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今年の阪神 

今日のラン
ジョグ 10km (52分)

積極休養。月間で330km弱だが、中旬で40km程借金(日数×10がイーブン)があったので、それなりに盛り返した方か。5月は最低400kmを目標とする。

阪神が巨人にサヨナラ勝ち。今年の打線は例年になく活気があって頼もしいです。今年は一味違う感じがするし、巨人ともある程度互角にやれる気がする。「言うは易し、行うは難し」という諺もあるが…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計327.9km、年間累計1,396.5km
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[2010/04/30 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

一歳刻み速報 

今日のラン
ジョグ 16km (1時間12分、F1km=3'40)

昨晩のインターバルの効果が残っているせいか、足は張ってるが、後半はk4'30くらいで良い感じで走れた。

今月号のランナーズで標記速報が載ってるとのことで、定期購読者のジェリー君に早速聞いた。

・速報
50位 2時間45分
100位 2時間51分52秒
ワタクシ40歳 2時間41分16秒

・昨年39歳
50位 2時間45分12秒
100位 2時間51分18秒
2時間41分14秒→27位

50位、100位と大体一緒。上位が大幅にレベルアップしていなければ、30位前後か?

毎年書いているが、一歳上がレベルが低くなる。去年は39歳で23位だったが、一つ上にあてはめると17位。今年のワタクシのタイムを昨年の40歳にあてはめても19位。不思議な現象です。早生まれの為、本来だったら、この一つ上の歳の対象になるのに割が合いません。。。篠山や鳥取で記録を出せば、この一つ上にランクインとなるのだが。。。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計317.9km、年間累計1,386.5km
[2010/04/29 22:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1000×5 

今日のラン
アップ 5km (25分)
1000 x 5 (持ちタイム6分、つなぎ300mジョグ+Rest)
ダウン 1km

昨年来のメニュー。先週400をやってるから気も少し楽。今月は風邪、天候不順、オフモードもあり、大して走って無い割には足が重たい。最近続けているストレッチの好転反応か!?結果は、

3'14 - 3'14 - 3'14 - 3'14 - 3'14

でした。1、2本目は足が重たくどうなる事かと思いましたが、3本目からは足も動くようになってきました。半面、呼吸はきつくなりましたが。個人的に今年のスピード練習は、なかなか良い滑り出しのように思います。

今年もMLBネタ。開幕して20試合となるが、NYYは12勝7敗(2位)、NYMは12勝9敗(なんと1位)。NYYは11勝3敗と好スタートも、ここ5戦は1勝4敗。昨年のリーグチャンピオンシップでアナハイムを下して、苦手意識は脱したかに見えたが、週末敵地で1勝2敗と負け越し。展開も集中打を食らう逆転負けで、相変わらずまだ引きずっているようです。今日も3勝16敗のボルティモアに負け。相変わらずここにも取りこぼす悪い癖が治ってない。やたらと好調なタンパベイと2.5差。序盤とは言え、これ以上離されたくないところ。

一方、NYMは下馬評を覆して地区1位。高橋尚がロングリリーフでえらい頑張ってます。NYMの場合、問題はフィラデルフィアとのマッチアップ。週末早速敵地で連戦があるので、ここをどう戦うかが今後のカギを握ると思う。

それとNHK。これまで再三言ってきたが、あれは「MLB中継」ではなく、「日本人メジャーリーガー中継」でしょう。あれだけNYYの中継をやっていたくせに、松井秀が移籍した途端、松井秀、イチロー、松坂が絡まない限り中継はなし。日本人選手もこの3人中心で、黒田や川上が登板してもほとんど中継なし。福留、岩村、松井稼は?この偏りはいただけません。

本日の走行距離:合計12.2km、月間累計301.9km、年間累計1,370.5km
[2010/04/28 23:50] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

ナビ 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)

今日は終日雨の予報やったんで最初っからオフにするつもりであったが、そういう時に限って早めに雨が上がってしまい、渋々軽いジョグ。ストレッチの反動(副作用)か、はたまた、単なる疲れか、ゆっくりペースでもめちゃ足が重たかったです。

