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600km 

今日のラン
朝ラン 8km (45分)

今朝走って月間600km到達。(完全な帳尻合わせ) ご褒美で夜はオフ。今年の2、3月は月間200kmにも達していなかったので、あの時を思うとよく回復したなと思います。600kmは自己4回目。福岡を見据えて9月から走り込みを決意し、500kmを目標としたので、その点では上出来です。補強とか柔軟が全然出来てないのがマイナスポイント。左の骨盤付近に疲れが溜まっているので、木を付けながら10月以降も頑張りたいと思います。あと、毎年この時期にひく風邪にも要注意。

明日からMLBのプレイオフ開始。希望的観測も含めて、簡単に地区シリーズの予想。(3戦先勝) 誰も見て無いと思うけど、毎年けっこう当たってます。

AL
New York 3-1 Detroit ←希望的観測
Tampa Bay 3-1 Texas

NL
St.Louis 3-2 Philadelphia ←大番狂わせ、希望的観測
Milwaukee 3-1 Arizona

ESPNというアメリカのスポーツサイトの予想を見てると、22人記者の内、Philadelphiaの優勝を挙げたのが13名。NYYの初戦突破を掲げたのは僅か9名。優勝に関しては僅か1名と、レギュラーシーズン同様に下馬評が低いです。カギとなるのは明日のVerlanderを打てるかどうかですな。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計600.0km、年間累計3,246.0km
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[2011/09/30 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

historic collaspse完了 

今日のラン
ジョグ 17.5km (1時間22分、F1km=3'18)

メジャー最終日。実にドラマチックな展開でした。ボストンが2アウト2ストライクまで追い込みながら、抑えのパペルボンが撃ち込まれ逆転負け。一方のタンパベイは8回表終了時点でNYYに0-7の劣勢を、8回に6点、9回はこれまた2アウト2ストライクから同点HR。打ったのは横浜にいた何年か前に横浜にいたジョンソン。この男、シーズンは打率1割台なのに、ここっていう時に値千金のHRを打ちます。数年前のボストンとのプレイオフでもあったはず。で、同点に追いついた後、ボストンがサヨナラ負けを喰らった数分後に、サヨナラHRでポストシーズン進出と、なんとも劇的な幕切れ。ボストンは9月に入ってから、最大9ゲームあった差をひっくり返される"historic collapse"(歴史的崩壊)ぶり。2007年、2008年と9月に大逆転を喰らったメッツに匹敵する(いや、それ以上?)の崩壊ぶりでした。ナショナル・リーグでもアトランタが9月の最大8ゲームの差を守れず、最終日にセントルイスに抜かれ、今日はプレイオフ最後の座をかけた、なんとも目まぐるしく、劇的な一日でした。NYYの一回戦の相手はデトロイト。テキサスとデトロイトを比較した場合、24勝を挙げたバーランダーがいるので、どちらかと言うとデトロイトを避けたかったが、これは仕方ありません。デトロイトには2006年のプレイオフで負けているので、雪辱を期したいです。

本日の走行距離:合計18.5km、月間累計592.0km、年間累計3,238.0km
[2011/09/29 23:54] 未分類 | TB(0) | CM(0)

2011年9月28日 

今日のラン
朝ラン 5km
夜ラン 15km (1時間13分) + 1km

お疲れモード。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計573.5km、年間累計3,219.5km
[2011/09/28 23:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

並んだ 

今日のラン
朝ラン 5km (25分)
夜ラン 15km (1時間15分)+1km

タンパベイがNYYに勝ち、ボストンがボルティモアにまた取りこぼし、残り2試合を残して並んだ。historic collapseがいよいよ現実味を帯びてきた。この上なく痛快な展開。

日曜日の記録会の結果、正式に17'27でした。
http://yg.qee.jp/kawasaki/2011/201109.htm

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計552.5km、年間累計3,198.5km
[2011/09/27 23:17] 未分類 | TB(0) | CM(0)

