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10年目での改革 

7/22(月)のラン 朝4km, 夜10km
7/23(火)のラン 朝3km, 夜10km
7/24(水)のラン 夜15km
7/25(木)のラン 朝4km, 夜10km
7/26(金)のラン 朝6km, 夜7km
7/27(土)のラン 朝6.5km, 夕方11.5km
7/28(日)のラン 朝8km, 夕方18km(k4'30, F1km=3'24)
7/29(月)のラン 朝11km (F1km=4'00)

ランナーズを立ち読みしてたら、「マイトレ」で同年代のランナーの記事があった。その人は空腹で早朝ランをして、ランの最後にLT走を取り入れる事で、脂肪を消費しやすい体質にしているという内容であった。昨年よりは仕事は落ち着いているものの、通勤にも時間がかかるので、ワタクシはなかなか時間がない。帰ってから走るのもけっこう辛いモノがある。そこでワタクシもラン歴10年目で、「朝型」に変えようと決意した次第。その方が帰宅してから少しでもゆっくり出来るし、脂肪を消費しやすい体質になれば、30km以降の失速も防げるかもしれない。これが最大の目的。しかし、これを実現するには、夜10時には寝ないといけない。現在6時20分に家を出ている為、逆算すると4時には起きないといけないためである。どこまで続くかわからないが、とりあえずは頑張ります。今朝、最後にk4で1kmやったけど、けっこう辛いモノがあります。

しかし、隣国、「歴史を忘れた…」云々言っているが、「スポーツに政治を持ち込む民族に未来はない」とそっくりそのまま返してやりたいですな。

月間累計466.0km、年間累計2643.0km
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[2013/07/29 22:06] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

7/10(水)のラン 15km (1時間10分)
7/11(木)のラン 11.5km (1時間5分)
7/12(金)のラン 朝5km (28分)、夜7km (42分)
7/13(土)のラン 朝10km(1時間9分)、夕方15km(1時間18分)
7/14(日)のラン 朝7km(38分)、夕方13km(1時間16分)
7/15(月)のラン 朝15km(1時間30分)、夕方7km(40分)
7/16(火)のラン 朝5km(29分)、夜6km(28分)
7/17(水)のラン 朝4km(25分)
7/18(木)のラン 夜13km(1時間4分)
7/19(金)のラン 朝6km(33分)、夜7km(45分)
7/20(土)のラン 朝10km(60分)、夕方10km(55分)
7/21(日)のラン よこはま月例マラソン 5km=17'42, 3km=10'52, ダウン5km、夕方11km(1時間11分)

息子が帰省中、嫁さん仕事、気温も低め、これ以上刺激を入れないと精神的に不安になってくるので、久々に記録会に行って来ました。実戦は4月末のかすみがうら以来です。

今日は気温も低めなので、5km(18'00~18'20)走った後、10kmをk4で行こうと思っていたが、暑さの為10kmは中止となっていたので作戦を変更。5kmをk3'35を目標とする事に。ガムシャラに走る気はさらさら無く、あくまでも心肺の適度な刺激入れが目的。

17'42 = 前半8'48 + 後半8'54

今はこれで十分です。最終的にフルまで17'30まで持って行ければいいでしょう。

ダウンをして帰ろうかと思ったが、1時間15分後にスタート予定の別の5kmの部にフルのペースk3'45で参戦を決意。しかし、他の種目の関係で開始時間が遅くなっていたので、ひとつ前の種目の3kmに出場。目標は11'00~11'20。

10'52 = 前半5'38 + 後半5'14

3kmにつき、子供の参加が多い為、スタート直後はゆっくり。後半ペースを上げて、10'52でゴール。

数年前やったら「何このタイム?」となったと思うが、もはや短い距離のタイムはどうでも良いので、今日は「心肺に刺激を入れる」といった目標どおりの練習が出来ました。しんどいけど、たまにこういう刺激を入れるのは大切ですね。

しかし、最近トイレの鏡の前で長い時間、髪型をいろんな角度から眺め、一本一本いじる奴が多いがめちゃ鬱陶しい。他の人の事を考えず、長時間場所を占拠するから手を洗うのにも時間がかかる。なんか一生懸命触ってるけど、何も変わらんっちゅうねん!

月間累計341.0km、年間累計2518.0km
[2013/07/21 23:00] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

なんやねん!?この暑さ 

7月9日(火)のラン 朝3km, 夜10km
7月10日(水)のラン 夜15km

梅雨明けした途端、何なんこの暑さ!?体感的には8月中旬~下旬の一年で最も暑い時期と同じくらいと異常そのもの。早くもサウナの中を走っている感じ。ハワイのようにジリジリ、カラッとしてるならまだいいけど、高温多湿のこの不快さ。会社では生乾き臭の超悪臭を放ってるだらしない男が近くにいて、それが昨日からもう最悪。冗談抜きで吐き気を催します。はよ、夏終わらんかな。

福岡落選組の代替レース、関東から防府は旅費がめちゃかかると思ってたけど、飛行機の早割をゲット出来たら、福岡や別大行くのとさほど変わらん事が判明。新山口のホテルだけは押さえました。マンモス大会にも慣れてきたけど、1年に1回は記録を狙える大会に出とかな、他のレースはスタート位置でしくじる可能性があり、良いタイムを出せる保証はどこにもないからなぁ~。

月間累計163.5km、年間累計2340.5km

[2013/07/10 23:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

福岡資格喪失! 

7月8日(月)のラン 朝3km, 夜11.5km

福岡の要綱が今日発表となってました。Bグループ「2時間40分以内」!引き上げられて、ワタクシは資格喪失となりました。(持ちタイム2時間40分53秒) 目標も喪失してしまいましたが、本命大会を一体どこにすればいいのか?

fukuoka.jpg

2012年別大であと53秒、2013年東京であと72秒頑張っていれば。後悔先に立たず。出場される皆さん、健闘を祈ってます。

月間累計135.5km、年間累計2312.5km


[2013/07/09 16:37] 未分類 | TB(0) | CM(2)

これは笑えた 

7/1(月) 朝4km, 夜11km
7/2(火) 朝3km, 夜12km
7/3(水) 夜11km
7/4(木) 朝4km, 夜12km
7/5(金) 夜13km
7/6(土) LSD30km(2時間57分)
7/7(日) 朝7km, 夕方17km

関東も昨日梅雨明け。もうめちゃくちゃ暑いです。

しかし、麻生氏の"London Olympic"発言には笑えた!



月間累計124.0km、年間累計2301.0km


[2013/07/07 22:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)