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神戸紀行 

息子と神戸市立青少年科学館、UCCコーヒー博物館へ行った。午前中だけのつもりが、夕方までかかってしまい、今日は久々のオフ。久々にポーアイ北公園から、神戸大橋や対岸の神戸の街並みを見たが風情があって実に良い!

夜は久々に阪神の中継もゆっくり見ているが、8回の鳥谷の当たりがHRにならなかったのが致命的。案の定久保田が不安定で勝ち越しを許す。岩瀬を攻略してくれたら痛快なんだが…新井の当たりもあとちょっと!なんだかな~。

7月は624km。自己最高。明日から8月。また気持ちを新たに暑さを乗り切ろう。
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[2010/07/31 22:06] 未分類 | TB(0) | CM(0)

披露宴の中継>巨人の中継 

今日のラン
早朝DVD返却ラン 4km (21分)
夜ジョグ 10km (50分)

某歌舞伎役者の披露宴を某局で中継すると、営業中の車のラジオで聞いた。視聴率を稼げる勝算が局側にあったのだろうが、今時誰が好き好んで赤の他人のバブリーな披露宴を見るのかと不思議に思う。それもプライベート映像だの、愛の軌跡だの、延々と2時間半も!「永遠の愛」といったイメージが程遠い連中が、聞いててさぶいぼが立つような臭いセリフを言い放つのが滑稽で仕方ない。また舌の根も乾かないうちに女遊びが発覚して、三行半を突きつけられるのではないでしょうかね!?それにしても巨人戦より、歌舞伎役者の披露宴を優先されるとは、巨人の人気も地に落ちたモノですな!

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計624.0km、年間累計2,819.7km
[2010/07/30 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

いろはす 温州みかん 

今日のラン
ジョグ 10km (52分)

月間600kmを達成したので、次の月に向けてセーブモード。

今日コンビニで飲み物を物色していて迷った。ミネラルウォーターにお金を出すのはもったいないと思うタイプなんですが、ちょうど「いろはす」が目に入ったので、安い事もあり購入。で、飲んだところ、甘い味がするではないか!「間違ったか?」と思って、容器をみたところ、間違いなく「いろはす」。でも、よく見ると温州みかんエキス入りの商品であった。最近新発売になったらしいが、ほんのり甘く、あっさりしていてお薦めです。水は物足りない、ジュースはくどいと思う人にはお薦めです。こういうミネラルウォーターならお金を出してももったいなく感じません。是非、お試しあれ。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計610.0km、年間累計2,805.7km

[2010/07/29 22:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

400×15 

今日のラン
朝ラン 4km (22分)
アップ 5km、流し100 x 4
400 x 15 (持ちタイム2分半、つなぎ100mジョグ[10本目からなし])
ダウン 1km

幾分か気温も低め、かつ、途中からも降雨も、暑くてきつかったです。調子もイマイチでした。

76 - 75 - 75 - 76 - 75 - 75 - 75 - 76 - 75 - 76 - 75 - 75 - 75 - 74 - 73

今回からペットボトルに氷らせた水をぶっかけ用に持って行く事にしました。9、10本目あたりから頭、足にかけたけど、火照りを冷やしてくれ効果大でした。暑いので皆さんも気を付けましょう。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計600.0km、年間累計2,795.7km




[2010/07/28 23:28] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

福島選手のフォーム 

今日のラン
早朝ラン 5km (27分)
夜ラン 13km (1時間5分)

昨晩の報道ステーションで福島千里選手のフォームについて特集してた。上下動がなく、目線がぶれてない。福島選手曰く、上下動すると、その分余計な距離を走ると語ってましたが、フォームの差によりわずか100mで差が出るとなると、42.195kmでは積もり積もって相当な差が出ると思った次第。また走るイメージを、ボールが下り坂をコロコロ転がるようなイメージと語っていたが、これも「なるほど」と思った。短距離、長距離の違いがあるとはロスをなくすと言った点では共通するので、自分なりに効率良いフォーム、走りを心掛けようと改めて思った次第。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計582.0km、年間累計2,777.7km
[2010/07/27 23:58] トレーニング | TB(0) | CM(0)

土用の丑でパワーアップ!? 

