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12月30日 

今日のラン
ジョグ 10km (47分)

伊丹の練習会に行く予定も、パラパラと雨が降り出し断念。そのまま三度寝をして起きたら、陽が差しこんでいた。相変わらず判断悪し。夕方走るも倦怠感が勝り、10kmでやめ。最近、とにかく体がだるいです。明日から3日間仕事。というか駒使い。大晦日は帰宅24時半、元旦は4時台起床。なんとかして早くこの状態から脱却せねば…来年以降は良い年末年始を過ごしたい…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計295.0km、年間累計5,281.4km
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[2010/12/30 22:22] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年12月29日 

今日のラン
朝ラン 6km
夕方ラン 15km (1時間13分)

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計285.0km、年間累計5,271.4km
[2010/12/29 23:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

うっちゃり 

今日のラン
ジョグ(ペース走) 15km (1時間7分20秒、最後2km上げ)
ダウン 2km

今日も寒く、夕食の誘惑に駆られるも、なんとか「月間300km!」の意識が勝ち、ランが夕食をうっちゃる。

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計264.0km、年間累計5,250.4km
[2010/12/27 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

christmas weekend 

25日のラン ジョグ 9km
26日のラン ペース走 25km (1時間51分30秒)

・土曜日-森○さんの忘年会出席の為、会の前に30km走を予定するも、疲れが勝って、寝過ぎ+昼寝で、あえなく9km。しかも、極寒+強風による腹痛で10kmにも満たず。正露丸を服用して、忘年会の焼肉は楽々ノルマ達成。40分切りに例えると、38分台くらい?

・日曜日-焼肉による後遺症でかなりの胃もたれ。k4分半で推移し、前半は胃のムカつきが優るも、比較的難なく25km達成。30km行きたかったが、例によって時間が無く断念。30日の瑞ヶ池の練習会は出る予定につき、そこで30km走ろう。

未だ月間300kmペースに届かず。

[2010/12/26 19:16] トレーニング | TB(0) | CM(0)

クリスマス・イヴ 

今日のラン
ジョグ 10km

どうでも良いが、クリスマス・イヴである事を今朝気付いた。その夜の寒風が吹く中、夜中に一人寂しくジョグ。大学生の頃、クリスマス・イヴはまさに「Xデー」。その夜は素敵な女性と食事をして、バーに行って、その後チョメチョメ!?する事を自身のマニフェストに掲げるも、なかなか成就せず、焦り、悩み、結局公約を果たせず、野郎数名で繰り出して、渋谷の「天狗」で焼け酒を喰らった事を思い出す。こんなどうでも良い事を悩めたあの頃が懐かしい。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計213.0km、年間累計5,199.4km
[2010/12/24 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

ランナーを見て思う 

今日のラン
10km (42分半)
ダウン 2km

祝日出勤。時間が無かったのでポイント練習を兼ねてちょっと速めに。

今朝出勤途上の6~7時台の電車(大阪から見て西向き)にランナーの姿が散見された。そう、加古川マラソンに出場するランナーである。加古川は福岡の予備でエントリーしたかったが、エントリー受付が始まった時から、12月23日は仕事が入る確率が高かったので敢無く断念。休日の早朝の公共機関でランナーの姿を見ると、自分が大会の会場に向う時の心境とダブるので、なんかとても複雑な心境になった。と、同時に「このランナーは今どういう気持ちなんやろか?緊張しとんやろか?」とか考えたりもした。朝方は風が強いように感じたが、今日のコンディションはどうだったんでしょう!?いずれにしても、今日走られた皆様、お疲れ様でした~。

しかし、今月は300kmに届くんやろか!?年末も30日しか休みが無いので、今週末が勝負。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計203.0km、年間累計5,189.4km
[2010/12/23 23:54] トレーニング | TB(0) | CM(2)

2010年12月21日 

今日のラン
ジョグ 10km (49分)

帰宅が遅かったのと、帰宅後やる事があったのと、明日・明後日と帰宅が遅く走れる保証が無いので、23時半よりジョグ。考え事をしながら走ると、いつも長く感じる10kmも短く感じるもんですね。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計191.0km、年間累計5,177.4km
[2010/12/22 00:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

有言不実行 

今日のラン
10km (50分)

昨日から「一カ月走り込み月間!」の決意も、早起きできず早々に有言不実行。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計181.0km、年間累計5,167.4km
[2010/12/20 23:29] 未分類 | TB(0) | CM(0)

福岡失速の要因? 