殺し損ねた 

今日のラン
ジョグ 10km + 1km

ランは積極休養。

メジャーもあと3試合と大詰め。NYYは既に地区優勝とリーグ最高勝率も決め、現地今週金曜日から始まるプレイオフに向けて、いわゆる調整の試合が続く。一方、ワイルドカード争いは、ボストンが9月に入って急降下(今日開始時点で6勝17敗)で、タンパベイと9.5ゲームあった差が、1.5ゲームまで縮まってきた。で、NYYは今週末ボストンとNYで三連戦。昨日は9-1とボロ勝ち。今日がダブルヘッダーで、初戦を6-2でモノにし、連勝すればいよいよワイルドカードゲーム差なしまで引きずり降ろせるところだったが…延長14回に相手に3ランを打たれ万事休す。今回のボストンの凋落劇は、2007年のNYMの凋落劇よりひどく、見ていて痛快そのものであるが、あと一息のところで息の根を止める事が出来たのに残念極まりない。逆に勢い付きそう。残り3試合、タンパベイはNYYと3連戦。NYYは既に本気モードでは無いので、タンパベイが普通にやれば勝てると思う。一方、ボストンは、先週地元で手こずった最下位ボルティモアが相手。ボストンは今日のダブルヘッダーは、両試合ともベストメンバーで臨み、かつ、抑えのパペルボンも同点の場面で2回以上放らせているので、状態はキツイ事この上なしに違いない。同率で並んだ場合は、ポストシーズンをかけてのワンゲームプレイオフ。残り3試合、目が離せません。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計531.5km、年間累計3,177.5km
[2011/09/26 22:34] Yankees | TB(0) | CM(0)

月例川崎マラソン 

今日のラン
アップとダウン 12km
月例川崎マラソン 5km (17'27)
夕方ジョグ 13km (1時間10分)

先月に続いて川崎の記録会に行ってきました。気温が低めなんで、5kmか10kmか迷いましたが、予報では日差しがきつそうなのと、下が砂利が多く負担が強そうなんで昨晩の段階で5kmに決定。

例によって到着がギリギリになってしまい、慌ただしく整列。スタート後、土のトラックを走るが、インコースにつき渋滞に巻き込まれ、良い集団に付けず、早くもcatch upモード。500mくらいから3.5km手前まで単独走が続いていたが、ようやく前の集団に追い付いた。案外調子は良さそう。17'20は切れるか?と思ったが、例によってキレが無いので、残り1kmを切って数人に抜かれる。トラックに入ってからタイムを見ると、どうも17分半切りがギリギリ。なんとか最後上げてゴール。17分半を切るのに必死やったんで、時計を押し忘れてしまいました。多分17分28秒くらい。

先月は暑かったのに17分31秒。条件が良かったのに、何故あまり大差無かったのかを自分なりに分析すると。1.先月は程良いペースで引っ張ってもらい、しんどい所を耐えれた。今回は「調子良い!」と思ったが、単独走なんで、思ったほどペースアップ出来てなかった?2.二日前に36km走ってる。3.最初のペースが遅すぎ。4.元々5kmは遅い。。。といったところでしょうか。でもこの三連休はロングとスピード両方練習出来たので良しとしましょう。

で、帰ってから新宿シティハーフの申込をトライ。今日の朝9時スタート。エントリートライが11時半。既に締切!ほんま、唖然とするで~。このミーハー人気もそろそろ落ち着いて欲しいけど、例えば、登録の部を設けるとか、主催者側ももう少し運営を考えて欲しいもんです。本当に異常ですわ。

一応、今日で9月の目標の500kmを突破。

本日の走行距離:合計30.0km、月間累計520.5km、年間累計3,166.5km
[2011/09/25 18:53] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

千葉マリン 

今日のラン
朝ラン 7km
夜ラン 15km(1時間16分)

36km走った翌日なんで程々に。来年1月22日の千葉マリンハーフ申し込みました。ようやく公認ハーフのレースに出れます。その一周前の新宿シティハーフもエントリーしたいですが、明日9時より申込開始。この時間は出かけているので、PC触れる頃には締め切っているかも!?

