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来週の今頃は… 

今日のラン
アップ 4km (20分)
スタート前3人でアップ 1.2km
ペース走 6km (22分00秒)
ダウン 2.4km

今日は福岡一週間前につき胡瓜さんにお願いして尼でペース走を実施。スタート直前にミニトマト君も参戦し3人で走った。ペースはk3'45を想定していたが、少しペースが上がり、概ねk3'40で推移。6kmを22分(k3'40)で走り終えました。アップ、ダウン時は福岡のコースの特徴などの話題になり有意義な時間でした。またこのくらいでしたら右膝周辺の違和感は無しです。先週、一庫を終えた後は青ざめたけど、一週間控え目にすると疲れが取れるもんですね。今週は予定では2日間完全オフにして、本番を迎えるつもりです。来週の今頃はレースも終わって帰阪してる頃。凱旋となっているか!?予報もまずまずで、とりあえず一安心です。胡瓜さん、ミニトマト君、ありがとうございました。

本日の走行距離:合計12.6km、月間累計401.7km、年間累計4,989.5km
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[2008/11/30 19:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

郵便物を見るのが怖い 

今日のラン
ジョグ 11km (53分45秒)
流し 100 x 5

今日は昼過ぎまで出勤。夕方から走り始めたが、風が舞ったり、雨が降りだしたりと不安定な天気だった。足の調子は良くなってきた感じです。明日は胡瓜さんにお願いして、尼外周で5~10kmのペース走をする予定です。

で、表題の件。来年度の裁判員候補者に通知書が昨日から発送され、今日から届きだすらしい。当たる確率は350分の1だとか。この裁判員制度、個人的には反対です。アメリカのように裁判が一般に浸透してる国家ならまだしも、裁判自体が一般に馴染み薄い日本でいきなりこんな制度を始める事自体無理があると思う。そもそも国民の大多数が希望してないと思われる事をどうして性急に法案化する必要があるんだろう?対象となるのは殺人などの重大事件。裁判員の安全の保障、精神的な不安、守秘義務等挙げだすと枚挙にいとまがありません。トライアルもろくにせず、見切り発車により実際に始ってみたら問題点が続出!ってなるのが落ちのように思われるが…運命のハガキが届かない事を祈ろう。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計389.1km、年間累計4,976.9km
[2008/11/29 18:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

T沢 

今日のラン
ジョグ 12km (55分)
流し 100 x 5

昨日休んで、今日走る前に整骨院に行ったので足は快調だった。軽めの刺激を入れるため速めのジョグを敢行。5km以降k4'30で行き、ラスト2kmをk4近くまでビルドアップ。流しも気持よく出来た。

いつも何かネタが無いか考えてるが、先ほど夕刊を見てたら日本のドラフトを蹴ったT沢のボストン入りが確実との事。その昔日本人メジャーと言えば、西海岸のLADやシアトルが定番で、東海岸、とりわけボストンなんぞ誰も行く気配が無かったが、今やボストンと言えば松坂、岡島もいて日本でも超お馴染みの球団となってしまった。時代の移り変わりを感じるが、活躍した日本人選手がいると、安易にそこを望んだり、そこばかりに集中する傾向は何とかして欲しい。その点、弱小でありながら文句を言わずにタンパベイを選んだ岩村は偉い。そこで一旗上げたのだから大したもんだ。これでまたボストン、ボストンと注目されるのは、NYYファンとしてはもちろん心中穏やかではない!!

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計377.1km、年間累計4,964.9km
[2008/11/28 22:50] トレーニング | TB(0) | CM(0)

オフだが疲れた 

仕事関係の会合に出席のためオフ。オフだが全然オフになってなく疲れた。
[2008/11/27 23:50] 未分類 | TB(0) | CM(0)

一般常識 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分、F1km=K4'00)

予定どおり尼のポイント練習はパス。今日も足の疲労具合と相談しながらのジョグ。ラストだけk4に上げた。

それにしても電車に乗ってると様々な非常識な光景が目に入る。ヘッドホンからの音漏れ、携帯での通話、混雑した車内でリュックを背負ったままの奴、足を広げて二人分くらい座る奴、女性の化粧などなど。どれも頂けない行為だが、車内で化粧する女性が世に現れて久しく経つが、周りの目が気にならないのだろうか?あれは見ていて見苦しい事この上なし。が、さらにその上を行く女性が先日現れた。化粧バッグからゴソゴソと何かを取りだしたので、「また化粧直しか?」と思った矢先、こともあろうにヘアスプレーを何のためらいもなくかけ始めた!それが近くやったから、思わず隣の車両に移ったが、モラルのかけらもない。しかし、この国の一般常識はどこまで失墜するのだろうか??

