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月例川崎マラソン 

5/25(月) オフ
5/26(火) 夜12km(61分)
5/27(水) 1000x3インターバル(持ちタイム4分、3'26、3'26, 3'22)、アップとダウンとインターバル合わせて合計10km
5/28(木) 夜10km(48分)
5/29(金) オフ
5/30(土) 夕方12km(1時間14分)
5/31(日) 月例川崎マラソン 5km① 18'03(第一折り返し5'06、第二折り返し12'12)、5km② 18'43(第一折り返し5'30、第二折り返し13'00)、アップとダウン3km

今月も行ってきました。昨晩時点での予報が小雨。しかし、起きてみると晴れ。朝の予報見ると微風。が、現地に行ってみると、暑さ、強風、砂埃が凄く、熱中症の指数の関係で予定されていた10kmは中止となり5kmとなりました。で、結果は1回目は必死に走っても18分超え。二ヶ月前のアップ代わりの5kmより遅い始末。とにかく暑かったです。というか体がこの暑さになれていないから、全く走れません。他の有力ランナーも30秒ほど遅かったように思います。1回目だけで帰ろうかと思ったけど、しんどさが収まってきたので、18'45を目標に2回目も決行。2回目の方が力みなく行けた感じがします。刺激が入ったからよしとしましょうか。帰宅後も熱中症の症状か、頭痛が発症。

で、5月は462kmで終了。GWもあり500kmは余裕で行けるかと思いましたが、帳尻合わせの距離の為、無理しても意味無いので、今週末はレストに当てました。

5月 月間累計462km、年間累計1,791km
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[2015/05/31 18:39] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

マラソンランキング9位と30km走 

5/18(月) オフ
5/19(火) 朝7km(40分)、夕方15km(1時間10分)
5/20(水) 夜 7km(40分)
5/21(木) オフ
5/22(金) 夜12km(60分)
5/23(土) 朝10km(55分)、夕方15km(1時間8分23秒)
5/24(日) 朝5km(32分)、30km走(1時間59分51秒)、アップとダウン2km

全日本マラソンランキング2014~2015は、45歳の部で9位でした!念願のトップ10入り(これまでの最高は18位)。勝田の最後に安全運転をしていなかったら、最高7位まで行けたと思うと残念ですが、欲を言うとキリがないですね。それと神奈川県ナンバー1のおまけ付きでした。来年ももっと上を目指して頑張りたいと思います。これで11年連続ランクインですが、初回から連続ランクインが何人くらいいるのか興味あります。ランナーズにその企画をリクエストしてみようかな。

でも、安穏としいられないのが、1歳下の44歳のレベルが今年はめちゃレベルが高かった事。私の記録を当てはめてもなんと31位!年齢も年齢だけに、いきなり2時間40分切りでデビューするランナーがそう多いとも思えませんが、油断するとすぐ落ちる可能性があるので、気を引き締めて頑張りたいと思います。

また、今日は30km走を実施。気温は比較的低い方だったのですが、それでもこの時期にk4は消耗が激しいです。15kmでやめようかと思ったくらい。あと5km頑張って20kmでやめようと思ってましたが、知り合いのランナーが公園に現れたので、モチベーションも上がり、なんとか続ける事が出来ました。でも、最後の5kmはヘロヘロ…

このペースは無理にしても、出来ればオフも30km走を月1実施して、勘の鈍りを少なくしたいと思います。(昨年よりこの練習は実施済み)

5月 月間累計405km、年間累計1,734km
[2015/05/24 22:10] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

5/11(月) 夜10km(50分)
5/12(火) オフ(台風)
5/13(水) 夜5km(30分)
5/14(木) 夜10km(52分)
5/15(金) 夜10km(48分)
5/16(土) 朝5km(30分)、夕方17km(1時間17分)
5/17(日) よこはま月例マラソン 5km(アップ代わり=18'53)、10km(37'03)、ダウン2km、昼10km

