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そういうオチがあったとは! 

今日のラン
DVDレンタルラン 4km

今宵は、甲子園のタダ券があったので、家族と行ってきました。レフトスタンド、ポール付近です。到着したのは4回ウラのトラの攻撃中。チャンスもモノに出来ず、次の回に横浜に先制を許す。甲子園の独特な雰囲気は、どう転んでも勝てそうな気にさせてくれるが、現実は今日も貧打で点が入りそうな感じがしない。8回ウラもチャンスを逃したところで、明日は子供が学校があるし、かつ、敗戦も濃厚なので帰宅の途につく事にした。当然負けたもんやと思っていたが、今日偶然にも同じ日に観戦に行ってた、息子の幼稚園時代の友達の家族から、「今日は最高の勝ち方やったね」とのメールが嫁さんに入った。「え~っ、サヨナラ勝ちを見逃した!?」と焦燥感にかられるも、「そこの旦那さんは横浜出身やから、横浜の事を言ってるかもしれへんな~」など嫁さんと話しながら、スポーツニュースを見入る。なんと、あり得ない展開でのサヨナラ勝ち(T_T)トラが勝った事は喜ばしい事だが、一番良い場面をスルーして帰るとは!相変わらずの間の悪さに、ただただ呆れるばかりです。一番良い所を見せてあげれなくて、息子よごめん!m(__)m それと、甲子園の外野ですが、前の席との間隔も広くなり、以前と違ってストレス無く見れる事が出来ます。これだけ快適やと、また行きたいという気持ちにさせてくれます。今度は息子に六甲おろしを聞かせてあげたいです!

ランは帰ってから、DVDレンタルを兼ねてジョグ。辛くも月間200kmを達成しました~!(T_T) 何というレベルの低さ。

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計203.7km、年間累計1,330.5km

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[2009/04/30 23:50] | TB(0) | CM(0)

尼10000 

今日のラン
アップ 2.5km
10000TT (5000でやめ、17分53秒)
ダウン 2.5km (うち1km=3'30)

今朝、アメリカのホッケーのプレイオフでひいきにしてるチームが、残り80秒で2点取られ逆転負け。勝てば勝ち上がり、負ければ敗退の試合で、最後の最後で大逆転負けを喫し、気分はめちゃくちゃ落ち込んだ。(これまでの応援史でも指折り)

その影響で走る気も全く起きなかったが、コ〇トコの買物もあったので、とりあえず尼に向かった。今日は休日、とくしま明け?もあって、珍しく参加者は少なめであった。気分的は、1km持つかどうかわからないくらいであったが、一応は10km走るつもりでスタート。5kmでやめるかどうか、曖昧な気持ちで推移し、4000m過ぎても迷っていたが、やはり最後まで走る気力がわかず5000mで終了。ある程度余力を残しながら、このタイムで走れたので、まずまずといったとこでしょうか。根拠はありませんが、これで市島は36分くらいで走れる手応えをつかめました。

コ〇トコでアメリカで高シェアを誇る、VIZIO(ビジオ)の42型の液晶テレビが、なんと89,000円で売っていた。いろんなサイトを見てると、画質はけっこう良いらしい。実際、店舗で見てても、日本のメーカーと比べても遜色ない感じでした。それも大迫力。欲しい!!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計199.7km、年間累計1,326.5km
[2009/04/29 22:56] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)

1歳刻み、またもやこの歳のレベルの高さ 

4月27日(月)のラン オフ
4月28日(火)のラン ジョグ10km(49分)

昨日、今日とも、夕飯を先に食べ、二日続けてそのままオフになりかけたが、さすがに二日連続怠けると、体重増に加え、体も怠ける一方のように感じるので、義務感ジョグ。明日はNRで10000m。k3分半で行けるところまで頑張ってみようか!?

