FC2ブログ







東京マラソン後 

2月25日(月)のラン 夜5km + 2km(通勤)
2月26日(火)のラン 飲みでオフ
2月27日(水)のラン 夜8km + 2km(通勤)
2月28日(木)のラン 2km通勤(夜はオフ)

今日は午後半休を取り、パスポートの申請などに行く。何故パスポートかは、5月末に弟の結婚式でハワイに行く予定の為。

で、東京マラソン後。もちろん筋肉痛、足の張りがあったが、かなりましだった。表面上は今日現在で回復。で、最近、41分、42分が多く、自分なりには着実に進歩してる感がある。40分切りはあと一歩、あとひと工夫、あと少々の粘りといったところ。あと2戦、板橋とかすみがうらが残っている。これからのレースは気温の上昇、また板橋は河川敷なので風、といった影響を受けやすいが、条件が整えば狙いに行きたい。レース展開としては、25~35kmの粘りがもう少しあれば40分を切れると思料。

月間累計347.0km、年間累計754.0km
スポンサーサイト




[2013/02/28 23:44] 未分類 | TB(0) | CM(0)

東京マラソン2013 

今日のラン
東京マラソン2013 42.195km
アップとダウンなし。

東京マラソン2013に行ってきました。速効でアップデートが出てました。

5km 18'34(スタートロス9秒)
10km 37'03 (18'29)
15km 55'39 (18'36)
20km 1:14'33 (18'54)
中間 1:18'42くらい
25km 1:33'32 (18'59)
30km 1:52'48 (19'16)
35km 2:12'35 (19'47)
40km 2:32'34 (19'59)
Goal 2:41'12 (8'38)

前半 1:18'42
後半 1:22'30

とりあえずシーズンベストは更新しました。調子も良かったです。

前の晩は20:30に就寝、朝3:20起床。最寄り駅4:43発、新宿5:35着。家で一発かましたが、新宿着いたらかなり催してきて某KOホテルでもう一発かます。その際、際どかったのですが、ズボンを下ろす際、大事な大事な歩数計が便器に落ち、慌てて回収。水につかるも事なきを得る。幸先悪し。

なんせ初めての大会で、スタート位置と荷物預けの場所が違い、更衣室も参加人数の割にはめちゃ少ない。どこに行って言いかわからず徘徊。位置関係を確認し、寒くなってきたのでKOホテルに戻る。ここはランナーの宿泊客もかなり多い。ホテル内をブラブラしてると、前方からランナーらしき格好をした男性の後ろに女性がいたので、何気に顔を見たら、なんと高橋尚子さんであった。ちょっと後ろから追いかけて、再度近くで確認。そしたらそこには瀬古氏もいた。中継陣の集合場所のようだ。

で、現地で着替える事は困難と予測していたので、上着の下は走れる格好にしておいた。ホテル内の某所で走る格好になり、荷物預けに向かう。7時半過ぎ。足が隠れるくらいのレインコート、手に持つカイロ二つに、腰にもカイロを貼り、寒さ対策を取る。で、すでにトイレはすごい行列。荷物預けの近くで皆着替えているようだ。しかし、今日みたいに晴れてる日なら良いが、雨の日にはどないするんやろ?荷物預け完了が8時。小を催してきたので、男子の小用のトイレに並ぶ。ここでも10分かかる。で、ブロックに入ったのが8:15。すでに30列くらい列が出来ていた。やばい。なんとかかき分け、ロス10秒くらいの位置まで進む。スタートまで55分。だんだんと小が催すは、寒さで震えてくるはで、こんなにスタートが待ち遠しいフルは初めてやったかも?スタートの位置はビルの谷間で陽が当らず寒いです。

待ってると夫婦の合計タイムでギネスを狙ってる夫の方のランナーが横に並んできた。話しかけ、いろいろ聞いた。今日は2時間30分切りを目指しているも、奥様の方はスポンサー?の手配ミスでDブロックになった事が気がかりとの事。(結果、世界最高を達成されましたね。おめでとうございます!でも、sugarlessさん夫妻も十分に可能性あるのでは?)この会話でだいぶ気が紛れ、スタートまで10分となる。

5分前に車いすの部がスタート。いよいよスタート間近。1分前、30秒前、10秒前、スタート!ギネス狙いのランナーさんに付いていき、渋滞を回避。とにかく転倒だけは気を付け無我夢中で走った。向かい風が強く、涙がちょちょ切れる。入りの1kmがスタートロスを引いて3分42秒くらい。良い感じ。2kmも確か7分20秒台で、体も重たくなかったので、この時点で今日のゴールは2時間45分切り可能と割り出す。前を走るピョンピョン跳ねる女性のランナーがいて、抜く時に見たらグ〇ゼスポーツの字が見えたので、K林さんとわかった。5km手前で宇野けんたろうに抜かれる。5km通過が18分34秒。ロスを引いたら20秒台。なかなか良い感じ。