本日の走行距離:合計22.0km、月間累計490.5km、年間累計3,136.5km
[2011/09/24 23:20] トレーニング | TB(0) | CM(2)

ロングジョグ 

今日のラン
ロングジョグ 36.5km (2時間50分、平均k4'40)

昨晩からやっと「涼しい!」と思える気温に。今朝起きても涼しかったので、朝ランはやめて夕方からのロングジョグに備える。この日を待ってました。場所は起伏のある根岸森林公園を選択。k5を目途にしましたが、涼しかったので、さほど疲労感なく走り終える事が出来ました。

旧ホームコース周回と根岸森林公園周回の高低差を比較してみました。

比較
全然違います。

今日の横浜の最高気温は22℃。湿度も無く、ほんま快適でした。No more humid days! でも来週後半、また最高気温が30℃近くになってる。もうええっちゅうねん!

本日の走行距離:合計36.5km、月間累計468.5km、年間累計3,114.5km

[2011/09/23 23:21] トレーニング | TB(0) | CM(0)

NYY地区優勝! 

今日のラン
朝ラン 5km (28分)
夜ラン 16km (1時間18分、F1km=3'15)

NYYがAL EASTの地区優勝を決めました!今年のオフは補強に失敗、一方でボストンが大型補強に成功し、開幕前の下馬評は低く、個人的にも地区優勝は難しいと思ってましたが、下馬評を覆し見事な勝ちっぷりでした。ターニングポイントと思えるのは、1勝1敗で迎えた9月1日のボストンでの3戦目やと思います。先発が大乱調が続いていたバーネットで勝ち目は無いと思ってましたが、何とか試合を作り、終盤に逆転し、最後は満塁でリベラが向こうの中軸バッターを三振に斬って辛くも勝利。負けていたら2.5差付けられるところを、0.5差に縮め、それ以降、NYYは13勝7敗、ボストンは5勝15敗と急失速。ここ15年NYYを支えてきたCore Fourの内、ジーターが3000本安打、リベラがメジャー最多セーブ更新し、最後はポサーダが地区優勝を決める決勝打を放ち、何とも劇的なシーズンでもありました。来週末からポストシーズンが始まりますが、今年は何気に勝ち上がって行くかもしれません。心残りなのは、地区優勝を決める一方で、ボストンの手助けをしている点。ボストンとワイルドカード争いで猛追してきているタンパベイが今の相手ですが、昨日、今日と3連勝。ボストンも下位ボルティモア相手に1勝3敗と取りこぼしまくっているだけに複雑な心境です。なんとかボストンを蹴落としたいところではあるが…今日のタンパベイ戦は負けても良いでしょう!

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計432.0km、年間累計3,078.0km

20110921 NYY Clinch AL East 07

[2011/09/22 23:59] Yankees | TB(0) | CM(0)

立ち往生 

今日のラン
ジョグ 10km (51分)

台風が昼過ぎから酷くなり、16時半にようやく帰宅しても良いとの通達があった。(遅すぎ) 通勤は公共機関だと、行きが1時間弱、帰りが1時間強だが、車で高速を利用すると30分くらいの距離。同じ方面の人が車で来ていたので、同乗させてもらった。17時半には帰宅出来るな…と皮算用を立てる。最寄りのインター入口の案内は、「IC入口閉鎖中」となっていたが、ゲートは閉まってる感じがしなかったので、そのまま入ったらすんなりと通過出来た。が、ここが運の分かれ目。帰宅するにはベイブリッジを渡らないといけないのだが、程なく走っていると、なんと前方から多数のテールランプが見えてきた。「やられた…」ベイブリッジが通行止め。そこから同じ場所で待つ事3時間。エンジンをストップしているので、室内は蒸し暑くなってくる一方、水分が無い。時間が経つにつれて催してくるわ、ずっと同じ姿勢なので、エコノミー症候群も心配やらで、踏んだり蹴ったりでした。結局帰宅したのは21時過ぎ。大人しく一般道で帰っていれば、18時には着いていたので、何事も欲張る事はいけないって事ですね。でも幸いにも被害が無かった事が一番。ベイブリッジの手前の橋では、合計5台くらいのトラックが横転していて、その内1台は乗用車を潰してました。帰宅して飯食って、一休みした後、ほぐしジョグをしましたが、足は鉛のように重たかったです。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計411.0km、年間累計3,057.0km
[2011/09/21 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

