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9月最終日 

仕事で遅いのでオフ。今月は良く走れたと思います。10月もがんばろう。
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[2009/09/30 23:40] 未分類 | TB(0) | CM(0)

いたわりジョグ 

今日のラン
早朝:ジョグ 2km
夜:ジョグ 10km (1時間3分)

今朝は走る予定は無かったが、少しだけ早く目覚めた為、少しだけ走る。昨日の軽い腰の捻挫の影響で、かかんだりすると少しピリッとと痛みが走る為、夜はk6を超えるペースでいたわりジョグ。明日は仕事で尼に行けないが、明後日はそっち方面に用が出来たので、腰の違和感が消えたら長居のペース走に行きたいです。

阪神、今日は快勝。明日の一番がめちゃ重要ではないか?

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計542.0km、年間累計3,570.2km
[2009/09/29 23:21] トレーニング | TB(0) | CM(0)

昨日の後遺症&NYY地区優勝 

今日のラン
早朝:ジョグ 4km (26分半)
夜:ジョグ 10km (51分)

今朝起きたら、腰は張ってるわ、体は重たいわで、昨日の酷暑でのペース走のダメージがありあり。朝のジョグもk7を少し切るのが精いっぱい。その後も昼過ぎまで、全く使い物にならず。全身の倦怠感に加え、頭はクラクラするし、昨日は25kmでやめて大正解でした。15時くらいから倦怠感も取れてきて、夜にはすっきり。夜はオフにしようかと思ったけど、思いのほか軽快に走れました。が、お風呂から上がり体を拭いてると、軽いぎっくり腰のような症状に見舞われた。急いでアイシング、腰のストレッチをして様子見してます。この腰の捻挫は、今日の夕方、会社で机や棚を移動したりする力仕事の影響やと思う。慣れない力仕事をした後は、こういうのに注意しなければならないのにやってしまいました。ちょっと心配。

MLB。NYYが3年ぶりの地区優勝!シーズン前半は一進一退の展開も、後半戦は攻守に圧倒的な強さを見せての文句なしの優勝。マジック5から、ボストンに3連勝しての地区優勝達成はこれ以上ない展開です。が、喜びも束の間。最後に1回戦を突破したのは2004年が最後。まずは1回戦を突破して、2000年以来のワールドチャンピオンを目指してほしいです!それにしても松井の活躍は素晴らしいの一言に尽きます。

一方の阪神…安藤というピッチャーは肝心な試合に勝った事無いんとちゃうか?

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計530.0km、年間累計3,588.2km


[2009/09/28 22:56] トレーニング | TB(0) | CM(0)

40kmペース走@翠明湖(未遂) 

今日のラン
アップ 2km (10分半)
40kmペース走 (25kmまで、1:39'11)
ダウン?ジョグ 5km

今年も参加させて頂きました。昨年の記事はこちら↓
http://uniondale.blog4.fc2.com/blog-date-20080928.html
と、昨年は涼しかった上に曇りと言う絶好の条件。で、今年はと言うと、暑い上に快晴という最悪の条件。最初のアップですでに暑かったです。

19'51 - 19'45 - 19'53 - 19'52 - 19'50 = 1:39'11 (25kmまで、平均k3'58)

と、暑さにやられて25kmでやめました。右膝の違和感も良い感じで収まっていたが、10km~15kmで渇きを感じ始め、15~20kmはそれが酷くなり、20km以降は1km毎に「いつやめようか」といった感じで、とりあえず25kmまで頑張りました。終わった後の感じでは、脱水症状寸前といった感じです。30kmまでは行きたかったですが、自分としてはk4で行ける手ごたえを掴めたので、全く落ち込んではおりません。次回また頑張ります。いくら調子良くても30℃近くあれば、こんなもんでしょう!?それにしても、いまだに体が火照っております…

ご一緒いただいたワキさん、お疲れ様でした。子供を預けていたので、帰りは慌ただしくなりすみませんでした!


