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福岡国際出場決定通知 

10/26(月) 夜13km(1時間4分、開始19:30)
10/27(火) 早朝10km(49分半、開始4:25)
10/28(水) 早朝9km(46分半、開始3:39)
10/29(木) 夜15km(1時間8分30秒、開始21:47)
10/30(金) 夜5km(28分半、開始23:33)
10/31(土) 朝5km(30分、開始7:53)、夕方16km(1時間12分、開始16:14)

先日福岡の出場決定通知が郵送されてきた。ゼッケンは808。2009年に同じくらいのタイムで出場した時が480番台。この間300人強も増えた事になる。なんというレベルの高さ。2012年に2時間41分台で出場した時でも700番だったというのに。スタートロス15秒は堅いですな。今年の福岡、世界記録保持者も出るのですね。

この間、さらに来年のエントリーが進み、今シーズンのエントリーが完了。泉州抽選当選、板橋エントリーにて、これからの予定は以下のとおり。

11/8 岡山
12/6 福岡
12/20 防府
1/31 勝田
2/21 泉州
3/20 板橋
4/17 長野

ケガなく全レースを乗り切りたいですねー

10月 月間累計382km、年間累計3,992km
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[2015/10/31 23:01] 未分類 | TB(0) | CM(0)

大阪DNSの様子見20km走 

10/25(日) 20km走(1時間20分15秒、開始13:00)、アップとダウン8km

大阪を回避して、今日は川崎の月例会に行こうかと思ってましたが、昨晩から北風8mの予報。朝起きても木がかなり揺れており、気が萎えてそのまま二度寝。新潟から二週間、岡山まで二週間。この間、ポイント練習は先週日曜日の5km走しかしておらず、今週なにかしらやっておきたかったので、様子見30kmか20kmをする事に。

とりあえず、k4'15あたりのギリギリ負担のかからないペースで最大30kmを目標にスタート。k4'07で推移するも今一スピードに乗れない感じ。10km前後から左ハムがなんとなく気になってきたので、30kmまで行くと後遺症が残ると思い、ペースを上げて20kmで終える事にした。

5km 20'35
10km 41'08 (20'33)
15km 1:01'22 (20'14)
20km 1:20'15 (18'53)

ペースを上げてからハムの違和感が消え、かつ、ラスト5kmは19分を切って心肺にも刺激が入ったので、良い練習が出来たと思ってます。ダメージも今のところ想定内。あとはダメージがさらに緩和されて、来週末に5km=17'30~50あたりで走れたら岡山に間に合うかなといった感じです。

関東でも木枯らし一号が吹いて、今日は肌寒かったです。

10月 月間累計309km、年間累計3,919km
[2015/10/25 20:23] 未分類 | TB(0) | CM(0)

大阪マラソンは回避 

10/12(月・祝) 朝10km(1時間8分半、開始10:47)、夕方14km(1時間29分、開始16:37)
10/13(火) 夜7km(44分、開始19:28)
10/14(水) 夜5km(31分半、開始23:32)
10/15(木) オフ
10/16(金) 夜10km(51分半、開始翌朝0:39)
10/17(土) 夕方15km(1時間10分半、開始16:30)
10/18(日) 昼8km(46分、開始12:35)、5km走(17:54、開始16:30)、アップとダウン5km
10/19(月) 夜1km(6分半、開始22:31)
10/20(火) 夜6km(39分半、開始22:22)
10/21(水) 夜11km(1時間、開始22:32)
10/22(木) 夜10km(52分、開始23:59)
10/23(金・振休) 夕方15km(1時間13分、開始16:32)
10/24(土) 朝10km(55分、開始11:33)、夕方15km(1時間13分、開始16:35)

新潟をTakumi Sen Boostで走った影響で、左足が完全に破壊され、レース中に攣りかけた(というか実際は攣ってた?)左足ハムストリングスと、左足の外側のくるぶしの下の骨と足底筋あたりが痛い状態が続いてました。

ハムストリングスはゆっくり走っても突っ張る感じで、足裏はレース後から違和感があったのですが、先週木曜日から痛みが増し、その時点で大阪は無理と思ってました。

一応、先週の日曜日に5km走でテスト。攣ったら怖いので18分あたりを目標にし、抑えめで走り17分54秒。走ってる最中は攣る事は無かったが、翌日軽くジョグしようとしたところk7でも突っ張る感じがしたので1kmでやめました。その時点で大阪は白旗でしたが、ここ数日かなり回復してきて、今日は影響を感じる事なく走れました。

足裏はおそらく一過性の感じがしていて、予想どおり痛みも和らいできてますが、ハムストリングは悪化させると長期化するので、それを警戒して今回は回避する事にしました。やはり30km以降のダメージは未知数かつ計り知れないので、甘く見積もると怖いです。

知ってるランナーも大勢参加するであろうし、せっかく走る権利があるのに走れないのは残念ですが、あくまでも本命はまだ先にあるので、賢明な判断だと思ってます。

という事で、次回は福岡の前哨戦となる岡山に目標を切り替えて調整をしていきます。

大阪を走られる皆様、頑張って下さい!