今月号のランナーズで1歳刻みの結果速報が出ていた。ワタクシの対象年齢は「39歳」。この歳の100位は、2時間50分51秒。前後を見ると、38歳が2時間53分59秒、40歳が2時間55分10秒。毎年そうなのだが、何故かこの歳のレベルが高い。

昨年も同じような現象があり、記事にさせて頂いた。→http://uniondale.blog4.fc2.com/blog-entry-1190.html
去年の記事でも当時の「38歳と39歳」の違いについて疑問を呈したが、数年この現象が続いているので、原因はやはりこの歳のレベルが高いと言わざるを得ない。

ちなみにワタクシの歳で2時間45分が51位(一つ上の40歳の2時間45分は36位)。憶測の域を出ませんが、2時間39分後半だと、20~30位ってとこでしょうか?ウカウカしてると、来年圏外に葬り去られるかもしれません…いや、マジで。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計189.7km、年間累計1,316.5km
[2009/04/28 23:49] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ボストン 

4月25日(土)のラン オフ
4月26日(日)のラン ビルドアップ 10km (43分半、k5~k3'45)

急に寒くなった。土曜は終日雨、夜からは突風も吹き荒れ、日曜日まで続いた。とくしまマラソンにモロに影響が出たと思うが、この条件で走るのは本当に気の毒だと思いました。走られた方、お疲れ様でした!

海の向こうのMLBでは、NYY vs ボストンの今季初カードが今週末ボストンで行われている。初戦の昨日は、9回2アウトからリベラがまさかの同点2ランを打たれ、結局、延長の末、サヨナラ負け(サヨナラHR)。今日も6点先制と終盤の逆転での1点差を守れず連敗。しかし、あの球場では何点リードしていても勝てる気がしない。最近、腰を据えて野球を観戦する事がめっきり減ったが、ボストン戦になると開幕間もないとは言え力が入った。気持ち良く直接対決の初戦を飾れると思っていたが、まさかの逆転負けで、もはや2、3戦目はアホらしくて見てられません!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計179.7km、年間累計1,306.5km
[2009/04/26 23:52] トレーニング | TB(0) | CM(2)

ヤッソ800 

今日のラン
アップとダウン 7kmジョグ(40分)
ヤッソ800(半分だけ、2'40-2'40-2'38'-2'39-2'40)

今日久々にランナーズを購入。立ち読みしたら実戦的な内容が多かった為。その中で、「ヤッソ800」というインターバルの紹介記事があったので、自分も試してみようと思った。先月号で紹介されていたらしいが、アメリカのヤッソ氏が考案した練習法で、フルマラソンの目標タイムが3時間なら、800mを3分で走り、400mを同タイムでリカバリージョグし、それを10本行うというもの。アメリカの市民ランナーの間で広く取りいられてるとか。まとめると、以下のとおり。

フル目標タイム  ヤッソ800
2時間30分    2分30秒
2時間40分    2分40秒
3時間00分    3分00秒 …
※リカバリーは800mと同じタイムで、400mジョグ

自分の場合、2時間40分が目安なので、800mを2分40秒×10本と言う事になる。今日は直帰で帰宅が早かったので、完全な思い付きであるが、着替えて速攻で最寄りのトラックに向かった。1000mに換算すると、3分20秒。レストが若干長いとは言え、「これってキツイんちゃうん!?」と考えながら、アップを兼ねて現地までジョグ。時間の関係で5本しか出来ないと最初からわかっていたが、早速スタート。1本目はちょうど2分40秒。回数をこなしていく内に、当然の事ながらきつくなってきた。4本目以降、めちゃきつかったが、なんとか揃えて終了する事が出来た。が!これを一人で10本こなすのは至難の業のように思えた。まあ、調子が悪いながらも、スピード練習を続けた効果かハァハァ系にも慣れてきたので、心肺機能は一ヵ月前と比べると上がってきたと思います。設定の目安がわかりやすい分、誰でも気軽に出来る練習だと思うので、皆さんも一度試されてみては?ワタクシもまたやりたいと思います。

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計169.7km、年間累計1,296.5km
[2009/04/24 21:27] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今度はヤセが危ない? 

