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東京マラソン2018 

東京マラソン2018を走って来ました。4年ぶりの出走、通算3回目。今シーズンの本命大会で、目標は2時間40分切り。

5km 19'00 (ロス24秒)
10km 37'27 (18'27)
15km 56'11 (18'44)
20km 1:15'02(18'51)
25km 1:33'57 (18'55)
30km 1:53'02 (19'05)
35km 2:12'31 (19'29)
40km 2:32'10 (19'39)
Goal 2:40'43 (8'33) Net: 2:40'19

前半 1:19'12
後半 1:21'31

という事で、40分切りならず😭

昨年、一昨年出たランナーからのヒアリングで、Bブロックだと前に並んでも30秒前後のロスは覚悟。

スタート9:10の約100分前からBブロックの最前列に並んだ。知り合いや周りのランナーさんと話したおかげで、時間の経過は早く感じました。防寒対策もバッチリ。

で、スタート!予想どおりの大混雑。スタートラインを切る時も、人が多過ぎてロスタイムを確認出来ず。おそらく30秒前後。

ここまでは想定内だったが、その後続いた渋滞は想定外だった。まず前方を塞がれペースに乗れない。その次は1km過ぎに準エリの女性ランナーらに追い付き、ここでもペースダウンを余儀なくされる。こんな状態なので、自分がどのくらいのペースで走ってるかもわからない。

という事で5kmからが本来のレースという感じ。17kmくらいでジワっと足が重たく感じたが、中間まではあっと言う間、その後30kmまでも集団に追い付いたり、少し離されたりで推移。

しかし、今日は30km以降も足が強かった。後ろからペースアップして抜いて来たランナーにも付いて行き35km手前で引き離した。

35kmで折り返すと向かい風。残り5km地点の計算で、19分を切らないと40分は切れないのがわかり厳しいのはわかったが、1秒でも速くゴールしようと必死こいてゴールを目指しました。

目標の40分切りは達成出来なかったけど、走りとしては満点に近かったです。シーズンベストも1分半短縮。マラソンランキングも49歳の部での対象となり、かつ、ネットタイムが対象となるのでトップ10を狙えるか?

次は3週間後の板橋ですが、懲りずに40分切りを目指したいです。

しかし、東京マラソンは良い大会ですねー。次走れるのはいつになるんかな?

備忘録
・前日19時過ぎ就寝(カーリング女子見れず)、2:50起床。3:30から餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁。
・最寄り4:32、品川経由新宿着5:35。某所でトイレ、着替え。様子見アップ2km。
・某所6:40に出て、7時オープンのセキュリティーゲートに向かうも、地下通路の駅の近くまで長蛇の列。今後要注意。
・セキュリティーゲートはすんなり通過。荷物預け7:15。スタートブロックの位置どりのため、すぐに列に並ぶ。
・スタートブロックのゲートは7:30過ぎにオープン。走って最前列キープ。7:35。
・防寒は、サウナスーツ(ダイソーで300円)、ポンチョ、シューズカバー(いずれも100均一)、体にカイロ2つ貼り、シューズカバーにカイロ入れた。携帯トイレ持参(スタート15分前と10分前)。仮設トイレは1時間前。
・ペットボトル不可なので、ポカリのジェリー。正露丸2時間前、ジェリー、コムレケア1時間前、ヴェロックス30分前
・オカモトの貼るカイロをインナー腹部。塩熱サプリ15km、25km過ぎ、最後。パワージェル20km、30km。コムレケアジェリータイプ32km。
・9時 6℃ 北東3m、12時 8℃ 東北東2m
[2018/02/25 20:14] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

第40回神奈川マラソン 

アップが一週遅いですが、地元のハーフマラソンを走りました。
記事は以下のとおり。

↓↓↓

フルの翌週ですが、第40回神奈川マラソン(ハーフ)に参加してきました。

結果 1時間17分12秒

5km 18'14(ロス7秒)
10km 36'16 (18'02)
15km 54'46 (18'30)
20km 1:13'10 (18'24)
Goal 1:17'12 (4'02)

16分台に届かず悔しい〜!

