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9月終了 

今日のラン
ジョグ 8km (43分)

9月最終日、目標も達成してるのでご褒美にチンタラ走ってたらやんでた雨が降ってきたので、結局上げる事に。3ヶ月連続で600km超え。

それにしても今日の藤川のぶち壊しは痛恨そのもの。ところで、能見と綾瀬はるかって似てません?この写真はあまり似てない感じがするけど、頭に浮かぶ顔ってなんか似てるんですよね~。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計642.2km、年間累計4,164.9km

能見


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[2010/09/30 21:27] トレーニング | TB(0) | CM(2)

18kmペース走 

今日のラン
早朝ラン 2km
夜:18kmペース走@尼
アップとダウン 5km

3日前の日曜日に30kmペース走をやり中2日。40歳になったばかりのク〇ム伊達選手が、「若い時と比べて疲れが取れにくい。試合前は十分に睡眠を取るようにしている。」と40代の肉体の衰えについて語っていたが、ワタクシもどっぷりと40代。「こんなに続けて激しい練習をして大丈夫か?」という疑問が芽生えたが、トラックが使えず5000m/10000mの可能性がついえたので、消去法でペース走をする事に。

どのくらいのペースで行くか思案。2時間40分ペースのk3'47と、フルでこのペースを安定して出せたら2時間40分切りが楽になるであろう5km18分30秒=k3'42~43を意識する事にした。

一周1.2km (4'30がk3'45、4'24がk3'40のペース)
4'41 - 37 - 38 - 38 - 37 -
4'33 - 32 - 31 - 30 - 28 -
4'28 - 28 - 21 - 19 - 09 = 1:07'30 (平均k3'45)

一周目まで一緒だった先頭グループが早くも二周目にペースアップ。すぐにk3'40以上のペースになりそうだったのと、そこまで追い込む気力もなかったので、次の集団まで意図的にペースを落とし、そこで徐々にペースアップする事にした。序盤はペースが上がらなかったので、5周目までk3'50くらいで行き、そこから少しずつ上げて行った。自分としてはk3'47、3'45, 3'43を数周ずつで、ラスト3周はk3'40以内というイメージ。ラスト2周はピンクのランシャツの若いランナー(年齢聞いたら31)の力を借りて後ろに付かせてもらい、ラスト500mも良い感じで上げれて、思いどおりの内容で終える事が出来ました。集団を形成してくれた皆さん、ありがとうございました。それと、女子プロ野球が終わった後に球場から出てきた観客がはみ出ないように交通整理をしてくれた森Nさん、胡瓜さん、他の皆さんにもこの場をお借りして厚くお礼を申し上げます。

それとNYYもなんとかプレイオフ進出を確定しました。長いペナントレースの一区切りで、連覇を目指す第一歩としてのプレイオフ進出確定に、ファンとしてホッとしてます。良かった、良かった。プレイオフ開幕まで一週間、束の間ではありますが、気楽に過ごせます。

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計634.2km、年間累計4,156.9km
[2010/09/29 23:48] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

本当に大丈夫か!NYY?パート2 

今日のラン
早朝ラン 5km (27分)
夜ラン 16km (1時間17分)

夜もとても走り易い気候となりました。明日はペース走、5000/10000mのどちらにしようか思案中。

昨日なんとかボストンを振り切り、プレイオフ進出までマジック1としたNYY。NYYが残り6試合、ボストンが残り7試合。NYYが残り1勝、もしくはボストンが残り1敗でもしたら確定で、完全に左団扇状態になり、今日からトロント3連戦。が、またもやバーネットが十八番の大量集中失点(3回7失点)で完敗。このピッチャー、話しになりません。残り5試合、うち3試合がボストンとの直接対決。そこを全敗すると仮定した場合、残りのトロントの2試合を果たして1勝出来るのか!?今の体たらくぶりと見てると不安と言わざるを得ません。ボストンが1敗すれば良いが、それは期待できない。明日がエースのサバシア、明後日が2番手のペティットで落とすと、ボストン3連戦はまたもや先発のマッチアップが超不利、それも最終戦が今日ボコボコにされたバーネットというおぞましいシナリオが待ってます。昨日の勝ちで完全に決まったかと思ったけど、なかなか気分が休まりません。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計609.2km、年間累計4,131.9km



[2010/09/28 23:37] Yankees | TB(0) | CM(0)

ペース走翌日 

今日のラン
朝ラン 7km (39分)

今日は代休。朝ゆっくりジョグ。昨日のペース走の影響で右尻に張りがあったが、ジョグでほぐれた。夕方以降降雨の為、さすがにここまで涼しくなったら風邪をひく危険性があるので、夜ランは中止。

NYYなんとかボストンを振り切る。これでポストシーズンは当確でしょう。マジック1。やれやれ。

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計588.2km、年間累計4,110.9km



[2010/09/27 22:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

30kmペース走@翠明湖 

今日のラン
アップとダウン 4km
30kmペース走

森〇軍団の翠明湖のペース走に参加してきました。今年で3年目です。休みが確定したのと、気象条件も涼しそうだったので前日に参加を決意。(実際はそんなに涼しくなかったです。)今回もワキさんと参加。10時スタート。10人くらいのk4集団で推移。

