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月例川崎マラソン 

8/25(月) 早朝5km、夜13km(1時間6分)
8/26(火) 早朝5km、夜15km(1時間5分)
8/27(水) オフ
8/28(木) 夜15km(1時間22分)
8/29(金) 夜11km(1時間5分)
8/30(土) 朝10km(62分)、夕方16km(1時間17分)
8/31(日) 川崎月例マラソン 5km=17'34、10km=37'55、アップ4km

今月も行ってきました。天気は曇り、気温も20℃台前半とこの時期にしては申し分ない。

まずは5km。足が重たくイマイチ調子が良くないが私が4人程の第二集団を引っ張る形で展開。第二折り返しで抜かされる。ペースを上げて追い付き、そのまま競技場へ。最近成長著しい?ロン毛のランナーがいて、ここ数カ月辛くも振り切っているが、今日も競技場に入った時点では向こうがリード。残り300mくらいで一人がスパートをかけたので、それに付いて行き、辛くもロン毛のランナーは振り切る。第二集団4人中2番手。最後の100mは足に乳酸溜まりまくり。

疲弊していたので迷ったが10kmも出る事に。5km終了後、約25分後のスタート。目標はk3'45の37分30秒。でもちょっと厳しそう。最初の方は間違いなくk3'50秒台。徐々にペースを上げていき、5km過ぎ?の第二折り返しで抜け出した2人のランナーに付いていく。最後2kmは5kmの疲れアリアリでペース上がらず。2人のうち1人は残り1kmくらいで先行され、もう1人は競技場に入ってから抜かれてゴール。38分は切ったのでよしとしましょう。

曇っていたけど、かなり消耗してへばってます。

8月は500kmも突破しましたー。

8月 月間累計512km、年間累計3,277km

備忘録:5km(第一折り返し=5'04、第二折り返し=12'01)、10km(第一=5'38、第二=19'44?、第三=33分半ば??)
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[2014/08/31 17:07] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

シビアな1秒 

8/18(月) 早朝5km、夜8km(50分)
8/19(火) オフ
8/20(水) 早朝15km(1時間14分)
8/21(木) 早朝5km、夜帰宅遅くオフ
8/22(金) 朝5km、夕方20km(1時間34分)
8/23(土) 朝9km、夕方12km+1000x2(4分/サイクル、3'24、3'25)+2km
8/24(日) 朝15km(1時間40分)、夕方10km(61分)

別大の大会要項が発表された。去年までどうだったか気付かなかったが、カテ2サブスリー枠の資格がフルでは3時間以内ではなく、2時間59分59秒以内となっていた。サブスリーと銘打っている以上当然かもしれないが、シビアな1秒である。ちなみに福岡国際のBグループは、2時間40分以内となっている。別大はフル以外にも30kmとハーフの記録での出場が可能で、このサブスリー枠に出場するには、30kmは1時間54分以内、ハーフは1時間17分以内となっていて、シビアな1秒は適用外となっている。しかしながら、フルのタイムで出場資格を得られない訳であるから、30kmとハーフのタイムで資格を得るランナーにも同様にこの1秒は適用して、それぞれ1時間53分59秒、1時間16分59秒にしないと不公平であると個人的に思う。サブスリーぎりぎりのランナーは、その1秒の為に死に物狂いで頑張っている訳だから。

8月 月間累計405km、年間累計3,169km
[2014/08/24 22:02] 未分類 | TB(0) | CM(0)

罰ゲームの5000m 

8/15(金) 夜7km+1km=3'19+ 2km
8/16(土) 昼20km(1時間59分)
8/17(日) 昼15km(1時間32分)、夕方3km、5000m(17'39)、ダウン2km

今日は新横浜の月例会につき、朝起きたが、あまりにもだるく、かつ、9時の予報も30℃となっていたのでギブアップ!ご飯食べて11時まで二度寝。12時前から木陰コースを15kmジョグ。走ると案外足も軽く、今日サボった罪悪感が強くなってきた。そこで、「夕方、サボった罰ゲームの5000m走をしよう!」と誓う。で、陽が沈みかけの18時頃から単独実施。目標は17分半から18分。

3'29 - 7'00 - 10'31 - 14'09 - 17'39 (1km毎おおまかに)

17'30は無理だったが、18分よりは17分半に近かったので及第点としよう。
今オフはスピード系でここまで頑張ってきたので、ここでサボっていては意味がない。10月になるとフルの実戦練習となっていくので、あと一カ月半ほど記録会はサボらずに頑張ろう。

8月 月間累計297km、年間累計3,061km
[2014/08/17 23:17] 未分類 | TB(0) | CM(0)

首都圏マンモスマラソンの抽選結果は… 

8/11(月) 早朝4km、夜10km(64分)
8/12(火) 早朝5km、夜10km(60分)
8/13(水) 朝4km、夜17km(1時間41分)
8/14(木) 朝15km(1時間29分)、夜5km(31分)

