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走り納め2012 

12月29日のラン 朝11km(65分)、昼15km(1時間25分)
12月30日のラン 夜20km(1時間54分)
12月31日のラン 朝10km(70分)、夕方13km(90分)

帰省中。29日は朝の4時に尼崎のホテルに到着。夜中に実家に到着すると迷惑なので、あらかじめ予約していたホテルで寝て、朝はホテルから実家までジョグ。30日は練習会に行きたかったが、朝から雨で断念。雨が上がった夜にワキさんとジョグ。マラソンの話を色々出来て楽しかったです。大晦日は終始k7ペースでスロージョグ。

2012年も今日で終了。マラソンに関してはケガも無く、一年を走りとおす事が出来たのは評価出来る点です。ここ数年大きな故障が無いので、これは来年以降も心がけたいと思います。記録面でも40分切りは出来なかったが、40分1回、41分1回、42分2回と40分台前半をコンスタントに出せているので、少しずつではあるが、久々の40分切りに向けての土台も出来ているように感じる。来年こそは切れるように頑張りたいです。

月間累計513.0km、年間累計4,602.0km

写真
えべっさんも初詣に向けて準備着々
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[2012/12/31 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

松井引退 

12月26日(水)のラン 朝5km, 夜11km
12月27日(木)のラン 朝5km, 夜8km (38分、2km=7'10)
12月28日(金)のラン 朝14km(1時間18分)+1km

今日は仕事納め。帰宅後、即車で帰省するため、前倒しで4時起きの早朝ラン。気温も0℃近く凍てつく寒さでした。

松井が引退を表明。個人的には日本での活躍よりも、NYYでの活躍が印象に残っているが、特に2009年のワールドシリーズでの活躍は、NYYの久々の優勝の原動力となったので記憶に新しいところ。また、日本球界復帰の道もあったにもかかわらず、あえてメジャーにこだわった美学も素晴らしいの一言に尽きる。メジャーで通用せず日本球界に出戻ってくるケースが少なくないが、そんな中、今回の松井に加え、野茂やイチローも同様の選択をしたが、やはり超一流のプライドもあるのであろう。メジャーで通用せず、舞い戻って来ては、謙虚さのかけらも無く、3年15億円をふっかけるどこかの選手とはえらい違い。爪の垢でも煎じて飲ませて欲しいものである。(それを獲ろうとする球団もアホ)話は逸れたが、松井選手の功績に心から拍手を送りたい。

月間累計444.0km、年間累計4,533.0km

写真
築地も朝から大賑わい
[2012/12/28 14:11] 未分類 | TB(0) | CM(0)

2時間40分切りの目安!? 

今日のラン
朝 5km
夜 9km (42分)

何気にネットを見ていたら、2時間40分切りの目安についての質問と回答が以下のURLのとおりあった。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1250647687

回答者の言うタイムと練習量だと、2時間30分も十二分に切れると思うのはワタクシだけでしょうか!?

5000m=15分50秒、10km=32分後半、月間800~900km!?ありえへん!
ワタクシ5000m=17分半、10km=36分前半(ともに精一杯頑張って…)、月間400~500km…
これでも2時間40分ギリギリの所まで届くのですが…

個人的にはワーストアンサーを差し上げたいです。

月間累計400.0km、年間累計4,499.0km
[2012/12/25 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

クリスマス3連休 

12月21日(金)のラン 朝10km、夜:忘年会の為オフ
12月22日(土)のラン スロージョグ33km(3時間14分)
12月23日(日)のラン 朝5km、夕方21km(1時間44分40秒)
12月24日(月)のラン 朝6km、昼22km(1時間43分50秒、ビルドアップ、森林公園で最後k4)

クリスマス3連休、特に何もする事もなく終わってしまった…あと1週間で今年も終わり。

月間累計386.0km、年間累計4,485.0km

写真
21日のみなとみらいのオフィス全館点灯。これはめちゃきれいです。
[2012/12/24 17:31] 未分類 | TB(0) | CM(0)

川内の快挙 

今日のラン 11km (1時間14分)