健康診断の結果 

今日のラン
オフ

9月に入って初のオフ。涼しいのは良いが、時より雨足もかなり強かったのと、連日のランによる疲労の蓄積で恵みの雨と思います。

先日、健康診断の結果が戻ってきました。今年も例年「要経過観察」になる項目がしっかりと引っかかってました。「貧血気味」なのと「肝臓の数値が高め」の二点。どちらもランニングによる弊害と思います。(と、信じてます) 貧血は高校の時から引っかかってたけど、肝臓は最近。ハードなトレーニングをした後に高い数値を示すとの事だが、今年は前日は激しいトレーニングを控えたつもり。って、見返したところ、4日前:23km、3日前:20km、2日前:10km記録会、1日前:21km。一般の人に比べると、負荷をかけすぎですかね!?


[2011/09/20 22:33] 未分類 | TB(0) | CM(0)

トライアスロン世界選手権2011@横浜 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夕方ラン 15km (1時間3分)

早起きして家族で観戦に行きました。女子スタートが8時5分。家の近くのバス停を6時47分に出発、途中朝食を食べて、山下公園の会場へ。朝8時だと言うのに、すでにカンカン照り。結局、男子のレース(11時5分スタート)も見て堪能しましたが、如何せん暑過ぎ!帰宅後、速攻昼寝しました。トライアスロンを間近で見るのは初めてですが、ランしかやらない人間からすると、トライアスロンは、スイム、バイクもやらないといけないので、まさに鉄人ですね。男子で優勝したシルヴァ選手は、10kmをおそらく30分ちょっとで走ってました。あの猛暑、炎天下の中、超人的という言葉しか見つかりません。5kmの記録会を暑さでパスする市民ランナーとはえらい違いです!今日は実に良いモノを見せてもらいました!

ワタクシのランの方は、夜に用があり、夕方時間が無かったので、k4'15くらいで15km。疲れはかなり溜まっております。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計401.0km、年間累計3,047.0km

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女子のスタート。横浜港に飛び込み!

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女子のバイク

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ランの先頭争い。先頭が優勝したヒューイット選手

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日差しがきつく、めちゃ暑かったです

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女子優勝ヒューイット選手。最後の直線で

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男子スイムのシーン

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男子のバイク

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男子のバイク2

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スゴイ集団でド迫力です

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ランの2位集団かな?

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男子優勝のシルヴァ選手。とにかくランが速い!
[2011/09/19 23:54] 未分類 | TB(0) | CM(2)

記録会断念 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夕方ラン 26km (2時間10分)

起床するも、強烈な暑さと眠気に勝てず、今日の記録会はパス!スタートと同時刻の9時過ぎにジョグっていたが、ギンギンの日差しでゆうに30℃を超えている感じ。いかなくて正解でした。(と、思おう)

という事で、あとはいつもの展開。空の具合から富士山が見えるかもしれなかったので、嫁さんと息子が近所の公園に途中から参加。以下が嫁さんが撮った写真です。西の空に雲が多かったけど、かえって幻想的な感じ!?

