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帳尻合わせの500km 

今日のラン
朝:DVD返却ラン 4km
夕:ジョグ 12km (57分) + 流し 100 x 5

先日尼に行った際、陸上経験者の森N軍団の若手ランナー二人より、心肺機能を維持するには、ジョグ後の流しが大切と聞いた。ワタクシもこれまでジョグ後の流しは心がけてきた方だが、具体的にどういう効果があるがは深くは考えていなかった。特に冬場はスピード系の練習量が減るので、心肺が落ち出すと早い。特にワタクシのようなオッサンランナーには。で、聞いた内容は次のとおり。

・200 x 5 (つなぎ1分)
・200 x 10 (つなぎ1分)←スピード練習に代わるもの?
・100 x 5 ← 時間が無い時

聞き違えてる点、理解しきれてない点があると思うが、今後心がけていく所存。昨年の福岡後の失敗は繰り返すまい!

明日から11月。もう正月やん!

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計500.5km、年間累計4,070.7km
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[2009/10/31 19:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

WS第2戦 

ワールドシリーズ第2戦。今日は結果を知っていたが、帰宅してから再放送を見ながら寝てしまったので、ランはオフ。松井は調子崩すとゴロばっかりになるが、ここ一番の値千金の一打があるから頼もしいです。特にペドロに対して記憶に残る一打は、2003年のボストンとのリーグチャンピオンシップの時のと合わせて2回目。1勝1敗のタイとなり、ここから面白くなってきた。

加古川の締切が明日。福岡のバックアップで入れるべきか?バックアップとして考えると、「登録」の部だが、加古川は登録が少ないから気乗りしません。三田を入れたし、やめておこうかな、っと…別大も出る気なかったけど、ここで5000円を浮かして、別大用に回そうかな、っと。


[2009/10/30 23:59] Yankees | TB(0) | CM(0)

福岡出場決定通知&ワールドシリーズ 

今日のラン
息子と800m走(4'26)を含むジョグ2km
ジョグ 10km (53分)

昨日、福岡の出場決定通知が届いていた。今年の番号は「482」。昨年から20番アップしたが、昨年は2時間39分中盤で460番くらいだったはずなので、こういう大会でも参加者が増え、レベルアップしてるという事か?このまま風邪とか感染症にかからず、上手く推移すれば、福岡の頃にはけっこういい感じで仕上がってると思うのだが…

ワールドシリーズ第1戦は、1-6とPhillyに完敗。全く見せ場の無い試合で淡々と終わった感じです。それにしても、違うリーグで日頃対戦する相手ではないので、気分的にイマイチ盛り上がりに欠けます。明日向こうの先発はペドロ(元ボストンのエースで、NYYに対する因縁は枚挙に暇がない)なんで、その面では盛り上がりそうです。ズルズルと行かない事だけを祈る。

それにしても世間を騒がせている「34歳女性」、怖い女が世の中にはいるもんですねぇ~。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計483.5km、年間累計4,053.7km


[2009/10/29 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1000×5 

今日のラン
アップ 2.4km
流し 100 x 2
1000 x 5 (持ちタイム7分・つなぎ400mジョグ、3'16 - 15 - 15 - 15 - 17)
ダウン 1.5km

心肺を落としたくないので、まだインターバルで引っ張る。というか、昨冬は「ペース走だけで良い。インターバルは春から」と決めつけ、心肺鍛錬を怠った事が、決定的なスピード不足、心肺機能の低下につながり、不調の原因になったと自己分析。今年の冬はインターバルも定期的に入れる事に決めた。

森N軍団の若手二人は、「再来週にハーフがあるから」との理由で、刺激入れを目的にインターバルをやっていたが、再来週にフルを走るワタクシは、こんなに刺激を入れて大丈夫なんでしょうか!?日曜日の和歌浦の影響で足、特にふくらはぎが疲れていたが、その割には頑張れたと思います。最後落ちたのは、右足ふくらはぎが攣りそうになり、途中落としたからです。

それと、今日の練習でザムストを履きましたが、また右足がずり落ちそうな雰囲気でした。終わってからGUZUさんとも話しましたが、ザムストがずり落ちてくるのは考えられないとの事。それも右足だけ落ちるのは不思議です。今度は左右入れ替えて試してみます。それでも落ちたら、右足が変って事?

最後に明日からワールドシリーズ。ポストシーズン最後の予想。理由は省きます。4勝2敗でNYY!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計471.5km、年間累計4,041.7km
[2009/10/28 23:24] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

危機一髪 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)

帰りが少し遅くなり、むしょうに腹が減っていたので先に夕飯を食す。食後にうたたね。そのままフェードアウトしようかと思ったが、そこそこ良い流れで来ているところをダラダラモードで切らしたくなかったので、23時よりジョグ。スタート直後より小を少し催す。小を我慢してると、そのうち大も催すケースが少なくないが、今日もご多分に漏れず残り数kmでやってきた。あと2km、1km、500mと我慢するも、波の周期がだんだんと狭まっていき、マンションの入り口を入った時には、もうすでに頭を出しているような状態であった。あと数mで果ててしまった京都のあの人のようにはなるまい!と気合を入れ、何とか持ち直し、家に入り、トイレに駆け込み、パンツを下すや否や…大惨事を免れました。皆さんも催したら、早めに早めを心がけましょう!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計460.5km、年間累計4,030.7km
[2009/10/27 23:58] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ワールドシリーズ進出! 