会場は自宅から約1kmなので、家で着替えて行けるめちゃ恵まれた大会です。が、日程が別大と重なる点、勝田の翌週だったりと、参加するのは今回が初めて。

フルの翌週なので、無理をしない事を念頭に、目標は、最高でk3'40(1:17'21)〜妥当なところでk3'45(1:19'07)、最低1:20カットに置いた。しかし、ハーフは気合いが入らず、11月の世田谷246の1:20'50といった散々な結果になる事もあるので、正直走ってみないとわからない状態でした。

スタート後k3'40を切るペースで推移。ハイペースながらもそんなにきつい感じではなく、10kmを36'16で通過。

「ええ感じやん。ひょっとしたら10年ぶりに1時間16分台行ける!?」と色気が出始めたが、意識するとロクな事がないので、前のランナーに付くことに集中。

11km〜17kmが向かい風、かつ、フルの疲れも後半ジワジワ出て、16分台が厳しくなったが、ラストをもがきながらゴール。

ゴールでは実況があり、「岡本圭右選手がゴール。48歳!」とアナウンスされてました😆

想定してた最高の目標であるk3'40以内を上回った点は上出来だが、16分台を逃したのは悔しいなー😭

今回の記録がハーフの自己ベスト何位なのか記憶がないので調べてみた。公認では以下のとおり。

1. 2008/3/9 京都シティハーフ 1:16'34
2. 2008/10/26 和歌浦ベイマラソン 1:16'52
3. 2007/12/16 三田国際マスターズ 1:17'15

という事で、自己ベスト3で、ほぼ10年ぶりのタイムです。(フルの通過で17分台前半は3年前に何回かあり。)

スピードが戻ってきていい感じなので、このまま東京マラソンに繋げていきたいです。

備忘録
・起床7:30、朝食餅3つ、菓子パン1つ、ヨーグルト
・受付は自宅出発8:30、一旦帰宅して10:20出発
・アップ2km、ブロック入り11:05。あと5分遅くても大丈夫。
・自宅からはウェアの上にポリ袋、ユニクロダウン。下はハーフパンツ。
・9時 晴れ 5℃ 北西1m、12時 晴れ 8℃ 南南西4m
[2018/02/12 20:41] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第66回勝田全国マラソン 

第66回勝田全国マラソンに参加して来ました。3年前に自己ベストを出した思い出の大会です。コースの特徴もよく把握してます。

5km 18'36 (ロス2秒)
10km 36'56 (18'20)
15km 55'44 (18'48)
20km 1:14'48(19'04)
25km 1:34'01 (19'13)
30km 1:53'41 (19'40)
35km 2:13'38 (19'57)
40km 2:34'16 (20'38)
Goal 2:43'29 (9'13)

前半 1:19'03
後半 1:24'26

結論から言うと、めちゃ寒かったです。スタート時は日も照っていてマシでしたが、後半は曇り、かつ35km以降は向かい風基調で筋肉が硬直してしまいました。

スタート前から小を催すも、前半は今季一番の走り。15kmから少し消極的になりペースが落ちてしまったが、25km手前で追いついて来た大集団にも付き、ペースダウンを抑え、33km〜35kmの三段坂も上手く乗り切り、足も残っていたので、35〜40kmを19分台出して、シーズンベスト(2:42'25@防府)更新!の青写真を描いてましたが、35km以降の寒風の向かい風にやられてしまいました。

ゴール後、雪も舞い始める始末❄️雨の降らなかったレースでは、これまでで間違いなく最も寒いレースでした。手がかじかんで着替えるのも困難やったし、汗もかいてなかった。

ゴールが13:13。着替え終わりが13:30。1km離れた勝田駅13:47発の特急「ときわ」に乗るミッションが、この上なくキツかった。すれすれセーフ。

しかし3年前、このコースでよく40分切ったなー。我ながら感心します。来月の東京で再度40分切り目指します。調子は悪くないが、スタートのロスが心配…

備忘録
・前日19:45就寝。起床3:00。4時前から餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁。
・最寄り4:45発、上野着5:46。上野発6:04常磐線の普通車グリーン車で爆睡。水戸着8:00、乗り換え8:24勝田着。
・穴場の某所でトイレ。アップ時は小のみ。最後のトイレはスタート分前。
・荷物預け40分前、ブロック入りは30分前もAブロックはガラガラ。間違ってBブロックに入ったら、親切なランナーが「Aブロックは前ですよ」と教えてくれた。
・コムレケアスタート1時間前。今回発トライのヴェロックス30分前。レース中は、20km手前で塩熱サプリと、30km手前でパワージェル。あとは寒くて取れず。
[2018/01/28 23:09] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第48回防府読売マラソン 

第48回防府読売マラソンに参加してきました。年内の本命大会という位置付け。3週間前のつくば後も、昼飯はサラダチキン中心で、体重管理に務めました。ポイント練習は、先週末の5km走(17'51)のみ。