今日のラン
ペース走 23km (1時間40分30秒)
ダウン 1km

福岡以降初めて20km以上のランを敢行。k4'30弱ペースで20kmまで難なく推移も、その後少しペースを上げたらジワジワ足にきた。まだ福岡から二週間なんで、深い所に疲れが残ってる感じ。で、福岡で急に足に来た原因が一部わかったかもしれない。いびがわから中三週間。いつも四週間空いていたが、今年は三週間。疲れが抜け切っていなく、ある地点を境にガクッと来た可能性あり。やはりフルとフルの間は、個人的には中四週間は必要である事を痛感。

本日の走行距離:合計24.0km、月間累計171.0km、年間累計5,157.4km
[2010/12/19 19:49] トレーニング | TB(0) | CM(0)

長田 

今日のラン
ジョグ 10km + 4km

どこか息子と行くと来ないか模索していたところ、先日電車の窓から「鉄人28号」を見かけ、「これは良い!」と思い付く。(いつも朝通勤で通っているが、常に寝ているのでこれまで気付かず。昼の移動でたまたま起きてる時に発見。)とにかくデカイです。15.6mあり、下に立たしているのが息子です。で、せっかく長田まで来たので、名物のそばめしも食べて帰りました。鉄板で炒めた直後のそばめしは、香ばしく、実に美味しかったです。行きしなに、踏切不停止で警察に停められ、罰金9千円を食らった嫌な思いをかき消してくれる長田紀行でした。とは言うものの、罰金が痛すぎてまだ引きずってます…意見は割愛するが、とにかく警察は嫌いです。もっと悪質な交通違反は山ほどあるやろ~!!今日走ってる間にも、タチの悪い明らかな信号無視を2件も目撃したっちゅうねん!!

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計147.0km、年間累計5,133.4km


tetsujin28.jpg
鉄人28号モニュメント

sobameshi.jpg
そばめし



[2010/12/18 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

実感なし 

今日のラン
ジョグ 10km (49分)

次の大晦日、三が日は生まれて初めて仕事が入る確率が濃厚。こんな日が来るとは…例年だったら、仕事納めも近付き「今年もあと僅か」とか「もう正月か」と節目を意識したマインドになるが、今年はそういう気が全くない。よくよく考えると、今年もあと10日余りと、年の瀬も年の瀬。これまで年末年始の休みが6日間の時は、「今年は少ないな~」なんて思っていたが、思い返せばめちゃ贅沢な話である。ああ、悲し。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計133.0km、年間累計5,119.4km
[2010/12/17 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

寒い寒い 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分)

終日奈良に外出。寒過ぎ。夜のジョグも着込んでも、後半は汗が冷えてきて寒かった。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計123.0km、年間累計5,109.4km

[2010/12/16 23:32] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップとダウン 2km
10kmペース走 36'27

昨晩は飲み会&カラオケボックス(30分のみ、5年ぶりくらい??)。その影響か夕方前から胃がムカムカしてきた。生中3杯くらいだが、普段飲まないので、翌日ダメージが無い事は無い。それに加えて、業務で「試食」というモノがあり、ステーキなどを食す。味は絶品も、胃もたれに追い打ちをかけるように、退社時には更に胃のムカつきが激しくなる。会社から尼に向った為、19時半には間に合わず。既に6~7周経過後に合流。胃のムカつきに加え、時計を忘れた為、携帯を持って走る羽目に…k3'50くらいで推移する集団があれば良かったが、無かった為、k3'40で推移していたハム下さん、ミニトマト君、遅れて同時にスタートのアタ○君に付いた。悪条件に加え、アップもろくにしてなかったので、いきなりk3'40はキツイ事この上なし。最初の数周はかなりムカつき、呼吸もしんどかったけど、5kmくらいから良い感じになって来て、アタ○君の絶妙なペースのお陰で、なんとか10kmを36'27で走る事が出来ました。最近の練習会では、k3'40くらいをそこそこ問題無く走れるようになってきたが、問題はフルでこのペースが持つかどうか。福岡は持たず。今後の課題です。それにしても、胃のムカつきはまだ治まりません(T_T)

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計108.0km、年間累計5,094.4km
[2010/12/15 23:25] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

Wow... 

