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月例川崎マラソン 

今日のラン
アップとダウン 8km
月例川崎マラソン 10km (37'20)
夕方ジョグ 10km (60分)

本来なら福岡の一週間前に刺激入れに利用していたこの記録会。今年は関係ありませんが、防府まで利用出来る練習会は他に無いので行ってきました。目標は36'40くらいも終わってみれば37'20(第二折り返し19'12[目安19'30]、第三折り返し33'18[目安32'52]の体たらくぶり。

もう歳なのか、スピード練習を避けてきたツケがいよいよ回ってきたか、会社の煙害がいよいよ影響してきたか、風邪の影響かわかりませんが、ここ最近、特に昨シーズン以降心肺の低下が気になります。

まもなく45歳。いよいよ限界でしょうか。

11月 月間累計423km、年間累計4464km
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[2013/11/24 21:39] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

TOEIC第二弾 

11月18日(月) 昼3km
11月19日(火) 昼4km, 夜15km(1時間15分)
11月20日(水) 昼3.5km, 夜8.5km(50分)
11月21日(木) 20km(1時間48分)
11月22日(金) 夜6km(37分)
11月23日(土) 朝15.5km(1時間22分)、夕方14.5km(1時間10分)

風邪をひいてしまいました。福岡出場なら焦っていたところだが、落選組には関係なし。防府を考えるとちょうど良い時期にひいたって感じ?のどが痛く、どことなく倦怠感がある感じです。

さて、先日の泊まり込みの研修の最後にTOEICを受験。本来はここに照準を合わせていたが、9月末のTOEICで955点を出してしまい、気抜け+まぐれと思われないような得点を出す必要があるとの変なプレッシャーがかかった。実際、前半のリスニングで変な雑念により、取りこぼしを実感。後半のリーディングは前回の時間配分のミスから学び、けっこう手ごたえがあった。で、木曜日に会社を通じて結果の連絡があり。

結果は…






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[2013/11/23 19:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

横浜国際女子他 

11月4日(月・休) 朝7.5km(40分)、夕方10.5km
11月5日(火) 昼3km, 夜6km(37分)
11月6日(水) 昼3km, 夜7km(45分)
11月7日(木) 夜12km(1時間15分)
11月8日(金) 朝5km(30分), 昼2.5km, 夜9.5km(57分)
11月9日(土) 朝5km(32分), 昼2.5km, 夜9.5km(56分)
11月10日(日) ロングジョグ32km(2時間42分)
11月11日(月) 朝5km(37分), 昼2.5km, 夜8.5km(51分)
11月12日(火) 朝3km, 夜13km(1時間10分)
11月13日(水) 夜14km(1時間13分)
11月14日(木) 昼3.5km, 夜10.5km(60分)
11月15日(金) 昼3km, 夜15km(1時間13分)
11月16日(土) ロングジョグ25km(2時間10分)
11月17日(日) ロングジョグ35km(3時間10分)

写真を交えながら記事を書こうと画策するものの、更新が停滞し、結局面倒になり文字だけになってしまうが、前回更新時以降、7日~13日まで会社の研修で九州の最西端まで行ってました。長かったです。その間、ランは欠かさず行い、日曜日にはロングジョグも敢行。

今日は横浜国際女子マラソン。応援に来ていたくぼぢゃ~と午前中はロングジョグ。いろいろと話しながらのランだったので、あっという間でした。コースも横浜名物の急坂もふんだん?に取り入れ、足腰も相当刺激が入りました。

その後、午後からは横浜国際女子の応援。10kmと15km地点が自宅からすぐなので、家族からの「テレビに映れ」指令も手伝って行ってきました。その後、電車を乗り継いで、38km手前と40km地点に移動。赤いタオルと訳わからんぬいぐるみを振り、計4回テレビに映ってました。40km地点では最終ランナーまで応援を続行。皆さんそれぞれに秘めたドラマがあり感動しました。気象条件はフルには暑かったと思います。皆さん、お疲れ様でした!!