本日の走行距離:合計32.0km、月間累計516.0km、年間累計3,574.2km


[2009/09/27 18:50] トレーニング | TB(0) | CM(2)

MLB中継の日本語の実況 

今日のラン
ジョグ 13km (1時間5分)

朝はNYY-ボストンをテレビ観戦。9-5の完勝。マジック3。実況は現地の英語の中継を聞いているが、イニングの合間に日本語に切り替わる。そこでコメントをしてる武田(元日ハム?)のコメントがあまりにも浅すぎて笑える。例えば、NYYの今日の先発のチェンバレン。最近調子が上がらないのだが、それがどういう起用法が原因で調子を落としてるを全く理解してなく(全く調べてなく)、「一回りまでの実力のピッチャー」と簡単に結論付けていた。あれだけ浅いと、日本語の実況を聞いてる視聴者にいろんな誤解を与えると思うのだが。

明日は40km走の予定につき、早めに走りたかったが、いろいろあって結局4時半くらいのスタートとなった。控え目に。と言う事で明日はどのくらい走れるのだろうか??

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計484.0km、年間累計3,542.2km


[2009/09/26 21:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

教師の服装 

今日のラン
早朝:DVD返却ラン 4km (24分)
夜:ジョグ 13km (1時間6分)

急激では無いが、知らぬ間に暑さがぶり返してきて、夜走っていてもけっこう不快。一筋縄にはいかない日本の夏の暑さ。

それはそうと、隣の県(府)の知事が教師の服装にも口出しをしてルールを定める動きにあるとか。まあそれ自体は賛否両論だと思うが、口出しをする前にそれこそ「公務員」らしからぬあのロン毛をきっちりと刈って欲しいもんです。40前後であんな髪型の社会人なんかいるか?他人の身なりをどうこう言う前に、まずは自らの襟を質すべし!

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計471.0km、年間累計3,529.2km
[2009/09/25 21:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

時間の問題 

今日のラン
早朝:ジョグ 4km (24分)
夜:ジョグ 11km (1時間5分)

昨晩のペース走の影響で右膝周辺が少しヤバいので、今日は終始様子見ジョグ。夜走ったところ違和感は無いですが、いつもの箇所なんで要注意です。明日もゆっくりです。

我がマンションでも新型インフルエンザが発生しました。うちの子と一緒に登校してる子なんで、うちもヤバいかも!?いよいよ時間の問題?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計454.0km、年間累計3,512.2km
[2009/09/24 22:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

水曜ペース走 

今日のラン
朝:ジョグ 8km (41分)
夜:ペース走@尼 15.6km
アップ 2km
15.6kmペース走 59'35 (平均k3'49)
ダウン 1km

連休最終日。今日はインターバルをする予定であったが、競技場では大学の大会が開催されていて、インターバルは外周を使って実施。よって急きょ予定を変更してペース走へ。アップが不十分であったがスタート。なんか速い気がしたが、1km=3'52であった。その後ペースアップ、4周目までk3'43くらいまで上がったが、そこから単独走になりペースダウン。この辺がだめですね。13周にするか、15周にするか迷っていたら、ラストスパートも中途半端になってしまった。(結局13周で終了) 今日はけっこう暑かったので、これだけ走れて十分です。

1周1.2kmにつき、k4'00ペースは「4'48」。k3'50は「4'36」。
4'38 - 4'33 - 4'28 - 4'29 - 4'35 -
4'36 - 4'34 - 4'36 - 4'38 - 4'36 -
4'40 - 4'40 - 4'32 = 59'35 (k3'49)

本日の走行距離:合計26.6km、月間累計439.0km、年間累計3,497.2km
[2009/09/23 22:22] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

秋祭り 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (30分)
夜:ジョグ 15km (1時間14分)

今日は西〇神社の秋季例祭があり、各町内会が出す子供みこしに参加。担ぐ子供は大変だが、ずっと付いて回るのもけっこう疲れる。うちの子供も法被姿で参加したが、イマイチ乗りが良くなかったです。それに参加して疲れたので、ランもオフにしようかと思ったが、昨日から食べ過ぎているので消費目的でラン。明日の尼は、まだインターバルで頑張ろうかな。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計412.4km、年間累計3,470.6km


