７月も終わり
今日のラン
ポスラン 15km （90分)
今日は休暇を取った。例によって早朝はポスト探しジョグ。今日は、阪急武庫〇荘の南側界隈。終わってから、家族と映画を観に行く。夜は寿司。
今日で７月も終わり。540kmと自分としては距離は踏めた。遊びが多いが…昨年と比べると、昨年の方が間違いなく気合が入っていて、今年は吉と出るか凶と出るかわからんが、どっちか言うたらマイペース。秋のレースもまだ何もエントリーしてない。８月は中旬以降、ボチボチ秋を意識し始めないと…。それまでは、盆休みもあるので、距離は踏んでおきたいと思う。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計543.1km、年間累計2,963.8km
ポスラン 15km （90分)
今日は休暇を取った。例によって早朝はポスト探しジョグ。今日は、阪急武庫〇荘の南側界隈。終わってから、家族と映画を観に行く。夜は寿司。
今日で７月も終わり。540kmと自分としては距離は踏めた。遊びが多いが…昨年と比べると、昨年の方が間違いなく気合が入っていて、今年は吉と出るか凶と出るかわからんが、どっちか言うたらマイペース。秋のレースもまだ何もエントリーしてない。８月は中旬以降、ボチボチ秋を意識し始めないと…。それまでは、盆休みもあるので、距離は踏んでおきたいと思う。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計543.1km、年間累計2,963.8km
１００００ＴＴ（ペース走）
今日のラン
アップ 1km
10000TT 37分16秒
ダウン 1km
今日は10000TT。まったく気乗りせず、尼の一つ手前の芦〇で下車しようか最後の最後まで悩んだが、とりあえず行く事にした。今日もメンバーが勢ぞろいしていたが、バトルする気は皆無。k3分40秒のペース走を試みるも、後半は暑さで失速。5000、6000、7000でどれだけやめようと思った事か…結局、37分16秒(前半18分26秒、後半18分50秒)と見事にビルドダウン。今日は比較的気温も低め？だったが、それでも暑かった！皆さん、お疲れ様でした！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計528.1km、年間累計2,948.8km
アップ 1km
10000TT 37分16秒
ダウン 1km
今日は10000TT。まったく気乗りせず、尼の一つ手前の芦〇で下車しようか最後の最後まで悩んだが、とりあえず行く事にした。今日もメンバーが勢ぞろいしていたが、バトルする気は皆無。k3分40秒のペース走を試みるも、後半は暑さで失速。5000、6000、7000でどれだけやめようと思った事か…結局、37分16秒(前半18分26秒、後半18分50秒)と見事にビルドダウン。今日は比較的気温も低め？だったが、それでも暑かった！皆さん、お疲れ様でした！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計528.1km、年間累計2,948.8km
うーん、はかない！
今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間10分)
営業から直帰。その後、六アイにちょっとした用があったので、ちょっと速めのジョグで行き、用が終わってから、ＪＲ住Ｙまでゆったりジョグ。その後、整骨院へ行ったが、いつもやってもらってる先生が独立に向けて１１月末で辞めるとの事。いつもよくやってもらってるので、残念で仕方ない。通勤途上でもあるので、行けなくはないが、遠いのがネック。しかし、鬱陶しい人間との付き合いは切りたくても切れないのに、良い出会いははかなく短い。いと悲し。。。
話しは変わってＭＬＢ。今年はどうあがいても無理と思っていたNYYがオールスター後に８連勝を飾り、プレイオフ戦線に浮上してきた。ボストンに負けて連勝がついえたが、これは仕方ない。その後が大事だが、ＮＹに戻ってのでボルティモア戦で大敗。下位に甘んじてるボルティモアに取りこぼすケースが目立つが、はっきり言って、取りこぼしてる場合じゃない！しかし、先発投手陣が頑張ってるとは言え、エースのワンが故障で離脱していて、ラズナーやポンソンが４、５番手を務めていては心もとなすぎる。トレードのデッドラインまであと数日。何か動きはあるのか！？一方、NYMも奇跡的に首位に浮上。これから目が離せない。
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計516.1km、年間累計2,936.8km
ジョグ 13.5km (1時間10分)
営業から直帰。その後、六アイにちょっとした用があったので、ちょっと速めのジョグで行き、用が終わってから、ＪＲ住Ｙまでゆったりジョグ。その後、整骨院へ行ったが、いつもやってもらってる先生が独立に向けて１１月末で辞めるとの事。いつもよくやってもらってるので、残念で仕方ない。通勤途上でもあるので、行けなくはないが、遠いのがネック。しかし、鬱陶しい人間との付き合いは切りたくても切れないのに、良い出会いははかなく短い。いと悲し。。。
話しは変わってＭＬＢ。今年はどうあがいても無理と思っていたNYYがオールスター後に８連勝を飾り、プレイオフ戦線に浮上してきた。ボストンに負けて連勝がついえたが、これは仕方ない。その後が大事だが、ＮＹに戻ってのでボルティモア戦で大敗。下位に甘んじてるボルティモアに取りこぼすケースが目立つが、はっきり言って、取りこぼしてる場合じゃない！しかし、先発投手陣が頑張ってるとは言え、エースのワンが故障で離脱していて、ラズナーやポンソンが４、５番手を務めていては心もとなすぎる。トレードのデッドラインまであと数日。何か動きはあるのか！？一方、NYMも奇跡的に首位に浮上。これから目が離せない。
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計516.1km、年間累計2,936.8km
涼しい！
今日のラン
ジョグ 6km (32分)
今日は夕方からの雷雨の影響で、久しぶりに涼しくなった。という事で、オフにしようと思ったが、その涼しさに誘われて、軽くジョグ。積極的休養とした。しかし、今日の大雨で神戸地方で悲しいニュースもありました。突然の自然災害に巻き込まれた方々に、ご冥福をお祈りします。
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計502.6km、年間累計2,923.3km
ジョグ 6km (32分)
今日は夕方からの雷雨の影響で、久しぶりに涼しくなった。という事で、オフにしようと思ったが、その涼しさに誘われて、軽くジョグ。積極的休養とした。しかし、今日の大雨で神戸地方で悲しいニュースもありました。突然の自然災害に巻き込まれた方々に、ご冥福をお祈りします。
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計502.6km、年間累計2,923.3km
しろ〇ーず社へ
今日のラン
ポスト探しジョグ 32km (3時間)
