６月終了！
今日で２００８年６月も最終日。今月はヘルペス渦があり、少なくとも10日以上はランに影響が出たにもかかわらず、予想以上に頑張れたのでご褒美としてオフにした。昨年までやったら走っていたと思うが、少しはゆとりが出てきた証か？
シーズン中はよく行ったが、オフだとついつい間隔が空いてしまう整骨院にも約一ヶ月ぶりに行ってきた。自覚症状でもそんな感じがしたが、全体的に張りは大した事なく良い状態との事。
７月も秋のフルに向けてのスタミナ養成＋スピード養成期間として頑張ろう。ヘルペスを理由に中断していた補強も復活させたい！しかし、これが一番難しい！？
シーズン中はよく行ったが、オフだとついつい間隔が空いてしまう整骨院にも約一ヶ月ぶりに行ってきた。自覚症状でもそんな感じがしたが、全体的に張りは大した事なく良い状態との事。
７月も秋のフルに向けてのスタミナ養成＋スピード養成期間として頑張ろう。ヘルペスを理由に中断していた補強も復活させたい！しかし、これが一番難しい！？
今週もポスト探しスロージョグ
今日のラン
ポスト探しスロージョグ 27.5km (2時間38分)
午前中、雨が降ってたけど、今週も市内の北東部を目指してポスト探し兼スロージョグ。自分が開拓してるせいもあって、なかなか未登録のポストが見付からない。それでも計６基のポストを発見。気付けば、宝塚との境あたりまで行ってしまった。その宝塚は競馬の警備で警官がたくさん出てました。
本日の走行距離：合計27.5km、月間累計418.2km、年間累計2,421.7km
市内の中学の有名な？標語
ポスト探しスロージョグ 27.5km (2時間38分)
午前中、雨が降ってたけど、今週も市内の北東部を目指してポスト探し兼スロージョグ。自分が開拓してるせいもあって、なかなか未登録のポストが見付からない。それでも計６基のポストを発見。気付けば、宝塚との境あたりまで行ってしまった。その宝塚は競馬の警備で警官がたくさん出てました。
本日の走行距離：合計27.5km、月間累計418.2km、年間累計2,421.7km
市内の中学の有名な？標語
３０ｋｍペース走
今日のラン
アップとダウン 2km
30kmペース走 (2時間13分10秒)
かなり蒸し暑いが、まだペース走を出来る許容範囲なので、k4分半で実施。昨年、9月からの実戦向け練習期に、最初k4分半の30kmペース走がしんどく感じたので、今年はスムースに入れるよう慣らしておきたいといった気持ちもある。終始一定ペースで、最後の2kmのみ上げた。(K4'10、k4'00)
給水は5.4km毎に5回。最後3回はア〇リートソルト1粒ずつ摂取。暑さと湿度で体力を奪われたが、無理なく走りきれた。
午前中は散髪に行った。ロング走で汗かきまくったので短くしといて良かった。ガソリン代も高いので4〜5km先の美容院にチャリで行った。ついでにポスト探しも実施。計４基の未登録のポストを発見。市内でJR以南のポストを見つけると、妙にうれしい。完全にオタクや〜。
MLBは、先月のヤンキースタジアムでのサブウェイシリーズが一試合雨で流れたので、今回のメッツの本拠地シェイ・スタジアムでの３連戦の初日に、デーゲームをヤンキースタジアムでやって、ナイターをシェイでやるといった変則ダブルヘッダーが組まれた。これは二度目。両スタジアム間は、１０マイルだから、僅か１６ｋｍしか離れてない。移動はバス。初戦はメッツが大勝。試合が長引いた為、かなり慌しい移動となったみたいだが、二試合目はヤンクスが大勝。おあいこといったとこかな。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計390.7km、年間累計2,394.2km
アップとダウン 2km
30kmペース走 (2時間13分10秒)
かなり蒸し暑いが、まだペース走を出来る許容範囲なので、k4分半で実施。昨年、9月からの実戦向け練習期に、最初k4分半の30kmペース走がしんどく感じたので、今年はスムースに入れるよう慣らしておきたいといった気持ちもある。終始一定ペースで、最後の2kmのみ上げた。(K4'10、k4'00)
給水は5.4km毎に5回。最後3回はア〇リートソルト1粒ずつ摂取。暑さと湿度で体力を奪われたが、無理なく走りきれた。
午前中は散髪に行った。ロング走で汗かきまくったので短くしといて良かった。ガソリン代も高いので4〜5km先の美容院にチャリで行った。ついでにポスト探しも実施。計４基の未登録のポストを発見。市内でJR以南のポストを見つけると、妙にうれしい。完全にオタクや〜。
MLBは、先月のヤンキースタジアムでのサブウェイシリーズが一試合雨で流れたので、今回のメッツの本拠地シェイ・スタジアムでの３連戦の初日に、デーゲームをヤンキースタジアムでやって、ナイターをシェイでやるといった変則ダブルヘッダーが組まれた。これは二度目。両スタジアム間は、１０マイルだから、僅か１６ｋｍしか離れてない。移動はバス。初戦はメッツが大勝。試合が長引いた為、かなり慌しい移動となったみたいだが、二試合目はヤンクスが大勝。おあいこといったとこかな。
本日の走行距離：合計32.0km、月間累計390.7km、年間累計2,394.2km
ア〇ィダス・セール
今日のラン
ジョグ 15.7km (1時間17分)
ラストに300m×2の流しを軽く入れる。それと今日から心斎橋のアディダスでセールが始まったので、営業帰りに寄ってきた。日頃のジョグ＆フルのレース用にＣＳ４を買いだめするのが目的だったが、お目当ての色が在庫なし(涙)しかし、ここに在庫が無くても他の店で在庫があれば取り寄せてくれるので、３足頼んどきました。一足あたり3000円引きの7250円なので、10000円くらいお得です。それともう一足お気に入りにカラーの在庫があったので買っときました。アディゼロＭＡＮＡ３です。200gくらい。軽いの履いてもCSクラスでもあまり変わらないので、ハーフくらいで履こうかな。
