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ハチ騒動 

今日のラン
ジョグ 11km (52分、最後軽くダッシュ) + 1km

昨日オフにしたが、足は全く軽くなく、なんか突っ立って走ってる感じ。おまけに例の膝の内側もまだ痛み、大した捻りでも何でも無い割には案外重症です。膝の中の方なんでじん帯かもしれません。11月は450kmで終了。前半にフル、その後はお腹の風邪、膝の捻りとかあった割には、まあ走れた方ではないかと思います。目標には風邪の影響で50km届かず。今日走ってる最中に風がめちゃきつくなってきたけど、明日の最高気温はなんと7℃!真冬よりももっと寒いとの予報なんで気を付けないといけません。

で、標題の件。昨晩はオフで11時半くらいに寝ようとしたところ、ブーンと何かが飛んだ。その形状から瞬時にして「ハチ!?」と思い、部屋から脱走。(もちろん締めて) と、同時に「もしかしてゴキブリ!?」と違った恐怖が走ったが、大きさから言ってゴキでは無さそう。とにかく何とか退治しない事には寝れないので、恐る恐る部屋を開け、ゆっくり見渡すと部屋の棚の所にとまってました。まぎれも無く「ハチ」です。ゴキブリ退治の殺虫剤を撒くと、弱って床に落ち、刺されるといった最悪の事態は免れたが、一体どこから侵入してきたのかがどう考えてもわからん。とにかく虫嫌いなので、ドアを開ける時も細心の注意を払ってるし、穴と言う穴はほとんど塞いだはず。それも出没したのが2階なんで、不思議さは募る一方。「もしかして洗濯物に付いてきた?」と思い付き、ネットで「ハチ 洗濯物」で検索するとヒットするわ、するわ。なんと11月にハチに刺される被害は一年の中でも夏に次ぎ、多いらしい。と言うのも、寒さを嫌って、温かい布団や洗濯物に紛れ込み、それに気付かずに屋内に入れてしまう、と。。。他にも柔軟剤の良い香りを花の臭いと錯覚し、寄ってくるらしい。以前も洗濯物の下着に紛れ込んだカメムシに刺され、火傷のような痛みを味わった経験あり。。。何という間の悪さや。で、昨晩は締め切った部屋に数時間いて、その間ずっとハチはどこかに潜んでいた訳で、かなりのニアミス状態。もしあの時間まで起きて無く、もっと早く寝ていたら…なんて考えるとぞっとします。ハチの形状から多分、スズメバチ。こんなんに刺されてたら、まず福岡は走れてなかったでしょう!(笑)刺されてたら笑いごとで済まされませんが、皆さんも気を付けて下さい。しかし、本命大会の前って、意識してる訳でも何でも無いのに、何かしら災難に遭遇してしまいますな!今回は膝の捻りとハチ。昨日は後遺症で寝付きが悪く睡眠不足。ほんま、頼むで~。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計451.0km、年間累計4,196.0km
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[2011/11/30 23:13] 未分類 | TB(0) | CM(0)

オフ 

予定どおり完全オフ。

2010年より滞っていたので、久々に出場した大会、記録会等の記録を、以下のとおり簡単に更新。順位とかは時間が無いので省きました。
[2011/11/29 22:39] 未分類 | TB(0) | CM(0)

記録会翌日 

今日のラン
ジョグ 10km (55分) + 1km

昨日の記録会の影響で多少の張りがあるものの、概ね順調のよう。ジョグも調子良かった。明日は完全オフ。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計439.0km、年間累計4,184.0km
[2011/11/28 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

月例川崎マラソン 

今日のラン
アップとダウン 10km
月例川崎マラソン 5km (17'24), 10km (36'30)

記録会に参加してきました。朝、駅までアップを兼ねて走りだしたところ、まだ膝の内側が痛かったので、かなり嫌気がさしたが、「今日走れなかったら、福岡も走れない」と思い、荒療法を兼ねて決行。

元々10kmを走る予定であったが、10km走るのは不安、かつ、5kmの部ギリギリに到着したので、5kmの部に出る事にした。目標は18分前後。しかし、先月約10秒差で負けたランナーを発見、この方が良いペースで走っていたのと、4~5人の良い集団が出来たので、身を任す事に。時折、膝の内側が痛むが、途中から忘れたり、また痛くなったりの繰り返し。残り1kmくらいも余裕があったので、ペースアップしてゴール。17'24。走り易い気温も手伝って、このコースでの自己新。

この記録会は参加費1000円を払えば、複数種目出走可能につき、5kmの部スタートの約30分後にスタートする10kmにも出ようかと画策。フルのペースk3'45~3'50で走れるであろうと判断。5kmのゴール後、20分後にスタート。目標は38分前後。こちらも5kmで競ったランナーと終始走る事になり、前から落ちてくるランナーを拾っていく展開。最初はフルのペースくらいで推移していたはずだが、後半は準レース仕様になってしまいペースアップ。結局、36'30でゴールと想定よりかなり速くなってしまいました。

