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明日から新年度 

3月29日(金)のラン 2km(通勤)、夜遅くてオフ
3月30日(土)のラン 12km
3月31日(日)のラン 朝5km、夕方7km(2km=6'55)

フル翌週、かつ、季節外れの寒さの為走る気が起らず。茶を濁す程度にジョグ。

息子が帰省で不在、嫁さんパートで、ふらっと行ったスタバのある日産G本社ギャラリーでは尾木ママの読み聞かせのイベントをやってました。

明日から新年度。「気合いを入れて仕事にまい進!」と行きたいところですが、気持ちが全く入りません…

月間累計341.0km、年間累計1,095.0km

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[2013/03/31 21:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

休暇 

3月27日(水)のラン 2km(通勤)
3月28日(木)のラン 16km (1時間19分、1km=3'31)

息子が春休みに入り、今日から一人で関西に帰省。所用もあるので、今日は年休を取り、息子を新横浜まで見送りに行った。息子は一人新幹線デビュー。正午過ぎに無事新大阪に着き、じいちゃんと合流した模様。

その後、嫁さんと国際免許の申請、みなとみらいをブラブラと、なかなか充実した休日でした。たまには子供抜きの休日もいいものですね。

ランもフル4日後にしては、疲れも全く無く調子良いです。

それにしても先日のサッカー。顔にレーザー照射して、審判もまったくお咎めしないとは、あれで成熟したスポーツと言えるのか?例えば、没収試合にするとか、ホームチームに対する罰則として相手に1点加算するといった罰則が無いと、やったモン勝ちで、やりたい放題になってしまいます。以前野球でもピッチャーがレーザーを照射され大問題になったが、下手すれば失明、視力低下といった事にもなりかねず、こういう蛮行はもっと大きく取り上げられるべきだと思う。テレビで面白おかしく「これがアウェーの洗礼!」なんて言ってたけど、そんな軽い問題とちゃうで、まったく。

月間累計315.0km、年間累計1,069.0km

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桜と観覧車

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桜とインターコンチ

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桜とランドマーク



[2013/03/28 22:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

陸連登録 

3月25日(月)のラン 2km(通勤)
3月26日(火)のラン 7km+2km(通勤)

板橋後、もちろん張りはあるものの筋肉痛がほとんどなし。体がフルに慣れてきたか?

陸連登録に関して。西宮市陸協から新年度の登録の通知が来るのがやたらと遅い。4月から新年度というのに届いたのは先週の金曜日。で、この際、来年度から横浜市陸協にしようかとかなり迷ったが、横浜の第一期の締め切りが3月31日で、ギリギリになるのと、通知がメールで来るのだが、最近はフリーメールしか使っておらず、ほとんどチェックしてないので通知を見落とす可能性があるのと、最終的に面倒くさくなったので、来年度も西宮にする事にしました。再来年はおそらく横浜にします。(横浜に居ればの話し)

月間累計297.0km、年間累計1,051.0km

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夜桜見物を兼ねて

[2013/03/26 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

2013板橋Cityマラソン(東京・荒川市民マラソン) 

今日のラン
アップ 2km
2013板橋Cityマラソン(東京・荒川市民マラソン)2:41'55
ダウン 1km

昨年に続いて参加してきました。40分切りを果敢に狙いに行きましたが届かず!

5km 18'44 (ロス1秒)
10km 37'06 (18'22)
15km 55'28 (18'22)
20km 1:14'05 (18'37)
中間 1:18'09
25km 1:33'06 (19'01)
30km 1:52'36 (19'30)
35km 2:12'34 (19'58)
40km 2:33'02 (20'28)
Goal 2:41'55 (8'53)

前半 1:18'09
後半 1:23'46

起床4時、桜木町5:18発、浮間舟渡6:34着。昨年と同じ某所で放出して、荷物も1時間前に預け、関西仕込みの禁断技を2回敢行し、あとはビニール1枚で寒さを凌ぐ。確か昨年は登録の部は1~1000でブロック分けされていたと思うが、各方面からの意見が効いたのか今年は1~300で分けられていて、列に並ぶのも25分前とだいぶ楽だった。3列目くらいをキープ。どの大会もこうするべきです。しかし、ワタクシもマンモス大会の段取りもだいぶ慣れてきました。