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計358.7km、年間累計2,362.2km
アディゼロMANA３
ジョグ 15.7km (1時間17分)
ラストに300m×2の流しを軽く入れる。それと今日から心斎橋のアディダスでセールが始まったので、営業帰りに寄ってきた。日頃のジョグ＆フルのレース用にＣＳ４を買いだめするのが目的だったが、お目当ての色が在庫なし(涙)しかし、ここに在庫が無くても他の店で在庫があれば取り寄せてくれるので、３足頼んどきました。一足あたり3000円引きの7250円なので、10000円くらいお得です。それともう一足お気に入りにカラーの在庫があったので買っときました。アディゼロＭＡＮＡ３です。200gくらい。軽いの履いてもCSクラスでもあまり変わらないので、ハーフくらいで履こうかな。
本日の走行距離：合計15.7km、月間累計358.7km、年間累計2,362.2km
アディゼロMANA３
戻ったかな
今日のラン
ジョグ 15km (1時間15分)
昨晩のインターバルの翌日につき、今日は終始k5でジョグ。激戦の勲章か、走り始めは右足裏に張りがあったが、5kmくらい走るとほぐれてきた。今月もそろそろ終わり。今月はヘルペス渦とかあり、調子を落とさざるを得なかったが、ここに来て良い感じで上がってきた感じ。油断は禁物だが、気管も良い感じ。あとは5000mでそこそこの結果を残せたら言う事ないのだが・・・まあ焦らずに頑張っていこう。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計343.0km、年間累計2,346.5km
ジョグ 15km (1時間15分)
昨晩のインターバルの翌日につき、今日は終始k5でジョグ。激戦の勲章か、走り始めは右足裏に張りがあったが、5kmくらい走るとほぐれてきた。今月もそろそろ終わり。今月はヘルペス渦とかあり、調子を落とさざるを得なかったが、ここに来て良い感じで上がってきた感じ。油断は禁物だが、気管も良い感じ。あとは5000mでそこそこの結果を残せたら言う事ないのだが・・・まあ焦らずに頑張っていこう。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計343.0km、年間累計2,346.5km
１０００×６
今日のラン
郵便ポスト探し兼アップ 6km (34分)
流し 100 x 3
1000m x 6本インターバル（持ちタイム6分[つなぎ300mJOG+REST])
ダウン 1km
今日から1000x7(持ちタイム5分)と聞いていたので覚悟を決めていったが、蓋を開けてみたら1000x5(持ちタイム6分)、出来る人は6本という事だった。それはそれでペースが速くなるので、しんどいのだが…今日もたくさんのランナーが参加。で、結果は…
3'11 - 3'15 - 3'15 - 3'14 - 3'16 - 3'14
１本目は予想以上に速くてびっくりしたけど、それ以外は3'15で良い集団が出来て何とか粘れました。レストが短くなり、本数が増えても何とか同じようなタイムでこなせるもんですね。これを5000につなげんと…！！
本日の走行距離：合計14.8km、月間累計328.0km、年間累計2,331.5km
郵便ポスト探し兼アップ 6km (34分)
流し 100 x 3
1000m x 6本インターバル（持ちタイム6分[つなぎ300mJOG+REST])
ダウン 1km
今日から1000x7(持ちタイム5分)と聞いていたので覚悟を決めていったが、蓋を開けてみたら1000x5(持ちタイム6分)、出来る人は6本という事だった。それはそれでペースが速くなるので、しんどいのだが…今日もたくさんのランナーが参加。で、結果は…
3'11 - 3'15 - 3'15 - 3'14 - 3'16 - 3'14
１本目は予想以上に速くてびっくりしたけど、それ以外は3'15で良い集団が出来て何とか粘れました。レストが短くなり、本数が増えても何とか同じようなタイムでこなせるもんですね。これを5000につなげんと…！！
本日の走行距離：合計14.8km、月間累計328.0km、年間累計2,331.5km
ポスト探し（夜編）
今日のラン
ジョグ 15.5km (1時間26分)
今日はゆっくりジョグと決めていたが、いつもの周回コースだと単調なので、ポスト探しを兼ねて甲〇園方面へ向かった。甲〇園より北の路地は斜めに走ってる道とかが多く、更に夜道で暗いので、自分がどこにいるかわからなくなり、心細くなった。こんな中、今晩の戦利品は２基。気も紛れて、距離も稼げて良かった！？
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計313.2km、年間累計2,316.7km
ジョグ 15.5km (1時間26分)
今日はゆっくりジョグと決めていたが、いつもの周回コースだと単調なので、ポスト探しを兼ねて甲〇園方面へ向かった。甲〇園より北の路地は斜めに走ってる道とかが多く、更に夜道で暗いので、自分がどこにいるかわからなくなり、心細くなった。こんな中、今晩の戦利品は２基。気も紛れて、距離も稼げて良かった！？
本日の走行距離：合計15.5km、月間累計313.2km、年間累計2,316.7km
コントロール走
今日のラン
15kmコントロール走 (1時間7分30秒)
最近ペース走をやってないので、練習に変化を持たせるため、気まぐれで実施。