5km 19'26
10km 38'37 (19'11)
15km 57'16 (18'39)
20km 1:15'32 (18'16)
25km 1:34'26 (18'54)
30km 1:53'42 (19'16)

k4で推移したのは最初の1kmだけでした!5~10kmで少し右ハム(右尻)に張りが出るも落ち着く。10~15kmで一気にペースアップ。k3'45を切ってるじゃないですか!15~20kmで更にペースアップ。吉Dさん、しんた君が引っ張って、とにかく喰らい付いた。ラップも見ず。18km地点のラップを見てk3'40まで上がってる事に気付く。21kmまで付いて行ったが、万事休す。後はk4を割らない事に気を付けての単独走。20~25kmもまだ18分台をキープ出来ていたので、案外粘れている事にびっくり。ラスト5kmも無理して追込まず、k3'55ペースを29kmまで維持し、ラスト1kmはk3'44まで上げてフィニッシュしました。25kmまで先行するお二人に付いて行けば、もっと自信が付いたと思うけど、フルを2時間30分内外で走るランナーはやはり速いですね!そこそこ暑かった割には良く走れ、とても良い練習が出来ました。時間、都合が付けばまた参加したいです。お世話いただいた森〇さん、参加された皆様、ありがとうございました~。

NYYは予想どおりボストンに完敗で3連戦2連敗。破滅への予想は順調に当たっています。勝つとしたら、明日の松坂!明日負けたらマスコミがざわめき始めるのは必至。(地元はすでに批判的な記事が多くなってます。)

本日の走行距離:合計34.0km、月間累計581.2km、年間累計4,102.9km
[2010/09/26 17:56] トレーニング | TB(0) | CM(2)

本当にプレイオフに出れるのか!?NYY 

今日のラン
早朝ラン 5km (27分)
夕方ラン 15km (1時間12分)

今日は昼過ぎまで出勤。机とか動かして体が痛いが、ランは案外調子良かった。明日は翠明湖に殴り込みです!

さて、メジャーも残り約一週間。ア・リーグ東地区の順位。

チーム/勝/負/勝率/差/残り
タンパベイ 92 61 .601 - 9
ニューヨーク 92 62 .597 0.5 8
ボストン 85 68 .556 7.0 9

先日のタンパベイとの4連戦。頭2つ取って、2.5ゲーム差を付け断然優位になるも、残り2つ落として自滅。タンパは残り各地区の最下位相手なんで、地区優勝はタンパ間違いなし。このタンパ、3、4番を除いて、打率が軒並み2割5分以下のバッター、特に2割3分とか2割とか目も当てられない数字なのに、肝心な時にヒットが繋がる超不思議なチーム。残塁の雨、あられのNYYとはえらい違い。

で、地区優勝がだめでもワイルドカードで残ればポストシーズンに出れる。蹴散らす相手はボストン。プレイオフ進出マジックも3まで減っている。今週末ボストンとの3連戦なんで、2つ勝てば確定となるが、個人的にはかなり嫌な予感がしている。

というのも、この3連戦が始まる前の残り試合が9試合。うち6試合がボストン、3試合が同地区のトロントで、NYYはかなり苦戦している。案の定、今日のボストン戦の初戦を落とし、残り2試合も先発投手のマッチアップが事情により超不利なんで、3連敗は濃厚と言わざるを得ない。勝てるとしたら明後日の松坂か?

このボストン3連戦を落とすと、残り6試合を3勝3敗で行かないといけない。トロントが「NYY戦は全力で行く」と宣言している一方、ボストンはプレイオフの望みが無くなったシカゴとの4連戦。これが終われば、NYY-ボストンの最後の3連戦。勝ちだすと止まらないボストン、先発投手陣が不安なNYY。

仮に今週末のボストン戦に3連敗し、トロント戦1勝2敗の間に、ボストンが4連勝したら、ゲーム差2で最後の直接対決。これに3連敗したら…嫌な予感がしてるのはワタクシだけでしょうか!?