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計364.1km、年間累計4,951.9km
[2008/11/26 22:30] トレーニング | TB(0) | CM(2)

風邪急増 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間16分)

当初予定どおり終始リラックスペースでジョグ。膝周辺の違和感も無く、気持良く走れた。明日走って、明後日はオフにしよう。コンディショニング最優先で!

しかし、連休明けたら、会社で風邪らしき人間が急に増えていて気がかりです。マスクを着用するといったデリケートな人間は皆無やし、本番に向けて二週間切ると、風邪予防に神経をすり減らすので疲れます。いびがわの直前とは比較にならない気の遣いようです。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計349.1km、年間累計4,936.9km
[2008/11/25 23:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ニューヨーク勢強し! 

今日のラン
ジョグ 3km (17分)

ダメージチェックの為ジョグ。筋肉痛等はなし。不安な右膝周辺もこのくらいだと問題なし。時間の経過とともに違和感もなくなってきたので、福岡までは余計なポイント練習は入れずにコンディショニング最優先で進める。刺激を入れるとしたら週末に5kmか10kmの刺激走くらいにしよう。

NFLは第12週が現地で行われ、今週もジャイアンツ、ジェッツともに大一番を制してかなり良い感じ。ジャイアンツは厳しいスケジュールが続くが、今週もアウェイで好調アリゾナを空中戦で倒して10勝1敗。一方のジェッツは、敵地でこれまで全勝のテネシーに今季初黒星を付けて、こちらも先週のニューイングランド戦同様に大一番を制し8勝3敗と地区首位を堅持。ジェッツ戦をBSで見てたが、パスの攻撃が多彩で、ファーブも試合毎にジェッツのシステムに慣れて行ってる感じ。まだ早いがニューヨーク同士のスーパーボウルも今年は期待できるか!?レギュラーシーズン、残り5週目が離せません。

本日の走行距離:合計3.0km、月間累計334.1km、年間累計4,921.9km

nygnyj.jpg






[2008/11/24 21:45] NFL | TB(0) | CM(2)

第27回川西一庫ダム周遊マラソン 

今日のラン
アップ 3km
第27回川西一庫ダム周遊マラソン 1:18'51
ダウン 3km

川西までハーフ走りに行ってきました。この大会は初めて。ミヤーンさんより事前に情報を得ていた駐車場に停めて、送迎バスが出ている小学校まで歩きで向かう。ここからバスで5分くらいで会場の手前に到着する。この大会は更衣室が簡単なテント張りのが一カ所しか無いのが痛い。今日みたいに天気が良かったら問題ないが、雨が降っていたり、寒かったりしたら致命的だろう。ちなみにこの大会、来年からは11月第3日曜日開催に変更となるとの事。やはり福知山を避けたいのだろう。

スタートは5分くらい前でも最前列近くは確保出来る。で、スタート!自分としてはけっこう息が上がっていたので、これまでの和歌浦、青垣より積極的に走っていたように思う。5kmが18分、10kmを36分5秒くらいで通過。多分下り基調。折り返すと上り基調で小刻みなアップダウンが始まる。ここがきつく、集団に少し離されかけててリズムが狂い始めてた頃に、前を走っていた高校生が体を寄せてきたり、進路をふさいだりしてめちゃ鬱陶しい!!ここで完全にリズムが狂い、集団と差が出来てしまった。京都シティでも若い女の子が幅寄せしてきたりとか、どうして若造はあんなにマナーが悪く、ムキになるのか?指導者もまずはマナーからおしえろ!って感じです。で、取り乱してしまいましたが、後半のアップダウンは、「これでもか!」といった具合にひつこく続く。完全に失速してしまい、次のラップは19分となってしまった。足も動かず「78分台!?」と全く予想だにしなかった展開。まともに走れたのは、先行するランナーに追い付いてからのラスト1kmくらい。で、1時間18分51秒でゴール。

順位でいうと総合10位、年代別2位だったが、個人的にはとにかくきつく、これまで走ったハーフのコースで最も厳しい印象を得ました。後半のアップダウンが間断なく続き、クネクネ、風もあったりで、精神的にかなり堪えます。調子にもよるけど、1分半~2分は軽く落ちる感じです。(他の人の記録を見ててもそんな感じ) 右膝下も痛いし、福岡に向けて黄信号か!?

