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ねこさん 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間7分30秒)

今日も休日出勤。昨晩遅かった為、その分少し早く帰れた。夕方にジョグ。少し暖かくなったせいか、いつものコースも急にジョガーが増えたような気がします。適当に良い目標となるランナーがいて、良い感じで走れました。

で、今日は東京マラソン。東京マラソンといえば、芸能人、芸人が走り話題となる。サブスリーを公言してるとは知らなかったが、ねこさんが有言実行で達成したとのニュースを見た。「サブスリー」のレベルの高さは、走ってる人しかわからないと思うが、これでワイドショーとかも取り上げるので、一般の人にもサブスリーのレベルの高さが認識される良い機会ではないでしょうか!?

それにしても、年末年始の番組で競歩の一人者と10km走の勝負をしていたのを見たが、こんなに速いとは正直びっくり。で、年齢を見て更にびっくり。まだ32やったんですね。もっとオッサンかと思ってた。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計324.6km、年間累計778.6km
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[2010/02/28 19:48] トレーニング | TB(0) | CM(0)

想定外の雨 

2月26日(金) オフ
2月27日(土) オフ

金曜日は代休であったにもかかわらず、終日雨につきオフ。夜に近所に出来た焼肉の闇〇で焼肉をたらふく食す。その為、今日は消費ランは必須であったが、休日出勤の帰りが遅く、23時から走りだそうとしたが、事もあろうに想定外の降雨につき、やむなくオフ。焼肉を消費出来ないため、今日のオフは痛い!
[2010/02/27 23:54] 未分類 | TB(0) | CM(0)

元の木阿弥 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間12分)

久々に整骨院に行く。良く張ってるとの事。ほぐされて気持ち良かったが、その後、ジョグで橋越えコースを走ったら、また太ももに張りが復活。整骨院行った意味がありません。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計309.6km、年間累計763.6km
[2010/02/25 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップとダウン 3.5km
ペース走 20.4km 1時間21分3秒

気持ち悪いほど暖かい。尼のペース走は無理せず終始k4を少し切るくらいのペースで推移。昨日休んで正解だった。が、まだ足が重たい。いかに篠山まで抜いていくか?

頑張れ浅D!おれは偏執狂チックなあの国民性が嫌いだ。

本日の走行距離:合計24.0km、月間累計295.6km、年間累計749.6km

[2010/02/24 23:50] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

M橋= 

篠山まで無理してでも走り込もう!と思ってましたが、これ以上やったら故障につながりそうな感じがしたので、思い切って完全オフ。左膝がカクカクするのと、右足甲と裏にも疲れあり。回復に期待。

最近、露出の多い女子カーリング。その中でも注目されてるのは、そのルックスからM橋選手でしょうか?写真なんかも明らかに彼女を狙ったのが多い。で、よく見てるうちに彼女が誰かに似てる!っていう感覚が芽生えてきた。誰や、誰やと考えてるうちに閃いた。阪神の鳥谷!って感じるのはワタクシだけでしょうか??
[2010/02/23 23:05] 未分類 | TB(0) | CM(0)

車内放送 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間28分)

このくらい温いと走り易い。しかし、足はパンパン。

電車の車内放送でお願いしたい事。「携帯での通話は周りの迷惑になるのでおやめ下さい。」これは良く耳にする。が、人目をはばからず熱心に化粧する女もかなり鬱陶しい!つーか、みっともない事この上ない。で、「座席での化粧は周りの迷惑になるので慎むようお願い申し上げます。」これも追加してくれへんか!?

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計271.6km、年間累計725.6km

[2010/02/22 22:15] トレーニング | TB(0) | CM(0)

10km練習会? 

