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Crazy ! 狂ってる! 

5/29(木) オフ
5/30(金) 夜15km (1時間13分)
5/31(土) 朝7km(42分)、夕方20km(1時間26分)

タイトルの件、今日の暑さ!ではありません。確かに狂ったように暑かったが、Crazyなのは湘南国際マラソンのエントリー。今日の20時からエントリー開始。会社のランナーにエントリーボタンを押すタイミングなどを確認し、万全の態勢で臨んだ。ちょっとしくじったため、「お待ちください」画面に入れたのは開始約1分後。スマホも同時進行。で、ようやく10分くらいして繋がり、無事エントリー完了。で、スマホはそのまま30秒カウントダウンが続いていたが、8時25分くらいに何気に画面に目をやると「定員に達した為受付終了」!!!定員15000人がわずか20分前後で定員オーバーですよ!狂ってるとしか言いようがない。さらにエントリー代12500円に加えて、消費税か手数料みたいなのも加わりなんと13143円!!何もかもCrazy!!公認大会でもない大会にこれほどの大枚をはたいて参加する自分もCrazyです…

5月 月間累計471km、年間累計1,843km
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[2014/05/31 20:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

インターバル 

5/26(月) 雨オフ
5/27(火) 夜12km (56分半)
5/28(水) 夜4km、1000x4(持ちタイム4分=3'28, 3'29, 3'28, 3'23)、3km

今週も恒例の一人インターバル。今日は1000mを1本追加して4本。3本の時と比べて、3本目までは1000mを2~3秒落として、最後はいつもどおり上げて完遂しました。3'30を守れば、5本は行けそうな感じです。また、レストが100mの速いジョグなのがこの練習のキツイところです。スピード練習後は毎度の事ながら達成感に満ちますね。

5月 月間累計429km、年間累計1,801km
[2014/05/28 23:39] 未分類 | TB(0) | CM(0)

月例川崎マラソン  

5/23(金) 夜11km (51分)
5/24(土) 朝5km、夕方16km (1時間11分30秒、k4'28)
5/25(日) 月例川崎マラソン 5km 17'28 (備忘録:第一折り返し 5'01、第二折り返し 11'51)、アップとダウン 10km、夕方5km

今週もまた行ってきました。ここは下が未舗装で二回折り返しがある事から、目標は17'30以内。ここのベストが17'24が、出来ればそれも更新したい。で、結果は17'28。先頭集団にマラソンランキング53歳で1位の人がいたので、警戒して自重したのが良くなかったかも。結局その人とは30秒差(おそらく)くらいであったが、第一折り返し(約1500m)で約3~4秒差、第二折り返し(約3400m?)で16秒差、この第一折り返しから第二折り返しまでがほぼ単独走を考えると、頑張って付いて行った方が、どこかで離されたとしても、単独走よりも失速を防げたはずだからである。「この人は速いから付いていけない」というリミッターがかかる悪しき例である。まあ先月より20秒更新出来たのと、先週の舗装路+折り返し1回から、10秒ちょっと落ちは評価出来るところか。今週も10kmとのダブルヘッダーを迷ったが、家族との用もあったので、5kmのみにして帰宅。来月以降も積極的に参加します。

5月 月間累計406km、年間累計1,778km
[2014/05/25 15:29] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

全日本マラソンランキング (2013-2014) 

5/19(月) 夜10km (56分)
5/20(火) 夜13km (1時間2分)
5/21(水) 夜5km、1000x3 (持ちタイム4分=3'26, 3'26, 3'22)、2km
5/22(木) 夜8km (45分)

今日発売のランナーズに載ってました。44歳男子20位。神奈川でのランクインは初めてで3位。兵庫だったら2位。(ちなみに1位は兵庫の人。この方、元々速かったのですが、30分切ったのはごく最近では?以前から30分台前半のイメージがあります。) 2004年の第1回から10年連続のランクインです。しかし、記録を見てると歳を取ったなぁ~と思う。関西の知り合いのランナーもいたり、いなかったり。それと45歳くらいを境にガクッと記録も落ちる。バラつきがあるが、2時間40分切りが46歳までで15名前後。47歳からは、48歳の例外を除いて5名くらいに落ちる。こう考えると、今のレベルで走れるのも、あと数年かな~と、どうしても思ってしまう。ということで来季は落ち着いた環境でランに勤しみたいところであるが、秋前から厳しい現実が待ち受けてそうです。異動になる可能性あり。慣れない仕事、残業が増えると、当然練習量も落ちます。この歳になると、一旦落ちると回復が難しいのではと思います。変化を好まない性格なのだが、こういう人間に限って、激しい変化に遭うんですねぇ。関西永住を希望して30で転職したのに、40過ぎて再転職、一からの人間関係、実績作りはなかなかキツいもんがあります。どうなる事やら。こうなったら数撃ちゃ当たる精神で、乱発でエントリーするか!?まあ、来年のランキングも20位前後は、既に確保はしておりますが、もう一度、40分切りの感動を味わいたいなぁ~。