今日のラン
早朝ラン 5km (27分)
夜ラン 14km (1時間9分、湾岸大回り)

今日は土用の丑。ウナギを食したため体調も即アップ!…な訳ありませんが、外に出たらどことなく気持ちがいい。そう、決して涼しいとは言えず熱帯夜なのは間違いないが、風もありここ数日より断然涼しく感じた。おそらく1、2℃だけの違いであろうが、これもここ数日耐えた高地トレーニングならぬ、酷暑トレーニングの賜物か!?慣れは怖い。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計564.0km、年間累計2,759.7km
[2010/07/26 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

涼しさを求めて山へ 

今日のラン
朝ラン 5km (30分)
夕方ラン 20km (1時間52分)

あまりの暑さに夕方にいつもの周回コースを走るのは不可。多少の涼しさを求めて甲山方面へ。下より少しは涼しいですが、それでも山を登り切った時には、ランパンから滴るほどの汗。二週間前の山とは暑さが段違いです。少し夕立でも降らないとこの暑さやばいのでは?

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計545.0km、年間累計2,740.7km
[2010/07/25 20:26] トレーニング | TB(0) | CM(0)

沼島紀行&花火&ラン 

今日のラン 3部練 合計27km

てんこ盛りの一日でした。息子と早朝から淡路島南東の離島、沼島へ小旅行。息子も満喫してくれました。夜は芦〇の花火大会。あいまのラン。くたくたです。

04:20 起床
04:30 ラン5km (25分)
05:30 自宅発
06:45 土生港(南あわじ市)着
07:10 沼島着
13:20 沼島発
13:30 土生港着
17:30 帰宅
18:15 ラン12km (57分)
19:30 夕飯
20:00 花火
21:45 帰宅
22:45 ラン10km (58分)

明日は子供の相手も小休止。ゆっくりします。

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上立神岩 (朝で逆光なのが残念!)

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沼島海水浴場(水もきれいで、混雑もなくお薦めです。向こうに見えるのが淡路島)

20100724-021.jpg
こちらは南あわじの阿万海水浴場(水がきれいで人気の海水浴場と言う事で、帰りに偵察に行きました。)

日焼けに注意してても、首筋とかヒリヒリして辛いです~。

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計520.0km、年間累計2,715.7km

[2010/07/24 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

暑過ぎ! 

今日のラン
早朝DVD返却ラン 4km (23分)
夜ラン 11km (58分)

終始ゆっくりも暑過ぎ!蒸し風呂状態。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計493.0km、年間累計2,688.7km
[2010/07/23 22:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ヤッソ800 

今日のラン
早朝ラン 3km (18分)
夜の部:一人インターバル(ヤッソ800)
アップとダウン 7km
ヤッソ800 x 10 (設定:800m=2'40、つなぎ400m=2'40)

長居は都合が付かなかったので行けず。一週間に一回は心肺に刺激を入れたい為、一人インターバルを画策。今日は終日内勤であったが、帰宅時の暑さの感じは、間違いなく今年一番の暑さ。やめたい気満々であったが、疼くM心。とりあえず某所に向かう。ヤッソをする事に。最大800を10本だが、最初っから全部やる気はなし。この暑さなんで1本1本が勝負。ぶっかけ用の水を自販機で買おうと思ってたが、よりによってこの暑さでペットボトル系は全部売り切れ…