本日の走行距離:合計31.0km、月間累計381.0km、年間累計3,027.0km

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夕暮れ前の富士山 Pt.1

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夕暮れ前の富士山 Pt.2

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日没後のランドマークタワーと観覧車

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日没後の観覧車

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これはおまけ
[2011/09/18 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

いなみ、残念 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夕方ラン 17km (1時間25分)

今日は子供の運動会。前にいた西宮の小学校より生徒数が少ない(1学年2クラス!)ので、けっこう見やすかったです。

ところで残念なのが、「いなみ」が来年から無くなるとの事。年末年始は帰省するので、2日に走る気満々だったのですが、目論見が外れました。マラソンブームとは言え、正月2日から走る人間はそう多くは無いからな~。

明日は新横で記録会に参加予定。9時の予想気温が30℃なんで、明日は10kmは無く5kmしかないでしょう。というかこの暑さなんで5kmしか出るつもりが無いが。タイムもこの暑さなんで、18分前後でしょう。

最後にNYY。今日もサヨナラ負け。ロード10連戦の8戦目まで終了し、その間の成績が3勝5敗。うち、4敗がサヨナラ負け!ロードに出る直前のホームでは延長の末負けもあり。何をやっとんねん!?ボストンが9月に入って急失速中やのに、この有様で完全に引導を渡しきれません。シーズン最後の10試合が、タンパベイ4、ボストン3、@タンパベイ3と超ハードな日程。(意図的に組まれてるとしか言いようが無い。)下位相手にサヨナラで取りこぼしてる場合ではないで!

本日の走行距離:合計22.0km、月間累計350.0km、年間累計2,996.0km
[2011/09/17 23:21] トレーニング | TB(0) | CM(2)

山下公園 

今日のラン
朝ラン 6km (32分)
シンデレララン 15km (1時間15分)

予報ではそうじゃなかったのに、9時前から降雨。飯食ったタイミングとかでスタートを10時過ぎに設定も、今度は土砂降りになり、なかなかスタート出来ず。待てど暮らせど止まないので、大雨の中23時半にスタート。一気にずぶ濡れになるも、1kmくらい走ったらやんだ。と言う事は、あと10分待っていれば、雨にも打たれずに走れたというのに。何やねん!大雨降った割には、冷やされず、サウナのような蒸し暑さで不快さ倍増。

そんな中、いつもの山下公園に差しかかると、明後日から開幕のトライアスロンの会場設営が急ピッチで進められていた。火曜日走った時は何も無かったのに。NHKの中継車や、着替え用のテントなどが所狭しと並んでいた。で、スイムの会場となる、海沿いを走ったが、これまた雨上がりの何とも不快な臭いを醸し出していたが、本当にここで泳ぐのか!?ちょっと信じられません!日曜日がエイジ部門で、月曜日がエリートの部です。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計328.0km、年間累計2,974.0km
[2011/09/16 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

休日@西宮 

今日のラン
朝ラン 12km (1時間17分)
夜ラン 5km

昨晩は尼の後、親と焼肉を食べに行き、帰ってから夜中の2時前まで話し込み、早朝ランは諦めていたが、なんと5時20分に目覚めてしまい、「日が昇ったら暑くて走れない」と思い、ゆっくり5kmくらいだけのつもりで走りにいった。いつもの夙川沿いのコースを久々に走った。ちょうど日の出の頃で、昨晩の暑さが嘘のように、けっこう涼しく感じた。もちろん話した事ないが、朝散歩してる人、ジョギングしてる人で幾度となく見かけた人を多数見かけた。犬の放し飼いをしていて、何度も注意したオバハンもいた。相変わらずの放し飼い。結局何度言われても、全く聞く耳を持ちません!k6分半くらいの超ゆっくりペースで、あまりにも気持ち良かったので、そのまま臨港線や2号線などを回って帰宅。快晴で気持ちの良い青空やったので、実家のマンションの屋上に上がって写真を撮りました。夕方に横浜に戻ってきましたが、夜はけっこう涼しく感じられ、改めて関西の暑さを実感した次第です。短い滞在期間でしたが、めちゃ充実した2日間でした!