今日も５時４４分の電車に乗り、昨日回りきれなかった武庫〇荘の北西部を回り、伊丹に入った。終盤、しろ〇ーずさんの職場を訪ねる。お店前にかっこいいロードレーサー？のバイクがあったので、中を覗いたら、いました、いました。お仕事中にも関わらず、優しいお父様とお二人で歓迎され、感動しました！汗だくで臭く、本来だったら招かれざる客なのに、お店の中で涼ませていただき、おまけにドリンクの差し入れまで頂いた！またお店周辺のポスト２基をおしえていただき、こちらも感謝。特に１基目は、一人ではなかなか見付けられない難所にあったのでもうけモンです。今日は本当にありがとうございました！
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計496.6km、年間累計2,917.3km
ポスト探しジョグ 32km (3時間)
今日も５時４４分の電車に乗り、昨日回りきれなかった武庫〇荘の北西部を回り、伊丹に入った。終盤、しろ〇ーずさんの職場を訪ねる。お店前にかっこいいロードレーサー？のバイクがあったので、中を覗いたら、いました、いました。お仕事中にも関わらず、優しいお父様とお二人で歓迎され、感動しました！汗だくで臭く、本来だったら招かれざる客なのに、お店の中で涼ませていただき、おまけにドリンクの差し入れまで頂いた！またお店周辺のポスト２基をおしえていただき、こちらも感謝。特に１基目は、一人ではなかなか見付けられない難所にあったのでもうけモンです。今日は本当にありがとうございました！
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計496.6km、年間累計2,917.3km
今朝は尼方面へ
今日のラン
ポスト探しジョグ 24km (2時間15分)
今朝は５時１９分の電車に乗り、武庫〇荘下車。朝５時台だというのに蒸し暑い。太陽が低い分まだましだが…。尼は案外、ポストのマッピングが進んでないので、今朝も１５基と大漁。散髪の予約を入れていたので、９時に退散。しかし、途中でデジカメが故障で動かなくなってしまい参った…
明日はどうしよう？たいがい疲れてきた。
阪神も強い！！
本日の走行距離：合計24.0km、月間累計464.6km、年間累計2,885.3km
ポスト探しジョグ 24km (2時間15分)
今朝は５時１９分の電車に乗り、武庫〇荘下車。朝５時台だというのに蒸し暑い。太陽が低い分まだましだが…。尼は案外、ポストのマッピングが進んでないので、今朝も１５基と大漁。散髪の予約を入れていたので、９時に退散。しかし、途中でデジカメが故障で動かなくなってしまい参った…
明日はどうしよう？たいがい疲れてきた。
阪神も強い！！
本日の走行距離：合計24.0km、月間累計464.6km、年間累計2,885.3km
京都、めちゃ暑い！！
今日のラン
ジョグ 10km (48分)
流し 100 x 5
今日はマイペースでジョグ。夜は風が出てきて、まだ走りやすい感じもしたが、終わってみたらおびただしい汗の量。そりゃ30℃もあったら暑いわなぁ〜。
暑さと言えば、今日、仕事で訪れた京都の暑さは半端じゃなかった！まず、河原町で地上に出た時のあつ暑さ！！日中はまともに炎天下を歩けません。で、仕事先でその暑さが話題に挙がったが、今年の暑さは例年になく厳しいらしい。とにかく暑くて疲れる。そこで楽しみなのが、帰りの電車。河原町から梅田まで４５分間の熟睡タイム。今日も良い席を確保し、電車が出発する前に寝始めたが、どこかおかしい。途中、毛穴から汗がジワ〜っと出てくる感触で目が覚めた。なんと、いつも冷房が良く効いてる阪急が、今日に限って効いてない。全身汗だくになり、泣きそうになった(T_T)あと２ヶ月、この暑さが続くと思うと、身の毛もよだつ…しかし、京都の人は、夏は暑く、冬は寒く、大変やなぁ〜
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計440.6km、年間累計2,861.3km
ジョグ 10km (48分)
流し 100 x 5
今日はマイペースでジョグ。夜は風が出てきて、まだ走りやすい感じもしたが、終わってみたらおびただしい汗の量。そりゃ30℃もあったら暑いわなぁ〜。
暑さと言えば、今日、仕事で訪れた京都の暑さは半端じゃなかった！まず、河原町で地上に出た時のあつ暑さ！！日中はまともに炎天下を歩けません。で、仕事先でその暑さが話題に挙がったが、今年の暑さは例年になく厳しいらしい。とにかく暑くて疲れる。そこで楽しみなのが、帰りの電車。河原町から梅田まで４５分間の熟睡タイム。今日も良い席を確保し、電車が出発する前に寝始めたが、どこかおかしい。途中、毛穴から汗がジワ〜っと出てくる感触で目が覚めた。なんと、いつも冷房が良く効いてる阪急が、今日に限って効いてない。全身汗だくになり、泣きそうになった(T_T)あと２ヶ月、この暑さが続くと思うと、身の毛もよだつ…しかし、京都の人は、夏は暑く、冬は寒く、大変やなぁ〜
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計440.6km、年間累計2,861.3km
平日ミドルジョグ
今日のラン
平日ポスト探し兼ミドルジョグ 21.5km (2時間)
今日は直帰だったのと、子供がお泊り保育につき、某ソースより情報を得ていた芦屋の山の手に向けてポスト探しジョグ。予定どおり２基ゲット。坂がきつい。その後、未マッピングの武〇川女子大前のローソンに向う。ここに辿り着くまで１時間半給水を我慢したが臨界点すれすれ！日も暮れてるのにめちゃ蒸し暑い！その後、帰り道にヤマワキさん宅近辺にあるポストを記憶して帰ったが、既に登録済み。残念…。しかし、想定外のポストも２基発見。合計５基。総合計２１８基。しかし営業で歩き疲れた後でクタクタ。
本日の走行距離：合計21.5km、月間累計429.6km、年間累計2,850.3km
平日ポスト探し兼ミドルジョグ 21.5km (2時間)
今日は直帰だったのと、子供がお泊り保育につき、某ソースより情報を得ていた芦屋の山の手に向けてポスト探しジョグ。予定どおり２基ゲット。坂がきつい。その後、未マッピングの武〇川女子大前のローソンに向う。ここに辿り着くまで１時間半給水を我慢したが臨界点すれすれ！日も暮れてるのにめちゃ蒸し暑い！その後、帰り道にヤマワキさん宅近辺にあるポストを記憶して帰ったが、既に登録済み。残念…。しかし、想定外のポストも２基発見。合計５基。総合計２１８基。しかし営業で歩き疲れた後でクタクタ。
本日の走行距離：合計21.5km、月間累計429.6km、年間累計2,850.3km
１０００×６（今日もナッキーさんのスパートは速かった！）
今日のラン
朝：知人宅までＣＤ投函ジョグ 3.6km (19分）
夜：尼ＮＲ
アップ 2.5km
1000m x 6本インターバル（持ちタイム6分[つなぎ300mJOG+REST])
ダウン 500m
今週も尼に行ってきました。メニューは1000×6。この本数も、持ちタイムもすっかり定着。で、今日は１本を全力でかまし、３分切りを狙うも…玉砕。3分6秒。酸欠になるし、3分5秒あたりが限界ですな！使い果たし、「もう２本でやめたろか！」と思ったが、２本目抑えたのと、３本目以降は同じくらいで集団を形成するランナー仲間の存在もあり、何とか頑張りとおす事が出来た。