2'44 - 41 - 40 - 41 - 42 - 40 - 42 - 41 - 40 - 39

自分でもびっくり。10本こなせました。5本目からはつなぎはやめて、水道で頭、足の冷却に努める。冷やすとだいぶ違いますね。この暑さなんで10本はまず無理と思ってましたが、まずは1本、次は3本、次に5本。5本の次は5000mに近い6本、6本の後は尼のインターバルの6000mを超える8本、8本まで行ったら後は気力で9、10本といった感じで乗り切りました。終わった後はいつものように達成感で一杯。この暑さ、下が土を考慮すると我ながら良くやったと思います。我ながらすごいM度。あ~、しんど。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計478.0km、年間累計2,673.7km
[2010/07/22 23:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年7月21日 

今日のラン
早朝ラン 3km (17分)
夜ラン 17km (1時間23分)

今週、尼は競技場が使えなく外周でインターバル。大人数であの外周を全力で走るのは危険と判断し、今週は見送り。明日何とか都合を付けて長居に行きたいところ。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計458.0km、年間累計2,653.7km
[2010/07/21 23:01] トレーニング | TB(0) | CM(0)

大金星 

今日のラン
早朝ラン 5km (27分)
夜ラン 13km (1時間1分)

先日、TAMAJIZOUさんのブログを拝見したところ、兵庫県の高校野球夏予選について熱く語られてた。とりわけ、東洋〇姫路について。母校なんでしょうか?で、ワタクシ、自分の母校がどこと対戦するかも把握してなかったが、何気に昨晩、就寝前にその日の朝刊を開け、たまたま高校野球の予選欄に目が行き、目が点になった。なんと母校が東洋〇姫路に勝っているではないか。私学の強豪、古豪校に勝つ事は稀で、まさに大金星。開校以来の快挙!?我がマラソン人生でもこのような大金星を一度は挙げてみたいところである。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計438.0km、年間累計2,633.7km

[2010/07/20 22:49] トレーニング | TB(0) | CM(0)

子供とのふれあい 

今日のラン
正午ラン 6km (33分)
夕方ラン 20km (1時間33分、F1km=3'35)

昨日の登山&その後のランの疲れがありあり。朝は近所のアイスクリーム屋で疲れを癒す。

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ダブルを頼むと、もう1個付いてくるキャンペーン中。

食べた直後にラン。思いのほかトリプルが重たかったせいか、暑さのせいか、終了後、かなりグロッギー。

昼寝後、疲れた体に鞭を打ちジョグ。昨日の影響で疲労ありあり。

夜は近所の公園で子供と花火。

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子供と遊んで充実した休みでした。ここ数年、子供の相手があまり出来て無かったので、心を入れ替えて、休みの日はいろいろと企画をしようと決意する今日この頃です~。来週末はどこに行こう??

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計420.0km、年間累計2,615.7km
[2010/07/19 23:26] トレーニング | TB(0) | CM(0)

息子と登山 

今日のラン
朝ジョグ 8km (41分)
六甲最高峰まで息子と登山 約15km? (走行距離、5kmくらいカウントさせてください)
夜ジョグ 15km (1時間18分)

仕事の予定だったが無くなった為、家族サービスで息子と登山。

ルート:自宅→夙川→阪急芦屋川(電車経由)→高座の滝→ロックガーデン→風吹岩→雨ヶ峠→一軒茶屋→最高峰→ロープウェイ山頂駅(展望台)→ケーブル山上駅(バス経由)→ケーブル下(ケーブルカー経由)→自宅(バス、電車、徒歩)

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高座の滝:涼しげでした。

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ロックガーデンをよじ登る息子

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風吹岩からの眺め:たくさんの登山客がいました。

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一軒茶屋のかき氷:乾いた体に最高の美味しさでした。

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六甲最高峰にて:息子に撮ってもらいました。

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まだ瑞々しく咲いてました。

息子は小2ですが、最後までよく頑張って登ってくれました。我が息子ながら感心します。本人も楽しかったみたいです。山登りは親子の絆が深まるのでお薦めです。ワタクシは最高峰までの上りは大してしんどくなかったですが、最高峰で一息付き、そこから展望台までの3kmの道のりがやたらとしんどかったです。こんな状態の中、22時からの夜ジョグはまさに足が棒状態。ここまでやる必要があるのか!?って感じです。と、充実した一日でした~。

本日の走行距離:合計28.0km、月間累計394.0km、年間累計2,589.7km

[2010/07/18 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

久々の晴天! 