フルの一週間前にこれだけ追い込んで大丈夫か?との説もありますが、湘南の4日前にも同じような事をやってるランナーもいたので大丈夫でしょう!(と、信じるしかない。)膝もお腹も今のところ大丈夫そうで、総じて今日は調子が良かったです。

福岡一週間前につき、予報が出ました。
fukuoka_forecast.jpg
まずまずですが、これ以上暑くなられたら困るのと、前日の雨の予報が気になりますね~。

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計428.0km、年間累計4,173.0km

[2011/11/27 16:44] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

なんか微妙やな~ 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分、最後400mをk3'30ペースで)

今日朝から出かけたが、寒がりで体が冷えまくり、元々調子の良く無いお腹がまた痛くなり下痢…前の家と違って隙間風だらけのボロ社宅につき、帰ってから暖房直撃30分でも体が温まらず。しばらく正露丸を服用します。で、その後、走りに行ったけど、膝の内側がやはり痛む。(日常生活は全く支障なし)最後に400mをk3'30くらいのペースで走ったけど、やはり違和感あり。明日記録会に行く予定だが、この状態はかなり心配。明日刺激を入れとかんと、まさに来週の福岡はぶっつけ本番状態になるため、走っておきたいところだが、かえって悪化したらどうしようという懸念もある。しかし、自分の不注意が原因とは言え、こんなしょうもない事が原因で来週影響が出たら、この3ヵ月の頑張りは一体何やったんや~と思いますね。ほんま、歯がゆいわ~。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計403.0km、年間累計4,148.0km
[2011/11/26 22:08] トレーニング | TB(0) | CM(0)

オフ&猫 

昨晩捻った膝が大した事無いが、力を入れると違和感がゼロでは無いので大事を取ってオフ。11月は前半300km、後半200kmの500kmを走る計画でしたが、中盤のお腹の風邪の影響で目標にはほど遠い状態。450km行くか行かないか。この50~60kmの差が福岡にどう影響するか?(あまり関係は無いとは思うが…)今年の福岡は科学的な側面?を取り入れて臨みます。今更ではあるが、グリコーゲンだのエネルギーの事をようやく理解出来た。今までいかに適当であったか…

そう言えば、昨晩福岡のエントリーリストを眺めていたら、猫ひろしがエントリーしてるではないか!走るんかな?
[2011/11/25 22:16] 未分類 | TB(0) | CM(0)

隔世の感 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分)

会社を出たところの傾斜のあるところでちょっと膝を捻り、内側が少し痛む。ジョグの最後に1km全力をしようとしたが、力を入れると少し違和感があるので、無理せずやめた。日にち薬である事を願う。

この前大型スポーツ店に行ってびっくりしたのが、ランニングのコーナーがめちゃ充実していた。それもウェアも色とりどりで、そのレパートリーの多さに驚いた。ワタクシ自身、けっこうカラフルなのが好きなのだが、ブーム到来前はなかなか好みのカラーが無く、圧倒的に白基調が多かったのを記憶している。個人的にアディダスが好きだが、シェアも決してファッショナブルとは言えないアシックスやミズノの国内産が席捲していて歯がゆい思いをしたものだが、この前の湘南国際で周りのシューズを見てると、ド派手なニューバランスを始め、アディダス、ナイキといった舶来モノが多く、時代の移り変わりを痛感した次第。ウェアも実にカラフルになったと感じた。個人的にはチョイスが増えて、これに関してはブームも良い傾向。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計388.0km、年間累計4,133.0km
[2011/11/24 22:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

関西では福知山 

今日のラン
ロングジョグ 31km (2時間27分30秒)

福岡に向けて最後のロングジョグを行う。根岸森林公園を選ぶ。k5から極端に速くならないよう調整しながら走った。調子が良いとは言えないが、このペースだとくたばる事も無く終了。あとのポイント練習としては、日曜日の記録会(5km or 10km)くらい。今日、関西地方では福知山の日だが、皆さん結果はどうだったのでしょう?気になるところです。

本日の走行距離:合計31.0km、月間累計373.0km、年間累計4,118.0km
[2011/11/23 17:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

どうなる大阪秋の陣? 