それと入賞の賞品は、賞状、楯とアンテノールのクッキーの詰め合わせ。嫁さんによるとクッキーは4~5千円はするらしい。これまでの副賞ではベストかも。

それと、今日現地でお会いしたK辺さん、ミヤーンさん、いろいろお話しが出来て楽しかったです。K辺さんには写真を撮っていただきありがとうございます。お二人とも福岡でお会いしましょう!

5km 18'01
10km 36'05 (18'04)
15km 55'10 (19'05)
Goal 1:18'51 (23'46)

本日の走行距離:合計27.1km、月間累計331.1km、年間累計4,918.9km

川西







[2008/11/23 21:56] 大会、記録会 | TB(0) | CM(4)

明日は川西 

今日のラン
ジョグ 9km (42分)
流し 100 x 5

明日は川西一庫ハーフにつき軽め。足がやたらと重たく、明日思いやられる。目標はいつもどおりk3'40以内。当初目標にしていた75分台は最近の調子から無理そうです。

自分の川西より、皆さんの福知山が気になります。みんな頑張って!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計304.0km、年間累計4,891.8km
[2008/11/22 20:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

西宮ガーデ〇ズ、プレオープン 

今日のラン
ジョグ 19km (西宮北口~武庫川~鳴尾浜、F1km=3'29)

今日は10日ぶりの休日。よって朝は久々に良く寝た。もっとダラダラしたいところだが、この辺がランナーの性。いろいろとやる事もあるので、二度寝もほどほどにして起きる。昼飯は久々に近所のお好み焼き屋に行った。美味かった。その後、今月26日に本オープンする西宮ガーデ○ズがプレオープンしてるとの噂を聞き、視察がてらランに出かけた。噂どおりだったので、夜に家族と出かける事にした。ランはその後、武庫川などを走り、20km弱。今日は調子が良かった。その後、整骨院に行き、夜は西宮ガーデ〇ズに行ったりと、盛りだくさんの休日でありました!

それにしても西宮ガーデ〇ズはめちゃくちゃ巨大!これまた近所のら〇ぽーとが小さく感じます。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計294.0km、年間累計4,881.8km

西宮ガーデンズ






[2008/11/21 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

届く 

今日のラン
ジョグ 11km (52分)
流し 100 x 5

今日は先に整骨院に行き、飯を食い、やる気の無さを振り払って22時よりジョグ。まだ大事を取って経済スピードで軽めのジョグ。流しは良い感じで出来ました。

先日、会場でもらい損ねたいびがわの年代別のメダル、楯、賞状が今日届きました。親切な実行委員会に感謝です。ハーフまでは速いお兄ちゃんらに勝てないが、フルになると勝機が出てくるあたりがフルの醍醐味といったところでしょうか!?

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計275.0km、年間累計4,862.8km

CIMG5687.jpg







[2008/11/20 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

福岡のエントリーリ〇ト 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)

今日も一段と寒い!真冬一歩手前の出で立ちで今宵もジョグ。気温5℃に加えて、風が強く走り出しはめちゃ寒い。昨年から薄手のウィンドブレーカーを冬場のジョグで着用しているが、薄いのに保温性が高く、風も遮断し、かつ、中も汗でベチャベチャにならないから使い勝手がいいですね~。それまでは厚手のジャージを着てたけど、長時間走ってると逆に中の汗が冷えて寒くなってくるんですよね。アディダス製だが、昨年の福知山でゲットし上下1セットを毎日洗って使ってます。今季別のを1セット欲しいのだが、福知山に行けないのが残念!誰か代わりに買ってきてくれません!?

で、今日福岡のエントリーリ〇トが公式サイトで公開になってました。ワタクシは502番。Bグループでは前に300人、ハーフでのB標準突破者を除くと、後ろには約180名いる。要は半分以下。なんちゅうレベルの高さや~!当日は平常心を心がけて走るしかのみですな!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計263.0km、年間累計4,850.8km
[2008/11/19 23:36] トレーニング | TB(0) | CM(0)

年代別2位だった 

今日のラン
ジョグ 15km (10km以降ビルドアップ、F1km=3'45)

一気に寒くなり、今季初めてニット帽を着用。足の指先も感覚がなく、一気に冬到来って感じ。しかし、まだ足に疲れが残っている。明日は刺激は一切入れずにジョグに徹しよう。