今日のラン
ジョグ 32km (2時間33分7秒)

昼から仕事につき午前にランと子供とプールへ。最高の天気でした~。

CIMG2677.jpg

本日の走行距離:合計32.0km、月間累計366.0km、年間累計2,561.7km

[2010/07/17 23:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

CS6始動 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間23分)

アディゼロCS6の春夏モデルが通販で6000円台まで下がっていたので、普段のジョグ用に購入。レース用は誕生日のプレゼントでもらって、まだ履いてない。と言う事で、今年のレースに向けてCS6で今日から始動。ワタクシ、フルも短い距離も全部CSで行きます。薄いのを無理して履いたところで、タイムが縮まる訳でもなく、普段履きなれているのが一番。紐の長さの関係から、いつも通してる穴より一つ手前の穴までしか通してなかったので、なんかパカパカした感じ。少し工夫して慣れて行きたいと思います。

いびがわを予備でエントリーした事は昨日書いたが、それにしてもマラソンブームは留まる事を知らない。3年くらい前までだったら、締切直前までじっくり吟味出来たが、ブーム以降早々に締め切られるので、走るかどうかもわからないのに、とりあえずエントリーしないといけない状況となっている。財政状況が厳しい中、これは本当に辛いし、もったいない。何とかならんもんか。フルは、12月5日の福岡が大本命。その前哨戦で、11月14日のいびがわと、23日の福知山を入れている。福知山と福岡は中10日強しか無い為、いびがわを走るのが現実的。そのいびがわも通常は福岡とは中4週間あったが、今年は中3週間しかなく、いびがわはコースが厳しいだけに疲労が心配で頭が痛い。福知山のエントリーフィーの5000円も痛い。痛い事尽くしです。

adizero cs6
今年はこれで勝負

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計334.0km、年間累計2,529.7km

[2010/07/16 23:03] トレーニング | TB(0) | CM(0)

鳴尾、武庫川遠征 

今日のラン
早朝ラン 6km (32分)
夜ラン 13km (1時間9分)

昨晩の5000x2の後遺症もなく、朝は予想外に足が軽かった。帰宅が22時でそれからラン。周回コースを1周半したところでワキさんに遭遇。そのまま鳴尾、武庫川方面まで小遠征。最近ランナーの事情に疎く、ワキさんから色々と新しい情報を入手。世の中の動きは実に早い。

それと、今日いびがわを予備でエントリー。7月1日からエントリー開始で、フルの定員6000人に対して、既に4500人くらいの申し込みがあり、尻に火が付きエントリー。今年から登録の部が新設されたので、それにエントリー。この大会、昨年まで登録の部が無く、記録が認められるのかを昨年事務局に問い合わせた経緯あり。その際、同じような事を思ってるランナーが他にもいると思うので、HPのQ&Aに掲載してはどうかと意見したところ、早速、今年登録の部を設けてくれて対処してくれた。この大会、ランナーからの意見にすばやく対応してくれる実に素晴らしい大会だと思います。一昨年はフルに後半に、ハーフの後続に合流し非常に走りにくい事を意見したところ、昨年はそれなりに改善されてました。サンスポ系も少しは見習ってほしいもんですな!!

