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勝田雑感 

1月28日(月)のラン 2km
1月29日(火)のラン 夜6km + 2km(通勤など)

勝田後、筋肉痛はかなりましな方です。最近フル走っても昔ほど筋肉痛がひどくありません。脚が強くなっている証拠か?あとはタイムも欲しいところ。

勝田の結果を見て思ったのですが、この大会は競技志向が強いのか全体のレベルが高いですね。40代の結果を見ていても上位7位までが30分台、8位も41分前半といった高レベル。総合でも20位が32分台前半。ちなみにワタクシは年代28位といった体たらくぶり。39分後半のランナーのラップを見ていたら、自分でも出来そうなラップで(言うのは簡単)、来年以降雪辱をしたくなってきました。そうしたいなら、もう少し気合いを入れて臨む必要がありますね。

月間累計399.0km、年間累計399.0km
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[2013/01/29 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第61回勝田全国マラソン 

今日のラン
アップとダウン 3km
第61回勝田全国マラソン 2:47'58

5km 19'03 (ロス3秒)
10km 37'53 (18'50)
15km 57'04 (19'11)
20km 1:16'46 (19'42)
中間 1:21'13
25km 1:37'03 (20'17)
30km 1:57'16 (20'13)
35km 2:17'38 (20'22)
40km 2:38'45 (20'57)
Goal 2:47'58 (9'23)

前半 1:21'13
後半 1:26'45

という散々な内容でした。

朝は8:30くらいに勝田着。昨今のマンモス大会のような大混雑ぶりは無く、会場も想定内の混雑。今回も嗅覚が鋭く、駅の近くの快適なトイレを発見。気温は低いものの、風も微風っぽく、条件は悪くは無さそう。列には30分前に入った。そこで待機していたところ、肩を叩かれ、関東では知り合いがいないから「えっ誰!?」と思ったら伊藤K一君でした。関西はすぐ定員がオーバーになるから、穴場のこの大会を選んだとの事。聞いたら昨日は伊丹から福島経由で現地入りしたとの事です。こんな所で会うもんですねぇ~。と、いろいろ話してたらあっという間にスタートの時間に。「2時間40分切りを狙えたらいいね」と話していたのですが…

で、スタート。ロスは3秒。まあまあ良い感じで推移してるのかと思い1km地点を通過。「3分53秒」…。「あかん全然体感と違う。」呼吸も少ししんどく、どことなく体全体が重たい。2km通過も7分40秒を少し切るくらい。この時点で今日のゴールが予測出来ました。福岡の後も書いたけど、フルの出来は最初の数kmで大体わかりますね。感覚は2時間50分を辛くも切った昨年の長野のような感じ。5kmも19分。

さすがにこれではあかんと思い、次の5kmで挽回を図る。18分50秒。必死こいた割には18分45秒に届かず。18分台もここまで。次の5kmでまたも19分台に落ちて、チーン!この区間けっこうきついアップダウンの繰り返しがあり、15km前後で早くも抜かれる展開。下りで足にくるは、通常人より強い上りでも全く差が詰まらず。ゴールまでの道のりが長くゾッとしました。

中間が1時間21分10秒。長野が21分12秒なんで、完全にどつぼパターンといったとこでしょうね。25kmでパワージェルを食し、27kmくらいから少し足が回復し、抜かれたランナーに付いて行く事が出来たが、それでもk4ペースまで。33kmくらいからまたアップダウンの繰り返しがあり、38kmくらいからはかなりきつめの向い風+女子の先頭にも抜かれ、平均k4ペースは無理しなくても守れるペースだったので、残り2.195kmも必死さに欠く展開となり、結局、2時間48分をかろうじて切る2時間47分58秒でゴール。

で、ここからが今日のメインイベント。乗りたい特急の発車時刻まであと26分(13:46)やったんで、ソッコー着替えて、駅まで走り、なんとか間に合わせ、横浜には16時前に着けました。

人間なんで良い時もあれば、悪い時もあり、今日の原因は、1.先週ハーフを走った事、2.寝不足が続き疲れが取れていなかった、3.限界説、などいろいろ挙げられるが、なんか最近言えるのは、どのレースも最初の数kmの感じ方で、結果が予測出来るという点です。ここ1年の例では、「軽くて良い感じ」と感じた昨年の別大、板橋、湘南、福岡ではいずれも40分台前半、「なんだこの重たさは?」と感じた昨年の長野、そして今日は40分台後半。良かった時の調整法を真似ても、あかん時はあかんのです。