9時スタート。スタート時の気象条件は曇りで、風が強めだった。このコースは前半が上流から下流の主に北西に向かい、後半がその逆。風向きはまさに北北西4mなので、前半は追い風の恩恵を被る。入りの1kmが3'43くらい。まずまず。次の1kmもそのくらいで推移し、5kmが18'44とまずまず。特段調子も悪そうでは無いので、この時点でゴールは2時間45分以内と予想。

今年は工事中の区間があり、その区間は未舗装でかなりの悪路。行きは、2km、13km、14km地点にあり、一回あたり400mくらい続く。後半はその逆で、28km、29km、40km過ぎとなる。追い風でもかなり走りづらかった為、後半が思いやられる。

k3'40くらいで行ってる集団に追い付けなかったが、ゼッケン20番台で楽に走ってる良いフォームのランナーの後ろに付かせてもらい、5km以降自然とペースアップ。風もほとんど感じないので、かなりの追い風模様。発汗も多くなってきた。5km以降、18'22→18'22→18'37と推移し、追い風参考ながら中間地点はフルでは最高の1時間18分9秒で折り返し。

「これは40分切り行けるかも!?」と思うと同時に折り返し後の向かい風もかなり警戒。折り返したら案の定向かい風。5人くらいの集団で走り、20~25kmが19'01と予想どおり落ちていた。25kmくらいできつくなり、集団から離れる。1回目のジェルを食す。ジェルを摂ると2km後くらいに元気になってくる。25km以降後ろから抜いてきた速めのペースのランナーに30km手前まで付いていった。1km毎のラップをチェックせず、体感的にはk3'50くらいかと思っていたが、向かい風+未舗装2回が大きく堪えこの区間19'30。

まだ足は元気な感じであり、粘ればまだ40分切りは行けるかも!?と気持ちを奮い立たせるも、前半のハイペースのツケが徐々に回ってきて30~35kmは19'58。

最後の7.195kmをk3'50に上げれたら!と思い、ペースアップを試みるもk4が精一杯。残り5kmくらいで土手に上がるが、これまたキツイ、キツイ。ここで足を使い果たした感じで、それ以降はk4を守れず、さほど向かい風も気にならなくなってきたがこの区間はk4オーバーの20'28。

残り2.195はk3'50まで上げよう!の気持ちでペースアップを試みるも、最後の未舗装区間で叶わず…「せめて42分は切ろう!」と、最後の1kmは言う事を聞かない足をなんとか前に出し、最後の195mも最後の力を振り絞りゴール。2時間41分55秒と、なんとか42分は切れました。

後半は向かい風と未舗装区間にやられ、終了後のバテ度も先月の東京マラソンよりひどかったですが、41分台を出せた(今シーズン3回目)のと、コースベストを更新(昨年は2:42'36)出来たのは、個人的に評価出来ると思います。あと3月以降のマラソンのベストタイムでもあります。

東京マラソンで手応えを掴み、条件が整えば40分切りを狙えるか!?と思い、果敢に攻めましたが、あとちょっと足りないですね。しかし、今シーズンは5回フルを走り、41分台が3回、42分台が1回と、市民大会でもこのレベルのタイムを出せるようになっているので、実力が上がっているのは間違いないと思います。会社で歩数計のイベントが昨年10月から3ヶ月間あり、その後も月100万歩を最低ノルマにしているので、案外、これが足腰鍛錬につながっているかも?

今シーズンはあと1回、4月下旬にかすみがうらが残っていて、気象条件(気温)と海外出張の時期にもよりますが、気持ちは40分切り目指して頑張りたいと思います。

月間累計286.0km、年間累計1,040.0km

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浮間公園の桜のトンネルを抜けて会場に向かいます。

写真(1)
スタート・ゴールゲート

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3時間11分あたりのゴールシーン




[2013/03/24 16:38] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

満開 

3月21日(木)のラン 6km+2km(通勤)
3月22日(金)のラン 2km(通勤)、夜オフ
3月23日(土)のラン 6km

近くの掃部山公園(かもんやま、と読みます)の桜も満開。昼からは曇ってきたが、花見客でいっぱいでした。

明日は2時間30分台の予感です!?

