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大晦日2009 

今日のラン
ジョグ 10km (59分)

走り納めに寒風吹き荒れる中、ゆっくりジョグ。今年一年の大半が不調だったけど、最後に調子を上げる事が出来、目標としていた福岡もセカンドベストのタイムで完走出来て、「終わり良ければ全て良し」的な一年でした。距離も4800km走れて、これも大きい故障、病気が無かった故の結果だと思います。拙いブログにお付き合い頂きました皆様には、この場をお借り致しまして厚くお礼申し上げます。良いお年を!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計378.7km、年間累計4,822.3km
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[2009/12/31 22:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ボウリング 

今日のラン
ジョグ 5km+10km

夕方走り始めるも、途中から大雨。中断して、夕飯後、夜9時から再度ラン。このパターン、精神的にも肉体的にもキツいです。子供におねだりされて、十数年ぶり?にボウリングに行った。スコアは128と116…ショボ。子供は初体験に大喜びも、ワタクシは慣れない事をやって疲労困憊。元々非力なんで、よくやってた頃でもボールは10ポンドだったが、今日は10ポンドから始まり、2ゲーム目には8ポンドまで落としました。走る方はまだ衰えを感じないけど、こういう所で衰えを感じますね~。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計368.7km、年間累計4,812.3km
[2009/12/30 23:00] トレーニング | TB(0) | CM(0)

正月休み初日 

今日のラン
アップ 1km
30kmペース走 2時間13分5秒
ダウン 1km (息子と800mジョグ4'26)

朝はお墓参り、朝マック。昼はDVD観賞、昼寝。ランは4時前から。2日前に30kmをk4'13でやったので、今日はk4'30で。日が暮れてから体が急に冷えるのが難儀ですね。厚着したら走れへんし、薄着やったら寒いし、何か良い方策は無いのでしょうか?ちなみに上は薄手のウィンドブレーカーに、中に長袖Tです。

本日の走行距離:合計32.0km、月間累計353.7km、年間累計4,797.3km
[2009/12/29 20:54] トレーニング | TB(0) | CM(0)

現実逃避 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)

23時過ぎからラン。寒さ、時間の遅さも手伝って、ダルダル。よく10kmも持ったと思います。

今日は今年の仕事納め。「やれやれ」という安堵感も束の間、またすぐに仕事始めがやってくる。この厳しいご時世、仕事に就けるだけありがたいのだが、はっきり言って、会社の人間関係は虫唾が走る程嫌いです。年明け以降、後ろ向きな仕事も多く、old schoolな上の考えに付き合うのも辟易します。せいぜい、現実逃避な6日間を楽しもう!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計321.7km、年間累計4,765.3km
[2009/12/28 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

抜けたか? 

今日のラン
アップ 1km
30kmペース走 (2時間6分41秒)
ダウン 1km

福岡後の疲労、悪質な風邪の影響で、走っていても気だるい状態が続いていたが、今朝起きた時の感じが良かったので、ペース走を実施。k4'15くらいを目途に30km。良い感じで走れました。ようやく風邪も抜けた感じです。25kmまでは問題なく走れるが、25km過ぎるとジワッと来ます。これをあと5km後ろに持っていければなぁ~。そう持っていけるよう頑張ろう。これで昨晩の焼肉は消費出来たか!?

本日の走行距離:合計32.0km、月間累計311.7km、年間累計4,755.3km


[2009/12/27 19:49] トレーニング | TB(0) | CM(0)

忘年会 

今日のラン
朝:ジョグ 5km

ランは昨日のロング走の疲れがありあり。ノンアルコールなんで忘年会終わってから走ろうかと画策も、食べ過ぎてとても無理。

で、その忘年会。森Nさんの忘年会に昨年に続いて参加させていただく。その後、ワキさん、イマヤノフ氏とら〇ぽーとでお茶を。みんな自分が速いと錯覚していた、駆け出しの頃の話しが面白かったです。3人とも1年だけ開催された甲子園マラソン(2001年?)に出ていたのも(お二人はフル、ワタクシは16kmの部)、意外な共通点で運命めいたモノを感じました。大げさか!?