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計316.0km、年間累計2,511.7km
[2010/07/15 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5000TT(2本) 

今日のラン
早朝ラン 3km
アップ 5km
5000TT 1本目 17'15
5000TT 2本目 19'40
ダウン 2km

今日も悪天候の中、ようさん参加されてました。アップ時はほとんど人を見かけなかったのに、スタート前になると急に人が増えるけど、皆さん、それまでどこにいらっしゃるんでしょう?走ってる間は雨模様で、多少冷却効果があったと思われるが、それでも湿度が高過ぎて、1本目の終盤は頭がボーっとしてきました。

1本目 3'21 - 3'28 (6'49) - 3'28 (10'17) - 3'32 (13'49) - 3'26 = 17'15

1000mが3'21とまずまずの通過。1000~2000が集団になり、けっこう楽に感じた。2000mの通過が6'49とこの区間3'28もかかっていた。集団で牽制というか、甘えた感あり。スプリット的にここで16分台が難しいと予測。4000m通過時点で、16分台ペースを14秒下回る。最後ペースを上げたつもりが、さほど上がらずの3'26。7、8月はこんなもんでしょうか。先月の5000TTで16分台を出してから、3回走って、棄権、17'35、17'49とさっぱりやったので、とりあえず17'20を切れて良かったです。最後の1000mを上げれず、17分シングルを出せなかったのは課題。ラスト400mは80秒。

2本目 4'22 - 4'02 (8'24) - 3'55 (12'19) - 3'45 (16'04) - 3'36 = 19'40

5000mを走る気は無かったが、5000mを走った後はどんなにゆっくり走っても、2000mくらいでかならず足が攣りそうになるので、攣らないようにピッチ走を心掛ける。仮想フルの35km以降?ちょっと大げさ?2000mを持ちこたえ、3000mも大丈夫だったので、ラスト2kmはフルのラスト2kmを想定して、3'40くらいを心掛ける。良い感じでビルドアップ出来ました。

ところで、今日は外回りで直帰につき、一旦帰宅し、尼陸に出かける前に何気にテレビのニュースを見ていたら、以下のようなニュースがあった。

ここをクリック

最初は、「えらい近所やな~」とか「栄養ドリンク40本なんて、どんな言い訳やねん!?」と思いながら見ていたが、最後にその人について「全日本女子Vのチームド〇ター」と紹介があり、思わず「えっ!」となった。どこかで聞いた事のあるフレーズ。そう、確かワキさんが通っている診療所?整骨院?の担当医が、そのような肩書であった事を思い出した。で、尼に到着して、そこに通っていたしろちーずさんに名前を確認したところ、「間違いなし!」との事。ワキさんにも確認。しかし、感心するのは、飲酒で思考回路が鈍っているところで、よくもまあ「栄養ドリンク40本!」なんていう言い訳が思い付く点。これはすごい。いろいろ見てると、栄養ドリンク40本分のアルコール含量は、500mlの缶ビール1本分に相当するとの事だが、数本も飲めばかなり気分悪くなるやろ~!とっさの言い訳か、事前に用意してた言い訳か、いずれにしても凡人には思い付かない言い訳かと。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計297.0km、年間累計2,495.7km
[2010/07/14 23:46] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

惜しい!&似てる!? 

今日のラン
早朝ジョグ 3km
夜ジョグ 13km (1時間13分)

早朝ジョグ用の起床時刻5時20分に起きるも、降雨&疲れの為、二度寝を決意。が、少しでも距離を稼ごう!と思い、定刻の起床時刻に6時起きて、3kmだけ速めに走る。ここまでやる必要性があるかどうかは甚だ疑問。夜はゆっくりジョグで積極休養?

DVDで録画してた阪神-巨人戦を終盤から観戦。見始めは4-2でリードも、追い付かれ、そのまま延長戦へ。藤川、久保田がピンチを招くも、なんとか凌ぎ、サヨナラ勝ちを予想するも、12回表に予想外の3ランをかまされ万事休す。首位攻防らしい良い試合でした。最近は巨人の中継を見る機会が激減し、知らない選手も多々。「大道、えらいスリムになったな~!」と思ったら、エドガーという選手でした(汗) 

edgar_ohmichi.jpg

そのエドガー、調べたら、MLBサン・ディエゴのスター、エイドリアン・ゴンザレスの兄やったんですね。知らんかった~!