[2009/09/22 23:25] トレーニング | TB(0) | CM(0)

SW3日目 

今日のラン
朝:ジョグ 6km (34分)
夕:ジョグ 13.5km (1時間16分)

昨日のペース走の疲れもあるので、今日はゆったりとジョグ。近隣のポスト探しはもう探し尽くして、無いものかと思っていたが、武庫川〇子大の正門内を含め、武庫川駅北西部方面に3基新規を発見。まだ残ってるもんです。どうでも良い話ですが…

阪神はルイス対策を練るより、三浦対策に10倍くらい時間を割いた方がいいんとちゃうか?MLBもNYY負け、ボストン勝ちで5ゲーム差。いよいよ尻に火がついてきた。それにしてもボストン-ボルティモア3連戦は、ボストンの3連勝を予想していたが、案の定の結果。ボルティモアが目標が無く、全くやる気がない。これでシーズン成績はボストンの16勝2敗!同じプロとは思えない。明日からカードが代わり、ボストンはア・リーグ最低勝率のカンザスシティーと4連戦。NYYは苦手、かつ西地区首位のアナハイムと3連戦。見通しは全く明るくありません。ボストン4連勝、NYY3連敗も有り得るのと違うか?そうなったら、最大9ゲーム差あったのが、1.5差で週末の直接対決。こういう悪い予感は本当に良く当たるんです。

本日の走行距離:合計19.5km、月間累計392.4km、年間累計3,450.6km
[2009/09/21 21:27] トレーニング | TB(0) | CM(0)

36kmペース走(k4分15秒) 

今日のラン
朝:DVD返却ラン 4km (24分)
夕方:36kmペース走@尼
アップ 2.4km
36kmペース走 2:30'05
ダウン 1.2km

今日はワキさんと合同で尼外周でペース走を実施。17時スタート。昼ご飯を多め、おやつも食べて、スタミナは万全?天候も涼しくて申し分なし。北風が強かった方ですかね。で、今日は調子が良かったです。10km手前で右膝の違和感が少し出たが、今日はすぐに収まってくれた。やはり一人でやるより、二人以上の方が断然走りやすく、時間の経過が早かったです。

1周1200mにつき、k4'15ペースは1周「5'06」
5'03 - 5'03 - 5'03 - 5'01 - 5'03 -
5'01 - 5'05 - 5'02 - 5'04 - 5'02 -
5'06 - 4'57 - 5'00 - 5'04 - 5'01 -
5'01 - 5'00 - 5'02 - 4'59 - 4'59 -
5'03 - 5'01 - 5'00 - 5'02 - 5'02 - (30km = 2:05'44)
5'05 - 5'01 - 4'57 - 4'52 - 4'26 (36km = 2:30'05 [平均k4'10] )

まだ余力があったので、フルを走れる目途が立ちました。あと6km強、ペースを維持出来たと思うので、現時点でサブスリーを走れる力がある事がわかり良かったです。ケガに気を付けて、このまま体と脚を作っていければと思ってます。

今日ご一緒いただいたワキさん、ありがとうございました。まじで良い練習が出来ましたわ~!今後とも宜しくお願いします。

本日の走行距離:合計43.6km、月間累計372.9km、年間累計3,431.1km


[2009/09/20 23:13] トレーニング | TB(0) | CM(2)

秋の連休初日 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (28分)
夕:ジョグ 15km (1時間15分)

巷は秋の連休でにぎわってますが、我が家は嫁さんの仕事もあるので、幸か不幸か予定は何もなし。

ランは、明日、ロングペース走の予定につき今日は無理をせず。それでも疲れを感じるが…

NYY、イチローに打たれたサヨナラ弾はめちゃ悔しいし、めちゃ痛い。ボストンがボルティモアをいたぶりまくりなので(14勝2敗!←同じプロか?)、心中穏やかではありません。頼むから1勝くらいしろって感じです。これで6差。ボストンがボルティモア、カンザスシティーに7戦中6勝はするはずなので、来週末の直接対決までもっと縮まるはずです。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計329.3km、年間累計3,387.5km
[2009/09/19 23:13] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ビルドアップ 