その後、良い感じで走ってる集団に付いたり、離れたり、また付いたりで15kmまで推移。その間、追い風も突風で自分の足に引っ掛かりもつれそうになるくらいの個所が数か所あり。折り返し後の向かい風が怖く感じる。15km過ぎて折り返すと案の定向かい風。追い風区間で追い付いていたので、集団後方で向かい風に耐える。やはり15~20kmはペースダウンを余儀なくされていた。

しかし20kmまでの通過はめちゃ速く感じられ、今シーズンの最高スプリット。「40分切り行けるんちゃう?」、「いやいや色気を出すな」の攻防が頭の中で繰り広げられる。20~25kmが確か銀座を走り、浅草に向かう区間。ここが向かい風できつかった。集団から微妙に離れたり、付いたりでけっこう苦しい。この区間ギリギリ18分台。

25~30kmも向かい風基調。27kmでパワージェルを食す。集団から離れ、けっこう抜かれ始める。この区間19分16秒。しかし、残り10kmは追い風になる公算が高かったので、なんとか粘り続ける。一部向かいがあるも、やはり30km過ぎてからは追い風基調で、まだなんとか19分台後半で踏みとどまる。35km地点が会社の近くの築地四丁目交差点付近。19分台後半であったが、この辺から再度抜き始めて、力強さも戻ってきた。

35km過ぎるとコース最大の上りこう配の佃大橋が待っている。やはり傾斜はきつかったが、ここでも何人か抜いた。上り切るとものすごい追い風。ここが向かい風だったら…と怖くなる。そのまま追い風に押されて佃大橋を下る。でもk4分を少し切るくらい。30km以降ペースダウンすると、上げてるつもりでも上げれない。それでもk4をキープしてるとけっこう抜ける。この区間19'59。

最後2.195km。一カ月前の勝田と違い、最後の2.195kmも気持ち良く終えれそうだ。でも最後の最後にちょっとした上りがあるが、これがまたけっこうキツい。それを上ってしばらくまっすぐ行き、左折、直進し、右折すると最後の195mの直線になる。41分は切れそうに無いが、シーズンベストは間違いなし。空も快晴でこの直線は本当に気持ち良かった。ゴールタイム2時間41分12秒。いつもテレビで映るゴールと同じ景色で、なんとも清々しい気分であった。

ゴール後、ビッグサイトの更衣室に続く道も、ボランティアの方々が声をかけてくれ、この大会の温かさを実感した次第です。

という事で今シーズン後半戦の本命であった東京マラソンは、またもや40分の壁に阻まれたものの、シーズンベストは更新出来、個人的には満足しております。

大会の感想は、東京のど真ん中を走れ、沿道の声援も途切れる事なく、かつ大会自体に華があり、また参加したい気持ちでいっぱいです。(難儀なのは、待ち時間と小を我慢する事。でも、この大会を経験すれば、どの大会でも大丈夫でしょう!)しかし倍率が高いので今度はいつ参加出来るかわかりません。コースも後半はアップダウンがあるけど、傾向からすると30km以降は追い風なので救われます。他はほぼフラットの高速コースで、参加者のレベルも高いので、ブロックでのスタート位置確保をしくじらなければ好記録も期待出来ます。

帰宅して中継をチェックしたら、スタート直後は映っていなかったものの、最初の曲がり角のところでちょっとだけ映ってました。それとスタート前の気象条件で、「風も微風で絶好のコンディション!」みたいな事を言ってたけど、どこがやねん!?スタート前から風が冷たく、コースではゼッケンがちぎれそうなくらい強風の区間が何箇所もありました。

月間累計328.0km、年間累計735.0km

写真
7時過ぎのスタート地点

写真(2)
スタート地点後方。ここの何万人も並びます

[2013/02/24 21:44] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

明日は東京M 

2月21日(木)のラン ジョグ 12km + 2km
2月22日(金)のラン 通勤2km
2月23日(土)のラン 5km

木曜日は会社から東京マラソンの受付に、コースチェックがてらジョグって行ってきました。35km過ぎの佃大橋はけっこうきつそうです。ただ、北風なら追い風になるはず?受付会場もイベント盛りだくさんで、こんなににぎわいのあるマラソンの受付は初めてです。

