FC2ブログ







10000TT(自分は5000)&副題:負け尽くし 

今日のラン
アップ 4km
5000m 17'35
ダウン 1km

今日は第5水曜日と言う事で、尼は10000のTT。この暑さで10000を走る気は無いので、「10000の速い人に付いて行けば、5000が17分前後で行ける?」という安易な考えで5000を選択。が、気持ちが17分前後を狙うまで高ぶらず、どこか楽したい気がありあり。かと言って、投げ出したくは無かったので、5000mを走り切る気持ちに切り替えて走る。

3'23 - 3'32 - 3'35 - 3'38 - 3'27 = 17'35

ほとんど単独走だったので、良く走れた方だと思います。最後の400は80秒でした。

副題については、今朝未明より。。。

サッカー日本代表 ×
ヤンキーズ ×
メッツ ×
阪神 ×
ボストン 〇

こうなると気分は最悪。2位と3位のボストンとタンパベイがつぶし合いをしてる間、弱小シアトルに負けてる場合か!!イチローもNY戦で打たなくていいから、ボストン戦他で打ってくれ。

日本代表は負けたけど感動しました。PKでの決着に関する個人的な意見はまた後日。

6月はやっとこさ、月間400kmを超えました。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計407.6km、年間累計2,198.7km

スポンサーサイト




[2010/06/30 23:20] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

これから… 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (27分)
夜ジョグ 10km (52分)

パラグアイ戦見ようっと。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計397.6km、年間累計2,188.7km
[2010/06/29 23:03] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福知山 

今日のラン
早朝ジョグ 5km
夜ジョグ 16km (1時間14分)

知らん間に福知山のエントリーが開始になっていたが、今年は奈良に食われてるせいか、まだ締め切ってなかった。福岡の参加資格が引き上げられる事がほぼ確実で、それ如何では福岡は走れないかもしれないので、福知山を予備でエントリーしました。通常、福岡の4週間前に実施される揖斐川が、今年は一週間遅くなり、福岡とは中3週間となる。かと言って、11月一週目に適当な大会も無く(淀川はあるけど、個人のポリシーでフルの未公認は走らない)、今年は大会選びも微妙に難しいです。本命大会は中4週間は空けたいので。。。と言う事で、今年の前半の本命は、福岡か福知山のいずれかになりそうです。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計382.6km、年間累計2,173.7km
[2010/06/28 21:54] トレーニング | TB(0) | CM(0)

消耗 

今日のラン
朝ジョグ 5km
夕方ジョグ 20km (1時間29分20秒)

昨日の雨中ランと同じペースでしたが、消耗度は今日の方が段違いで今日。恐ろしい発汗量。雨中ランは濡れて不快も、汗をかかないので全然消耗しないという事を改めて認識。

約2週間前にスカパーでMLBを見れるように契約してから、NYYの中継は、BSを含めると5試合。その勝敗が1勝4敗。その間、チームの勝敗は5勝4敗。負け試合を全部見てると言う間の悪さ。今日も例に漏れず、初回に3点先制も、先発バーネットの大乱調で4-9とあっさり逆転負け。このバーネット、ストライクは入らない、ストライクを取りに行った球を痛打されるという、ここまでリズムの悪いピッチャーは最近では見た事が無いほど酷い内容です。ピッチャーのリズムの悪さが、野手に伝染する典型的な試合でした。ここ5試合の被打率が4割近く、防御率が10点台。位置づけではローテ2番手のピッチャー。首位を走るチームにとって、非常に頭の痛い問題です。

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計361.6km、年間累計2,152.7km
[2010/06/27 21:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

3人 

今日のラン
ジョグ 20km (1時間30分30秒)

予報は昼から曇りだったが、一向にやまず。と言う事で、昨晩はサボり気味だったので、ちょっと小降りになった隙をついて夕方にラン。が、走り始めたらすぐにザザぶり。休日の夕方に家の近所で1時間半も走ると、少なくとも50人~100人くらいのランナーを見かけるが、今日はたったの3人。なかなかここまでマニアックな方は多くはないようです。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計336.6km、年間累計2,127.7km
[2010/06/26 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ジャパン! 