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計547.2km、年間累計4,068.9km


[2010/09/25 21:40] Yankees | TB(0) | CM(0)

2010年9月24日 

今日のラン
早朝DVD返却ラン 5km (26分半)
夜ラン 15km (1時間17分)

会社の事務所のレイアウト変更で机等重い物を動かしたので、足にダメージ。ランにも影響あり。一年で3回目の変更。実に非効率。明日もそれ関係で出勤。実に馬鹿げてます。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計527.2km、年間累計4,048.9km



[2010/09/24 22:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

記録会@尼 

今日のラン
昼前ラン 6km (31分)
夜:記録会
アップ 6km + ダウン他 3km

尼の記録会に行ってきました。条件は最高。16分台の色気が出てくる。が、しばらくやってないと大概良い記録が出ない5000m。それを避けるべく月曜日にインターバルで刺激も入れたが…

3'20 - 22 - 27 - 32 - 27 = 17'08

条件良くてもやはり平凡でした。1000mは順当。1000m過ぎてから結果的に16'40前後で行った集団から離れてしまったのが致命的。2000mできつく感じる。3000mで10'10。きつくて、微妙。この辺からTamajizouさんと競る。4000mの通過が13'41。16分台は微妙だが、余裕が全く無かったので万事休す。残り1000mも上げられず、ラスト100mでTamajizouさんに千切られ、17分シングルが精一杯。まあワタクシとしては、良かった方ではないでしょうかね!今までの傾向から2週間以内くらいにもう一回5000mを走ったら、もう少し良いタイムが出るはずです。←完全な負け惜しみ。それにしても4組はほとんどが16分台。3組でも16分台が出る始末。次からは3組かな?

阪神、奇跡的に勝ったじゃないですか!ナイスゲーム!

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計507.2km、年間累計4,028.9km
[2010/09/23 22:11] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

采配 

今日のラン
早朝ラン 5km (28分)
夜ラン 15km (1時間16分)

回復を込めてジョグ。最後のあがきか、今日もめちゃ蒸し暑かった。明日から涼しくなるとの予報だが、ほんまかいな?

今日、阪神の中継を久々に3イニング以上続けてみた。終盤の7回から。見ながら全く勝てる気はしなかったが、それでも9回ウラの采配、投手起用はおかしいでしょう!?0-0の同点だったが、個人的には藤川を予想。が、マウンドに上がったのは久保田。実況が「ここんとこ絶好調の久保田!」と言っていたが、はっきり言ってこの投手は「ジキルとハイド」。調子が良くても、急に制球を乱したり、連打を食らったりする悪い癖が昔からある。案の定、三連打を食らってノーアウト満塁。ブランコを三振にしとめたが、ここで真弓が藤川を投入?「はぁ?」ピンチを作ってからじゃあ遅いでしょう!?数年前までの藤川だったら空振りの三振に討ち取れる可能性が高かったが、今年はけっこうバットに当てられてる。どうせこんな中途半端な場面で投入するんだったら、どう考えても頭からの投入でしょう。結果、討ち取ったものの、当たり損ねのファーストゴロをブラゼルが本塁に悪送球。なんとも阪神らしい負け方、中日らしい勝ち方でした。それにしてもナゴヤドームではどうしてこんなに打てないんでしょうね?しかし、何が起きるかわからないのが野球。リーグ戦ではこてんぱにやられて、リーグ優勝決定戦で大どんでんした方が気持ち良いので、もはやそれに期待するしかないか?

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計487.2km、年間累計4,008.9km
[2010/09/22 23:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

飲み屋から直行!? 

今日のラン
早朝ラン 5km (28分)
夜ラン 15km (湾岸大回り起伏、1時間15分)

ネットのニュースでちょっとびっくりするネタがあった。

選手寿命伸びる野球選手 飲み屋から球場直行しないから?

リンクが無効になった場合の為、驚いた内容の抜粋。

『プロ野球で40歳以上の選手が活躍できるのは、どうしてなのだろうか。山本昌が所属する中日ドラゴンズ広報部に話を聞いた。

「トレーニング技術が進歩したり、選手をサポートする環境が整備されたりなど、様々な要因があって、選手生命が伸びているのではないでしょうか。また、かつては飲み屋から球場へ直行する選手も多かったようですが、最近ではそういう選手はほとんどいません。プロとしての心構えがだいぶ変わってきたようですね。ただ、山本昌投手の場合は持って生まれた体の強さという要素が大きいと思いますよ。投球後のアイシングもしませんしね」』

二つ驚いた。

一つは、「かつては飲み屋から球場へ直行する選手も多かったようですが」のクダリ。「球場から飲み屋に直行」ならわかるが、もしかしてこのクダリはミスプリなんとちゃうか?と思ったが、このようなネットに載せるマスコミがそんな単純なミスはしないやろうし、昔ならあり得る話しなんで、どう読んでも「飲み屋から球場へ直行」が正しい模様。昔は二日酔いで試合をしていたなんていう酒豪伝説もあったくらいなんで、あながち無さそうな話でもない。

で、二点目。「最近ではそういう選手はほとんどいません。プロとしての心構えがだいぶ変わってきたようですね。」のクダリ。「ほとんどいません」と言う事は、まだ残存勢力がいる事の裏返し。この時代にそんな不真面目な選手がおるん!?つーか、社会人としてそれはありえへんやろ!と、アスリートのはしくれとして目が点になった次第。夢を売る商売、そんな不真面目な選手がまだいるとしたら言語道断!