しかし、この大会。伝統ある大会だけあって、街全体で盛り上げる姿勢は素晴らしいものがあります。声援も多いし、大会のボランティアの方々も真心がこもっていて言う事ありません。コースはアップダウンが多く、難しい部類だと思います。雪辱戦でまた参加したいと思います。

桜木町を6:00に出て、勝田に8:18に着くパターンで日帰りも可能。(次回以降の為の備忘録)

帰宅すると東京マラソンの案内が来てました…こんな調子で4週間後まともに走れるのだろうか??調子が下降線なのか、歳による実力(スピード)低下なのか、先週のハーフと言い、スピードの低下が気になります。

月間累計389.0km、年間累計389.0km
[2013/01/27 21:26] 大会、記録会 | TB(0) | CM(3)

勝田速報 

2時間47分58秒。最初からボロボロ。選挙の出口調査では無いが、フルの出来も最初の2kmくらいで予測出来ます。k3分45秒くらいの感覚が、k3分50秒なら致命的です。これ自論。昨年の長野も同様。
[2013/01/27 14:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

@水戸 

1月25日(金)のラン 8km(つぎはぎ)

明日は勝田でフルですが、思いのほか遠く、横浜から当日入りはかなり厳しいので前泊にしました。ということで水戸に来てます。もう少し都会かと思ってましたが、駅前は再開発されてはいるものの、数100m歩いたらすぐに真っ暗!ホテルの前の道も街灯が無く、歩くのが怖いくらい暗いです。食べるところは駅ビルの高い店しか無く、結局コンビニ(それも駅前にわずかしか無い)のパスタ、チャーハンなど炭水化物を買い込み、これから部屋で食べます…大分の方が都会かも?それに寒いです。明日は走ってみないとわかりません。これまでのフルで最も寒い大会になるかも?

月間累計344.0km、年間累計344.0km
[2013/01/26 19:25] 未分類 | TB(0) | CM(0)

昇格試験 

1月21日(月)のラン オフ
1月22日(火)のラン 10km
1月23日(水)のラン 8km
1月24日(木)のラン オフ

今日は会社で昇格試験があった。筆記は無く面接だけであるが、現在の会社に入って初めての昇格試験であったので、推薦を受けた昨年9月からずっと気になっていた。ワタクシ社会人になってから昇格試験というのは初めて経験でして、本番までも部主催の模擬面接があったりするのですが、11月の第1回目は要領もわからず撃沈し、それからというもの、常に頭から離れませんでした。年末年始の休みも、普通の週末も、先日の千葉マリンの時も、それなりに勉強してました。会社の目標に対してあなたのミッションは?、今の資格と次の資格の違いは?、会社の収益拡大にどう貢献した?、部下の育成は?、自己啓発は?、どういう改善をしたか?、海外勤務の希望は?、将来の夢は?など矢継ぎ早に聞かれるのである。でも数年に一回こういう機会があると、会社・部・自分のグループの方針に対して意識付けがしっかりすると感じたので、そういう面ではしんどい数ヶ月間だったけど、非常に有意義な時間であったとも思う。自己啓発では、「業務とは離れるが、健康目的、体力向上でマラソンをやっていて、今季のベストタイムは…」と自己申告に書いていたところ、今日の面接でその点を触れてきて「すごいですね」と言われた。「人に誇れる何かがしたい」が、フルマラソン完走を目指した動機の一つであったが、まさかこんな場面で誇りに感じるとは、その時は夢にも思ってませんでした。

月間累計336.0km、年間累計336.0km
[2013/01/24 00:35] 未分類 | TB(0) | CM(2)

第37回サンスポ千葉マリンマラソン 

1月18日(金)のラン 2km
1月19日(土)のラン 13km
1月20日(日)のラン 
・第37回サンスポ千葉マリンマラソン(ハーフ) 1:18'54 アップとダウン 2km

5km 18'14 (スタートロス2秒)
10km 36'33 (18'19)
15km 55'13 (18'40)
20km 1:14'42 (19'29)
Goal 1:18'54 (4'12)
1:18'54 (GROSS)
1:18'52 (NET)