今日のラン
早朝ジョグ 4km
夜:降雨により中止

予告どおりサッカーの後半を起きて観戦。一回目が覚めた時は、既に1点先制後。起きたら2-0となっていた。素人目に見ても、これまで見た中でも最高の展開。追い上げられても、最後まで攻め続け、勝ちにこだわる姿勢には感動しました。フルのレースにも通じるものがあり、勇気をもらいました。次のパラグアイ戦も是非勝って欲しいです!

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計316.6km、年間累計2,107.7km

[2010/06/25 23:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

甘いで~ 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (27分)
夜ジョグ 15km (1時間15分)

数時間後のJAPAN vs DENMARKの観戦法を巡って、先ほどニュースであれこれ言っていた。「寝てから見るか」それとも「見てから寝るか」。あるサラリーマンが、どっちにするか2時間ほど知人と議論したと大そうな事を言ってたが、答えは単純。「9時(9時が難しかったら別に10時でも可)に寝て、3時に起きる!」こうすれば、6時間も睡眠が確保出来て、かつ、生中継を楽しめるのである。なんも難しい事はない。フルを走るのに、2時半に起きて、200km車で移動して、フルマラソンを走って、また運転して日帰りで帰ってくるケースもある訳で、この程度の議論はランナーにとっては「甘っちょろい!」の一言である(笑)で、ワタクシはどっちか?「見ないで寝る!」でも、後半くらいは起きて見ようかな?

このワタクシ、サッカーでは注目されないUSAを応援してまして、昨晩は生中継を見てましたが、勝たなければ予選敗退の状況で、90分戦っても0-0。敗退濃厚かと思われたロスタイムでの劇的ゴールは、サッカーに関心が無いワタクシでも興奮しました。もうそろそろ欧州、南米以外から優勝する国が出て欲しいもんです。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計312.6km、年間累計2,103.7km

[2010/06/24 23:25] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1000×6 

今日のラン
アップ 2.5km (流し込み)
1000 x 6 (持ちタイム6分、つなぎ300mジョグ+Rest)
ダウン 少々

3'09 - 3'14 - 3'13 - 3'16 - 3'18 - 3'23

絶不調です!野球で言うと、10連勝の後に4連敗といったところか。3本目以降はつなぎジョグも出来ず。5本目、6本目は全く切れなし。先月の6本目と比較すると、10秒以上も遅い!足も重たい事この上なし。今日は比較的涼しいかと思ったが、やはり湿気が多く、まだこの気候に体が慣れて無い感じです。最近、変な雑念があり、それも悪影響を及ぼしてる感じ。それと今日は開始前に体育館の便器に小銭を落とし、ちょっと意味が違いますが「水に流そうか!」と思案も諦めが付かず、意を決して手を突っ込んで取るなど、端っから変な前兆があった。目を背けた皆さん、一応用を足す前の出来事です!

それと苦言。最近人が増え過ぎ。ワタクシはこれまでいくつかの練習会(長居、大阪城など)に参加させて頂いたが、初めて参加する時は、代表の人に連絡を取り、練習前には皆さんの前で一言挨拶もした。が、ここにはそれが無い。前までは初めて参加する時は、代表かそれに代わる人に連絡は取っていたと思うが、どうも最近は崩れて行ってる感じがする。ネットワークビジネスのように口コミで増殖していって、全くコントロール出来てない感が否めない。初めて参加する時は、それなりの緊張感もあり、自分より先に参加していた人には遠慮もしてたし、敬意を表していた。古臭い考えかもしれないが、最近ここで人が増えて行ってる中で、そういう空気を全く感じない。参加者が増え過ぎて、400mインターバルのみならず、1000m、1500mもスタート時が怖い。いろいろと意見はあると思うが、そろそろシーリングをかけるべきではなかろうか。ワタクシが初めて参加したのが、2005年8月、この時は15名くらいでした。それが今では5、6倍!盛況なのは良い事だが、限度を超えすぎ。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計292.6km、年間累計2,083.7km

[2010/06/23 23:23] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

東京 

今日のラン
朝ラン 10km (52分)

今日は東京出張のため、早朝ラン。しかし、東京の移り変わりの速さには毎回驚かされる。それと、関西と比べるとクールビズの浸透度が進んでるように感じる。ほとんどがスーツの上着なしで、ノーネクタイも多い。大阪はまだこの時期やったら、スーツの上着を着てる人間が多い感じがするが…まあこれだけ人が多かったら、上着なんか着てたら暑苦しくてやってられんわな~。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計282.6km、年間累計2,073.7km
[2010/06/21 22:58] トレーニング | TB(0) | CM(0)

山へ 

今日のラン
山ラン 20km (1時間45分、F1km=3'25)

なんかお疲れモードにつき、オフにしようかと思ったが、変化を求めて山へ。(銀水橋→[トレイル]→北山ダム→鷲林寺→下山) 上り、下りとも今季初の山にしては、良い感じで走れたと思います。それにしても鷲林寺の坂はいつ走ってもしんどい!!