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計279.7km、年間累計4,723.3km

[2009/12/26 23:02] トレーニング | TB(0) | CM(0)

疲労困憊… 

今日のラン
ジョグ 27km (2時間19分、湾岸[鳴尾]往復)

年内の仕事が落ち着いたので、有給を取得させていただく。昼ロングジョグしたが、日が当ってるところは温かいものの、湾岸線の側道は日陰で寒く堪えた。この程度の距離、速度で疲労困憊です…

本日の走行距離:合計27.0km、月間累計274.7km、年間累計4,718.3km

[2009/12/25 21:15] トレーニング | TB(0) | CM(0)

Xmas消費ラン 

今日のラン
ジョグ 10km (54分)

奥様お手製のクリスマスケーキを多めに食した為、夜11時過ぎより消費ラン。相変わらず寒かった。こんな事やってるから、風邪が完治しないのだろうか…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計247.7km、年間累計4,691.3km
[2009/12/24 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

寒さに負ける 

今日のラン
ジョグ 7km (35分)
ペース走 7km (28分10秒)
ダウン 1km

今日は祝日だったが、体調もイマイチという事もあり、ダラダラと過ごす。夜、尼に行こうか迷ったが、これも体調イマイチと寒さに負けて取り止め。代わりに一人で少しだけ刺激を入れました。気管がやられてるので決して楽ではありません。いつもの右膝周辺の違和感も出てます。(三田の影響?)早く全快といきたいところです。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計237.7km、年間累計4,681.3km
[2009/12/23 22:02] トレーニング | TB(0) | CM(0)

計画 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間9分)
流し 100 x 5

今日は予報で平年並みの暖かさに戻ると言っていたが、外勤していて全くそのような温もりは感じなかった。夜走っても寒い、寒い。体もまだ本調子にあらず。

で、走りながら考えた事。福岡を走ってから、「どうやったら40分をコンスタントに切れるか?」を良く考える。福岡で36~38分台を出してる人のラップを見てると、「5km=18分30秒」が鍵のように思える。このペースで30kmまで行けば、1時間51分。仮に失速して、そこからk4に落ちても、40km通過が2時間31分。そのままk4で行っても、2時間39分48秒。30km以降粘れば、37分、38分台を出せる理想のペースと言えよう。今のワタクシのフルのペースが、「5km=18分45秒」。このペースだと貯金が少ない分、後半も落ちを最小限に留めないといけない。で、今後の課題として、この5kmのペース短縮がコンスタントに40分を切るのに重要と結論に達した。いきなり、5km=18分45秒を、18分30秒に短縮するのは負担が大きすぎる。まずは、「5km=18分40秒」を目指したい。1kmにして、1秒の短縮。このペースを30kmまで維持出来たら、1時間52分。以下が30km以降のペースのシミュレーション。

・18'40 + 18'40 → 2:29'20 (40km通過) ⇒ 2:37'50 (残りを8'30で行った場合)
・19'00 + 19'00 → 2:30'00 (40km通過) ⇒ 2:38'30 (残りを8'30で行った場合)
・19'00 + 19'30 → 2:30'30 (40km通過) ⇒ 2:39'00 (残りを8'30で行った場合)
・19'00 + 19'30 → 2:30'30 (40km通過) ⇒ 2:39'30 (残りを9'00で行った場合)
・19'10 + 19'50 → 2:31'00 (40km通過) ⇒ 2:39'30 (残りを8'30で行った場合)
・19'10 + 19'50 → 2:31'00 (40km通過) ⇒ 2:39'48 (残りを8'48で行った場合)
・19'10 + 19'50 → 2:31'00 (40km通過) ⇒ 2:40'00 (残りを9'00で行った場合)
・19'30 + 20'00 → 2:31'30 (40km通過) ⇒ 2:40'00 (残りを8'30で行った場合)
・19'30 + 20'00 → 2:31'30 (40km通過) ⇒ 2:40'30 (残りを9'00で行った場合)
・20'00 + 20'00 → 2:32'00 (40km通過) ⇒ 2:40'30 (残りを8'30で行った場合)
・20'00 + 20'00 → 2:32'00 (40km通過) ⇒ 2:41'00 (残りを9'00で行った場合)