タイミングを逃し(現在降雨)、またもやランオフ。明日は飲み会の為、朝走るしか無いが、気力が勝るか劣るか…

Wow... 映像後のアナウンサーの一言が全てを物語っています。

アメリカ北部を襲ってる大雪。東京ドームのモデルとなったメトロドームの屋根が、大雪による雪の重みで崩壊。その映像です。地元のミネソタが、NYジャイアンツ(NYG)を迎えて現地日曜日に試合をする予定であったが、まず大雪でNYGがミネソタに向えず、中西部のカンザスシティーに退避。この時点で日曜日12時の試合が月曜日夜に変更。この崩壊は日曜日の朝5時に起きた模様です。いずれにしても月曜日にここで試合は出来ないので、急きょミネソタから比較的近いデトロイトのスタジアム(インドア)に会場を移して、試合を行うようです。それにしても、これが試合中に起きてたらと思うと、ゾッとしますね。それとこのメトロドーム、オープンから28年経ち、アメリカでは何年も前から"out of date"(=時代遅れ)と言われてます。この手のドームはアメリカでは「生きた化石」扱いとなってますが、日本ではまだドームが主流。日本でもいつか考えが変わる時期がやってくるのでしょうか??




[2010/12/13 22:55] 未分類 | TB(0) | CM(0)

久々にまともなラン 

今日のラン
朝ラン 5km
夕方ラン 15km (1時間10分)

福岡以来、久々にまともに走りました。気持ちよく走れたけど、筋肉痛が奥底で残っていて、走り終えた後は若干張りがあります。それにしても休日は早く時間が経ちます。また憂鬱な一週間が始まります。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計96.0km、年間累計5,082.4km
[2010/12/12 22:23] トレーニング | TB(0) | CM(0)

3日ぶり 

今日のラン
5km (25分)

昨晩はルミナリエへ。先週は福岡だったので、今週末は久々の「休み」。めちゃお疲れモードで、昨晩は1時に寝て、今朝は10時起床。朝ご飯を食べた後、更に12時40分まで寝る。その間、子供は宿題をしていたが、父親失格です(T_T)ランは夜に5kmだけ。福岡後全然走ってないので、早くもぎこちない感じです。休み過ぎると錆びてしまうので、この休みの加減は本当に微妙です。年明けの加東市を申し込みました。

DVDでクレイジー・ハートを観賞。今年のアカデミーでジェフ・ブリッジズが主演男優賞を獲得した作品です。落ちぶれたカントリーシンガーの姿を描いた作品だが、昨年も落ちぶれたレスラーを演じたミッキー・ロークが主演男優賞を獲得したが、くたびれた中年男、その中でも男のロマンを感じされるこの手の作品は強いですね。

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計76.0km、年間累計5,062.4km
[2010/12/11 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

すっかりだらけモード 

福岡が終わって気が抜けたせいか、今日も寒さに負けてオフ。夕食後にミスドを2つ食したり、そろそろ体重も気になるところ…明日から頑張ろう。

ところで、「求む三田」にコメントをいただいたランナー様、いただいたアドレスにメールを送っておりますので、ご確認下さいませ!!
[2010/12/09 23:18] 未分類 | TB(0) | CM(0)

大分への道 

今日のラン
ジョグ 7km

福岡以来初ジョグ。まだ太ももが痛い。よほど変な走り方だったのだろう。

福岡不本意の為、別大の可能性がにわかに出てきたが、交通費を正規で払うと出費が多すぎて痛い。

■通常(正攻法)→九州往復割(新幹線) 26,000円台

・まず目論んでいたのが、飛行機のマイル。UAのマイルが米国を往復出来る程貯まっていて、それが提携している航空会社でも使える。対象はANA。で、今日聞いてみた。やはり使えるが、あいにく2月5日は伊丹からの最終便しかなく、受付間に合わず。 → 却下!