2.7kmジョグ→3.0km疾走(11'52)→2.4kmジョグ→3.0km疾走(11'43)→2.4kmジョグ→1.0km疾走(3'29)→0.5kmダウン
k4くらい(LTペースって言うんですかね？)は程よい刺激が入って気持ちいいですね。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計297.7km、年間累計2,301.2km
15kmコントロール走 (1時間7分30秒)
最近ペース走をやってないので、練習に変化を持たせるため、気まぐれで実施。
2.7kmジョグ→3.0km疾走(11'52)→2.4kmジョグ→3.0km疾走(11'43)→2.4kmジョグ→1.0km疾走(3'29)→0.5kmダウン
k4くらい(LTペースって言うんですかね？)は程よい刺激が入って気持ちいいですね。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計297.7km、年間累計2,301.2km
豪邸巡り
今日のラン
郵便ポスト探し山の手ジョグ 20km (1時間47分)
嫁さんが美容院に行った事もあり子守りをしてたので、ランは夕方５時半から。ポスト探しを兼ねて苦〇園方面へ。あの豪邸界隈の地理関係はまったくわからないので思った方向とは全然違う方向へ行ってしまい、先週走った苦〇園小学校方面（苦〇園二番町)まで上がるはめに。降りてから再度、越木岩神社まで上がり、けっこう良いトレーニングとなった。しかし山の手は考えらない豪邸が立ち並び、ただただ愕然。それに起伏があるからゆったり目のジョグでも良い練習にもなる。これだけ走って今日の戦利品は僅か二つ。豪邸の住宅街にポストは無い事が判明。西宮もそろそろ僅少となってきた？
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計282.7km、年間累計2,286.2km
郵便ポスト探し山の手ジョグ 20km (1時間47分)
嫁さんが美容院に行った事もあり子守りをしてたので、ランは夕方５時半から。ポスト探しを兼ねて苦〇園方面へ。あの豪邸界隈の地理関係はまったくわからないので思った方向とは全然違う方向へ行ってしまい、先週走った苦〇園小学校方面（苦〇園二番町)まで上がるはめに。降りてから再度、越木岩神社まで上がり、けっこう良いトレーニングとなった。しかし山の手は考えらない豪邸が立ち並び、ただただ愕然。それに起伏があるからゆったり目のジョグでも良い練習にもなる。これだけ走って今日の戦利品は僅か二つ。豪邸の住宅街にポストは無い事が判明。西宮もそろそろ僅少となってきた？
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計282.7km、年間累計2,286.2km
５０００
今日のラン
郵便ポスト探し兼アップ 6km (36分)
5000TT 17'18
ダウン 500m
今日は尼崎走ろう会さん主催の「たそがれジョギング5000m」が尼陸であった。ありがたい事に参加費無料！で、参加者のレベルも高く、記録会ほど皆さんも肩に力が入ってないので、個人的には大好きです。記録会の5000mのピリピリした雰囲気は、得意種目で無いだけにどうも苦手です。
尼陸界隈のポスト探しに奔走し、会場に入ったのはスタート30分を切っていた。１９時２０分スタートの３組のメンバーはかなりの実力者ぞろい！スタート前に、たくさんやM下さんといった、これまたスゴイ先輩ランナーとお話しさせていただき、有意義な時間を過ごせた。
で、今日の目標は先月の5000記録会で17'42と数年ぶりのワーストを更新し、どことなく5000に対して自信喪失気味だった矢先に、ヘルペスに直撃され、体調も落ちていたので、k3'20で行けるとこまで行って、少し自信を回復させるのが狙い。スタートして2000mまでの感じは、この前の記録会とは比べ物にならないくらい良かったが、徐々にきつくなってきて、3000m以降はバテバテ！ラップは以下のとおり。
3'17 - 3'23 - 3'29 - 3'34 - 3'35 = 17'18
昨年17分を切っていた時はどうやって走ってたんだろう？と自問自答してしまう。で、昨年9月の記録会で17分を切った時のラップを見てみたら、3'19" - 3'22" - 3'22" - 3'26" - 3'24" (16'53") となってる。要は後半が全然粘れてない事に尽きる。練習はそこそここなせているのに、5000でばてるのは、入りの1000が速すぎるのもあるだろう。まあ、先月の悪夢はとりあえず払拭できたので、良しとしましょう！それと、昨年のこの大会も17'15だったので、これもプラス材料の一つとして、来月の記録会は頑張ります。しかし、今日は蒸し暑かった！それと、開催いただいた尼崎走ろう会の皆様にこの場をお借りいたしまして、お礼を申し上げます！本当にありがとうございました。
本日の走行距離：合計11.5km、月間累計262.7km、年間累計2,266.2km
郵便ポスト探し兼アップ 6km (36分)
5000TT 17'18
ダウン 500m
今日は尼崎走ろう会さん主催の「たそがれジョギング5000m」が尼陸であった。ありがたい事に参加費無料！で、参加者のレベルも高く、記録会ほど皆さんも肩に力が入ってないので、個人的には大好きです。記録会の5000mのピリピリした雰囲気は、得意種目で無いだけにどうも苦手です。
尼陸界隈のポスト探しに奔走し、会場に入ったのはスタート30分を切っていた。１９時２０分スタートの３組のメンバーはかなりの実力者ぞろい！スタート前に、たくさんやM下さんといった、これまたスゴイ先輩ランナーとお話しさせていただき、有意義な時間を過ごせた。
