残念！
今日のラン
ペース走 21.1km (1時間33分40秒）
k5で20kmのペース走のつもりが、思いのほか風が強く、それが心地よくもあったので、途中からk4分半を上回るペースで推移。調子良かったけど、それでも発汗で体力を奪われるので、15km過ぎてくると疲れてきますな〜。
そう言えば、先程、野口が五輪欠場を決めたとのニュースが飛び込んできた。我々市民ランナーでもエントリーしてる大会を欠場するときは断腸の思いだが、４年間オリンピックの為に頑張ってきただけに想像を絶する辛さだろう。とにかく残念極まりないが、完治させて今後の復活に期待したい。それとは対照的に、女子柔道の谷本選手の二連覇は素晴らしかった！彼女の笑顔が素敵ですね。五輪の影に隠れるように日本のプロ野球が再開してたが、阪神は巨人に完敗。飛車角を抜かれて、すっかりチームのケミストリーが崩れた感じ。そりゃ、正捕手を抜かれたら痛いわな。いつの間にか７ゲーム差。大丈夫かいな？？
本日の走行距離：合計21.1km、月間累計236.1km、年間累計3,199.9km
ペース走 21.1km (1時間33分40秒）
k5で20kmのペース走のつもりが、思いのほか風が強く、それが心地よくもあったので、途中からk4分半を上回るペースで推移。調子良かったけど、それでも発汗で体力を奪われるので、15km過ぎてくると疲れてきますな〜。
そう言えば、先程、野口が五輪欠場を決めたとのニュースが飛び込んできた。我々市民ランナーでもエントリーしてる大会を欠場するときは断腸の思いだが、４年間オリンピックの為に頑張ってきただけに想像を絶する辛さだろう。とにかく残念極まりないが、完治させて今後の復活に期待したい。それとは対照的に、女子柔道の谷本選手の二連覇は素晴らしかった！彼女の笑顔が素敵ですね。五輪の影に隠れるように日本のプロ野球が再開してたが、阪神は巨人に完敗。飛車角を抜かれて、すっかりチームのケミストリーが崩れた感じ。そりゃ、正捕手を抜かれたら痛いわな。いつの間にか７ゲーム差。大丈夫かいな？？
本日の走行距離：合計21.1km、月間累計236.1km、年間累計3,199.9km
初めて見た
今日のラン
朝：ポスラン 17km (1時間42分)
夜：ジョグ 10km (49分)
また５時前に起きて、まず車で宝塚のラ・ビ〇タを回り、未マッピングのポストを探しに行く。しかし、よくもまあ、あんな所を開発したもんだと感心。そのまま伊丹と宝塚の境あたりに車を停めて、伊丹でまだ行ってないところを走った。途中、腹痛に襲われ、コンビニまでの道のりが長い事…今日も気温がグングンと上昇したが、車の温度計が４０℃を超えてた。４０℃を超えてるのを見たのは初めて…
夜はＤＶＤレンタルを兼ねて10kmジョグ。ビルドアップ気味となったが、夜９時を越えても気温は３０℃で汗だく。
しかし、水泳の北島はスゴイ！見習って自分も有言実行と行きたいものです。
本日の走行距離：合計27.0km、月間累計215.0km、年間累計3,178.8km
朝：ポスラン 17km (1時間42分)
夜：ジョグ 10km (49分)
また５時前に起きて、まず車で宝塚のラ・ビ〇タを回り、未マッピングのポストを探しに行く。しかし、よくもまあ、あんな所を開発したもんだと感心。そのまま伊丹と宝塚の境あたりに車を停めて、伊丹でまだ行ってないところを走った。途中、腹痛に襲われ、コンビニまでの道のりが長い事…今日も気温がグングンと上昇したが、車の温度計が４０℃を超えてた。４０℃を超えてるのを見たのは初めて…
夜はＤＶＤレンタルを兼ねて10kmジョグ。ビルドアップ気味となったが、夜９時を越えても気温は３０℃で汗だく。
しかし、水泳の北島はスゴイ！見習って自分も有言実行と行きたいものです。
本日の走行距離：合計27.0km、月間累計215.0km、年間累計3,178.8km
武庫川ロード記録会（２００８年８月）
今日のラン
アップ 2km (10分)
武庫川ロード記録会 5km (17'58)
ダウン 1km
夕方：ジョグ 10km (47分40分、F1km=3'45)
今朝は朝５時に起きてお墓参りに。６時半頃、ＪＲ西Ｍの西Ｍ食堂で朝食を食べ、ギリギリまで迷ったが刺激を入れに武庫川に行く事ととした。現地に着いたら既に８時半を回っていて、急いで２ｋｍほどアップ。昨年の８月は17分31秒だったので、17分後半を目途とした。今日は南の1kmと北の1.5km折り返しという変則コース。（給水対策？）
3'32 - 3'34 - 3'40 - 3'43 - 3'29 = 17'58
やる気、暑さ、コース設定を考えるとこんなもんでしょう。4kmのスプリット(14'29)見たら「17分台危うし」と思いましたが、なんとか17分台は死守しました。朝食を摂ってから間隔が短かったので、暑さとともにこみ上げてくるものがありました。(T_T)
夕方に10km走り、今日は２部練。
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計188.0km、年間累計3,151.8km
アップ 2km (10分)
武庫川ロード記録会 5km (17'58)
ダウン 1km
夕方：ジョグ 10km (47分40分、F1km=3'45)