・ETCの土日割引を利用。往復2000円!これは行ける!と思ったが、往復1500km。これはまだ耐えれるとしても、結局ガソリン代が15000円~20000円かかり、割安感なし → 却下!

という事で、早くも手詰まり状態。結局、正攻法しか残らず。大人しく口熊野にするしかないか…一応、大分のホテルの予約は済ませましたが…

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計71.0km、年間累計5,057.4km
[2010/12/08 21:58] トレーニング | TB(0) | CM(2)

感じ方の変遷 

忘年会につきオフ。例年比、今年は忘年会が多そうで懐具合が一層さびしくなりそう。しかし、あと20日で今年も終わりだが、そんな気が全くしない。フルマラソンはなかなか速くならないが、時の経過の感じ方は年々速くなっている。また、これまでは歳を取るのが嫌だったが、最近は早く無事に老後を迎え、色々な重荷から解放されたい気が年々強くなってきている…
[2010/12/07 23:20] 未分類 | TB(0) | CM(0)

求む三田 

福岡翌日。朝から容赦なく社内会議。会議には影響無いが、足は筋肉痛。階段の下りが痛い=太ももの筋肉痛。福岡の結果をちょっと時間をかけて見たが、有力ランナーがかなりDNFとなっていた。完走しただけでもラッキーか!?

表題の件。露骨に書けないので暗号を読み取って下さい!三田エントリーしたかったのですが、悠長に構えていたら締切を過ぎていました。どなかた、もしくは周りに「DNS」いないですかね?喜んで引き受けますので、もし情報あればお待ちしておりますm(__)m


[2010/12/06 22:45] 未分類 | TB(0) | CM(1)

第64回福岡国際マラソン選手権大会  

今日のラン
アップ 3.0km
第64回福岡国際マラソン選手権大会 2時間44分41秒

3年連続走ってきました。10時くらいで既に暑く、スタートを待ってる間もジリジリと汗が出てくる始末。入りの1kmはロスもあり3'55。いつもそうだが5kmの関門がチラつくので、ここでペースが上がる。2kmが7'20と予想以上に上がっていて、k3'40くらいを保って推移。前半はけっこうビル影に助けられるも、それでも発汗量は多い。調子は抜群のようで、前方にいる普段追い付く事のない知り合いのランナーもどんどん追い付いていった。20kmまでは超順調。中間もこれまでのフルで最高の1:18'10。「残りを1時間20分で行ったら、2時間38分台!」、「いくら落ちても後半1時間22分以内ではいけるやろう!」と、自己ベスト、最低でも2時間40分は切れる手応えがあったが…

20~25kmが少しきつく感じたが、それでもk3'45はキープ。が、23km地点で左足脹脛が早くもピクッときた。第一のお告げ…25km以降明らかにキツくなってきてペースもk3'50を割る始末。ピクッ!の間隔も短くなってきて、おっかなびっくりの走りになる。25~30kmが19'36とげき落ち。これまで2回の福岡でここまで劇的に落ちた事はなかった。30km通過が、1時間52分27秒。仮にこのペースを維持出来たとして、10kmを39分で行った場合、40km通過が2時間31分30秒…40分切りが黄信号というか赤信号…それからは長かったです。維持なんてとんでもなく、k4を割る始末。おまけに日差しを遮るものもなく、前半のハイペースのツケ、暑さ+風邪による消耗の激しさが容赦なく襲いかかってきて、38km以降はk4'30くらいまで落ちてたんとちゃうかな~。そこからの長さは半端じゃ無かったです。トラックに入ってからは、視野(視界)がチカチカしてきてかなりヤバい状態。ジョグ状態でやっとゴール。2時間44分41秒というショボい結果。ゴールしてからバナナ等を配ってくれてたが、バナナ4本、みかん2個、水ペット1本、温かい紅茶2杯を一気に食す。実感は無かったが、ガス欠だったんでしょう。こんなにしんどい終盤は記憶ありません。