11月 月間累計305km、年間累計4346km

写真
スタート1時間前。道路は既に完全封鎖。
[2013/11/17 20:38] 未分類 | TB(0) | CM(2)

第8回湘南国際マラソン 

3年続けて行って参りました。今回のエントリーはハワイで四苦八苦の末、なんとかエントリー出来た大会。予報では週中に最高で23℃まで上がり、ゲンナリしたが、昨日から晴れの予報が外れまくりで曇り一時雨。そのまま、芳しくない天気を引きずって、今朝も曇り空。気温も20℃を下回る申し分ない天候となりました。

結果は以下のとおり。

5km 18'40
10km 37'26 (18'46)
15km 56'14 (18'48)
20km 1:15'48 (19'34)
中間 1:20'10??
25km 1:35'30 (19'42)
30km 1:55'24 (19'54)
35km 2:15'58 (20'34)
40km 2:36'34 (20'36)
Goal 2:45'34 (9'00)

前半 1:20'10
後半 1:25'24

今年は予行演習が全くなく、完全にぶっつけ本番やったんでどうなるか不安でしたが、案の定の結果となりました。それと、ブロックのところにもトイレがあるとの貼り紙に騙され、それがめちゃ影響しました。列に入ってから自由にトイレに行けるのか?という甘い予測のもと、いつもより20分くらい早く荷物を預け、小もそこそこに済ませて列に入ったが、結局、トイレは長蛇の列。かつ、必殺技を出そうにも、一回列を離れると後ろに回される可能性もあるので、我慢することにしました。それが仇となって返ってきた、と。

それと今日はこの前の勝田の伊T君に続く、関西からのスペシャルゲスト、岡純君をスタート前に発見。スタートまで話してました。今年も福岡、頑張ってください。

で、レースの方ですが、ぶっつけ本番の割にはスタート直後は調子が良かったが、小の方がかなりひどく催してきて、幾度となく「トイレに駆け込もうか?」と考えていた。でも、これまでフルでトイレに駆け込んだことがなく、一回やってしまうと癖が付きそうなので、これも実績作りと思って我慢して走っていた。が、12kmくらいからきつくなってきて、ペースも維持することができず、あえなくチーン。付いていた集団から離れ、ペース走に切り替えました。と言っても、右肩下がりの内容ですが…

あと、今回、パワージェルを入れる容器を試したが、これがまた全然使えない。飲みづらいは、手はベトベトになるわで、良いことなし。今後はこれまでどおり普通に一個ずつ使います。

途中から45分が切れるか切れないかの攻防とはわかっていたが、結局切れず。まあ、ろくな練習をしていないので、これが今の実力でしょう。これまでの湘南の中でも最も悪い結果でした。(2年前:44分前半、昨年:42分前半)良い意味で捉えると、ろくな練習なしで45分は出せた事、4月の極寒のかすみがうらの悪夢の49分よりは良かった事、開幕戦を無事に終える事が出来た事でしょうか。終了後の消耗は激しいです。

ということで、とりあえず開幕戦を完走で終え一安心ですが、1ヶ月半後の防府に向けてなんとか調子を上げて行きたいと思います。

それとこのコースは、先月の台風26号で小学生男児二人が波にさらわれた場所に近い所ですが、今日の海は至って穏やか。依然一人が不明ですが、早く見つかる事を祈りながら走ってました。本当に気の毒です。

10月28日(月) 昼休み3km(21分)、夜14km(71分)
10月29日(火) 昼休み3km、夜8km(44分)
10月30日(水) 昼休み4km、夜7km(39分)
10月31日(木) 昼休み4km、夜アップ4km+ダウン2km、2km走=7'00(いっぱいいっぱい)

10月 月間累計504km、年間累計4041km

11月1日(金) 昼休み2km
11月2日(土) 昼6km(35分)
11月3日(日) アップ1km+フル

10月 月間累計51km、年間累計4092km


[2013/11/03 16:30] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)