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2017板橋Cityマラソン 

3/13(月) 早朝10km
3/14(火) 7km
3/15(水) オフ
3/16(木) 5km(ラスト1km=3'28)
3/17(金) オフ
3/18(土) 8km(ラスト400m=1'19)
3/19(日) 2017板橋CItyマラソン 2:50'16 アップ2km
3/20(月)~23(木) オフ
3/24(金) 12km
3/25(土) 15km

意味のない一週間遅れの報告だが、6年連続で板橋を走ってきました。本レースに向けての目標は、来年の東京マラソン準エリート枠を狙う事。昨年のレースにおける今年の東京M選考の一番下のタイムは2:38後半。すなわち自己ベストを出さないと無理なレベル。それでもそれに向けて増加気味の体重を抑えるべく、ご飯の量を調整したり、最近にしては真面目に走り続けた。一週間前までは順調であったが、また例によって間が悪い事に、大会の週は飲み会が重なったり、風邪をひいてる人との外回りが重なる始末。(飲み会は喫煙率が高くアウト)

で、その瞬間は土曜日の早朝にやってきた。寝てたら起きてトイレに行かざるを得ない腹痛。寝冷えではなく、完全にウィルス性に痛さ。土曜日の朝にかかりつけの医者に抗生物質でももらおうと行くも臨時休診…結局過去に処方された薬を飲んだが、時すでに遅し。

当日も腹痛を警戒して結局的に行けず、かつ、微風の予報とは裏腹の後半向かい風(向かい風が途切れる事なし)で完全に戦意喪失。ラスト2.195でなんとか40分台を出すべく頑張るも、遠く及ばずの2:50'16でフィニッシュ。これで今年は出場6レースでコースワースト3つめの更新となりました。(うち一回は初出場、泉州も自己ワースト2)

あとは今年は長野を残すのみとなりましたが、モチベーションが維持できるかどうか甚だ疑問の状態です。

それと、年度別のシーズンベストは別大の2時間42分35秒。これが無ければ散々なシーズンでした。

5km 18'54 (ロス2秒)
10km 37'50 (18'56)
15km 56'47 (18'57)
20km 1:15'57 (19'10)
中間 1:20'07
25km 1:36'41 (20'44)
30km 1:57'55 (21'14)
35km 2:19'15 (21'20)
40km 2:41'07 (21'52)
Goal 2:50'16 (9'09)

3月合計 236km、年間768km
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[2017/03/26 11:46] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

板橋一週間前5km走 

3/6(月) オフ
3/7(火) 早朝12km
3/8(水) 夜12km
3/9(木) 早朝10km
3/10(金) 早朝10km
3/11(土) 朝5km+夕方5km
3/12(日) 5km走=17'30、アップとダウン3km

板橋一週間前につき単独5km走を実施。4時スタートでそこそこ温かかったので、足もよく動いた。今シーズンのフル1週前の単独5kmではベスト。昨年は風邪を引いた直後にもかかわらず17'28…加齢か練習不足か…今週の平日は久しぶりにまじめに走った。ご飯のお米の量もかなり減らしている。板橋では良い走りが出来るよう頑張りたい。

3月合計 131km、年間663km
[2017/03/12 21:30] 未分類 | TB(0) | CM(0)

月例川崎マラソン(2017/02)+3時間走 

泉州後のラン
2/23(木) 10km(70分)
2/25(土) 5km(35分)
2/26(日) 月例川崎マラソン 5km=20'00、10km=36'49、アップとダウン2km
2/28(火) 早朝9km

2月合計 205km、年間532km

3/4(土) 朝5km、夕方15km(1時間6分)
3/5(日) 3時間走=39km(2:59'57、前半19km、後半20km)

※あとは全部オフ

3月合計 59km、年間591km

泉州から2週間経過するが、1週目はフル中2週間の疲れを取る為、2週目は出張等でほとんどオフの状態。頼みの綱は週末のポイント練習のみ。その第一弾が泉州1週間後の川崎月例。10kmは少し抑えめにする戦法で、36'49とフルの連戦後にしては上出来であった。ちなみに別大1週間前が36'43だったので、スピードはまだ維持出来ている。

で、板橋の2週間前の今日は、3時間走にするか、k4の30kmペース走にするか迷ったが、k4の30kmペース走はダメージが残る危険性があるので3時間走を選択。ラスト3kmはk4以内で行けたので、良い練習が出来たと思ってます。

それにしても最近はオフが多すぎて、マジで腹回りがヤバいです。体重計を買えばいいのですが、相変わらず家に無いので体重がわからず。でもベストより確実に太ってます。今週は頑張って平日なるべく走って、少し絞りたいと思います。
[2017/03/05 21:07] 未分類 | TB(0) | CM(0)