3'06 - 3'20 - 3'17 - 3'18 - 3'17 - 3'17
僭越ながらも最近はナッキーさんと同じ集団で走らせていただく展開が多い。（あくまでも練習だけ） お決まりのシナリオは最後にスパートをかけられ千切られる事。今日も最後の６本目、途中から先行し、いつもスパートをかけられる200m過ぎても先行していたので、「今日は行けるか！？」と淡い期待を抱くも、残り150mでロケットスパートをかけられ万事休す。気力で付いていけるかと思ったが、全く付いていけなかった。終わってからロッカーで秘訣を聞いてみた。要は走り方を変えないといけないとの事。「かかとで着地する走法から、つま先で蹴るようなイメージ。」なるほど、その切り替えを実践できるかは別として、これまで全く意識してなかった。また、「42km走って競ってるランナーがいる場合、走力はほとんど変わらない訳だから、最後にモノを言うのは走り方を切り替えてのスパート。勝ち負けが全てでは無いが…」と。（←解釈がずれていたらすみません…） なるほど、技術的、精神的にも今日は良い事を聞かせて頂いた。自分の場合、ラストはどちらかというと強い方ではない。今日聞いた事を心に秘め、今後のラストに活かしていきたいと思った次第です！
帰りは徒歩でダイモ〇方面の未登録ポストがあるコンビニまで行ったので、疲れた脚には堪えましたわ〜。その甲斐あって、５基ゲット！
本日の走行距離：合計14.4km、月間累計408.1km、年間累計2,828.8km
朝：知人宅までＣＤ投函ジョグ 3.6km (19分）
夜：尼ＮＲ
アップ 2.5km
1000m x 6本インターバル（持ちタイム6分[つなぎ300mJOG+REST])
ダウン 500m
今週も尼に行ってきました。メニューは1000×6。この本数も、持ちタイムもすっかり定着。で、今日は１本を全力でかまし、３分切りを狙うも…玉砕。3分6秒。酸欠になるし、3分5秒あたりが限界ですな！使い果たし、「もう２本でやめたろか！」と思ったが、２本目抑えたのと、３本目以降は同じくらいで集団を形成するランナー仲間の存在もあり、何とか頑張りとおす事が出来た。
3'06 - 3'20 - 3'17 - 3'18 - 3'17 - 3'17
僭越ながらも最近はナッキーさんと同じ集団で走らせていただく展開が多い。（あくまでも練習だけ） お決まりのシナリオは最後にスパートをかけられ千切られる事。今日も最後の６本目、途中から先行し、いつもスパートをかけられる200m過ぎても先行していたので、「今日は行けるか！？」と淡い期待を抱くも、残り150mでロケットスパートをかけられ万事休す。気力で付いていけるかと思ったが、全く付いていけなかった。終わってからロッカーで秘訣を聞いてみた。要は走り方を変えないといけないとの事。「かかとで着地する走法から、つま先で蹴るようなイメージ。」なるほど、その切り替えを実践できるかは別として、これまで全く意識してなかった。また、「42km走って競ってるランナーがいる場合、走力はほとんど変わらない訳だから、最後にモノを言うのは走り方を切り替えてのスパート。勝ち負けが全てでは無いが…」と。（←解釈がずれていたらすみません…） なるほど、技術的、精神的にも今日は良い事を聞かせて頂いた。自分の場合、ラストはどちらかというと強い方ではない。今日聞いた事を心に秘め、今後のラストに活かしていきたいと思った次第です！
帰りは徒歩でダイモ〇方面の未登録ポストがあるコンビニまで行ったので、疲れた脚には堪えましたわ〜。その甲斐あって、５基ゲット！
本日の走行距離：合計14.4km、月間累計408.1km、年間累計2,828.8km
トラＭ点灯
今日のラン
速めジョグ 10km (46分)
トラ、今年を象徴するような逆転劇で巨人を圧倒。７月中旬過ぎにして早くもリーグ１位通過Ｍ４６が点灯！しかし、久々に優勝した2003年はマジックが点灯しただけでわくわくしたが、それから毎年のように優勝争いに加わっているので、今はさほど気分が高揚しない。阪神ファンも強さに慣れてきたなぁ〜とつくづく実感。
ランは、連休３日間で90km走ったので、当然疲れてるもんと思いきや、予想に反してめちゃ軽快かったので流れに任して速めのジョグ。ラスト1kmはk4を少し切るペースで終了。明晩も酷暑の尼で頑張ろう。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計393.7km、年間累計2,814.4km
速めジョグ 10km (46分)
トラ、今年を象徴するような逆転劇で巨人を圧倒。７月中旬過ぎにして早くもリーグ１位通過Ｍ４６が点灯！しかし、久々に優勝した2003年はマジックが点灯しただけでわくわくしたが、それから毎年のように優勝争いに加わっているので、今はさほど気分が高揚しない。阪神ファンも強さに慣れてきたなぁ〜とつくづく実感。
ランは、連休３日間で90km走ったので、当然疲れてるもんと思いきや、予想に反してめちゃ軽快かったので流れに任して速めのジョグ。ラスト1kmはk4を少し切るペースで終了。明晩も酷暑の尼で頑張ろう。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計393.7km、年間累計2,814.4km
連休最終日も
今日のラン
ロングジョグ兼ポスト探し (32km、3時間10分)
３連休の最終日の今日も５時４４分の電車に乗って、宝塚南〇で下車。そこから南〇〜逆瀬〇界隈の山の手コースをポスト探しを兼ねてロングジョグ。全く知らない土地で、自分が思っているのと全く見当違いの場所を走ってる時も多々あったが、しんどい坂道を何回も上ったり、下ったりした甲斐があり、今日も未登録ポストを１５基ゲット。しかし、けっこうな坂が多いが、そういうところにある小中学校の生徒はえらいなぁ〜とつくづく感心した。登校するだけでも大変でしょ。それと、六甲縦走の宝塚サイドの始点（終点）を偶然に発見。ランナーは見かけなかったが、登山客は何人かいました。しかし、３日間よく走ったわ〜。ポストも荒稼ぎ。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計383.7km、年間累計2,804.4km
ロングジョグ兼ポスト探し (32km、3時間10分)
３連休の最終日の今日も５時４４分の電車に乗って、宝塚南〇で下車。そこから南〇〜逆瀬〇界隈の山の手コースをポスト探しを兼ねてロングジョグ。全く知らない土地で、自分が思っているのと全く見当違いの場所を走ってる時も多々あったが、しんどい坂道を何回も上ったり、下ったりした甲斐があり、今日も未登録ポストを１５基ゲット。しかし、けっこうな坂が多いが、そういうところにある小中学校の生徒はえらいなぁ〜とつくづく感心した。登校するだけでも大変でしょ。それと、六甲縦走の宝塚サイドの始点（終点）を偶然に発見。ランナーは見かけなかったが、登山客は何人かいました。しかし、３日間よく走ったわ〜。ポストも荒稼ぎ。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計383.7km、年間累計2,804.4km
