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口熊野 

昨日のラン ジョグ 5km
今日のラン ジョグ 15km (1時間10分、F1km=3'50)

今日の大阪女子M、強風と寒さが辛そうでしたね。走られた皆様、お疲れ様でした!

ワタクシも15kmのみも、久々に気持ち良く走れました。来週の口熊野、サブスリーくらいを目途に走ってみようかな。が、最近ストレッチもサボり。せっかく自分なりに柔らかくなっていたのに、既にカチカチ。福岡以来長い距離を走ってなく、こんな状態でフル走ったら、恐ろしい結末になるのは目に見えているのだが…

二日間の走行距離:合計20.0m、月間累計223.5km、年間累計223.5km
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[2011/01/30 21:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

大丈夫かJAPAN 

今日のラン
ジョグ 10km + 流し 100 x 5

国債引き下げ、膨らむ借金、進む高齢化、民主党のバラマキなどなど…この国は本当に大丈夫?報道を見てると本当に心配になります。子供の将来も心配です。

祝200km突破。これだけ休んでも200kmを超えれるもんですね~。

本日の走行距離:合計11.0m、月間累計203.5km、年間累計203.5km

[2011/01/28 22:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)

原稿 

今日のラン
ジョグ 8km

オバマ大統領の一般教書演説を見てると、原稿にほとんど目をやらない。一方の菅氏の国会答弁、原稿からほとんど目を離さない。意識して見ると、あまりの好対照さに笑えます。それにしても、あれだけ原稿を見ないで自信満々に話せると、説得力もあるし、心にも訴える。天性のものなのか、訓練により上達するものなのか。いずれにせよ、見習いたいものである。

本日の走行距離:合計8.0m、月間累計192.5km、年間累計192.5km


[2011/01/26 23:42] 未分類 | TB(0) | CM(4)

これは怖い 

伊丹のZヶ池で鳥インフル。練習会は気を付けましょう!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110125-00000976-yom-soci
[2011/01/25 23:55] 未分類 | TB(0) | CM(0)

another painful loss 

今日のラン
ジョグ 6km + 100 x 5

ジェッツのスーパーボウル進出の夢途絶えました…5点差。24点差から追い上げて、もう少しの所まで迫ったのに…今更仕方ないが、前半と後半とで致命的なプレイが二つ。前半のファンブルリターン。個人的にはインコンプリートのように思えたが。あれで0-24。インコンプリートだったら0-17のまま。そして第4Q、残り8分くらいのところで敵陣2ヤードまで攻め込んで結局0点。どうかと思うパスプレイが二つ。あそこは1回はランやろ!ここでTDだったら17-24になり、まだまだ時間を余していたのだが。42年ぶりスーパーボウル進出ならず。生まれてこの方、ジェッツのスーパーボウル進出はかなってません。(前回出場がワタクシが生まれる1ヵ月前)目が黒いうちに雄姿を見れるのだろうか…最近敗戦に慣れてきたけど、今回の負けは引きずります。

本日の走行距離:合計7.0m、月間累計184.5km、年間累計184.5km
[2011/01/24 22:21] Jets | TB(0) | CM(0)

ここ3日間 

金曜日のラン ジョグ 6km
土曜日のラン オフ
日曜日のラン ジョグ 12km

今日の加東市はDNS。ゆっくり走っても、左ハム下が痛いので相当鈍ってます。別大の案内が来てたけど、今年は「激励の夕べ」も無いんですね。初出場の3年前、前夜祭に出て、翌日の事を考えてめちゃ不安になった記憶が蘇ります。ホテルに戻ってからも圧倒されっ放しでした。今後こういう緊張感はもう味わえないのね。。。

3日間の走行距離:合計18.0m、月間累計177.5km、年間累計177.5km
[2011/01/23 23:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

桃戦? 

今日のラン
ジョグ 5km

時間が無かったのでオフにしようかと思ったが、短い距離でも継続しておけばきっと後々役立つと思い、23時過ぎよりゆっくりジョグ。ゆっくりでも昨日再び痛くなった左ハムのかなり下の方が痛い。痛さの感じからして、単なる筋肉痛では無いように思える。

昨晩のペース走時、集団にいたランナーのロンTの後ろの標語が大きかったので自然と目に入った。よくある「気合!」とかいった具合のインパクトのある標語で、さらに筆文字書体であった。(古い話しだが、猪木のガウンの後ろの「闘魂!」のような書体。)で、その一文字目がどう見ても「桃」だった。「ランニングと桃がどう関係あるんやろ?」など考えているうちに、「出身校かな?」と思い始め、桃で始まる「桃〇学院」が思い浮かんだが、どう見ても二文字目は「山」には見えない。暗かったせいもあって良く見えなかったが、ふとした瞬間、二文字目が「戦」である事が判明した。「桃戦」???「桃太郎の勇敢さを使った造語か?」、はたまた、「桃太郎のように戦う比喩か?」、まあそんな感じやろと勝手に結論付け走り続けていたが、何気にふと目をやった瞬間、はっきりと正解がわかった…なんてことはない、単なる「挑戦」でした!(涙)