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計277.0km、年間累計2,475.7km


[2010/07/13 23:59] トレーニング | TB(1) | CM(0)

福岡の大会要項 

今日のラン
朝ジョグ 11km (55分)
夕方ジョグ 15km (1時間14分)

今日は代休。朝は思いのほか足が軽く快調だったが、夕方は逆に足が重たく15kmが精一杯。距離を増やしているので、当然疲れは溜まってます。が、この時期の積み重ねが秋以降のフルに効くと思って頑張ろう。

今日、今年の福岡の大会要項が送られてきました。参加資格が45分から42分に引き上げられた以外は、他は昨年と一緒のようです。前日の受付時間が19時までとなってるけど、去年は20時くらいまであったような??しかし早いもんで、マラソンシーズンまであと4ヵ月です。ウカウカしてられません。

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計261.0km、年間累計2,459.7km
[2010/07/12 21:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

不快! 

今日のラン
朝ラン 6km (30分)
夕方ラン 25km (1時間51分30秒)

夕方のラン、雨を希望も、走ってる間は間が悪くずっと曇り空。これがまたたまらなく不快で、恐ろしい発汗。生乾きで臭い事この上なし。何回も書くが、この時期、ウィンドブレーカーとかを着て走ってる人の気持ちがわからん!女性に多い感じがするが、香水でもふりまくって走っているのか!?

今日は選挙に行ったが、与党は過半数割れ確実。早くも民主、崩壊ですかね。

本日の走行距離:合計31.0km、月間累計235.0km、年間累計2,433.7km
[2010/07/11 23:48] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年7月10日 

今日のラン
早朝ラン 7km (36分)
夜ラン 15km (1時間12分)

今日は休日出勤でした。明日は選挙。

本日の走行距離:合計22.0km、月間累計204.0km、年間累計2,402.7km
[2010/07/10 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

コース測定 

今日のラン
ジョグ 14km (湾岸大回り、1時間9分)
ペース走 7km (28分6秒)
ダウン 2km (周回の二つのコースを測定)

一年ぶり二度目の胃カメラは慣れたせいか、昨年よりしんどさがだいぶましやった。胃の中はきれいで、ピロリ菌もありませんでした。

今日も借りたガーミンにてコース測定。湾岸線沿いの一般道の橋を3本越える「14km」のコース。実際は14.14kmだった。ほぼ合っていたのと、これまで長く見積もってなく一安心。引き続き「7km」の南芦屋浜を回るコース。実際は7.1km。これまでキョリ測で大体の距離を測ってましたが、キョリ測も侮れないですね~。ガーミンは今日までで明日返却。残念。

それとNBA、ジェイムズの移籍先はマイアミ。最悪の選択。ライリーのオッサンの思惑どおりなんも最悪。

本日の走行距離:合計23.0km、月間累計182.0km、年間累計2,380.7km


[2010/07/09 22:25] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ガーミン 

今日のラン
早朝ラン 6km (30分)
夜ラン 12km (57分)

会社の上司兼ランナーが先日ガーミンを購入したので、貸してもらった。いつもの周回コースが実際どれくらいあるか測ってみた。キョリ測等では916m。いつもこれを基準にしてる。一周目0.85km!え~、70m近くも短いん?いや~そんな事ないはず。と言う事で周回を重ねると、0.91kmか0.92kmのどちらかでした。と言う事で、一周916mは強ち嘘ではなく一安心。明日まで借りれるので、他のコースも測りたいです。が、明日は健康診断で、血を抜いたり、胃カメラを飲んだりするんで走れるんかな?胃カメラ、昨年初めて体験しましたが、めちゃ苦しかったです。嫌やな~。