今日のラン

今日はオフ。久し振りに整骨院へ。やっぱ気持ちいい。

今日の夕刊の見出しに「肥満よりヤセ危ない-メタボ健診に一石-」とデカデカと載っていた。物事、大抵良くないとされる対極にある事が、後に悪いとされたりするケースが少なくない。その逆のケースも少なくない。例えば、ピッチャーの試合後のアイシングは昔は良くないとされていたが、今は当然のように取り入れらている。今回の「ヤセは危険」という説は、成人後5kg以上体重が減った人間は、死亡率が1.3~1.4倍になるという調査結果に拠るところらしい。となると、ランナーのほとんどがそういうリスクを背負っている事になろう。しかし、ここまで来ると、その説自体が極端すぎて、何が良くて、何が悪いか全くわからなくなってくる。こういう情報に振り回されず、「そういう説もあるのか」程度に思っておくのが妥当かと思う。しかし、「メタボ健診」を気にするあまり、ドッと大会に出場し始めた人間が、「なんや、大丈夫なんや~」と理解し、これを機に大会に参加するのをやめてくれたらしめたものなのだが!
[2009/04/23 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

1000×5 

今日のラン
アップ 5km (26分)
流し 100 x 3
1000 x 5 (持ちタイム6分、[つなぎジョグ400m+REST])
3'12 - 3'15 - 3'15 - 3'22 - 3'23
ダウン 1km

気持ちは負けない!の意気込みでインターバルに臨む。1本目は予想以上に早くてびっくり。3本目まで頑張ったが、4本目以降粘れず。気持ちはあっても、まだ体が付いてこないですね~。ちなみに昨年の8月は、同じ条件で以下のとおり。(つなぎが300m+Restのようでしたが…)

3'11 - 3'15 - 3'15 - 3'14 - 3'16 - 3'14

後半の粘りが違います。少しずつ調子は上向いているようなので、頑張ろう!

行きと帰りの車のラジオで阪神の中継を聞いていたが、前監督の岡田氏が解説やってるんですね。どことなくボヤキ口調なところがおもろいです。が、けっこう鋭くもあり、昨年まで指揮をとっていたので、聞いていて説得力があります。岡田氏も言ってたけど、中日と対戦する時は、腹の探り合いで、神経戦の連続だったと。狡猾な落合なんで無理もないだろう。真弓はずる賢さが無さそうやし、落合にしたらいいカモなんやろなぁ~。NHL(アメリカのホッケー)のプレイオフも、ひいきにしてるチームが3点差を追い付くも、残り0.2秒で決勝のゴールを決められるし(2勝2敗)、落ち込みますわ~(T_T)

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計156.2km、年間累計1,283.0km

[2009/04/22 23:04] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

なんとかゲット 

今日のラン
午前 ジョグ 9km (46分)
夕方 ジョグ 5km+流し100×5

今日は休みだったので、朝はゆっくりして、芦〇方面をジョグ。芦〇の河口に新たな遊歩道が出来ていてびっくりした。寒くなってからいかに近場しか走って無いのがよくわかる。帰ってから、先週末、最寄のユニ〇ロでSサイズが無かった、ニュービートルのTシャツが他の店舗に無いか電話で問い合わせた結果、市内の他の3店舗中、1店舗に一つのみ在庫があり無事ゲット。関心無い人にはどうでも良い話であろうが、この車に乗ってるので妙に気になってどうしても欲しかった。こんな感じ 他DVDを見たりと、ゆっくり出来た一日でした。明日はインターバルを頑張ろう。気持ちで負けたらあかん!!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計143.2km、年間累計1,270.0km
[2009/04/21 23:02] 未分類 | TB(0) | CM(0)

闘う40代! 

今日も夕飯の誘惑に負けて、帰宅直後に走れず。その後、ポツポツと雨が降り出した為、またもやサボり!情けない!