この間、来年の大会のエントリーもいくつか完了。まず、1月の勝田。勝田も今年から定員制になったものの、平日のエントリー開始だったので無事完了。難関の長野が今日午前10時エントリー開始で、土曜日という事もあり、クリック合戦の失敗を懸念しておりましたが、PC、スマホの2枚看板で臨んで、無事スマホでエントリー完了。来年こそは長野で雪辱を果たしたいと思います。来週半ばに板橋のエントリーがあり、それをクリアーすれば、あとは泉州の抽選結果次第で、すべてのエントリーが完了します。泉州こけたらどうするか?

10月 月間累計281km、年間累計3,891km
[2015/10/24 19:16] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第33回新潟シティマラソン 

10/5(月) 夜12km(59分、開始22:45)
10/6(火) 早朝10km(50分半、開始4:26)
10/7(水) 夜11km(1時間1分、開始22:28)
10/8(木) オフ
10/9(金) オフ
10/10(土) 朝6km(途中400mダッシュ)
10/11(日) 第33回新潟シティマラソン アップ2km

新潟シティマラソンに参加してきました。長野マラソンから早くも6ヶ月。今シーズンも開幕です。予報は曇り/雨、南、南南西5~7mと強風の予報。昨年は暑さと後半の海岸線の向かい風に撃沈の2時間47分30秒。昨年終わった後、「この大会はもういい。」と追ってましたが、やはりリベンジしない事には納得しないので、今年もエントリーしてしまいました。

今年からフルのスタートは30分早まり、なんと8時スタート。この時期は暑さも残るので、早いスタートの方が大歓迎。雨の予報があり(実際スタート前、スタート後10kmくらいまでは雨)シューズに水を含むと重たくなるのと、福岡に向けて早めに試してみたかったので、これまでで最も軽量のAdizero Takumi Sen Boostを選択。

で、結果は以下のとおり。

5km 18'44 (ロス1秒)
10km 37'27 (18'43)
15km 56'17 (18'50)
20km 1:15'22 (19'05)
中間 1:19'30
25km 1:34'34 (19'12)
30km 1:53'35 (19'01)
35km 2:13'17 (19'42)
40km 2:34'55 (21'38)
Goal 2:43'53 (8'58)

前半 1:19'30
後半 1:24'23

シーズン真っ盛りの時とは違って、5km=18'20ではいけないが、呼吸、足とも元気で13kmあたりで海岸線に出てから20km過ぎの折り返しもあっという間という感じであった。この間上手く集団に付けず単独走が多かったが、k3'45は守れていた。昨年は折り返してから向かい風で意気消沈したが、今年はなんと追い風基調。

呼吸、足ともに元気で30km通過時点で、2時間40分台から41分台のゴール予測。30km過ぎてもk4以内の貯金が出来そうな感じであった。が、超軽量シューズの代償か、30km過ぎから左足ハムストリングスが張ってきて、33kmあたりで一回目のピキッが襲来、ペースダウンを余儀なくされ、それまで付いていっていたランナーから離される展開。スピードを維持すると、今にも攣りそうな感じがしたので、試行錯誤でハムストリングスに優しそうなピッチ走法に切り替え、なんとか粘っていた。

その影響で30~35kmのラップが落ちたが、それでも残り7.195kmは、k4は維持出来るやろう=ゴール予測2時間41分台半ば、という感じであった。

が、が、37kmで今後はビキッと、痙攣一歩手前になったので、あえなくスローダウン。それでもビキッとなるので、一旦止まってストレッチ。ストレッチしても攣りそうな感じ。ハムを攣ってしまうと、完全に動けなくなり、肉離れの恐れもあるので、断腸の思いではあるがジョグに切り替えた。37km通過が2時間21分前半だったので、k5まで落ちると、2時間45分オーバーかー!とお先真っ暗の展開。なんとかk4分半まで戻せないかなど考えながら、走っていたが、ジョグするのが精一杯であった。ハム以外は極めて順調だったので、悔しい事この上ない。

35~37kmが8分、39kmが17分20秒だったので、この間9分20秒、つまり、k4'40まで落ちていた。せめて45分は切りたい、k4'30以内まで戻せないか、もがいてペースを上げた。次攣ったら終わりのような感じだったので、足の進め方はかなり慎重にしていた。次の1kmがk4'17まで戻っていたので、ラスト2.195kmはなんとかk4!の意気込みで最後の悪あがきを展開。そしたら、次の1kmが奇跡的に4'05まで上がっていて、43分台も行けそうだったので、最後も落とすことなく、さらに1人抜いてゴール。2時間43分53秒でした。