今年も行ってきましたが、ここはほんまに風が強い。というか強すぎ。9時の予報が風速3m、12時が7mだったが、結局9時で7m。昨年は大雨、低温(4℃)、強風で、これまで走った中でもワースト1、2位の条件だと思ったが、今日は晴天。でも、50秒も落としてるという事は、結果的に昨年より条件(風)が悪かったという事?調子は昨年と同じくらいやったと思います。

昨年は桜木町6:28に乗ったが、今年はこれに乗れず8:04着。わずか20分程の差だが、これで混雑度が全然変わってくる。また昨年はスタジアム内で着替えたが、スタート時に出る時に大渋滞するので、今年はMメッセのコインロッカーに預け、そこから走って行った。これは正解であった。トイレは昨年と同様。結局アップはほとんど出来ず。

スタートしてタイムを見てたら追い風なのにk3'40を少し切るくらい。歳のせいでスピードが限界なのか、はたまたアップ不足か?5kmくらいから調子が出てきたが、10.5kmを折り返してから、猛烈な向かい風。ものすごい向かい風だが15kmくらいで公園に入るまでは耐えられる。公園に入るとクネクネになり、追い風でペースアップとかするのでけっこう疲れる。公園から出ると、また猛烈な向かい風で完全に戦意喪失。が、前方からも落ちてくるランナーもけっこう多い。最後の橋の上りがけっこう長いが、ここでもかなり抜ける。20km手前で女子1位に抜かれ、そこそこ差が付いたが、向かい風でよろめいていたので、「女子1位は抜こう!」と、最後は意地で一馬身差?で辛くも逃げ切り。

周りも昨年よりタイムが落ちてるって言ってたので、もしかして本当に去年の方が条件が良かった事になるかもしれない。しかし、またしてもフルのハーフ通過とほとんど変わらない結果ですが、何でこうなるのか本当に不思議です。明らかにフルより追い込んでるのに何故?フルは一定のペースだが、ハーフは途中で上がったりする為消耗するから?フラットで、レベルも高く、条件が良ければタイムが出るかも?の色気でエントリーしてしまうが、遠いし、記録会のタイムともほとんど変わらないので、わざわざエントリーする必要があるのかと自問自答してしまいます。横浜に着いたら、いつもは強く感じる風がめちゃ穏やかに感じました。。。

月間累計318.0km、年間累計318.0km
[2013/01/20 17:39] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

つぎはぎラン 

1月15日(火)のラン 8km(52分)
1月16日(水)のラン 10km(55分)+2km
1月17日(木)のラン 10km(つぎはぎ)

火曜日のランはかろうじて路面も走れる状態やったので、おっかなびっくりゆっくりラン。しかし、今回の大雪は大迷惑。仕事が物流関係なので、影響が出まくりでたまらん。で、木曜日は時間が無かったので、通勤を使ってつぎはぎラン。内容は次のとおり。

・家⇒桜木町(朝) 1.5km + α 500m
・会社近辺⇒築地市場 1.5km (最寄駅の待ち時間が7分あったので走って、次の駅で同じ電車に間に合った)
・横浜⇒家 2.5km
・帰宅後、革靴からランニングシューズに履き替え、そのままの格好で4km(k7)
・終了24時。カップラーメン食べて、就寝。

寒いのでスーツ、コートを着ていても、あまり汗をかきません。新たな時間有効活用策かも!?

月間累計280.0km、年間累計280.0km
[2013/01/17 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

豪雪 

横浜の豪雪ぶりです。

写真
朝10時過ぎ@横浜駅東口、雪はまだまし。

写真2
13時半過ぎ。激坂の多い横浜はバスが運休。
タクシーも坂を上れず、1kmほど歩いて帰宅。

写真3
家の裏の崖山の木が雪の重みで折れて道を塞いでます。

写真4
激坂で子供がソリで遊んでます。

写真5
ランニングするいつもの公園。大雪原…

写真6
傾斜17℃の激坂。この後このタクシーは立ち往生。
なんとかバックで無事降りて行きました。
ちなみにうちの駐車場は、ちょうどこのタクシーの左側です…

雪がやみ、通勤ルートを確認しに行ったが、明日は凍結が怖いです。長靴履いて通勤します。嫁さんがパートの帰りに長靴を買ってきましたが、その威力はすごいです。まったく滑らず、かつ、浸水なし。
[2013/01/14 22:53] 未分類 | TB(0) | CM(0)