机上論に過ぎないが、「K3'44」、「5km=18'40」のペースをモノに出来れば、自分によくありがちな30km以降の「19'10 + 19'50」に落ちたとしても、残りをk4で乗り切れば2時間40分を切れるといった具合に、これまでよりは余裕を持って40分切りを狙える。消極的な考えだが、30km以降k4に落ちても、2時間41分というそこそこのタイムを出せる。まずは「1km=1秒の短縮」を目指して頑張ろう。以前は、「5km=19'10」や「5km=19'00」が壁だった時期もあった。それを乗り越えて、現在では「5km=18分40秒台」まで上積みしてきている。そう考えると、最終的に「5km=18'30」も達成出来るはずである。スピードの無いランナーは、この辺の1秒1秒が勝負なのである…オッサンの空想は果てしないのである…

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計222.7km、年間累計4,666.3km


[2009/12/22 23:32] トレーニング | TB(0) | CM(0)

オフ 

今日の夕方前からようやく体調の回復を実感出来たのと、この寒さで走ってぶり返したら嫌なので(言いわけ)、今日はオフとした。

子供手当、所得制限なし!この政党(政権)に託して、日本の将来は大丈夫なのだろうか!?ちなみに積極的、自〇党支持者ではありません。
[2009/12/21 23:24] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第21回三田国際マスターズマラソン 

今日のラン
アップ 2.5km
第21回三田国際マスターズマラソン 1:22'23
ダウン 500m

朝起きたら風邪がましになっていたので、とりあえず現地に赴く事に。昨日早々にワキさんにDNS宣言をしていたが、前言撤回でピックアップしてもらい現地へ。アップの時は風はそんなにきつくなかったが、例によってスタート近くなると強くなってきてました。今日はニット帽、ウィンドブレーカー、ロングタイツとフル装備。

18'32 - 19'46 - 20'17 - 19'34 - 4'14 =1:22'23

風邪の影響で5km手前でジ・エンド。体がだるく、足が重たく、当然粘りが無いので上りは論外。昨年に続いて、福岡の後半のラップを下回るという有様。ウィンドブレーカーは失敗で、中はビチャビチャ。終わってから速攻で車に戻りました。風邪も喉の痛み程度だったら何とかなるけど、自分の場合、痰や鼻水が真っ黄色(汚くてすみません)になったりするウィルス性?の風邪はどうにもならないですね。収穫は風邪が悪化しなかったのと(今のところ)、20km超走れた事と、スタート、ゴールに近い駐車場に停めれて1時半には帰宅出来た事ですかね。今は温かいコーヒーを頂いてます。

しかし、この三田はよほど気力、調子とも上向きの時じゃないととんでもない事になりますね。福岡の後も疲れが残ってたり、風邪をひいたりすると話しになりません。2年前、77分前半で走ったのが信じられません。

本日運転頂いたワキさん、ありがとうございました。

本日の走行距離:合計24.1km、月間累計207.7km、年間累計4,651.3km

[2009/12/20 14:42] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

DNS? 