今日のラン
ジョグ 11km (56分) + 1km

あまりの寒さ&明日に備えようかと思ったが、ここ一週間急激に運動量が減ってるので意を決してラン。早くもウィンドブレーカーの下は長そで、ノースリーブの二枚重ね。

さてさて、関東ではさほど報じられてないが、大阪市長選は今週末でしたっけ?関西では連日熱く報じられてる事とと思います。で、どちらが優勢なのでしょう?この前の日経には橋下氏が一歩リードとなってました。しかし、今回の大阪市長選、有権者の人達は本当に良く考えて投票しないといけないと思います。なんせ橋下氏が唱える構想は、それこそこれまでの大阪の歴史をぶっ潰す大胆な内容だからである。後戻り出来ませんからね。ちなみにワタクシが有権者であったら、平松氏に投票します。橋下氏のやり方は地方行政には強引過ぎると思います。大阪で吠えてないで、いっその事国政に出て、言いがかりをつけてくる某周辺国とガチガチにやって欲しい。国政に出たら応援するんやけどなぁ~。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計342.0km、年間累計4,087.0km


[2011/11/22 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

一転 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分) + 1km

今日は昨日から一転、肌寒い一日でした。あんなに暑かったのは昨日だけ。そう思うと、横浜国際女子マラソンを走られた皆さんは、本当に気の毒としか言いようがありません。そんな悪条件の中、果敢に走った皆さんに拍手です!

ワタクシ、風邪の症状は治まってはいるものの、お腹の調子がなかなか全快せず、常に緩い感じです。特に食事後キューってきます。今日も医者に行こうかと思ったが、早く上がれず断念。明日改善されてなかったら、絶対に行くつもり。

そんな中、今日は久々にまともに走れた感じがします。でもまだ足が重たい。マッサージ機で足をマッサージしながら、キーボードを叩いてます。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計330.0km、年間累計4,075.0km
[2011/11/21 23:18] トレーニング | TB(0) | CM(0)

記録会&横浜国際女子M 

今日のラン
アップとダウン 3km
記録会 10km 39'39 (18'24, 21'15)

風邪の影響で本調子では無いものの、新横浜の記録会に行って来ました。福岡の二週間前につき、当日と同じか少し速めのペースで20kmを走り切るのは目標であったが、もうどこもかしこもしんどかった。入りの1kmが3'40(早くも単独走)。既にきつくく、5km通過が18'24。その後、少し持ち直した感があったが、7km過ぎてから右わき腹が痛くなり、かつ、気温も高く泣きっ面に蜂の状態になり、立ち止まり、そのままジョグし10kmで棄権。39'39(5km=18'24, 10km=21'15)でゴール。

終わってから、タオルで拭いても拭いても汗が止まらず、一種の脱水症状のような感じでした。福岡まで残り二週間。こんなんで大丈夫でしょうか?こういう状態は今までも経験してるので、焦らず、今がどん底と思ってやり過ごすしかないと思ってます。

で、帰宅してから横浜国際女子マラソンの応援に。28km過ぎ、29km、42km手前で見ました。日差しのあるところでは普通にしてても、汗がにじみ出るといったコンディション。この日の為に調整してきた選手には本当に気の毒なコンディションです。10月上旬くらいの暑さやったと思います。頑張ってる選手の姿を見ると、本当に感動しますね!

追伸:結果を見て、めちゃ後悔した事が一点…N川さんが見事ゴールされてた。出場選手リストをチェックしてたのですが、不覚にも見落としてた…めちゃ後悔。N川さん、この酷暑の中、本当にお疲れ様でした!!この悪条件での完走は本当にスゴイです!!

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計314.0km、年間累計4,059.0km

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先頭集団28km過ぎ

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先頭集団29~30km地点

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残念ながら脱落した堀江選手28km過ぎ

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優勝の木崎選手42km手前

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2位の尾崎選手42km手前

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3位のヤマウチ選手42km手前

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ヤマウチ選手後ろ姿

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4位永尾選手

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ピンボケが残念

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永尾選手後ろ姿

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5位カルマー選手

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意味深な数字…

[2011/11/20 18:18] トレーニング | TB(0) | CM(0)

アントニオ 

終日警報レベルの大雨でオフ。だらだらし過ぎて、体が鈍った感じがします。

ところで最近、その慈善の心で評価がうなぎ上りの某国王。若い頃のA・猪木に似てると感じるのはワタクシだけでしょうか!?顔の感じ、髪型、もみあげ、衣装まで似てるんですけど!?

inoki_king.jpg

[2011/11/19 23:34] 未分類 | TB(0) | CM(2)

Jets終わった&パッとしないNYのチーム 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間15分) + 1km

風邪の影響で足が鉛のように重たい。今週末福岡だったら間違いなく関門アウト!そういえば、福岡の選手リストが出てたけど、後ろに60人くらいしかいない。スタート直後にあっという間に最下位になるんと違うか?