今日のラン
ジョグ 12km (1時間5分)

ランはゆっくり目に湾岸ブリッジコースを。昨日のハーフの筋肉痛はなし。幸いな事に両膝の痛みもなし。左膝に関しては、先週月曜日の時点ではジョグも無理。火曜日は大事を取ってジョグをやめ。水曜日に軽いジョグのみ、木曜日に恐る恐る300mの流しを入れるような状態で、「ハーフ走ったら多分ぶり返すんやろな」と思っていたが、痛みが増すどころか、むしろ痛みが減ってます。ほんま不思議です。と言う事で、油断は禁物ですが、多分追い込み過ぎによる一過性の炎症やったんでしょう!

で、NYY。長年の天敵アナハイムを下し、6年ぶりのワールドシリーズ進出!今日もあと1本出れば楽勝のところでダブルプレイの連続で、最後までハラハラしたけど、最後は相手のミスにも助けられ念願が叶いました。まだワールドシリーズに勝ったわけではないけど、ここ数年は悔しい負け方を続けていたので、この勝利の嬉しさは格別です。特にアナハイムには2002、2005年とプレイオフでやられたので、最高のリベンジです!3日後に開幕するワールドシリーズ。相手はこれまたライバル都市のフィラデルフィア。相手に不足はありません。楽しみです。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計450.5km、年間累計4,020.7km
[2009/10/26 21:57] Yankees | TB(0) | CM(2)

’09和歌浦ベイマラソン with ジャズ(ハーフ) 

今日のラン
アップ 2km
'09和歌浦ベイマラソン with ジャズ (ハーフ)
ダウン 1km
息子と800m走 4'22

5年連続でハーフを走ってきました。今年はワキさん、浅M君と。ワキ号にて5時半自宅→浅M宅近辺に寄り、会場着は7時40分ごろ。(途中、阪神高速通行止め箇所に手こずり、20分くらいロス?)今年はあらかじめゼッケン、チップと送ってきたので、現地での受付が無い分、えらくスムーズでした。(参加賞、プログラムの受け渡しのみ) これまで受付場所として使用していた体育館のような倉庫は、今年は無くなってました。

今季の実質の開幕戦。昨春は京都シティ、福井、市島と散々で、それがきっかけで長いスランプに陥っていたので、とにかく「きとんと走り切る」事を心がける。「恐怖心」の払しょくです。

アップ時はやたらと脚が重たく、スタートしても「好調!」という感じでは無かったが、自分のペースで展開する事にした。5km(17'55)、10km(36'06)と昨年よりは通過が遅いも、15秒くらいの遅れやったんで個人的には上々といった感じ。13kmくらいでワキさんが前に出た。2km手前ですでに息遣いが荒く、しんどそうであったが、リズムに乗ってきたのであろう。後ろから見てても足取りが軽そうでした。何とか15km(54'42)まで付いていったが、そこで後続から来た元気なランナーに付いていけず、ワキさんはそのランナーに付いていった。

前半から脚がイマイチであったが、この辺で限界だった。k3'40をキープ出来てないのは明らか。17kmの通過が昨年より40秒遅く、78分を切れるか切れないかの攻防で、結局、1時間18分2秒でゴール。昨年比1分10秒落ちでしたが、自分としては久々にまともなレースが出来、結果には満足してます。1週間前に発生した左膝の痛みも今のところ大丈夫でホッとしてます。一応、年代別6位入賞となりました。唯一の誤算は、ザムストが左足だけずり落ちた事でしょうか!二週間後のいびがわのフルも頑張りたいと思います。

ワキさんは、自己ベスト大幅更新の1時間17分4秒。年代別3位入賞!本当におめでとうございます。浅M君も辛いハム痛の中、良いタイムでゴール出来て本当に良かったです。今日はお二人ともお疲れ様でした。

それと、この大会。参加者が増えて、一昨年、昨年と運営にほころびが出てきた感じでしたが、今年はその教訓を生かされたようで改善されてました。1.簡易トイレの数が大幅に増えた事。2.チップはランナーズチップを採用。昨年は公式タイムが、実タイムより5秒程遅かったけど、今年は正確でした。3.参加人数を定員制にした事により、ハーフの後半が10kmの後続と合流して走りにくくなる問題も、多少は解消されていたように思います。やはりこの大会は雰囲気があって良いですね。

5km 17'55
10km 36'06 (18'11)
15km 54'42 (18'36)
Goal 1:18'02 (23'20)


20091025.jpg

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計438.5km、年間累計4,008.7km

[2009/10/25 20:07] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

ひらかたハーフの参加賞のTシャツ 

今日のラン
ジョグ 10km (53分)
レッスンラン 1.8km
息子と1600mラン (9'56)

夕方10kmほど走り終え、帰ろうかと思っていたら、前方からひらかたハーフの参加賞のTシャツを着たランナーが目に入った。「こんな近所で、ひらはーに参加したマニアックな男がおるんや~」なんて思っていたが、その男性がどうもこっちを見て笑顔を浮かべている。「おれの事を知ってるんかな~?」と思って、よくよく見てみると、最近、丹後100km、地区運動会で大活躍のイマヤノフ氏であった。思いもよらぬ所で遭遇すると、びっくりするもんです。(と言っても、ここでは良く遭遇するのだが…) 最近の躍進ぶりにいろいろ聞きたい事があったので、2周ほど付き合ってもらい手ほどきを受けたが、それだけでは足りなかったので、11月中旬に高級料亭での追加個別レッスンの予約をした。よろしくたのんます。別れてから、走り去っていく後姿を見ていたが、フォームがえらくダイナミックになっていた。鹿の影響かな?

