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マラソンランキング速報 

4/28(月) 朝6km(DVD返却)、夕方15km(1時間8分30秒)
4/29(火・祝) 朝24km(1時間49分、k4'32)

うちの会社は年休での消化となるが、個人もしくは家族の誕生月は年休消化を推奨する制度がある。今月は息子の誕生月なんで、それを理由に4/28は休みとした。よって4連休。ランは調子が良いです。

連休中何の予定も無いが、28日はタイミングよく田中将の先発が重なり午前はTV観戦。登板試合は欠かさず見ているが、ピンチになった時の粘りが目を見張るモノがありますね。それとあのスプリットは切れ味鋭いですね~。メディアの評価も最上級で、NYのファンの心も早くもガッチリ掴んだ感があります。日本で見せていたガッツポーズが仇となるのではと思ってましたが、それも上手に封印して、振る舞い方も素晴らしいと思います。

先日ランナーズでマラソンランキングの速報が出ていた。今年は誕生日前の防府がベストタイムだったので、昨年と同じ44歳でのランクインとなる。2時間45分が35位(昨年の44歳もこれと同じ)で、持ちタイムが2時間42分13秒なので、20~25位くらいでしょうか。(昨年は2時間41分4秒?18位)今年の速報を見ていたら、47歳でガクッと落ちているので、けっこう焦ってくる。もう一年一年が勝負の年代になってきました。

4月 月間累計360km、年間累計1,374km
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[2014/04/29 23:24] 未分類 | TB(0) | CM(0)

月例川崎マラソン 

月例川崎マラソン 5km 17'48(備忘録:第二折り返し12'09)
アップとダウン 8km

フル翌週、早々に記録会に参加してきました。オフの課題は「スピードのある程度の復活」につき、5kmよりも10kmを選択。
結果は17分48秒。この前、かすみがうらの一週前に一人でやったのが17分49秒。一体どういう事なんでしょう?一人実施の方が距離が短いのか、今日のコースは未舗装+2回の折り返し+フル翌週が影響したのかよくわからないが、以前ここでは17分20秒台を出していたので、やはり加齢による落ち込みが気がかり。加齢の影響があるかもしれないが、なんて言うか、短い距離のレースの仕方を忘れているような気もします。まずは17分30秒台に戻したい。

4月 月間累計315km、年間累計1,329km
[2014/04/27 23:16] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

2013~2014シーズンを振り返って 

4/21(月) オフ
4/22(火) オフ
4/23(水) 朝9km@神戸
4/24(木) 夜10km(52分)
4/25(金) 夜8km(DVDレンタル)
4/26(土) 夕方20km(1時間37分)

かすみがうら後、ダメージも少なく良い感じで推移。かすみがうらを思い返すと、あと6秒縮めて41分台にねじ込めなかったことが悔しくて仕方ない。20~25kmが19分36秒まで落ちた点がいただけない。ここをもう少し粘れていれば、楽々41分台やったのに。まあ、精一杯やった結果なので仕方がないのでだが…

ようやくフルのシーズンが終わったが、今季のフル戦績は以下のとおり。

1. 2013/11/03 第8回湘南国際マラソン 2:45'34
2. 2013/12/15 第44回防府読売マラソン 2:42'13
3. 2014/01/26 第62回勝田全国マラソン 2:42'45
4. 2014/02/23 東京マラソン2014 2:45'46
5. 2014/03/23 2014板橋Cityマラソン 2:46'41
6. 2014/04/20 第24回かすみがうらマラソン 2:42'05

ベストレースは、勝田かかすみがうらか甲乙付けがたいが、コース設定と気象条件(強風)を考えると勝田。ワーストレースはインフルエンザの影響を受けた東京。

しんどくて仕方なく、40分台後半まで落ちるレースがなかった事は進歩した点だと思う。30km以降も自分なりには粘れてきたと思う。一方で、前半78分台を出せなかった事は、加齢による衰えも考えられるので、これは注意しないといけない。昨夏は全くスピード系の練習をしなかったが、今オフはそれなりに頑張ろうと思う。まだ40分切りは諦めてないが、条件は年々難しくなっていくので、フルに必要なスピード力を付けて、来季に臨みたいと思う。

来季も6~7本はフルを走りたいと思ってます。多く入れる理由は、今回のかすみがうらのように、奇跡的に条件が良くなる事がある事と、エントリー数が少ないと体調や気象条件で泣いてしまう可能性がある為です。それと、月1くらいエントリーしていると、張りが保てる点ですかね。本当にフルはしんどいけど、「チャレンジ」が楽しくもあるのでやめられないです。タイムを狙える限り、チャンレンジを続けます。

過去3年間、最終レースが悪かったので、オフの間は疑心暗鬼でしたが、今年は前向きな気持ちのまま、オフを過ごせそうです!