メジャーではNYYがNYMを下し、連敗を3でストップ。現在、ア・リーグ東地区は、NYYとタンパベイが同率で首位、ボストンが1ゲーム差で3位。ともに勝率は6割前後。地区優勝以外は、全体でワイルドカードが1つしか枠が無い為、これだけのハイレベルな争いをしていても、1チームが脱落を余儀なくされます。今年のペナントレースはいつになく、見ていてしんどいです。それにしてもボストンは、タンパベイとは最大8.5ゲーム、NYYとは6.5ゲーム差があったくせに、実にしぶとい!!

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計272.6km、年間累計2,063.7km
[2010/06/20 20:48] トレーニング | TB(0) | CM(0)

たそがれジョギング大会 

今日のラン
昼ジョグ 3km
アップ 5km
5000m (3400mで棄権)

たそがれジョギング大会に参加してきました。結果は、

3'21(1000m) - 6'47(2000m) - 10'20(3000m) - ?? (3400m)

2000mの通過で?、3000mで17分切りの目安(10'12)を大きく下回ったのと、しんどさが手伝い、3400mで途中棄権。集中力、切れともに全く精彩を欠きました。休日の夜のレースはそれまでの過ごし方が難しいですね。平日は仕事でそれなりに動いていて、疲れていてもリズムがあるせいか、夜はそこそこ走れるけど、休日だと緊張感が欠けるため、まったりし過ぎて難しいです。今日も昼の2時半から4時半くらいまで昼寝して、「体力温存!」と思ってましたが、全くの逆効果だったようです。5000m=16分台はそんなに甘くない!また出直します!今日も蒸し暑い中、運営に携われた皆様、本当にありがとうございました。

帰宅後、サッカー見てましたが、あの失点は防げなかったか!?サッカーど素人の見方ですが、完全に手に当たっていたので、野球で言うと、ヒットかエラーか微妙なとこ??

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計252.6km、年間累計2,043.7km
[2010/06/19 22:49] トレーニング | TB(0) | CM(2)

DVDハイビジョンレコーダー 

今日のラン
ジョグ 10km (52分)

ここ数カ月、ちょっと忙しかったので、今日は午後に久々に年休を取得。帰宅後、雨が小降りになっていたので10kmジョグを敢行。残り1.5kmくらいで大雨となりずぶ濡れ…

それから昨晩何とか接続に成功したDVDレコーダーで撮ったNYYの試合を観戦。昨年のワールドシリーズの相手フィラデルフィアのローテ4、5番手クラスの投手を打ちあぐね、昨日に続いて連敗という不甲斐ない試合も、これまでVHSと比べると画質、操作性ともに申し分ない高性能さに感動する。録画も簡単やし、撮りだめも出来るので、VHSとは天と地ほどの違いがある。今更何を言うてんねん!?って感じでしょうが、単純に感動しているのでお許し下さい。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計240.6km、年間累計2,031.7km
[2010/06/18 23:44] Yankees | TB(0) | CM(0)

悪戦苦闘 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分)

大して暑くないのに、発汗量はすごい。急に暑くなったので、体が慣れてないのでしょうか?

