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冴えない日々 

今日のラン
ジョグ 1.8km

昨日は、今後の会社、仕事の事を考えてたら精神的にしんどくなってきたので22時に就寝。ランはオフ。

今日は事務所の配置換えでほこりを大量に吸い込み、例によって気管がしんどかったので、周回コース2周してやめ。冴えない日々が続きます。

本日の走行距離:合計1.8km、月間累計370.0km、年間累計1,126.8km
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[2009/03/31 22:09] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ETCデビュー 

今日のラン
ジョグ(ビルドアップ) 15km (1時間9分)

走り出しが遅くなったので、ペースを上げざるを得なかった。k5~k3'45。昨日ペース走をしたが、さほど影響なく良い感じで走れた。

で、走り出しが遅くなった理由が、例の高速道路割引を利用して少し遠出したからです。今日がETCのデビュー。初めてゲートを通過する時は、少しドキドキしました~。出口のゲートを通過した時は、ちゃんと「割引1000円」と表示され、ホッとした次第。やはりお得感があるので、頻繁にはアカンけど、たまに遠出するのはいいですね!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計368.2km、年間累計1,125.0km
[2009/03/29 22:06] トレーニング | TB(0) | CM(0)

単独ペース走(2週連続) 

今日のラン
アップ 2.5km
30kmペース走 1:59'16
ダウン 1.5km

今週も単独で尼外周でペース走をしました。ペースはk4で30km。気温も低め、風も強くなくペース走をするには適していたと思います。

結果は、前半15km(59分21秒)、後半15km(59分55秒)の1時間59分16秒でした。給水で止まるとリズムが狂うのを嫌い、20kmくらいの一回だけに留めたのが、後半に影響したみたいで、最後はバテてしまいました…。ラスト5kmがきつかった事!

本日の走行距離:合計34.0km、月間累計353.2km、年間累計1,110.0km
[2009/03/28 19:16] トレーニング | TB(0) | CM(0)

開花 

今日のラン
ジョグ 20km (1時間36分)

昨晩サボった分、今宵は長めに走りました。北風が強かったが、夙〇の桜もかなり咲いてます。今週末はあまり気温が上がらないけど、それでもだいぶ開花するのかな?明日は午前中に尼外周でペース走を敢行予定。(あくまでも予定)

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計319.2km、年間累計1,076.0km
[2009/03/27 23:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2009年3月26日 

寒さ、無気力さに負けてオフ。今季はもはや寒さに打ち克つ元気がありません。早く断続的に温かくなって欲しいです。
[2009/03/26 22:06] 未分類 | TB(0) | CM(0)

一人インターバルも 

今日は代休。休みの日は夜の練習会にも出づらいので、夕方に芦屋のトラック(土)で一人でインターバルを敢行。1000x5(REST200m)で設定も…

3'27-3'33-3本目途中リタイヤ…

という結果でした。3年前の1月の夜、気温1℃+風の中、同じ設定で3'30平均で行けたのだが、どうしたものか(T_T)

本日の走行距離:合計6.5km、月間累計299.2km、年間累計1,056.0km


[2009/03/25 21:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

23時半からの男 

今日のラン
ジョグ 10km (54分)

WBCの特番関連を見たので、走り出しが23時半になってしまった。それにしても連覇は素晴らしい!それも韓国を破っての達成なんで、痛快さ倍増です。強いて言えば、次回はアメリカももっと真剣に臨んでもらいたいです。バスケは負けると目の色を変えてくるのに、野球は意気込みが全然伝わってこない。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計292.7km、年間累計1,049.5km


[2009/03/24 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

溶連菌 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間10分、湾岸ブリッジ小)

変化を付けるべく、先日に続いて起伏のあるコースを選択。先日より良い感じで走れました。ラスト1km=3'38。

子供は今日になってまた熱が上がり、同じ幼稚園に通う友達もインフルエンザに罹った事から、うちの子供も「インフルエンザ!?」と思ったが、お医者さんに行った結果、軽度の溶連菌かプール熱との事。で、今度、近くでキッザ〇アがオープンするが、先日うちの子供が通っていた幼稚園がプレオープンに招待され、うちの子供も参加したが、子供の数がめちゃ多く、そこで感染した可能性も高いとの事。実際、そこに行ってから何らかの病気に罹った子供も多いとの事なんで、冬場にキッザ〇アに行く計画をしているお父さん、お母さん、要注意ですよ!(笑)