月間累計241.0km、年間累計995.0km

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写真(1)

写真(2)

[2013/03/23 17:10] 未分類 | TB(0) | CM(0)

またまた川内 

3月18日(月)のラン 2km(通勤)、夜:暴風雨でオフ
3月19日(火)のラン 8km+2km
3月20日(水)のラン 8km (2km=6'42)

何気に今日ネットを見ていると、先週末のソウルで川内が三度8分台を出したとのニュースを目にした。3回目の8分台は日本人では5人目との事。それも別大から6週間での快挙。自分がニュースを見てなかっただけかもしれないが、WBCばかり取り上げて、こういうニュースこそもっと取り上げるべきと思う。それもWBCはU川のインタビューを何度も何度も取り上げて、気の毒としか言いようがない。それにしても川内の偉業はすごいの一言。

今週日曜日の予報が例によって大幅に狂ってきている。先週日曜日の時点では、曇りで最高17℃。それが徐々に下がってきて、一昨日あたりは15℃くらいになってきたが、今日はなんと最高9℃で雨と予報してる局も出てきている。昨日は25℃を超え、桜も狂い咲きするくらい温かい(暑い)日が続いているというのに勘弁してほしい。それも土曜が20℃くらいまで上がり、翌日9℃だと、また風が吹き荒れる最近よくある最悪のパターンとちゃいますかね?

月間累計225.0km、年間累計979.0km
[2013/03/20 23:47] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

3月11日(月)のラン 11km+2km
3月12日(火)のラン 10km+2km
3月13日(水)のラン 2km(夜は暴風雨でオフ)
3月14日(木)のラン 11km+2km (1km=3'28)
3月15日(金)のラン 10km+2km
3月16日(土)のラン 6km+9km
3月17日(日)のラン よこはま月例マラソン 10km 36'45, アップ 4km, ダウン 1km

来週板橋につき恒例の一週間前刺激入れに行ってきました。ちなみにサ〇ジは月末か、来月にずれ込みそうなので、板橋、かすみがうらも走れます。(生きて帰ってこれたら。ちなみに、昨晩、今年のアカデミー作品賞「アル〇」を見たけど、やはり某宗教国家は価値観があまりにも違いすぎるので、一歩間違えると怖いです。)

今日の条件は気温が10度超え(半袖+手袋)と、いつもと逆風。最後の2km強が向かい風。前半は18'07で折り返すも、最後の1kmの向かい風に苦しみ36'45でゴール。東京マラソンの10kmのネットタイム通過が36'54。遥かに今日の方がしんどかったです。やはり集団でペースを変えずに推移すると、それなりに対応出来るが、10kmと言えでも単独走になると、ペースが維持出来ずしんどいですね。来週の板橋は河川敷につき、最近狂ったように吹き荒れる暴風日和だけは勘弁してもらいたいです。

月間累計205.0km、年間累計959.0km
[2013/03/17 13:42] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

テーマ曲 

3月8日(金)のラン 12km (60分、1km=3'28) + 2km
3月9日(土)のラン 18km (1時間38分)
3月10日(日)のラン 18km (1時間27分、2km=6'57)

花粉が酷すぎるので、週末からマスクを着用して走ってます。でも目が無防備なので、終わった後の涙が酷い。朝起きると結膜炎のように目やにが付着してます。出先から戻ると速攻シャワーを浴び、目を洗い、鼻うがいをするようにしてます。

ところでWBCを付けていると聞きなれた曲がテーマ曲となっている。JourneyのSeparate Waysだ。1983年前半のヒット曲。ワタクシが中2の終盤、中3の最初の頃の曲なので、当時はよく聞いた。で、何故この曲がテーマ曲に選ばれたのか違和感を感じざるを得ないのである。曲調は実に勇ましく、三連覇を目指して世界と戦うサムライ戦士をイメージ付ける感じだが、歌詞は失恋モノというか、前カノの忘れられない内容なのである。