今日のラン
ジョグ 8km (F1km=k4'00)

風邪は回復せず。三田のDNSの可能性は高いまま。明日起きて行けそうだったら、ぶっつけ本番で行こう。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計183.6km、年間累計4,627.2km
[2009/12/19 21:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

風邪悪化 

明日起床時に劇的に回復してない限り、三田のDNS率は80%以上…気管が炎症してるので致命的。
[2009/12/18 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

急に寒過ぎ 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)

今日から寒波到来。起床時は、なかなか完治しない風邪の状態が「ええ感じやん」と思える状態も、一日寒い中で外勤をすると、帰る頃には鼻詰まり、鼻水が激しくなり、喉もイガイガ。体調の良い時は寒くても問題ないけど、万全じゃないとこの寒さは体に堪えます。しつこいようだが、先週東京行ってから体がボロボロ!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計175.6km、年間累計4,619.2km

[2009/12/17 22:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

3000、2000レペ 

今日のラン
アップ 5km
流し 100 x 3
3000, 2000 レペ(20分持ち、10'25、7'10)
ダウン 1km

心肺が衰えないよう、今日はトラックへ。ペース走は来週以降で良い。このメニューは初めて。Yやんさんが、「3000m=10分で行けたらいい」と言われたので、僭越ながら付かせていただく事に。体感的には「10分くらいかな~」と思ったが、タイムを見て愕然。福岡の疲れか、風邪の影響か、久々のスピード練習の影響か。1本目で疲れがドッと出て、2本目は途中でやめようかと思うくらいしんどかったが、「どんなに悪くても最後まで走り切る」事を肝に銘じて走り切りました。めちゃしんどかったです。この疲れ、昨年の三田で味わった疲れと同じ。よって、今年も三田は大ピンチです。

本日の走行距離:合計11.6km、月間累計160.6km、年間累計4,604.2km
[2009/12/16 23:27] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

正夢!? 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)

まだまだ足が重い。加えて右足ウラの外側の張りがなかなか癒えない。福岡の疲れに加え、福岡後に重たい荷物を持って外回りをしてるので、その影響もあって治りが遅いのだろう。

20091215.jpg





先日、外でこのポスターを見た。ちょうど、移籍先としてアナハイムが噂された頃。NYYは濃紺だが、アナハイムのキャップ、ヘルメットはまさにこの「赤」。「なんか赤は似合わんな~。でもアナハイムやったら、こんなイメージか~」なんて思っていたら、本当に移籍してしまった!正直、びっくりしました。ワールドシリーズ第6戦の活躍で、残留の可能性の方が高いと思っていたが、若返りを図るNYYの選択は実にドライでした。アナハイムはつなぐ野球を得意とするので、松井は持ち味を思う存分に発揮しそう。同じく昨オフにNYYに再契約のオファーをされずに、アナハイムに移籍して活躍したアブレイユとダブります。神がかり的な活躍をしてNYを去る松井は、ずっとニュヨーカーの心にヒーローとして残るでしょう。で、気になるのが、松井が去って、NYYの中継が激減する事。「MLB中継」と謳っておきながら、実際は「日本人メジャーリーガー中継」になってる某国営放送。アナハイムとシアトルが同地区なんで、来年はこの両チームばかりちゃうか?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計149.0km、年間累計4,592.6km

[2009/12/15 23:59] Yankees | TB(0) | CM(2)

ルミナリエ2009 

今日のラン
ジョグ 10km
軽め流し 100 x 5

出張、風邪のため、実質4日のラン。錆取りのような感じで、丸3日も休んだのに、軽さが全くありません。まあ当然か。

今日外回りで三宮に出た為、帰りしにルミナリエへ。本来は昨晩、家族と一緒に行く予定であったが、風邪のため中止。毎年の恒例行事につき、今日最終日だったので一人で行ってきました。年末の風物詩で、これを見ないと年を越せません。来年も継続開催してほしいです。ちゃんと募金してきました。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計134.0km、年間累計4,577.6km

20091214.jpg


[2009/12/14 22:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

風邪 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (26分)

東京出張で風邪を引いたようで、鼻づまり、頭痛の症状です。昨日、関東が終日雨+昼からの冷え、どこに行っても人混みが効いたのか、はたまた東京アレルギーか…はよ寝ます。そう言えば、東京出張中に別大申し込み、宿も取っておきました。

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計123.0km、年間累計4,566.6km
[2009/12/12 22:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