今日のラン
ビルドアップ 20km (1時間32分)

10kmまでk5。15km以降、4'30→4'15→3'50→3'50→3'35 という感じ。明日は抑えて、明後日はワキさんと合同ペース走の予定。

阪神、残念。9回は向こうのリズムの悪いクローザーのボール球ばかり追いかけていた感じ。明日、まさか福Hが先発とちゃうやろな?いい加減やめてや~。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計309.3km、年間累計3,367.5km
[2009/09/18 22:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

会見 

今日のラン
早朝:ジョグ 4km (21分半)
夜:ジョグ 14km (1時間9分)

昨日のスピード練習の影響で足の張りはあるものの、筋肉痛はなし。右膝の違和感も無くうれしい限りである。久々に今宵は蒸し暑かった。

ところで渦中の酒〇被告の記者会見、妙に同情してしまったのはワタクシだけであろうか?今後の公判に向けても、悪い印象は与えないはず。サンダル姿で出て来た押〇の保釈時とはえらい違いである。

それとNYY、松井の同点HRは、敗色ムードが漂っていただけにめちゃ大きい。ボストンがしぶとく勝ち続けるので、まさに値千金の一発。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計289.3km、年間累計3,347.5km
[2009/09/17 23:01] トレーニング | TB(0) | CM(0)

400×10 

今日のラン
早朝:ジョグ 4km
夜:尼NR
アップジョグ 4km (30分)
流し 100 x 3
400 x 10 (持ちタイム2分半、つなぎ100mジョグ+rest)
ダウン 2km

今週もまだトラック練習。1000×5と勘違いしていて、実際は400×10。2日前に30kmPRをしてるので、超スピード系の今日の内容に不安を感じる。出だしは案の定足がめちゃ重たかったが、後半の方が調子が出てきた感じです。つなぎジョグもしっかりこなす事が出来ました。

76 - 76 - 76 - 76 - 75 - 76 - 75 - 75 - 75 - 73

11本目を行こうと思いましたが、誰もいなかったのでやめました。今日はラン〇ーズの取材がありました。写真写ってるでしょうか?

本日の走行距離:合計15.6km、月間累計271.3km、年間累計3,329.5km
[2009/09/16 23:01] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

健康診断の結果 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分)

昨日の30kmペース走の影響による筋肉痛はなし。右膝周辺の違和感もなし。何よりこれがうれしい。起床時の体の重たさは否めないが…

8月中旬に受けた人間ドックの結果が返ってきた。概ね問題無いが、例によって貧血気味。ヘモグロビンともう一つの数値が低い。それと肝機能の数値が高かった。GOTとGPT。飲酒はしない。で、調べてみると、激しい運動をした後に数値が上がる事があるとの事。検査を受けたのはお盆休み直後で、走行距離が増えていた時なんで、おそらくこれが影響しているものと推測する。あと、笑えたのが、脂肪関連の数値が「要注意」となっていて、???と思ったのだが、よく見てみると中性脂肪の正常値が30~149のところ、「27」だったのでこれが引っ掛かったのだと思う。低過ぎてもいけないのですね。

NYYはアナハイムを接戦の末下す。いつもアナハイムには競り負けしてたので、相手の得意な展開で勝ったのはポストシーズンを見据えると大きい。また来週の敵地での3連戦に向けても大きい。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計255.7km、年間累計3,313.9km
[2009/09/15 22:23] トレーニング | TB(0) | CM(0)

40kmペース走(未遂) 

今日のラン
アップ 1km
ペース走 31.2km (2時間17分57秒)
ダウン 1km

今日は代休。今週の週末のロングペース走の予定は、40kmペース走(k4'30)。週末に一人でペース走をする場合、1周916mの自宅隣接の周回コースを夕方スタートで実施する。しかし、一昨日は記録会に行くつもりでいたので出来ず、昨日は休日出勤で出来ず。で、代休の今日(月曜日)に実施する事に。平日の場合は実施する時間が問題。朝と夕方の近所の小中学生の登下校を避けないといけない。特に夕方の中学生の集団下校のマナーが悪く、道路目一杯に広がって歩いたり、ふざけながら歩いたりのケースが散見どころが、かなり目に付くため、この時間帯は避けないといけない。(ちなみにこの中学、県下有数の進学校です。勉強ばかりじゃなく、こういう最低限のマナーも徹底させてほしいもんです!!)