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計467.2km、年間累計3,988.9km



[2010/09/21 23:56] トレーニング | TB(0) | CM(0)

一人インターバル 

今日のラン
早朝ラン 5km (26分半)
夜の部:一人インターバル(ヤッソ800)
アップとダウン 8km
ヤッソ800 x 6 (設定:800m=2'40、つなぎ400m=2'40)

今日も休日出勤。個人的には人が休んでる時に自分も休みたいタイプ。夜は少し早く帰れたので、某所でインターバル。先週水曜日に尼で30km走って以来、つなぎジョグしかしていないのと、ちょっと心肺に刺激を入れておきたかった為。

ヤッソ800は本来10本だが、そこまで追い込む気は無い為、設定は6本。

2'42 - 39 - 37 - 37 - 37 - 37

いつもの土のコースで実施。最初から6本と決めていたので、ある程度思いっ切り行けたせいか、通常より4~5秒速く行けた。せっかく夏に頑張ってスピード練習をしたので、出来るかどうかは別として月に1、2回はこのような練習が出来ればと思ってます。久しぶりだったせいか、帰りのジョグは太ももがピクピクしてました。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計447.2km、年間累計3,968.9km

[2010/09/20 22:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

外見 

今日のラン
早朝ラン 10km (49分半)
夜ラン 10km (49分)

休日出勤。例によって22時以降スタートのランはしんどい。クラクラする感じもする。起床後15分後に走りだす朝ランとタイムは変わらず。朝はスタート時はだるいながらも次第に目覚めていく感じがするが、夜遅いランは惰性という感じ。遅い時間帯の運動は体に良くない証でしょう。

今日、5月に仕事で会った人に4ヵ月ぶりに会った。第一声「痩せましたね」。5月当時でも時間を空けて会う人には「痩せましたね」と言われていたが(というか常に言われる)、僅か4ヵ月でそんなに外見が変わっているとは少々ショックである。まあクソ暑い夏に走行距離を増やしたのだから無理も無いが、最近、自分でも写真に写ってる己の顔を見て「細くなったな~」と思う始末。で、最近全く体重を測ってなかったが、さっき久々に測ってみた。5月の時と比べると、体重にして1~1.5kg、体脂肪で2%くらい減っていた。あまり絞り過ぎると、事情を知らない人間からしたら「不健康」に見られてそうで良い気分はしないが、自分の目標達成の為にやってる事なんで割り切る事が肝要!ちなみに飯の量は反比例して増えていってます…

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計427.2km、年間累計3,948.9km
[2010/09/19 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

2010年9月18日 

今日のラン
朝ラン 5km (25分)
夜ラン 18km (1時間25分)

今日は息子と池田にあるインスタントラーメン博物館に行きました。ランは調子が良かったです。

ヤンクスの9回2アウトからの逆転3ランHR(打たれたのは上原)での勝利は大きい!これでプレイオフは手中におさめた!?

本日の走行距離:合計23.0km、月間累計407.2km、年間累計3,928.9km
[2010/09/18 22:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)

芸能界 

今日のラン
朝ラン 9km (45分)
夜ラン 16km (1時間15分)

今日は代休。ちょっと前までだったら朝9時台のランは灼熱地獄で5kmが精一杯だったが、今日は至って気持ちよくあっと言う間に9km到達。

それにしても世間を騒がせてる押Oに2年6ヵ月の実刑判決が下ったが、本人は不服で控訴を望んでるらしい。個人的には随分軽い判決だと思うのだが、この男全く反省心がないですね。拘置所で綴ったとされる英語の手記が公開されていたが、日本人だと理解出来ないとみくびっているのか挑発的としか言いようがない内容だった。しかし、3年くらいだったらまだ世間の記憶に残ってるし、芸能界は甘いから、刑期を終えたらまた簡単に芸能界に復帰するのでは?で、また同じ事を繰り返したりして。田○まさしのように!?

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計384.2km、年間累計3,905.9km

[2010/09/17 23:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ジョンソン? 

今日のラン
ジョグ 15km (湾岸大回り、1時間17分)

起伏コースをジョグ。今宵も涼しかったですが、特に橋の上は風が抜けてめちゃ快適でした。

さて、NYY。タンパベイとの首位決戦、今日も3-4で接戦を落とし、このシリーズ負け越し。今日はスカパーで録画したのを見たけど、とにかくチャンスで打てず目を覆いたくなる惨状。初回1点を先制し、相手先発がアップアップの時に、相手にとっては値千金のダブルプレイ…この回3点くらい入れてたらかなり楽な展開になったところを手助け。その後も追加点のチャンスの1死1、3塁で三振。チャンスで回ってくる8番打者はことごとく三振。(2日で7三振) 一方、タンパベイというチームは、個々の打率は大した事ないのに、ここ一番で良く打つ。今日も打率2割そこそこのジョンソンというバッターに、2アウトから2ランHRを二発(ともに逆転打)をかまされ、NYYとはえらい違いです。で、現地の中継を聞いているとこのジョンソン、日本でプレイ経験があると言っていたので調べてみると…