5月 月間累計354km、年間累計1,726km
[2014/05/22 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

アップとダウン 5km
よこはま月例マラソン 5km = 17'16 (8'35 + 8'41)
よこはま月例マラソン 10km = 37'36 (18'37 + 18'59)

参加してきました。今オフの課題にしている「フルに必要なスピードの復活」の進捗状況確認が目的。このところ、自分なりのインターバルも実施している。よって、やってない時に比べると、心肺のきつさに対する自信はある。5kmを全力で行き(目標は17'30)、約20分後にスタートする10kmは、余力があれば参加。参加した場合の目標は、フルを想定して37'30か、あわよくば37分切り。

で、結果は上のとおり。5kmは久々に17分20秒を切った。スタート位置の陣取りに失敗し、最初は渋滞に巻き込まれたため、実際は数秒は速いかもしれない。いずれにしても、17分20秒以内を調べたら、以下のとおり2010年以来でした。この時は、前の会社がやばくなりつつあり、「来年以降は走れないかも?」と必死こいて、その年の福岡に照準を合わせてがむしゃらに頑張っていた時でした。まだこの歳でもやれるもんですね。

2010/05/12 尼崎ナイトランナー 5000m 17'08
2010/06/09 尼崎ナイトランナー 5000m 16'54
2010/07/14 尼崎ナイトランナー 5000m 17'15


10kmは後半の向い風に勝てずに、目標も未達。最初の方をk3'40くらいで行ったのが裏目に出ました。まあこんなもんでしょう!

来週も川崎の記録会参加予定で、積極的にスピード復活を目指します。

5月 月間累計313km、年間累計1,687km


[2014/05/18 13:37] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

ぼったくり!? 

5/11(日) 朝6km、夕方20km(1時間24分20秒、k4'14)
5/12(月) 朝7km、夕方17km(1時間23分)
5/13(火) 夜10km(48分)
5/14(水) 夜5km、1000x3(持ちタイム4分=3'26, 3'26, 3'23)、2km
5/15(木) 夜10km(60分)
5/16(金) 夜13km(1時間4分)
5/17(土) 朝6km、夕方15km(1時間11分)

水曜日の晩に本数の少ないインタバールを実施。持ちタイム4分で1000x3。3'30で走っても30秒しかレストがない。加えて約800mの変則周回コースでスタートとゴールが約100m離れているので、スタートに戻るのに、そこそこのペースで戻らないといけない。3'26, 3'26, 3'23…きつかったです。

今年の湘南国際Mの大会要項が発表された。なんと参加料は12500円!!昨年が確か10500円。ぼったくりもいいところ。地方枠が出来たくらいで、目新しい事は何もないのにこの値上がり+この値段!!ネット申し込みなので、地元も地方も条件は一緒やのに、何故こういう枠を設ける必要があるのか?登録の部もない、公認大会でもない大会に、果たしてこれだけの大枚をはたいて参加する必要があるのか、甚だ疑問に感じてしまう。悲しいかな、ちょうどこの11/3あたりに代替の大会が無いのも痛いところ。

しかし、最近はどの大会も普通に10000円前後かかるが、この値上げ率は、消費税増税に伴い、ジュースが120円から130円へ、1000円カットが1080円に値上げ、といった便乗値上げどころの騒ぎではない。確か別大も5000円くらいから8500円くらいに値上げしてなかったっけ?参加費が上がる代わりにタイムもアップする仕掛けでもあればいいが…しかし、12500円あれば、以前やったら3本くらいフルをエントリーできたのに…唖然

5月 月間累計293km、年間累計1,667km
[2014/05/17 22:51] 未分類 | TB(0) | CM(0)

久々インターバル走 

5/7(水) 夜10km(60分)
5/8(木) 夜11km(54分)
5/9(金) 夜6km+2km(7'02)+2km
5/10(土) 昼過ぎ5km(32分)、夕方インターバル2000x3(7'02, 6'59, 6'54[レスト1分])+アップとダウン10km