どうでも良い話しだが、改めていびがわのHPを見たら上位成績者が載っていた。総合は6位まで。(ワタクシは10位だったんで、う~ん、残念!って感じ) 何気に下に目をやって年代別の順位を見ていたら、何と2位に名前が載っていた。総合6位内に30代らしきランナーが少なくとも3人はいたので、「えっ、何で!?」と思ってよく見ると、年代別の順位は総合6位までを除いての順位のようだ。まさに、まやかしだが、プログラムを見てたら「年代別1~3位には賞状と記念品が授与される」と書いていたので、ゴールしてから2時間近くも会場にいた。総合が貼り出されてからしばらく待つも、先に終わったハーフの年代別貼り出し時を見てたら、全年代の1~3位が判明してからの貼り出しのようだったので、フルで全部終わるのを待ってたらいつまでかかるかわからないし、総合6位までの面子を見てるとどう見ても30代が多そうだったので、痺れを切らして帰ってしまった。しかし、まやかしとは言え「入賞」はうれしいもんである。「賞状と記念品」は送られてくるんかな~??

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計248.0km、年間累計4,835.8km
[2008/11/18 23:23] トレーニング | TB(0) | CM(0)

某FA 

出勤続き、かつ、睡眠不足で走る気が起らなかったので完全休養とした。超回復に期待。まずは早く寝る事が先決。が、これが一番難しい。

虎退治で有名な某投手がFAとなり、退治され続けていた張本人が獲得に乗り気とのニュースをあちこちで見る。個人的な見解を言わせてもらうと、獲得には反対。そもそも虎以外退治出来ない投手を大枚はたいて獲得してどうする?それも関東某球団に対する生涯成績は散々のはずである。これに加えてあの年齢の選手に3年契約を提示するとか。。。来年35になるはずだが、これだけ高齢でかつ、一線級とまで行かない投手にこれだけの複数年を提示するのはあまりにもリスクが高すぎる。メジャーでは考えられない。高齢化が顕著なチームにこれ以上高齢を上塗りしてどうすんねん!?この球団、2002年?にも当時33くらいで、決して一流とは言えない打者(K岡)に5年というとんでもない複数年契約を結んで失敗している。失敗から学んで欲しいもんである。
[2008/11/17 22:00] 未分類 | TB(0) | CM(2)

帰宅ラン 

今日のラン
帰宅ラン 33.5km (明石海峡大橋付近~自宅まで)

今週は土日ともに出勤。週末のロングジョグが出来ないので、帰宅ランをする事に。20時開始、23時頃帰宅。後半は足に疲れが出て、かなり落としました。まだフルの疲れが抜けきってませんな~!当り前か。明日も早いからはよ寝よっと。

本日の走行距離:合計33.5km、月間累計233.0km、年間累計4,820.8km
[2008/11/16 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

第24回尼崎陸上記録会 

今日のラン
アップ 4.5km
第24回尼崎陸上記録会
ダウン 1.0km

今回も参加させて頂きました。目標は自己ベスト&16分台。それにしても5000mはいつも気が重い。

今日はラップを取らずに、同じく先週フルを走った胡瓜さん他に喰らい付く作戦を取った。1000mが3分15秒と自分にしてはかなり速い。3000mも9分57秒とこれまた3000mの通過ではベスト。「これは自己ベスト大幅更新やな!」と考えたと同時に、「残りk3分半に落ちても16分台…」と余計な考えもチラつく。3000でかなりきつかったが、3000を経過して間もなく胡瓜さんにジワジワ離され始め、同時に足も乳酸が溜まってきた。急に気力も萎えてきた。4600mが15分40秒と16分台の猶予は79秒となり、その時点での余力を考えるともはや絶望的。上げる事が出来ずに17分05秒でゴール。毎度おなじみのパターンでした。5000mはどうもだめですね。

7月の記録会から、練習会のTTを含めて、これで5回連続17分台のシングル…良く言えば安定しているが、悪く言えばスピードがなく、進歩がない。

が、どんなレースでも前向きに捕えれるポイントを見出すようにしているが、今回は以下の2点。

1.3000mまでは良い感じで突っ込めた。
2.フルの翌週の割には良く走れた方??

まずは来週の川西一庫ハーフに向けて刺激が入ったと思うので、来週のハーフでは「臨界点」に達しないペースで攻めて行き、福岡に弾みをつけたいです。

3'15 - 3'20 - 3'22 - 3'33 - 3'35 = 17'05

それにしても気温が30℃でも、15℃でもタイムが同じなのは何故??

本日の走行距離:合計10.5km、月間累計199.5m、年間累計4,787.3km
[2008/11/15 23:00] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

川西一庫について質問です!! 