今日は宝塚の〇林、逆〇川方面へ
今日のラン
ロングジョグ兼ポスト探し 32km (3時間)
今朝も４時４５分に起床し、５時４４分に電車に乗り、今日は宝塚の〇林下車。距離をジョグマップで測るけど、どこを走ったか全然覚えてない！今日もかんかん照りで８時過ぎたら、完全にアウト！めちゃ暑かったです。肌が弱いので焼きたくないけど、日焼け止め塗っても真っ黒。今日は１２基ゲットで合計１９０基。２００の大台も見えてきました。明日も宝塚か！？はよ寝よ。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計351.7km、年間累計2,772.4km
ロングジョグ兼ポスト探し 32km (3時間)
今朝も４時４５分に起床し、５時４４分に電車に乗り、今日は宝塚の〇林下車。距離をジョグマップで測るけど、どこを走ったか全然覚えてない！今日もかんかん照りで８時過ぎたら、完全にアウト！めちゃ暑かったです。肌が弱いので焼きたくないけど、日焼け止め塗っても真っ黒。今日は１２基ゲットで合計１９０基。２００の大台も見えてきました。明日も宝塚か！？はよ寝よ。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計351.7km、年間累計2,772.4km
今日は宝塚の仁〇へ
今日のラン
ロングジョグ兼ポスト探し 26km (2時間半)
朝４時４５分起床。急いで飯食って、ＤＶＤを返却して、ギリギリ５時４４分の夙〇発の電車に飛び乗り、宝塚の仁〇方面へ。そこから起伏の激しい、仁〇の山の手の高級住宅地でポスト探し。ポスト探しをしてる人たちは、おそらく車かバイクでやってるので、この手の山の手の住宅街はランナーには持ってこい。未開拓ポストをかなり見付ける。その後、競馬場付近の住宅街を走り、合計14基と大漁であった。着替えをリュックに入れて走ったので、仁〇駅で着替えて１０時には自宅に戻ってこれました〜。明日も頑張って宝塚方面に行けるか？また、今宵は芦〇の花火大会で、実家のマンションの屋上から観賞。夏ですなぁ〜。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計319.7km、年間累計2,740.4km
ロングジョグ兼ポスト探し 26km (2時間半)
朝４時４５分起床。急いで飯食って、ＤＶＤを返却して、ギリギリ５時４４分の夙〇発の電車に飛び乗り、宝塚の仁〇方面へ。そこから起伏の激しい、仁〇の山の手の高級住宅地でポスト探し。ポスト探しをしてる人たちは、おそらく車かバイクでやってるので、この手の山の手の住宅街はランナーには持ってこい。未開拓ポストをかなり見付ける。その後、競馬場付近の住宅街を走り、合計14基と大漁であった。着替えをリュックに入れて走ったので、仁〇駅で着替えて１０時には自宅に戻ってこれました〜。明日も頑張って宝塚方面に行けるか？また、今宵は芦〇の花火大会で、実家のマンションの屋上から観賞。夏ですなぁ〜。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計319.7km、年間累計2,740.4km
なんだこの不快さは！？
今日のラン
朝：ジョグ 5.5km (30分)
夜：ＤＶＤ返却＆レンタルジョグ 10km (57分)
昨晩寝てる時に大雨が降ったはずなのに、朝は信じられないほどの蒸し暑さ。わずか30分で汗だく。で、仕事の外回りで少し多めに歩いたら、恐ろしいくらいの汗が噴出し、終日乾き切らず、不快も不快。おまけにいきなりスコールのような雨が降ってきて、その後も更に蒸し暑さが増したりと踏んだり蹴ったり。夜もゆっくりジョグしたが、これまた不快！この湿度、なんとかしてくれ〜。この暑さでスーツで外回るのは酷過ぎる。
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計293.7km、年間累計2,714.4km
朝：ジョグ 5.5km (30分)
夜：ＤＶＤ返却＆レンタルジョグ 10km (57分)
昨晩寝てる時に大雨が降ったはずなのに、朝は信じられないほどの蒸し暑さ。わずか30分で汗だく。で、仕事の外回りで少し多めに歩いたら、恐ろしいくらいの汗が噴出し、終日乾き切らず、不快も不快。おまけにいきなりスコールのような雨が降ってきて、その後も更に蒸し暑さが増したりと踏んだり蹴ったり。夜もゆっくりジョグしたが、これまた不快！この湿度、なんとかしてくれ〜。この暑さでスーツで外回るのは酷過ぎる。
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計293.7km、年間累計2,714.4km
梅雨明け２００８
朝：早朝ジョグ 5km (27分)
夜：ペース走（ビルドアップ） 11km (49分)
今日も頑張って２部練。夜は、嫁さんが発熱につき、子供を風呂に入れる必要が生じたので、２日連続でプチポイント練習となった。ラスト2kmは7分43秒。昨晩のスピード練習で疲れが溜まった足には堪えた。
そう言えば知らなかったけど、昨日？梅雨明けしたらしい。今日はいかにも夏らしい青空でした。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計278.2km、年間累計2,698.9km
夜：ペース走（ビルドアップ） 11km (49分)
今日も頑張って２部練。夜は、嫁さんが発熱につき、子供を風呂に入れる必要が生じたので、２日連続でプチポイント練習となった。ラスト2kmは7分43秒。昨晩のスピード練習で疲れが溜まった足には堪えた。
そう言えば知らなかったけど、昨日？梅雨明けしたらしい。今日はいかにも夏らしい青空でした。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計278.2km、年間累計2,698.9km
４００×１５
早朝ジョグ 5km (27分)
夜の部
アップ 2km
400m x 15本インターバル（持ちタイム2分半[つなぎ100m])
ダウン 1km
朝は少し早起きして5kmだけジョグ。かなり眠く、腰も重たかったが、なんとかなった。5km程度だと、走る前のエネルギー補給も、コップ２杯の水分摂取だけで問題なし。
夜の部は、恒例のスピード練習。仕事の関係でいつもより少し朝が早いため、かなりお疲れ模様でスピード練習をためらったが、今日も足は尼に向かっていた。
先月のこのメニューはヘルペス明けの初のスピード練習で、抑え目で15本行ったが、今日は先月よりはペースが上がるのは必至で、15本行けるかどうかはわからなかった。流れに任す事にして…
77 - 75 - 74 - 74 - 74 - 75 - 75 - 75 - 76 - 76 - 74 - 75 - 74 - 75 - 73
ストップウォッチの反応が遅く、全て記憶なので若干の誤差はあるが、大体上のような感じ。先月より平均3〜4秒速く、これがかなりキツい！！今日は12本で終えようかと、かなり後ろ髪を引かれたが、「あと３本何とかなる！」と気力で乗り越えた。あ〜疲れた。