帰阪 

東京出張より戻って参りましたが、どこに行っても人、人、人!2日もいたら嫌になりますね。今日は悪天候で、移動距離も長く、荷物も多かった事もあり疲労困憊です。やはり我が家が一番!
[2009/12/11 23:21] 未分類 | TB(0) | CM(0)

回顧ジョグ 

今日のラン
ジョグ 19km (1時間40分)

今日は東京出張。ランニングのセット持参で夜走りました。今日の宿泊先が東京ドームの近く。大学1年の時に下宿していた茗荷谷という所から駅にして一駅やったんで、そこを目指して走りました。22年前の事です。まだ当時の定食屋があったりでびっくり。その下宿先が賄い付き、風呂が週3回のみやったんで、風呂が無い日は近くの銭湯に行かざるを得なかったのですが、「さすがにもう無いやろう」と思いつつ、現場に足を運ぶと、なんとまだあるでは無いか!!これにはびっくりしました。当時バイトしていたコンビニがまだあったりで、そのコンビニで知り合った当時の彼女は何しとんやろ~?とか懐かしい思いにふけり、その後、皇居に向かった。その下宿先から皇居がこんなに近いとは初めて知った。約3km…自宅から武庫川行くより近いやん!東京都内はコンパクトなんで、観光ジョグをしたらおもろいやろな~とも思った。当時はこんな事考えもしなかったが、ノーマルな大学生活を送ってた証でしょうか?陸上部じゃない限り、大学生がマラソンなんかしないでしょ!?それと驚いたのが、皇居周りを走る人が多い事!若い女性も多くびっくりしました。おそらく関西でここまで多いところは無いでしょう。1周だけするところが、迷ってしまい、結局2周ほど走ってしまいました。途中の腹痛以外は、かなり充実しておりました。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計118.0km、年間累計4,561.6km
[2009/12/10 23:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップとダウン 1km
ペース走 13.2km (53分5秒、平均k4'01)

尼行ってきました。5000TTでk3'30ペースをやろうかと思っていたが、ナッキーさんの「無謀なTTは故障のもと」のご忠告を真摯に受け止め、k4ペース走に終始しました!当然の事ながら、まだジワ~っと足が重たいです。予備で鳥取を入れようか思案中。

本日の走行距離:合計14.2km、月間累計99.0km、年間累計4,542.6km
[2009/12/09 23:13] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今回はきつい 

今日のラン
息子と800mジョグ(4'27)+α

明後日に迫った息子のマラソン大会に向けてのジョグ以外はオフ。走るだけでは面白くないやろうから、少しフォームについて教えて上げたら(って教えれる程のもんでもないですが…)、その後走り方がきれいになったように感じます。

で、表題。今回の筋肉痛は予想どおりきついです!先月のいびがわの後は、不思議とダメージが少なく、3日後の5000TTも走れましたが、とても今回は無理そうです。原因は?力を出し切ったのもあると思いますが、レース後のダウンも影響してるかも?いびがわの時はゴール後、そのまま1km先の駐車場までダウンを兼ねてゆっくりジョグしました。今回はレース後に知り合いのランナーと健闘を讃え合ったり、お喋りをしたりで、ダウンはゼロ。喋る時間が長引くうちに体、足とも冷え、歩こうとしたら痙攣しそうになりました。特に国際大会では、大会の撤収も早かったりで、なかなかダウンジョグをする時間もありません。今後気を付けたいと思います。という事で、太ももの前面が昨日より痛いのと、右足裏も筋肉痛です(涙)

本日の走行距離:合計1.0km、月間累計84.8km、年間累計4,528.4km
[2009/12/08 23:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福岡翌日 

今日のラン
ジョグ 10km (60分)
息子と800mジョグ 4'32

先月のいびがわ後と違い、今回は筋肉痛に見舞われてます。太もも!いびがわの方が難コースでダメージが強そうですが、ペースが速かった分、消耗度が激しかったという事でしょうか。多分、明日も痛いと思います。