NYスポーツネタ。MLBのNYYはここんとこ好調。ボストンとタンパベイが3連戦でつぶし合いをしてる間、@オークランドで3連勝。しかし、タンパベイがボストンに3連勝したため、タンパベイとの差は広がらずの2差。しかし、ボストンとは4.5差を付けて、少し水を開けた感じ。また、NBA(バスケ)は、NYニックスとNJネッツともに弱く、ここんとこほとんどカバーしてなかったが、スーパースターのルブロン・ジェイムズがFAとなる事で、ニックス、ネッツを含めた争奪戦が解禁日の7月1日以降繰り広げられてるが、ジェイムズ本人から移籍チームの発表が明日日本時間の朝10時にある。ニックスに入ってくれたら、久々にバスケにも力が入るところだが、巷の噂ではマイアミ移籍説がここに来て浮上。そのマイアミ、他の大物FAのウェイドとボッシュが二人揃ってマイアミを選択。この二人にジェイムズが合流するという説がまことしやかに囁かれているが、これが実現したらはっきり言って茶番!オリンピックのドリームチーム顔負けのチームが、一NBAのチームで実現、それもよりによってマイアミなんてあってはならんやろ~。このマイアミ、ニックスとは90年代後半、プレイオフで激闘、乱闘ありの因縁のチーム。ここ10年間、完全に負け犬のニックス。ジェイムズがその流れに終止符を打って欲しいものだが、結果は如何に!?

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計159.0km、年間累計2,357.7km
[2010/07/08 23:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1500×3 + 1000×1 

今日のラン
アップ 4km
1500 x 3 + 1000 x 1 (持ちタイム10分、つなぎ500mジョグ+REST)
ダウン 1km
さらにダウン(外周) 3km

ちょっと訳ありで到着が遅くなり、速めのアップ。今日は京都にいたが、こっちでも夕方に雨が降ったのか、幾分か気温も低いように感じた。最近、暑さでスピード練習もバテ気味なんで、そんなに追込まない事を念頭にスタート。で、結果は…

4'54 - 4'54 - 4'53 - 3'12

1本目を乗り切って、2、3本目は比較的スムーズに走れたというか、調子悪い時のどうしようもないしんどさ、重たさが無かったです。ただ、腹が痛く、各回残り一周とかが辛かったです~。先月比、合計で3秒速かったです。先月は、次の週の5000TTで3年ぶりに16分台を出したが、来週は如何に!?

最近、水曜日の練習時に隣の野球場で、女子のプロ野球が開催されてますが、誰かのテーマなのか、デスチャのこの曲がやたらとかかって、陸上競技場まで響きまくってます。皆さん気付いてました!?集中していて、そこまで気付いてないかな?ワタクシはけっこう集中力をそがれます~。



本日の走行距離:合計15.0km、月間累計141.0km、年間累計2,339.7km

[2010/07/07 23:29] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

福岡2010 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分30秒)

今年の福岡の参加資格が発表になった。Bグループの標準記録が、フルマラソン2時間45分以内から2時間42分以内に引き上げられた。別大の前夜祭の時、横に福岡のランナーがいたのですが、その人の知合いがA新聞社にいて、そこからの情報でAグループの標準記録2時間27分に15分を足して、2時間42分になるのでは!?との噂どおりとなりました。標準記録引き上げに伴い、関門も引き上げられ、5km19分くらいになるのではと戦々恐々としてましたが、関門はどうやら従前どおりのようです。標準記録が2時間40分まで引き上げられると、おそらく関門もかなり引き上げられる事から参加を見合わせようかとも思ってましたが、これで出場する気持ちが固まりました。

で、45分以内と42分以内とでは、どれだけ人数の差が出るのか、今年の1歳刻みランキングで集計してみました。

・2時間42分以内→1,043名
・2時間45分以内→1,416名
・差→373名

実に400名近い人が出れない事になります。主催者の思惑どおり参加者は500名くらいになりそうか?こう見ると3分の差って大きいですね。

ちなみに42分以内が最も多いのは29歳の65名。30代後半から40名を切りだし、41歳から30名を切り、43歳で20名を切り、48歳から一桁になります。30代後半から右肩下がりなのは顕著。加齢に負けず、今のレベルを維持、いや、まだ上げていきたいです~。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計126.0km、年間累計2,324.7km