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計262.2km、年間累計2,682.9km
夜の部
アップ 2km
400m x 15本インターバル（持ちタイム2分半[つなぎ100m])
ダウン 1km
朝は少し早起きして5kmだけジョグ。かなり眠く、腰も重たかったが、なんとかなった。5km程度だと、走る前のエネルギー補給も、コップ２杯の水分摂取だけで問題なし。
夜の部は、恒例のスピード練習。仕事の関係でいつもより少し朝が早いため、かなりお疲れ模様でスピード練習をためらったが、今日も足は尼に向かっていた。
先月のこのメニューはヘルペス明けの初のスピード練習で、抑え目で15本行ったが、今日は先月よりはペースが上がるのは必至で、15本行けるかどうかはわからなかった。流れに任す事にして…
77 - 75 - 74 - 74 - 74 - 75 - 75 - 75 - 76 - 76 - 74 - 75 - 74 - 75 - 73
ストップウォッチの反応が遅く、全て記憶なので若干の誤差はあるが、大体上のような感じ。先月より平均3〜4秒速く、これがかなりキツい！！今日は12本で終えようかと、かなり後ろ髪を引かれたが、「あと３本何とかなる！」と気力で乗り越えた。あ〜疲れた。
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計262.2km、年間累計2,682.9km
記録証来たる
今日のラン
ジョグ 15km (1時間10分、F1km=3'52)
昨日の早朝ランから36時間以上空いていたので、足は案外軽かった。L1km=3'52。蒸し暑くてたまらないが、来月はまた一段と暑くなると思うとゾッとする。
そう言えば、昨晩ラン〇ーズの１歳刻みランキングの記録証が届いていた。38歳の部、2760人中31位。一応４年連続のランクインだが、初年度は1760人だった事を考えると、ランニング人口がめちゃ増えてるって事？それともフルにトライする人が増えてるって事？これ以上増えると、ウカウカしてたら圏外へ弾き飛ばされかねないので、毎年ランクイン出来るよう頑張っていきたい。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計246.7km、年間累計2,667.4km
ジョグ 15km (1時間10分、F1km=3'52)
昨日の早朝ランから36時間以上空いていたので、足は案外軽かった。L1km=3'52。蒸し暑くてたまらないが、来月はまた一段と暑くなると思うとゾッとする。
そう言えば、昨晩ラン〇ーズの１歳刻みランキングの記録証が届いていた。38歳の部、2760人中31位。一応４年連続のランクインだが、初年度は1760人だった事を考えると、ランニング人口がめちゃ増えてるって事？それともフルにトライする人が増えてるって事？これ以上増えると、ウカウカしてたら圏外へ弾き飛ばされかねないので、毎年ランクイン出来るよう頑張っていきたい。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計246.7km、年間累計2,667.4km
早朝ジョグ
今日のラン
早朝ジョグ 11km (55分)
早出＋残業につき、４時半起床で早朝ラン。k6〜4分半でビルドアップ。しかし今朝は４時台でもかなり蒸し暑かった！
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計231.7km、年間累計2,652.4km
早朝ジョグ 11km (55分)
早出＋残業につき、４時半起床で早朝ラン。k6〜4分半でビルドアップ。しかし今朝は４時台でもかなり蒸し暑かった！
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計231.7km、年間累計2,652.4km
今日もポスト探しロングジョグ
今日のラン
ポスト探し兼ロングジョグ 29km (2時間50分)
午前中でもすぐに暑くなり、これからはロングジョグは出来ないので、５時に起床し、日が上がる前にポスト探しロングジョグを画策。想定より１時間近く遅くなり、６時半のスタートとなったが、８時頃までは曇っていて、さほど暑くなかった。今日の最終目的地は、競馬場のある仁〇方面。８時頃から日も差してきて暑くなったが、それまではけっこう走りやすかった。戦利品はは７基。時間が無くなったので、仁〇から電車で戻ってきたが、休日に汗だくの状態で乗車するのはかなり気が引けた。連結部の目立たないところでおとなしく乗ってました〜^^; これから季節、ロングジョグは早朝に限る！
本日の走行距離：合計29.0km、月間累計220.7km、年間累計2,641.4km
ポスト探し兼ロングジョグ 29km (2時間50分)
午前中でもすぐに暑くなり、これからはロングジョグは出来ないので、５時に起床し、日が上がる前にポスト探しロングジョグを画策。想定より１時間近く遅くなり、６時半のスタートとなったが、８時頃までは曇っていて、さほど暑くなかった。今日の最終目的地は、競馬場のある仁〇方面。８時頃から日も差してきて暑くなったが、それまではけっこう走りやすかった。戦利品はは７基。時間が無くなったので、仁〇から電車で戻ってきたが、休日に汗だくの状態で乗車するのはかなり気が引けた。連結部の目立たないところでおとなしく乗ってました〜^^; これから季節、ロングジョグは早朝に限る！
本日の走行距離：合計29.0km、月間累計220.7km、年間累計2,641.4km
第２２回尼崎陸上記録会
今日のラン
アップ 4km
第２２回尼崎陸上記録会 17'08
ダウン 1km
サウナのような暑さの中走ってきました。はっきり言って、今年の5000は自信喪失状態。最近、少し上向きな感がするので、今日の目標は17分一桁。で、結果は…
3'21 - 3'19 - 3'27 - 3'35 - 3'26 = 17'08
相変わらず昨年調子が良かった時みたいに3000〜4000の粘りが無いが、この暑さにしては及第点といった感じ。少し自信も取り戻せたので、9月には16分台に戻せるよう頑張ります。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計191.7km、年間累計2,612.4km
アップ 4km
第２２回尼崎陸上記録会 17'08
ダウン 1km
サウナのような暑さの中走ってきました。はっきり言って、今年の5000は自信喪失状態。最近、少し上向きな感がするので、今日の目標は17分一桁。で、結果は…
3'21 - 3'19 - 3'27 - 3'35 - 3'26 = 17'08
相変わらず昨年調子が良かった時みたいに3000〜4000の粘りが無いが、この暑さにしては及第点といった感じ。少し自信も取り戻せたので、9月には16分台に戻せるよう頑張ります。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計191.7km、年間累計2,612.4km
危機一髪…
今日のラン
ジョグ 9.6km (56分)