4月 月間累計302km、年間累計1,316km

写真 1
4/22夜から4/23にかけて仕事で神戸に行ってました。

写真 2
朝ラン気持ちよかったです。

写真 3
ずっと住んでいたのに、ここ来たのも初めて。
近過ぎてこないモンですね。

[2014/04/26 19:16] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第24回かすみがうらマラソン 

アップ 2km
第24回かすみがうらマラソン 2:42'05

5km 18'56 (ロス4秒)
10km 37'48 (18'52)
15km 56'27 (18'39)
20km 1:15'42 (19'15)
中間 1:19'56
25km 1:35'18 (19'36)
30km 1:54'22 (19'04)
35km 2:13'51 (19'29)
40km 2:33'35 (19'44)
Goal 2:42'05 (8'30)

前半 1:19'56
後半 1:22'09

昨年に続き行ってきました。昨年は散々な条件も、今季6戦目にしてようやく最高の条件に恵まれました。スタート時約10℃、曇り、風も2~3m、後半追い風。4月後半としては、奇跡の条件です。で、結果も、シーズンベスト、月間(4月)ベスト(これまでは、2008年4月長野の2:44'36)とコースベスト(昨年2:49'14)のおまけつきです。

昨年はレース、条件ともに散々やったんで、コースの特徴もあまり覚えておらず、かつ、ブログにも詳細を書いてませんでしたが、前半はアップダウンありで、後半はほぼフラットです。

レース展開は、前半はどことなく体が重たく、スピードに乗れない感じ。食べ過ぎか、調整失敗か?と頭をよぎる。ここで、「今日は空腹になることはあり得ないから、後半勝負」と決める。大集団に付けないので、4~5人の集団に付いて調子が上がるのをひたすら待った。5kmまではきつめの上りが二回あり、5~15kmはフラット、15~16kmがきつめの上り、その後、20kmまでもう1回上りがあるといった感じ。ようやく10~15kmの間に、スピードに乗れた感じも、15~16kmの上りで抜けたランナーに付いて行けず、15~20kmのラップを見て愕然。

20kmを過ぎに下りがあり、その後折り返してから追い風基調になるもペースが上がらず、「これで万事休すか?」とも思った。が、最近、案外20km以降ペースが落ちた時に、後続から追いついてきたランナーに付いていき、ペースを上げる事が出来ている。今日も25km過ぎに少し体が軽くなった感がしたが、後ろから抜いてきたランナーに必死に付いていき、それまでk3'55~4'00まで落ちかけていたペースをk3'50まで上げる事が出来、28kmから積極的に前を目指せた。25~30kmのラップが19'04まで上がっていてびっくり。

30kmのスプリットが1:54'22だったので、ここでゴールタイムを、41分台後半から悪くても43分台と予想。30km以降は少しでも貯金(k4以内)をする事を心掛けた。少しずつ落ち始めてはいるものの、30~35kmもk3'53をキープ。

35kmのスプリットで、悪くても42分台後半を予想。なんとかしてこれまでのシーズンベスト42'13を破りたい!気持ちで走った。お腹の調子も、今日は全部出し切った感がしてなかったので、スタート前から気になっていたが、35km以降、気温も低めで推移していた事もあり、給水後に少しお腹が痛くなるハプニングがあった。39km手前の給水も取るか取るまいか迷った挙句、結局取ったが、給水後、またお腹が痛くなり、2ヶ月前の東京では腹痛でペースダウンしたので、「頼むから持ってくれー!」という感じであった。

40km通過が2:33'35。k3'50まで上げる事が出来れば破れる公算。41kmがk3'50くらいまで上がっていたので「行ける!」の感触を持った。ついでに41分台の色気が出てきたが、ここでk3'45以内に上げるのは足が動いていても、なかなかハードルが高く、ゴールまであと数mのところで無情にも42分台になり2:42'05でゴール。(手元では03秒だったのですが…)