で、マラソンブログには相応しく無いNFLネタ。つい、5日前まで、やれ「地区優勝」だの、やれ「ニューイングランドを倒せる」とか鼻息が荒かったのに、現地日曜日に地元でニューイングランドに大敗。そして変則日程の現地木曜日にデンバーで行われた一戦も終盤まさかの逆転負けで、今季5勝5敗。残り6試合プレイオフ進出すらかなり危なくなってきた。3年目のQBサンチェスも相変わらず不安定で成長もせず、今日も流れを変える痛恨のインターセプトTDを許したり、決定的なTDを奪えないうちに、55分間頑張っていたディフェンスが最後に破綻しての逆転負け。一ヶ月ほど前にも書いたけど、はっきり言ってサンチェスではスーパーボウルは勝てない。能力あるQBだと10段階で6くらいしか能力のないレシーバーで、8~9くらいの能力を引き出せるが、サンチェスの場合、9ある力の5くらいしか引き出せてない。この2試合の無様な試合で、もうNYのメディアは黙ってはいられないでしょう。

で、ここでワタクシがこよなく愛するNYのチームがどれだけパッとしないかを紹介しよう。関心ある方はお付き合い下さい。アメリカにはNFL(アメフト)、MLB(野球)、NBA(バスケ)、NHL(アイスホッケー)という四大プロスポーツがある。都市の規模が大きい為、NYには隣のNJ(ニュージャージー)を含め、各スポーツ複数のチームがある。と言う事は、どっちかがこけても、どっちかが強かったら楽しめるといった具合に非常に都合良く出来ている。

各スポーツ、次のチームが本拠地をNY(NJ)に置いている。

Yankees, Mets (MLB), Jets, Giants (NFL), Knicks, NJ Nets (NBA), NJ Devils, Islanders, Rangers (NHL)

ワタクシは単純にNYが好きなので、NHLのRangersを除いては基本的にどのチームも好きである。

次に各チームがどういう戦績を収めているかをまとめた。
チーム/最後に優勝した年/最後に決勝まで進んだ年/最後の優勝から何年/最近の状況
・Yankees/2009年/2009年/2年/今年、去年プレイオフ敗退(今年は一回戦)
・Mets/1986年/2000年/25年/07,08年の9月に約7ゲーム差をひっくり返される
・Jets/1969年/1969年/42年/2シーズン連続スーパーボウル一歩手前で敗退
・Giants/2008年/2008年/3年/2シーズン連続プレイオフ進出ならず
・Knicks/1970年/1999年/41年/ここ10年中8シーズンプレイオフ進出出来ず
・NJ Nets/なし/2003年/-/ここ4シーズンプレイオフ進出ならず
・NJ Devils/2003年/2003年/8年/2003年以降早期敗退多し
・Islanders/1983年/1984年/28年/ここ4シーズンプレイオフ進出ならず
・Rangers/どうでも良いので省略(一応最後に優勝したのが1994年)

と、つらつらと書きましたが、9チームも有しながら2001年から2010年にかけて優勝したのは僅か3チーム。それもプレイオフにすらコマを進められなかったり、劇的な逆転負けをしたりとか、そういう負のオーラが案外強いのです。NYと聞くと、華やかでスポーツも常勝軍団なんてイメージが強いかもしれないですが、実は全然なのです。一方のボストンは、2000年以降、各スポーツで優勝し(それも各スポーツ1チーム)笑いが止まらない都市の一つです。と言う事で、ワタクシの愚痴も多くなる訳であります。長々と失礼しました~。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計301.0km、年間累計4,046.0km
[2011/11/18 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

満を持して(掟破り)のラン 

今日のラン
ジョグ 11km (57分)

やはり良く寝ると、夜になっての疲労度が全然違う感じがします。食事の後、お腹がチクチクする以外は回復したので、満を持して?ジョグ。DVDレンタルを兼ねる。寒くなるとの予報に反し、あまり寒くなかったので、ウィンドブレーカーの下は半袖で走ったが、思いのほか風が冷たく、シャツが冷たいままだったので、かなり焦った。帰ってから湯船直行。DVDはTSUTAYAが新作3枚で、3泊4日990円のキャンペーンをやってるので、ハリー・ポッター最新作と、先日レンタルしてコ〇ーに失敗した「マイティー・ソー」の敗者復活戦。「マイティー・ソー」の方は無事コ〇ー成功。ハリー・ポッター、実は映画を見てあまり面白いと感じた事が無いのですが、話題性と嫁さんと子供が好きそうなので、ついつい借りてしまいます。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計286.0km、年間累計4,031.0km
[2011/11/17 23:00] 未分類 | TB(0) | CM(0)

風邪:その後 

今日のラン
1km (バス停まで)

昨日の記事を書いたのは今日の昼休み。概ね体調は良かったです。これをアップしたら寝ます。今日大人しくして、明日体調が普通やったら走りたいのですが、最大の難関が「嫁さん」。調子悪い時に走ると怒られます。よって体調悪い時も、あまりあからさまに「体調が悪い」とは言えません。昨日はめちゃしんどかったので告白せざるを得ませんでしたが…