昨晩意を決してDVDレコーダーを購入。自分の小遣いで購入しなければならないので、東芝の3万円の機種を購入。10年間ほったらかしにしてたが、世間は地デジだのハイビジョンだの、自分で触ってみないとさっぱりわからない状況と化している。DVDレコーダーはハイビジョン対応だが、テレビはアナログのままというアンバランスさ。で、何故買ったかと言うと、NHKのBSでヤンキーズの中継を全くやらなくなったため、スカパーで月極めのチャンネルを購入し、きれいな画像で見たいため。話しは脱線するが、相変わらずNHKはイチロー、松井秀中心で、全然おもろない!!弱小シアトルの試合を懲りずに中継しまくってるけど、カード的には全く面白みにかける内容ばかり。それと、これまでVHSでしのいできたが、あまりの劣化にしびれを切らして、これらの理由がスカパーのチャンネル契約、DVDレコーダー購入に走らせた訳です。で、昨晩、今朝の中継に間に合わすべく接続を試みるも失敗。先ほどやっと完了したところです。ほんま悪戦苦闘です。あとはきちんと録画出来るかどうかですが、楽しみが増えて少しワクワクしてます。週末はメッツとのサブウェイシリーズの中継もあるし、とても楽しみです。世間はワールドカップ一色となってますが、またマニアックな話題で失礼しましたm(__)m

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計230.6km、年間累計2,021.7km
[2010/06/17 23:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

400×15 

今日のラン
アップ 3km
400 x 15 (持ちタイム2分半、つなぎ100mジョグ)
ダウン 1km

今日は湿度が高く、とにかくきつかった!!!先月は雨で違った意味でしんどかったが、今日のは桁違い。途中つなぎジョグを短くして、何回か頭から水をかけました。

73 - 74 - 73 - 73 - 74 - 74 - 74 - 75 - 74 - 74 - 75 - 74 - 75 - 75 - 73

先月は73秒台は、ラストの1本のみであったが、今回は合計4回。わずか1、2秒の違いに暑さ(湿気)が加わると、しんどさも倍増です。熱中症には気を付けましょう。

しかし、知らない人がどんどん増えていってる感じがします。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計215.6km、年間累計2,006.7km
[2010/06/16 22:30] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

ヒヤヒヤの連続 

今日のラン
ジョグ 10km

昨晩、右脹脛下に謎の違和感が発生したため、それが治まっているのか、はたまた、明日のスピード練習に耐えれるのか、今日は少しでも良いから走っておきたかった。22時過ぎに雨が上がったので、恐る恐るスタート。数km走っても問題なかったので、そのまま10km走りました。大きい動きも出来たので、多分問題ないでしょう。ひとまず安心。

サッカーに関心ないワタクシも昨晩は観戦しました。しかし、逃げ切り態勢に入るのが早過ぎない?後半はずっと押されっぱなしでヒヤヒヤの連続。日本の伝統?ドーハの悲劇とか、過去の嫌な場面が次から次へと頭をよぎりましたね~。それにしても下馬評を覆しての勝利は素晴らしいですね。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計204.6km、年間累計1,995.7km
[2010/06/15 23:51] トレーニング | TB(0) | CM(0)

大事をとって 

今日のラン
ジョグ 2km

今日、外回り中、電車に乗るべくちょっと小走りしたところ、鞄を持った側とは逆の脹脛が攣りそうになった。その時は特に気にも留めては無かったが、ジョギングで走りだした途端、同じ箇所がピリッときた。スピードを落としたり、立ち止まったりしてもその状態が続いたので、これは何かのサインと受け止め、今日のジョグは中止。場所は、アキレス腱と脹脛の中間くらいのところで、スピード練習をした後によく攣りそうになる時と同じような感覚です。初めての経験なんでちょっと心配です。

本日の走行距離:合計2.0m、月間累計194.6km、年間累計1,985.7km
[2010/06/14 21:51] トレーニング | TB(0) | CM(2)

梅雨入り 

今日のラン
ジョグ 10km

昨日のロングペース走の影響で疲労困憊。雨もやまないので、夕方に雨の中ゆっくりジョグ。かなり寒かった。

本日の走行距離:合計10.0m、月間累計192.6km、年間累計1,983.7km
[2010/06/13 22:40] トレーニング | TB(0) | CM(0)

33kmペース走 

今日のラン
33kmペース走 (2時間25分52秒、平均k4'25)
ダウン 1km

明日武庫川記録会のハーフで、1時間20分を余裕を持って?走る練習をしようかと画策も、予報が悪い為、今日長めに走る事に。30kmをk5目途で行く予定であったが、k4'30が楽そうだったので上方修正。12kmくらい走ったところで、山から下りてこられたM木さんとすれ違い、そのままM木さんが360度ターンをされ、7km程一緒に走っていただいた。同走中にM木さんの練習方法や、仕事で忙しくて平日全く走る時間が取れない中での、週末集中型の練習法をお聞きする。30km以降のバテ防止にどのような練習を取り入れてるかも聞かせていただく、非常に有意義な時間でした。目標も高く持っておられ、自分より年長のランナーが志しが高いと、自分にとっても大いに励みになり、頑張ろうという気が沸いてきます。今日は本当にありがとうございました!