本日の走行距離:合計5.0m、月間累計159.5km、年間累計159.5km

[2011/01/20 23:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

18kmペース走 

昨日のラン オフ
今日のラン
・アップとダウン 1.5km
・18kmペース走 1時間7分23秒(k3分44秒)

昨晩は付き合いで飲み会。ワタクシとしては許容範囲を超える生中4杯。二日酔いでは無いが、終日胃もたれ。

今週も気分転換に尼に向う。先週の尼以来わずか20kmしか走って無いのと、上記の胃もたれ、そして先週金曜日に坂道ダッシュをして痛くなった左膝裏の上(ハムの下)が5kmくらいから痛くなったりと、こんな状態でk3'40~45のペースは荷が重過ぎ!なんとか付いて行ってたが、残り2周ちょっとのところのペースアップに全く反応出来ず。痛いところが悲鳴を上げジ・エンド。フルに向けてきっちりと練習を積んでる人との差は歴然。確実に落ちてます(涙)

本日の走行距離:合計19.5km、月間累計154.5km、年間累計154.5km



[2011/01/19 23:31] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

ここ3日間 

土曜日のラン オフ
日曜日のラン 10km (50分)
今日のラン オフ

週末は出勤。これまでは代休があったが、今は無し。昨晩のジョグは今冬間違いなく一番の寒さ。

今晩はNFLのジェッツのプレイオフ2回戦を生感覚で観戦。これまでのワタクシのフットボール観戦史の中でも間違いなく上位に位置する記憶に残る勝利。大アップセット。相手がライバルのニューイングランドやったんで二重の喜び。マニング、ブレイディーとNFLを代表するQB相手に、それもロードでの二週続けての勝利はまさに快挙。去年はスーパーボウル進出手前のチャンピオンシップで負けたけど、今年もロードでピッツバーグと厳しいに違いは無いが、昨年より断然手応えを感じます。頑張れ、あと1勝!!

ここ3日間の走行距離:合計10.0km、月間累計135.0km、年間累計135.0km
[2011/01/17 23:52] 未分類 | TB(0) | CM(0)

工夫 

今日のラン
10km (ジョグ5~6km、300m×4坂ダッシュ、2本目の後ジョグ1km、ラストジョグ)

最近いろいろ考える事が多いが、この前テレビを見ていたら「ちょっとした工夫、アイデアで思わぬヒット商品が生まれる」といった特集をやっていた。そう、何事にもちょっと工夫が必要だと思う。この前、イマヤノフさんの記事を見るのにランナーズを立ち読みしていたら、「ちょっとした工夫」を練習に取り入れると効果的といった記事があり、それに坂道ダッシュの有効性が書かれていた。最近時間が取れないので、心肺機能の維持の為、思い付きで今日やってみた。家から1kmくらいのところに、西〇大橋があり、そこが長さと良い、斜度といいちょうど良い。で、やってみたら、最近インターバル的な練習は全くやってないのでキツかった!!終わってから左足ハムの下側に筋肉痛というか張りが速攻出てます。慣れない事を急にやるもんではないですね。が、短時間で良い刺激が入ったと思います。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計125.0km、年間累計125.0km
[2011/01/14 23:57] 未分類 | TB(0) | CM(0)

一貫性なし 

今回の内閣改造で与謝野氏が要職に就くとの事だが、元々民主党と対極にある自民党に身を置き、その自民党を離党し、新党を結成。今度はその新党で「他の議員と考えが合わなかった。」と離党を決意し、厳しく追及していた民主党から要請のあった要職に就くという。こんな一貫性の無い人間に国の要職を任せていいのだろうか!?甚だ疑問!
[2011/01/13 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

18kmペース走 

今日のラン
アップとダウン 1km
ペース走 18km (1時間8分38分、平均k3'49)

気分転換に行って来ました。気負わず気持ちよく走る事を目標にスタート。この前の瑞ヶ池がk4でアップアップだったので、k4で行けたらいいかなといった感じ。面子を眺めていると、今年の福知山の女王がいたので、走り方をチェックするなど良い機会だと思い目標にした。最初の5周くらい後ろの付かせてもらったが、バネがある走りで、腕振りが良く出来ているというのが印象。あのバネのある走りでフルを走り切るのだから、相当なスタミナ、粘りがあるのだろうとも思った。気楽にずっと後ろに付こうかと思ったが、ランに関しては大会とかの目標の無い男が、そんな事をやったら失礼!少しでも役に立てばと思い(女王に対しておこがましいが…)、5周目以降は引っ張らせていただいた。多分週末の練習とかで疲れが溜まっているのか、12周目以降はけっこうしんどそうだったが、なるべく差が広がらないよう心がけたり、給水の後に残り1周をペットボトルを持って走るのは大変なんで、代わりに持ったりと多少は貢献が出来たと思います。普段なら自分の練習に必死になりがちだが、一歩引いて練習に臨むと、他のランナーに役立とう!という違った見方も芽生え、ちょっと成長した感ありです。ゴール後はお互いに讃え合って、個人的にも高いレベルで良い練習が出来て良かったです。ありがとうございました。

