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よこはま月例マラソン 

5/9(月)、5/10(火) 雨でオフ
5/11(水) 夜12km(60分、開始22:52)
5/12(木) 夜10km(45分、開始23:15)
5/13(金) さぼり
5/14(土) 昼15km(1時間11分、開始13:11)、夕方15km(1時間13分、開始17:47)
5/15(日) よこはま月例マラソン 5km=18'06、10km=36'09、ダウン2km、夕方6km

今日はよこはま月例マラソンに参加しました。幾分か暑さもましだったの20kmも考えたが、5km走るとかなり発汗したので、あえなく10kmへ。5kmがセーブして18'06だったので、狙うは35分台。折り返しが17'56とギリギリの展開であったが、持ちこたえる事が出来ず36'09。残り3kmくらいでかわされたランナーが35分台だったので、食らいつくべきでした。しかし、このコースで35分台が出せません。いずれも記憶するとろこでは、36分シングルで跳ね返さている。「壁」を越える事は、何事においても簡単ではないですね。

5月 月間累計205km、年間累計1,706km
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[2016/05/15 23:06] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

長野後、GWももう終わり 

4/18(月) 10km、4/19(火) 6km、4/20(水)~4/22(金) オフ、4/23(土) 15km+15km
4/24(日) 月例川崎マラソン 5km=18'48、10km=37'03、アップとダウン 4km、夕方10km

長野一週間後+雨のあいにくの天気だったが、記録会に参加。下がぬかるんでそりゃもう最悪。10km障害走をやってる感じでした。先週の長野は予報がばっちり当たるも、今週の記録会は外れて雨+低温。前日暑かったので薄着で行ったら、えらい目に遭いました。風邪ひきそうだったので、終了後、温泉に直行。

4/25(月) 10km、4/26(火) 15km、4/27(水)オフ、4/28(木) 6km
4/29(金・祝) 横浜駅伝 8.1975km=30'13くらい、アップ6km

知り合いのランナーさんに誘われて、横浜駅伝に参加しました。こじんまりした大会かと思ってましたが、駅についてびっくり。普通の大会のような雰囲気で、関東のそうそうたるRCが参加している様子でした。天候の方は、これまた強風…僭越ながらもアンカーを務めさせていただき、男女混成チームで63チーム中10の成績を収めました。前半飛ばし過ぎ+後半の向かい風で、しょぼいタイムでしたが、多分、最後の方でおそらく他の混成チームのアンカーを抜いたので、10位以内の成績に少し貢献は出来たかと思ってます。終わってからは打ち上げに参加し、連休初日を楽しく過ごす事が出来ました。

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横浜駅伝

4/30(土) 20km
4月 月間累計342km、年間累計1,501km

5/1(日) 記憶が無いがオフ
5/2(月) 11km
5/3(火) 朝7km、夕方ペース走21.1km=1時間21分23秒
5/4(水) 10km
5/5(木) 3時間走=37km(3時間2分30秒)
5/6(金) オフ
5/7(土) 朝13km、夕方15km
5/8(金) 朝10km、夕方5km=17'31、アップとダウン5km

5月 月間累計120km、年間累計1,621km

GW中は思い付きでペース走と3時間走を実施。ペース走はk4で15~20kmを目途にスタートも、終始3'50~3'55あたりで推移し、そのままハーフの距離まで走りました。以前だとこのくらいのペースでこの距離はきつかったが、最近は出来るようになってきたので、この辺のペースの余裕度が上がってきてる感じがする。 3時間走はオフも続けていきたいと思っている。これを実施してからの板橋と長野の後半が良い感じだったので。フルの後半を粘って走るには、やはりフルに近い距離を練習でどれだけ走っているかが重要では無いか?と最近思うようになってます。問題は暑さ、湿度とも上がる6月以降に続けれるかどうか…

連休はじいちゃんが関西から来て、息子の文化祭などに行ったりしましたが、もう終わり…休みは早く過ぎますね。明日からが憂鬱や。

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息子の文化祭。息子も髪染めました。
決してグレてはないです…





[2016/05/08 10:34] 未分類 | TB(0) | CM(0)