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計282.7km、年間累計1039.5km

[2009/03/23 23:56] トレーニング | TB(0) | CM(0)

昨晩以降 

今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間9分)

今日は休日出勤。帰宅後、雨が上がったので10kmばかり走ろうといつもの周回コースを走っていたら、途中こっち方面にジョグしに来ていたワキさんとばったり遭遇。そのまま6km弱一緒にジョグさせて頂きました。長めに走れて良かったです。

で、昨日、好天の中、子供と自転車で甲子園に出かけた事(往復8kmくらい)を記事に書いたが、行きしはけっこう日差しがきつく、帰りは夕暮れが近付くにつれ気温も下がり、風も出てきて、かつ、途中寄った「ユニ〇ロ」店内が暑く、それから外に出たら更に気温が下がってたりと、寒暖の差が激しかったせいか、滅多に風邪をひかない息子(今年の冬もこれまでひいてなかった)が、夜寝てから急に発熱し、39.5℃くらいまで熱が上がった。さすがにしんどかったのか、夜中も「熱い、熱い」を連呼してた。今日も夕方まで熱が下がらなかったようだが、夕方過ぎからようやく下がり始め、今では37.0℃くらいまで下がって、元気も出てきました。いつもママに怒られてばかりいる息子も、今日はさすがに怒られずに一日を終えたようです。元気だと思っていても、いつ体調を崩すかわからないので、子供に限らず大人も気をつけないといけませんね!自戒を込めて。

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計267.7km、年間累計1024.5km
[2009/03/22 23:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップ 2km
ペース走 36km (2時間29分55秒)
ダウン 2km

午前中は尼外周まで行き、k4'10を目途にペース走。1周1.2kmを30周。一人ではきついですね。ラスト一周だけk4ペース。競技場では高校の何かの大会をやっていた。

帰ってから家族と自転車でおでかけ。高校野球は興味ないが、リニューアルした甲〇園がどう変わったか見たかった為、無料の外野席へ。2試合目だったが、外野はほぼ満員。外野席も前の席と余裕が出来て、観戦し易くなった。また荷物を席の下における構造になってた。これで今年の甲〇園は最初で最後?

本日の走行距離:合計40.0km、月間累計254.2km、年間累計1011.0km

koshien2009.jpg








[2009/03/21 21:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

お墓参りジョグ 

今日のラン
ジョグ 20km (1時間45分)

隣の市にあるお墓参りを兼ねてジョグ。お墓参りに行く途中にイマヤノフさんにまつわる豪邸があるが、あの坂がめちゃキツい事!車で上る時もわかるのだが、最初はそうでもない上り坂が、途中から勾配がきつくなり霊園前の車道に出る頃にはかなり息が上がっている。そこから更にお墓までは、けっこう急な上りが続くが、北風が強いにもかかわらずお墓に着いて作業をしてたら汗がダラダラ滴り落ちてきた。イマヤノフさんの強さはこういう上りでの安定ジョグにあるのか!?と改めて思った。その後、苦〇園の豪邸ゾーンをジョグったが、小高い丘にガラス張りの豪邸があったりで「どうしてこんなに差が付くの?」とため息が出てきた^^;とまあ、同じ市内でありながら、いろんな発見があったジョグであった。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計214.2km、年間累計971.0km
[2009/03/20 18:22] トレーニング | TB(0) | CM(2)

陸連登録 

久々に整骨院へ。自覚どおり主立った張りは無いとの事。調子の悪さはやはり疲労と気持ちの問題かな。

西〇市陸協の継続登録を済ませた。今年から登録料が2500円から3000円にアップ。現金書留のみの受付なので、実質3500円。今時、現金書留はないやろ~!


[2009/03/19 23:22] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
アップ 2km
ペース走 12km (46分11秒)
ダウン 1km

トラックでのレぺ走か外周でのペース走か迷ったが、ペース走の方が人が多かったので、ペース走を選択。まだまだ足が重たく、スピードに乗れない。最後2周はペースを上げた浅M君に引っ張ってもらい、ペースを上げて終える事が出来た。という事で、最後は気持ち良く上げれたが、平均k3'50のペースが僅か12kmでもしんどい。明日は久々に整骨院でも行こうか。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計194.2km、年間累計951.0km
[2009/03/18 23:54] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

卒園式 

今日のラン
ジョグ 14km (湾岸ブリッジ中回り、1時間10分)

今日は息子の卒園式。入園したのが2年前、あっという間の2年でしたが、「成長したな~」と感慨深いもんがありました。天気も良く、温かくて良かったです。

ジョグは午後3時半から。ランをするには、今日は暑かった。久々に汗だく。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計179.2km、年間累計936.0km

[2009/03/17 20:42] トレーニング | TB(0) | CM(2)

またか! 