今日のラン
アップとダウン 10km
10km 36'59

今日は自宅より西へ80kmほどの場所で10km走の合同トレーニング?コースは高低差60mで、前半が上り、後半が下りの折り返しコース。行きは上りと向かい風でアップアップ。特に折り返し地点手前の二段階の上りがキツイ。19'00。単純に倍してゴール予測が38分。マズい…後半は下り基調も前半の上りが堪えてあまりスピードアップしてない感じ。8kmが30'00。36分台かなり危うしといった感じだったが、ここらで後ろから勢い良く追い付いてきた別のランナーにつられて、何とかペースアップ。ゴール手前で36分台ギリギリの攻防。最近ゴールタイムが一桁とか、10何秒ってのが多い為、今日はなんとか00秒を1秒でも切りたかった。36'59(後半17'59)でゴール。足張りまくり+新たな痛み(右足甲薬指、小指付近)の為、慎重モードでもあったので、こんなところでご勘弁下さいm(__)m収穫は、最後頑張って「59秒」を出せた事でしょうか。終了後、20~30秒くらい先行のランナーが篠山に出るとの事で、フルのベストを聞いたところ、まだサブスリーは一度も果たしてないとの事。スピードは十分だと思われるが、いろんなタイプのランナーがいるもんやな~と改めて感じた次第。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計253.6km、年間累計707.6km
[2010/02/21 21:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年2月20日 

今日のラン
昼:ジョグ 6km (31分)
夜:ジョグ 12km (61分)

家の用でまとめて時間が取れなかったので分割ジョグ。今度は右足甲の薬指の根っこあたりに痛みが。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計233.6km、年間累計687.6km
[2010/02/20 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

スモークフリー社会に向けての一歩 

今日のラン
ジョグ 20km (1時間37分)

まだ足が張ってる?距離を落とせって!?

受動喫煙を海外並みに強化するらしい。飲食店など多くの人が利用する施設は全面にするよう厚労省が全国の自治体に通知するとの事。米国といった禁煙先進国に遅れる事20年余り。ようやく日本もスモークフリー社会に向けて、一歩前進したって感じで大歓迎です。とにかく日本の分煙は、ただ場所を分けてるだけのところが多く、全く意味をなしてない。これを機に社会の「完全禁煙」という意識が加速していく事を願ってやみません。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計215.6km、年間累計669.6km
[2010/02/19 23:57] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ふざけた店 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間28分)

仕事関連で遅くなったのと、外食した夕飯の込み上げてくる油っこさを消費、抑え込む為、23時前よりラン開始。疲労、寒さ、込み上げてくる油っこさによる気分の悪さも手伝って、序盤は調子最悪。何とか乗り切った感じです。

そのマズイ飯。ずばり書くが、JR舞子駅の駅ビルに入ってる大阪王将。頼んだのは710円の唐揚げセット。内容は唐揚げ4つ、ご飯、キャベツのみじん切り、スープ、冷や奴、漬物。で、まず頂けないのが、量の少なさ!決して大きいとは言えない大きさの唐揚げ4つと、極め付けはお子様ランチ並みのご飯の量。XSといった具合か。更に最悪なんが店員。言葉遣いもままならない上、メニューどおり持ってこない。付いてるはずの冷や奴と漬物が付いてなく、5分くらいの時間差でようやく冷や奴を持ってきた。漬物は最後まで来ず。それと、内容もいただけない。量は30分もしたら小腹が空いてくる程の量だが、油っこさは半日経っても消えないくらい油っこい。それで極め付けは、レジもまともに打てない事。なめてんのか~!?どんな社員教育をしとんや?っちゅう話しですわな。この店二度と行かん。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計195.6km、年間累計649.6km

[2010/02/18 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップとダウン 3km
15.6kmペース走 59'07

尼に行って来ました。

一周1.2km (4'36がk3'50のペース)
4'47 - 38 - 33 - 34 - 32 - 34 - 30 - 34 - 34 - 30 - 30 - 32 - 19 = 59'07 (平均k3'47)

最後はナッキーさん、ワキさんと周回を重ねた。ナッキーさんは泉州4日前なのにこの走り…真似できません…ダウンの時にランの心得をお聞きして、充実した一周でした。フルのしんどい時に思い出そう!

それにしてもまた両太ももに張りが復活。疲れの上塗り!?

本日の走行距離:合計18.6km、月間累計177.6km、年間累計631.6km

[2010/02/17 23:21] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

スピードスケート 

今日のラン
ジョグ 19km (1時間31分)

まだ左太ももの筋肉痛?が残っているが、今日は足もだいぶ軽く良い感じで走れた。

男子スピードスケート500m、長島と加藤やりましたねぇ~。前回の五輪の悔しさをバネにしての快挙なんで、素晴らしいの一言です。逆境から這い上がる精神力、研究熱心さは、アスリートのはしくれとしても非常に参考になります。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計159.0km、年間累計613.0km

[2010/02/16 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

欺瞞 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間29分)