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計307.0km、年間累計2,953.0km

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六甲最高峰方面

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正面に見えるのが甲山

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御前浜(香櫨園浜)、西宮大橋方面

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臨港線から夙川を望む。正面が甲山

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ワタクシの旧ホームコース

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西宮のマンホール
[2011/09/15 23:08] トレーニング | TB(0) | CM(0)

神戸出張&尼外周 

今日のラン
朝ラン 5km
夜ラン
尼外周ペース走 13周=15.6km 1時間01分17秒(平均3'55、F1周=4'16)アップ、ダウン 2km

今日は神戸出張でした。最初は先週の火曜か金曜で先方に打診したのですが、都合が付かず、今週水曜になりました。最初は日帰りの予定でしたが、まだ夏休みを取っていなかったので、一日休暇をもらい、実家に一泊する事にして、尼外周参加を画策。

早めに着いてゆっくりアップをしようと画策も、R43今津交差点で故障車による大渋滞で到着も大幅に遅れ、結局一周もアップする事が出来ず。

半年ぶりくらいの尼ですが、大勢のランナーが集結し、懐かしい面々も勢ぞろい。とにかく関西は暑い!関東より数℃気温が高い上、湿度も高く不快極まりない中スタート。スタート直前にストップウォッチの操作ミスで、時計が作動せず、とりあえずk4の集団に付く事に。

途中ワキさんと抜け出し、一人先行するミニトマト君を追う展開で、練習ながらめちゃ楽しかったです。関東では練習会に参加出来ず、練習は一人です。感じた事は、大勢のランナーと共に切磋琢磨出来るありがたさ。これが当たり前の環境では、なかなか実感できるモノではありません。それと3月に送別会をして頂いた頃、ワタクシは正直弱ってました。転職活動による精神的な疲労、転職が決まり、関東に拠点を移すにあたり、先が読めない不安。環境が激変し、これまでのように本格的に走る事は無理ちゃうか?と思ってました。

が、環境が変わっても、それなりに工夫してランニングを続け、ある程度のレベルを維持する事が出来、こうやって元気に走っている姿を見せる事が、ささやかながら皆さんへの恩返しと思い、走ってました。それと、尼の練習会に参加する事も年に1、2回あるかどうかわからないので、とにかくしんどくても、全力を出し切ることを誓ってました。その結果、ラスト2周はそれなりにペースアップする事が出来て、実に充実した練習会でした。

皆さんとは今後どこかの大会、練習会でお会いするのを楽しみにして、関東に戻ります。今回お声がけ下さった皆さん、本当にありがとうございました!

それと、やっぱりわが故郷はほんまに良いですわ~。女性に振られて、未練たらたらの男のようです。。。自分の事か!?

本日の走行距離:合計23.0km、月間累計290.0km、年間累計2,936.0km

[2011/09/14 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

明日は神戸出張 

今日のラン
朝ラン 5km
夜ラン 15km

明日は神戸出張となりました。で、水曜日。と、言う事は。。。!?

先日の江ノ電乗車の写真です。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計267.0km、年間累計2,913.0km

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藤沢駅に入線してきます。

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鵠沼駅停車時に。

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待ち時間の間に窓のお掃除です。

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車とも共存です。

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軒下を這っていきます。

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サーファーもたくさんいます。

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トンネルです。

[2011/09/13 23:53] トレーニング | TB(0) | CM(0)

回復ジョグ 

今日のラン
ジョグ 10km (64分)

お疲れの為、超スローペースで回復に努める。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計247.0km、年間累計2,893.0km


[2011/09/12 22:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

江ノ電、鎌倉散策 

今日のラン
朝ラン 5km (25分)
夕方ラン 22km (1時間49分)

朝早めに出て、江ノ電で藤沢~鎌倉間を乗り、その後、鎌倉を散策。今日は暑さはましと言ってたのに、めちゃ暑かったです。写真はまた別の機会に。夕方からいつもの公園でワタクシはジョグ、子供はブレイブボードで興じてました。この公園の近くから、富士山がきれいに見れるのですが、また今度写真を撮りたいと思います。

福岡の申込書も投函しました。

けっこうお疲れモードです。

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計237.0km、年間累計2,883.0km

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近所で唯一平坦な野毛山公園。
最近良く使ってます。
[2011/09/11 21:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

近代建築散策 

今日のラン
朝ラン 5km
夕方ラン 26km (2時間7分)

ランは今日も時間切れで、夕方というか日没直前から開始。

日中は桜木町~関内界隈の近代建築散策。写真を羅列します。関心ある方は以下をどうぞ。

本日の走行距離:合計31.0km、月間累計210.0km、年間累計2,856.0km

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ランドマークタワーと三菱重工横浜ビルの間の飛行機雲

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横浜美術館

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クイーンズスクエアで湘南国際マラソンのイベントをやってました

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こちらは横浜名物ではありません!