昨日、今日と夏季休暇。夏季休暇と言っても、昨日は自主的に大腸内視鏡検査を受けたので、それで一日が潰れた。大腸内視鏡検査を受けるのは5年ぶり。朝から2リットルの洗腸剤を飲み、効いてくると頻繁に催すのでこれが大変。検査自体は鎮静剤を打つので、検査前から寝てしまい、気付いたら検査は終了してました。というか、終了後に鎮静剤の効果が消えるまで隣室の休憩室で仮眠するのですが、起こされて気付き、そこに移動した事すら覚えてません。結果は異常無しでした。検査自体は苦痛を伴わないので、ガン家系だけに、これからは毎年でも受けようかと思った次第です。

で、標題の件。今日、東京マラソンの先行枠と横浜マラソンの地元枠が同時に発表されました。
結果は…続きを読む
[2014/08/14 23:04] 未分類 | TB(0) | CM(0)

30km走 

8/4(月) 夜10km(60分)
8/5(火) 夜15km(1時間17分)
8/6(水) 夜1km(疲れ)
8/7(木) 夜16km(1時間19分)
8/8(金) 夜10km(1時間6分)
8/9(土) 朝5km、夕方30km走2:04'45、アップとダウン3km
8/10(日) 朝10km(70分)、夕方16km(1時間16分)

8月に一回はどれだけ遅くても良いので30km走をしたいと思っていたが、絶え間なく続く猛暑で半ば諦めていた。金曜日の晩も不快そのもの。が、土曜日は台風の影響もあり曇りでかつ、気温も低め。ここぞとばかり30km走を敢行。気温は低めも湿度は相当なもの。k4'30でスタートし、あとは余力度を見極めてペースを決める事に。10km過ぎて余力があったので10kmから20kmはk4'15で行く事に。さらに20km手前も余裕があったので、20km以降はk4以内で。

10km 43'50
20km 1:25'55 (42'05)
25km 1:45'47 (19'52)
30km 2:04'45 (18'58, F2km=7'25)

25kmの通過タイムから、ゴールは2時間5分以内を目指す。本番でもこういう展開はありますよね。で、なんとかクリアー。

この時期にこのペースで30kmを出来たのは大きいです。

8月 月間累計172km、年間累計2,936km
[2014/08/10 23:04] 未分類 | TB(0) | CM(0)

MLBトレード雑感 

8/1(金) 雨オフ
8/2(土) 朝10km(63分)、夕方12km(59分)、1000x2(持ちタイム4分 3'28, 3'25)、2km
8/3(日) 朝13km(1時間20分)、夕方12km(58分)、3000m(10'51=1km3'38, 2km=3'40, 3km=3'33)、2km

MLBトレード総括。
デトロイトがなんとプライスを獲得。これでデトロイトのローテは過去三年間のサイヤング賞投手が揃ったと自信満々。(昨年:シャーザー、2年前:プライス、3年前:バーランダー) 確か2011年にフィラデルフィアもエースを集め、ハラデー、リー、ハメルズ、オズワルトにブラントンを加え、"Fab Five"(ビートルズのFab 4をもじって、「素晴らしい5人衆」のような意味)とぶち上げた割には、プレイオフ初戦敗退。で、その3年後の今、チームはどうなった?→地区最下位。自信満々のローテは、どうなった?ハラデー:引退、リー:故障、ハメルズ:イマイチ、オズワルト:引退、ブラントン:今季プレーなし…

デトロイトも数年後は…楽しみである。しかし、このチーム、豪勢なローテを築き、バッターもカブレラ他豪華な選手を集めているが、一体どうやりくりしてるのか?チーム経営とその都市の経済状況は関係ないのでしょうが、デトロイトは市として破綻し、活気もないのに不思議です。頑張れ!オークランド!

NYYはやはり諦めておらず、選手は放出せず、大型トレードの部類ではないが野手を2人獲得。大型補強をしなかったあたりが、本格的に入れ込んでない証でもあるが。デトロイトはローテ5人中、サイヤング賞投手が3人もいるというのに、NYYのローテはなんだ?開幕ローテ5人中4人が離脱、8月になって、カプアーノという他球団をリリースされたピッチャーが先発していたり、名の知れない新人が先発しているようでは、どう考えても勝ち目なし!開幕ローテのピネダの復帰をあてにしているようだが、復帰してもまたすぐ故障、はたまた、またマツヤニを付けかねないし、とにかく人間的にも信頼できない。田中の復帰も難しいであろう。というか手術は不可避では?ピッチャー云々言う前に、打線がとにかくなってない。2点取るのが精いっぱい。

ランは今週末、ジョグの後、プチポイント練習を実施。とにかく関東は暑く、夕方ジョグしてるだけでも、足裏は暑さでジンジン。1000x2もめちゃ暑かったです。今日はk3'40ペースをモノにするため、k3'40でのペースで最短2km、最高3kmを実施。こちらは昨日の1000x2と比べると、比較的楽に推移しました。故障せず、今夏を乗り切りたいと思います。

8月 月間累計56km、年間累計2,820km
[2014/08/03 22:32] 未分類 | TB(0) | CM(0)