今日のラン
スロージョグ 10km (59分)

残業と疲労が残っているため、積極的休養のスロージョグ。

本日、川西一庫の通知が来ました。で、会場には駐車場は無いため、公共機関で来場するように書いてます。公共機関を利用して行く気なんてさらさら無かったのですが、会場近くに本当に駐車場は無いでしょうか?近隣にお住まいの方、もしくは、この大会に参加された方、情報を頂ければ幸いです!もし情報を頂ける場合、その駐車場のだいたいの位置をお教え頂ければ尚更ありがたいです。それにしてもこの大会の通知書、スタートの時間すら書いてない不親切さ。一方で「スタート時間の30分前までに受付を済ませて下さい」と書いてるが、肝心のスタート時間は何時やねん!?そりゃ、ネット等で調べたらわかるけどやなぁ~、不親切極まりないな~。サンスポ系の大会でもスタート時間くらい書いてるっていうのに。


また、業者のお下劣な宣伝が後を絶たないので、今日よりコメント入力の際に、数字による認証をするようにしました。お手数ですが、悪しからず了承下さいませm(__)m

それとジェッツ!ニューイングランドを敵地で倒す!よくやった!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計189.0m、年間累計4,776.8km
[2008/11/14 22:15] トレーニング | TB(0) | CM(2)

NY勢好調(NFL) 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間7分25秒)
流し 100 x 5

k5を少し切るペースでも12kmを過ぎてくる頃から足が重たくなってくる。フルの疲れが影響してるのは明らかだが、明後日の5000TTが思いやられる。それでもパッとしない5000の自己ベストと、今季なかなか破れない17分の壁突破を目指して頑張ろう。

NFLネタ。シーズンインして半分が経過したが、NY勢が好調なのがうれしい。昨年、ワイルドカードから奇跡のスーパーボウル制覇を果たして自信が付いたのか、NYジャイアンツが8勝1敗と絶好調。スーパー連覇の呼び声も高い。連覇となると、NFLに関してはNY勢の連覇は生まれて初めて。NYジェッツも昨年は散々だったが、オフはファーブの獲得などもあり、大方の予想を裏切って6勝3敗と大健闘。現地時間、明日の夜に地区同率首位のニューイングランドと激突。ここで勝つと地区優勝の可能性が一気に高くなるのだが…NFLの中継をしてるスカパー!のGAORAをレギュラーシーズンから久々に契約しようか思案中。マニアックな話題で失礼しました…

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計179.0m、年間累計4,766.8km

[2008/11/13 23:06] トレーニング | TB(0) | CM(0)

10kmペース走 

今日のラン
アップとダウン 2km
10kmペース走 39'30

フルの3日後につきポイント練習をする必要も無いが、一人で15kmジョグする気力も無いので、健脚揃いの尼に行き皆さんの力を借りる事にした。会社から向かうと19時半のスタートには間に合わないので途中から参加。着替えようとしたら入れたはずのロングタイツとインナーがない!朝慌てて荷造りしたので、入れたつもりが入れてなかったようだ。かなりやる気が失せた。仕方なくウィンドブレーカーを直履きし、みっともない出で立ちで途中からペース走に参加。ちょうどk4で走ってる集団が来たので付かせてもらった。フル3日後の影響か、インフルエンザの予防接種の影響かで、切れ味は当然なかったので10kmに留めときました。福知山を控えてるので、短めに切り上げてるランナーが多かったように思います。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計164.0m、年間累計4,751.8km
[2008/11/12 23:39] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

予防接種翌日につきオフ 

昨日の夕方インフルエンザの予防接種を受けたので大人しくオフにしました。2年前に予防接種を受けた後、24時間以内にk4の30kmペース走をしたら、終了後ゾクゾクしてきてかなりビビったので、その教訓を活かしてそれからは大人しくしてます。

どうでも良いことだがランネットの「大会速報」で、先日のいびがわが掲載されていたが、上位入賞者として掲載されていた。ここに載るのはおそらく初めてなので、率直にうれしいですね。

※突撃隊長殿
ありがとうございます。先日しんどい時粘れたのも、あのペース走のお陰です。今回のいびがわの32km以降も、翠明湖でのペース走のイメージを思い出してペースアップする事が出来ました。福岡では感動のゴール目指して頑張ります。隊長も青垣、リバーサイドと立て続けに素晴らしい記録を出し、次はいよいよ福知山ですね。ひとまずこれまでの総決算となりますが、30分台前半の貫禄のゴールを目指して頑張って下さい。当日はご当地の川西から応援してます!
[2008/11/11 23:40] 未分類 | TB(0) | CM(0)

いびがわ翌日 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間20分)