で、昨日の長野の結果が気になり、結果を見てたら、なんと信州の知り合いのランナーのjojobaさんが、2時間38分台の自己ベストを出していた。自己ベストも3年ぶり。ワタクシより学年は確か3つ上。40代まっただ中のランナーである。確か2年前の夏前後に膝を故障され、それが長引き、昨年の長野は無念の欠場。この前の福岡で復活を果たされ、今回の長野に至っている。普通40代になると、加齢による体力の衰えを当然のように受け入れざるを得ないが、市民ランナーの世界で何がスゴイかと言うと、40代になっても加齢に逆らいながら、理想の走りを追究するランナーがめちゃ多い点です。尼の練習会でも「進化する45歳」(ジェリー君談)もいます(爆) 冗談はさておき、jojobaさんの場合、年齢に加え、長引く故障、持病の喘息を克服しての快挙なんで、天晴れ!としか言いようがありません。故障も無く、普通に走れる体なのに、気持ちがダレまくっている自分とはえらい違いで、「何をやっとんやろ?」と自分が情けなくなりました。まだまだフルを意識するには早い時期ですが、フルの練習が本格化し、練習がきつく感じる時は、jojobaさんの頑張りを思い出して頑張りたいと思った次第です。

↓jojobaさんの長野マラソンの完走記です。勝手に貼らせて頂きました!
http://ameblo.jp/jojoba-vamos06/day-20090420.html
[2009/04/20 23:52] 未分類 | TB(0) | CM(2)

コントロール走 

今日のラン
変則コントロール走 10km (42分半)

今日は午前中はおでかけ(ポスト)。夜は息子の誕生パーティーを開催するので、夕方チャチャっと走るしかなかった。というか、現状10km以上走る気力が無いというのも事実。で、3.6kmアップ代わりにジョグ)→1.8km(平均k3'50強)→0.9km(ジョグ)→1.8km(k3'45)→0.9km(ジョグ)→1.0km(k3'20)という具合に推移。汗だくになりました。でも、Tシャツと短パンで走れるのは身軽で気持ちいいです。その後は、じいちゃん、ばあちゃんも揃って、楽しいひと時を過ごしました~。

MLBでは、NYYが1イニングで14点も取られる失態で、4-22と大敗。まだ10試合ちょっとしか消化してないけど、負け方が半端じゃない。このチーム、本当に大丈夫なんだろうか??

そういえば、今日は、フルでは長野、かすみがうらが開催されたが、暑さはどうだったのだろうか?関西ではフルなんかとんでもない暑さだったが、甲信越、北関東だと幾分かは暑さはましやったんかな?いずれにせよ、かすみがうらは走らなくて大正解。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計128.2km、年間累計1,255.0km

[2009/04/19 22:03] トレーニング | TB(0) | CM(0)

息子との一日 

今日は朝から伊丹空港方面へ。少し暑かったけど、外で遊ぶには最適な陽気でした。朝は、スカイランド原田で野球、フリスビーなどをした後、昼からは千里川堤防で着陸する飛行機を、間近でウォッチ。ここは本当に迫力があります。一日外にいてクタクタになったので、ランはオフ。でも息子と過ごせた一日はとても有意義でした~。

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[2009/04/18 23:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

気持ちも新たに 

今日のラン
ジョグ 10km (F1km=3'23)

一昨日の400インターバルが思いのほか調子良かったので、昨日もゆっくりジョグをしたかったが、仕事で帰りが遅くなったのと、息子の誕生日につきケーキでお祝いなどが重なり、オフにした。今日は最後に1km刺激。スピードに少しずつ対応出来てきているが、持続力があるかどうかはまだ疑問符が付きます。

ワタクシの職場で退職による欠員が出たため、7つくらい年下の男性社員が転職で新規に入ってきた。研修の一環で営業を一日一緒に回る日があったが、やはり「ちゃんとしたとこを見せなあかん」という気持ちが芽生えるので、いつもより緊張感を保って回ることが出来た。気疲れするけど、気を引き締める事は良い事です。また、上としてしっかりやらなあかんという気持ちも出てくるので、4月からは心機一転頑張ろうという気になってます。仕事もランも「惰性はあかん」という事を身に染みて感じております…

