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今日で5月も終わり 

今日のラン
ジョグ 26km (自宅~深江浜~鳴尾浜往復、2時間12分)

橋越えコースを往復。橋越えコースを走り始めて何年も経つが、往復は初めて。これに甲山コースを加えたら40kmの起伏コースとなる。いつか試してみようかな。

何でも良いけど、このブログのログイン、ログアウトの際に出てくる、「口臭」の宣伝がめちゃ気持ち悪い。特に男が出てくる方。リアルすぎるっちゅうねん!って、FC2をやってる人しかわからないのが残念。

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計358.5km、年間累計1,689.0km
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[2009/05/31 21:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2009年5月30日 

今日のラン
ジョグ 21km (1時間45分、山の手)

夕方前に山の手方面に向かってジョグ。甲山まで行こうと思ったが、途中上空で雷が鳴り出したのでルート変更。先週、地元で落雷の事故があったばかりなので、怖かったです。

MLBはNYY、NYMともに地区首位と好調で気分良いです。NYYの中継を見てたけど、ナイスゲームでした。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計332.5km、年間累計1,663.0km
[2009/05/30 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

足がパンパン 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分、周回+湾岸ブリッジ中周り)

昨晩のさわやかな気候から一転、今日は蒸し暑かった。しかし、足がえらいお疲れである。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計311.5km、年間累計1,642.0km
[2009/05/29 23:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

年末までの予定 

今日のラン
ジョグ 10km (51分)

帰宅直後に走れば良かったものの、誘惑に駆られ夕飯を食す。夕飯を先に食べると、平均2時間くらいはロスしてる。数週間前だったら、間違いなくサボっていたはずだが、サボらずに走るあたりは、やる気だけは出てる証拠。ただ、ここ最近の疲れ+昨日のインターバルの後遺症で、右膝裏の腱?にピクっと痛みが出たので、今日は終始一定ペースで走った。

で、走りながら、今季の予定を考えていた。以下のとおり行こうかと。

・和歌浦ジャズハーフ(10/25?)
・青垣ハーフ(11/1?)
・いびがわフル(11/8)
・福岡国際(12/6)

前半は昨年と同じ。ただ、後半は、財政危機により、今のところ別大はやめようと思ってます。年が明けて、2本はフル走りたいので、今年の雪辱で篠山とあともう1本。口熊野?しかし、予定は未定であり、前言撤回の可能性も大いにあり。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計296.5km、年間累計1,627.0km


[2009/05/28 23:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

1000×5 

今日のラン
アップ 4.5km
1000 x 5 インターバル(6分間隔、3'17-20-21-22-33)

1500x3と勘違いして、いざ蓋を開けてみたら1000x5。最近、質・量ともに上げたのと、昨日下りを使ってダッシュしたせいか、最初っからめちゃきつい!足も重たい。いつもつなぎジョグはきちんとする方ですが、今日は3本目終了時で、完全レストに。5本目は酸欠状態でフラフラやったんで、無理しませんでした。見事な右肩下がりですが、信念を持ってやるしかないですね!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計286.5km、年間累計1,617.0km
[2009/05/27 22:17] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

自分の常識 

今日のラン
ジョグ 16km (湾岸ブリッジ大回り+周回、F1km=3'33)

今日は起伏のある橋越えコースで、下りを意識して走った。その影響か、周回コースでのラスト1kmも、さほど力まずに良い感じで仕上げれた。

60歳代の世界最高記録保持者、保S氏の新聞の切り抜きをジェリー君に送ってもらったが、共感するところが何点かあった。その中で、「今ある常識が絶対で唯一のものであるとは限らなく、保S氏は世間の常識にとらわれず、我が道を行き、自分の常識を築き上げた」、というクダリがある。まさにそうだと思う。要は調整法は人それぞれであり、「自分はこれ!」と思えるものを貫き通せば良いと思う。自分も今回の不調時、かなり休んで、いろいろ考えたが、それで掴んだ事もあった。周りから聞いたり、雑誌で見たりする調整法、理論もすべて実践する事は出来ないので、取捨選択して自分を伸ばす材料になればと思う。明日のインターバルもがんばろう!