この度、ようやくナビを購入。苦節十年。それはさすがに大げさですが、五年越しくらいで念願が叶いました。3~4年くらい前に本気で購入を検討も、購入直前にオートバックスの店員がポータブルナビは性能悪いとの事で、普通のナビを薦めてきた為躊躇し、ナビのはずが最新のマップルに変身。つい半年前も購入を決意も、まだ4万円台だったため足踏み。この度、3万円中盤で発売されている事を、遅ればせながらにコジマの宣伝で知り、更にネットで検索した結果、アマゾンで33000円弱で売っていた為、ついに決断という運びとなりました。それにしても安くなりましたね。3~4年前は確か7~8万円(10万弱?)はしてたと思うが、まさに日進月歩。これで初めての赴く土地への遠征も気分が楽です。とは言え、これまでいろんな大会に遠征しているので、まったく初めての大会はあまり残って無いのが実情。今のところ、市島が終わった後に、豊岡方面まで足を伸ばす予定しているので、その時が初めての実戦となりそうです。楽しみです。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計289.7km、年間累計1,358.3km


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[2010/04/27 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

見てられん 

今日のラン
ジョグ 16km (1時間16分50秒、F1km=3'45)

「これからのジョグはk4'30で!」と新たな意気込みで臨むも、週末の疲れで、そのペースに至る以前に5km手前であえなくダウン。10km手前でやめようかと思ったが、明日の予報が悪いのでなんとか15km超達成。

ここ数日、例の仕訳の第2弾をやっているが、はっきり言って見てられない。そりゃ、甘い汁を吸いまくってる天下りは許せないが、選ばれた独立行政法人は何をやっても、何を言っても「悪」。それなりの論理で反論しても、「それはわかるが、もっと他にやり方が無いのか?」とさらに突っ込まれ、どんどん問い詰められていく。マスコミも「悪」と決めつけ、悪い印象を与えるコメントが続く。どこから選定されたのかわからん仕訳人が、あたかも自分が完璧無比な如く、詰問調で問い詰めてるけど、自分らもそれだけ身が潔白なんかと思ってしまう。仕分けられた方が言い訳をすると、「論点をすり替えるな」とか「質問に答えて無い」と切り捨てられてるが、そう詰問する民主党の連中らの長や裏のドンが、金を巡る疑惑にすっとぼける姿を見てると何の説得力もない。偉そう言う前に、まずは自分らの高い給料を見直し、特権等を放棄して、自らの襟を質せって話ですわな。仕分けられるべきは、今の政権ではなかろうか!?

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計279.7km、年間累計1,348.3km
[2010/04/26 23:02] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ロシアのランナー 

今日のラン
ジョグ 20.2km (1時間28分)

k4分半で25kmジョグを目論むも、直前に行った実家で冷えた為(マンションが古く、一階、日当たりイマイチ、フローリング等々)、スタート前から悪かった腹の具合が、気温の低下と共に悪化。10kmくらいから断続的に襲ってきたが、20km手前で耐えられなくなりストップ。100m先の自宅までも我慢できない状態になった為、公衆便所でかまそうかと思ったが紙が切れてて出来ず。そこからは僅か数10mの距離を、一気に緩みそうな括約筋を締めながら、ギリギリのところでなんとか持ちこたえ、トイレに駆け込み放出。ほんま今回のは危なかったです。で、そこから更に5km追加する気力も失せ終了。お腹も練習も消化不良な内容となりました。

その後、ロンドンマラ〇ンを見たけど、あのロシアの女子ランナーの最後のスパートは切れ味抜群ですね!あの2位のランナーも重たそうな体型の割には、めちゃくちゃ粘り強くてびっくりしました。40km以降ああいう走りをしたいですね。

本日の走行距離:合計20.2km、月間累計263.7km、年間累計1,332.3km
[2010/04/25 22:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)