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計413.5km、年間累計3,983.7km
[2009/10/24 20:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

嫌な予感のオンパレード 

今日のラン
ジョグ 13km (1時間10分、途中1000m=3'26)

ジョグはゆったりと。途中に1000mを刺激。膝が怖いの以外は調子が良いみたいです。

ワールドシリーズ王手をかけた敵地での第5戦。0-4の劣勢を、7回2アウトから6点を奪う猛攻で逆転をした時は、「これで決まったか!」と思ったが、しぶといアナハイム。そうは簡単に問屋が卸してくれませんでした。その裏に3点を奪われ、最終回は2アウト満塁、フルカウントまで攻め立てるも万事休す。はっきり言って、平日の朝にに試合をやってる時は、仕事が全く手に付きません。5年前にボストン相手に3連勝、4連敗した時も、第4戦終盤でリードを奪いながら逃げ切れず、そのまま1勝も出来ずに歴史的崩壊劇を演じただけに、それを彷彿させる今日の負けは痛すぎです。これでNYに戻るが、2003、04、05、07年と敗退した試合は全てホームでの試合。3勝1敗と王手をかけながら逆転負けを喫した最も最近の例は、NYYの現エースのサバシア(もつれたら第7戦の先発予定)が属していた2007年のクリーブランド。次から次へと、嫌な予感が頭をよぎります…

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計400.0km、年間累計3,970.2km
[2009/10/23 23:57] Yankees | TB(0) | CM(0)

2009年10月22日 

今日のラン
ジョグ 12km (60分)
流し 300 x 3

帰りが遅く23時からラン。夏以降、一番の冷え込みではないか?長そででも肌寒かった。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計387.0km、年間累計3,957.2km


[2009/10/22 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

膝&王手 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間20分)

今日の帰りし、整骨院が空いていたので寄ってきた。左膝の痛みは2日ノーランにより、95%ほど痛みが和らいだ。が、ほぐしてもらいたいのと、原因が何か知りたかったので行く事に。いろいろ触ってもらった結果、鷲足(がそく)炎か、膝の半月板の炎症との事。感じからして多分前者だろうが、画像診断を出来ないから確たる事は言えないとの事だが、前者である事を祈りたい。かつて、左膝で鷲足炎と言われた事があり、それはほどなくして治った。今回もそうであって欲しいが!で、帰宅後、ゆっくりジョグ。二日走ってないだけで、例の「さび付いた」感があったが、体はリフレッシュされてるのに、このバランスはいつも微妙です。終わった段階では痛みはないので、明日起きて時の状態ですね。

もう一つ、アメリカン・リーグのリーグチャンピオンシップは、昨日の嫌な負けを払しょくし、NYYが10-1と大勝!中3日で登板のサバシアの好投と、A-Rodの活躍に尽きます。これで3勝1敗。6年ぶりのワールドシリーズ進出まで、あと一歩!がんばれ。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計373.0km、年間累計3,943.2km

[2009/10/21 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

夢砕かれたか?NYY 

左膝の状態はだいぶ回復。ゆっくりジョグを試みるも、まだ不安面が多いので、無理せずすぐやめた。ただ3日連続オフとなると、今度は心肺、筋力ともに低下する感じがするので、明日が重要です。

で、ALCS第3戦。今朝5時プレイボールだったので、早起きして出勤するまでTV観戦。その時点でソロ3発で3-0とリード。これだけ見てると良い展開だが、2回と4回にノーアウト1、2塁→1アウト1、3塁のチャンスを、ともに0点でモノに出来ず、とどめを刺せない嫌~な展開。経過、結果を見ず、帰ってから観戦すると、延長11回の末サヨナラ負けやった。3勝0敗のところを、やらずもがなの1勝を与えて、これで一気に流れが変わりそうやな。というのも、向こうの敵地アナハイムでは、2002年に負けた時も、連日終盤ひっくり返され、その嫌なムードが染みついたまま。7年経っても変わってない。明日NYYは中3日で、初戦好投したエースのサバシアが登板するが、ここで落としたら、敵は一層乗るし、敵地の客も大騒ぎやし、第5戦先発のバーネットも流れを止めれる逸材では無いので、もはや絶望的ではないか?と言う事で、明日取った方が、このシリーズを制するであろう。それにしても、現地実況で「ヤンキー・キラー」と評していた相手のケンドリック。そんなにNYY相手に打ってるとは意識してなかったが、反撃ののろしを上げるソロHR、一旦勝ち越し打につながる三塁打、サヨナラにつながるヒットを打たれたりと、一人の選手に打たれ過ぎやろ!!
[2009/10/20 21:53] Yankees | TB(0) | CM(0)