本日の走行距離:合計34.0m、月間累計182.6km、年間累計1,973.7km

[2010/06/12 21:08] トレーニング | TB(0) | CM(0)

眉山 

今日のラン
ジョグ 10m (50分)

帰宅が遅くなり22時半よりジョグ。

仕事で徳島に行きました。帰りしに眉山山頂まで足を伸ばす。景色がきれいでした。それとやたらとバイク(自転車)の練習をしてる人が多かったです。メッカなのでしょうか?

本日の走行距離:合計10.0m、月間累計148.6km、年間累計1,939.7km

CIMG2652.jpg


[2010/06/11 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今後の5000 

今日のラン
早朝ジョグ 5km (25分)
夜ジョグ 13km (1時間00分30秒)

昨晩の5000のラップ。

3'19 - 3'21 - 3'28 - 3'28 - 3'18 = 16'54

今後は2000~4000をもう少し頑張って、

3'20 - 3'20 - 3'25 - 3'25 - 3'18 = 16'48

とりあえず控え目に次はこのくらいを目指します。

本日の走行距離:合計18.0m、月間累計138.6km、年間累計1,929.7km
[2010/06/10 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(2)

5000TT 

今日のラン
アップ 5km
5000TT 1本目 16'54、2本目 8'20 (2kmでやめ)
ダウン 1km

3年ぶりの16分台を目指して、今週も尼に行ってきました。先月の5000TTで2年ぶりに17分シングルを出した時に、なんとなく16分台の手ごたえを掴めたのと、その後のスピード練習の感じから「今出さないといつ出す?」と、気持ちだけは強く16分台にこだわってました。

で、結果は、

3'19 - 3'21 (6'40) - 3'28 (10'08) - 3'28 (13'36) - 3'18 = 16'54

アップの感じは微妙。スタート地点に着くや否やスタート。400mが80秒だったので、気持ち少し上げる。1000mが3分19秒。良い感じ。前方に今Cさんがいたが、k3'20を切ってる感じなので付かず。今Cさんにもう一人付いて行ってた。1000mを過ぎたところで、白シャツのランナーが前に出て、このランナーに付いていった。1400mくらいでナッキーさんも前に出る。2000m通過が6分40秒。まだ余裕があって良い感じ。2000以降、白シャツのランナーのペースが落ちてるのはなんとなくわかっていたが、ここは前に出ず。2500mあたりでハムの人が前に出たが、まだ3000mに及んでなかったので自重して付いて行かず。3000m前に白シャツのランナーの前に出る。3000m通過が10分8秒。やはり前のランナーのペースが落ちていたので、この1000mは3分28秒まで落ちていた。が、3000m通過は17分切りのペースを上回っていたので、ここからが勝負と残り2000mにかける。

単独走になりペースが自然に落ちるのが怖かったが、4000mが13分36秒、この1000mも3分28秒と維持。ちょうど17分ペース。ラスト1000m、なんとか3分23秒で行けるやろ~と、1000のインターバルのイメージを思い出して走る。4000~4400が1分22秒。あまり上がってないので、ラスト1周になるまでにペースアップを試みる。4600mが確か15分37秒。残り1周80秒で行けるやろ~、と復活16分台の夢を乗せてラスト1周、これまたインターバルのイメージを思い出しスパート。残り200mでもう一段階上げてラストスパート。「ここで頑張れば5秒は縮まる」と。ラストの直線でM野さんの「16分40秒」の声が聞こえた。ここで確信も、気を抜かず駆け抜けて16分54秒でゴール。ベストには1秒足らず。3年前に3、4回16分台を出して以降、2年前は5、6回17分シングルで跳ね返され(最高17分2秒)、昨年は話にならずで、11月に17分13秒を出すまでは、17分40秒も切れない有様。「もう16分台は無理!」と半ば諦めてましたが、「今年のオフはもう一度スピードを磨く!」と意気込んで、頑張った甲斐があり、なんとか再び16分台に戻す事が出来ました。感じとしては最後の1000m以外はまだ余裕があったので、2000~4000の落ち込みを改善出来れば、もう少し更新できそうな手応えはあります。言うのは簡単ですが…いずれにしても、久々の16分台で正直嬉しいです。今晩、競技場で祝福のメッセージを下さった皆さん、本当にありがとうございました。オッサンランナーはまだ向上心があるので、老体に鞭を打ってこれからも頑張りたいと思います。次は19日のたそがれジョグで、連続16分台、出来ればベスト更新+16分40秒台を目指したいと思います!

