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結局、今週も一人10km走 

10月22日(火) 朝11km(59分)
10月23日(水) 朝11km(56分)、夜6km(35分)
10月24日(木) 早朝6km(30分)
10月25日(金) 昼休み3km(22分)、夜5km(37分)
10月26日(土) 朝5km(33分)、夕方15km(1時間16分)
10月27日(日) 朝8km(44分)、夕方10km走(37分22秒)、アップとダウン3km

来週の湘南まで最後の砦。今日の川崎記録会。これまで天候不良でことごとく参加出来ずにいて、今回こそは…と思っていたが、朝起きるとえらい道路が濡れていた。予報には無かったが夜けっこう雨が降った模様。川崎のコースは砂利のコース+競技場が土で、ドロドロが予想されるので泣く泣く今回も回避。ということで先週に続いて、今週も一人10km走。結果は先週より30秒速かったが、気象条件は断然今週の方が良かった。先週は大雨+低温、今週は気温と湿度ともに低め。k3'45全然余裕ないんですけど。で、来週の湘南、ぶっつけ本番となってしまいました。こんなシーズンインはこれまでで初めてです。こっちに来てから、一人練習やジョグ主体でも結果を残せる事を証明してきましたが、今回も新たな証明につながればと思います。ただ、来週日曜日の予想がよりによって最高22℃。(他の日は20℃くらい)予報どおり推移すれば、まともに走れる気温ではありません。普段はしょっちゅう外れるんやから、頼むから外してちょうだい。

10月の走行距離も天候不良や出張などで500kmにも満たない勢いです。

月間累計453km、年間累計3,990km

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[2013/10/27 22:37] 未分類 | TB(0) | CM(0)

TOEIC結果 

10月21日(月)のラン 夜13km(59分)

9月29日に受けたTOEICの結果が今日ネットで発表となった。20年ぶりの受験。20年前は880点。今回も800点超えと、20年前の自分に迫れるかをテーマに受験。リスニング、リーディングと順調に進んだものの、時間配分を誤り、リーディングの最後の10問が時間に追われ、まともに回答出来なかったのがひっかかっていた。「あれが全問不正解なら何点損するか?」とずっと気になっていたが、発表の正午過ぎにサイトを覗くと、これまで非表示だった点数欄にようやく点数が載っていた。

結果を見て、目が点となった…

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[2013/10/22 01:05] 未分類 | TB(0) | CM(2)

結局大雨 

10月14日(月・祝) 朝6km、夕方15km(1時間17分)
10月15日(火) オフ
10月16日(水) 昼15km(1時間35分)、夕方7km、2km(6'53)、6km
10月17日(木) 早朝10km(55分)、夜5km(27分)
10月18日(金) 夜10km(60分)
10月19日(土) 朝8km(43分)、夕方15km(1時間17分)
10月20日(日) 朝5km(28分)、夕方アップとダウン3km, 10km(37'53 or 37'20)、夜5km (30分)

今週は台風26号が直撃。一日振休が余っていたので、その日に消化。昼過ぎから伊豆大島に向かうヘリか、上空にかなりのヘリコプターが飛んでいました。被害に遭われた方々のご冥福を心よりお祈りします。

それと、今日は新横浜で記録会の予定であったが、雨+強風の為自粛。15時から曇りの予報となっていたので、代替10km走か15km走を計画。午前は近所の三井アウトレットモールに買い物に行ったが、道中かなりの土砂降りとなり、「記録会に行かんで良かった」なんて思っていたが、代替走は日が暮れる前に行う必要があったため、時間切れで16時前から敢行。結局、午前よりひどい雨、かつ低温で散々。かすみがうらで覚えたポリ袋作戦で敢行したが、寒いことこの上なし。10km中大雨とやんでる区間が半々で、終了間際にまた本降りになり、凍えながら帰宅。速攻風呂に直行。念のため風邪薬も予防で飲んどきました。結果的には新横まで行った方がましやった?k3'45も維持出来ず、湘南まであと二週間。予行演習も残すところ来週末の川崎の記録会のみ。川崎は河川敷で、今度また台風27号が金、土あたりに直撃するかもしれんので、走路が泥まみれでまたDNSか?となると、湘南は完全にぶっつけ本番となるのですが…去年の直前期(2週間前:記録会20km=1時間17分台、1週間前:10km=36分40秒台でいっぱいいっぱい)よりも不安要素大…まあなるようにしかなりませんわな。

月間累計357km、年間累計3,894km


[2013/10/20 22:05] 未分類 | TB(0) | CM(0)

滋賀出張と新潟マラソン回避 

10月7日(月) 早朝10km(60分)、夜5km(29分)
10月8日(火) 夜15km(1時間11分)
10月9日(水) 朝10km(55分)
10月10日(木) 朝10km(54分)@滋賀、夜5km(34分)
10月11日(金) オフ
10月12日(土) 朝5km(34分)、夕方20km(1時間43分)
10月13日(日) 朝5km(32分)、夕方32kmペース走(2時間10分54秒、30km=2時間3分、k4'05)、アップとダウン4km

今週は急きょ滋賀と大阪出張となった。滋賀滞在は初めてで大津に宿泊。琵琶湖周辺で朝ランをしました。


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びわ湖毎日マラソン発着点の皇子山陸上競技場。ワタクシには無縁の世界です。

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琵琶湖の遊覧船「ミシガン」


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琵琶湖の夜明け

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琵琶湖ホテル。どことなくバブリーな雰囲気を漂わせてます。