ピンチ 

これまで右膝周辺に違和感があったが、数週間前より左膝に違和感が出てきた。屈伸すると後ろの内側あたりが突っ張る感じ。で、今朝起きたら痛みがひどくなっていた。昨晩は何ともなかったのだが、やはり4日で3日も追い込んだツケが回ってきたか!?症状は屈伸はまだ大丈夫。足を伸ばした時に痛みを感じる。よって、今日はオフ。痛みが引かないようだと和歌浦はピンチです。せっかく上向きだったのに心配です~。
[2009/10/19 20:51] 未分類 | TB(0) | CM(0)

30kmペース走 

今日のラン
アップ 1km
30kmペース走 2:06'05 (平均k4'12)
ダウン 子供と800mラン 4'30

昨日高速ペース走をしたので、今日は何をしようか迷った。いびがわの3週間前なので、30kmのペース走をしたいところだが、ちょっと無理っぽいので最高25kmで設定。ペースも、いつもの周回コースでやるには、人の多さ、犬の散歩の多さを考えると、k4は負担がきついので、k4'15で設定。ここんとこk4のロングペース走をやったり、高速ペース走もやってるので、k4'15の維持は比較的楽でした。25kmでも余裕があったので、あと5km伸ばして30kmで終了。25kmまではk4'15で行き、最後5kmを上げれました。9月あたまから質量とも上げてきたのと、来週はハーフなんで、今週は基本的に落とし気味にして、水曜日に5~6km程度で速めの刺激を入れたいです。木曜、土曜、日曜とポイント練習…我ながら良くやってると思います^^;

本日の走行距離:合計32.0km、月間累計358.0km、年間累計3,928.2km
[2009/10/18 21:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ALCS GM2 

中継の開始が朝9時、終了が午後2時10分。疲れました。延長11回表にアナハイムが勝ち越した後、A-Rodがまたもややってくれました。同点ホームラン。延長に入ってから、互いに守備のミスが出るも決定打が出なかったが、延長13回裏のサヨナラ劇もアナハイムの守備のほころびによるモノ。ホームで2連勝して、アナハイムに出陣です。あと2つ!!

[2009/10/18 21:23] Yankees | TB(0) | CM(0)

またもや長居ペース走 

今日のラン
昼:息子と800mラン (4'14) + 流し
夜:高速ペース走@長居
アップとダウン 5km
高速ペース走 15km (55'23)

息子の800mランも着実に伸びていってます。2週間ほど前に初めて走った時は5'50やったのが、ここまで伸びました。昨年のマラソン大会の小1の優勝タイムが3'30くらいという噂。あと1ヵ月半でどこまで伸びるか楽しみです。タイムが伸びるとやる気が出てくるのか、最近は嫌がらずに走ってます。「次は4分を切る!」とやる気満々です。

その息子の頑張りに後押しされ?、ワタクシも夕方にまたもや長居に出陣。一昨日行ったばかりで、週末は三週連続です。6時半からスタート。気温が19℃。テーマは、「k3'40で15km!」です。で、結果は、

5km 18'09
10km 36'42 (18'33)
15km 55'23 (18'41)

やはり一人でk3'40を均一に維持するのは難しい!最初は「少しでも貯金しよう」という気が働くのか、想定より速めに推移します。これが後で響いてくるのでしょうかねぇ?一昨日は「いつペースダウンするんやろ?」と最初から思ってたけど10km持ったので、今日は10kmまではまだ余裕がありました。しかし、10km以降思ったほどタイムが伸びない。まあ、一昨日走ったばかりなんで、こんなもんでしょうかね?一時に比べるとだいぶ戻ってきたし、ハーフに向けて「恐怖心」をある程度払しょくできたのは大きいです。

それと今日は、大阪城NRの皆さんがペース走をされてました。声をかけてもらい励まされました。この場をお借りしてお礼申し上げます。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計326.0km、年間累計3,896.2km
[2009/10/17 22:40] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ALCS、まずは先勝! 

今日からア・リーグ・チャンピオンシップが始まり、まずはNYYが4-1と快勝!今日はNYYが投打にアナハイムを圧倒し、レギュラー・シーズンの直接対決も含めた中では、今季最も楽勝だった感じがします。特にアナハイムのいつものしぶとさが全く無く、守備もミスが続出と、TV観戦していて意外でした。サバシアは完璧な投球内容で、やらしい野球を得意とするアナハイム打線をきりきり舞い。見ていて実に頼もしかったです。先発4番手が不安定なんで、サバシアが中3日で第4戦の先発が囁かれているが、個人的には間違いなしやと思います。まあアナハイムの事なんで、きっと立て直してくるでしょう。第2戦目が大事です。それにしても、今日の試合開始時のNYの気温が8℃!冷静に考えると8℃って、日本の真冬なみやん!去年の福岡のスタート時が6℃くらいやったんで、それと変わらんなんて信じられない。
[2009/10/17 22:07] Yankees | TB(0) | CM(0)

尼へ視察 

今日のラン
視察ラン 16km (1時間25分、自宅→JR尼 13km + JR西宮→自宅 3km)