http://bis.npb.or.jp/players/61865118.html

どうやらこの選手らしいです。昨年プレイしてたんですね。これだけ粗い選手が、ここという時に値千金の一打をかますから不思議です。

で、この3連戦を終えて、タンパベイには反ゲーム差を付けられ2位。地区優勝して苦手リーを要するテキサスと当たるより、相性の良いミネソタと当たる方が無難な感じがするため、別に2位フィニッシュのワイルドカードでも良いが、問題は逃げ切れるかどうか。一昨日の記事でボストンの3連勝を予想したが見事的中。「落とすとしたら松坂」と書いたけど、まさにその展開どおり。負けかけたけど、チームが8回に逆転し、他2試合は楽勝。弱小シアトルも少し勝てよな、まったく。これでNYYとボストンの差は6ゲーム。6ゲームもあれば問題ないと思われがちだが、直接対決を6試合残していて、先発ローテは断然ボストンの方が上。しかも、来週NYでタンパベイと4連戦を繰り広げてる中、ボストンは超カモのボルティモアが相手。今週末、NYYがいかにボルティモアに取りこぼさないかが、今後のカギとなる事間違いなし!NYYには強いが(8勝7敗)、ボストンにはボコボコにされてる(4勝11敗)トロントが今週末のボストンの相手。かなり雲行きが怪しくなってきました。とにかく週末のボルティモア3連戦は「勝ち越し」が絶対条件!

長々と失礼しました。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計359.2km、年間累計3,880.9km
[2010/09/16 23:47] Yankees | TB(0) | CM(0)

30kmペース走@尼NR 

今日のラン
アップとダウン 3km
30kmペース走

今度の三連休は日・月が出勤。よって恒例の単独ロング走が出来ない。そこで思い付いたのが、尼外周ペース走の力を借りて、残りの単独を頑張る案。今週はk4'15で30kmの予定だったが、おそらく外周ペース走でk4'15の中途半端なペースは無いと推測し、k4で18km(15周)行き、残りの12km(10周)は行けそうだったらk4、バテたらk4'15まで落として走り切る計画。

一周1.2km (4'48がk4'00のペース)
4'54 - 48 - 46 - 45 - 42 - 44 - 46 - 47 - 46 - 47 - 48 - 48 - 48 - 46 - 47 - 46 - 50 - 47 - 48 - 47 - 48 - 43 - 48 - 42 - 27 = 1:59'08 (平均k3'58)

スタート直後は7、8人で推移。5周目くらいからハム下さんグループが微妙にペースアップ。おそらくk3'50~55くらいだが、これに付くと持たないのでk4を維持。その後は主にジェリー君と一定ペースを守って推移。ジェリー君は当初15kmまでと言ってたが、結局、18kmまで走られ、自分としては少しでも長く一緒に走ってくれる人がいたのでとても助かりました。そこから残り10周、しんどいながらも何とかk4をキープして走り切る事が出来ました。単独で30kmのペース走をするのは、どんなペースでもしんどいのですが、今日はほぼ3分の2を集団走、並走出来た事でめちゃ楽に感じました。先週のk4'30の単独ペース走より全然楽で、消耗度も比較にならないほど少ないです。18kmに亘りお付き合いいただいたジェリー君と、単独走になってから励ましていただいた皆様に心よりお礼申し上げます!

と言う事で、代休の金曜日、休日の土曜日は気楽に過ごせます♪

本日の走行距離:合計33.0km、月間累計344.2km、年間累計3,865.9km
[2010/09/15 23:53] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

NYY、崩壊の予感 

今日のラン
早朝ラン 6km (33分)
夜ラン 9km (50分)

早出残業で走行距離を確保するには、肉体的にも精神的にも酷です!22時半以降スタートのランは、体が疲れきってるせいか全然だめですね。k5も確保出来ません。明日は早朝ランは無し。当初は行けない予定でしたが、急きょ外出の予定が入ったため、尼には行けます。週末がまた出勤でロングペース走を出来ないので、明日は皆さんの力を借りて18kmまできっちりk4で行き、あとは行けるところまで(MAX30km)単独で続けようかと画策してます。

NYY、ここ4試合、敵地で…
・5-6 延長13回サヨナラ負け
・6-7 9回逆転サヨナラ負け
・1-4 相手エースになすがまま
そして、今日首位決戦でタンパベイ相手に…
・0-1 延長11回サヨナラ負け

と、ここに来て急失速、首位陥落となりました。正直、この展開は辛いです。残り18試合の内、12試合がタンパベイとボストン。多分地区優勝は無理。ワイルドカードは安泰と思えたが、最大10ゲーム差があったボストンと7ゲーム差。そのボストン、弱小シアトルとの3連戦で白星を重ねそうな予感。落とすとしたら明日の松坂か?メッツと違ってNYYに限っては大丈夫だと思うが、崩壊の序曲が遠くからかすかに聞こえてます…

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計311.2km、年間累計3,832.9km
[2010/09/14 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

小沢 

今日のラン
早朝ラン 7km (36分)
夜ラン 13km (1時間13分)

走りがとてもぎこちない。涼しくなってもアップアップ。最後上げてもk3'45が精一杯。

しかし、国民のほとんどが望んでない男が総理になるかもしれない。こんな変な理屈が通っていいのか!?国益は二の次。醜い事この上なし!