2000 x 4 

1月12日(土)のラン 朝6.5km、夕方18.5km(k5)
1月13日(日)のラン 朝9km、昼 2000 x 4(持ちタイム9分、7'01, 6'57, 6'57, 6'55)、アップ&ダウン 4km

今日は天気が比較的良かったのと、夕方に中古マンションのモデルルーム見学の予定があったので、2時過ぎに2000 x 4のインターバルを実施。今回は4本だったが、二週間前の3本よりもタイムが良く、スピード耐久力?は良い感じで推移していると思う。明日は天気大荒れ?なんで多分走れず。

中古マンションは築20年のマンションをリフォームしたもの。環境はけっこう小高い丘の上にあってなかなか良い。価格は2500~3000万円の前半。気になるのは築年数がいっている点と、購入後もトイレ、洗面所あたりの水回り、給湯器を新調しないといけない点。今住んでるあたりだと、新築の相場が4000万円は下らない。ガラの良くない繁華街の近くなど、環境が悪くなると3000万後半。新築で3000万円を切るとなると、横須賀の方まで行かなければならず、そうなると通勤は遠くなるし、横浜にも遠くなり、土地勘が無い。そうなると今の近辺で中古しかないわけだが…関西に比べると場所にもよるが、新築で2000万円くらいこっちは高い。年末年始に西宮に帰省した際、実家、旧宅近辺にはまた巨大マンションが建設中であったが、3LDKで2900万円が最多価格帯。こっちではありえへん。それに加えて、通勤は大阪・神戸の中間、町並みも平坦、店もたくさんあって至便、環境も良いとあって、関西(特に阪神間)の住宅事情は恵まれすぎやと、今になって改めて実感してる次第です。

月間累計250.0km、年間累計250.0km
[2013/01/13 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

報奨金100万円! 

1月7日(月)のラン 朝3km、夜9km
1月8日(火)のラン 夜10km
1月9日(水)のラン 夜13km (60分、k4'30)
1月10日(木)のラン 夜15km (95分) + 2km
1月11日(金)のラン 夜9km + 3km

年末年始の休暇明けの一週間、なんとか終了しました。

今朝の日経で以下の記事を拝見。

報奨金100万円!

これはすごい!もし自分の会社で実施されたら、そりゃもう死に物狂いでやるでしょう。かれこれ15年以上も前の話しだが、一度だけ受験した事があり、その時のスコアが880点。100万円のニンジンが目の前のぶらさがっていたら、空き時間はランより勉強を優先するかも!?通勤の電車も寝ずに勉強するかも?いろいろと目標を掲げていても、動機付けが無いとなかなか腰も上がらんが、なんやかんや言うても、やはり金に勝るものはなし!?

月間累計204.0km、年間累計204.0km
[2013/01/11 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

30kmペース走 

今日のラン
朝6km(36分)
昼30km走(2時間2分47秒)、途中火事の確認2km、アップとダウン2km

年末年始の休暇も今日が最終日。明日から出社。仕事があるのはありがたいが、反動を思うと超憂鬱。連休中は帰省中に30kmの練習会に参加出来なかったので、今日も思いつきで30km走を実施。場所は1周480mの公園で。2周を1kmの感覚にして実施。ペースはk4'15を設定。フォームを気にしながら、かつ、力まない事を念頭に実施。けっこう良い感じで推移したので、ペースも設定より速め。結果、k4'06くらいで終了。最後はk3'50くらいまで上げた。途中、公園からちょうど家のあたりから煙が上がっていたので、「まさか!?」と思い、念の為確認のため中断。この間もペースを崩さず。火事は違う場所でしたが、ちょっと焦りました。

さあ、明日から頑張りますかぁ~

月間累計140.0km、年間累計140.0km
[2013/01/06 20:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

マクドの60秒ルール 

今日のラン
朝 6km (36分)
夕方 20km (1時間46分、1km=3'30)