今後のレース予定。
別大に申し込むべく、陸協に承認印申請。大分の宿もいちおう予約。あとは西日本パスが継続になる事を祈るばかり。これがあると無いとでは、雲泥の差です。で、別大の調整と目論んでいた神戸シティは、ワタクシの怠慢により、既にエントリー締め切り後。高槻も終了。兵庫県であるのは、二週間前の播磨町と加東市(MAX10km)と、一週間前のたつの(MAXハーフ、他10km以下もあり)です。二週間前にわざわざ10kmにエントリーするのもどうかというのと、たつのは遠いので間違いなくパス。可能性があるとしたら、播磨町か加東市でしょうか。まあ、無理してエントリーしなくても、練習会で十分かとも思いますが…

それにしても最近の大会の定員到達って早過ぎ!長野は当日か翌日に終了。かすみがうらも数日で終了。あの、とくしまも3日で終了です。一体どうなってんの?市島もウカウカしてられない!?という事で、ワタクシの今シーズンのフルは、残すところ別大(予定)、篠山の2戦(もしくは1戦)となりました。あっという間にフルのシーズンが終わりそうです…早くも寂しさが…

本日の走行距離:合計10.8km、月間累計83.8km、年間累計4,527.4km

[2009/12/07 23:15] トレーニング | TB(0) | CM(2)

第63回福岡国際マラソン選手権大会 

今日のラン
アップ 2.5km
第63回福岡国際マラソン選手権大会 2時間41分16秒

念願の2時間40分切りから一年。慢心等いろいろあって苦しい一年でしたが、「また福岡で走りたい!」の気持ちが後押しをしてくれ、9月以降なんとか立て直し、スタートラインに立つ事が出来ました。大げさかもしれませんが、どんなに調子がどん底でも最後まで諦めなければ、「やれる!」というのを証明したかったです。既に大会HPに載ってますが、結果は以下のとおり。

5km 18'47
10km 37'24 (18'37)
15km 56'08 (18'44)
20km 1:15'00 (18'52)
中間 1:19'09
25km 1:33'47 (18'47)
30km 1:52'57 (19'10)
35km 2:12'31 (19'34)
40km 2:32'28 (19'57)
Goal 2:41'16 (8'48)

前半 1:19'09
後半 1:22'07

という事で、40分切りを狙いには行ったのですが、及びませんでした。昨年の自分のラップと比較したら、数秒違いの所もあるけど、どの区間も負けてました。昨年の自分 vs 今年の自分は、やはり昨年の方が強かったですね。しかし、夏ごろは全く走れず、インターバルも全く付いていけず、走っていても惰性の状態が多く、福岡の完走なんか想像も出来なかったけど、良くここまで戻せたというのが正直な気持ちです。という点では安堵感、一方で30分台を叩き出してる知合いのランナーの活躍を見てると、悔しさも込み上げてきます。昨年は福岡で燃え尽き、40分を切った事で「これから適当に調整すれば、40分は切れるだろう」という慢心さ、心の隙がその後の絶不調に繋がりました。今年は福岡で達成出来なかった40分切りの悔しさを糧にして、後半戦を乗り切ろうという気が湧いてます。

レース展望等は、直前の予報が全く好転せず、最高気温が10℃、風が強めという予報。最寄りの地下鉄の駅を降りたら、寒さは昨年より断然温かく、ただ風は強いといった感じ。9:45大濠公園駅着、今年はプレハブも温かったです。

一次コールが今年から11時になり、アップは10時40分頃からM木さん、ミヤーンさん、ワキさんとで。最終コールに向けてプレハブを後にしたのは、11時40分頃。ウィンドブレーカーを脱ぐと、風が強く寒かったが、今日は上はウェア一枚と、アームウォーマーを付けての装備。(直前期に腹痛が長引き、寒さによる冷えを心配したが、これは大丈夫でした)