アバター 

今日のラン
ペース走 20km (1時間22分45秒、アップとダウン含む)

準ポイント練習として20kmのペース走を実施。10kmまではk4'15くらいまで上げ、その後k4ちょい、ラスト3kmくらいはk3'50くらいまで上げ、最後はk3'35まで上げて終了。柔軟も続いてます。少しずつ硬さが和らいできてる感じがします。

昨日DVDでアバターをレンタルし本日観賞。3DじゃないDVDで見ても映像がきれいやったんで、3Dを映画館で見たくなった。DVDが早く解禁となったのは、こういう効果を狙ってるとも聞いた事がある。調べたら梅田でまだ公開しているが、上映時間が20時過ぎ、終了が23時半と遅い!20時過ぎの上演開始なら会社帰りに行けなくも無いが…

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計243.5km、年間累計1,312.1km

[2010/04/24 23:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)

またもや… 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分)

今日は一日雨の予報の為走れないかと思っていたが、21時頃にやんだ為出発。昨日のインターバルの張りがあるけど、良い感じのジョグでした。

で、表題の件。またもやアホの民主党が混迷ぶりを露呈しまくり。国民の大半が望んでないと思われる高速料金の新料金制度。新料金に不満が噴出した為、「見直し」を宣言するも、一日して「見直し」撤回。ピジョン氏は、またもや統率力の無さ、優柔不断さを露呈。民主党も旧政権の否定ありき、党内の人間関係から来る個人的な「意地」に奔走したりと、全く国民の目線に立っていない。もはや末期ではないか。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計223.5km、年間累計1,292.1km
[2010/04/22 23:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)

400×12 

今日のラン
アップ 5km
400 x 12 (持ちタイム2分半、つなぎ100mジョグ)
ダウン 1km

会社から直行。このパターンだと一番早い電車に乗った場合、JR尼着が19時15分。体育館で着替えたらアップは19時40分から開始。今日はこの時期にして早くも50名強の参加あり。長居常連の松U君も参加と、益々パワーアップ。

76 - 76 - 75 - 75 - 74 - 75 - 74 - 74 - 75 - 75 - 74 - 73

1本目から皆さん飛ばす飛ばす。最初の方はコンスタントに10番手以下でしたが、後半になるにつれて少し上がり8~9番手くらいをキープ。昨年より断然調子が良いが(というか、昨年は全部こなす事が出来ず、かつ、つなぎジョグも出来なかった)、75秒くらいでイーブンで行くべきか、もう少し冒険して73秒前後で行くべきか今後迷います。スピードアップを図るには上げるべきだが、全部持たない危険性大。

ちなみにワタクシ、インターバルの順番は…(苦手、嫌いな方から数えて)

1500>1000>400

です。

良い練習が出来ました。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計208.5km、年間累計1,277.1km
[2010/04/21 23:47] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

柔軟 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)

土曜日晩の帰宅ランの影響か、はたまた昨日初めて山ジョグをした影響か、足裏土踏まず(特に右)がえらい疲れているので、予定を短縮して10kmで終了。

今に始まった事ではないが、ワタクシはめちゃめちゃ体が硬い。整骨院でも当然言われるし、先日、四日市のレースの後無料のストレッチサービス時にも「これしか曲がらんの?」と言われる始末。で、ここに来て決意。今年は地道にストレッチをやり、少しでも体を柔らかくする事にしました。こんなに硬いのに故障が無いのが不思議なくらいです。柔らかくなれば故障のリスクも減るし、切れが良くなる事でスピードアップの副産物もあるかもしれません。と、意気込みは良いが、それにしても痛い!!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計196.5km、年間累計1,265.1km

[2010/04/20 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今年初めての山 

今日のラン
ジョグ 19.0km (1時間38分)

今日は代休。何故か起床時からめちゃ体が重たい。が、休日を有効活用するため午前中からジョグ。甲山方面へ。体が重たい時は山とかに行った方が荒療法でいいかも?それにしても、旧はり半側から上ると勾配がきつい事。ラストの周回コース1周ダッシュは、自己最高の3分03秒を記録。頑張って2分台を出そう。