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計275.5km、年間累計1,606.0km
[2009/05/26 22:33] トレーニング | TB(0) | CM(0)

落雷 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間11分、10km過ぎからk4'30、F1km=3'45)

今朝、新聞の見出しに「ジョギング中、落雷死」の見出しがあった。「気の毒やな…どこで起きたんやろ?」と社会面を開いてびっくり。なんと、隣のA市!具体的な場所を見て、さらにびっくり!ジョギングで使うコースの一つである。自宅付近から、その場所を経由して戻ってくると、ちょうど7km。前日も子供と一緒に通った場所である。確かに昨日の雷はすごかった。昼過ぎに10kmジョギングをしたが、走り始めは日差しもあって暑かったが、終盤は急に雲行きが怪しくなってきた。この時、2時を少し回ったところ。着替えて、実家に到着したのが3時前。3時過ぎてから、ドカーン!!とめちゃでかい轟音が何回か響いた。家の中にある家電製品が大丈夫か?と思ったくらい。しばらくすると、甲子園も中断になった。新聞によると、その男性は3時過ぎからジョギングに出たらしいが、家を出た頃はまだ雷が鳴ってなかったんかな?何とも気の毒。ワタクシは雷が怖いので、夏に走っていてゴロゴロし出すと、すぐに自宅に戻るようにしている。雷が発生する時期は、いつでも帰れるように、自宅周辺の周回コースに限定している。「自分は大丈夫だろう」なんて思わず、今後も気をつけようと思った次第。亡くなられた方のご冥福をお祈り申し上げます。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計259.5km、年間累計1,590.0km
[2009/05/25 22:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

NY勢、今日は最高 

今日のラン
ジョグ昼食後 10km (48分、途中1km=k3'55)
ジョグ夕食前 7km (31分、途中k'3'55、k3'35)

予報が悪かったので、昼飯食べてからk5で軽めにジョグ。夕方、雨が上がったので、追加ジョグ。坂道ダッシュはけっこう足にきますね~。昨日、橋の上りを使ってダッシュしたけど、今日疲労が残ってました。疲労といえば、右肩。昨日、息子とやったキャッチボールの筋肉痛が酷い(+_+)

MLBの交流戦。今日はNYY、NYMともに9回に逆転するといった痛快な展開。それも、パペルボン(ボストン)、リッジ(フィラデルフィア)といったリーグを代表する抑えを攻略したので、痛快さも倍増です。メッツには是非ともボストンをスウィープして欲しいもんです!

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計244.5km、年間累計1,575.0km
[2009/05/24 20:24] トレーニング | TB(0) | CM(0)

子供はタフです 

今日のラン
ジョグ 20km (息子のサイクリングと一緒に7km+湾岸ブリッジ11km+周回、1時間35分)

休校により息子もずっと室内だったので、今日は外でフリスビー、キャッチボールをして遊んだ。久々に遊べて気持ちよさそうでした。最後に、息子はチャリ、ワタクシはジョグで7km走り、一日を締めくくった。息子と別れた後、さらに走ったが、遊んだ後だけにクタクタ。橋の上りのダッシュもかなりきつかったです。しかし、息子は元気ですわ~。尼の記録会も行きたかったけど、次回までお預けにしました。

MLBの交流戦。NYMはボストンに勝ち、NYYはフィラデルフィアに負け。痛み分けといったとこでしょうか。メッツ-ボストンの試合を見てたけど、良い試合でした。相変わらずボストンはしぶとかったけど、味方のエラーにも動じないサンタナの投球はさすが。昨年、地区優勝を逃した元凶であるブルペンも、パーネル、K-Rodは安心して見てられました。パーネルは初めて見たけど、100マイル出てたし、今後かなり期待出来そうです。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計227.5km、年間累計1,558.0km
[2009/05/23 22:48] トレーニング | TB(0) | CM(0)

頑張れNY勢 

今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間2分、途中1km=k3'50, F1km=3'35)

ランナーズを購入。一歳刻みランキングを見てると、知り合いのランナーがたくさんランクインしていて、実に喜ばしい。何と、男女とも全国1位のランナーも出現!こんなスゴい人達と、フルマラソンの練習をさせて頂いているが、今後も胸をお借りして頑張りたいと思った次第。自分は23位だったが、これも頑張ってきた軌跡なので、「来年も上位を目指そう!」と気持は復活宣言。良いカンフル剤となっております。それと、今年から101位以下の人も申請できるみたいですね。