で、今日の目標は先月の5000記録会で17'42と数年ぶりのワーストを更新し、どことなく5000に対して自信喪失気味だった矢先に、ヘルペスに直撃され、体調も落ちていたので、k3'20で行けるとこまで行って、少し自信を回復させるのが狙い。スタートして2000mまでの感じは、この前の記録会とは比べ物にならないくらい良かったが、徐々にきつくなってきて、3000m以降はバテバテ！ラップは以下のとおり。
3'17 - 3'23 - 3'29 - 3'34 - 3'35 = 17'18
昨年17分を切っていた時はどうやって走ってたんだろう？と自問自答してしまう。で、昨年9月の記録会で17分を切った時のラップを見てみたら、3'19" - 3'22" - 3'22" - 3'26" - 3'24" (16'53") となってる。要は後半が全然粘れてない事に尽きる。練習はそこそここなせているのに、5000でばてるのは、入りの1000が速すぎるのもあるだろう。まあ、先月の悪夢はとりあえず払拭できたので、良しとしましょう！それと、昨年のこの大会も17'15だったので、これもプラス材料の一つとして、来月の記録会は頑張ります。しかし、今日は蒸し暑かった！それと、開催いただいた尼崎走ろう会の皆様にこの場をお借りいたしまして、お礼を申し上げます！本当にありがとうございました。
本日の走行距離：合計11.5km、月間累計262.7km、年間累計2,266.2km
アイドルソング
今日のラン
郵便ポスト探しジョグ 26km (2時間半)
今日は代休だったので、午前から西宮市内の北の方を目がけて郵便ポスト探しジョグ。今日の戦利品は１３基。それと、こうやってポストを探して走っていると、市内の学校とか場所とか、これまで何度も耳にしてたものの、どこにあるかもわからなかった場所の位置関係も把握出来て、実に有意義な時間である。病み付きになりそう。
それと、夕方からはポーアイに出来たＩＫＥＡに行った。北欧系の大型格安家具店とでも言うのか、売り場面積はめちゃ広く、小洒落た家具とか雑貨がかなり割安で手に入る。こんな大型店があちこちで建つなんて、日本も変わったもんだ。
で、帰りしにラジオを付けたら、いつも阪神のナイターを聞いてる局で、８０年代のアイドルソング特集をやってた。何がかかってただろうか。ざっと思い返してみると、「吐息でネット−南野陽子」、「涙のリクエストーチェッカーズ」、「Ｃ−Ｇｉｒｌ−浅香唯」、「DAY BREAK−男闘呼組」、「ダンシング・ヒーロー−荻野目洋子」、「１７才−森高千里」…当時、邦楽を好んで聞いてなかったのに、何故か全部わかった！多分、大学生の時によくカラオケに行ってたからだろう。それにしても、今日かかった曲の歌手たち、一部を除いて歌唱力まったくなし(笑)つくづく今の歌手とは雲泥の差やな〜と思った。それと、これらの歌を全部口ずさめるアナタは、立派なアイドル通！と同時に年齢もばれます。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計251.2km、年間累計2,254.7km
郵便ポスト探しジョグ 26km (2時間半)
今日は代休だったので、午前から西宮市内の北の方を目がけて郵便ポスト探しジョグ。今日の戦利品は１３基。それと、こうやってポストを探して走っていると、市内の学校とか場所とか、これまで何度も耳にしてたものの、どこにあるかもわからなかった場所の位置関係も把握出来て、実に有意義な時間である。病み付きになりそう。
それと、夕方からはポーアイに出来たＩＫＥＡに行った。北欧系の大型格安家具店とでも言うのか、売り場面積はめちゃ広く、小洒落た家具とか雑貨がかなり割安で手に入る。こんな大型店があちこちで建つなんて、日本も変わったもんだ。
で、帰りしにラジオを付けたら、いつも阪神のナイターを聞いてる局で、８０年代のアイドルソング特集をやってた。何がかかってただろうか。ざっと思い返してみると、「吐息でネット−南野陽子」、「涙のリクエストーチェッカーズ」、「Ｃ−Ｇｉｒｌ−浅香唯」、「DAY BREAK−男闘呼組」、「ダンシング・ヒーロー−荻野目洋子」、「１７才−森高千里」…当時、邦楽を好んで聞いてなかったのに、何故か全部わかった！多分、大学生の時によくカラオケに行ってたからだろう。それにしても、今日かかった曲の歌手たち、一部を除いて歌唱力まったくなし(笑)つくづく今の歌手とは雲泥の差やな〜と思った。それと、これらの歌を全部口ずさめるアナタは、立派なアイドル通！と同時に年齢もばれます。
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計251.2km、年間累計2,254.7km
またもや３分の壁
今日のラン
ジョグ 12km (1時間3分、途中1km全力3'07)
今日は直帰で帰宅が早かったので、雨が降る前にジョグ。最後に芦屋ファンランのコースの一部でもある、600m＋400mの1km区間を全力で走り、3分切りを目指すも3分07秒。去年も何回か跳ね返されたが、3分の壁は厚い！！しかし、蒸し暑くて不快でたまらん！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計225.2km、年間累計2,228.7km
ジョグ 12km (1時間3分、途中1km全力3'07)
今日は直帰で帰宅が早かったので、雨が降る前にジョグ。最後に芦屋ファンランのコースの一部でもある、600m＋400mの1km区間を全力で走り、3分切りを目指すも3分07秒。去年も何回か跳ね返されたが、3分の壁は厚い！！しかし、蒸し暑くて不快でたまらん！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計225.2km、年間累計2,228.7km