そう言えば、昨日六甲山頂に行った時、ちらほらランナーがいた。今度久々に車道を使ってトライしてみようかな。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計186.5km、年間累計1,255.1km
[2010/04/19 21:34] 未分類 | TB(0) | CM(0)

アスレチック 

今日のラン
ジョグ 10.5km

先日うちの息子が8歳になった。だからという訳ではないが、ねだられていたので、朝から六〇山のアスレチックに赴く。実際行ったのは何十年ぶりだが、息子は張り切って遊んでました。ちょっと肌寒かったですが、家族連れでそこそこ賑わってました。夜はじいちゃん、ばあちゃんを呼んで嫁さんの手料理で誕生パーティー。子供の成長は早いもんです。ランは昨日の帰宅ランの影響で全体に重たくちんたらと。そういえば今日は長野と霞ヶ浦でフルがあったはずだが、この時期にしては肌寒いくらいの好条件だったのでは?

本日の走行距離:合計10.5km、月間累計167.5km、年間累計1,236.1km
[2010/04/18 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

体に優しくない帰宅ラン 

昨日のラン 降雨のためオフ
今日のラン 帰宅ラン 34km (2時間44分30秒)

今日は休日出勤。帰宅ランを敢行。年に数回敢行するこの帰宅ラン、明石の手前から東に向かうが、いつも何故かしんどい。その理由が前回から何となくわかってきたが、今日はっきりした。最初の20km弱は交通量が多いので、歩道を走らざるを得ない。その歩道がレンガ調というか、タイル調というか、なんせ硬い素材。これが原因。イメージ的には小中学校にあるような廊下を走るようなイメージ。普段はアスファルトしか走らないので、10kmも経たないうちに足が疲れてくる。たまに横断歩道でアスファルトを走ると、すごく柔らかく感じるくらい。20km弱走ると、今度は三宮以東、山の手か海沿いのどちらかを選択しなければならない。これがまた究極の選択。山の手はどちらかというと市街地につき、街灯もあり、人もそこそこ多い。が、例の歩道がひたすら続く。海沿いは聞こえは良いが、摩耶とかの港湾地区につき、薄暗く、人通りもいなく、薄気味悪い。が、車道を走れるので足に優しい。という事、足もしんどかったので今日も海沿いのコースを選択。やはり途中から足への負担は少なくなったが、いかんせん暗いので、ちょっとした段差や窪みで捻挫しそうなのが怖い。今日も窪みに気付かず、腰砕けみたいになり、なった瞬間はかなりの衝撃が足から腰にかけて走りました。その踏み外した方の足裏が痛いのが気掛かりで、明日起きた時の状態が少し心配。この帰宅ランは体に優しくないので、やらん方が得策かも?

本日の走行距離:合計34.0km、月間累計157.0km、年間累計1,225.6km
[2010/04/17 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年4月15日 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間20分)

4月半ばでこの寒さは記録的なんちゃう?

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計123.0km、年間累計1,191.6km

[2010/04/15 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5000TT 

今日のラン
アップ 5km
5000TT 17'48
5000TTの2本目の2000でやめ 7'50

気管に不安があるので、今日は全く多くを望めない。5000を走り切る事が目標。加えて、季節外れの寒さ、強風で条件も宜しくない。18分を切れたから良しとするか。先日の四日市の5km通過より悪い。が、気管の状態が状態だけに、走り切った事に意義あり。2本目呼吸は問題無かったが、脹脛が何回か攣りかけたので途中でやめ。今日ザムストを試したみたけど、やはり何か違和感がありますね~。装着感が気になる。もう使わない。

NYYの優勝リング贈呈式。松井に対する観客のスタンディングオベーション、元チームメイトが松井に駆け寄ってきて抱擁を交わしたシーンはめちゃ感動的でした。見ていてジーンときました!第一打席のスタンディングオベーションも感動的。その後三振ときっちり恩返しも忘れてませんでした!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計105.0km、年間累計1,173.6km

[2010/04/14 23:13] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

実質値上げ 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分、F1km=3'30)

4月も半ばだというのに、また明日から寒くなりそう。この寒暖の差はたまりません。さっきニュースでやってたけど、これだけ寒暖の差が激しいと気管支喘息には良くないとの事。だから最近調子がよろしくないのか?