スタート地点について最終コール。腹立つのは820番台のゼッケンを付けたランナーが、人の後ろにこそっと隠れるようにして、前方からのスタートを画策してた事。係員に見付かり、注意され、自分の位置に戻ったかと思ったが、程なくすると、また真後ろに!良い位置からスタートしたいんやったら、自力で良い位置に付けるタイムを出せっちゅうねん!姑息な野郎がおるもんや。

と、そうこうしてるうちにスタート。転倒に気を付けて足を運ぶ。昨年は1km地点が後ろにずれていて、いきなり「4分!」となって焦ったが、今年は「3'47」くらいやったんで修正されたんでしょう。k3'45を目安に推移。

違和感なく良い感じで推移し、手応えを感じる。10kmくらいしたら、右膝下に感じた事ない違和感を感じ焦った。多分、金曜日に高台にある営業先からの帰りに、惰性で走った際に変な違和感を感じた事を思い出し、おそらくそれが原因と思われる。と、同時に右足も重たくなってきて、序盤だけに焦ったが、16、17kmには消えて、足取りも軽くなった。

20kmまで難なくk3'45で推移するも、ハーフが昨年より30秒遅い。ただ足が軽かったので、後半挽回出来るだろうと思い足を運び続けた。25kmも問題なし。27, 28kmまで問題なかったように思えたが、その辺りで向かい風が強くなってきて、自分では落ちてる感じがしてなかったが、ラップが19分10秒と大幅に落ちていてびっくりした。

31.6kmの折り返し後、追い風基調だが、いきなり足に来たみたいで、ペースが上がらない。32~33kmがk4くらいまで落ちていたので、「これではあかん!」と思い、抜かれるランナーに付いていくなどして、なんとかペースアップを図る。ここからは上がったり、下がったりで、35km通過時点で、40分切りが苦しくなってきた。

と同時にまた体と足が冷えてきて、k4を維持するのが精一杯。向かい風もきつかったように思います。40km通過のタイムで、41分以内を目指すべく頑張ったが、なかなか足が言う事を聞いてくれません。マラソンゲートをくぐり、ちょうど残り1周のところを通過するあたりが、自分の昨年のゴールタイムで、なんとも言えない悔しさを感じながら、ラスト一周を駆け抜けました。一応、タイム的にはセカンドベストですが、前述のとおり、安堵感半分、悔しさ半分といった感じです。

それにしてもやっぱり福岡はハイレベルでめちゃ良い大会です。沿道の声援も途切れる事なくスゴイ!今日走って、現状で自分の足りない事は把握したつもりなんで、復活サブ40目指して頑張ります。オーバー40で活躍しているランナーの存在も大いに刺激になります。会場でお会いした皆様、ありがとうございました。

また、二日間にわたり同行いただいたワキさん、ありがとうございました。完走&自己ベストおめでとうございます。お互い、悔しさも残ったレースですが、実力のある多くのランナーがDNFとなっているのを見ると、フルマラソンは怖いな~と実感します。更なるレベルアップを目指して頑張っていきましょう!

本日の走行距離:合計45.0km、月間累計73.0km、年間累計4,516.6km

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スタート前

[2009/12/06 23:49] 大会、記録会 | TB(0) | CM(6)

受付終了 

博多に2時に到着。チェックインを済ませ、4時過ぎに受付を済ませてきました。今年は前夜祭も無いので、実にあっさりしたものです。後でワキさんと博多ラーメンを食べに行き、夜はゆっくり過ごします。こっちは関西より肌寒く、今日は曇っていて風も強いです。明日は今日より寒くなり、風もそこそこ強い予報となってます。少し好転して欲しいところです。まあ頑張りましょう!

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[2009/12/05 17:03] 未分類 | TB(0) | CM(2)

完了! 