帰りが遅くなった等で、スタートは２３時前。途中、大を催し、いつも使っている駅で拝借する事に。危機一髪やった…今日は兵庫県西部で、未マッピングポストを１６基発見！しかし、阪神は強い！今日もサヨナラ〜。
本日の走行距離：合計9.6km、月間累計181.7km、年間累計2,602.4km
ジョグ 9.6km (56分)
帰りが遅くなった等で、スタートは２３時前。途中、大を催し、いつも使っている駅で拝借する事に。危機一髪やった…今日は兵庫県西部で、未マッピングポストを１６基発見！しかし、阪神は強い！今日もサヨナラ〜。
本日の走行距離：合計9.6km、月間累計181.7km、年間累計2,602.4km
今日も歩き回り
今日のラン
ジョグ 15km (1時間16分)
今日も外回りの乗継時、営業後（途中の歩きも）にポスト探しで歩き周り、14km近くも歩いた(T_T)そんな事で足は乳酸溜まりまくりで、めちゃくちゃ重たい状態。足裏もかなり疲れてる。走ってもめちゃ重たかった。初めから終わりまでダルダル。明日は車での営業なので、極力歩くのは控えよう！という事で、こんな状態では明後日の５千はあかんな…で、今日の戦利品は10基。ポストのマッピングのサイトで全国100位以内へあと僅か。明日は田舎ではあるものの、マッピング不毛の地の、兵庫県西部にある研究施設群へ行くので、ここでいくつ稼げるか…
しかし、今日、阪神−巨人の読売での中継を見ていたが、アナウンサーがやたらと「ジャ〇アンツ、ここから巻き返しなるか！？」と興奮気味に話してたけど、聞いててドッチラケ。何を根拠にそんな事を言えるのか、また、十数年前のメ〇クドラマ（←離された年は毎年話題に出る）とか引き合いに出したりしてるけど、一体何年前の話しやねん！？人気が低迷してる中、新聞も中継も旧態依然のやり方には、ほとほとウンザリである。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計172.1km、年間累計2,593.8km
ジョグ 15km (1時間16分)
今日も外回りの乗継時、営業後（途中の歩きも）にポスト探しで歩き周り、14km近くも歩いた(T_T)そんな事で足は乳酸溜まりまくりで、めちゃくちゃ重たい状態。足裏もかなり疲れてる。走ってもめちゃ重たかった。初めから終わりまでダルダル。明日は車での営業なので、極力歩くのは控えよう！という事で、こんな状態では明後日の５千はあかんな…で、今日の戦利品は10基。ポストのマッピングのサイトで全国100位以内へあと僅か。明日は田舎ではあるものの、マッピング不毛の地の、兵庫県西部にある研究施設群へ行くので、ここでいくつ稼げるか…
しかし、今日、阪神−巨人の読売での中継を見ていたが、アナウンサーがやたらと「ジャ〇アンツ、ここから巻き返しなるか！？」と興奮気味に話してたけど、聞いててドッチラケ。何を根拠にそんな事を言えるのか、また、十数年前のメ〇クドラマ（←離された年は毎年話題に出る）とか引き合いに出したりしてるけど、一体何年前の話しやねん！？人気が低迷してる中、新聞も中継も旧態依然のやり方には、ほとほとウンザリである。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計172.1km、年間累計2,593.8km
５０００TT
今日のラン
アップ 4km
流し 100 x 3
5000TT 17'23
ダウン 2.2km
今日は5000TTでした。仕事で用件を終わらせてから夕方にその駅周辺のポスト探しを行った。場所は兵〇駅界隈だが、何故かコンビニのポストが網羅されてなく約２０基と荒稼ぎ！その代償として、さっき計ったらなんと11km近くも歩いていた(-_-;)
という事で、帰りの電車から足は棒状態。尼陸についても鉛のように足が重たく、かつ、雨も強くなってきて、トラックはビシャビシャだったので、スタート前から諦めムードでした。
で、結果は、17分23秒(ラップは取ってないが、3'26 - 3'27 - 3'29 - 3'30 - 3'30、な感じ）
今日は皆さん悪条件で落ち幅が大きかったのか、このタイムでも３番手くらいでした。皆さん、30秒以上落ちてるのでは？？
自分の走りとしては、土曜日の事も気にしながらの走りだったので多少抑えて、まあイーブンに近い走りが出来たので良かったと思います。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計157.1km、年間累計2,578.8km
アップ 4km
流し 100 x 3
5000TT 17'23
ダウン 2.2km
今日は5000TTでした。仕事で用件を終わらせてから夕方にその駅周辺のポスト探しを行った。場所は兵〇駅界隈だが、何故かコンビニのポストが網羅されてなく約２０基と荒稼ぎ！その代償として、さっき計ったらなんと11km近くも歩いていた(-_-;)
という事で、帰りの電車から足は棒状態。尼陸についても鉛のように足が重たく、かつ、雨も強くなってきて、トラックはビシャビシャだったので、スタート前から諦めムードでした。
で、結果は、17分23秒(ラップは取ってないが、3'26 - 3'27 - 3'29 - 3'30 - 3'30、な感じ）
今日は皆さん悪条件で落ち幅が大きかったのか、このタイムでも３番手くらいでした。皆さん、30秒以上落ちてるのでは？？
自分の走りとしては、土曜日の事も気にしながらの走りだったので多少抑えて、まあイーブンに近い走りが出来たので良かったと思います。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計157.1km、年間累計2,578.8km
お気楽ジョグ
今日のラン
ジョグ 11.2km (1時間3分)
週末の直射日光下でのロングジョグの疲れが顕著だったので、今日はオフにしようと思ったが、思いとどまり22時からジョグ。周回コースは退屈で気が萎えそうだったので、大通りから少し外れた道を走って、取りこぼしてるポストが無いか確認しながら気楽に走った。打出（宮川沿いの芦屋中央公園に近いところ）の比較的大きい通りで見落とされてたポストを１基発見。ここは子供と自転車で探しに行こうと思っていたエリアだったので、その点では残念だが、今晩はデジカメを持ってなかったので、近日中に子供と撮影に行こう。
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計145.1km、年間累計2,566.8km
ジョグ 11.2km (1時間3分)
週末の直射日光下でのロングジョグの疲れが顕著だったので、今日はオフにしようと思ったが、思いとどまり22時からジョグ。周回コースは退屈で気が萎えそうだったので、大通りから少し外れた道を走って、取りこぼしてるポストが無いか確認しながら気楽に走った。打出（宮川沿いの芦屋中央公園に近いところ）の比較的大きい通りで見落とされてたポストを１基発見。ここは子供と自転車で探しに行こうと思っていたエリアだったので、その点では残念だが、今晩はデジカメを持ってなかったので、近日中に子供と撮影に行こう。
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計145.1km、年間累計2,566.8km