MLBは今週末は交流戦。NY勢にとっては何とも興味深いカードが組まれている。NYYはフィラデルフィアと、NYMはボストンと。NYY、NYMの同地区のライバルチームが、別のNYのチームとそれぞれ当たるという何とも因縁めいたカード。当初、N〇Kの放送予定は、NYY vs PHIのみであったが、松坂が明日先発復帰となったので、急遽、NYM vs BOSのカードに変更となった。(いかにもN〇Kらしいが…)まあ、N〇KでNYM戦の生中継は、NYYとのサブウェイ・シリーズの6試合か、ワールドシリーズに出ない限りないので、希少価値があって楽しみ。明朝はテレビ観戦必至。ボストン、松坂を打ち砕いて、すっきり勝ってほしいもんです。9連勝と波に乗るNYYも、憎きフィラデルフィアを叩け~。

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計207.5km、年間累計1,538.0km
[2009/05/22 22:43] トレーニング | TB(0) | CM(0)

騒動後、初の外回り 

今日のラン
ジョグ 15km (起伏コース、1時間15分、F1km=3'28)

変化を付けるため、起伏のあるブリッジコースをジョグ。上りはダッシュをかます。昨日一人インターバルをしたので、ラスト1kmもさほど無理する事なく上げれた。

インフルエンザ渦が発生してから、初めて仕事で外回りをした。もちろん相手の了解をもらい、かつ、マスク着用で。大阪の某大学に行ったが、ひっそりとしてるのかと思いきや、キャンパス内は案外人が多かった。学部の生徒は休校対象だけど、院生は来ているものと思われる。昼過ぎに行ったのに、学食もそこそこ混んでいた。業者はほとんどマスク着用。警戒を怠っては行けないが、過剰反応しすぎない事も肝要と思われる。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計194.0km、年間累計1,524.5km
[2009/05/21 22:49] 未分類 | TB(0) | CM(0)

一人インターバル 

今日のラン
アップとダウン 7km
400 x 10 (80-77-78-77-77-80-78-80-79-77、持ちタイム2分半[つなぎ100mジョグ+レスト)

尼に行きたかったが時期が時期だけに、大事を取ってパス。汚染地域を通って通勤してるので、万が一自分が感染源になったら、洒落にならないですからねぇ~。

と言う事で、某所で一人インターバル。メニューも尼と同じ400のインターバル。結果は、上記のとおりだが、めちゃしんどい!!一人で実施、下も全天候型では無いといった条件の違いはあるが、やはり一人でやるのと、集団でやるのとでは、タイムも5秒?くらい違うし、しんどさも全然違う。一人で11本以上なんて論外。そう考えると、集団のパワーというのはすごいです。

スピード練習後、1kmくらいダウンをすると、高い確率で脹脛が攣りそうになる。今日も例外では無く、帰り道の3km強がかなりつらかったです(T_T)

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計179.0km、年間累計1,509.5km
[2009/05/20 22:33] トレーニング | TB(0) | CM(0)

一歳刻み2009 

今日のラン
ジョグ 12km (55分、ラスト2.5km=k4を切るくらいで)

新型インフルエンザ渦で、走ってる人もいないかなと思ったが、案外多かった。あまり警戒してもね~。しかし、電車やバスでのマスク着用率はすごかった。8割~9割くらい?

表題の件。定期購読しているジェリー君より結果をおしえてもらった。

2時間39分43秒 @福岡
39歳男子23位(兵庫県内2位)

20~30位くらいと読んでいたけど、前半の方で良かったです。それと、県内1位とは7分くらい差があるけど、正直「県内2位」は驚きました。これを糧に、復活に向け、頑張りたいと思います!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計167.0km、年間累計1,497.5km
[2009/05/19 22:56] トレーニング | TB(0) | CM(0)

自粛 

今日は代休。予定ではロングジョグをしたかったが、県内の公立校は休校で、こんな状況で昼間に走っていたら白い目で見られそうなので自粛。と言う事で、今日外に出たのは夕刊を取りに行った時だけ。子供も退屈そうで、元気があり余っております。NRも自粛した方がいいんやろなぁ~。
[2009/05/18 20:53] 未分類 | TB(0) | CM(0)

我が町も 

今日のラン
ジョグ 10km (45分)

昼前から雨が降り出し、走るタイミングを逸してしまい、ちょっと小降りになった夕方に走り出したら、走り出してすぐに大雨に。途中から前が見えないくらい降られて、ウェアが重い事。参りました。

