FC2ブログ







第48回防府読売マラソン 

第48回防府読売マラソンに参加してきました。年内の本命大会という位置付け。3週間前のつくば後も、昼飯はサラダチキン中心で、体重管理に務めました。ポイント練習は、先週末の5km走(17'51)のみ。

目標は40分台前半。つくばの2:43'52を上回る事。予報が寒かったので、会社のランナーからの情報により、防寒対策として、ファイントラックのスキンメッシュ(ランシャツのインナー)を購入して臨んだ。(効果抜群でした)

予報どおり寒く、かつ、風も強かったです。(構えていたので、想像よりはマシだった。)という事で作戦は風よけのため集団にへばりつく事。

スタート後、予想どおり10人以上の大集団で推移。風向きにより5km毎のラップにばらつきはあったものの、中間が1:19'31とまずまずのタイムで通過。

20-25kmも18分台。足もそれなりに余裕があったが、28kmあたりで痙攣予防でコムレケアを飲む時に手間取り、集団に水を開けられた。

30km手前で折り返してから33km過ぎまでは向かい風でk4を割り、脹脛も時たまピクッとする嫌な展開。跨線橋超えて、東に進路を変えてから追い風基調になり何とか持ち直し、37kmあたりからk4を再度切るようになり、ラスト2.195kmはこれまでのベストのラップを挙げよう!の意気込みで頑張りましたが、足も一杯一杯でk4が精一杯でした…(k3'55くらいの感覚はあったが…)以下が結果とラップ。

5km 18'48 (ロス5秒)
10km 37'13 (18'25)
15km 56'22 (19'09)
20km 1:15'20(18'58)
25km 1:34'18 (18'58)
30km 1:53'25 (19'07)
35km 2:13'37 (20'12)
40km 2:33'38 (20'01)
Goal 2:42'25 (8'48)

前半 1:19'31 (手元)
後半 1:22'54

最低限の目標を達成出来て良かったです。ただ、走行距離が少ない影響か、30km以降のスタミナが課題なので、なんとか350km/月は確保したいところではあるが、難しいかなー。正月休みに走り込もう。

次は、1月末の勝田、その次は2月末の東京です。

今日は関西時代のランナーの皆さんとも再会出来て良かったです👍

備忘録
・前日13:00羽田発飛行機。宇部山口経由新山口着16時前。夕飯は、王将の餃子一人前、ラーメン、ライス。これは少し多いので注意。就寝前にカステラ3切れ。翌朝、少し胃もたれしてたので、これも要注意
・就寝21:30、起床6時。加湿器付けること、寝る前に水を満タンにする事。暖房は21℃設定も、明け方は寒い。毛布借りる事。
・朝飯 もち4つ、おにぎり2つ、味噌汁、オレンジジュース、コーヒー少々。
・新山口8:27発、防府着8:43。この時間でもバスに並ぶ。
・アリーナ内のトイレはウォシュレットがあり👍。今年から??
・スタート1時間前に正露丸、コムレケア。
・18km塩熱サプリ、23kmパワージェル、26km?塩熱サプリ、28kmコムレケア2つ落とす、35kmコムレケア2つ、39kmパワージェル。
・気温 12時5℃、風速6m
・帰り15:55防府発の在来線はギリギリ。会場発15:33、途中渋滞で防府着15:48。Suica使えないので券売機。前がトロトロしてるとピンチ。徳山発16:54新幹線(のぞみ)。
スポンサーサイト




[2017/12/17 18:27] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)