帰宅途上、どこかの飲食店のテレビが見えて、野球中継が見えた。時期も時期やし、「何かのエキシビションマッチ?」と思ったが、そう、日本シリーズだった。しかし、11月下旬に野球なんて全く季節感ないし、季節外れで間延びし過ぎ。この辺も改革しないと、どんどん日本の野球人気が低下しそう。帰宅してテレビ付けたら、たまたま野球のチャンネルでちょっと見てたけど、それにしてもDは全く華が無いな~。

本日の走行距離:合計1.0km、月間累計275.0km、年間累計4,020.0km
[2011/11/16 22:04] 未分類 | TB(0) | CM(2)

ダウン 

今日のラン
朝ラン 5km

この記事は翌日書いておりますが、今日(15日・火曜日)は、朝から重い腹痛、その後、悪寒、体も痛くなってきたので、会社の帰りに病院直行。病院で熱測ったら、38度以上ありびっくり。風邪菌がお腹に入ったとの事で、抗生物質他薬を処方してもらい、21時に就寝。幸い熱も下がり出勤もしてます。

疲労が原因かと思いますが、福岡まで3週間切った段階での風邪ひきを、「不幸」と見るか、「不幸中の幸い」と見るか…まだ日にち的に余裕があるので、後者であることを祈ります!水曜日もおとなしくしておきます。

しかし、サッカー、興味ないけど、あの国だけには負けたらあかんやろ~

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計274.0km、年間累計4,019.0km
[2011/11/15 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(2)

背水の陣 

今日のラン
朝ラン 5km (31分)
夜ラン 15km (1時間13分) + 1km

標題の件。別大を申し込んでしまいました。記録にあとのない男はなりふり構ってられません!さあ、資金をどうする?

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計269.0km、年間累計4,014.0km

[2011/11/14 23:34] トレーニング | TB(0) | CM(0)

中期予報他 

今日のラン
朝ラン 5km (30分)
夕方ラン 22km (1時間46分)

サイトのデザインを秋らしく変えましたが、外の陽気は全く秋らしくなく、日中陽の当たるところでは汗ばむくらい。もう11月中旬です。一週間ほど前の中期予報では、上旬の暑さが終われば、今度は一気に冬らしくなるとか言ってたくせに、昨日あたりに目にしたニュースによると、12月まで気温が高く推移する見込みとの事。企業で対外的に発表する事が、短期間でこんなにコロコロ変わっていたら大問題だけど、天気予報ってけっこう無責任だと個人的に思うのですが!また福岡が昨年のように20℃近い気温にならない事を切に願います。

今日は家族で年賀状用に写真を撮りに行きました。暑いのに秋らしい装いで撮らないと季節感が無いので、暑かったです。来週の今日は横浜国際女子マラソンです。

ランは昨日の疲れがありありです。

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計248.0km、年間累計3,993.0km


[2011/11/13 20:26] トレーニング | TB(0) | CM(0)

人の力 

今日のラン
朝ラン 7km (36分)
夕方ラン 33km (2時間20分30秒、22.5kmペース走部分 1時間32分40秒、平均4分7秒)

根岸森林公園でペース走を敢行。起伏のコースはしんどいが、心肺と脚筋力を鍛えられるので一石二鳥。k4'15を目途にしたがちょっと速めに推移。それと「人の力はやはり大きいな~」と思えた事があった。4'10強で推移してたが、途中タイムトライアルをしてる女子高生?とタイムを計る母親がいた。ちょうどワタクシが通過した後にスタートしたようだが、程なくすると後ろから息遣いが聞こえてきた。ちんたらジョグなら抜かれても全く気にしないが、こっちもペース走をしていて、かつ、女子高生に簡単に抜かれるのも格好悪いので、こちらも自ずとペースが上がった。案の定上りで差が付き、向こうは2周でやめたが、その1周のラップが簡単にk4を切っていた。ここのコースは起伏があるので、一人でk4を切るのはかなりキツイもんがあるが、改めて練習やレースにおける「人の力」を実感した次第。道理で大集団が形成される福岡や別大で良いタイムが出る訳だ。

本日の走行距離:合計40.0km、月間累計221.0km、年間累計3,966.0km


[2011/11/12 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

謀反 

今日のラン
1km

会社からバス停のみ。雨がやまず断念。

それにしても某球団の代表兼GMには拍手喝さいです。老害追放!!!