ところで、大阪府下で激安で有名なスーパー「玉D」が、尼で本格オープンしてました。ケバケバしいネオンが立ち並ぶ尼でも、ひと際ケバケバしく異彩を放っておりました。違和感ないところが尼らしい!?大阪府下での出店は初めてらしいです。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計115.0km、年間累計115.0km

tamade.jpg


[2011/01/12 23:32] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

二度寝、三度寝 

今日のラン
ジョグ 12km + 流し 100 x 5

昨晩はひらハーに参加するかどうか迷いながら就寝。5時15分に目覚ましがなるも、布団の温かさの誘惑に負けて二度寝。結局行かず。その後も眠たくて午前中一杯は三度寝をしたりとダラダラと過ごし、やろうと思っていた事も出来ずに、結果的にはひらハーから帰ってくる時間とそん色無かった。

で、主戦から退いて、今日気付いたモノがありました。大会に出ると「時間がもったいない」、「疲れる」とか思いがちだが、大会が無かったらその分家でダラダラと過ごしたりするので、結局は大会に出てる方が時間を有効に使えるのです。大会から帰ってきたら、それ以降は走らなくても良いので、昼以降の時間も有効に使えます。家でダラダラしていると、ランが夕方になったりとかえって無駄な時間が多くなります。ダラダラするとかえって疲れが溜まったりするので、総合的に勘案すると大会に行く方が、様々な面で時間を有効に活用でき、かつ、有意義な一日を過ごせる事が今更ではありますが理解出来た次第です。まさに「早起きは三文の徳」といったとこでしょうか。

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計96.0km、年間累計96.0km

[2011/01/10 21:05] 未分類 | TB(0) | CM(0)

1月9日 

今日のラン
ジョグ 10km (51分)

今日から近所は十日戎で大混雑。車のナンバーを見てるとかなり遠方から来てる人も多くご苦労様です。駐車するところは無いので、公共機関で来て欲しいもんですね。

今日は午前中NFLのプレイオフを観戦。ジェッツが残り0秒で逆転勝ち!昨年のプレイオフで負けたインディアナポリスに雪辱。かなり興奮しました。来週は因縁のニューイングランドです。

明日枚方にエントリーしてるけど、どうしようか思案中。予報では風は弱そうなので行っても良いのですが…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計83.0km、年間累計83.0km
[2011/01/09 21:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

新年会 

今日のラン
ジョグ 10km + 200流し x 5本

昨晩が韓国料理、今晩が焼肉で、昨日まで3日連続ノーラン。さすがにこれではまずいので消費目的で軽くジョグ。例によって3日休むと、休み過ぎの影響で走ってて、ハムあたりに変な張りがあります。

その夜の焼肉は、ランナーの新年会。尼記録会に参加する今やんの提案で、JR尼近くのワンカルビにて盛大に?行われました。記録会は5組を見学。16分台にひしめき合うレベルの高い内容でした。昨年6月に16分台を出した事が遠い昔のように感じます。しかし、寒いのに5000mを走る皆さんの気力には圧倒されました。気温は2℃しかなく、20分程外にいるだけで、体の芯まで冷える感じでした。

その後、総勢8名で焼肉へ。大食漢のランナーの集まりなんで、消費量は胡瓜さんを筆頭にそりゃすごかったです^^;食べ放題、飲み放題の@4,000円の元は必須で取れてるはず。ランの話しを中心に楽しいひと時でした。皆さん、お疲れ様でした!またやりましょう。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計73.0km、年間累計73.0km


[2011/01/08 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(4)