今日のラン
ジョグ 6km (29分)
流し 100 x 5

福岡に向けての調整完了です。昨年の福岡をベストとしたら、それから調子が右肩下がりで、春先~夏にかけてはどん底を味わいました。調子が上向いてきたな~と感じたのは、9月に入ってから。昨年の福岡から9ヵ月間は「不調」を感じ続け、そんな状態でも明後日を目指して頑張ってきました。悪い状態から、そこそこのレベルまで上げてきたとは思ってます。昨年、平和台陸上競技場のマラソンゲートをくぐってからゴールまでのシーンは、まぶたに鮮明に焼き付いてます。またあの歓喜を味わうべく、ベストを尽くして頑張ります!今シーズン前半の集大成!

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計28.0km、年間累計4,471.6km
[2009/12/04 22:24] トレーニング | TB(0) | CM(2)

福岡予報 

今日のラン
ジョグ 9km (44分、息子との800mジョグ[4'29]含む)
流し 100 x 5

あと3日。予報は毎日チェックしてるが、ちょうど一週間前に発表された予報では、最高気温が14℃くらいと寒がりのワタクシにとってはちょうど良い具合であった。が、ここに来て変化が。最高気温11℃、最低5℃。ちょっと寒すぎないか?というのも普通の体調だったら問題無いが、まだ腹痛がくすぶっていて、今日も会社で腹が痛くなりトイレに駆け込み、その後、外回り。JRの快速に乗ったのは良いものの、また我慢してた腹痛が襲ってきて、今度はギブアップ。ぎょうさん荷物を持っていたので、隣に座っていたおばさんに荷物を見ておいてもらい、車内のトイレに駆け込む。昨晩の寝冷えなのか、風邪の名残りなのか、こんな直前まで長引くと正直不安になってきます。これ以上寒くならん事を祈る!!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計21.0km、年間累計4,464.6km
[2009/12/03 22:35] トレーニング | TB(0) | CM(2)

散財 

今日のラン
ジョグ 10km (46分)

ラスト3kmをk4、k3'55、k3'45くらいに上げる。いつもの周回コースは距離が??なんで、体感的にめちゃしんどい。でも昨日休んだので、足は軽かったです。朝から外回りで良く歩いて忙しかったが、帰り道だったので、心斎橋のアディダスに寄って散財。ジョグ用のCSが1500kmくらいに達したので、新しくジョグ用を購入。セールで約7000円。ウィンドジャケット上下が30%オフで約15000円。ウィンドジャケットはかなり迷ったが、今着てるやつが2年経過し、いずれ必要になってくるので思い切って買いました。ランニングへそくり激減です。また給料の一部が下がるというのに大丈夫なんでしょうか!?ウィンドジャケットそのものはめちゃ走り易かったです。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計11.0km、年間累計4,454.6km
[2009/12/02 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

完全オフと息子のマラソン大会 

今日のラン
息子との800mジョグ 4'28

今日は完全オフ+久々の整骨院。今日も油断せず早く寝ようっと。

今度の10日に子供の小学校でマラソン大会がある。コースはワタクシがいつも走ってる周回コースの800mの方のコース。1年生は1周。自分の福岡以上に?、自分の息子がどれだけ頑張るかがとても楽しみ。厳密に言うと820~830mあるが、息子がどのくらいのレベルにいるか、比較対象が無いのでわからない。息子のこれまでのベストタイムは「4分13秒」。なかなか4分台のシングルに乗らない。去年の一年生の優勝タイムが「3分30秒」らしいが、これが事実かどうか、実に疑わしい。息子と走る限り、3分台は到底無理そうなのである。「優勝したらゲームソフトを買ってやろう」と約束したが、スタートはなんと背の順に並ばされ、息子は背が高い方なので、福知山で言うとDブロックあたり?からのスタートとなり不利である。それ以前に全く実力が伴ってないかもしれないが、精一杯頑張って欲しいと思う今日この頃である。1周だけだとスタートの不利も影響してくるので、2周以上になる2年後の3年生以降に照準を絞り、長期計画で頑張ろうか!?

本日の走行距離:合計1.0km、月間累計1.0km、年間累計4,444.6km
[2009/12/01 23:05] トレーニング | TB(0) | CM(0)