今日のラン
ジョグ 12km (54分)

開始時間(→ボケ変換、下位市時間)が遅くなったため、途中からk4分半を切るくらいのスピードに。昨日のロングジョグの影響で下半身が少し重たかった。

表題の件は、言いがかりが得意な某国の女子スポーツ選手(氷)が、根拠もなく日本人選手にイチャモンを付けてきた事。しかし、こうやって言いがかりを付けてくるのはあの国のお家芸ですな。(領D問題といい) 例によって国民はネット上で騒然としてるとの事ですが、日本人も言われっぱなしじゃなく、たまには団結して声高に反論したらいいのにな。しかしこういうのを目の当たりにすると、野球は絶対に負けて欲しくないという気持ちが強くなるのはワタクシだけでしょうか!?

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計165.2km、年間累計922.0km
[2009/03/16 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ポスト探し 

今日のラン
ジョグ 36km (3時間5分)

義父の命日につき、午前はお墓参り。午後3時くらいからポスト探しを兼ねてジョグを敢行。阪急園田まで電車で行き、そこから豊中南部~園田~稲名寺(稲野)~昆陽池付近~武庫川~171~夙川駅と、大体36kmくらいを走った。最後は帰宅予定時刻を大幅にオーバーしていたので、ペースがかなり上がった。こういう事でもしないとなかなかロングジョグが出来ない。久々にロングを走り、良い一日でした。その後、食べたアイスが美味しい事(^^)

本日の走行距離:合計36.0km、月間累計153.2km、年間累計910.0km
[2009/03/15 22:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

あかんな~ 

休みだと言うのに寒さに負けてオフ。目先の目標が無いので、寒い中走る気がめっきり無くなってしまいました。
[2009/03/14 21:52] 未分類 | TB(0) | CM(0)

イカナゴ高等 

終日雨のためオフ。

関西限定でもあるが、この時期はイカナゴの釘煮が旬な時期でもあるが、今年は例年の2倍ほどの値段とめちゃくちゃ高騰してるらしい。我が家も毎年身内二箇所からもらうが、今年は超限定で、あっという間になくなってしまいそう。チビチビ食べなあかん。暖冬で冬の季節風が弱く、稚魚が広がらなかった事が不漁の原因らしいが、今年だけの現象であって欲しい。もし地球温暖化が影響して、これから毎年不漁が続くような事があると、春の楽しみが一つ減り寂しい限りだ。失ってからその有難みに気付く事があるが、今回のケースはまさにそんな感じではなかろうか!
[2009/03/13 22:38] 未分類 | TB(0) | CM(0)

リンスカム 

今日のラン
ジョグ 10km (47分半)
流し 200 x 5

今週いっぱいはオフモード。今日もオフにしても良かったが、明日の予報が悪いため走った。200の流しはなかなか気持ちが良い。

W〇Cの日本代表の練習試合がサンフランシスコと知った時、「リンスカムが投げたら面白いのにな~」と思ったが、今日行われた練習試合でそのリンスカムが先発。リンスカムは昨年NLのサイヤング賞受賞投手。24歳、ベビーフェース、メジャーの選手にしては小柄(180cm)ながら、ダイナミックなフォームから繰り出す速球で、今メジャーで最も旬な選手の一人。(こういう選手がW〇Cを辞退してる事が、いかにアメリカが本腰じゃないかがよくわかるが…) 残念ながらサンフランシスコには著名な日本人選手がいないので、シーズン中は日本で中継されず、その豪快なフォームを目の当たりにする事が出来ないが、今日の日本との試合は荒れ気味ながらも2回+を5奪三振と貫禄の投球をした模様。日本のニュースではW〇Cの日本代表の様子をたっぷり割いてくれるので、リンスカムの投球を見るのが楽しみである。明日はシカゴ・カブスとの練習試合が組まれてるらしい。ザンブラーノかデンプスターが出てきたら面白いのだが…