月例会行ってきましたが、暑さと風で10kmが37分割ってしまいました。フルの通過よりも遥かに遅いです。川崎の月例会に来ている若いお兄ちゃんもかろうじて36分を切る結果だったので、相対的に皆さん悪かったと思います。一応全体で2位。しかし、つくづくフルは20℃までの競技という事がよくわかりました。25℃以上になると一気にパフォーマンスが悪くなりますね。当たり前ですが…

5月 月間累計302km、年間累計1,631m
[2015/05/17 17:20] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

来季の予定、応募状況 

5/6(木) 夜10km(51分)
5/7(金) オフ
5/8(土) 朝12km(1時間2分)、夕方20km(1時間24分8秒)
5/9(日) 朝12km(60分)、夕方20km(1時間23分15秒)

先日今シーズンのフルが終了したばかりだが、もう翌シーズンのエントリーを気にしないといけない。というか、もう申し込んでいる。

もし福岡の資格の引き上げがない場合、福岡を基準に考える必要があるが、現在考えているのは以下の2パターン。

A. 新潟(10/11)→岡山(11/8)→福岡(12/6)
B. 大阪(10/25)→福岡(12/6)

A
メリット→中4週間ずつで福岡に臨める
デメリット→遠征費が嵩む

B
メリット→大会が1回少ない分遠征費をセーブ出来る、かつ、大阪Mは実家を利用出来るので宿泊費をセーブ出来る。
デメリット→大阪から福岡まで中6週間空く、かつ、大阪はまだ暑い可能性があるので、まともに走れる保証なし。

要は一長一短。個人的にはAで行きたいが、前述の遠征費がかさむのと、岡山が抽選で外れる可能性があるのが不安点。公認大会では無いが、湘南が従来の11/3から12/6に日程が変わったのが痛い。新潟は走らなくても良いかもしれないが、個人的には「慣らし」と「昨年のリベンジ(2時間47分台)」で走りたい気持ちがある。

応募状況は、大阪はアスリート枠で確保済み、岡山は応募枠を超えた為、6/29に抽選結果が通知される。従って、難民化を防止するために大阪は入金する必要がある。

未定だが、福岡以降は…
防府or加古川→勝田or別大→東京(運任せ)→板橋→長野orかすみがうら
を考えている。

マラソンはいつからこんなに金のかかる競技になったのか!?非情に頭の痛い問題である。

5月 月間累計218km、年間累計1,547m
[2015/05/10 23:32] 未分類 | TB(0) | CM(0)

GW2015 

4/27(月) 夜10km(63分)
4/28(火) 夜7km(43分)
4/29(水・祝) 朝15km(1時間37分)、夕方10km(41分40秒)、アップとダウン3km
4/30(木) 夜10km(51分)

4月 月間累計342km、年間累計1,329km

5/1(金) 夜15km(1時間15分)
5/2(土) 昼34km(3時間20分)
5/3(日) 朝21km(1時間33分)
5/4(月・祝) 夕方20km(1時間29分)
5/5(火・祝) 朝11km(57分半)、2000x4インターバル(7'00, 6'56, 6'56, 6'57、レスト1分)、アップ3km、ダウン2km
5/6(水・振) 夕方30km速めジョグ(2時間8分16秒)

GWはカレンダーどおりですが、自分なりには良く走れました。連休初日は、息子の都内の学校で文化祭が開催されていたのでジョグで会場へ。34kmくらいあるのですが、事もあろうに24kmくらいでちょっとした段差につまづき、思いっ切りこけてしまい、肘、膝(流血)、肩打撲の有様。手に持っていたiPhone6のディスプレイも割れてしまったのですが、こちらは保険に入っていたので、幸いにも最小の出費で済みました。とは言え、交換には7,800円はかかり、カバーやコーティングを足すと14,000円弱という臨時出費に。かなり派手にこけたのですが、前方から歩いてきていたカップルか夫婦は全くの素通り。事故で倒れている人がいても素通りする中国人のモラルの低さがやたらとクローズアップされてるが、日本人も大差なしと思いました。

5月 月間累計144km、年間累計1,473km
[2015/05/06 19:41] 未分類 | TB(0) | CM(0)