前置きは長くなりましたが、上記の理由により、当初は9時スタート予定に。ところが予定どおり起床出来ず。結局のところ、スタートは10時に。起床も2時間半前と、ロングペース走をするには、個人的に準備(身も心も)不足。スタートすると、案の定、体全体が重い。次から次へと体の不調が続く。左の脇腹痛が始まり、収まったと思ったら次は左に移行。これが来ると苦しくてペースダウンせざるを得ない。それが収まると今度は足の気だるさ、次は左脇の真横。追い討ちをかけるように、25kmを過ぎると曇り空が完全に晴れて体力を奪われるなど、踏んだり蹴ったり。今日はいつもの右膝周辺の違和感も終始全く無かったのに、こういう時に限って他の不調に見舞われる。マラソンとは本当に微妙なバランスで成り立ってるもんやと、さらに痛感。10kmでやめよう、20まで続けよう、何とか30まで、それが近付くと35までは行こうと思ったものの、限界となり31kmで終了。個人的に一人ペース走は夕方にやるに限ります。朝やるにしても、スタート前の4~5時間前にきっちり起床し、朝ご飯もしっかり食べて、きっちり準備した状態じゃないとだめですね。わかり切ってる事ですが、それを実践出来ない自分が情けないです。終わった後も疲労困憊で、軽い熱中症みたいな状態が続いておりました。今週、完遂出来たら来週は、30km超をk4'15でやる予定でしたが、計画の見直しは必至でしょうか。しかし収穫もありました。右膝周辺の違和感が出なかった事。これで、これがずっと続くもんでなく、うまくコントロール出来れば、昨年と同じように違和感も引くもんとわかったのは精神的にも大きいです。

NYY、昨日の記事で「明日NYYが取りこぼして、ボストンがダブルヘッダー連勝なんて事が起きると、一気に6ゲーム差となる。大げさかもしれないが、明日の試合はNYYの今季の命運を握る一戦とも言えよう!?」と書いたが、ボストンダブルヘッダー連勝、NYYは何とか勝って最悪の事態を免れたが、また詰められて7ゲーム差。明日ボストンは試合なしで、NYYは超苦手のLAAと、5月に雨で中止になったメークアップゲームをNYでやる。が、先発のマッチアップは明らかに分が悪い。明後日のトロント戦は、リーグを代表するハラデイがわざわざ一日ずらしてNYY戦に先発してくる。こっちは谷間。まだ7ゲーム差があるものの、明らかにボストンの息遣いが聞こえてきた感じ。嫌な感じである。上げ潮ムードのボストンだが、明後日久々先発予定の松坂のぶち壊しに期待!?

本日の走行距離:合計33.2km、月間累計240.7km、年間累計3,298.9km


[2009/09/14 16:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

阪神、NYY 

今日は仕事で帰りが遅くなった(というか途中寄り道して遅くなった)のと、明日代休でロングペース走をする予定につきオフ。涼しいので走りたい誘惑に駆られるが、割り切りも必要。