今日息子と昼食を外で食べた後、マクドに寄ってデザートを食した。期間限定ではあるが、会計後60秒以内に商品を提供出来ないと、好きなバーガーの無料券をもらえるという企画を現在実施している。昨日はセットを2つ頼んだが、30秒くらいで提供された。実に手際が良い。

今日はシェイクとマックフルーリー マーブルオレオとホットを注文。バーガーを含むセットで無いと、この60秒ルールは適用されないものと思い込んでいたが、今日のメニューも適用となった。

店員さんが砂時計をセット。

写真
記念撮影

ドリンクは速攻出てきた。間髪を入れずにマックフルーリーも出てくると思っていたが…なかなか出てこない。砂時計は既に半分以上を経過。息子と顔を見合す。そう言えば、マックフルーリーは作るのに時間を要する事をこの時点で思い出した。「これはひょっとして?」と胸騒ぎがする。で、マックフルーリーが出てきたが、注文したマーブルオレオとは違っていた。店員さんが慌てて戻す。最初に出てきた時は、全体に白かったのでチョコレートのフレーバーソースを混ぜるのを忘れていたのかもしれない。砂時計はあと僅か!落ちきった!と同時に、商品も出てきたが、店員さんも観念してか、「60秒を過ぎましたので、バーガーの無料券を差し上げます」と無料券を渡してくれた。

写真2
戦利品。慌ててチョコソースを混ぜたのか、かなり仕上がりが雑。
息子にも突っ込まれていた。

写真3
トレイの宣伝。
口の立つ息子曰く「60秒を超えた方が、わたしたちを笑顔にできる」、と…

この60秒ルール、昨日昼時に行った店で見ていて感じたのは、長蛇の列が出来にくいという事。よって回転率がよくなり、売上げもアップ。回転率が良くなると、食べ終わった客も「はよ出な」という心理が働き、長時間席を占有しなくなるのでは、と思った次第。店員さんは大変だが、その戦術に納得した次第。しかし、この手際の良さは日本人にしか出来ない業ではなかろうか?本場アメリカのマイペースな店員には絶対に無理!!

月間累計100.0km、年間累計100.0km

[2013/01/05 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(2)

2000 x 3 

今日のラン
朝 5km (30分)
2000mインターバル(つなぎ2分、7'09、02、01)

適度に心肺に刺激を入れとかなあかんと思い、思いつきでインターバルを実施。k3'35を想定していたのと、力まずに走れたので合格点の練習内容やと思います。このペースで走ってもほとんど発汗せず。

インターバルを行っている公園の入口各所で年末には無かった、以下警告があり。放し飼いのババアと揉めたのもこの公園。それだけ苦情が多いって事でしょう。

月間累計74.0km、年間累計74.0km

写真
そのとおり!
でも、アホどもにはいくら言っても気付かんと思うが…
[2013/01/04 22:38] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2013年 

1月1日(火)のラン ビルドアップ16km(平均4分半、最後3'45)、夜3km(24分)
1月2日(水)のラン 朝5km、夕方16km(平均4'50)
1月3日(木)のラン 正午前後 6km、夜13km(ともにk6)

今年初めての書き込み。既に横浜に戻りました。元旦は夜に実家でフグを食す。1年に1回の至福のひと時。昨年も同じ書き込みをし、親の脛をかじっていると書いたが、今年は帰省時に親を夕食に招きました。少し成長?

2日は夜の7時半に西宮を出発。新名神が事故渋滞?の為、名神経由で行くも、岡崎~豊川間が事故渋滞(20km=80分)でこれが響き、他は新東名の開通でどこも渋滞は無かったが、横浜に着いたのは朝の3時。車の帰省は本当に疲れます。

今日は家族と初詣やちょっとした買い物などで過ごし、嫁さんは明日から仕事で、ワタクシはまだしつこく休みです。年始早々忙しくなるので、頑張らねば…

ランに関しては、月末にフルがあるも、30日の練習会が雨でいけなかった為、ポイント練習は何も出来てない状態。残りの休みのうち1日はペース走くらいはしたいところであるが、予定は未定。フルの1週間前にハーフもあるが、今月のフルは本命では無いので、ハーフも抑えずに行く予定です。まったく計画性がありません。

月間累計59.0km、年間累計59.0km
[2013/01/03 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)