[2010/07/06 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年7月5日 

今日のラン
早朝ジョグ 6km (31分)
夜ジョグ 10km (53分)

残業によりラン開始は23時前。明日は早出。はよ寝な~。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計111.0km、年間累計2,309.7km
[2010/07/05 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

山 

今日のラン
山ラン+平地ジョグ 30km (2時間40分)

夕方から山へ。銀水橋→(トレイル)北山ダム→(一般道)銀水橋の2往復(うち一回は鷲林寺まで)+自宅付近に戻ってから西〇大橋(1往復)の合計約30km。出来れば山部分を3往復したかったが、日没間際だった為断念。この時期16時に家を出れば、3往復出来そうなんで、次回は3往復にチャレンジです。しんどいけど、上の方が涼しくて走り易いです。自宅付近に戻ってから、最後の5km(橋1往復)はしんどかったです~。それにしてもこの時期にロング走した後の清涼飲料水、アイスはめちゃ美味いですね。先日、ビールのフリーを飲んで美味しく感じるか試したところ、やはりそんなに美味く感じませんでした。と言う事で、酒が弱いだけでなく、ビールの味自体好きじゃない事が判明。それと、アルコール度0%なのに、酔った気分になりました。プラセボ効果みたいなもんでしょうか!?

本日の走行距離:合計30.0km、月間累計95.0km、年間累計2,293.7km

[2010/07/04 22:28] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ドタ参 

今日のラン
昼前ラン 5km
夕方ラン 10km (46分)
記録会 5000m 17'49 (アップ1km、ダウン 3km)

朝、雨の中ラン。夕方に雨の中25kmくらい走ろうかと開始。雨が相当降っていたが、発汗量が少ないため、雨が降って無い時より走り易い。そこで「雨で冷やされる分、5000mも走り易いのでは?」と思い始め、10kmでやめて尼に行く事に。10kmはそこそこのペースで走っていたため、足がどう反応するか見物だった。今日は控えめに3組で走る事に。スタート15分前に着き、ろくに準備も出来ないままスタート。スタート前から雨、特に風が強くなってきた。最初の400mが84秒もかかっていて、かつ、全然ペースアップ出来ない。と、言う事でそこそこ走った後に5000mを走っても、足が持たない事が判明。3'30-31-38-41-29=17'49でした。4組もタイムを落としてるランナーが多かったようです。ただ、4組の時は雨もほぼ上がり、風も弱まってたような…凡々タイムでしたが、刺激が入ったという事で良しとしましょう。さっきも書きましたが、そこそこ走った後は足に疲れが溜まっているのと、水曜日に5000mを走った後は、その間ある程度抜かないと、5000mはまともに走れない事がわかりました。それにしても1ヵ月前に16分台を出してから、1分近く落ちているが、再来週の5000TTは攻める気持ちは忘れずに行きたいと思います。5000の場合、入りの1000mで勝負が決まる感じがわかってきました。最初落としたところで、その後切り返しが出来るかと言ったら、自分の場合出来ない。

本日の走行距離:合計24.0km、月間累計65.0km、年間累計2,263.7km

[2010/07/03 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(4)

YouTubeにて 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (27分)
夜ジョグ 16km (1時間16分)

先日の「たそがれジョギング大会」、ググってたらこんなんが引っ掛かりました。
恥ずかしながら、ワタクシも少し映ってます。ワタクシの走った組は、3分40秒くらいのところから。知り合いのランナーもたくさん映ってます。また、会社帰りの某氏が、スーツ姿?でゴールシーンを真剣な眼差しで見ておられます。自分の走る姿を見る機会は無いので貴重です。



本日の走行距離:合計21.0km、月間累計41.0km、年間累計2,239.7km

[2010/07/02 23:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)