今日から社会復帰。ご飯も普通に食べれるようになってきた。しかし、おでんのにおいはまだ×。

ところで、防府マラソンが先週末に行われた事に今更ながら気付いた。川内が2時間10分46秒で優勝した事も初めて知った。これってすごくないですか!?二週間前の福岡が2時間10分29秒。わずか中14日で、2時間10分台でほぼ同タイム。それも防府は暑い、面子、諸々の条件を考えると福岡より明らかに悪条件。メディアは、2時間10分を切らないと凡タイムとか好き勝手言うけど、マラソンやってる人間からしたら、中14日がどれだけ条件的にきついかがわかるので、こういう離れ業こそもっと評価されても良いはずだと思います。

月間累計289.0km、年間累計4,388.0km
[2012/12/20 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

風邪 

12月17日(月)のラン 朝4km, 夜7km
12月18日(火)のラン 朝2km, 夜風邪によりオフ

胃腸の風邪でダウンしました。17日(月)の会社からの帰りしなに、腹が減ったのでコンビニでおでんを食し、帰宅後ラン、その後夕食。最近歩数も増えているせいか、とにかく食べる量が多く、寝る前になんとなく胃がむかっとしていたが、火曜日に起きたらそのむかつきが顕著になっていて、なんも食べる気がせず、朝食はパン1個。昼もジェリーとヨーグルトだけ。通勤の電車でも吐き気を催し、昼から熱も出てきたので医者に行き、薬をもらい、昨晩は19時半に就寝。一夜明けてだいぶましになりましたが、今日は会社を休みました。で、昨日終日お腹がむかついている間は、食べ物の事を想像するだけでも吐き気を催すような感じで、とりわけ、「おでん」のにおいを思い出すと酷いです(>_<)トラウマになり、これを機におでんが苦手になるかもしれません。最近、コンビニのおでんがめちゃ美味いと感じ、冬の定番になりつつあったのに…食欲が落ちるのは本当に久々ですが、普段良く食べるだけに、食べれないのは辛いです。やはり健康が一番ですね。
[2012/12/19 18:25] 未分類 | TB(0) | CM(0)

よこはま月例マラソン 

12月13日(木)のラン 朝、他5km、夜12km(57分、1km=3'20)
12月14日(金)のラン 朝8km、夜5km
12月15日(土)のラン 朝11km(62分、傘差し)、夜10km(60分)
12月16日(日) 
よこはま月例マラソン20km 1:14'50
アップ 2.5km、ダウン 9.5km

今月も行ってきました。先々月1時間16分後半、先月1時間15分後半とまともな走りが出来ていなかったので、今日の目標はk3'45ペースの1時間15分以内。結果は以下のとおり。

5km 18'52
10km 37'42 (18'50)
15km 56'24 (18'42)
20km 1:14'50 (18'26)

今日はここ最近で最も納得行く内容でした。条件は一転少し暑く15℃超。追い風では汗ダラダラです。先月は最初の5kmが18分30秒以内でその後失速したので、今日はフルのペースを意識した為、予想より遅め。その代わり集団から抜けない事を心がけてました。10km過ぎてから3人で集団を形成し、最後の5kmは4人となり、最後は5人となかなかのレース展開でした。結局5人中4番目でしたが…相変わらずスピードと最後の粘りがありません。でも集団で行けた事で前半大幅リードを許していた3人くらいを捕らえる事が出来て、ラップも最後の5kmが一番良かったので、レースの駆け引きとしては◎です。欲を言えば、14分前半くらいで収めたかったが…まあ福岡二週間後+昨日5万歩歩いた後なんで、こんなもんでしょう。通常、福岡二週間後はもっと悪いです。という事で、これから選挙に行ってきます。

月間累計265.0km、年間累計4,374.0km
[2012/12/16 14:26] 未分類 | TB(0) | CM(0)

暗いニュース 

12月10日(月)のラン 朝3km, 昼2km, 夜:風邪によりオフ
12月11日(火)のラン 朝2km, 夜12km
12月12日(水)のラン 朝3km, 夜11km

夕刊を見るまで知らなかったが、北・尼・京関連でなんとも後味の悪いニュースが飛び込んできた。こんなに暗いニュースばかりでは無く、心温まるニュースは無いの?しかし、尼の件、長袖のシャツ1枚であんな事が出来るなんてある意味びっくりです。まさに死人に口無し…

月間累計182.0km、年間累計4,291.0km
[2012/12/12 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(2)