今度JR尼にオープンするCOCOEがプレオープンしているので、ジョグがてら行ってきました。21時過ぎに着いたので閉店直後でしたが、華やかな雰囲気でした。以前のあの界隈の野暮ったいイメージとは程遠いです。ららぽーとやガーデンズを一回り小さくした感じ?このような商業施設にはポストも設置される事が多いので、それを期待していったけど、残念ながら新規ポストは設置されてませんでした(涙)

楽天強いですねぇ~。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計305.0km、年間累計3,875.2km
[2009/10/16 23:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

高速ペース走@長居 

今日のラン
ペース走@長居 10km (36分39秒)
アップ、ダウン 8km (ペース走終了後、2kmダウン後に1km3'34含む)

昨日尼に行かなかったので、長居に行ってきました。k3'45の人が他にいたら最低15km走るつもりでいたが、生憎今日は誰もいなかった(涙) よって、一人で挑む事に…ハーフ向けのスピード持久力の練習が出来てないので、来週に迫ったハーフに向けて体を慣らすのと、自信を回復するのが主目的。ワタクシは才能型では無いので、大会に向けて少しずつ距離とかスピードに慣れていかないといけないタイプなのである。k3'45のペースなんぞよくわからないので、少し速めに行くことを心がけていたが1kmが3'37やった。作戦を変更して、k3'40で行けるところまで行く事にした。5kmが18'11。春先以降、10kmをまともに走ってない(5月の市島の38分半くらいが最初で最後)ので、どこまで持つんやろ?といった感じ。8km過ぎから不覚にも脇腹が痛くなり、右膝下にいつもの違和感が出てきたので、今日は10kmでやめる事にした。10km=36'39。K3'40で10kmまでは走れる事がわかったので、自信が回復しました。が、ハーフまでにk3'40で15kmまでは走っておきたい。明後日一人でリターンマッチをしようかな!?週末は軍団さんのペース走に参加させてもらうのも選択肢の一つにあったが、NYYのプレイオフが両日ともあるのでこの案は没…また一人でやらないといけません。

それと、今日初参加のミニトマトさん、お疲れ様でした。初参戦でどうでしたか?最後は愛想なしで退散してしまい失礼しましたm(__)mまた参加される時は宜しくお願いします。

最後に、明日からMLBのリーグ・チャンピオンシップが始まる。で、自己満足の予想。
American League
・New York Yankees vs Los Angeles Angels → NYY
 2002、2005年に1回戦でLAAに負けてるNYY。レギュラーシーズンも10年以上も苦手にして
 いて、特にここ5年間くらいはひどい。が、今年は5勝5敗のタイ。加えて、接戦で終盤に
 引き離したりと、LAAが得意とする試合展開でも引けを取ってない。5年ぶりに初戦を突破し、
 肩の荷も下りたので、硬くならずに戦えるはず。LAAは1回戦で天敵ボストンに勝ち、積年の
 恨みつらみを晴らしたが、今度はこっちの番ぢゃ~!4勝2敗でNYY。

National League
・Los Angeles Dodgers vs Philadelphia Phillies → PHI
 とにかくPhillyには負けて欲しいが、ここで方向転換。ここの連覇は直接NYYが阻止する!
 心情的NYファンとしては、昨年、一昨年の終盤でのMetsの崩壊劇は、見ていてあまりにも
 辛かった。挙句の果て、Phillyが昨年ワールドシリーズを制して、まさに苦虫を潰したような
 後味。NYのチームが直接叩いて、溜飲を下げたい。が、反面、トーリ率いるLADのカードも
 見てみたいな~。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計289.0km、年間累計3,859.2km

[2009/10/15 23:11] 木曜練習会 | TB(0) | CM(2)

季節外れの雷 

今日のラン
ジョグ 15km 1時間15分

尼5000TTに、職場→帰宅→車で行く予定だったが、この行動パターンは時間にほとんど余裕がない。最寄りの駅に着いた途端、激しい雷雨+暴風状態となり、足止めをくらい戦意喪失。ほどなくしてやんだが、現地でアップする時間も無さそうなのでやめにしました。夕食後、しばらくしてから一部起伏コースを使ってジョグ。

その代り明日長居に行くつもりにしてますが、いつも利用させて頂いている施設が明日は休み。この辺が不慣れなんで、こういう場合、どこで着替えをしたらいいものか悩んでしまいます。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計271.0km、年間累計3,841.2km


[2009/10/14 23:58] トレーニング | TB(0) | CM(0)

逆の膝 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間19分、息子と800mランを含む=4'44)

日曜日のダブルヘッダーの負担はけっこう重たい。今日もめちゃ眠たかった。昨年来、右膝周辺の違和感に気を揉んでいるが、ここ一週間くらい左膝にシフトしたのが気がかり。それも左膝は皿の真後ろなんで、周辺じゃなくても、もろに膝の域なのが心配。また初めての個所なのも気がかり。走って痛くは無いが屈伸をすると、膝の後ろから脹脛の上部にかけてな~んとなく違和感を感じる。気を付けな。

MLBはリーグ優勝決定戦の顔ぶれが早くも出そろった。予想・展望を書こうと思ったが、早く寝たいのでまた後日。ちなみに、地区シリーズの予想は4カード中、3カード的中。外しているのは、負けてほしい個人的願望が強いフィラデルフィアだけ。(普通は、「勝ち」の予想に挙げるのだが…)ちなみに、昨年も地区シリーズ4分の3、リーグ優勝決定戦2分の1、ワールドシリーズ1分の0とフィラデルフィア以外は全部的中していて、外し通したのはフィラデルフィアのみ。そろそろ方向転換をするか。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計256.0km、年間累計3,826.2km
[2009/10/13 23:31] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ディビジョン・シリーズ勝ち上がり 

今日のラン
昼:ジョグ 5km (26分)
夜:ジョグ 10km (52分)

昨日、地区運動会+ペース走実施後は、「明日はどんな筋肉痛に襲われるんやろ?」と危惧していたが、全体の張りはあるものの、筋肉痛は無かった。最近、ポイント練習後に飲んでる「アリナミンEX」のおかげ?