４００×１５
今日のラン
アップ 2km
400m x 15本インターバル（持ちタイム2分半[つなぎ100m])
ダウン 1km
ヘルペスを患い、３週間ぶりのスピード練習。今日は400mのインターバルなので、究極に追い込まず「80秒」と決めていた。スタート前にＭ野氏より「出来る人は15本！」の掛け声が。行けそうだったら15本行く心積もりで走った。
79 - 79 - 79 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 76 - 75 - 75 ←今回
74 - 73 - 72 - 73 - 72 - 73 - 72 - 72 - 73 - 72 - 73 - 71 ←前回
追い込み具合は、90〜95%くらい？あまり追い込まずに本数をこなすこういう練習もいいかなと思った。先月の12本のタイムも併記したが、平均で５〜６秒前回の方が速い結果となってるが、キツさは断然前回の方がきつかった。キツさは２〜３秒違うだけで、かなり違う事もよくわかった。今後の取り組みの参考になろう。。。
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計213.2km、年間累計2,216.7km
アップ 2km
400m x 15本インターバル（持ちタイム2分半[つなぎ100m])
ダウン 1km
ヘルペスを患い、３週間ぶりのスピード練習。今日は400mのインターバルなので、究極に追い込まず「80秒」と決めていた。スタート前にＭ野氏より「出来る人は15本！」の掛け声が。行けそうだったら15本行く心積もりで走った。
79 - 79 - 79 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 78 - 76 - 75 - 75 ←今回
74 - 73 - 72 - 73 - 72 - 73 - 72 - 72 - 73 - 72 - 73 - 71 ←前回
追い込み具合は、90〜95%くらい？あまり追い込まずに本数をこなすこういう練習もいいかなと思った。先月の12本のタイムも併記したが、平均で５〜６秒前回の方が速い結果となってるが、キツさは断然前回の方がきつかった。キツさは２〜３秒違うだけで、かなり違う事もよくわかった。今後の取り組みの参考になろう。。。
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計213.2km、年間累計2,216.7km
嗚呼、王・ＮＹＹ
今日のラン
ジョグ 10km (48分)
今日も残業とＪＲの遅れの影響で22時40分スタート。理由はどうあれＪＲの遅れは何とかして欲しいものだ。
ＮＹＹだがあまりの不甲斐なさに５月中旬？くらいの借金５の時点から、とりあえず６月中旬くらいまで観戦ボイコットを続けてたが、一応タイムリミットの６月中旬となったので成績を見た。５割だった。見るのをやめてから即５連勝し、その後５割を行ったりきたりで、ここに来て連勝続きで貯金が４まで増えてきた。チーム状態ははっきり言って、かなり落ちてるようだが、アリーグ東の優勝争いは無理としても、何とかワイルドカードは狙えそうな雰囲気。ワイルドカードトップのタンパベイとは3.5差まで詰めてきた。追撃体制が整ったか！に見えたが、なんとエースの王が交流戦で出塁した際、慣れない走塁で足を痛め、全治６週間、最悪シーズン絶望の大ケガを負ってしまった。ただでさえ先発投手陣に難のあるチームにとってこれ以上の痛手はない。という事で、彗星の如く救世主が現れない限り、今季こそプレイオフを雰囲気濃厚となってしまった。しかし思うのだが、メジャーの選手って、ハムストリングスとか足の故障で長期離脱を強いられるケースが多いけど、適正なトレーニングをしてないのでは？と思ってしまう。日本ではあまりハムの故障は聞かない感じがするし、ましてや普通の走塁で足を痛めるなんて考えられないけどなぁ〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計202.7km、年間累計2,206.2km
ジョグ 10km (48分)
今日も残業とＪＲの遅れの影響で22時40分スタート。理由はどうあれＪＲの遅れは何とかして欲しいものだ。
ＮＹＹだがあまりの不甲斐なさに５月中旬？くらいの借金５の時点から、とりあえず６月中旬くらいまで観戦ボイコットを続けてたが、一応タイムリミットの６月中旬となったので成績を見た。５割だった。見るのをやめてから即５連勝し、その後５割を行ったりきたりで、ここに来て連勝続きで貯金が４まで増えてきた。チーム状態ははっきり言って、かなり落ちてるようだが、アリーグ東の優勝争いは無理としても、何とかワイルドカードは狙えそうな雰囲気。ワイルドカードトップのタンパベイとは3.5差まで詰めてきた。追撃体制が整ったか！に見えたが、なんとエースの王が交流戦で出塁した際、慣れない走塁で足を痛め、全治６週間、最悪シーズン絶望の大ケガを負ってしまった。ただでさえ先発投手陣に難のあるチームにとってこれ以上の痛手はない。という事で、彗星の如く救世主が現れない限り、今季こそプレイオフを雰囲気濃厚となってしまった。しかし思うのだが、メジャーの選手って、ハムストリングスとか足の故障で長期離脱を強いられるケースが多いけど、適正なトレーニングをしてないのでは？と思ってしまう。日本ではあまりハムの故障は聞かない感じがするし、ましてや普通の走塁で足を痛めるなんて考えられないけどなぁ〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計202.7km、年間累計2,206.2km
残業につき…
今日のラン
ジョグ 10km (49分)