某クローザー 

今日のラン 朝 11km (60分)、夕方 18km (90分)

金曜日から風邪気味だが、夕方のランは調子が良かった。福岡以降、初めてk5で走った。去年の福岡の後は、足の甲を痛めた影響で満足に走れなかったが、今年はかなり順調。

ところで、米国に渡る事となった某球団のクローザー。個人的な見解としては、いきなり始めるにはかなり煮が重たい球団を選んだなと思う。なにせ100年以上ワールドシリーズ制覇から遠ざかっていて、ファンの熱狂度はメジャーの中でも指折り。活躍しなかったら容赦ない非難を浴びせられる。日本でも痛打を喰らうケースが増えていただけに、今の速球では、向こうでの活躍はもはや厳しいのではないかと思う。マスコミやファンがもう少し穏やかな所を最初は選べばいいのに…

月間累計149.0km、年間累計4,258.0km
[2012/12/09 20:16] 未分類 | TB(0) | CM(0)

入賞? 

12月7日(金)のラン 朝10km
12月8日(土)のラン 朝9km, 昼18km

先日の湘南の記録証が届いた。もう一枚「賞状」が入っていて、確認すると、「フルマラソン一般男子40代3位」と書いてあった。一応、入賞って事か?そうだとしたら久々です。

それにしても今日はめちゃ風が強かった。それと福岡が先週で良かった。今週やったら雪だったかもしれない…

月間累計120.0km、年間累計4,229.0km

写真
先日撮った、大さん橋からベイブリッジを望む景色
[2012/12/08 23:24] 未分類 | TB(0) | CM(0)

別大断念 

12月5日(水)のラン 11km
12月6日(木)のラン 朝3km, 夕方13km

明日締め切りの別大、帰りの飛行機が既に安い券が無いのでエントリーは正式に断念。その代わり、懲りずに4月のかすみがうらをエントリー。これで年明けは、勝田、東京、板橋、かすみがうらと1ヶ月おきにフルを予定してます。どこを本命にするか、とても微妙です。レベル的には東京だが、冬のくそ寒い時に1時間も待たされ、スタートもどの辺をキープ出来るか不明なんで、未知数な面が多いです。

福岡後、忙しい時期をやり過ごしたので、休める時に休もうと思い、今日は午後半休を取った。と言っても、走ったり、歩いたりでほとんど休めず。今日は空気が澄んでいたので、景色もめちゃきれいで、大さん橋から見るみなとみらいの景気に加え、富士山もめちゃきれいに見えました。この景色、個人的には一番好きです。

月間累計83.0km、年間累計4,192.0km

写真

[2012/12/06 22:05] 未分類 | TB(0) | CM(0)

40分切り出来なかった要因 

今日のラン 朝2km, 夜10km

福岡が終わってゆっくりしたいところだが、歩数を競う社内のイベントが今月いっぱいあるので、ウカウカしてられません。という事で超スロージョグ敢行。現在2ヶ月終えて2位。一位のオッサンは11月の平均歩数がなんと60000歩弱(ワタクシ36000歩弱)。一日換算40kmくらいだが、間K平じゃあるまいし、仕事を抱えていて、一体どうやったらこういう数字が出るのか?信憑性についてはかなり疑問視しております。例えば、都合で歩けない日があったら、その分思いっきり別の日に反動がくる訳だが、一日平均60000歩となると、50km~60km以上歩かなあかん日も発生する。なんも知らん人間は「おーすごい!」と単純に思うかもしれないが、フルをサブスリーで完走しても33000歩しか計上出来ない事を知ってる人間からすると、疑いを持たざるを得ない訳であります。

で、福岡で40分を切れなかった要因。まずは、ハーフで79半もかかっている事が致命的。後半もとりわけ強い訳では無いので、ハーフで79分かかったら致命的です。理想は78分半くらいだったので、まずここで約1分ロス。ここを上手く乗り切っていれば、あと30秒は何とかなったかもしれないと思うと悔やまれますね~。という事で湘南の後にも書いたように、スタート直後良い感じで調子に乗れるか否かが、ゴールのタイムに大きく影響するのではと改めて思った次第。