今日は代休やったんで、午前中に市内をジョグしました。昨日のダメージは幸いほとんどなく、太ももと肩周りの軽い筋肉痛のみです。昨年までやったらフルの翌日はロボット状態で、走れてもゆっくり6~8kmくらいでしたが、間違いなくフルの耐性は付いてるようです。走りながらいろいろ考えていたが、福岡まで4週間を切っているので、あっという間に近付いてくるであろう。30分台も手に届くところに来ているので、絶対に切りたいという強い気持ちが沸いてきました。2月の別大で41分を出した時は感慨深いモノがあったけど、昨日はそういう気持ちはありませんでした。と言う事で、福岡は記録が出やすいコース設定との噂ですが、気を引き締めて頑張りたいと思います。

で、これからのインフルエンザ対策で夕方に予防接種を受けてきました。体調管理にも一層気を付けないと。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計152.0m、年間累計4,739.8km
[2008/11/10 21:13] トレーニング | TB(0) | CM(3)

2008いびがわマラソン 

アップ 2.5km
2008いびがわマラソン(フル)
ダウン 2km

「2008いびがわマラソン」を走りに岐阜県揖斐川町まで行ってきました!

朝3時15分に起床、4時10分出発、途中高速で2回休憩(内1回は朝食で、家から持参したおにぎり8つ+トイレ(大))、6時50分現地到着。関ヶ原を降りてから、ルート検索で出た道を通って行ったが、途中かなり寂しい山道の峠を超える変なルートを出され(それが最短距離なんでしょうが!)、かなり心細くなる。「熊出没注意」とか「落石注意」とか書かれた車が一台通れるか通れないかの山道は心中穏やかじゃないでしょう!それを抜けると揖斐川町まで続く片側一車線の幹線道路でホッとした。現地では、きんちゃん経由カッキーさんから聞いていた駐車場にギリギリ停める事が出来た。ここはスタート、ゴール地点に近く、車を拠点にできる点で最高だった。カッキーさんも同じ駐車場に停めていて、そこでコースの特徴を聞いたり、また、厚かましく正露丸を頂いたりしてかなり助かりました。この場をお借り致しましてお礼申し上げます!

7時早々に受付を済ませ(2回目のトイレも…今日は完璧)たが、スタートまで3時間半もあるので、近くでポスト探し。(3つゲット)その他うたた寝をしたりして、スタート1時間半前からストレッチ、1時間前にアップ。身支度を済ませ、15分前に駐車場を後にして、列に入ったのは10分くらい前。この大会は余裕で最前列付近をキープ出来る。スタート時の気温は12~13℃で曇り。考えた挙句、アームウォーマーはやめて手袋だけすることにした。スターターは国民的ヒロインの高橋さん。スタートライン付近の上にゴンドラで現れる。やはりオーラが違う!次の瞬間、ゲストの西Dひかるさんも右側のゴンドラから登場。確か彼女は学部は全然違うものの同じ大学出身だが、これまで見た事なかったので、思わず目を凝らして見てしまった。昔は可愛らしいイメージがあったが、けっこう老けた感じ?

余談はさておき、高橋さんの号砲でレースはスタート。先頭集団は例の「N子大好き」さんがいたりでえ速すぎるので、自分でペースを作る事に。1km通過が4分8秒!これはありえない。どう考えても誤りとはわかっているものの、少しペースを上げ、5~6人で集団を形成。コースは「前半上り、後半下り」の噂どおりのコースだった。5kmまではほぼ平坦な感じ。そこからジワジワとアップダウンがあり、時にはきつい上りもある感じ。集団も3人くらいに絞られてきたが、その内の一人が上りが強い事!引き離されたら単独でしんどくなるので、何とか食らいつく感じ。特に10km~折り返しまでのアップダウンがけっこうきつく中間地点で足に疲れが出てる感じ。後半は下り基調とは言え、具体的にはわからないのでかなり不安であった。折り返し1時間20分30秒くらいで、順位は15位前後。足の感じから2時間40分切りは微妙な感じ。

折り返してからほどなくすると、川を挟んだ前半とは違うコースを走るのだが、前半のコースを眺める事が出来る箇所が所々あり、「あんなに上ってたん!?」とびっくりした。で、ダラダラと下りが続く、続く。下りが続き過ぎてこれまた足に疲れが溜まってきてる感じ。

前半一緒に走っていた上りがやたら強いランナーが折り返してからペースアップし単独走になった。(あのランナー、コースを熟知していたんと違うやろか?)25~30kmも28km地点で上りがあるが、基本的には下り基調も今一ペースが上がらない感じ。

30kmを過ぎて一人抜かれて、何とか等間隔で付いていったがヤバい感じだった。ズルズル行きそうだったが、32km手前で手袋に入れていたパワージェルを食べ、「ここからの10kmの為にしんどいペース走をやったんや!オレの持ち味はここからや~!」と自己暗示をかけて気合を入れると、さっき抜かれたランナーに追いつき、ちょっと付いてこられたが引き離す事が出来た。

33kmくらいに最後の坂があるがここを乗り越えると、テンポも良くなってきて足も前に出るようになった。同時に喘ぎ声も発生するようになる。

が、31kmくらいからポツポツとハーフの後続に追いつき始め、距離を重ねる毎に渋滞が激しくなってきた。苦しい喘ぎ声は彼らに道を空けてもらう手段でもある!