今日は武庫〇荘へ
今日のラン
ポスト探し兼ロングジョグ 26km (2時間半)
今日は休日。子供を幼稚園に送り届けた後、8時40分からポスト探し兼ロングジョグ。今日の目標地点は尼崎の武庫〇荘方面。尼のあの界隈に関する良い社会勉強？となりました。12時まで帰る必要があったので、帰りは武庫〇荘から夙〇まで電車を利用。汗だくの中電車に乗るのは気が引けたが、平日の普通につき、空いていたので救われた。今日の収穫６基。例えば、ここから武庫〇荘に行く場合、その地点に行くだけで10km近く消費するので、今度からは早朝に電車でそこまで行き、そこから開始しよう。しかし今日も暑かった。午後は家族とＵＳＪへ。やたらと疲れた。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計133.9km、年間累計2,555.6km
ポスト探し兼ロングジョグ 26km (2時間半)
今日は休日。子供を幼稚園に送り届けた後、8時40分からポスト探し兼ロングジョグ。今日の目標地点は尼崎の武庫〇荘方面。尼のあの界隈に関する良い社会勉強？となりました。12時まで帰る必要があったので、帰りは武庫〇荘から夙〇まで電車を利用。汗だくの中電車に乗るのは気が引けたが、平日の普通につき、空いていたので救われた。今日の収穫６基。例えば、ここから武庫〇荘に行く場合、その地点に行くだけで10km近く消費するので、今度からは早朝に電車でそこまで行き、そこから開始しよう。しかし今日も暑かった。午後は家族とＵＳＪへ。やたらと疲れた。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計133.9km、年間累計2,555.6km
暑さに負けた
ペース走 10km (45分)
ジョグ 3.5km
先週に続いてk4分半のロングペース走を試みようとスタート。最長で30kmと考えていたが、スタートしてすぐに暑さで、それは無理と感じ25kmに下方修正。更に20kmに下方修正。5km過ぎたら膝に少し違和感を感じ始めたので、無理せず10kmで終了。そのままジョグしようとしたが、緊張の糸が切れてすぐやめました。昨日の炎天下ロングジョグの疲れですな〜。そりゃ、各地で熱中症が続発した暑さの中、４時間も外に居たら体も堪えます。この暑さでは、もはやk4分半のロングペース走は無理。k5が精一杯の暑さ。しかし、今夏は暑さの訪れが早い！
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計107.9km、年間累計2,529.6km
ジョグ 3.5km
先週に続いてk4分半のロングペース走を試みようとスタート。最長で30kmと考えていたが、スタートしてすぐに暑さで、それは無理と感じ25kmに下方修正。更に20kmに下方修正。5km過ぎたら膝に少し違和感を感じ始めたので、無理せず10kmで終了。そのままジョグしようとしたが、緊張の糸が切れてすぐやめました。昨日の炎天下ロングジョグの疲れですな〜。そりゃ、各地で熱中症が続発した暑さの中、４時間も外に居たら体も堪えます。この暑さでは、もはやk4分半のロングペース走は無理。k5が精一杯の暑さ。しかし、今夏は暑さの訪れが早い！
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計107.9km、年間累計2,529.6km
今日は市内の知らない場所へ
今日のラン
ポスト探し兼ロングジョグ 33km (約３時間）
昨日は京都の桂を徘徊したが、今日は同じ市内でもワタクシの住んでる所からは馴染みの薄い、西宮北口、以東（武庫川〜１７１まで）を攻めた。曇りになるかなと思って、朝９時４０分に出るも、カンカン照り！結局４時間くらい外にいたが、途中５回ほど給水でガブ飲み。ゆうに３０℃を超えていたのでは？？しかし、同じ市内とは言え、今日行ったあたりは初めて聞く町名が多く、「知らんところが多いなぁ〜」と実感した。今日の収穫は１２基で、通算８４基となった。１００基まであと少し。今度は更にその上（１７１より北）を攻める予定。このポスト探しジョグ、気が紛れる上に距離も稼げて一石二鳥。何も無かったら今日の暑さでロングジョグはとても無理。
阪神の強さは尋常ではない。一方、NYYの不甲斐なさには閉口。タンパベイに３タテを喰らい、ヨレヨレでNY入りしたボストンにも簡単に叩かれている。完全に今年は諦めました。
本日の走行距離：合計33.0km、月間累計94.4km、年間累計2,516.1km
ポスト探し兼ロングジョグ 33km (約３時間）
昨日は京都の桂を徘徊したが、今日は同じ市内でもワタクシの住んでる所からは馴染みの薄い、西宮北口、以東（武庫川〜１７１まで）を攻めた。曇りになるかなと思って、朝９時４０分に出るも、カンカン照り！結局４時間くらい外にいたが、途中５回ほど給水でガブ飲み。ゆうに３０℃を超えていたのでは？？しかし、同じ市内とは言え、今日行ったあたりは初めて聞く町名が多く、「知らんところが多いなぁ〜」と実感した。今日の収穫は１２基で、通算８４基となった。１００基まであと少し。今度は更にその上（１７１より北）を攻める予定。このポスト探しジョグ、気が紛れる上に距離も稼げて一石二鳥。何も無かったら今日の暑さでロングジョグはとても無理。
阪神の強さは尋常ではない。一方、NYYの不甲斐なさには閉口。タンパベイに３タテを喰らい、ヨレヨレでNY入りしたボストンにも簡単に叩かれている。完全に今年は諦めました。
本日の走行距離：合計33.0km、月間累計94.4km、年間累計2,516.1km
ポスト探し：桂編
今日のラン
ジョグ 15.7km (1時間15分)
今日は営業で京都の桂にある某大学に行った。昼休みを利用して、まず、その周辺を歩いた。この辺はイマヤノフ氏のお膝元。某大学にポストのマッピングをしてなかったので、しめしめと思うも、キャンパス内にはポストは無いとの事…で、坂を上がって、東桂〇のバス停に１基見つけたが、これは既に登録済み。その左右に広がる住宅街を歩いたが、予想通り無かった。しかし、その住宅から見渡せる向こうの山並みが美しい事！空気もここ阪神間とは比べ物にならないくらい澄んでる感じ。結局、住宅街にポストは無く徒労に終わる。おまけに暑い！で、夕方に下に下りてから、とある情報を基に、桂駅の東口から数km先の牛ヶ瀬方面に赴き、称〇寺前にあるポストを無事発見し、帰路に着いた。しかし、炎天下の中歩き回って、めちゃ暑かった！水分も1.5リットル近く摂取。
で、それがアップになったのか、22時前からのジョグは動き出しは軽快！しかし足が重たかった〜。
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計61.4km、年間累計2,483.1km
本日の戦利品
ジョグ 15.7km (1時間15分)