ついに我が町も、明日からの小学校の休校が決定しました。これから一体どのように推移していくのでしょう??個人的には、マラソンのシーズンにインフルエンザや風邪にかからないように予防してきたので、取り組み方はこれまでと変わらないのですが…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計155.0km、年間累計1,485.5km
[2009/05/17 21:03] トレーニング | TB(0) | CM(0)

神戸 

今日は休日出勤。帰宅後、雨がやまないのでオフ。

で、今日は表題の地区で新型インフルエンザの感染が確認され、その話題で持ち切りだが、ワタクシは毎日の通勤を、その地区を通っていかねばならない。この時期に及んでも、ワタクシは車内でマスクをしている。冬は風邪の予防、春は花粉症の予防が主目的だが、車内でマスクをして寝ると、ヨダレを気にせずに寝れるのがメリットであり、この時期はそれが主目的となっているからだ。話しは逸れたが、花粉症の時期も終わり、最近では周りでマスクしてる人がめっきり少なくなった。自分も今日の行きしは、マスクを忘れてしまい、久々にマスクなしで車内睡眠を敢行。が、その後、インフルエンザのニュースが駆け巡り、帰りの電車では一気にマスク姿の人が増えていた。感染地域を通勤で通らないといけないのは心穏やかではないが、あまり気にしても仕方ないので、普通の生活を心掛けるのが肝要ではないでしょうか。
[2009/05/16 21:16] 未分類 | TB(0) | CM(0)

左のエース? 

今日のラン
積極休養 10km (55分)

走り出しが遅く、オフにしようと思ったが、完全なだらけモードからはおさらばすべく、これからは完全休養日を減らしていきたい。と言う事で、積極休養としてゆっくり目に走った。本来は60分で行く予定だったが、遅かったせいか少しペースが上がる。

左のエース?とは阪神の能見の事。はっきり言って、これまで全く買ってなかったが、最近の投球内容が見違えるほど良くなり、今日なんかはテレビ観戦していて、能見の投球そのものを見るのが楽しかった。速球、変化球のキレともに申し分なく、腕の角度を変えたりと、完全に何かを掴んだ様子。で、気の毒なのが、あれだけのピッチングをしていながら、白星が付かなかった事。打線が不甲斐なさすぎる。気がかりなのが、これだけ好投していながら、白星が付かないと、元々心臓が強く無さそうなタイプなので、「焦り」が出始め、自信を無くしてしまうパターン。今日のヤクルト戦や、先日の巨人戦は、攻守ともに野手がしっかりしていたら、勝ててたはず。4勝2敗のところが、2勝4敗となっている。それともう一つ気がかりなのが、これは日本ではまだまだ問題視されていない「球数」。能見、安藤、下柳ともに一試合の球数が多すぎ。これは真弓の問題。この前の能見に至っては、なんと149球!現在のMLBではあり得ない数字です。長いスパンで考えると、球数の多さは、投手の健康面で後で必ず跳ね返ってくるはず。未だに人工芝が多い点とかも含めて、日本の球界はもっと選手の健康面に気を遣うべきです。話を阪神の投手陣に戻すと、能見が安定すると、安藤、下柳の3本柱が確立され、久保、これに岩田が戻ってきたら、けっこう良い先発投手陣を形成できるかも!?あと、福原、久保田もいるし。問題はあの貧打ですな。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計145.0km、年間累計1,475.5km
[2009/05/15 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

目 

今日のラン
ジョグ 13km (1時間1分、F1km=3'24)

一応フォームを意識して走ったつもり。昨日は5000TTを見せてもらい、自分なりに感じるモノがあった。良い所を吸収出来たらいいが。走りながら、今後の復活計画を考える。

話しは変わるが、ワタクシは目が悪いので、普段は眼鏡をかけている。大会や練習会はコンタクトだが、最近は眼鏡で速いペースで走っても、影響無い事がわかり、昨日の練習会も初めて眼鏡で参加した。それはどうでも良い事だが、眼鏡をかけてると、きれいに拭いてもすぐに細かいほこり、汚れが付く。それを拭き取るのがけっこう面倒でもある。指が触れたりすると、指紋が付いて、それがなかなか取れなかったりもする。そう考えると、人間の目ってよく出来てると思いません?別に目を洗ったりする必要もなく、それでいて普通に見えるし。眼鏡と同じように、細かいほこりとかは目に入るはず。詳しくは知らないが、それをまつ毛や涙が保護してくれている。人間の体の部位は実に精巧に出来てるものだと、今更ながら感心した次第。