直前の調子もよく、気象条件さえ良ければ行ける自信もあり、望みどおりとなり、シーズンベストは更新したものの、40分の壁は本当に高いと実感しました。前半も78台前半で行き、後半も今日くらい粘り、かつ、気象条件、メンバーに恵まれないと達成出来ない高いレベルです。この辺が一人で練習をやる事の限界でしょうか。今年は特にスピードに乗れない感じがしたが、ここを克服しないと、来季以降も40分は突破出来ない感じがします。

まあでも、4月にシーズンベストを更新、来年のマラソンランキングも早々に20位前後をキープ、このコースの嫌な思い出を良い思い出に変える事も出来、苦手な4月の月間ベストも大幅に更新する事が出来て、気持ちよくシーズンを終える事が出来ました。

ということで、これから10月か11月まではお休みですー。大会は何も入れる予定なし。(記録会のみ)

4月 月間累計255km、年間累計1,269km

備忘録:
前日20時半就寝、3:25起床。朝飯4時からおにぎり6個。最寄り4:58発。上野5:58着。上野6:04発常磐線(普通列車グリーン車←空いてて最高)土浦7:11着。某所でトイレ。コンビニで小さいパンケーキ(←これ余分かも?)。1時間前ジェリー。
帰り:13:23土浦発フレッシュひたち(←これギリギリ)。14:06上野着。14:11上野発、15時過ぎ最寄り着。
気温:スタート時10℃(北東2m)、12時12℃(東北東2m)。ウェア薄黄緑1枚、手袋薄手。それと、C3fitパフォーマンスゲイターが最後まで持った。乾燥機の効果??

写真 (4)
普通列車グリーン車。この空き方たまりません。

写真 (5)
スタート前。

[2014/04/20 19:45] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

言い訳出来ない? 

4/16(水) 夜2km=6'56, 4km+2km
4/17(木) オフ
4/18(金) オフ
4/19(土) 6km

予報の推移(発表時の20日の現地の最高/最低気温予想):4/16(水)15/7℃曇り一時雨、4/17(木)16/6℃曇り、4/18(金)16/6℃曇り

と良い感じで推移し、そして今日(4/19・土)、明日の予報が、「曇り、最高気温13℃(9時 11℃ 北北東3m、12時 13℃ 東2m」となった。

このまま推移すれば、4月後半にしては奇跡的な好条件。これはもう言い訳出来ない条件!予報どおりに推移すると後半も追い風。

色々と期するところはあるが、やるだけの事はやった。今シーズン最終戦(来季開幕戦?)、精一杯頑張ろう!!

4月 月間累計211km、年間累計1,225km
[2014/04/19 17:53] 未分類 | TB(0) | CM(0)

またもや雨? 

4/14(月) 夜10km(60分)
4/15(火) 夜6km(32分)

またもや予報が芳しくない。しかし、ここまで天気に見放される人間も珍しいのではないか。年間6本もフルを走れば、1、2回は良い条件に当たってもおかしくないが、今季はここまでほぼ全滅。強風3回、低温1回。日曜日は曇り一時雨の予報。雨降るのは構わんが、頼むからレース前からと土砂降りだけは勘弁してもらいたい。昨年も確か週中あたりから予報がどんどん悪くなり、挙句の果て気温4℃の大雨。それも朝から。頼むから見捨てないで欲しい。ほんま頼むわ!

予報の推移(発表時の20日の現地の最高気温予想):4/14(月)15/7℃曇り一時雨、4/15(火)15/7℃曇り一時雨

4月 月間累計197km、年間累計1,211km
[2014/04/15 23:41] 未分類 | TB(0) | CM(0)

かすみがうら一週間前 

4/7(月) 夜7km(40分)
4/8(火) 夜15km(1時間16分)
4/9(水) 夜7km(42分)
4/10(木) 夜6km, 2km走=6'49, 2km
4/11(金) 夜7km(40分)
4/12(土) 朝5km, 夕方15km(1時間10分)
4/13(日) 5km走=17'49, 3km+2km