NYY、ディビジョン・シリーズ第3戦。今回は休みが上手く重なって、全て生でテレビ観戦が出来た。今日も相手に先制を許すも、次の回にまたもやA-Rodの同点HR、ポサーダの勝ち越しHRで勝ち越し。8回ウラには無死1、3塁の大ピンチになるところを、相手の重大な走塁ミスで1死1塁となり難を逃れ、3勝0敗でディビジョン・シリーズ勝ち上がり!リーグ・チャンピオンシップ進出は2004年以来。このブログを付け始めたのが2005年2月。ブログを付け始めて、初めての勝ち上がりでまじでうれしいです。次の相手はボストンを3連勝で下したアナハイム。2002、2005年とプレイオフで敗退している天敵中の天敵。長年の鬱憤を今年は晴らしてくれ~!今年は行ける!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計241.0km、年間累計3,811.2km


[2009/10/12 23:15] Yankees | TB(0) | CM(0)

地区運動会&36kmペース走 

今日のラン
朝:地区運動会の2000mエントリー
アップ 3km
流し 100x 3
第11回香〇園マラソン2000m走(実際は1900mくらい、6'05~10くらい)

夜:36kmペース走@長居
アップ 2km
36kmペース走 2:23'25(平均k3'59)
ダウン 2km

今日は地区の町内会が集まって開催される地区運動会があった。子どもと大人が一緒になって楽しむ運動会だが、その中の個人競技として「2000m走」がある。毎年気になっていたが、記録会や練習会と重なって今まで出た事はなかった。が、今年はペース走を夕方以降に持っていったため、出場が可能に。夜のペース走への影響も懸念したが、子供に「出てくれ~」と言われ出る事にした。スタートは12時くらい。受付が10時半までで、プログラムには、「29歳以下と30歳以上に分けて行う」と書いていたので、「まあ30代以上だと、k4くらいで行っても勝てるか」との思惑も、「全員一緒に走る」と言われ作戦変更。というのは、申し込み書に16歳、17歳といった高校生と思しき年令もいくつかあったので、大人げなく少し気合いが入ってきた。10時半の段階で、まだ眠気から覚めきれてなく、かつ、腰回りも少し張りがあったので、入念に準備を行う事に!何とも大人げないが、3kmほどジョグして、流しも加えて、体もようやく眠気から覚めてきた。いつコールされるかわからないので、子供とともに学校に向かう。子供には「1位にならんかったら、何かしてくれるん?」とか圧力をかけられる始末。コールがかかって集合すると、参加者は20名くらい。同年代は問題無いが、中高生の実力がどのくらいなのかが未知数なので侮れない。中学生の陸上部と、高校生でサッカーをやってると思われる子がいた。この子らにしたら、オッサンは眼中にないはずだが、「そうは問屋が卸さないで~」と大人げなくオッサンが虎視眈々と勝機を窺っていた。で、スタート。やはり、思春期のパワーが有り余ってるのか、スタートはその子らを先頭に、ワタクシは5番手くらいを付ける。一人20代後半くらいのお父さんがワタクシの前を行っていたが、おそらく昔やっていたのだろう。トップは高校生のサッカー部の子で、2位以下とは少し差が出来ていた。「おそらくバテテくるやろう」とオッサンは、いつものインターバル感覚で後ろからの追い上げに賭けた。案の定2番手以降が落ちてきて、すかさず前に。そうこうしてると1位の子とも差が詰まってきたので、ペースを上げて追い付き、そのまま引き離した。600m地点くらいであろうか。その後、追いすがってくる様子もなく、余裕の展開になったので、最後は少し緩めてゴール。2位とは20~30秒くらい開いていたと思います。子供も嬉しそうな顔をして近くに寄ってきました。少しはパパが頑張る姿を見せる事が出来て良かったです。副賞は2000円分の図書カード。これまで出た大会のどの副賞より良かったかも!?こういう超ローカルな大会でも1位のテープを切るのは気持ちいいもんですね~。

と、超ローカルな大会でも力が入っていたんでしょう。帰ると疲れでグッタリ。ダブルヘッダーの2戦目に向け、昼寝で体力回復に努める。今日はワキさんと合同ペース走。ワキさんも町内会対抗の運動会のリレーで優勝に貢献。お互い疲労を抱えながら長居に向かう。6時半スタート。気温は先週より2℃低い20℃。(最終的には18℃まで下がっていた) 

5km 19'47
10km 39'30 (19'43)
15km 59'19 (19'49)
20km 1:19'11 (19'52)
25km 1:39'09 (19'58)
30km 1:59'05 (19'56)
35km 2:19'19 (20'14)
36km 2'23'25 (4'06)