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計135.0km、年間累計1,465.5km
[2009/05/14 22:10] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5000TT 

今日のラン
アップ 5km (24分)
5000TT→1本目 6'56 (2000mで棄権)、2本目 18'36

尼の5000TTに行ってきました。今日もよーさん集まってました。本来やったらこの5000TTで17'20くらいまで戻しておきたかったが、自分としてはGW後半にひいた風邪が痛恨。けっこう調子が上向いていた時だったので、また振り出しに戻されたのは痛かった。

で、1組目に参加。入りの1000が3'21。そこからしんどくなってきて、あえなく2000でやめ。トップランナー達の走りを見て帰ろうと思い、観戦をしていたところ、GUZUさんに「何でこんなところにいるの?2本目走りましょう」とゲキを飛ばされ、想像だにもしてなかった2本目を走る事に。k3'45のペース走感覚で行こうかと。このくらいの方が、今の自分の身の丈にあっていい。決して楽では無かったが、18'36でフィニッシュ。2本目走っといて良かったです。少しずつ自信を取り戻していこう。それにしても15~16分台のランナーは、走り方が違いますね。16分台後半とはいえ、自分もあのあたりにいたのかと思うと、また信じられなくなりました。

話しは全然変わるが、鴻池氏。あれほどの絶倫ぶりを見せつけておきながら、辞任の理由が「健康上」の問題とは!その出来事がわずか2週間前。そう言う事がまかりとおる永田町も永田町だが、健康な人間の入院を受け付ける病院も病院。末恐ろし、永田町の論理!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計122.0km、年間累計1,452.5km
[2009/05/13 23:26] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

CG 

今日のラン
ジョグ 10km (50分)

今日も消費目的&2日連続のオフを避けるためだけにジョグ。今日で月間110km。ちなみに昨年、一昨年の同期と比べてみた。190km走ってた。その時は普通の事に感じるのだが、落ちたところで振り返ると、何ともハイレベルな事をやっていたもんだと感心してしまう。

今日のニュースで、JALの飛行機の前方のエンジンがコンテナを吸い込んだというのを見た。写真もあり、実際にコンテナを吸い込んでいた。実際どうやって吸い込んだんやろ?と想像を張りめぐらし、ちょっと前までだったら、その想像だけで終わっていた、が、今はCGの技術が進んでいて、イメージ映像をニュースで見れる。今日も10時からのニュースで、どのように吸い込んだかを、取材を基にCGで再現していたが、「なるほど~!」と実にわかりやすい内容となっていた。技術の進歩はすごいもんである。実際の事故の方は、負傷者がいなくて何よりでした。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計110.0km、年間累計1,440.5km
[2009/05/12 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

第22回丹波市・三ッ塚マラソン大会 

今日のラン
アップ 4km
第22回丹波市・三ッ塚マラソン大会 38'12
ダウン 2km

今年も行ってきました。今年は単独で現地へ。5時40分に家を出て、全て地道で行き、現地着7時半過ぎ。昨年と同じ駐車場を確保。ただ、昨年と一緒じゃなかったのはお天気。到着時に既に20℃超え。(昨年は11℃)アップ時には既に28℃くらいまで上がっていて、汗だく。

で、昨年と一緒じゃないのがもう一つあった。やる気と実力。ラップは取ってないが、途中まで見てたら、1km=3'20、2km=6'46、3km=10'26、4km=14'02までは覚えているが、後は覚えてない。3km過ぎから既にしんどく、幾度となく歩きたい誘惑に駆られたが、それだけは免れた。7kmが確か、25'30。何を勘違いしたか、残りk3'40で行けば、35'30!(実際は36'30)。それだけ意識も朦朧としていたのでしょう。8km通過時に37分台間違いなしとわかり、しんどさも手伝って、またもや後は適当に。38'12でゴールし、またもやコースワーストを大幅に更新+ついに、10kmでもフルの通過を下回ってしまいました。最近、体がしんどさを完全に拒絶しております。人に負けても悔しさも無くなってきました。阪神の今Oじゃないけど、もう元に戻らない気もしてきました。「もうやめなさい!」と言う天からのお告げかもしれませんね。

