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月例川崎マラソン 

12/21(月) オフ
12/22(火) 夜6km(40分、開始23:35)
12/23(水・祝) 朝16km(1時間45分、開始10:39)
12/24(木) 夜10km(54分、開始22:55)
12/25(金) オフ
12/26(土) 朝5km、夕方15km(1時間14分、開始16:29)
12/27(日) 月例川崎マラソン 5km=20'37、10km=37'55

今年最後の月例会に行ってきました。気合いが入っていないので、5kmはスタートに間に合わず、ロス約3分。上記タイムはネットタイムです。

10km。今日は風がやたらと強く、気付けばゼッケンの安全ピンも取れてるほど。で、タイムはなんと38分をかろうじて切る、37'55!!フルのペースより1分も遅く、しんどさはフルよりきついってどういう事?今月はフル2回走ったので、体がしんどい事を回避しようとしてる感じ。伝説のT橋さんも、今日は通常より遅い方やったと思う。またボチボチやる気を出していきましょか。(でも、昨年の防府一週間後は36'20。いよいよ限界説か!?)

12月 月間累計249km、年間累計4,618km
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[2015/12/28 01:52] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第46回防府読売マラソン 

12/14(月) 早朝6km
12/15(火) 夜6km(33分半、開始22:38)
12/16(水) 夜6km(32分、開始22:05)
12/17(木)、12/18(金) オフ
12/19(土) 朝6km(32分、400mダッシュ)
12/20(日) 第46回防府読売マラソン

防府でお会いした関西の皆様、「最後の生き残り」のユニオンです(謎笑)

福岡の関門対策でエントリーしていたこの大会。福岡の関門は突破したものの、40分切りを逃してリベンジと行きたいところだが、いかんせん2週間しか間隔がなく、かつ、福岡の痙攣の影響+新潟の古傷?の左足ハムの張りが、先週日曜日の5km走実施後が出て、完走出来るか本当に不安でした。という事で、福岡からの2週間は、とにかく足の回復に重点を置き、走行距離もわずか74kmに抑え、ポイント練習は前述の5km走のみ。多くは期待出来ない状態での出走でした。

しかし、出るからには狙うは40分切り!で、結果は以下のとおり。

5km 18'35 (ロス1秒)
10km 37'17 (18'42)
15km 55'50 (18'33)
20km 1:14'46 (18'56)
中間 1:18'55
25km 1:33'44 (18'58)
30km 1:53'07 (19'23)
35km 2:13'11 (20'04)
40km 2:34'18 (21'07)
Goal 2:43'33 (9'15)

前半 1:18'55
後半 1:24'38

今回は福岡2週間後、痙攣を恐れて、福岡のように突っ込めないけど、足に負担のかからんギリギリのラインで推移。30km通過で、残り47分で行けば当落線上。痙攣の予兆も無いので、k4まで落ちても42分前後。といった感じでしたが、ここが中2週間の恐ろしさ。今回は痙攣対策がバッチリで痙攣はしなかったものの、足が持ちませんでした。ちゃんと福岡の前に痙攣対策をしとけって話しですな。

今回の収穫は痙攣対策が上手く行った事。スタート前にコムレケアを服用。塩熱サプリを朝一、スタート前に摂り、レース中も25km、30km、36kmで摂りました。でもレース中は、ポーチから袋を取って口に入れるまで、必ずペースダウンを余儀なくされ、集団から遅れる事が鬱陶しいです。もう少し摂りやすい方法を考えねば。

今季はこれで早くも前半戦終了。8戦中4戦を消化して、「これは行った!」と思ったレースが痙攣によりペースダウン、それと今日のレースで、合計3回が43分台。ベストもまだ43分26秒なので、焦ってきました。新潟でアクシデントが起きるまでは、「この調子だと今年は何回か40分切れる」と思ってましたが、落とし穴にはまりまくりです。

次は今年ベストを出した勝田。間隔が6週間空くので、リセットしてベストの状態で臨みたいと思います。後半戦、勝田、泉州、板橋、長野、どれを本命にするか…とりあえず勝田は攻めたいと思います。

今日会場で関西勢の皆さんと会って、話しが出来て、とても有意義でした。また、どこかの大会で会いましょう!