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計117.2km、年間累計874.0km

lincecum.jpg

lincecum2.jpg








[2009/03/12 21:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

岡部 

今日は尼で5000の日だったが、寒かったので気乗りせず取りやめ。さらに普通のジョグもやる気無くサボり。男性の更年期障害でしょうか!?今週はこんな感じでいいや。

ジャンプの岡部選手が38歳で最年長Vを達成。これまでの記録は31歳だったらしく、瞬発力を要するジャンプでは快挙中の快挙だと思う。長野以降、長い間低迷しながらも不死鳥の如く復活。次元が違うとは言え、年齢の近い選手が活躍する事は「自分もやれば出来る!」という気にさせてくれるもんです。問題は自分のやる気がいつになったら復活するかですが…



[2009/03/11 20:53] 未分類 | TB(0) | CM(0)

呪いは解けるか!? 

今日のラン
ジョグ 10km (49分)

日中は温かったのに、夜は北風が強く寒かった。

写真は24年ぶりに引き上げられた「あの人」。満面の笑みである。これで呪いは解けるのか!?(爆)

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計105.2km、年間累計862.0km

2009y03m10d_223126595.jpg







[2009/03/10 22:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

次回はあるのか? 

降雨のため、ランはオフ。オフになったので、W〇Cの韓国戦をテレビ観戦。二日前の大勝、日本開催(=地の利)、向こうは連戦続きなど、日本有利な条件は十分に整ってたと思うのだが、ここで負けるあたりが何とも日本らしい。で、このW〇C、日本ではえらい盛り上がりを見せていて、けっこうな事であるが、海の向こうアメリカに目を向けると、今のところ、扱いはMLB以下。選抜されてる先発投手陣を見ても、昨年の防御率ではピーヴィーが全体で15番目あたり。それより上位の投手はみんな辞退している。両リーグのサイヤング賞も出てない。アメリカチームの2戦目がトロントで行われていたが、観客も13000人程度。(そもそもカナダは、野球熱はそんなに無いが…)こんな状況で次回開催は本当にあるのか疑問を感じてしまう。
[2009/03/09 22:44] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第16回京都シティハーフマラソン 

今日のラン
アップ 4km
第16回京都シティハーフマラソン 1:19'00
ダウン 四条河原町まで徒歩(どうでも良いけど、何で変換が川羅町なん!!)

5km 18'05
10km 36'42 (18'37)
15km 56'02 (19'20)
20km 1:14'59 (18'57)
Goal 1:19'00 (4'01)

気象条件は微風の最高のコンディションやったと思います。アップ時は「調子いいかな?」と思いましたが、まじめに走ってこの結果です。5kmが心肺的にきつく感じながら、昨年より20秒落ち。それから知り合いのランナーに抜かれるも、全く付いていけず、上のラップのとおり右肩下がりでした。10kmのラップ見てがく然、15km見て絶望、後は気持ち切らさず80分超えだけは避けようといった感じです。1秒でも78分台を出したかったが、これまた無情に79分ジャスト。今は何をやってもだめといった感じです。とにかく足が重たく、切れも、スピードも無く、粘りも無いといった感じで、ひらたく言えば疲れしか考えらないですね。以前も似たような感覚(しんどさ)があったので、少しずつ上げていくしかないでしょう。調子が上がっていくのを実感するのも楽しい事ですし。しかし、落ち方が半端じゃないけど、どこか体悪いんやろか??

本日の走行距離:合計25.1km、月間累計95.2km、年間累計852.0km
[2009/03/08 13:36] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

京都前日 

今日のラン
ジョグ 5km (25分)
流し 100 x 5

午前は幼稚園の行事。今月中旬が卒園式なんで、実質最後の行事。しかし、参加してるお父さん、お母さんも今日は花粉症が苦しそうでした(T_T)

ランはそれが終わってから。無理せず軽めに。昨年は篠山を44分で走った一週後の京都で76分半の自己ベストを出したが、今年はこれを破れずじまい。明日はどうなるかわからないが、最後の京都シティでもあるので頑張ろう!

日本も韓国相手に大量リード。いい感じやないですか!