昨日の10km+別大の後遺症で、左膝と太ももに痛みあり。それにしても、この太ももの張りは何?長引き過ぎです。

それにしても民主党。昨年の選挙は、実現不可能な公約+自民党の体たらくに助けられて大勝。しかし、その後、大風呂敷を広げた公約が破たんをきたし、早くも公約の下方修正を余儀なくされている。消費税の議論、高速道路の無料化、子供手当などなど。国民も甘い選挙公約に踊らされず、きちんと判断して選挙で投票すべし。今度の参院選が見物です。ワタクシもしっかり投票します。ちなみに、積極的自民党支持者ではありません。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計140.0km、年間累計594.0km

[2010/02/15 21:50] トレーニング | TB(0) | CM(0)

第5回甲子園浜マラソン 

今日のラン
アップとダウン 9km
第5回甲子園浜マラソン 10km 37'02

スタートが10時45分。起床が7時で気だるさの塊やったんで、当初は不参加を決め込む。9時半にDVDをチャリ急ぎで返却、「ここで体が目覚めたら走ろう」と思い立ち、10時にアップを兼ねて現地へ。息子は自転車、ワタクシはランで会場に向かう。無理しない程度の刺激を入れたい気持ちもあったので、ちょうど良かったです。

現地に付いたら10時25分。代理で受付をしてもらっていたワキさんからゼッケンを受け取り、ほどなくしたらスタート地点へ。スタート直後、高校生の野球部が飛び出したが、案の定2kmくらいしたら落ちてきた。ここでトップに立ち、「今年はもらったか!?」と思ったのも束の間、3km過ぎくらいに後ろから息遣いが。息遣いからワキさんじゃない感じがしたが、折り返してみたら、存じ上げないランナー、ワキさんが3位であった。逃げ切りたかったが、別大の後遺症が容赦なく襲いかかってきて、残り3kmを切った橋の上りで追い付かれ、下りで離された(T_T)そこから粘る気力も無く、約30秒離されて2位でゴール。これでこの大会、3回目の2位です。ワキさんは3位、ジェリー君は6位で、3人とも入賞出来ました。

別大の後遺症が残る中、想定以上のタイムで走れたのは良かったと思いますが、どの大会でも1位になるのは難しいですね~。終わってからは再び筋肉痛が襲ってきて、思いのほかグロッギーでした。今年から副賞はハム等の詰め合わせ。参加料1000円、それもドタ参OKで、真心こもった大会です。上村愛子じゃないけど、次回こそは!(笑)

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計122.0km、年間累計576.0km
[2010/02/14 19:34] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

錆び錆び 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間9分)

別大後、実質の初ラン。5日も休んだので、めちゃリフレッシュされてるかと思いきや、めちゃくちゃ錆ついてる感じ。足、体とも重たく、びっくりしました。やはり休み過ぎはいけないのですね。わずか5日でこんなにパフォーマンスが落ちるとは想像してませんでした。しかし、別大の筋肉痛がまだ左太ももに残っている。単なる筋肉痛では無いのかも!?明日の甲子園浜は朝起きてから決めようと思います。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計103.0km、年間累計557.0km
[2010/02/13 21:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

あかんな~ 

別大後、ランに熱意が沸いてこない状態に、追い打ちをかけるような気温の低下に負けて今日もサボり。別大後、5日間で3kmしか走ってなく、これはさすがにマズいです。昨日と今日のオフが余計。今回更に性質悪いのは、5日休んで完全にリフレッシュ出来てれば効果的な休養となるが、別大前に痛めた左膝上を押したり、屈伸したりするとまだ痛みがある点。この状態で追い込んだ練習が出来るかどうかも気がかり。しかし、ポイント練習を耐えれないと、フルを耐えれる状態では無い事なんで、腹をくくってポイント練習をするしかない。ポイント練習の負担を耐えれなかったら、篠山の出走は考えよう。という事で、明日から気持ちを入れ替えて頑張ります。
[2010/02/12 23:57] 未分類 | TB(0) | CM(0)