目標は40分台前半。つくばの2:43'52を上回る事。予報が寒かったので、会社のランナーからの情報により、防寒対策として、ファイントラックのスキンメッシュ(ランシャツのインナー)を購入して臨んだ。(効果抜群でした)

予報どおり寒く、かつ、風も強かったです。(構えていたので、想像よりはマシだった。)という事で作戦は風よけのため集団にへばりつく事。

スタート後、予想どおり10人以上の大集団で推移。風向きにより5km毎のラップにばらつきはあったものの、中間が1:19'31とまずまずのタイムで通過。

20-25kmも18分台。足もそれなりに余裕があったが、28kmあたりで痙攣予防でコムレケアを飲む時に手間取り、集団に水を開けられた。

30km手前で折り返してから33km過ぎまでは向かい風でk4を割り、脹脛も時たまピクッとする嫌な展開。跨線橋超えて、東に進路を変えてから追い風基調になり何とか持ち直し、37kmあたりからk4を再度切るようになり、ラスト2.195kmはこれまでのベストのラップを挙げよう!の意気込みで頑張りましたが、足も一杯一杯でk4が精一杯でした…(k3'55くらいの感覚はあったが…)以下が結果とラップ。

5km 18'48 (ロス5秒)
10km 37'13 (18'25)
15km 56'22 (19'09)
20km 1:15'20(18'58)
25km 1:34'18 (18'58)
30km 1:53'25 (19'07)
35km 2:13'37 (20'12)
40km 2:33'38 (20'01)
Goal 2:42'25 (8'48)

前半 1:19'31 (手元)
後半 1:22'54

最低限の目標を達成出来て良かったです。ただ、走行距離が少ない影響か、30km以降のスタミナが課題なので、なんとか350km/月は確保したいところではあるが、難しいかなー。正月休みに走り込もう。

次は、1月末の勝田、その次は2月末の東京です。

今日は関西時代のランナーの皆さんとも再会出来て良かったです👍

備忘録
・前日13:00羽田発飛行機。宇部山口経由新山口着16時前。夕飯は、王将の餃子一人前、ラーメン、ライス。これは少し多いので注意。就寝前にカステラ3切れ。翌朝、少し胃もたれしてたので、これも要注意
・就寝21:30、起床6時。加湿器付けること、寝る前に水を満タンにする事。暖房は21℃設定も、明け方は寒い。毛布借りる事。
・朝飯 もち4つ、おにぎり2つ、味噌汁、オレンジジュース、コーヒー少々。
・新山口8:27発、防府着8:43。この時間でもバスに並ぶ。
・アリーナ内のトイレはウォシュレットがあり👍。今年から??
・スタート1時間前に正露丸、コムレケア。
・18km塩熱サプリ、23kmパワージェル、26km?塩熱サプリ、28kmコムレケア2つ落とす、35kmコムレケア2つ、39kmパワージェル。
・気温 12時5℃、風速6m
・帰り15:55防府発の在来線はギリギリ。会場発15:33、途中渋滞で防府着15:48。Suica使えないので券売機。前がトロトロしてるとピンチ。徳山発16:54新幹線(のぞみ)。
[2017/12/17 18:27] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第37回つくばマラソン 

第37回つくばマラソンに参加してきました。同年代の関西のランナーも年齢的な要素等で苦しむ中、自分もこの一年で50分台が3回、2週間前のハーフでは80分も切れない体たらくぶりで、かなりの危機感を抱いて臨んだ大会でした。

5km 19'07 (ロス4秒)
10km 38'06 (18'59)
15km 56'58 (18'52)
20km 1:15'49 (18'51)
中間 1:19'58
25km 1:34'42 (18'53)
30km 1:54'17 (19'35)
35km 2:14'31 (20'14)
40km 2:34'56 (20'25)
Goal 2:43'52 (8'56)

なんとか45分を切り、引退の危機を回避出来ました(涙)シーズンベストです。

気象条件はスタート時は6℃くらいとかなり寒かったものの、途中から日差しが当たるところではけっこう暑く感じました。

レース展開は、最初の5kmが、それなりにスピードに乗っていたつもりが19'07と不吉な立ち上がり。その後、k3'45くらいの集団に25kmまで乗っかり、それ以降ジワジワばてて粘った感じです。最後の2.195kmは、43分台を死守すべく、残ってない足を必死こいて前に進めました。