それにしてもアホの民主党の高速道路の実質値上げ、何あれ?本四高速なんて上限が3千円と現在の3倍。これで淡路島も再び気軽に行けなくなる。みんなの党の渡辺氏曰く「マニフェスト詐欺」とは良く言ったもんだ。大風呂敷を広げるだけ広げて、無料なのは一部の地方路線のみで、都市部は値上げ。こんなひどい話しがあっていいのか?完全に国民を欺いている。次回選挙で「反民主」の一票を早く投じたい限り。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計93.0km、年間累計1,161.6km
[2010/04/13 23:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年4月12日 

雨につきオフ。久々に整骨院に行く。相変わらず良く張ってるとの事。中臀筋を押されると、痛いというか、痛気持ち良いというか、何とも言えない感覚に襲われる。最近右のお尻が痛いので要注意。風邪の症状は治まるも、夜になると咳込む症状が4日連続で続いている。今日も強めの咳止めをもらいにお医者さんに行きました。気管がアキレス腱だけに、少し焦ってます。
[2010/04/12 22:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

桜吹雪 

今日のラン
ビルドアップ 15km (1時間6分、F3km=4'05→3'55→3'30)

武庫川記録会か芦屋にラビットで参戦を検討も、気管の調子がイマイチにつき回避。夕方に周回コースをビルドアップ。桜吹雪とともに雨が降ってきた。切なさ満開です。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計78.0km、年間累計1,146.6km
[2010/04/11 20:08] トレーニング | TB(0) | CM(0)

来季の勝負靴 

昨日のラン オフ
今日のラン 15km (1時間13分、F1km=3'30)

抗生物質の効果で痰のからみはおさまったが、夜になると咳が止まらない状態が続き、昨晩はオフ。咳のし過ぎでしんどかったので、今朝は二度寝で12時まで寝た。寝過ぎで頭痛発生。今日は冷える前に湾岸の起伏コースをジョグ。休み過ぎると毎度の事ながら錆付く感じが否めない。

来季のフルでのシューズ決定。と言っても、ワタクシは普段のジョグもフルも同じアディゼロCSシリーズ。CS6が出てデザイン的にいけてるのでこれにしました。これでオレンジのアディダスのウェアがあれば完璧だが、長そでしか持ち合わせていない。シーズンまで良いのをゲットしたいな~。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計63.0km、年間累計1,131.6km

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[2010/04/10 20:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

世間は狭い 

今日のラン
5km

昨晩医者に行き、抗生物質と咳の薬をもらう。抗生物質の効果か、今日は時間の経過とともに良くなっていったので、5kmだけ軽く走る。が、夕飯後にまた咳が止まらなくなってきた。うんざりです。

普段のジョグ用のシューズは3~4ヵ月で買い替えないといけないので、なるべく安いのを探す必要がある。先日、初めてオークションを活用し、アディゼロCS5を5000円弱で落札。良い買い物が出来たが、出品者とやり取りをした後、いわゆるシリアスランナーであるが故、普段のジョグ用のシューズの消耗が早い事を説明し、理解してもらえない事を承知の上で自分が福岡や別大にも出てる旨の自己紹介をした。そしたら出品者から返信が来て、その人も昨年福岡に出たとの事。調べてみたら2008年と2009年に出場していて、2008年は40km過ぎに抜かれて、ワタクシより約20秒先着。で、2009年はなんと30kmを同タイムで通過していて、結果は向こうが3分先着。前後半イーブンで、特に30km以降強いランナーであった。なんとも世間は狭いと感じた次第。