プチ休養宣言 

昨年10月以降、身の回りでちょっと変化がありまして、ランニングにも集中出来ない状況が続いてます。福岡を目標にやってきましたが、区切りであった福岡が終わってから更にその傾向が顕著になり、現在はランニングに力を降り注ぐ気力がない状況となってます。他に優先すべき事があります。という事で、自分自身の中で一段落付くまで、ランニングに関しては、いわゆる「シリアスモード」から一線を画す事にしました。体重はある程度維持したいので、気ままにジョグは続けるつもりです。とは言うものの、これまで積み上げてきた自分の中の「競技者」としての血が騒ぐ事も多々あると思うので、気まぐれではありますが、練習会に参加したりする事もあると思います。エントリーしてるレース(枚方、加東市、口熊野、鳥取)もつられて本気モードで走るかもしれないし、適度なペースで走るかもしれないし、気持ちが乗らず会場にすら行かない事もあると思います。何事もそうかもしれないけど、とりわけ「苦しい」マラソンで、高いレベルを目指し、それを維持する事は並大抵の精神力では出来ないので、心技体のいずれか一つでも欠けてしまうとモチベーションの維持は難しいです。一線を画した立場からランニングを見て、今まで気付かなかった何かに気付く事が出来たらいいなとも思います。という事で、皆様のこれからの更なるご活躍を祈念するとともに、自分自身もまた高いレベルで切磋琢磨する事、そういう気力が戻る日が来る事を願ってます。
[2011/01/07 01:05] 未分類 | TB(0) | CM(6)

1月4日 

今日のラン
ジョグ 10km (1時間6分)

正月休みでは無いが、今日が休みの最後。ランはやる気なしで、ウェイトコントロールの為超スロージョグのみ。現状ではフルをベストの状態で走れそうもないので、別大は行かずにマイペースで口熊野を走ろうと思います。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計61.0km、年間累計61.0km
[2011/01/04 22:20] トレーニング | TB(0) | CM(2)

貯金使い果たし 

今日のラン
アップ2km
練習会@伊丹Zヶ池 30kmの予定が20kmで終了。

19'58 - 20'03 - 19'40 - 19'38 = 1:19'16

Zヶ池の練習会に参加も、肉体労働の後遺症で体がパンパン。最初っからしんどく、まだk4で推移してる間は良いが、その後のペースアップに対応出来ず、20km手前で集団が離れジ・エンド。一人であと10kmも走る気力も無く、20kmで終了。夏場の貯金も完全に使い果たし、既に借金生活。まともに走ってないので、無理もない。

本日の走行距離:合計22.0km、月間累計51.0km、年間累計51.0km

[2011/01/03 19:02] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ようやく解放 

今日のラン
ジョグ 12km (61分)

ようやく3日間に及ぶ雑用、使いっ走りの仕事が終了。まるで十代の子がバイトでするような内容で、かつ、どちらかというと肉体労働的な内容。運動不足の方は多分足も筋肉痛になるけど、ワタクシの場合は足は大丈夫。一方で肩から肘にかけてが、早くも筋肉痛の前兆が出てます。明日、明後日とようやく休み。が、仕事、ラン以外でもやらねばならない事が多く、気が休まらず。今宵も9時からその作業をしようと思っていたが、「恐妻家スペシャル」を見てしまい、既に1時間半が経過…

ランは肉体労働の後につき、12kmが精一杯。なんか色々と焦ってきました。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計29.0km、年間累計29.0km
[2011/01/02 22:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2011年 

今日のラン
ジョグ 17km (途中6.5kmくらいk4、最終周女子高生をブッチ、1時間16分)

大晦日、元旦と仕事で例年と違い、全く正月らしい気分が無いが今日から新年。今年は昨年より良い年になって欲しい。今日は午前中仕事。帰宅途上、嫁さんの実家でおせちをいただき、ようやく正月らしい気分になる。夜はうちの実家でフグをご馳走になったが、その前にラン。4~5年前までは正月に走ってる人間は皆無に近かったが、昨今のマラソンブームの影響か、こんなに寒い正月でもかなりのジョガーがいた。最初はチンタラ走っていたが、逆向きに良いペースで走っているランナーがいたので、刺激入れにちょっと張り合おうかと思ってペースアップした矢先にやめられてしまった。ペースを上げた後なので、そのままk4で6.5kmくらい走る。その後ダウンに入り、やめようと思っていた最終周に、ハァハァ言いながら走る女学生に遭遇。ちょうどワタクシが彼女の前を走る感じで、ちょっとペースを上げるとさらにハァハァ言いながら付いてきた。おそらく彼女は1~2周(800~1600m)くらいだが、彼女の中でのゴール手前300mでラストスパートをかけてきた。放っとこうかと思ったが、無意識に体が反応してしまい、最後の100mくらいで大人げなくペースアップし、ブッチ切ってしまいました。インターバルではいつもブッチ切られるので、こんな所で憂さ晴らしをしてるという噂です。冗談はさておき、二段階で刺激を入れる事が出来たので、普通のジョグが軽いポイント練習となり、お二人には感謝です。今後も勝手にこういう目標を見付けて、赤の他人同士切磋琢磨出来る事を願ってます。

で、今年のランの推測。諸事情により、これまでのようにランに時間をかける事が出来ないと思うので、ハイレベルな記録を狙うのは正直難しい気がします。状況に応じたランニングが出来ればと思ってます。

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計17.0km、年間累計17.0km


[2011/01/01 23:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)