昼の地区運動会で体がほぐれているので、スタート後、体のキレは抜群だった。が、足の疲労の訪れが早い、早い。9kmくらいでジワ~っと右膝周辺の違和感が出てきて、足全体も15km手前から重たい感じになってきた。ワキさんもスタート直後から調子が芳しくなかったようで、16、17kmで自重され、その後単独になると、やはりペースの維持が難しくなり、足の重たさも手伝ってk4が精一杯。30km越えてから、k4オーバー。40kmまであと4kmやったけど、これ以上続けるとダメージも怖いので36kmでフィニッシュしました。地区運動会により、10kmくらい早く疲れが出てきた感じです。まあ、36km走れたので、良しとしましょう。本日は調子が優れなかったにもかかわらず、最後までお付き合いいただいたワキさん、ありがとうございました。また、宜しくお願い申し上げます。

本日の走行距離:合計45.5km、月間累計226.0km、年間累計3,796.2km
[2009/10/11 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

地区シリーズ第2戦 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間15分、息子と800mジョグ含む、5'03)
流し 100 x 5

明日、ロングペース走(30km超、最大40km?)を実施予定につき今日は軽めに。

午前中はNYY-MINの第2戦目をテレビ観戦。1-3と劣勢で迎えた9回ウラにA-Rodが相手抑えのネイサンから起死回生の同点2ラン。延長に入ってから互いに好機を潰し、迎えた11回ウラに今度はテシェイラのサヨナラHRで熱戦に終止符。誤審にも助けられ、この勝ちは本当に大きいです。あと1勝!

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計180.5km、年間累計3,750.7km
[2009/10/10 23:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

いびがわの記録 

今日のラン
早朝:ジョグ 5km (28分)
夜:
ジョグ 10km (45分半、子供とジョグ 800m 5'01を含む)

昨晩のヤッソ800の後遺症もなし。良い感じで体が出来上がってきてる事を実感。

阪神は負けるべくして負けたという感じ。平野は器用そうに見えるが、バントミスが多過ぎ。あと、フルイニング出場はいつかは終りがくる。チームの為にも、もうこだわりは捨てるべき。

それと、先日、いびがわマラソン(公認コースだが、公認大会ではない)の事務局に、記録が公認されるか否かについて問い合わせた。答えは「YES」。大会当日に所管陸協が有料で公認記録証を発行してくれるとの事。で、公認記録について記した以下のサイトがあり、
http://www.runner.ne.jp/faq2.htm
その中段で、記録が公認されるかの見極め基準について、以下のとおり記してあり、いびがわの条件を当てはめてみた。

(1)日本陸連公認コースと明記してあること→明記してある。
(2)主管、主催等が、都道府県か市区町村の陸上競技協会であること
   (後援や協力では怪しい…)→西濃地区陸上競技協会(主催、主管)。
(3)申込書に登録陸協、登録番号の記入欄があること→申込の際、ランネットで登録情報を聞かれた。
(4)「陸連登録の部」のみの開催で、出場資格が登記登録者に限定されているか、未登録者の「一般の部」と部門が分かれていること→分かれてない。
(5)陸連の競技会日程(カレンダー)掲載されていること→掲載されていて、大会コードもある。ちなみに同じく公認コースのみの佐倉マラソンは、掲載されていない。

と、総合的に勘案すると、怪しい面もあるが、いびがわマラソンの記録は公認される事になるはず!?頑張って、良い記録を出そう。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計164.8km、年間累計3,734.7km


[2009/10/09 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ヤッソ&プレイオフ 

今日のラン
昼:ジョグ 7km (39分)
夜:
子供と800mジョグ 5'13
アップとダウン 7km
ヤッソ800 x 10 (設定:800m=2'40、つなぎ400m=2'40)

先週の土日出勤の代休が一日余っていたため、台風の予報も悪く通勤にも影響が出そうだったので、今日は取りたくなかったが仕方なく取った。

ランに関しては、昨日は台風の影響で尼に行けず、今日は長居に行けたものの、1週間で3回も長居に行くのはさすがに気が引けるため、夜に某所で一人スピード練習をする事にした。選んだメニューは、ヤッソ800。設定タイムは、「2'40」。今年4月に一人で実施した時は、5本で終了。かなりしんどかった。で、結果は…

2'43 - 41 - 41 - 40 - 42 - 42 - 42 - 44 - 43 - 41

6本目と7本目の間を給水の為、7本目と8本目の間は「しんどさ」からつなぎを200mにしたが、他はつなぎは400mジョグ。下が土、台風の影響で多少のぬかるみを考えると、よくやった方でしょうか!?4月は5本が精一杯でしたが、自分でもよくこなせたと思ってます。7、8本目がきつかったです…

MLBのプレイオフはNYYが先勝。先制されてまたいや~な雰囲気が漂ったけど、ジーターの2ランで雰囲気が変わり、これまでプレイオフで打てなかったA-Rodも2打点。松井のHRも実に効果的でした。3戦先勝の超短期決戦は、とにかく初戦が大事。プレイオフの重圧も今日の白星で軽減された事だと思うので、明後日の2戦目もきっちりモノにして欲しいです。