本日の走行距離:合計1.0km、月間累計181.0km、年間累計3,926.0km
[2011/11/11 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

煙 

今日のラン
夜ラン 17km (1時間22分)

今朝は4時半に目覚ましに反応するも、あまりの疲れにドクターストップをかけ(市民ランナーは選手であり、トレーナーでもある)二度寝。これでだいぶ疲れが取れた。夜は従兄弟との会合につき、酒を飲まなくても理解してくれるので、食べるだけ食べて、帰宅してからラン。時間にして23時前…あと一日頑張ろう。

今日の夕刊の見出しを見たら、たばこの増税が見送られるとの事。LDPが葉タバコ農家を支持基盤に持つ為、強硬に反対したのが理由の一つらしいが、国民全体の健康増進より自己の党、一部の農家の利益かいな!!こういう奴らが政治を牛耳ってるようでは、この国は禁煙後進国からの脱却は永遠に無理!!確か今の厚生労働大臣はかなりの嫌煙家だったはず。もっと力を発揮して欲しいものだ!

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計180.0km、年間累計3,925.0km
[2011/11/10 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

超お疲れモード 

今日のラン
朝ラン 5km (28分)
夜ラン 15km (1時間18分)

大概疲れてます。明日の夜は用がある為、いつもより早起きして走る予定。(予定は未定) 何故そこまでして走る!?それは福岡のゴールが待っているから!な~んて。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計163.0km、年間累計3,908.0km
[2011/11/09 22:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福岡の話題 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夜ラン 15km (1時間13分) + 1km

足はパンパン。でも敢えて坂道コースを選択。こっちに来た頃は、みなとみらいを走ると、夜景とか景色が新鮮で時間の経過がめちゃ早かったが、最近は慣れてきたせいか、このコースがしんどく感じてきた。慣れというのは、良い意味でも、悪い意味でも怖いです。

で、今年の福岡。番号は642番。初出場の時の持ちタイムが、2時間41分28秒で502番。今年は2時間41分16秒と持ちタイムは良いのに、順番は140も下がってます。いかにマラソンブームでレベルも上がっているかがよくわかります。目標は、まずは完走、次に2時間42分以内、そして40分切り、自己ベスト更新です。今年の福岡は前半がコースが変わるみたいですね。42歳のオッサンがどこまで頑張れるか!?

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計143.0km、年間累計3,888.0km
[2011/11/08 23:24] トレーニング | TB(0) | CM(2)

季節外れの格好 

今日のラン
朝ラン 5km (28分)
夜ラン 15km (1時間12分) + 1km

フルを走った直後、これは賛否両論かと思いますが、この二週間は追い込む予定。よって朝ラン復活。明日から寒くなりそうで、ちゃんと続くかは疑問符。たった10日間の事なので頑張りたいです。寒いと言えば、今晩のワタクシのジョグの格好。会社からの帰りしは、寒くなかったので、半袖にちょっと長めの短パンを予定していたが、間違えて夏場に履くランパンを取ってしまい、戻すのも面倒やったんで、「まあ大丈夫やろ」とたかをくくり、外に出たが…寒い!特に向い風が寒く、参りました。真冬でもランニング+ランパンで走ってるオッサンをたまに見かけ、「よ~やるわ~」と思う事があるが、ワタクシも同じような視線を浴びていたに違いない…

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計122.0km、年間累計3,867.0km

shonan.jpg
湘南国際マラソンのトップページから拝借。
こうやって見るとスゴイ数ですね。
気温は20~22℃でした。

[2011/11/07 22:54] トレーニング | TB(0) | CM(0)

フル3日後 

今日のラン
ジョグ 21km (1時間36分)

筋肉痛も順調に快方に向かっていて、けっこう良いペースで走れました。霧雨や小雨が降ったり止んだりの天気で、いつもの公園も、マナーの悪い犬の飼い主連中が少なく、かなり走り易かったです。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計101.0km、年間累計3,846.0km
[2011/11/06 23:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

湘南結果 

出てました。

http://www.shonan-kokusai.jp/6th/images/result/6th-01full_m.pdf

グロス 2時間44分17秒
ネット 2時間44分13秒
順位 23位(男子完走者12003人)

30km前後で沿道で順位を数えてた人がワタクシを「41位」と言っていたので、そこから18人は抜いた事になります。ラスト2.195kmでも記憶する限り3~4人は抜いているので、いかに30km以降の走りが大切かがわかります。でも20km近くまで同じ集団にいたランナーがギリギリ40分を切っているので、その人と比べると4分も差が付いている事になる。この辺も今後の課題です。

今日のラン
朝ラン 5km (DVD返却)
夕方ラン 15km (1時間20分)

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計80.0km、年間累計3,825.0km


[2011/11/05 10:54] 未分類 | TB(0) | CM(2)