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計296.2km、年間累計3,817.9km
[2010/09/13 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

2010年9月12日 

今日のラン
朝ラン 9km (51分)
夜ラン 11km (56分)

休日出勤。それにしても24時前でこの暑さ、この湿気、何とかならんか!?もう9月も中旬やで。イライラ頂点。

このイライラに拍車をかけるようにNYYが連日のサヨナラ負け。残塁の雨、あられ。覚えてるだけでも、初戦:1アウト3塁(延長12回)、1アウト1、3塁(延長13回)、2戦目:2アウト満塁(2回)、1アウト1、2塁(5回)2アウト満塁(6回)、1アウト満塁(7回)、1アウト3塁(9回)と、このチャンスを見事に全部潰している。これでは勝てるわけがない!それも今日3戦目、向こうはエース、こっちはスポットと明らかに不利。3タテ&首位陥落確実。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計276.2km、年間累計3,797.9km

[2010/09/12 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

大阪マラソン 

今日のラン
朝ラン 5km (30分)
夜ラン 15km (1時間17分30秒)

昨晩のペース走の影響で体がえらく重し。

大阪マラソンが来年10月30日に開催される事が決定。申し込んだところで抽選に外れるだろうが、開催時期もシリアスランナーにとっては個人的には暑過ぎる時期やと思います。ましてや大阪。考えが変わるかもしれないけど、現時点で自分は出ないと思います。

しかし、この影響で関西にも今以上のマラソンブームが到来。いろんな意味でインフラが整わなくなるのでは?益々他の大会のエントリーも難しくなりそうですな~。エントリーといえば、10月以降の前哨戦。結局、「青垣」のみとなってしまいました。和歌浦が迷った挙句時間切れ。これはまずいと思い、急いで青垣のハーフをエントリーしました。

青垣(11/7)→いびがわ(11/14)→福岡(12/5)

となりそうです。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計256.2km、年間累計3,777.9km
[2010/09/11 22:00] トレーニング | TB(0) | CM(0)

36kmペース走 

今日のラン
アップとダウン 2.2km
36kmペース走 2:39'40 (k4'26)

日曜日が出勤につき今日は代休。睡眠不足を取り戻すべく一日ダラダラと家で過ごす。夕方から尼外周へ。18時45分よりスタート。昨日とは一転、今日は暑かった。またダラダラ過ごして返ってリズムが狂ったのか、最初からしんどかった。最低30kmを目指し、かなり消耗したので、30kmでやめようかと思ったが、先週と同じペースで同じ距離で終わっては意味が無いと思い、なんとか35km超で終えました。40kmまで行けなくも無かったですが、体に悪そうなんでやめました。36kmも十分体に悪いと思いますが。

それにしても尼外周組は集結力がありますね~。最初は1人だったのが、2人、3人と増えていき、最終的には7人くらいの集団に膨れ上がってたんとちゃうかなぁ~。皆さん、楽しそうに走られてました。

と言う事で、明日はゆっくりできる♪

本日の走行距離:合計38.2km、月間累計236.2km、年間累計3,757.9km
[2010/09/10 23:23] トレーニング | TB(0) | CM(0)

す、涼しい 

今日のラン
夜ジョグ 15km (1時間14分)

昨晩は所用で寝たのは3時前。よって朝ランは中止。睡眠時間3時間半。わずか3時間半でも、途中現地デーゲームのNYYの経過が気になり、何度も目が覚める。負ければボルティモアに地元NYで26年ぶりの3タテという超屈辱的な試合。それも終盤まで1-2と劣勢。6回以降は、1イニング毎に目が覚めると言う有様。ずっと1-2だったので、夢で3-2になってるシーンが何回か現れる。完全に病気。さすがに明け方は眠たかったのか、けっこう連続して寝たようで、携帯で経過を更新すると。。。3-2!正夢になっていた。展開を見るとルパン上原がサヨナラ2ランを献上した模様。これも痛快。負ければ4連敗。次の試合からロードで、ズルズル行きかねない展開だったので、この勝ちは大きい。

話しは脱線したが、睡眠時間が少なくオフにしようかと思ったが、それでも走ってしまった。が、今日はめちゃ快適。汗ばむ程度でめちゃ快適ラン。これだけ快適なのは何ヵ月ぶり?