阪神が逆転勝ちで3位に浮上したようだが、低レベルとは言え、残り20試合、三つ巴の争いの結末はいかに?メジャーもつい先日、NYYがボストンに9ゲーム差を付けて、「もう大丈夫だろう」と思い記事を書いたが、それから12勝3敗とカモっていたボルティモアに地元でまさかの連敗。その間ボストンが勝ってるので、現時点で7.5差。「7.5差!?そりゃ大丈夫やろう」と皆さんも思うだろうが、ワタクシは決して楽観をしてない。まだボストンと直接対決3試合残っている。その直接対決直前の7試合のボストンの相手が、カンザスシティー(ア・リーグ最低勝率)とボルティモア(同地区で13勝2敗!とカモりまくりの超お得意さん)。その間NYYというと、ただでさえ疲れる西海岸遠征で、シアトル、LAAと6試合行う。シアトルも侮れないし、LAAは超苦手。ボストンが仮に6勝1敗で乗り切ってる間に、NYYが1勝5敗なんて事もあり得るので、そうなると4.5ゲーム詰められる事となる。直接対決前の上記カードの前に4、5試合あるが、明日NYYが取りこぼして、ボストンがダブルヘッダー連勝なんて事が起きると、一気に6ゲーム差となる。大げさかもしれないが、明日の試合はNYYの今季の命運を握る一戦とも言えよう!?「もう大丈夫」なんて言うと、必ず負けが込むので、今後この手の発言は控えようっと。


[2009/09/13 22:12] 未分類 | TB(0) | CM(0)

記録会未遂 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (28分)
夜:ビルドアップ 12.5km (1時間)

今日は記録会にドタ参する予定(もちろん受付けてくれたらの話であるが…)だったが、夜の6時半の時点でかなりの雨が降っていたため取り止め。が、その後、逆の意味で雲行きが怪しくなる。7時の時点で小雨、8時の時点では雨も上がり、星も出ていた。なんやねん!?気温も低め、かつ、個人的に好きな少し湿度高めの好条件やったんで、走った人は好記録必至やったのでは?日頃の行いが悪いのでしょうか。と言う事で、オフにしようかと思ったが、知人のとこに借りてたCDを返却する用もあったので、そのついでに走った。飯食った後だっただけに最初は苦しかったが、後半は今日の為に数日控え目にしてたせいもあって足は軽かった。よってビルドアップを敢行。ラストはk3'30くらいまで上げて終了。まあ、よしとしましょうか。それと、9時半過ぎに酒G通りを走っていたランナーはワキさんに違いない。距離があったので、声をかける事が出来なかったが。

それと記録会に行けなかったので、テレビでちょこちょこと阪神戦の中継を見ていたが、何故この時期に福原を先発させるかがわからない。先発6番手の扱いで、2ヵ月も二軍にいて、成績も今日の黒星を含めると3勝10敗。日本の場合、6人でローテを回すのが普通のようだが、基本月曜日にオフが入るため、火曜日に投げた先発が中4日に耐えれば、あとは中5日で回せる。シーズン序盤の中止のしわ寄せで連戦が続く時だけ、6番手を先発させたらいいのでは?先週、今週と福原を先発させて、ともに黒星。大詰めのこの時期にこんな悠長な事をやってる場合じゃないでしょう!?それと、5回裏の鳥谷の走塁。あれも頂けない。1点差にしてなおも2、3塁と攻め立てれる場面、それも今季不調とはいえ、5番の新井が次打者。それやのに無理して本塁憤死。1死2、3塁のところが、2死3塁となり、新井は凡退。あれで今日の試合の流れが完全に断ち切れましたな。どうも鳥谷は走攻守、どれも中途半端と思うのはワタクシだけでしょうか!?

本日の走行距離:合計17.5km、月間累計207.50km、年間累計3,265.7km
[2009/09/12 23:00] トレーニング | TB(0) | CM(4)

追い上げてきたが… 

今日のラン
早朝:CD返却ジョグ 4km (22分)
夜:ジョグ 11km(57分、積極休養)

気付けば阪神が3位まで0.5差まで詰めてきた。5割にも満たないので手放しで喜べないが…それに6割をゆうに超えるチームと、6割近く勝ってるチームと同じ土俵に上がる事は大いに疑問を感じる。プレイオフの制度は面白いけど、日本の場合はいびつ過ぎるのでやり方を見直すべきと個人的に思う。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計190.0km、年間累計3,248.2km
[2009/09/11 22:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ジーター 