終わってからぶらついていて、帰りは福知山ICから乗ったが、西宮北ICまで900円!安い!が、西宮北IC手前3.5kmから渋滞に。そこはさほど遅延なく出れたが、降りてから家に着くまで(約20km)が、福知山→西宮北(66km)以上に時間を要した。合計で2時間くらい。山越えのだいぶ手前からトンネル入り口まで大渋滞。

しかし、市島は、中学時代に転地学習で訪れた場所だけに、気持ちが当時にタイムスリップするというか、ノスタルジックな気分にさせてくれます。大会の運営も真心こもっているので、来年も是非参加したいです。(引退してなかったら)

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計100.0km、年間累計1,430.5km
[2009/05/10 20:49] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

伊丹スカイランド 

今日のラン
ジョグ 5km (23分)

今日は家族と朝から伊丹空港近辺の公園に行ってきた。その一つ、伊丹スカイランドは滑走路横に最近出来た公園で、離発着する飛行機が見える他、遊具や子供が遊べる噴水があったりと、なかなかのお薦め。しかし、今日は暑かった!その後、帰ってから子供のスイミングスクールに付き添い、かなりグッタリとなったが、疲労物質を取るべく?5kmだけジョグ。明日は暑くなりそうだが、1ヵ月ぶりのレース、頑張ろう!

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計84.0km、年間累計1,414.5km

※しかし、何もいじってないのに、最近写真をアップすると、どうしてこんなに段違いになったりするんやろ?面倒やから調べる気にもならないけど。

CIMG0659.jpg
CIMG0673.jpg





[2009/05/09 20:28] 未分類 | TB(0) | CM(0)

NYYその後 

ランはオフ。明日、ちょこっと走って市島に備えよう。

二日ほど前にNYYの体たらくぶりについて書いたが、その後も地元で連敗が続いている。2試合ともリリーフが打たれると言った、例のパターンである。しかし、今年から新球場に移ったが、予想とは裏腹に、フィールド近くの高額の席には空席が目立ったり、原因不明だがホームランが乱れ飛んだりと誤算続き。ベーブ・ルースの呪いならぬ、「旧球場の呪い」と囁かれる日も近いのではないか!?阪神も相変わらず三浦さんに手も足も出ず完封負け。同一ピッチャーに10年?もカモにされ続けるチームなんて、近代野球史では例が無いのでは???
[2009/05/08 23:59] Yankees | TB(0) | CM(0)

外付けHDD 

今日のラン
ジョグ 10km (47分、F1km=3'23)

オフにしようかと思ったが、皆さんの頑張りに刺激を受け22時半から走り出し。退屈なので音楽を聞きながらラン。これは何に起因するかというと、支給された給付金を駆使して、連休中に250GBの外付けHDDを購入した事による。これまでノートPCの空き容量が20GBくらいしかなく、ほとんど保存できない状態であったが、250あればストレスなく保存出来る。と言う事で、iTunesを使って手持ちのCDをダウンロードし始めた。自分好みのプレイリストも作成出来、手始めに1982年の年間100位までを現在編集中。自分にとってはまだ新鮮な音源なのだが、冷静に考えると、もう27年も前!古い!で、その中からデジプレにランダムに16曲ほど選び、今日の音楽聞きながらのランに至ったと言う訳。最後の方に、Willie NelsonのAlways On My Mindがかかった。じっくり聞くと、何とも切ないラブソングで目頭が熱くなってきた…めちゃ良い曲や。で、感極まった頃、次にかかった曲がJ.Geils BandのCenterfold!歌詞の内容のあまりの差にガクッときてしまい、ラストスパートにも力が入らなかった。このネタ、理解してくれる人はどのくらいおるんやろ??マニアックなネタで失礼致しましたm(__)m

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計79.0km、年間累計1,409.5km
[2009/05/07 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

NR回避とNYYの体たらくぶり 

今日のラン
ビルドアップとインターバルの中間走 10km (43分半)

昨日よりましだが、今日もまだ風邪の症状を引きずっている。と言う事で、NRに行きたかったが、ここでまた悪くしては元も子もないので回避。風邪だからといって、絶対安静の風邪以外は、普通に生活した方が回復が早くなるというのが自論につき、夕方に走った。刺激だけは入れておきたかったので、3km弱アップジョグ後、915mの周回コースを1周毎に上げて、下げてを繰り返した。合計4周上げたが、1kmに換算するとk3'51, 3'47, 3'37, 3'25(つなぎはk4'30)だった。程ほどに良い刺激が入ったので良しとしよう。