プラス思考 

今日のラン
ジョグ 3km + 1km

フルを走った夜は体が興奮して寝付きが良く無い。今朝4時頃目が覚めてから、イマイチ熟睡出来なかったので、体を動かす意味も含めて超スロージョグ。捻った足首も大丈夫そう。多少痛い箇所は、10月の翠明湖で発生した水膨れのところ。あれを機に滑り止めの付いた5本指ソックスを買い、昨日はワセリンも塗りたくったが、それでも途中からピリピリ、ヒリヒリし始め、軽い水膨れになっていた。片方の足も。今後ちょっと心配です。で、朝は大した事無かったけど、デスクワークで固まったのか、夕方の方が筋肉痛が痛い。

あと、今日は会社帰りにこの時期恒例のインフルエンザの予防接種を受けました。今の会社は3000円まで補助してくれるので、超助かります。

で、標題の件。
湘南の結果まだ出ません。昨今、ランナーズアップデートとか速報タイムを検索出来る大会が多いので、これはちょっと遅すぎの感が否めません。発表されているのは各部門上位6名まで。上位6名を検索すると、他の大会で全員2時間30分を切っている。昨日は2位までが30分切り。3位~6位が32分台から34分台。自分のタイムと比較すると10分から12分しか変わらない。びわ湖、福岡、別大とかを20分台中盤から後半で走る人と、10分しか差が無いと言う事は、自分も30分台後半で走れるって事!と超プラスに捉えてます。の〇子大好きと11分しか差が無いって事は、ええ事なんとちゃうの~!?

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計60.0km、年間累計3,805.0km
[2011/11/04 22:42] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第6回湘南国際マラソン 

今日のラン
アップもどき 1km
第6回湘南国際マラソン 2時間44分17秒 (23位)

関東初の大会に参加してきました。フルだけで定員が1万8千人、これに10km(5千人)、ハーフ(500人?)が加わり、人が多い関東は侮れないので、今朝は3時45分に起床。横浜発4:54の始発に乗り、大磯着5時半過ぎ。大磯駅から大磯Pホテル行き直行バスに乗り、到着が6時前。Pホテルでト〇レを拝借し、会場にも6時過ぎに到着。さすがにこの時間は混雑はありません。スタートが9時。着替え場所は室内とか野外とかいくつでもあるが、公式の更衣室(テント)は7時前にならないと開かない。これに長蛇の列。関西の大会のように着替えてる所に荷物を置きっぱなしにするのか、預けるのかがよくわからず、近くにいた人に聞くと、「大概預ける」との事。と言う事で、ワタクシも1時間前に荷物を預け、最後の小をかましてから、列に並んだ。列に入ったのはスタート45分前。Aブロックはまだ混雑がましで、途中から座って待ってました。ちなみに、の〇子大好きは、移動するギリギリ(8時40分)くらいに現れてました。今日は例年比気温が高かったので、何も羽織らずに待てたが、寒いとこれは大変ですね~。

で、今後はスタート地点まで歩いて移動。500mくらい?海沿いの西湘バイパスを走る。スタートには、寛平、徳光氏、はるな愛、河野太郎氏がいた。はるな愛はどう見ても女ですね。この大会が終わってから、ニューハーフの大会の審査員か何かでタイに行くらしい。

前置きが長くなりましたが、9時にスタート。アップ出来て無い分、足がどことなく重たく、かつ、1kmの表示が無かったのでペースが掴めなかったが、2kmが7分20秒強(かなり怪しいが)とけっこうなペースで推移してる事が判明。5kmが18分45秒やったんで、けっこう良いペースであった。が、発汗量が多い。スタート時は確か陽が差しこんでいたので、けっこう暑く感じた。その後、17kmくらいまで曇り。5人くらいの集団で推移し、けっこう楽に走れていた。9kmまでも5km19分くらいのペースで推移していたが、実際に10kmを通過すると19分15秒かかっていたので焦った。1km毎の表示は適当な場所が散見された。

15kmの表示を見落とし、この間は集団から抜け出すも前の小集団に追い付けなかったので、また元に戻ったりしていた。18~19kmの江の島での折り返し地点はさすがに声援が多い。自然を気合が入るのか、集団のペースが一気に上がり、ちょっと差が出来てしまった。この辺は日差しがあったので、けっこうやばい感じがしていた。一人良い感じのペースで走ってるランナーがいたので、その人になんとか付いていく感じ。ちなみに折り返すと、正面にうっすらと富士山が見えて、その大きさに感動した。10~20kmが38分8秒。そんなに悪くない。

さっき付いていたランナーがペースを上げ、元いた集団に付いてしまい、単独走を余儀なくされた。なるべく離れないよう心がけ、25kmのラップが19分11秒。案外頑張れている。けっこうしんどかったが、水をかぶったりして何とか持ちこたえる。が、前の集団がペースを上げたのか、こっちが落ちたのか、差が広がっている。26~27km。後ろから勢いあるランナーが抜いて行ったが、なんとか付いていってペースアップを試みた。これが功を奏し、k4まで落ちていたペースが、k3分50秒~55秒まで上がり、30kmを19分36秒で通過。なんとかロスを食い止めてる感じ。