かすみがうら一週間前につき単独5km走。今週は記録会が無いので単独に。単独でもフル一週間前は10km走をやっていたが、負担軽減の為、今回は5kmに。距離もほぼ正しいと思うが、とりあえずk3'35以内で終える事が出来た。あとは来週が涼しい事を祈るばかり。

予報の推移(発表時の20日の現地の最高気温予想):4/11(金)19℃、4/12(土)14℃曇り一時雨、4/13(日)17℃曇り時々晴れ

調子は悪くないと思うので、あとは少しでもまともな条件に期待。

4月 月間累計181km、年間累計1,195km
[2014/04/13 21:31] 未分類 | TB(0) | CM(0)

マー君、30km走 

4/4(金) 15km(1時間15分)
4/5(土) 朝7km, 夕方16km(1時間20分)
4/6(日) 30km走 1時間59分11秒(平均k3'58, 10km=39'34, 20km=1:19'14(39'40), 30km=1:59'11(39'57)),アップとダウン3km

マー君。3回までは決め球が決まらず、先頭打者のHRを含め甘く入った球は痛打されていたけど、中盤以降、ストレート中心に見事に軌道修正しましたね。適応能力の高さを感じました。中軸を抑えたのも圧巻。ただ、日本と違って少し甘く入ると持っていかれるので、今後注意ですね。(先頭打者のHR以外にも、あと数10cmでHRの当たりもあった。)

今日はかすみがうらに週間前につき、しぶとく30km走。いつもの公園は桜の名所につき、朝の実施を考えていたが、疲れに勝てず二度寝。15時からは雨の予報だったので、正午にスタート。案の定花見客でごった返していたので走りにくい事この上なし。反面アドレナリンが上がったのか、思いのほか調子がよく、k4を切るペースでもしんどくなかったので、そのまま行った。前半15kmは花見客に妨害され、後半は雨の予報が前倒しでやってきて、気温も下がり、途中からは土砂降り。20kmでやめようかと思ったが、花見客がひいたので行けるところまで行った。結局最後まで走り切ったが、20km以降は、ひょう混じりの大雨、風、低温にやられ、25km以降は体がカチカチになり、ペース維持がやっと。終了後、手がかじかみ鍵もポケットから出せれず、寒冷じんましんも出る始末。予防のため、ソッコー風邪薬を服用し、シャワーを30分近く浴びてようやく戻りました。参りました。でも調子はよさげなので、二週間後はなんとか低めの気温で推移してほしいもんです!!

4月 月間累計105km、年間累計1,119km
[2014/04/06 21:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

大阪Mエントリー、マー君 

3/25(火) 夜7km(38分)
3/26(水) オフ
3/27(木) 夜15km(1時間12分)
3/28(金) 夜8km(43分)
3/29(土) 朝5km, 昼15km(1時間8分)
3/30(日) 夕方12km(60分)
3/31(月) オフ

3月 月間累計364km、年間累計1,014km

4/1(火) 夜15km(1時間16分)
4/2(水) 夜11km(50分)、2km=6'56, ダウン2km
4/3(木) 雨オフ

本日大阪マラソンにエントリーしておいた。もし当選したら、大阪→つくば→防府を画策。つくばから防府の中三週間が気になるところではあるが。あ、最初っから福岡は対象外です。外れたら、湘南→防府か。ちなみに来季から登録は横浜市陸協です。

マー君の初先発が近づいてきた。オフに大補強を果たし、今年は期するところがあるNYYではあるが…開幕3連戦もソフトなヒューストン相手。その開幕戦。ここ数年で球速が10kmは落ちていて懸念されてるサバシアが簡単に捕まり、期待された打線も淡泊そのもので、その不甲斐なさを見るにつけ「田中将の初先発はいきなりチーム開幕3連敗後になるのでは?」という予感がした。2戦目も相変わらずのタイムリー欠乏症で得点差以上の完敗。開幕3連敗の確率はかなり濃厚かと。昨年が散々なシーズンだったのと、強豪ぞろいのAL EASTだけに、早くもチームは岐路に立たされてる感じがします。田中将もいきなりプレッシャーかかりますなー。それを跳ね返したら本当に大したもんです。

4月 月間累計30km、年間累計1,044km

[2014/04/04 00:51] 未分類 | TB(0) | CM(0)