キッ〇ニア 

野暮用が朝から昼過ぎまでかかり、その後、間髪入れずに息子とキッ〇ニア甲子園へ。息子は既に2回行っていて、最近最もお気に入りのテーマパーク。子供が職業体験を出来るテーマパークですが、実に良く出来てます。大人は、子供が「仕事」をしてるところを見るのも良し、「保護者ラウンジ」なる休憩場所でくつろぐのも良し。息子も満喫してくれて良かったです。ワタクシは疲労困憊なんと同時に、ランはまたもオフ。まだ筋肉痛が残っているのと、屈伸すると左膝付近が痛みます。膝は想像以上に厄介です。
[2010/02/11 23:00] 未分類 | TB(0) | CM(0)

41 

今日のラン
ジョグ 3km (18分)

完全オフにしようかと思ったが、だいぶ回復していたので、回復具合のチェックを兼ねて3kmをゆっくりジョグ。k6くらいでもまだダメージの残骸を感じます。それと、表面的には感じて無かった、別大当日の太もも外側の痛みが、走ると感じました。無理して長引かないよう、ここの見極めが難しいですねぇ~。

どうでも良い事ですが、今日が41回目の誕生日。。。一年が早い。。。

本日の走行距離:合計3.0km、月間累計88.0km、年間累計542.0km
[2010/02/10 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

三日酔い 

まだまだダメージあり。今回のは重度の部類。11日の祝日までは休みたい気分。現時点で甲子園浜のDNS率は100%。
[2010/02/09 22:29] 未分類 | TB(0) | CM(0)

別大翌日&ニューオーリンズ 

いつもフルの翌日はダメージチェックとほぐしを兼ねてジョグをしますが、今回は無理!両太ももに激しい筋肉痛があるのと、やはり左膝の横あたりに痛みが発生してます。午前中はかなりやばかったですが、時間が経つにつれて多少はましになってきました。明日、明後日でどれだけ回復するか要観察です。

スーパーボール。残念ながらジェッツは進出出来ませんでしたが、今日の一戦、帰宅後、録画したのを生感覚で見ました。ニューオーリンズの初優勝、良かったです。低迷期が長く、かつ、ハリケーン・カトリーナで大打撃を被った街だけに、こういうサクセスストーリーは心から拍手を送りたいです。旅行で行った事ありますが、至るところからジャズの音色があふれ出る、フレンチ・クウォーターの陽気な街の雰囲気は最高です!で、来年はNY勢に優勝してもらいです!
[2010/02/08 23:48] 未分類 | TB(0) | CM(2)

第59回別府大分毎日マラソン大会 

今日のラン
アップ 2.5km
第59回別府大分毎日マラソン大会 2:43'16

5km 18'31
10km 37'11 (18'40)
15km 55'53 (18'42)
20km 1:15'01 (19'08)
中間 1:19'10
25km 1:34'01 (19'00)
30km 1:53'22 (19'21)
35km 2:13'23 (20'01)
40km 2:34'04 (20'41)
Goal 2:43'16 (9'12)

前半 1:19'10
後半 1:24'06

40分切りを狙いに行きましたが、見てのとおり全然だめでした。二週間前から気になっていた、左膝上の違和感が現実の物となり、後半は痛みと痙攣の恐怖との戦いでした。ここ一週間はゆっくり走っても少し痛みを感じて、今日のアップでも同様。スタートして15kmまでは何ともなく、「杞憂に終わったか?」と思ったが、15~20kmの向かい風で思いのほか消耗。20km過ぎてからジワジワ来出して、25km以降は太ももの外側全体に広がっていき、きつかったですわ~。30km以降が長い事…あとは落ちる一方でした。二週間前の日曜日以降、結局違和感は消えなかったので、今後は長引くかもしれません。篠山は無理かも?収穫は自分なりに前半は押せた事。この点は次に繋がる事と思います。新コースの印象は、良いレースが出来てないので、メリットがイマイチわかりませんでした。道中ご一緒いただいたワキさん、今回もありがとうございました!

本日の走行距離:合計45.0km、月間累計85.0km、年間累計539.0km


[2010/02/07 22:46] 大会、記録会 | TB(0) | CM(8)

@大分 

ただいま大分です。明日の別大の受付、レセプションが終わり、宿泊先の大分に戻ってきて、これから最後のカーボローディングです。国際レースは前日の夜と当日の朝がゆっくり出来るから好きです。今日の大分地方は、もうすぐ春を思わすような陽気。明日も予報は良いので、頑張るのみです!頑張ります!
[2010/02/06 19:18] 未分類 | TB(0) | CM(0)

3度目の別大 

今日のラン
ジョグ 6km (28分)
流し 100 x 5

調整終了。日曜日の予報も好転。言い訳出来ぬ!頑張るのみ!