12月 月間累計180km、年間累計4,549km

備忘録:行きスターフライヤー13:05羽田発、山口宇部14:50着、バス15:05発。帰り新山口17:50発、日航19:35発。前日夜21時半就寝、起床6時半。朝食7時からおにぎり5個、パン1個、ジュース。塩熱サプリ朝一1、スタート前1、レース中25, 30, 36。コムレケア:スタート1時間前。当日8:27新山口発。防府シャトルは余裕。天気(予報):12時~15時まで気温12℃。南東とか東南東3mの風。この場足だと後半逆風。

[2015/12/20 23:40] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

防府一週間前(本当に出るのか?) 

12/7(月) オフ
12/8(火) 夜9km(56分、開始18:42)
12/9(水) オフ
12/10(木) 早朝10km(55分、開始4:22)
12/11(金) オフ
12/12(土) 朝6km(35分、開始9:32)、昼15km(1時間23分、開始14:03)
12/13(日) 5km走=17'39、アップとダウン5km

無念の福岡から一週間。冷静に計算すると痙攣で4分はロスしている。となると、39分30秒あたりでゴール出来ていただけに悔しくて仕方ない。そうこうしているうちに防府が近づいてきた。一週間前の5km走を実施。気温も10℃を冷え込む中スタート。k3'30が切れず、17'39で終了。福岡一週間後にしたら上出来か。終了後、左ハムに張りがあり。これは新潟で傷めて、福岡の後も張りが認められている箇所。本当に防府は走れるのであろうか?(走っていいのであろうか?)一応走るつもりではあるが、経過を観察する必要あり。出ればもちろん40分切りを目指すが、最後まで持つかどうか非常に不安。

どうでもいいが、福岡の中継でスタートしてから20分くらいのところで、何故か映ってました。コマーシャルの直後ですが、何故あれほどの後続集団が映ったのか?

12月 月間累計112km、年間累計4,481km
[2015/12/13 23:52] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第69回福岡国際マラソン選手権大会 

11/30(月) 早朝8km(46分、開始4:18)

11月 月間累計379km、年間累計4,369km

12/1(火) オフ出張
12./2(水) 早朝8km(40分、開始4:40)
12/3(木) 4km(途中1km=3'23)
12/4(金) オフ
12/5(土) 6km(31分、開始8:45、ラスト400mダッシュ)
12/6(日) 第69回福岡国際マラソン選手権大会 アップ2km

2012年以来、通算6度目の福岡。気象条件、調子とも申し分なく、35kmまでは完全に40分切りと自己ベスト更新を狙える展開でしたが…

5km 18'32 (ロス10秒)
10km 36'57 (18'25)
15km 55'27 (18'30)
20km 1:14'06 (18'39)
中間 1:18'16
25km 1:32'54 (18'48)
30km 1:51'59 (19'05)
35km 2:11'32 (19'33)
40km 2:33'55 (21'31)
Goal 2:43'26 (10'23)

前半 1:18'16
後半 1:25'10

34kmから両ふくらはぎが攣り始め万事休す…両足+ペース落としてもピクピク、ペース上げたらビクッ、ゴールまで10回近く止まってストレッチ、かばってたら上に上がってきて、膝の裏、40km過ぎは右ハムまで攣りかけ、その時はしばらく止まったので、収容も気になり、「ここまで来てノーレコードか!?」と焦りました。まあ、これも実力のうち。仕方ないですね。帰りに温泉であったコザッキーさんも32kmで攣ったとの事。コムレケア飲んだら、最後は攣らなくなったとの事なので、次のレースからはスタート前に予防で飲んで試してみます。今季は、新潟、そして今回と痙攣に悩まされ、それも足も呼吸も元気なので痛恨極まりない。今回はマジで悔しさしか残りません。

レース展開も思惑どおり5km=18'20あたりで推移。なぜか自然にペースが落ちる?18~20kmも無難に通過し、15~20kmのラップも18'39。30kmまでもあっという間で、これまでの福岡でも最高の気象条件+調子の良さ。最後に痙攣とかを警戒して少しペースを落としても「40分は切れる。もらった!」と思った矢先にお告げはやってきました。

しかし、福岡は独特の雰囲気でいいですね。1回でも多く出場したいです。

今回は英語で言ったら、"I blew it!"ですな。

12月 月間累計62km、年間累計4,431km

備忘録:前日22時就寝も、寝付けず。途中外で暴行事件的なケンカも発生し、よけい寝付けず。ゆとりを持って、12時スタートの場合ももっと早く寝るべし。朝食7時過ぎから、東横インおにぎり5個+パン。なんか足りなそうな感じがしたので、8時半頃おにぎり1個弱を追加。12時:13℃ 南東1m、15時:13℃南南東1m
[2015/12/06 23:23] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)