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計118.2km、年間累計1,245.0km
[2009/04/17 23:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

400×12 

アップ 5km
400m x 12本インターバル(持ちタイム2分半[つなぎ100m])
ダウン 500m

ダレた体に刺激を入れるため、スピード練習やってきました。アップ時は「めちゃ錆びてるな~」という感じで不安たっぷり。目標は80秒を10本揃える事。

77 - 76 - 75 - 75 - 76 - 76 - 76 - 74 - 75 - 74 - 76 - 76

思いの外良く走れました。足は走って無い分「フレッシュ」なんで、ラスト100mを少し上げて終える余裕がありました。10本で終わるつもりでしたが、ほとんどのランナーが11本目に突入したので、つられてあと2本追加。しかし、周りがレベルアップしてるので、このくらいで走っても「並」のようです。自分としては、少し気分がすっきりしました。次は1000のインターバルを安定してこなせるかどうか!市島の命運は、来週のインターバルが握ってると言っても過言ではありません!大げさか…

しかし、阪神は弱いですね。個人的には3勝7敗になったら、今季はズルズル行くと予想してます。現時点での予想→巨、中、広、ヤ、神、横。真弓は勝てそうなオーラがありませんね。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計108.2km、年間累計1,235.0km

[2009/04/15 23:06] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

現状と今後 

今日のラン
オフ

今日も少し雨がぱらついていた事を良い事に、恒例のサボり。無理して走る気が全くありません。

現状はケガ等故障面は一切なし。ただ、篠山からの不調が響いて、シーズンも終わった事なので、オーバーホール?に努めてます。今は全く走る気が起きないが、いざ走る気が出てきた時に「5kgオーバー!」なんてなって、減量に苦しむ事だけは避けたいので、その為だけにジョグしてるようなもんです。走っても調子が上がらない時は、サブスリーを達成した2005年の春先にもあったけど、その時はまだ自分の実力を測り切れてなかったので、精神的にもそんなにしんどくなかったが、今回の不調はある程度のレベルに達した後だけに、精神的にもしんどいもんがあります。今月一杯は、徹底的に抜いて、一方で週に一回はスピードで刺激を入れ、5月から少しずつ気分を入れなおしていければと思ってます。

で、今後の目標ですが、もう一回2時間40分切りの喜びを味わいたいので、来年も福岡を大本命に据えて頑張っていきたいです。今は、再度夏以降のあのしんどい練習を乗り切れるか、全く自信がないですが!それと、2時間40分を切るには、スピード面でかなりカツカツの面があるので、基礎スピードを上げれたらと思ってます。その基礎となるのは5000mのタイムだと思いますが、個人的にはハーフをもう少し速く走れるようになれば、フルの2時間40分切りももう少し楽になるのでは?と感じてます。どういう練習が効果的かは、これから試行錯誤練っていきます。と、机上論では簡単に語れるが、実際に行動に移すのがしんどいねんな~…

話しは変わって、MLBも開幕して一週間。NYY、NYMともに3勝4敗と波に乗れない。特にNYYは、録画して、家で楽しむパターンを2試合実戦したが、2試合ともワンの乱調でボロ負け。今日に至っては、2回で既に0-9の劣勢で、10分で見るのをやめました。日本時間の木曜日からは、NHL(ホッケー)のプレイオフも始まる。ひいきにしてるニュージャージーのチームは、ここ数年早期敗退が続いてるが、2003年以来の優勝を目指して頑張って欲しい。もちろん、日本では超マイナーなネタなので、話しが出来る相手が皆無であるが、長年育んでいるささやかな楽しみの一つであります。野球もホッケーもスッキリと勝ってくれ~!