という事で春先から目標にしていた福岡は、10月末から引き始めた風邪に翻弄され、なんともショボい結果で終えました。収穫は攻めて散った点。結果を見たらDNFがかなり多かったように思うので、完走しただけでもましかもしれないが、なんかもう潮時のような気もしてきました。帰りの新幹線は疲労困憊でした。

ゴール後、地元のランナーさんの有力な情報によると、福岡も来年からオープン化し、コースも変わる公算大との事。県警が25km以降の幹線道路の封鎖に難色を示していて、高速道路の下を走ったり、かつ、途中アップダウンも増えるとか…福岡は福岡のままであり続けて欲しかったが、時代の潮流でしょうか。別大といい、右に倣えでなんか寂しいですね。

5km 18'25
10km 36'53 (18'28)
15km 55'19 (18'26)
20km 1:14'04 (18'45)
中間 1:18'10
25km 1:32'51 (18'47)
30km 1:52'27 (19'36)
35km 2:12'48 (20'21)
40km 2:34'24 (21'36)
Goal 2:44'41 (10'17)

前半 1:18'10
後半 1:26'31

本日の走行距離:合計45.0km、月間累計64.0km、年間累計5,050.4km


[2010/12/05 21:25] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

@福岡 

福岡です。無事受付を済ませ、博多ラーメンを食し、コンビニでパスタを買い、カーボ装填。しかし、今年は温かいです。これまでの2年間は前日もかなり寒かった記憶があるが、今日はまったく寒さを感じません。先ほど、ローカルの天気予報では明日の最高は19℃と報道されていて、今、ヤフーの予報を見たら15℃。この4℃の差はかなり大きいが、結果は如何に!?それ以前に自分の体調が問題。今日もしっくりきません。まあ、何はともあれ、明日はこれまで頑張ってきた成果発表会のつもりで頑張ります。あかんかっても次がある!!
[2010/12/04 19:37] 未分類 | TB(0) | CM(1)

やったるで~~!! 

今日のラン
ジョグ 8km (38分、最後だけ刺激)

…と言いたいところだが、やる気ゼロ。詳細は割愛するが風邪は半歩後退。それと、日曜日の予報。最高が19℃。正午スタートなんで、すでに気温がほぼピークの時のスタート。12月に20℃なんてありえへん。それと息子が水ぼうそうに罹り、事情により明日は家を出るのが遅くなるので、博多入りは17時頃となります。初夏の頃から頑張ってきたけど、肝心なところで失速、落とし穴が待ち受けてました。で、レースの方を真剣に考えると、体調を考慮に入れないで考えた場合、暑さを考えないと終盤えらい目に遭う危険性大。終盤まで持てば良いが、下手すりゃ早々に収容車送りか…奇跡を願うしかない。こうなったら、マイル使って(使えるかどうか調べて無い)、交通費を浮かして、急きょ別大参加もあり!!??今見たら、いつも泊ってる大分のホテルはまだ空室十分あり…

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計19.0km、年間累計5,005.4km


[2010/12/03 23:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年12月2日 

今日のラン
ジョグ 3km

途中から大雨になったのでストップ。まだ新幹線の切符は買ってません。それにしても日曜日に気温、高くないっすか?何故12月で最高が17℃??

本日の走行距離:合計3.0km、月間累計11.0km、年間累計4,997.4km

[2010/12/02 22:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

油断禁物も… 

今日のラン
ジョグ 8km

23時からラン。オフにしようかと思ったが、明日、明後日と雨で、福岡正式出場の場合、4日連続オフで本番突入は避けたいので走った。福岡の切符は掴んでますが、切符はまだ買ってません。風邪の具合を最後まで見極めます。風邪は小康状態です。油断禁物ですが、すでに1時を回ってます…

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計8.0km、年間累計4,994.4km
[2010/12/01 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)