で、明日。至上最強の寒波到来の予報は最後まで崩れる見込みなし。(いつも外れまくるが、こういう時に限ってどんぴしゃ)北風5m…終わりましたな。目標は最低サブスリーとします。

月間累計286.0km、年間累計693.0km
[2013/02/23 18:30] 未分類 | TB(0) | CM(2)

寒波 

2月18日(月)のラン 2km (通勤)
2月19日(火)のラン 10km (50分) + 2km(通勤)
2月20日(水)のラン10km(50分、2km=6'58) + 2km(通勤)

東京を前にして最後の刺激2kmを入れた。飯食った1時間後にしてはまあまあか。それにしても寒い。ヒートテック+長袖ランシャツ+ウィンドブレーカー+ウィンドブレーカー(ベスト)を重ね着し、2kmを全力で走ってもほとんど汗をかかない。日曜日はまた強い寒波が押し寄せるとか。モチベーションかなり下がっております。明日から東京Mの受付が開始。会社帰りにランで行く事を画策中。

月間累計265.0km、年間累計672.0km
[2013/02/20 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

今日のラン
アップとダウン 3km
よこはま月例マラソン 10km (37'06 [18'38, 18'28])

東京一週間前につき刺激入れで行って来ました。よく考えたら今日は青梅30kmでしたがもちろんDNS。こんな寒い日に青梅なんか行かなくて良かったと思い、念の為、今日の青梅の気温を見たら、風が遥かに弱く青梅の方が条件が良かった…という事で、低温、かつ、寒風吹き荒れる中、めちゃくちゃ寒かったです。目標は36分後半から37分。結果は上のとおりであるが、河川敷のいつものコースの途中が工事で通れず、180℃カーブと同時に上り(武庫川や摂津淀川で言うと、河川敷から一つ上の道に上がるイメージ)があり、5分前スタートの20kmの後続との渋滞、強烈な向かい風を考えると、普通なら36分後半は出せていたと思います。

しかし、この寒さはいつまで続くねん?気になる来週日曜日の予報は、最高8℃、最低2℃と今日並み…こんな寒さの中、1時間近くスタートを待つ状態だけは勘弁して欲しい。こういう時こそ外れてくれんか!?

月間累計239.0km、年間累計646.0km
[2013/02/17 17:48] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

カネと政治力 

今日のラン
朝 5km、昼10km

レスリングが2020年の五輪の正式種目から外れる公算が高いとの事。それにしても欧州人にとって、far eastの日本人がメダルを量産するのは面白くないのか、過去にもジャンプ(板の長さ)、ノルディック複合(ジャンプより距離重視)、F1(ホンダ対策でターボエンジン禁止)などあからさまな日本バッシングのケースがあった。そこまでして勝ちたいのか?と思うが、今回のレスリングは油断もあってか、ロビー活動が一切無かったのもあかんかったと思う。普通に考えたら、どう考えてもテコンドーや近代五種が落選しておかしくないはず。なんやかんや言っても、最後に勝るのはカネと政治力ってとこか。

月間累計226.0km、年間累計633.0km
[2013/02/16 23:27] 未分類 | TB(0) | CM(0)

温度差 

2/11(月)のラン 15km (k5, f1km=3'23)
2/12(火)のラン 通勤2km、夜:疲れてオフ
2/13(水)のラン 10km + 通勤2km
2/14(木)のラン 11km (k5, F1km=3'33) + 通勤2km
2/15(金)のラン 朝3km + 夜5km + 通勤2km

毎晩遅くて帰宅してPCなど全く触る気なし。この間水曜日の夜に薄暗い、狭い道をとばしてくる車をよけた際に足首を捻り(内反)、酷くは無いが違和感があります。内反なのに足首の外側でなく、内側が少し腫れるという変な現象。捻挫は侮れないので、今季は東京が最後になるかも?

連日WBCの話題でスポーツニュースは持ち切りだが、アメリカのサイトを見ていてもほとんどWBCの話題が無い。選手もスター達がほとんど辞退で、出場したとしてもケガを恐れて本気モードには程遠い。一方の日本はというと、こんな時期からエンジン全開。決死の覚悟。この温度差に違和感を感じざるをえない。サッカーのワールドカップは4年に1度の最高峰の大会。どの国も必死になって臨んでくる。一部を除いて、他国が本気で臨んでこない大会で精魂尽き果て、レギュラーシーズンに影響が出たり、故障したりしていては(前回の松坂が典型例)、本末転倒と感じるのはワタクシだけであろうか?そもそもこんな温度差があって、WBC自体開催する意義があるのだろうか?甚だ疑問。