今日のラン
早朝ジョグ 4km (21分)
夜ジョグ 12km (57分)

今朝は肌寒いくらい。夜も昨晩ほど寒くなく快適。

NYYのジーターがゲーリッグの持つ球団記録タイの2721本安打に並んだ。72年間破られてなかった偉大な記録。移籍が当たり前の現代MLB、プレッシャーのかかるNYを考えると、それこそめちゃ偉大な記録です。記録達成の瞬間、地元NYのファンから2分間にも及ぶスタンディングオベーションもさることながら、相手チームのタンパベイのコーチ、スタッフからも拍手が続くあたりがアメリカの野球の良いところですね。劣性だったチームも逆転勝ちと言う事ありません。地区優勝マジックも14まで減ってきました。ここ数年で最高の野球を展開してます。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計175.0km、年間累計3,233.2km

[2009/09/10 23:38] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5000TT 

今日のラン
早朝:ジョグ 4km
夜:尼NR
アップ 4km
5000TT 17'43 (3'27 - 3'33 - 3'35 - 3'37 - 3'31)
ダウン 1km

5000TTにほとんどの人が参加するのかと思いきや、ほとんどがペース走に流れる。それでも5000TTは30人くらいはいた。気温も低く、風も無く、絶好のコンディションであったが、結果は上記のとおり。17'30は切れると思っていたが、今夏5000初完走だったので、正直ホッとしてます。予想より結果を残せなかった理由としては、1.急激に気温が下がると体質的に体がついてこない(特に気管)、2.しばらく5000を走り切ってないので恐怖心の方が強く、知らず知らずに抑え気味になっている、といったところでしょうか。先にも書いたけど、きっちり走り切れたのと、曲がりなりにもラスト1000を上げて終える事が出来たので、その点は良しとします。土曜日の記録会に出るとしたら、肩の荷も下りた事なので、もう少し良い結果を残したいです。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計159.0km、年間累計3,217.2km
[2009/09/09 23:38] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

快適ですね 

今日のラン
ジョグ 15.5km (1時間19分)

ド平坦のいつもの周回コースに多少の起伏を入れる。それにしても今年は涼しさの訪れが早いのでは?

本日の走行距離:合計15.5km、月間累計145.0km、年間累計3,203.2km
[2009/09/08 22:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

秒読み? 

今日のラン
早朝ジョグ 4km (22分半)
夜ジョグ 10km (50分)

仕事で遅くなるので分割ラン。うちの子供が通ってる小学校では無いが、世間を騒がしてる感染症で近所の2つの小学校が学級閉鎖になったらしい。いよいよ秒読みか。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計129.5km、年間累計3,187.7km
[2009/09/07 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

三木へ 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間32分)

三木に協同農園があり、家族と出かけた。大根とかぶの植付けをして、12月に収穫するというシステム。その間は農園の職員さんが管理をしてくれるというもの。とにかく暑かったです。これだけ暑いのに、12月は霜が降りて午前中は収穫できない可能性があるので、午後の収穫を推奨された。わずか3ヵ月で気温が30℃も違うなんて、よく考えるとすごい寒暖の差ですよね。その農園に行く前に、午前中はグリーンピ〇三木に行ったが、なんか廃れた施設の感が否めなく、期待外れ。プールだけ若干賑わってました。

昨日の影響で右膝に少し違和感があり、家族行事の後昼寝をした事も手伝い、オフにしようかと思ったが、とりあえず10kmのつもりでスタート。右膝の違和感も無かったので、そのまま少し距離を伸ばしました。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計115.5km、年間累計3,173.7km
[2009/09/06 23:51] トレーニング | TB(0) | CM(0)

30kmペース走 

今日のラン
アップ 1km
30kmペース走 (2時間11分33秒、平均k4'23)