久々に一人インターバルをやりました。久々にしては良く走れた方と思います。嫌いなスピード練習、今オフは避けて通りたくはないです。続くかどうかは、暑さ次第。もちろん自分の精神力次第。

田中将、負けません。ここ2試合、さほど調子が良くないのか、メジャーの打者も対応してきているのかわかりませんが、バッタバッタ斬って取る感じじゃないけど、それでも要所を締めますね。ビッグイニングを作らない点も素晴らしい。

それとダルビッシュ。またもや惜しかったですねぇ~。強打者のボストン相手にノーヒットノーランだったら快挙だったのですが…先頭のペドロイアを打ち取った時点で決めたかなと思いましたが、さすがオーティーズですね。シフトを抜けていくとは…シフト敷いてなかったらどうだったか。それにしても今年のメジャーはシフトがめちゃ多いです。NYYもめちゃ多いですが、本来なら真正面の当たりがヒットになったり、挟殺プレーでカバーがいなかったりと、まだまだ課題が多いです。

あと、トラの限定ユニフォーム、何あれ?キリンメッツみたいな配色で、センスのかけらもなし。あんなん着るから巨人に立て続けに逆転負け喰らうねんで。

5月 月間累計179km、年間累計1,553km
[2014/05/10 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

30km走 

5/6(火) 30km走 1時間59分4秒(k3'58) アップとダウン3km

オフはリセットするという考えもあるが、せっかく上げたモノを下げて、また上げるのはしんどいので、ペースはどうあれ、今オフは30km走を大事にしたいという気がある。(まだ気温が高くないこの時期だからそう思えるのかもしれないが…)で、GW最終日の今日、30km走を実施。幸いにも気温15℃、曇りと肌寒いくらいの条件で、30km走をするには申し分ない条件。目標はk4'15以内で、上げるかどうかは調子に任す。重視するのは、フルを意識して、最後10km、5km、2kmを上げる事。そして、何秒差とかに泣かないように、残り10kmの時点で目標タイムを設定して、それをクリアーする事。

10km 40'38
20km 1:20'48 (40'10)
30km 1:59'04 (38'16 [19'34, 18'42]) ラスト2km=7'22

20km時点で、ゴール目標を2時間以内に設定。段階的に上げ、ラスト2kmもk3'40くらいで推移し、今日の課題もクリアーして良い練習が出来ました。昨オフはほとんどジョグしかしてなかった感があるので、今オフはスピード持久力、フルに必要なスピードを意識して、来季に備えたいと思います。

5月 月間累計127km、年間累計1,501km
[2014/05/06 16:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

Gravity 

4/30(水) オフ(荒天)

4月 月間累計360km、年間累計1,374km

5/1(木) 夜15km(1時間12分、最後2km=7'22, 1km=3'30)
5/2(金) 夜15km(1時間14分)
5/3(土) 朝5km, 夕方18km(1時間24分、最後100 x 5)
5/4(日) 朝5km, 夕方16km(1時間15分半)
5/5(月) 夕方20km楽ペース走(1時間28分50秒、K4'27)

連休早いモノで余すところあと1日。早くも来シーズンのフルをどうエントリーしようか画策中。10月上旬に1本入れたいところだが、記録も狙うとしたら涼しいところしかない。となると、通常10月一週目の別海町パイロットマラソンか、二週目の新潟シティマラソンあたりしかない。後者は奇跡的に涼しくなる事に期待するしかないとの、後半は海岸沿いのコースなので風向きも気になるところ。と、なると前者の別海町が面白そうだが。費用対効果で、そこまで行く価値があるかどうか。それと一体どのようなコースなのだろう。過去5年間の最高気温を見ていると、20℃、19℃、17℃、14℃、12℃。この時期にしてみたら言うことのない気温も魅力的。

この連休中、積極的にDVDを見ている。話題作のGravity(邦題:ゼロ・グラビティ)を早々に借りた。Gravity=重力。邦題は無重力。重力か無重力、真逆の意味となる。見終わって、どっちのメッセージ性が強いかを考えた。明らかに原題の"Gravity"が強いと思われる。「ゼロ」は不要かと。お薦めの作品です。

5月 月間累計94km、年間累計1,468km
[2014/05/05 21:32] 未分類 | TB(0) | CM(0)