月間累計211.0km、年間累計618.0km
[2013/02/15 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

誕生日 

今日のラン
ジョグ 15km (k5, 2km=6'50)

なんか朝から色々と野暮用があり、走る時間も確保出来ず。

今日は誕生日でした。バースの背番号(古っ)と一緒です。30代までは老後の事というか、人生の終着駅について考える事が無かったけど、最近、「もうこんな歳か?」とか「人生完全に後半戦やな」とか考えてしまいます。気付けばあっという間に50になってそうな感じがします。一年の経過が速過ぎですね。

昨日は嫁さんの誕生日、という事で、お祝いにお好み焼きの「ゆかり」に行ってきました。関西では特にありがたくは感じないけど、関東に住んでいるとこういう関西の味は貴重です。この店の良い点は店内が完全禁煙である事。美味しい物を食べる時には完全禁煙に限ります。

という事で、この1年も健康第一に頑張りたいと思います。

月間累計159.0km、年間累計566.0km

写真

[2013/02/10 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(4)

本末転倒 

今日のラン
朝 5km (30分)
夕方 20km (1時間39分)

それにしても近隣の超迷惑大国の暴走が止まらない。最近ではレーダー照射、大気汚染(これからは黄砂も。あと爆竹も)。それにしてもあの大気汚染はひどい。日系企業を破壊しておきながら、困った時には日本製品(空気清浄機)に助けてもらい、本末転倒も甚だしいですな。まったく。

月間累計144.0km、年間累計551.0km
[2013/02/09 23:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

型破りなスタイル 

2月7日(木)のラン 夜13km (k4'30以内)+2km通勤他
2月8日(金)のラン 夜14km (1時間5分)+2km通勤

それにしても気温の乱高下が激し過ぎ。昨日は15℃くらいまで上がったのに、今日は一転めちゃさむ。大さん橋の先端まで行ったが、風がきつい事。涙が止まりませんでした。

先日の別大。川内と中本のデッドヒートは非常に見ごたえがあったが、それにしても川内の粘りって凄いですね。給水を利用してペースアップするところも凄い。それにしても別大の約2週間前にエジプトでフルを走り、12月は福岡と防府を走っての、別大の快走なんで完全にこれまでのセオリーを破壊してますよね。エリートランナーはこれまではフルは年1回とか2回、少ない選手だったら数年に1回が普通とされてきた中で、型破りな彼のスタイルを批判する評論家が多かっただけに痛快そのものです。ある意味我々市民ランナーがやってきた事が間違いではない事を彼が証明してくれているので、これからもあのスタイルを崩さず頑張って欲しいものです。今度はどの大会に出るんやろ?調べたら昨年の東京から11本もフルを走ってるんですね。絶句。。。

月間累計119.0km、年間累計526.0km

[2013/02/08 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

見事大外れ 

2月3日(日)のラン 朝5km、昼15km(k4'30)
2月4日(月)のラン 夜15km(k5以内)
2月5日(火)のラン 朝4km、通勤他3km、夜5km
2月6日(水)のラン 夜15km(ビルドアップ)

今日は大雪予報も見事に大外れ。昨日の昼から「この前の成人式より酷いかも?」との予報が流れ、会社でも翌朝の出勤はいつもより早く出るか、場合によっては業務に支障の無い範囲で出勤時間をずらしても可、とのアナウンスが夕方に流れる。JRの駅では早々に「翌朝は7割の間引き運転」宣言。この前の大雪は業務にもめちゃ支障が出て最悪で、めちゃ憂鬱であったが…朝起きて恐る恐る窓を開けると「雨やん!」雨でこんに喜んだのはいつ以来だろうか?で、いつもより45分も早く家を出て、混む前に電車に乗り込もうと画策するも、間引き運転+いつもの始発も無く激混み。会社着いたらグッタリでした。まあこの前の教訓を活かし、早めの対策を取り、まさに「備えあれば憂いなし」だが、マスコミにちょっと翻弄され過ぎ?今回ばかりは外しまくりの天気予報に拍手喝さいです。

月間累計88.0km、年間累計495.0km

[2013/02/06 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

 

力作を書き上げたが、最後で全部消えた。
このブログ、前に戻る機能が無いのが超欠陥。
保存していない自分が悪いのだが。しかし人間何度同じミスを繰り返しても治りませんね。
書き直す気力なし。アホらし。

1月実績407km

月間累計26.0km、年間累計433.0km
[2013/02/03 10:56] 未分類 | TB(0) | CM(0)