今日は営業で京都の桂にある某大学に行った。昼休みを利用して、まず、その周辺を歩いた。この辺はイマヤノフ氏のお膝元。某大学にポストのマッピングをしてなかったので、しめしめと思うも、キャンパス内にはポストは無いとの事…で、坂を上がって、東桂〇のバス停に１基見つけたが、これは既に登録済み。その左右に広がる住宅街を歩いたが、予想通り無かった。しかし、その住宅から見渡せる向こうの山並みが美しい事！空気もここ阪神間とは比べ物にならないくらい澄んでる感じ。結局、住宅街にポストは無く徒労に終わる。おまけに暑い！で、夕方に下に下りてから、とある情報を基に、桂駅の東口から数km先の牛ヶ瀬方面に赴き、称〇寺前にあるポストを無事発見し、帰路に着いた。しかし、炎天下の中歩き回って、めちゃ暑かった！水分も1.5リットル近く摂取。
で、それがアップになったのか、22時前からのジョグは動き出しは軽快！しかし足が重たかった〜。
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計61.4km、年間累計2,483.1km
本日の戦利品
いよいよこの季節到来
今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分20秒)
昨日のスピード練習の後遺症も無くて良い感じ。おまけに先週土曜日の30kmペース走で、右足人差し指の爪がダメージを受け、昨日は営業で歩くのも痛いくらいであり、「スピード練習なんか出来るか〜」と思うほどであったが、不思議とスピード練習を終えると症状がましになっていた。で、今日は久々に痛みから解放された。
ランは夕飯の誘惑に負けるも、これが功を奏し、30分くらいしたらバケツをひっくり返したような土砂降りになった。その後もしばらくやまなかったので、22時前からスタート。終始k5を切るくらいのペースで推移したが、サウナの中を走ってるかのごとく不快そのもの。８月と比べると気温がまだ低いので、このくらいは序の口なのだが、これからまた灼熱地獄が到来するかと思うと、ゾッとしてくる。
阪神強し！中日３タテで9.5差！苦手を完全に克服か！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計45.7km、年間累計2,467.4km
ジョグ 15km (1時間13分20秒)
昨日のスピード練習の後遺症も無くて良い感じ。おまけに先週土曜日の30kmペース走で、右足人差し指の爪がダメージを受け、昨日は営業で歩くのも痛いくらいであり、「スピード練習なんか出来るか〜」と思うほどであったが、不思議とスピード練習を終えると症状がましになっていた。で、今日は久々に痛みから解放された。
ランは夕飯の誘惑に負けるも、これが功を奏し、30分くらいしたらバケツをひっくり返したような土砂降りになった。その後もしばらくやまなかったので、22時前からスタート。終始k5を切るくらいのペースで推移したが、サウナの中を走ってるかのごとく不快そのもの。８月と比べると気温がまだ低いので、このくらいは序の口なのだが、これからまた灼熱地獄が到来するかと思うと、ゾッとしてくる。
阪神強し！中日３タテで9.5差！苦手を完全に克服か！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計45.7km、年間累計2,467.4km
１５００×３ ＋ １０００×１
郵便ポスト探し兼アップ 6.3km (35分)
流し 100 x 2
1500m x 3本 + 1000m x 1本インターバル（持ちタイム10分[つなぎ500mJOG+REST])
ダウン 1km
今週も尼へ。まずはアップを兼ねてポスト探し。噂のホテル「べん〇ょう部屋」付近で、通算７０基目のポストを発見！
で、本練習。これまで持ちタイムが１２分だったが、１０分になってからは初めて。出来る人は最後に1000を１本というメニュー。今週も最後までこなす腹積もりでスタート。
4'54 - 4'53 - 4'53 - 3'17
やはりレストが２分短くなることで、1500は5秒くらい遅くなりますね。で、今日はO田さん、胡瓜さん、浅M君らと良い集団を形成することが出来、切磋琢磨しました。1500の各回とも展開が同じで面白いです。それにしても1500の３本目はキツい！！ラストは手が痺れてきました。
帰りは阪神のサヨナラ勝ちをラジオで聞き、甲〇園横を通過した頃は、ちょうど葛城のヒーローインタビュー中でした。しかしファン心理は不思議なもので、阪神が中日に8.5差を付けても、「まだまだ」という気になる一方で、今日も接戦を落としたNYYは首位と7.5ゲーム差となり、「もうあかんやろ…」と絶望的な心理になるのであった。
本日の走行距離：合計14.7km、月間累計30.7km、年間累計2,452.4km
流し 100 x 2
1500m x 3本 + 1000m x 1本インターバル（持ちタイム10分[つなぎ500mJOG+REST])
ダウン 1km
今週も尼へ。まずはアップを兼ねてポスト探し。噂のホテル「べん〇ょう部屋」付近で、通算７０基目のポストを発見！
で、本練習。これまで持ちタイムが１２分だったが、１０分になってからは初めて。出来る人は最後に1000を１本というメニュー。今週も最後までこなす腹積もりでスタート。
4'54 - 4'53 - 4'53 - 3'17
やはりレストが２分短くなることで、1500は5秒くらい遅くなりますね。で、今日はO田さん、胡瓜さん、浅M君らと良い集団を形成することが出来、切磋琢磨しました。1500の各回とも展開が同じで面白いです。それにしても1500の３本目はキツい！！ラストは手が痺れてきました。
帰りは阪神のサヨナラ勝ちをラジオで聞き、甲〇園横を通過した頃は、ちょうど葛城のヒーローインタビュー中でした。しかしファン心理は不思議なもので、阪神が中日に8.5差を付けても、「まだまだ」という気になる一方で、今日も接戦を落としたNYYは首位と7.5ゲーム差となり、「もうあかんやろ…」と絶望的な心理になるのであった。
本日の走行距離：合計14.7km、月間累計30.7km、年間累計2,452.4km
今日から７月
今日のラン
ジョグ 15km (1時間17分30秒)
流し 100 x 5
今日から７月。７月と言えば聞こえは暑いが、まだ比較的涼しさを感じるくらい夜は快適でした。走りながら秋以降のフルの予定を考えていた。ざっと、以下のような感じ。
2008/11/09 いびがわ
2008/12/07 福岡
2008/12/23 加古川（予備)
2009/02/01 別大
2009/03/01 篠山
まずは１秒でも良いから２時間４０分を切りたい！！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計16.0km、年間累計2,437.7km
ジョグ 15km (1時間17分30秒)
流し 100 x 5
今日から７月。７月と言えば聞こえは暑いが、まだ比較的涼しさを感じるくらい夜は快適でした。走りながら秋以降のフルの予定を考えていた。ざっと、以下のような感じ。
2008/11/09 いびがわ
2008/12/07 福岡
2008/12/23 加古川（予備)
2009/02/01 別大
2009/03/01 篠山
まずは１秒でも良いから２時間４０分を切りたい！！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計16.0km、年間累計2,437.7km
