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2013年を振り返って 

12/31(火) 夕方10km(64分)

32kmで三ヵ月連続の500km超であったが、それをやったところで意味が無いので、今日はゆっくり10kmのみ。

今年も今日で最後。ランは4900km超と自分としてはかなり走った方です。

今年のフルの戦績は以下のとおり。

1. 2013/01/27 第61回勝田全国マラソン 2:47'58
2. 2013/02/24 東京マラソン2013 2:41'12
3. 2013/03/24 2013板橋Cityマラソン 2:41'55
4. 2013/04/21 第23回かすみがうらマラソン 2:49'14
5. 2013/11/03 第8回湘南国際マラソン 2:45'34
6. 2013/12/15 第44回防府読売マラソン 2:42'13

自分のベストレースは、2月の東京。次点がこの前の防府。ワーストレースは、1月の勝田でしょうか。かすみがうらもそん色ありませんが、あれは体調よりも天候が最悪でした。
 
また今年は、新居再購入、6月には弟の結婚式でハワイに行き、会社でも昇格し、TOEICも900点超え2回と、なかなか良い年でした。叶わなかったのはフルの40分切りだけ!?(笑) 来年もいい年であって欲しいです。

皆様も良いお年をお迎えください。

12月 月間累計478km、年間累計4935km

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横浜に来て3年目でようやくランドマークの展望台に上りました。
まさに灯台下暗し。。。
眺めは最高でした。


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[2013/12/31 19:15] 未分類 | TB(0) | CM(0)

9連休 

12/23(月・祝) 朝10km(67分), 夜16km(90分)
12/24(火) 夜5km(38分)
12/25(水) 早朝4km, 昼3km, 夜7km(36分)
12/26(木) 早朝4km, 昼3km, 雨で夜はオフ
12/27(金) 早朝4km, 夜15km(1時間13分)
12/28(土) 朝10km(60分), 夕方18km(1時間24分, 最後5kmBU=MAXk3'45)
12/29(日) 朝10km(64分), 夕方20km(1時間25分, k4'30くらい, 最後ペースアップ3'30)
12/30(月) 夕方30km(2時間24分, 最後k4くらい)

今年も無事仕事納めも終え、9連休まっただ中です。今年は関西に帰省せず、新居でゆっくり過ごしております。帰省は新幹線だとお金がかかりすぎ、お金をセーブすると車での帰省となり、往復1000km近い運転はかなり疲れます。

ランの方は、そこそこ調子がよさげで防府を良い感じで走り切った事により、年始の目標も明確になりました。東京、板橋で狙いに行きます。

12月 月間累計468km、年間累計4925km

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12/24 みなとみらい全館点灯(1)

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12/24 みなとみらい全館点灯(2)

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12/24 みなとみらい全館点灯、別の場所

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12/27 有楽町近く

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12/28 テラスモール湘南内フードコートの「しらす釜揚げ丼」

[2013/12/30 21:45] 未分類 | TB(0) | CM(0)

餃子のO将 

12/17(火) 夜10km(59分)
12/18(水) 朝20km(2時間)
12/19(木) 荒天オフ
12/20(金) 昼3km, 夜11km(59分)
12/21(土) 朝10km(60分), 夕方15km(1時間16分)
12/22(日) 朝10km(60分), アップ2km+10km(39分30秒)+ダウン13km(1時間20分)

今日は川崎で記録会があったが、予報で風が強かったので気乗りせず取りやめ。でもせっかく防府で慣れたフルに必要なスピード、あと、心肺をあまり落としたくなかったので、k4で10km走を敢行。最後の2kmはフルの最後の2kmのペースアップを意識して、k3'41, 35にアップ。フルの結果を見てると、わずか2.195kmだけど、この2kmちょっとがめちゃ大事だと言うことを思い知らされます。その後ダウンを3km程度で終了予定も、横浜国際女子に出たランナーさんと遭遇し、ジョグしながらいろいろと話していたら13kmも走ってました。

ところで今日、桜木町の餃子のO将に行ってきました。先日、なんとも痛ましい事件があり、それがどう影響しているかと思っていったが、今まで以上に大繁盛でした。店内もめちゃ活気があり、事件の後遺症はまったく感じなかった。で、思った事が二点。あれだけ痛ましい事件に遭いながらも、これまでどおりの均一したサービスを提供するプロ意識のすごさ。一方で、あれだけの影響力のある人物が亡くなっても普通どおりに展開する非情さみたいなモノも同時に感じました。まあでも、すごい繁盛ぶりに驚きましたが、無性にあの餃子が食べたくなるんですよね~。絶品です。

12月 月間累計309km、年間累計4766km

写真
撮り方が下手ですが、店の外まで人が溢れかえってました。

[2013/12/22 23:37] 未分類 | TB(0) | CM(0)

防府翌日 

今日のラン ジョグ 10km (70分)

超スロージョグ。休んでも良いのだが、また会社の恒例の歩数のイベントが10月から続いているので、やむなくラン。ちなみに昨年に続いて2位死守です。ちなみに、1位は3ヶ月間、全てを犠牲にして、かつ、時間もあって歩く事しかしてないオッサン。(自己申告が本当なら)