006.jpg
京阪の路面電車。これは個人的には珍しいです。

それと、週末は予備で新潟シティマラソンにエントリーしてました。一応カーボローディングも慣行。気温も低めでかなり迷ったのですが…予報で風が7~8mだったのがひっかかり、結局回避。7~8mの風で海岸線を走ると、千葉マリンの嫌な思い出が蘇ってくるのでやめました。そもそも、かなり気象条件が良い場合のみ出ようと思ってたのですが、・旅費が高い(宿泊費合わせて25000円弱)、・湘南まで中3週間しかない、・9月は忙しくてフルに特化した調整も出来ていないなどが回避の理由でした。その代り、一人で32kmペース走を慣行。平均k4'05くらいで行けたので、湘南に向けて良い試運転となったと思います。来週は記録会で10kmか20kmを走る予定。種目は暑さ次第。

CSもトラがあっさり負けましたな~。初戦は能見ちゃうの?短期決戦でエースを回避してどうする?それと広島ファンの多さにはびっくりしました。広島のような長年低迷していたチームの躍進は喜ばしいところですが、仮に日本シリーズまで駒を進めてしまったら、これまた勝率5割にも満たないチームがシリーズに出るというあってはならない事態になるので悩ましいところですね。もしそうなったら、いい加減ポストシーズンの改革をすべし。ここでやらないとますますメジャーに遅れを取ってしまいます。

月間累計235km、年間累計3,772km
[2013/10/14 01:02] 未分類 | TB(0) | CM(0)

9月終了と10月第一週 

9月28日(土) ジョグ25km(2時間8分)
9月29日(日) TOEIC受験でオフ
9月30日(月) 10月に備えてオフ

月間累計412.0km(9/27まで)、年間累計3537.0km

10月1日(火) 夜16km(1時間15分)
10月2日(水) 早朝9km(51分)、夜6km(29分)
10月3日(木) 早朝10km(61分)、夜6km(30分)
10月4日(金) 早朝12km(58分、F1km=3'42)
10月5日(土) アップ4km、5km走=18'12(Nike+では17'55)、ダウン3km、夜18km(1時間26分)
10月6日(日) 朝5km、夕方15km(1時間10分、途中k4切り8km程)、夜5km(30分)

月間累計114km、年間累計3,651km

9月最終週末
久々にみなとみらい方面までジョグ。山下公園に行くまで10km弱。前は4km弱。めちゃ天気が良く、赤レンガ倉庫では、ゆるキャラのフェスティバルをやっていた。ものすごい賑わいだった。

aira.jpg
伊豆の「あいらちゃん」との事。ふなっしーやちっちゃいおっさんもいたのだろうか?

日曜日は自己啓発の一環でTOEICを20年ぶりに受けてきた。20年前は880点。今回は800点以上を目指しての受験だが、時間配分をミスして最後に余裕が無かったのがどう響くか?結果は約4週間後。

9月はいろいろあって月間走行距離も412kmとショボイ結果に終わり、10月から本腰を入れる事とした。連日の早朝ランはめちゃくちゃ眠たいが何とか一週間持った。先週末の記録会はTOEICとのダブルヘッダーで時間に余裕が無かったため、土壇場でパス。よって今週一人で5km走を実施。久良岐公園の自由の広場一周はサイトで測ると410mだったのでそれを基準に実施。昼から実父が新居を訪ねてくるため、午前中に慌ただしく実施。加えて気温も低く雨であったため、かなりきつかったが18'13で終了。持ちながら走ってるNike+では17'55。しんどさは17'55レベルだが、真相はいかに??ケツ筋が痛くなりつつあったため、9月はほとんどジョグに終始し、刺激を入れてなかったので、こんなもんだと思うが、刺激を入れれた事は収穫であった。

今日、日曜日は実父らと羽田空港まで行ってきた。昔と比べると商業施設もめちゃ立派で、世界4位の乗降者数を誇る空港だけに飛行機もひっきりなしに離陸する感じであった。帰ってから30km走をする計画であったが、とてもじゃないけどそんな元気は無く、夕食までまた慌ただしくランを実施。久良岐公園の周回コースに行くと、単独でめちゃ速いペースで走ってる女性ランナーがいた。刺激を入れるにはちょうど良かったので、適度に距離を空けて付かせてもらった。途中3'50くらいまで上がる時もあり、走りの感じからしたら余裕でサブスリーレベルだったので、向うが終わった時に話しかけてみた。関西でもレベルの非常に高い女性ランナーを見てきているので、「サブスリーですか?」と声をかけて、余裕で上回っていたら失礼なので、聞き方も迷うところである。もしかして実業団の可能性もあるので、「めちゃ速く良いペースで走ってますね!2時間30分台くらいですか?」と尋ねた。そしたら、フル歴は2回、ベストは3時間シングルで、横浜国際女子をターゲットにしているとの事。走りっぷり、練習内容からしたらサブスリーは余裕で行けると思うので、「サブスリーは余裕で行けますよ!」とエールを贈った。一人で気ままにやるのが好きらしい。(これはワタクシと同じ)単独で40km走もやるとの事でそれには驚いた。今後、是非頑張ってもらいたいものです。この公園ではけっこうレベルの高いランナーが走っているとの事で、たまに刺激をもらいたいと思います。
[2013/10/06 23:12] 未分類 | TB(0) | CM(0)