22時半よりスタート。最後の1kmで100mの流しを5本入れた。明日も残業。明後日は３週間ぶりにスピード練習に復帰予定。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計192.7km、年間累計2,196.2km
ジョグ 10km (49分)
22時半よりスタート。最後の1kmで100mの流しを5本入れた。明日も残業。明後日は３週間ぶりにスピード練習に復帰予定。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計192.7km、年間累計2,196.2km
ポスト探しジョグ
今日のラン
ポスト探しジョグ 30km (3時間15分)
コース：自宅→苦楽園の上→鷲林寺→かぶとやま荘→甲山大師→甲陽園→上ヶ原→門戸→西宮運動公園→ニテコ池方面→自宅
今日も郵便ポスト探しを兼ねて、山方面中心にゆっくりジョグ。１７個の未登録のポストを発見。終始曇りで山方面は肌寒いくらい。知らない土地に行くと新しい発見があり楽しい。「はり半」跡地では、マンション建設を巡って紛糾してるようだ。
本日の走行距離：合計30.0km、月間累計182.7km、年間累計2,186.2km
ポスト探しジョグ 30km (3時間15分)
コース：自宅→苦楽園の上→鷲林寺→かぶとやま荘→甲山大師→甲陽園→上ヶ原→門戸→西宮運動公園→ニテコ池方面→自宅
今日も郵便ポスト探しを兼ねて、山方面中心にゆっくりジョグ。１７個の未登録のポストを発見。終始曇りで山方面は肌寒いくらい。知らない土地に行くと新しい発見があり楽しい。「はり半」跡地では、マンション建設を巡って紛糾してるようだ。
本日の走行距離：合計30.0km、月間累計182.7km、年間累計2,186.2km
郵便ポスト
今日のラン
昼：郵便ポスト探しジョグ 8.6km (38分)
夜：ジョグ 11km (54分)
今日は休日出勤。単なる遊びではあるが、ネットのサイトで郵便ポストの所在地をマッピングしていくサイトがある。
http://postmap.org/
ワタクシの住む近所はほとんど網羅されているが、勤務地は人口密度の少ない場所で、基本は車社会の地域なので、まだ網羅されてない所も多い。通勤のバスで未登録のポストを２箇所発見し、見付けたら写真を撮る必要があるので、どうしようか思案していた。私用で会社の車を使うのは倫理に反するので、走って行く事とした。勤務地から2.6km先と4.3km先。昼休みにデジカメ片手に出発。休み時間は１時間なので、往復8.6kmだとけっこうなペースで走らないといけない。無事予定していたポスト２つに加え、予定外のポストも２つ発見！最近、街のポストを見かける度に反応してしまうのであった。夜は気ままに軽くジョグ。肌寒かった。
本日の走行距離：合計19.6km、月間累計152.7km、年間累計2,156.2km
戦利品
昼：郵便ポスト探しジョグ 8.6km (38分)
夜：ジョグ 11km (54分)
今日は休日出勤。単なる遊びではあるが、ネットのサイトで郵便ポストの所在地をマッピングしていくサイトがある。
http://postmap.org/
ワタクシの住む近所はほとんど網羅されているが、勤務地は人口密度の少ない場所で、基本は車社会の地域なので、まだ網羅されてない所も多い。通勤のバスで未登録のポストを２箇所発見し、見付けたら写真を撮る必要があるので、どうしようか思案していた。私用で会社の車を使うのは倫理に反するので、走って行く事とした。勤務地から2.6km先と4.3km先。昼休みにデジカメ片手に出発。休み時間は１時間なので、往復8.6kmだとけっこうなペースで走らないといけない。無事予定していたポスト２つに加え、予定外のポストも２つ発見！最近、街のポストを見かける度に反応してしまうのであった。夜は気ままに軽くジョグ。肌寒かった。
本日の走行距離：合計19.6km、月間累計152.7km、年間累計2,156.2km
戦利品
久々の２部練
今日のラン
朝：ジョグ 7km (35分)
夜：ビルドアップ 11km (50分)
ヘルペスもほぼ癒えたので遅れを取り返すべく、ちょっと気合を入れて久々の２部練。夜の部はビルドアップ。最初の4kmくらいがk5、次の4kmくらいがk4分半、その次を3'55、3'37で行き、ダウンを入れて終了。約10日ぶりに速めのペースで走りました。軽い刺激を入れるとやはり気持ちいい！
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計133.1km、年間累計2,136.6km
朝：ジョグ 7km (35分)
夜：ビルドアップ 11km (50分)
ヘルペスもほぼ癒えたので遅れを取り返すべく、ちょっと気合を入れて久々の２部練。夜の部はビルドアップ。最初の4kmくらいがk5、次の4kmくらいがk4分半、その次を3'55、3'37で行き、ダウンを入れて終了。約10日ぶりに速めのペースで走りました。軽い刺激を入れるとやはり気持ちいい！
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計133.1km、年間累計2,136.6km
ヘ〇ペスその後２
今日のラン
ジョグ 15.1km (1時間15分)
昨日一週間ぶりに長めの距離をそこそこのペースで走ったのが影響したか、今日はヘルペスの最後の箇所が少し痛かった。それより右膝の違和感も気になるところ。という事で、今日は終始k5で様子見ラン。幸い右膝の痛みもなく終了。昨年同じ故障をし、対処法をその時覚えたので、今回も大事に至る事なく乗り切りたい。
本日の走行距離：合計15.1km、月間累計115.1km、年間累計2,118.6km