今朝は朝５時に起きてお墓参りに。６時半頃、ＪＲ西Ｍの西Ｍ食堂で朝食を食べ、ギリギリまで迷ったが刺激を入れに武庫川に行く事ととした。現地に着いたら既に８時半を回っていて、急いで２ｋｍほどアップ。昨年の８月は17分31秒だったので、17分後半を目途とした。今日は南の1kmと北の1.5km折り返しという変則コース。（給水対策？）
3'32 - 3'34 - 3'40 - 3'43 - 3'29 = 17'58
やる気、暑さ、コース設定を考えるとこんなもんでしょう。4kmのスプリット(14'29)見たら「17分台危うし」と思いましたが、なんとか17分台は死守しました。朝食を摂ってから間隔が短かったので、暑さとともにこみ上げてくるものがありました。(T_T)
夕方に10km走り、今日は２部練。
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計188.0km、年間累計3,151.8km
宝塚山の手・第二弾
今日のラン
ジョグ 37km (3時間40分)
４時半起床、５時１９分の電車に乗り、宝塚へ。そこから、清〇神、売布、中Y台、山M台等山の手コースをポスト探しジョグ。行程のほとんどが坂やった。標高も高いところで、400mくらい？山の手は幾分か涼しいが、８時半以降はかなり暑く、給水の回数もかなり増えた。その後、慣れない温泉に子供と行ったので、走るよりも「湯」の疲れで、今はめちゃ眠い！明日の武庫川ロードはどうしよう？？
本日の走行距離：合計37.0km、月間累計170.0km、年間累計3,133.8km
ジョグ 37km (3時間40分)
４時半起床、５時１９分の電車に乗り、宝塚へ。そこから、清〇神、売布、中Y台、山M台等山の手コースをポスト探しジョグ。行程のほとんどが坂やった。標高も高いところで、400mくらい？山の手は幾分か涼しいが、８時半以降はかなり暑く、給水の回数もかなり増えた。その後、慣れない温泉に子供と行ったので、走るよりも「湯」の疲れで、今はめちゃ眠い！明日の武庫川ロードはどうしよう？？
本日の走行距離：合計37.0km、月間累計170.0km、年間累計3,133.8km
明日から連休
という事で、嫌でも走れるので今宵はオフ！
久々の長居
今日のラン
アップ 5.5km
ペース走 13km (50'55)
ダウン 1.5km
長居の近くで仕事をしてたので、久々に長居のペース走に参加してきました。k4組には関西を代表する高Ｔ氏、白Ｙ氏、辰Ｍ氏など高速ランナーがたくさん。5km-20'01、10km-39'44で進み、ここからペースアップしていくが、なんとか着いていってた11km過ぎで給水でチョンボしてる感に差が開き、一気にk3分半くらいにペースアップしたみたいで、こちらも一気に戦意喪失。13km(50'55)でやめました。最近諦めが早いわ。
今日はク〇ールの取材が来てました。立候補したら記事に載るところでしたが、やはりその辺は気恥ずかしいので手は挙げませんでした。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計133.0km、年間累計3,096.8km
アップ 5.5km
ペース走 13km (50'55)
ダウン 1.5km
長居の近くで仕事をしてたので、久々に長居のペース走に参加してきました。k4組には関西を代表する高Ｔ氏、白Ｙ氏、辰Ｍ氏など高速ランナーがたくさん。5km-20'01、10km-39'44で進み、ここからペースアップしていくが、なんとか着いていってた11km過ぎで給水でチョンボしてる感に差が開き、一気にk3分半くらいにペースアップしたみたいで、こちらも一気に戦意喪失。13km(50'55)でやめました。最近諦めが早いわ。
今日はク〇ールの取材が来てました。立候補したら記事に載るところでしたが、やはりその辺は気恥ずかしいので手は挙げませんでした。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計133.0km、年間累計3,096.8km
サボりの口実
今日のラン
ビルドアップ 15km (1時間9分30秒)
今日は尼に行く予定であったが、６時過ぎても激しい雨と雷が続いていたので、大事を取ってやめにしました。というか、単にサボりの口実が欲しかっただけかもしれません！（一旦気が萎えるとスピード練習は厳しいっすね〜） で、少し涼しくもあったったので、ビルドアップをしました。湿度は高かったけど、このくらいの気温だとまだ走りやすいですね。明日は長居方面に営業に行くので、久々にペース走やってこようかな〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計113.0km、年間累計3,076.8km
前のページ 次のページ
ビルドアップ 15km (1時間9分30秒)
今日は尼に行く予定であったが、６時過ぎても激しい雨と雷が続いていたので、大事を取ってやめにしました。というか、単にサボりの口実が欲しかっただけかもしれません！（一旦気が萎えるとスピード練習は厳しいっすね〜） で、少し涼しくもあったったので、ビルドアップをしました。湿度は高かったけど、このくらいの気温だとまだ走りやすいですね。明日は長居方面に営業に行くので、久々にペース走やってこようかな〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計113.0km、年間累計3,076.8km