明日は代休。夕方からペース走の予定。尼の外周で走ってるかもしれません。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計198.0km、年間累計3,719.7km
[2010/09/09 23:56] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
早朝ラン 3km
14.4km ペース走 55'17
アップとダウン 3.6km

今日は5000TTにしようか、ペース走にしようか迷ったが、直前に腹痛に見舞われた為、楽なペース走を選択。単なる完全な逃げ。

一周1.2km (4'48がk4'00のペース)
4'50 - 50 - 44 - 42 - 46 - 40 - 40 - 38 - 32 - 24 - 22 - 11 = 55'17 (平均k3'50)

先週のようなハイペースは気力が無かったので、ハム下さんを中心にk4'00を形成。途中グループを見たら、ワタクシを含めて5人がサブ40経験者となかなか濃いメンバー。10周目まではk4'00と言いつつ、3周目からペースが上がり気味。9周目からもう一段アップ。10周目からはk3'40ペースに上がり、良い感じでビルドアップ。先週とは正反対。ラスト1周、「ハム下さんに競り勝てば自信になる」と思い、更にペースアップ。引き離した感があったので、残り400mも緩めずゴール!「勝った!」と思ったのも束の間、ハム下さんは何も無かったように更に周回を重ねておりました。。。当初から15周行く予定だったようです。やはり甘くないですね。。。とは言え、先週と違って、前半抑えた分、後半は良い感じでビルドアップが出来、気持ちよく終える事が出来ました。台風一過で気温も低く、先週と比べるとかなり走り易かったです。とは言え、終了後は絞れるくらいの発汗量でしたが…来週は多分参加出来ません。都合を付けて長居に行きたいです。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計183.0km、年間累計3,704.7km
[2010/09/08 23:14] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

魂! 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (29分)
夜ジョグ 15km (1時間15分)

台風で雨が降れば良いのに、走ってる間は霧雨に毛が生えた程度の無意味な雨。加えて超多湿。最悪。いろいろ考えてるとしんどくなり、k5'20くらいのペースで走っていると、後ろからパタパタと勢いの良い(というか、うるさい)足音が近付いてきて、ほどなくすると抜いて行った。大したペースでもないのに、息遣いは荒く、かつ、背中に「魂!」とか書いたTシャツを着てる高校生らしき若者。「魂を見せ付けてやろか~」と悪乗りし、イジりを開始。100mくらい後方からペースを上げて追い付くと、案の定ムキになって並走してきた。この手の若者は必ずと言って良いほどムキになってくる。ペースにしてk4'10くらいだと思うが、激しい息遣いでかなり抵抗してきた。が、徐々に足音が遠のいていき、あっけなく2km程度で終了。だれた体に程良い刺激が入りました。

明日は尼。5000mTTにしようかと思案中。

それにしても上原のあのルパン3世のようなもみあげ、何あれ!?(爆) 簡単に3人で退けられたNYYも情けない!!

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計162.0km、年間累計3,683.7km

[2010/09/07 22:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

この異常気象と同様に… 

今日のラン
早朝ラン 5km (26分)
夜ラン 15km (1時間14分)

…マラソンのエントリー状況も異常!

と言うのは、2011年2月頃のフルを検討していて、別大以外の大会を考えていたところ、泉州国際が自分の中で急浮上。泉州→篠山にしようか、泉州→鳥取/徳島にしようか、いや篠山は捨てがたい…と考え始めたのは9月3日頃。「ヤバい、確か泉州は昨年も締切が早かった」と思いだし、ランネットを見た時は時既に遅し…9月1日にエントリー開始、2日に早くも締め切ってました。これで2月第一週に出れそうな大会は、口熊野、愛媛あたり?愛媛は遠征費がかかりそうだし、となると口熊野!?難しいコースと聞くので、なんだかな~。シーズン2回の九州遠征は出費が痛いので、別大は敬遠するつもり。それにしても、のんびり構えてる方が悪いのですが、エントリー開始後、1日や2日で定員に達するなんてマラソン人気もこの異常気象と同様に「異常」の域に達してますな~。なんとかならんの!?

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計142.0km、年間累計3,663.7km
[2010/09/06 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(3)

日傘実践 

今日のラン
朝ラン 5km (25分)
夕方ラン 19.6km (1時間40分)

今日も強烈な暑さだったが、意を決して16時半に涼しさを求めて山へ。昨日、息子と行った北山ダムのトレイルコースへ。通常20分くらいかかる山道の部分を、今日はちょっと追い込んで17分で駆け抜けた。風が強かった分、北山ダム周りや、帰りの坂は風が涼しかったです。下に戻ったらまだ暑かったですが…

日曜日は息子を実家に連れてゆっくりするが、距離にして約500m。正午あたりに行くと、500mとは言え日差しがきつい。「そうだ、日傘を試してみよう!」と雨傘で実践。感想は、噂どおり直射日光を浴びなくて快適!息子も最初は「なんで日傘なんか差すねん?」とコケにしてたが、試してみると「涼しい~。傘貸してや~」という有様。病みつきになるかも!?やはり数年後は、男の日傘が増えていると確信した次第!