34kmくらいからしんどいものの足がかなり前に出るようになってきた。が、渋滞も一層激しくなり、最後の5kmくらいは立ち止まりかけが数回。「右空けて下さ~い」、「左空けて下さ~い」の連呼だった。35km通過時点で40分切りは難しいのはわかったが、それでもベストの走りをしよう!と心掛ける。40km通過(2:32'55)で、「自己ベスト(2:41'28)は狙いたい!」の一心で頑張った。最後の直線でギリギリの攻防だったが、3秒及ばずの「2時間41分31秒」のゴールでした!全体で10位でした。(40kmで完全にジョグ状態のランナーを抜いたが、ハーフの混雑で息を吹き返していた事に気付かず、最後の数メートルでかわされたのが悔しいです)

福岡前に40分切って気楽になりたかったけど、自己ベストに匹敵するタイムやったし、コースも難しかったので個人的には満足してます。また2月の別大のタイムがまぐれじゃなかった事も証明出来て良かったです。福岡の前哨戦にしてはまあまあでしょうか!?で、福岡では40分を切りたいです!

この大会、運営はバッチリで、例のハーフの後続に追いつく問題を除いては文句なしです。来年はここで40分切りを果たしたいです!

幸い痛い箇所はありません。強いて言えば、右足の人さし指のダメージが多少あり。食欲も旺盛でかなり食べてます。

ラップは以下のとおり。

5km 18'58
10km 37'52 (18'54)
15km 57'08 (19'16)
20km 1:16'25 (19'17)
25km 1:35'13 (18'48)
30km 1:54'22 (19'09)
35km 2:13'56 (19'34)
40km 2:32'55 (18'59)
Goal 2:41'31 (8'36)

前半 1:20'34
後半 1:20'57

自宅から会場まで:名神利用(関ヶ原IC下車)、R53という山道経由、R417で合計171km。高速代3,950円(×2)+ガソリン代3,089円=合計11,000円弱。案外安く行けた?

本日の走行距離:合計46.7km、月間累計137.0m、年間累計4,724.8km

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[2008/11/09 23:28] 大会、記録会 | TB(0) | CM(8)

明日はいびがわ 

明日はいびがわフルにつき完全休養。ちょっと用があって外に出たけど寒い!逆にあまり冷え込まないで欲しいなぁ~。と言う事で頑張ってきます、。
[2008/11/08 20:04] 未分類 | TB(0) | CM(0)

明日から急激な冷え 

今日のラン
ジョグ 7km (34分)
流し 100 x 5

いびがわに向けて軽めの最終調整。終わってから整骨院へ。明日は完全オフにして、日曜日は朝4時くらいに出発して一路飛騨路(って言うんかいな??)へ!で、明日寒波が押し寄せてくるとの事。本番に気温が低くなるのは大歓迎だが、寒くなりすぎて関ヶ原あたりで雪降らんやろな?そんな対策全くしてへんで~。。。思わぬ形でDNSになったりして。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計90.3m、年間累計4,678.1km

[2008/11/07 22:38] トレーニング | TB(0) | CM(2)

今日も軽め 

今日のラン
ジョグ 10km (47分半、F1km=3'48)

雨が降る前に走り終えれた。今日も最後に少し刺激を入れた。今日からカーボローディング。今日、ランナーズを立ち読みしてたら、馬鹿食いする?カーボローディングは良くない事。今まで気にせずここぞとばかり食べていたのですが、体重が増えすぎてもいけないので、今回は炭水化物中心+量はいつもの食事より気持ち多めの感じで行こうと思います。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計82.3m、年間累計4,670.1km
[2008/11/06 21:36] トレーニング | TB(0) | CM(0)