ちなみにそのオッサン、ワタクシがフル走った日に稼ぐ以上の歩数(約60000歩、フル走っても33000歩のみ)が、一日あたりの平均です。どうやったら3ヶ月間も、毎日そんな事が出来るねん!!??(オッサン、休みの日は10万歩歩いてます。)

と、話が逸れましたが、筋肉痛は思ったほどひどくなく、ゆっくりだけど10km走りました。この辺が昔と比べて、自分で言うのもなんですがタフになってます。強くなってる証なんで、この利点を活かして、そろそろ40分切りと行きたいところです。

12月 月間累計205km、年間累計4662km
[2013/12/16 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第44回防府読売マラソン 

この大会前回出場が2006年。喘息で9kmでリタイア。これまでのフルで唯一DNFとなった大会。悪夢を払しょくすべく、7年ぶりに参加してきました。

結果は、以下のとおり。

5km 18'51
10km 37'40 (18'49)
15km 56'40 (19'00)
20km 1:15'33 (18'53)
中間 1:19'44
25km 1:34'34 (19'01)
30km 1:53'33 (18'59)
35km 2:13'45 (20'12)
40km 2:33'34 (19'49)
Goal 2:42'13 (8'39)

前半 1:19'44
後半 1:22'29

前日は飛行機が機内のトイレの整備の関係で、出発が1時間も遅れ、新山口のホテルに着いたのが20時前。新横浜から新山口まで新幹線で4時間ちょっと。新幹線の方が楽なのでは??で、やたらと寒い。

で、今日は、キャリーバッグをホテルに預ける事にして、必要最低限のモノだけ会場に持っていく作戦を取ったが、事もあろうに電車に乗ってから受付票をキャリーバッグに忘れた事に気付く。防府下車後、大会事務局に電話し、受付可能かどうか確認。身分証明書があれば大丈夫との事も、貴重品は全てホテルに預けてきたので持ってないし。いくつか質問をさせてもらうので、とりあえず会場に来てくださいと指示され、バスで会場に向かう。時間は9時半前でしたが、バスも長蛇の列。会場に着いて受付に赴くと、生年月日と出身地を聞かれ、辛くも受付終了。事務局の皆様ご迷惑をおかけ致しました事、お詫び申し上げます。と、同時に寛大なご対応に感謝申し上げます。

アップ時には関西の面々と久々に再会。最近、マンモス大会に慣れたせいか、今日もスタート40分前には体育館を出て、トイレを済ませながら、陸上競技場に向かう。最後の小は20分前に完了。マンモス大会では1時間前が最終の小になることもあるので、とてもありがたいです。

今日の作戦はk3'45を出来るだけ30kmまで持たせ、あとは粘るパターンでの40分切りが目標。事前の練習では心肺が落ちてる感じがしたので、その不安も抱えながらのスタート。

スタートは200番台でもけっこう後ろに感じた。これはおそらく女子が横にいるので、その分縦長になっているからだと思います。ということでロスも5秒以上あったかもしれない?スタート直後もけっこう渋滞で、つっかえてました。その影響か5kmは18'51。ロスを考えると妥当なところか。

k3'45と思われる大集団が出来上がっていて、この辺がエリート大会の名残を残す防府らしいところです。調子は先月の湘南よりは全然ましな感じ。何せ湘南の時は、スタート時点ですでに膀胱が満タン状態で最悪でしたので。その集団に身を任せる事にして、途中めちゃ強い向かい風区間でペースダウンするものの、20kmは無難に通過。でも、1時間19分後半と、2時間40分を切るには遅すぎる通過。やはり、最低でも1時間18分台は必要ですね。それも余裕を残して。

20~25kmも向かい風区間で、25~30kmは追い風。27km?くらいで先頭とすれ違う。川内かと思いきや、モンゴルの選手。川内は2位で相変わらずの表情。30km折り返し手前で、ちょっと集団から離れてしまい、これが後に致命的となる。

30kmを折り返すと、かなりの向い風区間。それまで5kmは遅くとも19分で行っていたが、一気にk4オーバー。集団から離れたのが痛かったですね。ここでけっこう抜かれた。しかし、この向かい風区間を耐えると、あとはそんなに強い向かい風はなかったように思う。

足もまだ元気やったんで、35km以降、ペースアップを図ったところ、k4を少し切るようになってきた。このぐらいのペースでも、けっこう抜けるもんです。38kmに差し掛かるところで、後ろから勢いのある足音が聞こえてきた。沿道の「女子の選手や」の声が聞こえた。「ついに来たか~」。30kmでは一分以上の差があったが、ついにU野さんに捕えられた。着いて行きたかったが、ペースが全然違う。38kmで追い付かれ、ゴールは1分差を考えると、こっちはk3'55くらいで行っていたので、k3'40くらいで行っていた計算になる。末恐ろし。

40kmの通過が2時間33分34秒だったので、悪くても42分台半ば。頑張って41分台を出したかったが、及ばずの2時間42分13秒でゴールしました。陸上競技場に入った時は、7年前にリタイアした後、次々とゴールしてくる選手をゴールライン近くで見ていたので、それを思い出して、少し感動しました。

ということで、前半戦(今季?)の本命は終了。感想としては、歳が歳なだけに、ある程度のタイムが出るまでは不安が付きまとうので、それなりのタイムを出せた事にはホッとしてます。事前の練習とかで心肺がきついと、「もうあかんのちゃうか?」ってまじで心配になります。あとは、調子は悪くなかったのに、終わってみれば、今年の東京や板橋よりも悪い点は不思議です。ワタクシの場合、この手のエリート大会でも、市民大会でもあまり変わらないのかも?

