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第37回つくばマラソン 

第37回つくばマラソンに参加してきました。同年代の関西のランナーも年齢的な要素等で苦しむ中、自分もこの一年で50分台が3回、2週間前のハーフでは80分も切れない体たらくぶりで、かなりの危機感を抱いて臨んだ大会でした。

5km 19'07 (ロス4秒)
10km 38'06 (18'59)
15km 56'58 (18'52)
20km 1:15'49 (18'51)
中間 1:19'58
25km 1:34'42 (18'53)
30km 1:54'17 (19'35)
35km 2:14'31 (20'14)
40km 2:34'56 (20'25)
Goal 2:43'52 (8'56)

なんとか45分を切り、引退の危機を回避出来ました(涙)シーズンベストです。

気象条件はスタート時は6℃くらいとかなり寒かったものの、途中から日差しが当たるところではけっこう暑く感じました。

レース展開は、最初の5kmが、それなりにスピードに乗っていたつもりが19'07と不吉な立ち上がり。その後、k3'45くらいの集団に25kmまで乗っかり、それ以降ジワジワばてて粘った感じです。最後の2.195kmは、43分台を死守すべく、残ってない足を必死こいて前に進めました。

体も頭も50分台が当たり前という状態だけは避けたかったので、ひとまずホッとしました。次は1ヶ月後の年内の本命の防府です。それまでにスピード感を上げたいです。5km18分30秒台後半を無理なく刻めるようなイメージ。

備忘録
・最寄り4:22発、秋葉原5:19着、秋葉原5:30発TX乗車予定も、京浜東北線が工事車両故障という体たらくぶりで、蒲田で足止め。結局、秋葉原着5:28で乗れず。5:52発の快速はつくばマラソンの日は研究学園駅に止まる。
・就寝19:00、起床2:45、もち4つ、おにぎり2つ、味噌汁。腹痛対策で腹にカイロ。寒さ対策でインナーにシングレット。
・15kmで塩熱サプリ、30km手前で2個目。30km手前で予防コムレケア。その後足は攣らず。パワージェル35km手前?
・最後の1週間の昼食は、サラダチキン、サラダ、納豆、味噌汁。よこはま月例マラソン走った夜の体重が52.5kg、カーボインの朝51.15kg、大会当日朝50.7kg。睡眠は最後の3日間は7~8時間。
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[2017/11/26 23:26] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

第12回世田谷246ハーフマラソン 

第12回世田谷246ハーフマラソンに参加しました。ハーフのレースに参加するのは、2013年1月の千葉マリン以来。東京マラソンの準エリート対象大会につき、エントリーした次第。(エントリー後に東京マラソン先行エントリーで当選…)

5km 18'30 (ロス8秒)
10km 37'24 (18'54)
15km 56'20 (18'56)
20km 1:16'37 (20'17)
Goal 1:20'55 (4'18)

80分も切れないとは…フルのハーフ通過よりはるかに遅いし😭

15kmまでギリギリk3'45あたりをキープしていたが、15km過ぎからのキツい上り(関西の大会で言うと三田の一発目の坂のような感じ)とキツい向かい風で敢えなくノックアウト👊一気にk4割り。

フルの復活2時間40分切りなんて、現状では夢のまた夢の話し。2週間後のつくばは、身の丈にあった走りをするのが妥当ですな。それと前日の過ごし方が悪いので、そこは修正を図る。
[2017/11/12 23:19] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)