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馬車道のオブジェ

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道路にかかったアーチ状の街灯(ガス灯?)

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日本興亜損保馬車道ビル(旧川崎銀行横浜支店)

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馬車道の街灯の一部

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神奈川県立歴史博物館

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歩道のタイル

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みなとみらい線馬車道駅

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横浜ポートサイダー

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横浜アイランドタワー(旧第一銀行横浜支店、旧横浜銀行本店別館)

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近代建築ではありませんが…

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歩道のタイル2

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あかいくつバス

[2011/09/10 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

操縦席のスイッチ 

今日のラン
朝ラン 13km (1時間8分)
夜ラン 11km (60分) + 1km

今日福岡の入金を済ませた。書類はまだ発送してません。

先日、操縦席を開閉するスイッチと、方向舵を調整するスイッチを誤って操作して飛行機が急降下した件、人災には違いないが、そのスイッチが近い位置(イメージで見た時はほぼ隣り合わせ)にある事自体問題やと思うのですが!まあ大事故に至らなくて良かったですね。

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計179.0km、年間累計2,825.0km
[2011/09/09 23:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今日もしめやかに。。。 

今日のラン
インターバル 1000x3 (3'24→3'23→3'21、rest30秒)、他ジョグで合計11km

今日帰宅すると、子供の習い事(K文)の方が遅く帰宅していなかったので、オフ予定を返上して走る事に。こういう時こそ、刺激を!と言う事で、ミニインターバルを敢行。1000を5本はきついので、3本で実施。場所は野毛山公園。今日も横浜球場の照明がこうこうと目立っていたが、風に乗って聞こえる歓声は皆無。2kmくらい離れていて、阪神戦の時は頻繁に聞こえ、中日戦でもたまに聞こえていた。ただ、照明がこうこうと付いてるだけ。。。情けない。(今、結果を見たけど、横も好き放題やられて、1勝くらいせい!って感じですな、まったく。こんなところに取りこぼすトラも情けないが…)

とまあ、前段は程々にして、3kmくらいジョグした後にインターバル開始。目標は3'30を3本も、まあまあ良い感じで推移し、結果は上のとおり。気温も低めやったんで走り易かったです。

その後、ダウンを兼ねてDVDをレンタル。今日は「ブラック・スワン」と「英国王のスピーチ」をレンタル。ともにアカデミー受賞作品なんで楽しみです。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計154.0km、年間累計2,800.0km
[2011/09/08 23:12] 未分類 | TB(0) | CM(0)

首位だと言うのに 

今日のラン
朝ラン 5km (28分)
夜ラン 15km (1時間14分) + 1km

阪神戦や巨人戦だと「ウォ~!」という歓声が聞こえるランニングコース。昨日、今日と照明が付いていたが、歓声が全く聞こえない。お客さんはヤク〇ト。首位だというのに、情けないね~。観客数調べたら12000人。何とまあ。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計143.0km、年間累計2,789.0km
[2011/09/07 23:51] 未分類 | TB(0) | CM(2)

700円! 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分)+1km

標題の数字。そう、タバコの値上げ構想の際に出てきた一箱あたりの金額。大いにやってくれ!この好機を是非とも逃さないで欲しい。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計122.0km、年間累計2,768.0km
[2011/09/06 23:13] トレーニング | TB(0) | CM(0)

口熊野? 