後半の走りは超向かい風の30~35kmの激落ちを除いては、良い走りが出来たと思うので、この走りと、あとは前半を少なくとも78分台で走ることを心掛けて、後半戦に臨みたいと思います。後半戦の本命はやはり東京。それと案外相性の良い板橋ってとこでしょうか。懲りずに頑張ります。

帰宅も22時前。疲れますね。

12月 月間累計195km、年間累計4652km
[2013/12/15 23:59] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

強風ですか 

12/9(M) 夜7km
12/10(Tu) オフ
12/11(W) アップ5km、2km走=6'54、ダウン3km
12/12(Th) オフ
12/13(F) オフ
12/14(Sa) 5km

今朝、ちょっと走り調整完了。これから防府に向かいます。

今週は木曜日に会社の忘年会があり、風邪をひいてる人間が多数いるのと、タバコの煙といった悪条件の山場を乗り越え、風邪もなんとかひかずに今日を迎えておりますが、明日の予報。風7m。。。

なんでこうなりますかね?今年の東京マラソンの時は史上最大の寒波、4月のかすみがうらは季節外れの寒さ(4℃)に加え、大雨、強風。こういうのが多いんですけど、日ごろの行いが悪いんですかね~。たまにはスカッとした条件で走ってみたいもんですが。

おまけに寒さしのぎにウェアの中に着るタンクトップも見当たらないし。引っ越しすると、どうでも良いモノはあるのに、肝心なモノがなくなりますな。

早くも暗雲が垂れこんできてます。

12月 月間累計151km、年間累計4608km
[2013/12/14 13:04] 未分類 | TB(0) | CM(0)

防府前10km走 

12/2(M) 昼3km, 夜10km(63min)
12/3(Tu) 昼3km, 夜11km(60min)
12/4(W) 夜12km(66min)
12/5(Th) 昼3km, 夜10km(58min)
12/6(F) 昼4km, 夜10km(53min)
12/7(Sa) 朝10km(63min), 夕方11km(67min)
12/8(Su) 10km走(37'38), アップとダウン 4km

防府1週間前につき一人10km走。もうなんか3'45が一杯一杯なんですけど。調整過程のはずの湘南一週間前(37'22)よりも遥かに悪い内容。もう終わってんな。マジで限界を感じます。

ところで来週の防府は前日に飛行機で移動するのですが、山口の空港到着後、徒歩で草江という駅に移動して、新山口まで電車で行きます。その草江駅を調べたのですが、めちゃ寂しそうな駅。真っ暗な中、電車を待つ間、めちゃ心細くなりそう。。。

12月 月間累計129km、年間累計4583km
[2013/12/08 21:39] 未分類 | TB(0) | CM(0)

20km走 

11月25日(月) 昼4km
11月26日(火) 昼3km、夜15km(1時間13分)
11月27日(水) 昼3km、夜10km(62分)
11月28日(木) 昼3km、夜13km(62分)
11月29日(金) 昼3km、夜10km(56分)
11月30日(土) 夕方17km(1時間22分)

12月1日(日) 朝5km、昼20km走 1時間16分51秒、アップとダウン 3km

今日は福岡。ここ5年間はこの日に合わせて夏から頑張ってきましたが、今年は資格に届かずでテレビ観戦。後半は日差しがきつかったように見てて感じましたが、実際はどうだったのでしょうか?いずれにしましても、走られた皆様、本当にお疲れ様でした。ワタクシは防府二週間前なので、福岡の中継が終わった後、20km走を慣行。k4ペースが少し速めで行こうと思っていましたが、k4より少し速く終えることが出来ました。

11月は500km超え。大した練習はしてませんが、湘南フルの後は、翌週に研修先で32km、二週後にくぼぢゃ~と35km、三週後に記録会10km、そして四週後の今日の20km走が主なポイント練習。自分なりには距離を踏んでいる方だが…

それと、29日に締切の別大は、迷いましたがやめました。エントリー費値上がりしてますよね?それともっと早く申し込んでおかないと、飛行機代がべらぼうに高くなるので、それが決定的な要因となりました。防府で良いタイムを出さないと、あとはマンモス市民レースばかりです。(勝田は別だが、コースが難しい)

11月 月間累計503km、年間累計4544km
12月 月間累計28km、年間累計4572km
[2013/12/01 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)