[2009/04/14 22:38] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ここ3日 

4月11日(土)のラン オフ
4月12日(日)のラン オフ
4月13日(月)のラン ジョグ12km

土曜日は出勤で疲れたのでオフ。日曜日は午前中に外出して疲れたのでオフ。ここ一週間の寝不足がたたり、息子と一緒に9時半に就寝。今日は代休で、さすがに3日連続サボりはまずいので、午前中に軽くジョグ。夜に2部練ジョグを計画も、夕飯食べたらとてもそんな気にならず。という事でオフまっただ中です。こういう時期も必要でしょう!というか追い込む気ゼロ…

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計96.2km、年間累計1,223.0km
[2009/04/13 22:13] トレーニング | TB(0) | CM(0)

一時騒然 

今日のラン
ジョグ 9.7km (57分)

京都方面からお譲り頂いた、とある物を再譲渡するため、時間を合わせてジョグ途中にワキさんにお渡しした。そのまま8km近くジョグさせていただく。k6くらいのペースだったが、めちゃしんどい!一緒じゃなかったら、間違いなく5km未満でやめてました。昨日の100mダッシュの後遺症?

今日勤務中に嫁さんから携帯に電話が入り、時間帯からして嫌な予感がしたが、やはり的中。近所で通り魔があったとの事!現場は自宅から300mくらいのコンビニ近く。被害者が切り付けられ、犯人は逃走中との事。上空にはヘリコプター、現場検証もありと、一時は騒然としてたらしい。子供の小学校の下校の時刻と重なるし、家族がいつ巻き込まれるかもわからないので、心中穏やかじゃなかった。…が!その後の情報によると、被害者とされた者の自作自演の可能性が強いと。まあ、何とも迷惑な話だが、本当の通り魔じゃなくて一安心。一安心とは言うものの、各地で物騒な事件が後を断たないので、気を付けなだめですね!

しかし、阪神は金本一人で野球をやっとんかいな!?

それと、最近出だした、下のスポンサーサイト、けっこう目障りっすね~。

本日の走行距離:合計9.7km、月間累計84.2km、年間累計1,211.0km


[2009/04/10 23:01] トレーニング | TB(0) | CM(0)

NYY、早くもしけた展開 

今日のラン
ジョグ 8.5km
流し 100 x 10

ジョグはゆっくり。流しというより、ダッシュ気味に。

で、NYY。早くも開幕2連敗。同地区のボルティモアに好き放題やられ、上原に早々に初白星を献上するなど、良い事なし。結果を見ないで、録画したビデオを家に帰ってから見たけど、早送りで30分足らずで見終えました。補強した先発投手陣も散々。FAのサバシア、故障明けのワンともに、早期KO。これで、明日、こちらも大枚をはたいて補強した3番手のバーネットが乱調、かつ、ボルティモアに開幕3連敗なんて事になれば、早くも辛口のNYメディア、ファンが騒然とするのは必至。明朝起きる頃には結果が出ているが、結果は如何に…開幕3連敗の匂いがプンプンしてます。

本日の走行距離:合計10.5km、月間累計74.5km、年間累計1,201.3km
[2009/04/09 23:00] トレーニング | TB(0) | CM(0)

入学式 

4月7日(火)のラン サボり
4月8日(水)のラン ジョグ5km (28分)

今日は尼で5000TTがあり、会社に用意を持っていってたが、体調もやる気も優れないので取りやめ。3日連続オフにしようかと思ったが、体重だけは増やしたくないので5kmのみゆっくりジョグ。

今日は息子の小学校の入学式。午前だけ会社を休んで参加しました。様々な要因から幼稚園の入園、卒園式と比べると感動度もイマイチでした。まあ元気な学校生活を送って欲しいです。