それにしても、ストラスバーグ(7回14K)すご過ぎ!!

本日の走行距離:合計13.0m、月間累計120.6km、年間累計1,911.7km

[2010/06/09 23:24] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

ストラスバーグ 

今日のラン
ジョグ 10km (50分30秒)

終始軽め。積極休養。明日は5000mで3シーズンぶりの16分台を目指します。

メジャーでは、昨年のドラフトで全体1位指名のストラスバーグが初先発。何十年に一度の逸材と言われてます。ちなみにネットの動画で、マイナー時の投球を見たけどストレート、変化球のキレともにすごいです。日本では間違いなく開幕からローテ入りだが、様々な重圧に慣れさす意味合いから、マイナーから段階を経てメジャーに昇格させる、この辺の扱いが日米の決定的な違い。ニューヨークとは関係ない、ワシントンの所属だが楽しみです。そのワシントン、今日開かれた今年のドラフトでも、何十年に逸材と言われてる17歳の打者を獲得。前年度の下位チームから無条件で指名出来る完全ウェーバー方式の為、連続最下位のワシントンが2年続けて逸材を獲得出来た訳ですが、今年既に5割近い成績を残しているので、数年後順調に行けば強豪になっている可能性あり。ちなみにメッツと同地区。

本日の走行距離:合計10.0m、月間累計107.6km、年間累計1,898.7km
[2010/06/08 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

≒ 

今日のラン
ジョグ 20.5km (1時間45分)

今日は代休。筋肉痛はないが、なんとなく体が気だるい。夕方にジョグ。曇ってさほど暑くは無かったが、湿度が高かったせいか、終わってからけっこうしんどい。いよいよ梅雨近しか。

今日ワイドショー見て感じたが、れんほーと辻元(社民)って似てない?見れば見る程そう感じるのはワタクシだけ?

本日の走行距離:合計20.5m、月間累計97.6km、年間累計1,888.7km

[2010/06/07 20:53] トレーニング | TB(0) | CM(0)

第6回わかさあじさいマラソン(10km) 

今日のラン
アップ 5km
第6回わかさあじさいマラソン
ダウン 1km

福井県若狭町までワキさんと行ってきました。5時頃ワキさんをピックアップ。先日購入のゴリラライトを駆使して、片道170km。途中SAで2回停まったので、現地到着は7時半。現地ではK辺さんのコース案内を兼ねてアップ。往路2.5km、復路7.5kmのアップダウンを除いては平たんで走り易いコース。大敵はこの時期の暑さ。今日はまだましも20℃と、やはり暑く感じた。

9時5分スタート。最初の1kmは3分32秒。まずまずといったところ。その後、K辺さんの前を行ったり、後ろを行ったりしながら、4kmくらいで抜いていった招待選手のワイナイナ氏を追い掛ける。5kmが18分11秒。思ったほど行けてない。やはり暑さか。折り返し後もワイナイナ氏が絶妙なペースで引っ張ってくれて、アップダウンの時には、「リラックス」、「リズム良く」とか声をかけてくれたりと絶妙なアドバイスもしてくれた。7km通過が確か25分28秒。36分切りは難しい。最後の1kmも離れたワイナイナ氏に追い付き、またもや「ラスト頑張って!」と声をかけてもらい、ペースを上げてゴール。36分15秒(前半18分11秒、後半18分4秒)。総合5位(1位は33分半くらい)で、入賞のおまけも付きました。

けっこう頑張ったつもりですが、やはりこの時期は暑いので、ここらが精一杯といったとこでしょうか。個人的には後半の方が速かったので、良い走りが出来たと思います。大会は、参加者の数も適度で、主催者、地元の方の真心こもった大会という印象を受けました。公認コースなんで、我が町から行くなら、同日開催のたたらぎよりお薦めです。たたらぎまで行くにも100kmくらいはあるので、大して変わらない。