本日の走行距離:合計6.0km、月間累計7-.1km、年間累計826.9km
[2009/03/07 20:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

京都シティ受付へ 

営業をからめて京都シティの受付に行ってきました。3回目ともなれば慣れたもんです。会場でK辺さんに会い、帰りは東山の駅までご一緒させて頂いた。調子良さそうで何よりです!ス〇ップのバーゲンでは散財せず。ゼッケン止めが安かったので、それだけ購入しました。早速、日曜日付けて走ろうと思います。

ランはオフ。その分、外回りで歩いた。10kmくらい?営業の成果は無いが…
[2009/03/06 22:39] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ジャパン 

今日のラン
ジョグ 10km (50分、F1km=k4'00)

昨日のインターバルの影響で張りあり。そりゃ無理もないやろ~。しかし今日は生暖かく、走ってて汗だくになりました。W〇Cの代表の中継を見てたけど、中国相手に辛勝。あんなにお寒い内容で韓国(台湾)に本当に勝てるのでしょうか??

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計64.1km、年間累計820.9km
[2009/03/05 22:34] トレーニング | TB(0) | CM(0)

久々インターバル 

今日のラン
1500 x 3 (5'06, 5'06, 5'15、間隔12分)

篠山頑張れて無い分、表面上の疲れ、筋肉痛は取れ、かつ、京都の刺激を入れておきたかったので、久々にインターバルに参加。5'15(k3'30)を目標にしたが、想定より速かった。が、寒さで2本目の最後の方は足裏、足、手の先の感覚が無くなってきて、3本目までに回復しなかったので、最後は無理しませんでした~。しかし、気温10℃以下でのインターバルはかなり厳しいもんがありますね。汗も全くかかず。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計54.1km、年間累計810.9km
[2009/03/04 23:59] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

今日もオフ 

軽くジョグでもしようという気はあったが、降雨のためオフ。篠山の後半、あまりの不甲斐なさに「来週の京都シティはやめよう!」と思いながら走ってたが、少しはやる気が出てきた感じです。ただ、結果は伴わないやろなぁ~。それこそ失うモノは無いので、気楽に走るとするか~。
[2009/03/03 22:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ワースト6 

昨日の後半はほぼジョグ状態だったので、筋肉痛も少ないが、走る気も無いのでオフ。しかしやる気が全くありません。

調べてみたら昨日でフル完走20回目。記録はワースト6。一応、最低の目標に掲げていた「サブ45」も6レースで途絶えてしまいました。何もかも一から出直しですね。
[2009/03/02 22:42] 未分類 | TB(0) | CM(2)

第29回篠山ABCフルマラソン 

今日のラン
アップ 2km (10分)
第29回篠山ABCフルマラソン 2:51'57

今回もヤマワキ号にて現地へ。昨今のマラソンブームを警戒して、今年は昨年より15分早めの5:55に迎えに来ていただき、ジェリー君をピックして、現地の駐車場に7時20分着。駐車場はまだ空いていたけど、高速の出口が早々に渋滞していて青ざめた。

で、レース展開は12km過ぎまで強い向かい風。最初の5kmは18'42とまずまずのラップを刻んでいたが、次が風の影響で19'11に落ちて、嫌な予感。次が強い向かい風区間で19'26。次は追い風にも関わらず19'21と伸びてなく、中間が1:21'08くらい。この程度のスプリットで既に余裕がなく、それからは直前期の風邪の影響か鉛のように足が重たくなり、ジ・エンド。23kmくらいでワキさんにパスされた時も付いていく元気がなく、37kmくらいでナッキーさんにパスされた際、「最後まで諦めるな!リズム、リズム!」と喝を入れていただき、ペースアップを試みるも、30km以降の「k4'30ペース走」からの脱却は無理でした。終わってからも寒くて震えが止まらず大変でした。

で、今シーズンは終了。年内はいびがわで41分、福岡で39分を出し、念願の「サブ40」を果たしてからは、どこか心の隙があったのか、下降線を辿る一方でした。最近、惰性で走ってる事も多いので、ちょっとリセット、気分転換が必要なのかもしれません。今日は風邪の影響もあったとは言え、「どうやって40分前後で走ってたんやろ?」と考えながら、不甲斐ない30km以降を走っておりました~。気持ちを新たに、復活サブ40を目指していきます。

5km 18'42
10km 37'53 (19'11)
15km 57'20 (19'27)
20km 1:16'42 (19'22)
25km 1:36'25 (19'43)
30km 1:57'16 (20'51)
35km 2:19'22 (22'06)
40km 2:41'52 (22'30)
Goal 2:51'57 (10'05)

今日行き帰りの運転をしていただいた、ワキさんありがとうございました!安定したタイムには頭が下がる思いです。

本日の走行距離:合計44.1km、月間累計44.1km、年間累計800.9km
[2009/03/01 17:16] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)