で、余談ではあるが、「世間は狭い!」と思わせる出来事があった。昔の同級生がここ界隈に住んでいたら、子供同士が同じ小学校になる可能性がある。公立の小学校に行くと、昔の同級生と遭遇する可能性がある訳です。それがけっこう嫌でもあります。嫁さんも同級生なので、後で聞いたら、何人か同級生がいたとの事。で、今日、息子のクラス発表があり、教室のあたりにいたら、見覚えのある顔のお母さんがいた。近所で走ってる時も幾度となく見かけた事があったが、昔、1対1で会った事のある、いわゆる「デート」をしたことのある同級生の子だ。それこそ20年くらい話してないが、向こうも忘れてるはずが無い。(ちなみに「お付き合い」までは行ってません…)かと言って、「久しぶり!」なんて声をかける訳にもいかない。うーん、バツが悪い。その同級生との事は、「以前、こんな事があってん」と嫁さんに過去に話しているので、さらにバツが悪い。(まさか、こんな日が来るとは、その時は夢にも思ってなかったが…) 嫁さんに、その子が同じクラスである事を言おうかと思ったが、それも不自然なんで黙っていたら、会社に行ってから嫁さんから「××さんも同じクラスやで~」とのメールが…完全に気付いていたが、「そうちゃうか~と思っててん」と白々しい返信をするワタクシ。この不自然な関係が解消される日はくるのだろうか…トホホ。皆さんも世間は狭いので気をつけて下さい。

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計64.0km、年間累計1,190.8km

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いつもの周回コースの桜です!満開!






[2009/04/08 22:51] トレーニング | TB(0) | CM(2)

MLBも開幕 

仕事で帰りが遅く、かつ、オフモードで走る気もあまり無いのでオフ。太らない程度に最低限ジョグくらいはしたいと思います。

日本のプロ野球に続き、海の向こうでもMLBが開幕。今日一試合行われ、明日各地で本格的に開幕です。いつでも開幕はワクワクするものです。新球場移転元年のNY勢の今季はどうなるか!?NYYの開幕戦のTV中継は無いみたいだけど、相手ボルティモアの2戦目に上原が先発してくるので、この試合の中継はあるようです。楽しみです。
[2009/04/06 23:55] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第10回記念 春の福井駅前マラソン 

今日のラン
アップ 3km
第10回記念春の駅前福井マラソン(公認ハーフ 1:22'33)

福井までワキさんと遠征してきました。4時半に家を出て、途中SAで朝食を摂り、現地に着いたのはちょうど8時。西宮IC→福井ICは、行きは1950円。関西圏の大会では無いので、参加者数も落ち着いてました。更衣室、トイレの混雑もなく、スタートに着くのも10分前で十分です。

で、レースの方は、少し暑く感じるくらい。アームウォーマー無しの、手袋のみ。風も微風とコンディションはよさげ。スタートして最初5kmは、18分20秒を少し切るくらい。京都よりは良い感じ。が、8kmくらいから集団から少しずつ離れ、次のラップが18分40秒超え。ヤバイ感じ。次の5kmで女子の先頭、「福知山の女王」にパスされ、何とか離されずに付いていったが、15km手前でジリジリ離され、次のラップは19分20秒台まで落ちていた。これを見て、愕然。完全に戦意喪失し、ジョグ状態に。途中立ち止まって、ストレッチしたりして、1時間22分33秒でゴール。ワタクシのタイムは論外であるが、他のランナーのタイムを聞いても、総じてあまり良くなかったようです。15km以降の向かい風が原因?コースはさほどアップダウンも無く、走りやすい方だと思います。

先々週、先週とロングペース走をやり、今日17分前半くらいで走れたら、予備に入れていた「かすみがうら」のフルを走ろうかと思っていたが、正式に断念しました。

これで今シーズンは完全に閉幕。今は何をやってもダメなので、しばらくオフモードにします。その間、週一回はスピード練習を取り入れ、5月の市島で復活を目指します。

ランは全く冴えないが、ポスト探しは元気そのもので、終了後、ワキさんにもお付き合い頂きましたm(__)mお疲れのところ、ありがとうございました!

福井IC→西宮IC、帰りは2350円。

本日の走行距離:合計24.0km、月間累計59.0km、年間累計1,185.8km
[2009/04/05 21:29] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

明日は福井 

今日のラン
ジョグ 4km (DVDレンタルジョグ)
流し 100 x 5

明日福井なので軽めに。雨が降り出してきたが、昼過ぎにDVDレンタルを兼ねてジョグ。近所の花見の名所は、雨+肌寒さにもかかわらず花見でにぎわってました。感心します。

今日借りた「トロピック・サンダー」は面白かったです。ロバート・ダウニー・Jrが、この作品でオスカーの助演男優賞にノミネートされ「コメディーなのに何故?」と思ったけど、見たら納得です!かの有名なイケメン俳優が特殊メイクで強烈な役を演じてるのも見逃せません!