体も頭も50分台が当たり前という状態だけは避けたかったので、ひとまずホッとしました。次は1ヶ月後の年内の本命の防府です。それまでにスピード感を上げたいです。5km18分30秒台後半を無理なく刻めるようなイメージ。

備忘録
・最寄り4:22発、秋葉原5:19着、秋葉原5:30発TX乗車予定も、京浜東北線が工事車両故障という体たらくぶりで、蒲田で足止め。結局、秋葉原着5:28で乗れず。5:52発の快速はつくばマラソンの日は研究学園駅に止まる。
・就寝19:00、起床2:45、もち4つ、おにぎり2つ、味噌汁。腹痛対策で腹にカイロ。寒さ対策でインナーにシングレット。
・15kmで塩熱サプリ、30km手前で2個目。30km手前で予防コムレケア。その後足は攣らず。パワージェル35km手前?
・最後の1週間の昼食は、サラダチキン、サラダ、納豆、味噌汁。よこはま月例マラソン走った夜の体重が52.5kg、カーボインの朝51.15kg、大会当日朝50.7kg。睡眠は最後の3日間は7~8時間。
[2017/11/26 23:26] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第12回世田谷246ハーフマラソン 

第12回世田谷246ハーフマラソンに参加しました。ハーフのレースに参加するのは、2013年1月の千葉マリン以来。東京マラソンの準エリート対象大会につき、エントリーした次第。(エントリー後に東京マラソン先行エントリーで当選…)

5km 18'30 (ロス8秒)
10km 37'24 (18'54)
15km 56'20 (18'56)
20km 1:16'37 (20'17)
Goal 1:20'55 (4'18)

80分も切れないとは…フルのハーフ通過よりはるかに遅いし😭

15kmまでギリギリk3'45あたりをキープしていたが、15km過ぎからのキツい上り(関西の大会で言うと三田の一発目の坂のような感じ)とキツい向かい風で敢えなくノックアウト👊一気にk4割り。

フルの復活2時間40分切りなんて、現状では夢のまた夢の話し。2週間後のつくばは、身の丈にあった走りをするのが妥当ですな。それと前日の過ごし方が悪いので、そこは修正を図る。
[2017/11/12 23:19] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第2回水戸黄門漫遊マラソン 

第2回水戸黄門漫遊マラソンに参加してきました。予報どおりの雨、風、それに気温の低さも加わりキツかったです。お腹痛かったです。金曜日残業中に急に腹が痛くなり懸念してたけど、正露丸、ストッパも効果なかったです。

10km過ぎから向かい風で冷えてきて、忍ばせていたストッパ服用しようとするも、ポーチから落ちてしまい万事休す。キツめの上り勾配の度に、キューとなり我慢していたが、33kmあたりで限界に達し70回に及ぶフルのレースで初めて💩ピットイン…2分半のロス。それまでは40分台死守で頑張ってたが、一気に緊張の糸が切れました。

最後は2時間53分台か54分台の攻防でしたが、ここでも及ばず2時間54分1秒でゴール。

5km 18'56 (ロス2秒)
10km 37'57 (19'01)
15km 57'22 (19'25)
20km 1:17'27 (20'05)
中間 1:22'02
25km 1:37'49 (20'22)
30km 1:58'21 (20'32)
35km 2:21'55 (23'34)
40km 2:44'02 (22'07)
Goal 2:54'01 (9'59)

気象条件云々の前に、残業で24時くらいの帰宅が続き、睡眠時間も3-4時間台が続いてる時点でアウトですな。色々重なり、いよいよ限界か?

しかし寒かったです。30km以降、目がチカチカしてきたのですが、脱水は考えられないので低体温症??これまでのフルの中でもワースト5の気象条件間違いなし。

備忘録
・前日21時就寝、朝4時起床。餅4つ、おにぎり2つ、味噌汁
・会場はおそらく雨でドロドロの為、スタート地点から約1.6kmのホテルを拠点にし、そこからスタート地点に直行。ブロック入りが8:10なので、7:50に出発。行きはOKも、帰りはゴール後疲弊してるが故、けっこう辛いので注意。
・このパターンだと12:53発の品川行きときわにギリギリ乗れる。
・コースは、跨線橋往復のアップダウン、最後の急坂以外にも侮れないアップダウンが多い事を忘れない事。特に偕楽園出てからトンネルまでは、終盤で足を使っているので思いの外キツい。
・この時期でも寒さが気になる場合は、腹カイロをつける事。
・大雨の時はポリ袋を脱ぐと、寒さで命取りになる。脱がないのが賢明。
[2017/10/29 23:08] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)