9月に入ってので、個人的には恒例の週末のペース走。第一週目はk4'30で30kmのペース走。5時スタートの予定が日差しがきつかったので、30分繰り下げて実施。暑さはさほど気にならず。例の右膝周辺が8kmくらいで出てきて、今回は10kmくらい続いた。けっこう痛いので20km持たないかと思ったが、20km過ぎにましになってきて、25kmから消えた。右膝以外は順調のように感じる。普通は25km以降しんどくなるが、今日は25km以降調子良く、まだ行ける感じだった。しかし、毎年の事だがこの右膝は心配だ。

本日の走行距離:合計32.0km、月間累計97.5km、年間累計3,155.7km

[2009/09/05 21:24] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福岡エントリー 

今日のラン
早朝:DVD返却ラン 4km (22分)
夜:ジョグ 11km (59分)

福岡のエントリーを済ませました。あと3ヵ月頑張ろう。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計65.5km、年間累計3,123.7km
[2009/09/04 23:56] トレーニング | TB(0) | CM(0)

右膝周辺の違和感 

今日のラン
早朝ラン 5km (26分)
夜 ジョグ 14km (1時間7分)

身も心も不調の時は、インターバル翌日は筋肉痛が出ていたが、今朝は至って快調。ただ夜の部はいつもの右膝周辺の違和感が出た。どうも脛の筋肉の奥の方の疲れのような感じがするが、いつもどこが痛いのか結論が出ない。昨年から出ている。症状としては、走り終えた時は屈伸は出来ないが、次第に治まってくる。走っていて時期的にしばらく続く時もあれば、ふとした拍子に全く出なくなる。昨年を思い返すと、この時期に出たり消えたりして、ペース走の練習会でも早い時は5km過ぎに出て、5kmくらい耐えると消えて40km走りきれたりする。いびがわも8kmくらいで出てきたが、ほどなくして消えた。福岡2週間前の一庫のゴール後がけっこう違和感があり青ざめたが、福岡までの2週間の練習の強度を抑えたら消えて、福岡では問題無かった。気まぐれな奴で、上手く付き合っていくしかありません。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計50.5km、年間累計3,108.7km


[2009/09/03 23:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1500×3 

今日のラン
アップ 4.0km (22分)
流し 100 x 5
1500 x 3 (4'53-4'55-5'04、11分間隔、つなぎ500mJOG+REST)
ダウン 1km

今日からペース走も開始。予想どおり大半がペース走に流れる。ワタクシは、今夏まともなイメージでインターバルが出来なかったので、トラックで「居残り練習」。キロ4までなら一人でもペース走は出来るし。で、一番多かった時で、60~70名いたトラックも、今日は何と10~20名程度と激減もいいとこ。競る相手がいないのでは?と懸念したが、お二方程いて助かりました。しんどさも手伝って、3本目は抑え目モードになり、3本とも5分切りは出来ませんでしたが、良い練習が出来ました。調子は上がってるはずです。来週の5000TTは17分シングルを目指したいです。

本日の走行距離:合計11.5km、月間累計31.5km、年間累計3,089.7km

[2009/09/02 23:47] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

今日から9月 

今日のラン
ジョグ 20km (1時間33分)

今日は代休。子供も学校が始まったので、気ままに過ごす。朝はNYYの試合をテレビ観戦。ぺティットが7回2アウトまでパーフェクト。次打者もちょっと強い当たりも三塁の真正面。「完全まであと6人」と思った瞬間、サードがトンネル気味にエラーで、パーフェクトが潰える。次打者がヒットを放ち、ノーヒットも潰える。見ていて感じたのは、当然の事であるが、ゲーム終盤までパーフェクトやノーヒットを持ち込むピッチャーの投球は、リズムが良く、球の切れ、コントロールとも申し分ないという点。チームも勝って試合の無かったボストンに6.5ゲーム差を付けた。ぺナントレースもあと一か月。あと一踏ん張り、頑張って欲しい。阪神もヤクルトに4差まで迫ってきたではないか!

ランは昨日オフにした分、全体的に軽かった。やはり適度な休養は必要だと感じるが、オフを取るタイミングも難しいんですよねぇ~。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計20.0km、年間累計3,078.2km
[2009/09/01 21:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)