軽めに 

今日のラン
ジョグ 9km (42分半、F1km=4'00)
流し 100x 5

水曜日だが尼のポイント練習はパス。日曜日に十分に刺激を入れてるので、これ以上無理に入れる必要はない。ジョグの最後だけ上げた。気が付けば明日からカーボローディング。日曜日は朝早く出発するため、土曜日は早く就寝しないといけない。よって珍しく早めに荷造りをしておこうっと。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計72.3m、年間累計4,660.1km
[2008/11/05 21:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)

完全休養第一弾 

今週は週末のフルに向けて2日完全休養を入れる予定。で、今日はその一日目。会社帰りに整骨院に行きマッサージしてもらいました。ここまでは良い感じ。これから夜更かしをしたら台無しになるのではよ寝ようっと。6時間は睡眠時間を確保する事!
[2008/11/04 22:55] 未分類 | TB(0) | CM(0)

飛脚ラン 

今日のラン
ジョグ 24.2km (2時間10分)

嫁さんが「今日も走るの?」と聞いてきた。「何で?」と聞くと、「コーヒー豆が無くなかったらコ〇トコ(尼崎、寄り道しない場合13~14km先)までついでに走っていかないかな?と思って」との事だったので、15時過ぎからジョグを兼ねて行く事にした。途中、ポスト探しの寄り道をして、帰りは杭〇の商店街経由、阪神尼まで走り、電車で阪神西〇まで戻り、そこからジョグ。商品代1,768円に電車賃180円と、車で行くよりガソリン代がセーブ出来たか!?

今日は予定より距離を走ったが、昨日のレースの影響は幸いにしてなし。明日と土曜日は完全休養で、いびがわに臨む予定。

それにしても挽きたてのコーヒーは美味い!走って買いに行った甲斐があったってもんですわ!

本日の走行距離:合計24.2km、月間累計62.3m、年間累計4,650.1km
[2008/11/03 20:29] トレーニング | TB(0) | CM(2)

第31回兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン  

今日のラン
アップ 2km
第31回兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン
ダウン 5km

今年もヤマワキ号にて、ジェリー君と共に行ってきました。到着は8時前だったにも関わらず、恒例の運動場に駐車出来ず、少し遠めの河川敷に回される。(6時10分発、途中西紀SAで休憩、現地到着8時ちょっと前)

で、気象条件は朝の受付時には寒いくらい。レース中も雲が太陽を遮ってくれたりで、暑さは気にならなかったです。それより後半の向かい風の方が気になったかな。

レース展開は、調子自体は先週の和歌浦の方が良かった感じです。2kmくらいで少し前に行く集団に並び、そこから折り返しまで引っ張ったが、その集団のうち二人に負けた。15km以降の疲れも今週の方が強かった。

一応、コースレコードは1分以上更新。未公認ながらも自己ベスト2です。(芦屋は除く)ハーフの76分台はコンスタントに出せるようになってきたので、フルのしがらみのないハーフの大会で75分台を目指したいです。今年の三田!?その前に今月、川西一庫があったなぁ~。

それと痛みのダメージは無いので、疲れを取って来週のいびがわに臨みます!(先週の和歌浦後は右膝下~脛に若干違和感あり) 一応、いびがわのイメージは出来てます。

今日のラップ。

5km 17'55
10km 36'13 (18'18)
15km 54'16 (18'03) ※20km 1:12'40くらい?
Goal 1:16'41 (22'25)

しかし、最近、どの大会も参加者が増えているのは何故?

それと、今日の行き帰りを運転下さったヤマワキさん、ありがとうございました!ジェリー君も無事完走出来て良かったです。

本日の走行距離:合計28.1km、月間累計38.1km、年間累計4,625.9km

[2008/11/02 20:44] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

青垣出走 

今日のラン
ジョグ 9km (43分)
流し 100 x 5

午前中は幼稚園の行事があった。立ちっぱなしだったので体が固まって疲れた。走るより疲れるかもしれない。帰って昼飯食べてから、1時間ほど爆睡してしまった。

ランは起きてから軽く10kmほど。明日、青垣に出る事にしました。来週、いびがわのフルがあるけど、これまでの翠明湖の40kmペース走の前も普通に練習したのだから、あまり深く考えず練習の一環で走ろうと思います!大本命の大会の一週間前はハーフは走らないけど、もともといびがわも足慣らしのつもりで入れていたので、気楽に臨めればと思ってます。

ところでその「いびがわ」。高橋Qちゃんが参加するらしいですね。フルではスターターを務めて、ハーフの部を走るらしいです。野口さんは、何年か前の高槻で見た事あるけど、高橋さんは初めて。楽しみです。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計10.0km、年間累計4,597.8km

[2008/11/01 16:23] トレーニング | TB(0) | CM(0)