落ちてるつもりは無かったが、31km通過が4分を超えていたので、「これはまずい」と思い、そのランナーの前に出た。結局ここで差が付き、自分でもペースアップ出来てるつもりだったが、ペースはk4を超えてしまっていた。なんとかk4に戻し、34kmと35kmはk4で、この5km20分24秒。25kmからしんどかったが、足は案外元気やったんで、k4維持を目標にした。それでもやはりオーバーしてしまう。k4を超えてるが、抜かれる事はなく、逆にかなり抜いた。30km以降、いかにk4を維持出来るかが重要であると再認識。この区間20分18秒。コースだが、別大国道に雰囲気が似たバイパスを延々走る感じで、高低差も少なく、かなり走り易い感じです。

で、残り2.195km。30km以降しんどい時に、関西の知合いのランナーの顔がチラチラ浮かび、「負けてはならん!」と励みになりました。最後の2.195kmの走り如何で、タイムも相当上下にぶれるので、「なんとかk4、悪くても9分以内」を目標にペースアップ。40km手前の折り返しで、左足首を捻り、かなり焦ったが幸いにも大した事なく、ペースアップも出来た。41kmが少しk4を切れていて、前方に見える3人との差もかなり縮まってきたので、「全員抜かす!」を目標に掲げ、ラスト1kmを走った。結果全員抜く事が出来、ラスト2.195kmも8分35秒くらいと自分としては頑張れた方です。タイムも2時間44分18秒(手元)と、45分を切れてホッとしてます。

総括ですが、この一年間走ったフルでは、最も内容の良い走りやったと思います。昨年後半は会社でのゴタゴタにより、身も心もズタズタで、10月以降は風邪が長引き、いびがわ撃沈、福岡も風邪が治り切らず後半ボロボロ。転職活動で全く走れずに、とりあえず参戦した2月の口熊野もサブ3がやっと。4月に転職し、関西から関東に移り、環境も変わって、練習相手もいない中、そこそこの結果を出せた事に満足してます。それと30km以降、20分を超えてはいるけど、自分なりに粘れた感触があり、何回か脹脛がピクッときたけど、持ちこたえたのは、練習やフォーム改造の効果かなとも思いました。大阪で好記録を出した関西勢には及びませんが、福岡まであと一ヶ月、なんとかタイムを縮めるべく頑張りたいと思います。

あとこの大会ですが、参加人数は半端じゃなく多いものの、運営はしっかりしていて、スタッフの心遣いも最高。コースも走り易く、来年以降も出たいと思いました。強いて言うなら、公認レースじゃないのが玉に瑕。是非検討して欲しいです。

あ、あと散々文句を言い倒した気象条件は、奇跡的に後半が曇りで、気温も20℃前後と言い訳無用の条件でした。

5km 18'45
10km 38'01 (19'16)
20km 1:16'09 (38'08)
中間 1:20'20??
25km 1:35'21 (19'12)
30km 1:54'57 (19'36)
35km 2:15'22 (20'25)
40km 2:35'40 (20'18)
Goal 2:44'17 (8'37)

前半 1:20'20??
後半 1:23'57??

それと、お祭りのような大会会場。ワタクシ現地で落とした金はゼロでした…

横浜⇔大磯(JR) 1300円
大磯→Pホテル(バス) 190円
会場→大磯駅まで徒歩10分の大磯港 無料シャトルバス
横浜駅での駐輪 休日は無料!(平日は80円)

これやから、別大なんかは参加標準を下げて参加者を増やしたいのでしょうね…

本日の走行距離:合計43.0km、月間累計56.0km、年間累計3,801.0km

CIMG4537.jpg
会場の風景

CIMG4539.jpg
フィニッシュ地点

CIMG4540.jpg
かつての芸〇人水泳大会で有名な某ホテル(大磯ロ〇グビーチが隣接)
ひできもひろみも、モッコリ!

CIMG4541.jpg
大磯駅前

CIMG4543.jpg
来年も参加したいです




[2011/11/03 18:27] 大会、記録会 | TB(0) | CM(6)

今度は… 

言い訳出来なくなりました!

11-03 frcst

会場は近い方だけど混雑を回避するため、明日は3時半起き。まあ頑張ってきます。

[2011/11/02 22:10] 未分類 | TB(0) | CM(0)

またまた上方修正 

今日のラン
ジョグ 12km (60分)+ 1km

また気温が上がりました!それも今度は最低気温。なんと17℃。平年の最高と変わらず。それも3日がちょうど暑さのピーク。もう好きにせいやといった感じです。

1103yohou.jpg

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計13.0km、年間累計3,758.0km

[2011/11/02 00:13] トレーニング | TB(0) | CM(0)