本日の走行距離:合計17.0m、月間累計77.1km、年間累計1,868.2km

CIMG2610.jpg




[2010/06/06 18:58] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

またまた悪い方の予報 

今日のラン
ジョグ 6km (32分)

今日は休日出勤。明日は若狭10kmの為、帰宅後軽くジョグ。

今年はずっと涼しかったので、明日のレースも案外好条件!?と淡い期待を寄せていたが、好条件を外して、大概悪条件となる事の多いこのワタクシ、明日もここに来て悪条件の予報。数日前まで15℃くらいの予報だったが、見るたびに気温が上昇。明日は9時で20℃の予報。。。これは多くを望めそうにありません。。。

本日の走行距離:合計6.0m、月間累計60.1km、年間累計1,851.2km
[2010/06/05 21:22] トレーニング | TB(0) | CM(0)

世も末 

今日のラン
ジョグ 17km (1時間16分20秒)

k4分半で。一定ペースで楽に推移。それにしても、急に暑くなってきた。

しかし、れんほうが大臣とは…世も末。お手並み拝見といきましょか!

本日の走行距離:合計17.0m、月間累計54.1km、年間累計1,845.2km
[2010/06/04 21:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)

また短命? 

今日のラン
ジョグ 10km

DVDレンタルを兼ねてゆっくりジョグ。最近、ジョグもしっくりきてる感じ。自分の中でもフォームが安定してきてる感じ。足の運びが良い。やはりストレッチの効果は大きいのか!?

鳩山政権が予想よりも早く崩壊したが、後釜候補が菅とこれまた全く変わり映えしない。どうせまた1年も持たないのでは?しかし世界にこの異常事態はどのように映っているのだろう?

本日の走行距離:合計10.0m、月間累計37.1km、年間累計1,828.2km
[2010/06/03 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1500×3 + 1000×1 

今日のラン
アップ 4km
1500 x 3 + 1000 x 1 (持ちタイム10分、つなぎ500mジョグ+REST)
ダウン 1km

風邪が完治せず。というか今日は悪化。気管が炎症してる感じと鼻水、鼻詰まり、そして倦怠感。今日は行こうか行くまいか本当に迷ったが、せっかく良い調子で来てるスピード練習、心肺を落としたくないのと、「もしかして走ったら良い事があるかもしれない」という気持ちが若干勝り、「とりあえず1500mを1本は走ろう」と決意。万全だったら3本とも4'50切りを目指していたが仕方がない。

で、結果は

4'55 - 4'55 - 4'54 - 3'12

1本目は完全に様子見。5'00を目指していたので上出来。だいぶセーブしたので、そんなに息が上がってない。と言う事で2本目にトライ。こちらもそこそこセーブ。セーブしたのが功を奏したか、3本目も行けそうだったので、そのままスタート。激しい競り合いはしたくなかったので、先行するランナーをひたすら付いていく作戦にした。さすがに3本目終了時は疲労感が漂ってきたが、1500を走った後の1000は短く感じるので4本目も行く事に。激しい競り合いは避けつつも、4本目はリミッターを外し気味にして終了。状態が状態だっただけに、今日は上出来でしょう!無理して
来た甲斐がありました。ちなみに昨年は一回たりとも、このメニューをこなす事が出来ませんでした。来週の5000mは復活16分台を目指します!

本日の走行距離:合計12.1km、月間累計27.1km、年間累計1,818.2km
[2010/06/02 22:45] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

平和ボケ 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分30秒)

昨日から始めた新しいストレッチ(開脚前屈)の反動か、変なところが筋肉痛。終始一定ペースでジョグ。風邪がやはり一歩後退。いつもすんなり治りません。

今日、京都方面を外回りしてたら、某国籍の高校生の集団がいて、胸と背中に「正常な教育」、「無償化」を求めるプラカードを付け、我が国政府宛ての署名を求めてきた。2回寄ってこられて、もちろん2度ともREJECT(DECLINE, VETO)したが、良く見てると立ち止まって署名に応じる主婦とかが散見された。そりゃ署名する事は自由だが、某国との関係を考えたら応じないのが常識だと思うのだが。お人好し、平和ボケにも程があると呆れた次第。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計1,806.1km
[2010/06/01 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)