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計48.0km、年間累計1,116.6km
[2010/04/08 22:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今日もオフ 

今日も風邪の症状が改善されずオフ。

炎症を起こした痰がからむ

咳をする

なかなか取れない

痰が取れるまで咳をする

体力消耗

咳し過ぎでこめかみも痛くなる

こんな症状です。ウィルス性の風邪に侵されると、気管が弱いので少なくとも一週間はこんな状態が続きます。やってられません。
[2010/04/07 22:02] 未分類 | TB(0) | CM(0)

風邪悪化 

風邪悪化(ぶり返し?)のためオフ。体質上?この手の風邪は一回引くと、良くなったと思っても必ず悪化します。もう寝ます。
[2010/04/06 21:03] 未分類 | TB(0) | CM(0)

しかし、ボストンは!! 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)

昨日無理した影響で、今日は気だるさ満開。咳が出て、痰がなかなか切れなく、外出中にしんどくなってきたので、薬局で薬を購入。昼食後に服用したらましになりました。ジョグも出だしは息苦しかったです。

MLBも開幕。NYYはいきなりボストンとの対戦。録画を生感覚で観戦。序盤で5-1とリードし、昨シーズンの終盤、ボストンを圧倒した勢いをそのまま維持してるかの如く左団扇の展開も、終盤に大荒れで逆転負け。荒れまくった末に大逆転負けするいつものボストン戦の典型的な試合展開。早々に腹立たしさ全快。1試合だけでは何とも言えないが、昨シーズン安定したNYYのブルペン、メンバーも代わり、今年は不安大です。ズルズル3連敗だけは免れたい。奴らの先発3本柱は安定してるので不安大。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計43.0km、年間累計1,111.6km


[2010/04/05 22:14] トレーニング | TB(0) | CM(0)

第13回四日市シティロードレース大会 

今日のラン
アップ 6km (30分)
第13回四日市シティロードレース大会 10km (35分59秒)
ダウン 2km

風邪の影響で万全ではありませんでしたが、四日市走ってきました。3時40分起床、4時15分出発、給油後、4時半にワキさんをピックアップ予定も、料金を気にしていたらセルフサービスのガソリンが溢れまくるアクシデントが発生。ほったらかしにして、火花に引火でもして、アクション映画のワンシーンのような大爆発でも起きてしまったら、一生フイにしてしまうので、ほったらかしにする訳にも行かず、それに手間取り10分くらい遅れてしまう。が、名神、新名神、東名阪は快適そのもので、会場には6時半に到着。150kmの距離を感じさせない遠征の出だしとなる。

前置きは長くなったが、レースの展望は、気管がやられてしまっているので、高望みは出来ないのはわかっていた。直近の調整が上手くいっているワキさんを目標にする事を主眼とする。スタート直後、勢いよくワキさんが飛び出し、あっという間に差が出来たが、1km手前で追い付く。1kmがちょうど3分半くらい。その後も3分半ちょいくらいで推移し、5km通過が17分42秒。「いつ風邪の影響が出てくるか?」と考えていたが、やはり5km手前にお告げがきた。ここらでワキさんと少し差が付く。ラップも3分30秒後半まで落ち始め、5km過ぎて競技場に向かう区間が微妙に向かい風で、しんどさを助長する。7km過ぎて少し持ち直したが、8km地点の橋の上り下りで一気にしんどさが爆発。8~9kmのラップが3分45秒まで落ち、9kmの通過が32分23秒。余裕だったはずの35分台に赤信号が灯る。猶予は3分36秒。

「四日市まで来て、36分一桁は要らん!」の思いで、競技場に入る。残り400mで34分33秒。猶予は1分26秒。ここからは尼のインターバルを思い出し、「絶対に35分台!」の気持ちでラスト200mをラストスパート。手元35分59秒でゴール。完走証も「35分59秒」でホッとしました。低次元な話ですが、状態が状態だっただけに、35分台を出せれて嬉しかったです。ほんましんどかったです。2年ぶりの35分台です。と、当時に「万全だったら…」との悔しい思いも込み上げてきました。公認では無いけど、1カ月後の市島では35分前後を目指そうと思った次第。