本日の走行距離:合計24.6km、月間累計122.0km、年間累計3,643.7km

[2010/09/05 20:36] トレーニング | TB(0) | CM(0)

山登りと川遊び 

今日のラン
朝ラン 5km (27分)
夜ラン 15km (1時間14分)

今日は息子と山登り(甲山)と川遊びに行った。甲山まではいつものトレイルコース、その後、数km歩いて上流の川へ。山登り後の火照った体に冷たい川の水は最高でした。

ランは、夕方帰宅後、昼寝、夕食、アイスクリームを食べに行った後、22時半より。幾分か涼しい山と違い、下はこんな時間でもサウナのような暑さ。また川に浸かりたいです。

CIMG3586.jpg
今流行りのパワースポット?

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計97.4km、年間累計3,619.1km



[2010/09/04 23:59] 日記 | TB(0) | CM(0)

30kmPR 

今日のラン
朝ラン DVD返却 4km
夜ラン 30kmPR 2時間11分4秒 (平均k4'22)
アップとダウン 2km

今日は休暇を取得。午前中いろいろと用を済ませる。その用の一つがコストコ行き。ネイチャー・メイドの鉄のサプリメント400錠が1758円とめちゃ安いのである。通常は3000円以上します。貧血なんで毎朝2錠か3錠飲んでます。これにこれから葉酸も加える事にしました。葉酸は、ビタミンB群のひとつで、赤血球の形成を助けるビタミンらしいです。これはコストコに売ってないので、近所のウェルシアで購入。これで貧血が少し改善されたらいいのだが。

で、9月の週末は個人的にはロングペース走。第一週目はk4'30で30kmです。夕方でも30℃はゆうに超えていたので、やる気起こらず。来週に順延しようかと思ったが、週間予報を見ても来週末までずっと35℃/28℃と全く涼しくなる気配がなく、順延しても一緒と思ったので意を決してスタート。暑かったです。足は案外行けてたけど、何せ暑い!約5.5km毎の給水がどれだけ待ち遠しかった事か。最後はk4を切るペースまで上げて終了。無事こなせて良かったです。これで週末のノルマをこなせたので、明日、明後日は気楽に過ごせます(^^)

しかし、いつになったら平年並みに気温になるのでしょう?例年だと夜寝る時はタイマーでクーラーを付け、朝方になると玄関のドアを網戸にして風を通して普通に寝れていたのが、今年はそんな事やったら逆効果なんで夜通しクーラーを付けてます。天気予報の晴れマークと高い温度を見るだけで嫌になりますね。

本日の走行距離:合計36.0km、月間累計77.4km、年間累計3,599.1km
[2010/09/03 22:22] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福岡エントリー 

今日のラン
早朝ラン 5km (26分半)
夜ラン 15km (1時間12分)

今日は朝が特に涼しく感じた。夜もまだまし。とは言えまだ暑いので、今年の酷暑に体が慣れてしまったようです。

今日は外回りで郵便局に行けたので、早速福岡エントリーしてきました。フルだけ申し込んでいて、他のレースは未だに申し込んでません。締切間近なんで焦ってきました。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計41.4km、年間累計3,563.1km
[2010/09/02 23:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走開始 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (26分半)
アップとダウン 2km
14.4kmペース走 54'33

月も変わり今日から9月。水曜日の練習会のメニューも今週から変わりペース走となります。フルに向けた練習となるので、気持ちも高ぶります。昨年はスピード練習が全然出来ず、9月以降もトラックに残ったが、今年はスピード練習はきっちりこなせたので、満を持してのペース走です。尼崎駅の温度計は19時半現在で30℃。ただ、今日は風が若干涼しくは感じた。とは言え、高温なんでk4で行けたらいいかなと言った感じ。

アップが600mくらいしか出来ずバタバタでスタート。結果は以下のとおり。

一周1.2km (4'30がk3'45のペース)
4'32 - 28 - 31 - 27 - 27 - 32 - 32 - 37 - 40 - 38 - 40 - 29 = 54'33 (平均k3'47)

フル2時間30分前後の中Nさん、し〇た君に積極的に付いていった。行けるとこまで行こうと。5人くらいで推移してたが、4周目の給水でバラけた。そこから単独走。単独走になると一気にしんどくなる。が、案外7周目までは粘れていたが、8周目からラップも落ち始める。ぶっかけ用に用意していたペットボトルもドリンク台から落ちていて、ぶっかけも不発。暑くてたまらなかったが、走り切る事を目標に頑張る。トップを走る中Nさんが、11周目までで終えたようなんで、残り2周地点でナッキーさんに「トップやで~」と声をかけてもらう。練習とは言え、トップは滅多にない機会なんで、バテバテの足、体に鞭を打ちゴールを目指す。ラストは少しだけだけど上げて終える事が出来ました。この暑さの中、想定以上のペースで走れたので良い練習が出来たと思います。スピード練習と違って、気持ちにもゆとりが出来るのでペース走は好きです。

9月中旬以降、仕事で体制が変わり、今までのように参加出来るかどうか不透明ですが、なんとか時間を工面して参加してきたいと思います~。

本日の走行距離:合計21.4km、月間累計21.4km、年間累計3,543.1km
[2010/09/01 23:36] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)