ジョグ 15.1km (1時間15分)
昨日一週間ぶりに長めの距離をそこそこのペースで走ったのが影響したか、今日はヘルペスの最後の箇所が少し痛かった。それより右膝の違和感も気になるところ。という事で、今日は終始k5で様子見ラン。幸い右膝の痛みもなく終了。昨年同じ故障をし、対処法をその時覚えたので、今回も大事に至る事なく乗り切りたい。
本日の走行距離：合計15.1km、月間累計115.1km、年間累計2,118.6km
ヘル〇スその後
今日のラン
ジョグ 16km (1時間16分)
発症してから約１週間。抗ウィルス剤も切れたので、とりあえずもう一度診せに行った。発疹は治っているので、あとは神経の痛み（体の中）がどうなるか経過観察。患部を温めるといいらしい。運動をしても問題ないとの事なので、徐々に上げていこうと思うが、右膝にちょっと違和感があるので要注意。前経験した腸脛靭帯炎？最近、ストレッチを怠っていたので、しっかりせなあかんな〜。
阪神は今日も快勝。藤川の三者連続Ｋは圧巻。石井に勝ったのも痛快！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計100.0km、年間累計2,103.5km
ジョグ 16km (1時間16分)
発症してから約１週間。抗ウィルス剤も切れたので、とりあえずもう一度診せに行った。発疹は治っているので、あとは神経の痛み（体の中）がどうなるか経過観察。患部を温めるといいらしい。運動をしても問題ないとの事なので、徐々に上げていこうと思うが、右膝にちょっと違和感があるので要注意。前経験した腸脛靭帯炎？最近、ストレッチを怠っていたので、しっかりせなあかんな〜。
阪神は今日も快勝。藤川の三者連続Ｋは圧巻。石井に勝ったのも痛快！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計100.0km、年間累計2,103.5km
絶不調
今日のラン
ジョグ 8km (40分)
15km走る予定だったが、なんか左右のバランスが悪い。次第に右膝下に違和感が出てきたので無理せずストップ。しかし、ちょっと休んだだけで体重は増えるは、調子はがた落ちになるは、落ちる時はとてつもなく早い。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計84.0km、年間累計2,087.5km
ジョグ 8km (40分)
15km走る予定だったが、なんか左右のバランスが悪い。次第に右膝下に違和感が出てきたので無理せずストップ。しかし、ちょっと休んだだけで体重は増えるは、調子はがた落ちになるは、落ちる時はとてつもなく早い。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計84.0km、年間累計2,087.5km
４０歳トリオ
今日のラン
ジョグ 10km (56分)
今日もやる気が失せていたのでオフにしようかと思ったが、阪神のヒーローインタビューでワタクシと同学年の下柳、金本、矢野の「４０歳トリオ」があまりも輝いて？いて、それに触発されて走ることにした。今日も刺激の少ないペースで。終始このペースを維持するのはかえってしんどい。話を戻すが、オリックスのローズも40歳で頑張っている。今の40歳は明らかに昔の40歳と比べると若い！…と思いたい…（苦笑）
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計76.0km、年間累計2,079.5km
ジョグ 10km (56分)
今日もやる気が失せていたのでオフにしようかと思ったが、阪神のヒーローインタビューでワタクシと同学年の下柳、金本、矢野の「４０歳トリオ」があまりも輝いて？いて、それに触発されて走ることにした。今日も刺激の少ないペースで。終始このペースを維持するのはかえってしんどい。話を戻すが、オリックスのローズも40歳で頑張っている。今の40歳は明らかに昔の40歳と比べると若い！…と思いたい…（苦笑）
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計76.0km、年間累計2,079.5km
４日ぶり
今日のラン
スロージョグ 10km (67分、西宮浜)
さすがに３日休むと、お腹周りの「はみ肉」も気になってくる。今晩は、実家がスポンサーで近所のとり〇ーるに連れて行ってもらう事となり、あらかじめ消費ラン。ヘルペスに悪影響のないスローペースで終始推移。息の全く上がらないこのペースで走るのもいいもんだと再認識した。
しかし阪神は本当に強い。終盤まで競ってたら必ず「勝てる！」という雰囲気になる。今日も赤星の打席で、「打つんちゃうか〜！」と思ったら、本当に打った。勢いは止まらず。怖いのはもはやオリンピックだけ！？
賛否両論あると思うが、野球の場合、ペナントレースが第一なんで、それに影響の出るオリンピックの選出方法は反対。プロから出すなら、例えば２週間なりペナントレースを中断するべきだと思う。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計66.0km、年間累計2,069.5km
スロージョグ 10km (67分、西宮浜)
さすがに３日休むと、お腹周りの「はみ肉」も気になってくる。今晩は、実家がスポンサーで近所のとり〇ーるに連れて行ってもらう事となり、あらかじめ消費ラン。ヘルペスに悪影響のないスローペースで終始推移。息の全く上がらないこのペースで走るのもいいもんだと再認識した。
しかし阪神は本当に強い。終盤まで競ってたら必ず「勝てる！」という雰囲気になる。今日も赤星の打席で、「打つんちゃうか〜！」と思ったら、本当に打った。勢いは止まらず。怖いのはもはやオリンピックだけ！？