この大会、とても良いです。コースはほぼフラット。参加料も2500円。加えて公認。特典も豚汁、おにぎり、抽選、マッサージと関西の大会では考えられないサービス度です。この大会が関西にあれば、大ヒット間違いなし。改めて「サン〇ポ系」が詐欺のように感じました。来年も是非出たい大会です。本日早朝からお付き合い下さったワキさん、ありがとうございました。自己ベストまで3秒足りずで悔しいでしょうが、とても良い走りやったと思います。

備忘録:高速代1900+2250円、ガソリン代3200円、行き帰りとも約2時間。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計28.0km、年間累計1,096.6km

[2010/04/04 18:45] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

明日は四日市 

今日のラン
ジョグ 10.0km (45分、途中1km=3'25)

起床時は風邪はまだまだという感じだったが、少しよくなってきたので、明日走れるかを試すべくジョグ。というか2日休んでいたので、錆を落とさないと10kmの心肺系は走れない。まあ何とか走れそうだが、気管をやられてるので、多くは望めない感じ。スピード上げるとかなりきついです。初の三重県を楽しんできます。

MLBも開幕間近。いつもチェックしてるアメリカのスポーツサイトの記者33人が優勝予想をしていた。内訳は以下のとおり。

アメリカン・リーグ
・ニューヨーク 21
・ボストン 9
・タンパ・ベイ 2
・ミネソタ 1

ナショナル・リーグ
・フィラデルフィア 18
・コロラド 6
・セントルイス 5
・アトランタ 2
・ロサンジェルス 1
・サンフランシスコ 1

ワールド・シリース
・フィラデルフィア 11
・ニューヨーク 9
・ボストン 4
・セントルイス 3
・コロラド 3
・タンバペイ、アトランタ、サンフランシスコ 1

昨年のワールドシリーズのNY-フィラデルフィアの再戦を予想する人が11人と、今年もこの両チームが大本命。予想以上に評価が高いのがコロラド。開幕からいきなりNYY-ボストンの好カード。楽しみです。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計10.0km、年間累計1,078.6km
[2010/04/03 20:36] トレーニング | TB(0) | CM(0)

風邪&10km 

一昨日の寝不足がたたり、昨日から調子が悪く、昨晩は早々に就寝。寝る前から喉が痛かったが、朝起きると決定的な風邪の症状。気管が炎症して痰がからむといった具合。今日も歓送迎会で走れず。で、明後日の四日市が赤信号に近い黄信号といった感じ。単なる鼻風邪だったらまだ問題ないが、ちょっと程度が悪い。今日もはよ寝て、明日最終決断します。

で10kmだが、公認では初めて。昨年の福岡以降のフルでの10km通過と、いわゆる10kmのレースのタイムを調べてみた。

・福岡10km通過 37'24
・加東市10km 36'01
・別大10km通過 37'11
・甲子園浜10km 37'02
・市川10km 36'59
・篠山10km通過 36'44
・鳥取10km通過 37'35

フル通過も10kmのレースも大差なし!市川10kmより、その二週間後の篠山10km通過の方が速い!これは自分でも説明出来ない現象。よくわからん。フルの通過が速くなっているのは、フルのレースを重ねる事で慣れというか耐性が付いてきた感じがするが、フルの10km通過は大してしんどくないのに、10kmのレースはめちゃくちゃキツい。気持ちの持ちようか?よくわからないが、ワタクシのフルの持ちタイムに持久係数を掛け合わせると、10kmは余裕で35分台は軽く出るはず。しかし、10kmで35分台はもう2年も出してない。まずは、「復活サブ36分」を目指して頑張ります!レベル低~。
[2010/04/02 23:56] 未分類 | TB(0) | CM(0)