昨日、今日とNYY-ボストンをやっていたが、またもや連敗。これで今年は直接対決5連敗。負けパターンは決まっている。

1.先制され、追い上げるが、中押しを取られ、相手の強力リリーフ陣に抑えられる。(←今回の2連戦のパターン) 
2.先制、リードするもしぶとく食い下がられ、最後は弱体リリーフ陣がつかまる。(←1、2戦目のパターン) 
3.特定の選手に打たれる。(←ベイ[1戦目:9回2アウトよりリベラから同点2ラン、4戦目:3-4とNYYが1点差に追い上げてから、突き放す2ラン、5戦目:初回に4-0とする3ラン]、ロールなどなど)

しかし、ボストンはラミレスがいなくなって、オーティーズが不調で打てなくなっても、他がカバーして良く打つ。一方、NYYは埋めるべき穴が大き過ぎて、昨オフはリリーフまで手が回らず、結局、そこを含めた投手陣の弱体ぶりが際立つ。アホらしくて見てられませんわ!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計69.0km、年間累計1,399.5km
[2009/05/06 18:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

風邪 

今日のラン
ジョグ 10km (47分半)

ここに来て風邪を引いてしまいました。喉が痛く、鼻詰まり、くしゃみといった症状です。昨日、息子と外に遊びに行った際、若干肌寒さを感じたのですが、それが原因かもしれません。寝る前に急にくしゃみが出始めました。と言う事で、明日のNRは微妙です。これで市島も多分あかんやろなぁ~。上手くいきませんね。

ランは昨日サボったので、雨の中走らざるを得なかった…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計59.0km、年間累計1,389.5km
[2009/05/05 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

衰え 

今日は走るつもりだったが、いろいろとやってる内に時間が無くなってしまいサボり。で、昨日ロングジョグをしたが、大したペースで走った訳でもないのに、今日は足が張っていた。サボってるとは言え、落とし始めて1か月強。このくらいでもあっという間に筋力が衰える事を実感。最近、これまでのように、ランに対する情熱が再燃するのか疑問に感じる事が多くなってきた。あまり休み過ぎると、今度は戻すまでが大変と思うので、そろそろ分岐点と言えようか…
[2009/05/04 22:54] 未分類 | TB(0) | CM(2)

ユリカモメ 

今日のラン
ジョグ 34km (2時間57分)

趣味を兼ねてのロングジョグ。電車で石橋まで行き、箕面をかすめて、池田、伊丹、尼と西へ向かい、武庫川に出て、今日行われたユリカモメ観戦を兼ねて南下。自分は30kmのジョグでもしんどいというのに、70km走るなんてほんまスゴイです。毎年感心します。出走された皆様、お疲れ様でした!悲喜こもごもだと思いますが、本日撮った写真をアップしてるので、良かったらダウンロードして下さい!携帯兼デジカメにつき、画質が最高では無いのでご勘弁下さい。それと、イマヤノフさんのゴール後も、続けてゴールするランナーを撮りたかったのですが、イマヤノフさんを撮った直後に充電切れしてしました(涙)こちらもご勘弁を。

写真はこちら→ユリカモメ

本日の走行距離:合計34.0km、月間累計49.0km、年間累計1,379.5km
[2009/05/03 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(3)

GW 

今日のラン
ビルドアップ 15km (1時間7分30秒)

今日からGW。晴天!新型インフルエンザの脅威にもかかわらず、海外に行く人間がめちゃ多い。自粛して欲しいもんだが、「自分は大丈夫だろう」と思っているのだろう。政府の懸命の水際防止策で、まだ感染者が出ていないが、GW明けには高い確率で感染者が出るんやろなぁ~。気にし過ぎたら生活が出来ないので、基本的な予防策を欠かさない事ですね!

ランは久々に続けて15kmを走った。k5→k4'30→k4'15→k4'00→最後はk3'30を切るくらい。先月は200kmしか走ってないのに、それでもここんとこいつもの右膝の違和感が少し出ている。結局は、500km走ろうが、200kmに落とそうが一緒って事?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計1,345.5km
[2009/05/02 22:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)