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計40.0km、年間累計494.0km

[2010/02/05 23:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

楽観的な展望 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)

食の誘惑に屈してしまい、先に夕食を食してしまった事により、事もあろうにこんなに寒いのに23時よりジョグ開始。

気付けば別大まであと3日になってしまった。初参加の2年前は、実質初国際レースにより、時には重圧に屈しそうになったが、福岡を含めて5回目となると緊張感も無く、スタートが淡々と近付いてくるような感じ。そこで、今回の楽観的な展望を。調子はベストを出した2008年12月の福岡前と同等か、むしろそれより良く感じるくらい。1月はレースに出て無いが、練習会のペース走の感じから、ハーフは76~77分台は出せると勝手に判断。ワタクシの勝手な法則である「前半(ハーフ+2分)+後半(ハーフ+4分)」から算出すると、「2時間38分~40分」あたりの攻防か!?←この法則は大幅に狂う欠陥もあるので、その際はご容赦をm(__)m 

しかし、不安点が2つ。一つが2週間前の10km高速ペース走のラストに左足を取られ、前につんのめる形でガクッときた。恐らくそれが影響して、左膝上の外側に張りというか、嫌な違和感がある。それと天気。フルで雨のレースは経験した事ないので、このまま予報どおりに雨になると、体にどのように影響するか想像も付かない。あともう一つ。ピークが早く来過ぎた感もある!とまあ、撃沈した時の伏線も張らせといて下さい!言える事は、これに向けて頑張ってきたので、悔いの残らん走りをする事!これに尽きる!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計33.0km、年間累計487.0km
[2010/02/04 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2010年2月3日 

今日のラン
ジョグ 11km (52分、F1km=3'43)

左膝上、外側の違和感が依然あるので、尼行きは取り止め。むやみに刺激を入れ過ぎて悪化するのが怖いので、ジョグに切り替え。最後は時計を見ず体感だけで上げました。無理なくフルの想定レースペース行けたが、ここに来て左膝が心配。痛くは無いが、曲げて戻す時に引っかかるような違和感がある。その周辺を押すと、筋肉が炎症を起こしてる感じ。発生した原因も大体わかってます。今日走り終えた後、整骨院でほぐしてもらいました。場合によっては、明日、明後日のいずれかをオフにするかも。それにしても、日曜日の予報がピンポイントで一向に良くならない。たまには良い条件で走らせてくれ~!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計23.0km、年間累計477.0km



[2010/02/03 22:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

高速の無料化 

今日は予定どおりオフ。N〇Kで22時から放映していた、鉄道ダイヤを作る通称「スジ屋」にスポットを当てた特集を見たりして過ごす。サラリーマンだが、その作業の細かさに驚いた。また、その人の徹底したサラリーマン道にも感心。決して真似は出来ないが、見習うべき物は多かった。ワタクシも気持ちを新たに頑張ろうと思った。

話しは変わるが、高速の無料化。一部の地方路線で6月頃から実施との事。その路線が発表されていたが、関西では舞鶴若狭道が含まれていた。阪神間のランナーは、恩恵に与るのではなかろうか?ワタクシに限って言うと、マラソンの大会では、福知山、篠山、青垣、市島などでその路線を使う。北陸方面への大会は、小浜西⇔敦賀間が将来開通すれば、名神+北陸道を使うより断然お得になる。また、兵庫北部、京都北部、北陸への小旅行なんかもしてみようかなという気にもなる。これによって福知山なんか、また参加者が増えるかも!?「まずは地方路線で実施」と聞いて、「どうせ関係ない路線やろ」と思ってたけど、こうも近いと少し楽しみでもある。
[2010/02/02 23:15] 未分類 | TB(0) | CM(0)

2010年2月1日 

今日のラン
ジョグ 12km (58分)

明日オフ予定につき、雨上がりを待って走る。昨日の7km刺激走の影響で張りが若干あり。多少の張りがある方が良いとプラスに解釈しよう。

日曜日の大分の予報は相変わらず、曇りのち雨。気象庁の予報によると確度「C」。そのとおり何とか外れてくれ!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計12.0km、年間累計466.0km
[2010/02/01 23:28] トレーニング | TB(0) | CM(0)