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計149.5km、年間累計3,719.7km
[2009/10/08 22:12] トレーニング | TB(0) | CM(2)

台風&MLBプレイオフ予想 

今日のラン
早朝:ジョグ 7km (37分)

朝なんとか起きれたのでジョグ。何故かわからんけど、えらい調子が良かった。夜は台風の影響で雨が確実やったので、走れて良かったです。で、台風。関西もかなり雨と風が強くなってきました。被害が最小限でとどまる事を祈るばかり。

明日からいよいよMLBのプレイオフ。今年はNYYのチームの状態、雰囲気ともに最高なので、個人的にはかなりその気になってます。2004年以来、初戦を突破していないので、まずは何とか初戦を突破して欲しい。気分も高まってきて、緊張してきました!で、自己満足の地区シリーズの予想。

アメリカン・リーグ
・NYヤンキーズ(東1位)-ミネソタ(中1位)→NYY
 今年はいつになくチームの雰囲気が最高。トーリー政権終盤は、プレイオフに進出し続けるも、
 どことなくチームがギクシャクしていた。対戦相手のミネソタは今季7戦全勝と、とにかく相性が
 良いが、短期決戦はちょっとした事で流れが変わるので警戒が必要。また、9月に入って
 7ゲーム差の劣勢を覆して地区優勝しただけに、「勢い」も怖い。が、総合力でNYYが優る。
 「勝ち」にも餓えているので、3勝1敗でNYY!
・LAエンジェルス(西1位)-ボストン(ワイルドカード)→LAA
 3年連続の究極の潰し合い。一昨年、昨年ともに1回戦で激突し、ボストンが勝っているが、
 今年はLAAが雪辱を果たしそう。ボストンのキャッチャー陣が弱肩で、機動力を売りにする
 LAAが徹底的にそこをついてきそう。

ナショナル・リーグ
・LAドジャース(西1位)-セント・ルイス(中1位)→LAD
 この2チーム、あまり追いかけてないので、詳しくを語れないが、なんとなく総合力で
 LADが勝ち上がりそう。セントルイスは閉幕間際の不調を引きずる?ただ、先発の
 2本柱がしっかりしているので、逆の結果も十分にあり得る。
・フィラデルフィア(東1位)-コロラド(ワイルドカード)→コロラド
 地味ながらも総合力で、最後までLADと地区優勝争いを展開。ワイルドカード争いでも
 幾度となくサンフランシスコ、アトランタ等の追い上げを許すも、ここ一番で踏みとどまる
 粘りがある。あと、伝統的にニューヨーカーは、フィラデルフィアのチームを敵視していて、
 ワタクシも右に同じ。ただ単にPhillyに負けてほしいといった噂あり。

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計123.5km、年間累計3,693.7km
[2009/10/07 22:19] 未分類 | TB(0) | CM(0)

W達成に向けて 

今日のラン
息子と800mラン (5'50)
ジョグ 15.2km (1時間17分)

福岡国際の2日後にある、小学校のマラソン大会に向け、今日から息子とランニングを開始。福岡の40分切りと学年1位のダブル達成を目指す!とは言え、鼻息が荒いのは親だけで、子供は全く意欲がないように見える。。。押し付ける気持はさらさら無いので、やっていくうちに「苦」と感じないようになってくれればいいです。息子よ、頑張れ~!

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計116.5km、年間累計3,686.7km

[2009/10/06 22:53] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ダラダラと 

今日のラン
昼:ジョグ 5km
夕方:ジョグ 9km (44分)

今日は代休。嫁さんは今日も仕事。子供も今日は代休で、友達の家に朝から遊びに行っていなかったので、昼前まで惰眠してダラダラ過ごす。昨晩の一人30km走の疲れは、腰に若干あるものの、足は問題なし。ジョグも良い感じで出来ました。そろそろスピード持久力の練習に取り組みたいです。個人的にはk3'40~3'45あたりで、15~20km。k4のロングペースには慣れてきたが、まだこのレンジの自信がありません。このあたりで自信を取り戻せれば、和歌浦→いびがわと良い感覚で臨めそうな感じがするのだが…

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計100.5km、年間累計3,670.7km
[2009/10/05 23:40] トレーニング | TB(0) | CM(0)

30kmペース走@長居 

今日のラン
アップ 2km
30kmペース走 1:58'27 (平均 k3'56)
ダウン 2km

今週末は土日とも出勤。この時期恒例の週末のロングペース走が出来ない。明日は代休だが、平日のロングペース走は個人的にあまり好きではない。と言う事で仕事が終わってから、一人で長居に行ってきました。スタートは19時半。スタート時の気温は22℃(最終21℃。ちなみに3日前のペース走は26℃)。4℃低いだけで、走り易さも全然違います。k4で推移。

5km 19'53
10km 39'48 (19'55)
15km 59'42 (19'54)
20km 1:19'36 (19'54)
25km 1:39'25 (19'49)
30km 1:58'27 (19'02 [3'53-51-49-48-41])

という結果で、けっこう安定して走れました。一人でk4はキツい面もあるけど、やっぱり長居は走りやすいです。それとさすがランニングのメッカ。夜の9時半でも走ってる人が多かったです。

本日の走行距離:合計34.0km、月間累計86.5km、年間累計3,656.7km
[2009/10/04 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)