今日のラン
朝ラン 5km (29分)
夜ラン 10km (55分)

台風で甚大な被害の出た和歌山県田辺市。まさに2月の口熊野マラソンで行ったあたりと思われる。被害に遭われた方々のご冥福をお祈りするとともに、一日も早い復興を祈ってます。

昨晩も目が冴えて眠れず。多分3時間くらい。今日こそは早く寝る!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計106.0km、年間累計2,752.0km
[2011/09/05 22:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
朝ラン 5km
夜ラン アップとダウン 2km、ペース走20km (1時間24分10秒、平均k4'12)

ゆっくりでも良いからもっと長い距離を走りたかったが、朝の始動が遅かったり、出かけたりで時間が無くなってしまい、ペース走に切り替え。ここ界隈で唯一平坦な野毛山公園を(1周約480m)ぐるぐると。k4'30を目途にスタートも、けっこう楽やったんでk4'15くらいで推移。風が抜けてまだ涼しく感じた方だが、終わると汗がボタボタ落ちる程の発汗ぶり。関西よりましだが、早く涼しくなって欲しいです。来週末こそはロング走をしたいところです。

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計91.0km、年間累計2,737.0km

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今日は日本丸の帆を上げる日でしたが、ちょうど下ろしたところでした。残念…

[2011/09/04 21:37] トレーニング | TB(0) | CM(2)

子供の発言 

今日のラン
朝ラン 5km
夜ラン 21km (1時間40分、F1km=3'21)

慣れない酒で昨晩は目が冴えて3時間しか眠れず。加えて胃のムカつき。大して飲んでないのに、これやからアルコールはノーサンクスです。

朝にDVD返却を兼ねて、曙Cという界隈を通って帰った。風俗店の多さに驚きつつ、そこにバナナクリニ〇クという店があり、先日車で家族と通った時の息子の発言を思い出して、思わず笑ってしまった。看板に店名と剥いたバ〇ナの絵が描かれているのですが、まあ何が言いたいか大人の方は想像を働かせて下さい!で、その看板を息子が見て、「バ〇ナを治してどないすんねん!?」と言い放った。さらに、「そんな医者おるん?おらんやろ!?何なん?」と続けられて、回答に困った両親であった。ツッコミどこ満載の店がたくさんあるので、今度は理論武装が必要です!?

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計64.0km、年間累計2,710.0km
[2011/09/03 23:30] 未分類 | TB(0) | CM(0)

公約2 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間半)

4時20分に起床、二度寝の誘惑を断ち切り、なんとか朝ランを敢行。こっちに来て本格的な朝ランは初めてだが、この時期でも5時で既に明るい。(関西だとこの時期は、だいぶ暗いのでは?)5時過ぎからウォーキングや犬の散歩の人が増えてくるが、誰もいない都会の公園を走るのは気持ち良い事この上なし。また高台にあるので、今日は天気が悪かったが、晴れた日は日の出がきれいに違い無い。頑張って日の出を見れる朝ランを増やせて行けたらと思います。

NYYも、予想が外れる大誤算の勝利で、めでたし、めでたし。

飲みは抑え気味も、相変わらず抜けが悪く、酔いざましにスタバに寄っても、さめるどころか時間の経過とともに頭が痛くなってます。飲んでる時は楽しくても、このしんどさがいつもたまりません。。。(現在、3日午前2時前)

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計38.0km、年間累計2,684.0km


[2011/09/02 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

公約を果たす(とりあえず初日は…) 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夜ラン 15km (1時間15分)

朝はサウナのような蒸し暑さ、夜はバケツをひっくり返したようなゲリラ豪雨に遭いながら、とりあえず「9月から反攻!」の公約を果たす。明日は飲み会なので、朝ランを敢行。早くも公約違反のピンチ。守る自信なし。。。寝違えた首も痛いし。

NYY、せっかくボストンに連勝出来たところを終盤に逆転を喰らってしまう。この3連戦、勝ち越せる唯一のチャンスは頭2つを取る事。何故なら、明日はバーネットが先発。いっそのこと、また2回で8点くらい取られて、潔くローテから落ちてくれ!それが全ニューヨーカーの願い。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計20.0km、年間累計2,666.0km
[2011/09/01 23:35] 未分類 | TB(0) | CM(0)