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計35.0km、年間累計1,161.8km
[2009/04/04 21:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

速く走れそうな気になります! 

今日のラン
ジョグ 10km (47分半、F1km=3'35)

今日は足が重たかったです。二日前のスピード練習の疲れが二日後に出てきたのでしょうか?やはり歳のせいですかね!?

プロ野球が開幕。阪神快勝。藤〇がアップアップだったのが気がかり。

本日、かの有名な日本一の市民ランナーのブログを発見!長い時間をかけて読破しました!読んでると自分も速く走れそうな気になります!

勝手にリンク貼りますが、詳しくは↓ 皆さん、既に知ってるんですかね?
http://happy.ap.teacup.com/gionkita/

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計30.0km、年間累計1,156.8km
[2009/04/03 22:36] トレーニング | TB(0) | CM(0)

12000円!!?? 

今日のラン
ジョグ 10km (56分)

今日は会社の歓送迎会だったが、アルコールは2、3口舐めるのみに成功。帰ったら22時回っていて、1時間近く迷ったが、「5kmだけ!」と意を決してラン開始。いろいろと考える事もあったので、ゆっくり10kmまで延ばせました。走ってよかったです。

で、表題の件。今日、帰りしに最寄のJRの駅の広告に何気に目をやると、「西日本パス」、「12000円」という文字が目に飛び込んできた。この前、別大に行った時、九州往復割切符という割引券がある事を知り、それ以降は、それまで気にも留めてなかったJRの広告を見るようになった。この九州往復割を使って、確か26000円くらいだった。そういう事から、「西日本」、「12000円」という文字に敏感に反応したのであった。で、内容を熟読すると、びっくり!「2名様から発売」、「今年5月~6月末」までという制約はあるものの、2日間新幹線、特急の自由席が乗り放題(指定席4回分含む)なのである。換言すると、福岡も大分も12000円で帰ってこれる。それぞれ行っても24000円!半額以上の叩き売りという事になる。明らかに高速道路1000円に対抗した策だが、利用者としては安くなり大歓迎!と思う反面、暴利とも言えるこれまでの料金は一体何やったん?とアホらしくもなる。はっきり言って、福岡、別大にかかる遠征費は苦しい事この上なし。今回のこの割安プランは、6月末までといった時限的措置ではあるものの、それ以降も是非続けて欲しいもんです!おそらく試験的に試み、高速道路の利用量と比較して、今後続けるかどうか決めるものと推測されるが…財政難につき、遠征は福岡だけにしようかと思案していたところだったので、今後の成り行きに要注目です!

詳しくはこちら↓
http://www.jr-odekake.net/navi/nishipass/

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計20.0km、年間累計1,146.8km
[2009/04/02 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

1500×3 

今日のラン
アップ 1.5km
1500 x 3 (5'07-5'08-5'12、10分間隔、つなぎ300mJOG+REST)
ダウン 3km

ロングペース走等でようやく調子も上向きの感がしたが、昨日の事務所の配置換えの影響で鼻、気管がやられ、体調も落ち気味。ただ、ここでズルズル行きたくは無かったので、行きたくない誘惑を断ち切り行ってきました。今日のテーマは、高くは望まず3本揃える事、調子良い人には敢えて付いて行かない、であった。やはり10℃を切ると、体質的にスピードを上げるのはどうもだめ。2本目終わった時点で、足裏に血が通ってなく感覚がない状態だったので、3本目は足が動かなかったが、自分としては1ヶ月前の1500x3より良かったので及第点です。(間隔も2分短く、タイムもよかった。)終わってから案の定、気管がしんどいですわ~。少しずつ上げていきます。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計10.0km、年間累計1,136.8km
[2009/04/01 23:01] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)