歌詞⇒ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1211326912



当時中学生とか高校生だった局のプロデューサーがこの曲を当時良く聞いていて、「好きだった」とか「勇ましい!」という単純な理由で選曲したとか?もっとも、日本人メジャーリーガーに全員断られ、別々の道を歩むも、「離れていようとも、オレ達はオレ達の力でアメリカに行くぞ!」というメッセージが込められているとしたら大したモノだが!?

個人的にJourneyで好きな曲ベスト3は、以下のとおり。どうしても一番よく聞いていたEscapeからの曲ばかりになってしまいます。Steve Perryがソロで出したOh Sherrieなんかも、高校入学当時を思い出して、なかなかです。

1. Don't Stop Believin
2. Open Arms
3. Who's Crying Now

月間累計123.0km、年間累計877.0km
[2013/03/10 22:33] 未分類 | TB(0) | CM(0)

花粉酷すぎ 

3月6日(水)のラン 8km + 2km
3月7日(木)のラン 2km

今日はパスポートを受取りに行くため、会社を早めに出た。本来は日曜日に家族と受取りに行く予定であったが、ビザ申請もあるので一日でも早く受取る必要があるので、今日となった。久々の直帰で走る時間もたくさんあったが、家族と外食した後、この酷い花粉も手伝って、もう外出する気がなくなりオフとしてしまった。

それにしても今年の花粉はひどい。4年ほど前から予防で2月上旬から薬を服用しているため、ほとんど気にならなかったが、今年は風が強い日はくしゃみが止まりません。先週金曜日、土曜日が特にひどく、今日も夕方から風が強くなり、その後鼻水、くしゃみが止まりませんでした。加えて黄砂に、PM2.5とまさに三重苦。

月間累計73.0km、年間累計827.0km
[2013/03/07 23:37] 未分類 | TB(0) | CM(0)

虫の知らせ? 

3月4日(月)のラン 12km + 2km
3月5日(火)のラン 10km + 2km

虫の知らせか、下の記事を書いたら、なんとサ〇ジアラビアに出張となった。約一週間との事。嗚呼…

これにより多分板橋はDNS。向こうでももちろん走れない(現地事情全くわからず)ので、事実上今シーズンは終了。嗚呼…

月間累計61.0km、年間累計815.0km
[2013/03/05 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

海外希望について 

3月1日(金)のラン 2km (通勤)
3月2日(土)のラン 18km (1時間21分、途中k4まで上げ)
3月3日(日)のラン 15km (1時間12分、2km=7'10)

木、金と実質2日オフにしたため週末のランは、東京マラソン一週間後にしては好調。土曜日は森林公園でムキになって抜き返してくる若い兄ちゃんがいたので、それに便乗してk4を数km走れた。今日は2kmを無理なく?k3'35のペースで。

しかし、また海外(今回はカンボジア)で日本人が事件に巻き込まれたとの事。先日のアルジェリアの事件といい、テロリストが拡散している現状では、いつどこで襲われてもおかしくない。企業のグローバル化が叫ばれて久しいが、安全が担保されていない海外赴任(特に発展途上国)は個人的にはまっぴらごめんである。でも、人事考課とかでは海外希望か否かを問われ、ここで「ノー」というと評価にも響きそうで悩ましいところ。うちの場合、「今は特に希望しないが、命じられたら行ってもいい」という項目があり、対象地域としていくつかあるのだが、唯一個人的にOKと思っている北米が、欧州(これはOK)、中東、南米とひと括りにされている。ここに丸を付けて、中東とか南米なんかに目を付けられたらと思うとゾッとする。はっきり言って絶対に行きたくない。海外も重要ですが、国内の基盤固めも重要とちゃいますかね!?

月間累計35.0km、年間累計789.0km

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東京マラソンにて(41km過ぎ?)

[2013/03/03 21:44] 未分類 | TB(0) | CM(2)