月間累計56.0km、年間累計4,165.0km

写真1
赤レンガ倉庫のイルミネーション

写真
先日イッテQ!で点灯式をやってました
[2012/12/04 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第66回福岡国際マラソン選手権大会 

今日のラン
アップ 2km
第66回福岡国際マラソン選手権大会 2:41'32

5年連続参加してきました。心配された雨も持ってくれ、条件は曇り、風もきつくなく絶好の条件。タイムは以下のとおり。

5km 18'48
10km 37'26 (18'38)
15km 56'17 (18'51)
20km 1:15'13 (18'56)
中間 1:19'26
25km 1:34'08 (18'55)
30km 1:53'18 (19'10)
35km 2:12'48 (19'30)
40km 2:32'44 (19'56)
Goal 2:41'32 (8'48)

前半 1:19'26
後半 1:22'06

1カ月前の湘南で42分前半を出したので、久々に40分を切れるかと期待してましたが、そう甘くは無かったですね。やはりジョグだけの練習ではこの辺が限界かと。まあ、40分切りが全てで無く、完走、そして記録を残す事が大事だと思うのと、42分を切って、力は出し切ったので、満足してます。

展開としては、ゼッケン700番だとスタートロスが12秒くらいあり、そこから挽回するのはけっこう難しいものがあります。まず最初の数kmは渋滞で転倒を気にしないといけないので、グイグイ行けません。調子は湘南の前半ほど軽くなく、絶好調の部類ではありませんでした。その辺が10~20kmのラップに出てます。

20kmを過ぎてどことなく足が重たくなってきて、「やばい」と思ったが、とにかく無理をせず、集団か人に付いていく事を優先し、少しずつラップは落ちたものの、27km以降の余裕度は、逆に湘南の時より良くなっていた。

湘南の時は30kmを過ぎてから一気にk4以下に落ちたが、今日は足も元気で、ジェルも29kmあたりで一つ目を少しずつ食べて、気持ち的にも万全であった。現にこの区間はけっこう抜けて、見えなかったワキさんの背中と、関東の大会でいつも同じあたりにいる50代のランナー(板橋は先着、湘南は負けで向こうは39分台)も近付いてきた。

35km以降も行ける感じであったが、ワキさんの集団が少し離れたように感じ、関東のランナーともなかなか差が縮まらない。やはり自分もk4近くまで落ち始めていたのである。どの大会もそうかもしれないが、福岡はいつも37~40kmあたりがきつく感じる。この区間、ギリギリ19分台で自分としては上出来。

40km手前で若干ペースアップし、関東のランナーに追い付き、そこから抜きつ抜かれつの展開。41kmまで3'53やったのでペースアップ出来ていたが、競技場前の坂で足を使ってしまい、競技場内はかなり限界に近い状態。ペースアップどころか、ペースダウンして、2時間41分32秒でゴール。

自分としては心が萎えそうになった時も、「この大会を目指して暑い時から頑張ってきたんやろ!」とか年明け以降会社でいろいろと忙しくなりそうなので、「ここで無様な結果やったら、もう後が無いで!」とか奮い立たせて、気持ちを立て直してました。

この辺のレベルのランナーはまず「2時間40分切り」を目標にしますが、冒頭でも書きましたが、40分切りが全てでは無く、どんな記録でもそれまで頑張ってきた証には違い無く、湘南からも40秒程タイムは良くなったので、個人的には満足してます。

42分切れて、一応現時点での参加標準を基準にすると、2年後まで資格を延長出来たが、参加人数が増えすぎているので、来年は40分に基準を上げるとか、市民化するとか、いろんな噂がまことしやかに囁かれてますね。40分に基準を上げるのは良いが、市民化は絶対にやめてほしいです。伝統のある福岡国際はそのままして、別のマンモス大会を立ち上げではどうでしょう。

という事で、9月から頑張ってきたシーズン前半戦の山場は終わり、残りは年明けの後半戦です。気持ちが変わるかもしれませんが、別大はもういいかなって感じ。勝田、東京、板橋、(かすみがうら)といった関東の大会で頑張ろうかと思います。

会場でお会いした皆様、お疲れさまでした~。

月間累計44.0km、年間累計4,153.0km

福岡1
会社の九州の同僚が撮ってくれました。25km付近。水色です。

福岡2
ゴール手前

[2012/12/02 23:17] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)