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よこはま月例マラソン(2016/8)、30km走 

8/8(月) オフ
8/9(火) 11km(58分)
8/10(水) 11km(1時間4分)
8/11(木・祝) 朝13km(1時間21分)、夕方5km(25分)、3km=10'45、2km
8/12(金) 9m(53分)
8/13(土) 朝15km(1時間35分)、夕方10km(45分)、3km=10'45、2km
8/14(日) 15km(1時間16分)
8/15(月) 10km(63分)
8/16(火)、8/17(水) 多忙オフ
8/18(木) 10km(64分)
8/19(金) オフ
8/20(土) 朝10km(62分)、夕方15km(1時間7分)
8/21(日) よこはま月例マラソン 5km① 17'52、5km② 17'59

8月上旬から多忙で盆休みも取れず、かつ、疲労で体調も崩し、8/18(木)はゆっくりランがやっとであったが、そのような状態で21日のよこはま月例マラソンに参加。医者行って薬をもらい、日曜日には表面上は治っていたが、やはり自重と風邪の影響もありペースは体感ほど上がっておらず。1本目17'53と、このコースの平均タイムである17分30秒を大きく下回る。この日は5km1本で絶対に終わろうと思っていたが、ちょっと抑えていたせいか、終わってからのしんどさがマシだったので、2本目を走ることに。2本目の方が体が動き、1本目比わずか7秒落ちの17分59秒で、トップフィニッシュのおまけつき。2位と30秒近く差があったので、これは大きい収穫か。ちなみに昨年もこの時期は2本目で1位フィニッシュしてます。

8/22(月) オフ
8/23(火) 9km(47分)
8/24(水) 11km(60分)
8/25(木) 10km(57分)
8/26(金) 10km(63分)
8/27(土) 5km(34分)
8/28(日) 朝12km(65分)、夕方30km走=1時間58分37秒、アップとダウン2km

8/28は川崎の月例マラソンであったが、前日から小雨がパラパラと降っていて、当日朝は上がっていたものの、会場はダートのコースで雨上がりはぬかるんでいて足元が悪いので、躊躇した挙句不参加。そのまま二度寝。昼前に起きて外を確認すると雨はまだ降っていなかったので、ちょっと後悔したが、あまり精神的、肉体的にも調子良くない時に足元悪いコースで走って、不甲斐ない結果に終わると、また気持ち的にも良くないので、参加しなかった事はプラスにとらえる。その代り30km走を実施。気温自体25℃くらいと低めであったが、開始早々雨が降ってきて、終盤はザザ降り。気温が低めだったがのでk3'55で行こうと思ったが、途中はk4を切るのが精いっぱい。1時間58分37秒で終了。途中k4を超える周回が2度(37周)あって腹立ったが、結果としてはこの時期にしては上々か?

しかし今年の8月は忙しく、盆休みも取れず、もう全てがどうでもいいと感じる事も多々で、走行距離も例年比6割~7割くらい。8/29と8/30とようやく夏休みを取れてます。こんな中、オリンピックもほとんど見れなかったが、生で見れた男子競歩50kmと4x100mリレーは大興奮しました。参ってる自分に元気を与えてくれる一瞬でした。

8月 月間累計303km、年間累計2,937km
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[2016/08/29 15:48] 未分類 | TB(0) | CM(0)

5km走、エントリー状況 

8/1(月) 早朝7km(47分半)
8/2(火) オフ
8/3(水) オフ
8/4(木) 早朝10km(50分)
8/5(金) 早朝8km(44分)
8/6(土) 朝10km、夕方5km走(17'33)
8/7(日) 早朝15km(1時間16分)

今週は日曜日が出勤となったため、週末のポイント練習は長い距離をやめ、短い距離をすることとした。先週の川崎の記録会の5kmで18'29と散々な記録を出したため、自分が本当に衰えているのかを確認したい気が強かった。日中は日差しが痛いほど暑く、暑さが少し和らぐ17時からのスタートとした。とにかく1km=3'30を大幅に割らないよう気を付けた。そりゃもう暑く、残り1kmは胃と食堂?の境も痛くなったが、なんとか17'33でフィニッシュ。暑さを考えると上出来だと思うのと、まだ衰えていない事が確認できホッとしました。

それと、年内のエントリーが確定しました。

・10/9 新潟
・10/30 水戸
・11/20 つくば(11/23 大田原:予備)
・12/18 防府

やはり前半戦本命は防府、つくばでしょうか。後半は、東京はエントリーしました。今シーズンは別大も考えています。別大→(東京)→板橋→長野。別大を入れると、東京が外れた場合、泉州は中2週間で走れないので、板橋までかなり間隔が空くのが悩ましいところです。

8月 月間累計57km、年間累計2,691km
[2016/08/07 23:01] 未分類 | TB(0) | CM(0)