この大会昨年撃沈して47分台半ばだったので一応リベンジ出来たのはいいが、ハム以外はどこも問題なく、普通に走っていたら40分切りは無理でも、40分〜41分は出せたので、その点ではとても悔しいです。シーズン初戦、10月上旬を考えると上出来なのですが、いきなり40~41分台を出してもう一段上の幸先の良いスタートを切れてたと思うと、しつこいようですが悔しいです。

年代別では7位で、10位までが入賞だったので、表彰されました。副賞は地酒?の日本酒など。(飲めないので料理行きか?)

一応、次は二週間後の大阪マラソンです。(ハムストリングスの具合次第) Takumi Senは代償が大きいので、今後はやはりTakumi Renにします。

やはり開幕戦は、勘が鈍るせいか、フルのルーティーンを忘れてしまいますね。自分の場合、パワージェルを買い忘れ、前日、新潟駅前のスポーツ店で購入。さらに、スタート1時間前に飲むジェリーも買い忘れ、コンビニにアップがてら買いに行きました。

10月 月間累計134km、年間累計3,744km

備忘録:週末パス購入(金曜日まで) 新潟入り15:44。もう少し早い方が後工程を考えるといい。消灯20:30も、部屋が暑かったのと、寝れなかった長野の事を考えて、なかなか寝付けず。結局23時くらい?起床4時。コンビニおにぎり5個。(最後一つ無理やり) 昨年は20時時点でおにぎりが売り切れていたが、夕方は十分ある。新潟発5:56→白山6時。気象条件:9時 弱雨 18℃ 南東4m、12時 弱雨 21℃ 南南西3m、途中の道路脇の温度計は終始15、16℃となっていた。前々日夜のタバコの会合(煙害)の影響なし。月曜日~水曜日の睡眠時間、3、4、3時間台。
[2015/10/11 20:54] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

一人10km走と5km走 

9/23(水・祝) 昼32km(2時間27分56秒、開始11:21)
9/24(木) 早朝10km(51分半、開始4:18)
9/25(金) オフ(荒天?)
9/26(土) 昼16km(1時間20分、開始11:31)、夕方14km(1時間7分、開始16:35)
9/27(日) 10km走(36分5秒、開始11:30)、アップとダウン5km
9/28(月) 10km(48分半、開始7:06)
9/29(火) 10km(47分半、開始7:41)、夜1km(8分)
9/30(水) オフ

9月 月間累計500km、年間累計3,610km

10/1(木) 早朝6km(30分、開始4:54)、夜6km(34分、開始21:14)
10/2(金) 朝爆弾低気圧オフ、夜帰宅24時過ぎオフ
10/3(土) 昼1km、夜15km(1時間7分、開始19:09)
10/4(日) DVD借り(6km、開始15:01)、買い物2km、5km走(17'29、開始17:17)、アップとダウン4km、DVD返却6km

10月 月間累計51km、年間累計3,661km

更新がまた遅れましたが、シルバーウィークの最後の二日は32kmジョグを連日行った。二日目はかなり足が重たかった。

9/27(日)は川崎の月例会であったが、夜から早朝にかけて雨。コースが土のため参加は見合した。その代り一人で10km走を敢行。昼から神戸出張で前泊移動のため、慌ただしくスタート。k3'40を目途に周回を重ねる。5km通過が18'15で、いっぱいいっぱいでも無かったので、36'30くらいで行けると判断。最後2kmで上がり、なんと36分5秒で終了。もう少しで35分台。記録会行くより好成績だったかも?

神戸では朝ジョグも実施。三宮のホテルから海沿いに灘浜方面まで行き、折り返し。HAT神戸裏の遊歩道?は非常に走りやすいです。また、神戸税関に行く方の道もランニングと自転車専用道路が出来ていたり、防災公園でランニングコースが整備されていたりと、神戸は何かと走りやすいコースが多いですね。

で、今日は疲れで昼過ぎまで二度寝し、午後3時から始動。17過ぎに一人5km走を実施。17'29と目標の17'30を辛くも切りました。

最近仕事が忙しく、上が変わってから、なんでもかんでも振ってくるので気が狂いそうです。息子の学費と家のローンの為に働いている感じで、仕事にやりがいを感じているわけでもないので、毎日淡々と時間が経過している感じです。多趣味でしたが、今となってはかろうじてランだけが継続出来ていて、ランまで奪われたら抜け殻になるのは必至という精神状態であります。

会社の歯車になり、時間に追われて歳老いていくこんな人生でいいのであろうか?と自問自答する毎日です。

[2015/10/04 21:14] 未分類 | TB(0) | CM(2)