賛否両論あると思うが、野球の場合、ペナントレースが第一なんで、それに影響の出るオリンピックの選出方法は反対。プロから出すなら、例えば２週間なりペナントレースを中断するべきだと思う。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計66.0km、年間累計2,069.5km
３日目
今日も大事を取ってオフ。夕方にDVD返却スロージョグをしようと思ったが、嫁さんから警告を受けてあえなく断念。まあ先を見据えると、ここはジッとしといた方が賢明と思い、おとなしくしておきます。しかし、眠い。午前中は幼稚園の行事で早起きせざるを得なかったが、昼は嫁さんの実家で２時間近く昼寝。その後、阪神の劇的勝利に酔いしれ、他何をした訳でもないけど、一日の経過は早い！DVDの作業は何枚かしたかな。これから一本見ようっと。余談だが、凝り性なので、DVDのレーベル作りにも凝ってます。と言っても自分では作成出来ないので、アメリカの有料のサイトに登録して、作品毎のカスタムレーベルをダウンロードして、レーベル印刷して楽しんでます。自分の欲しいのが無かったら、リクエストとか図柄なんかも指定できるのですが、もちろん英語のやり取りなので、けっこう時間がかかり疲れます。この疲れも今回のヘ〇ペスの原因かな？？(苦笑)
今日もオフ
帯状疱疹以外は元気なのだが、今日も無理せずオフ。発疹の痛みは昨日より強い。夕飯を食べた後に、近所ではツ〇ヤ阪神甲子園店にしか置いてないDVDをチャリこいで借りにいった。(今日のみ半額の為)阪神のゲームセットを見届けて行ったので、球場周辺はトラキチだらけ。熱気むんむん。皆さんご満悦のご様子でした。甲子園まで約3km。走ると大した事ないのに、チャリだとめちゃ遠く感じるのは何故？
そう言えば、ソフ〇バンクが今日の試合で南海の復刻ユニフォームを着用していた。あれはいつの時代だろうか？多分、自分が見始めた頃より前のカラーだと思う。（調べたら59〜68年) シンプルだが、深緑でなかなか渋くて良い印象を持った。アメリカのプロスポーツのユニフォームなんかも最近は同じ色でも落ち着いた色が主流で、緑だったら今回のような深緑が多い。逆に70年代後半から80年後半くらいにかけて流行った鮮やかな色はダサダサでかなり敬遠されている。というか、皆無。どうせなら、ワタクシが見始めた頃、南海はもっと鮮やかな緑（黄緑？）を着用していたと思うが、遊び心も入れて、そっちの復刻版の方が面白かったのでは？と思ったりもした。
そう言えば、ソフ〇バンクが今日の試合で南海の復刻ユニフォームを着用していた。あれはいつの時代だろうか？多分、自分が見始めた頃より前のカラーだと思う。（調べたら59〜68年) シンプルだが、深緑でなかなか渋くて良い印象を持った。アメリカのプロスポーツのユニフォームなんかも最近は同じ色でも落ち着いた色が主流で、緑だったら今回のような深緑が多い。逆に70年代後半から80年後半くらいにかけて流行った鮮やかな色はダサダサでかなり敬遠されている。というか、皆無。どうせなら、ワタクシが見始めた頃、南海はもっと鮮やかな緑（黄緑？）を着用していたと思うが、遊び心も入れて、そっちの復刻版の方が面白かったのでは？と思ったりもした。
帯状疱疹
先週の金曜日から胴の左半分（お腹から背中にかけて）がピリピリするような症状が出て、何となく気だるかった。ここ数日も気だるく、今日も症状が続き、発疹も出てきたので、長居の練習会は取りやめて医者に行ったら、「帯状疱疹」でした(ToT)
色々調べると、「帯状疱疹になる人はストレスや疲労により免疫力が下がっている状態なので、慢性的に不規則な生活を送る事や、過度の疲労、心労を要する作業を続ける事は控えた方が良い」と書かれていた。
原因ははっきりしている。ランナーなので、一般の人よりも疲労が溜まっているのと、自分の場合、「夜更かし」による不規則な生活。夜更かしは、ネットを見出すと、なかなかやめられなく、つい睡眠時間を削ってしまう。これに尽きる。ストレスだとしたら、会社で思い当たるあの人物や！！(爆)
という事で、しばらくは追い込まずおとなしくします。ぼちぼちジョグが出来たらいいなぁ〜。それと、後遺症残ったら嫌やなぁ〜。
色々調べると、「帯状疱疹になる人はストレスや疲労により免疫力が下がっている状態なので、慢性的に不規則な生活を送る事や、過度の疲労、心労を要する作業を続ける事は控えた方が良い」と書かれていた。
原因ははっきりしている。ランナーなので、一般の人よりも疲労が溜まっているのと、自分の場合、「夜更かし」による不規則な生活。夜更かしは、ネットを見出すと、なかなかやめられなく、つい睡眠時間を削ってしまう。これに尽きる。ストレスだとしたら、会社で思い当たるあの人物や！！(爆)
という事で、しばらくは追い込まずおとなしくします。ぼちぼちジョグが出来たらいいなぁ〜。それと、後遺症残ったら嫌やなぁ〜。
トラ−安定した強さ
今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分)
イマイチ体調が良くないので、今日のNRは回避。明日は営業なんで気力があれば長居のペース走に行こう。
阪神が今日も連敗を免れ、交流戦一巡目を７勝５敗で乗り切った。ケガ人も多く決して万全じゃないのに本当に良く頑張っている。あと怖いのは死のロードとオリンピック？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計56.0km、年間累計2,059.5km
ジョグ 15km (1時間12分)
イマイチ体調が良くないので、今日のNRは回避。明日は営業なんで気力があれば長居のペース走に行こう。
阪神が今日も連敗を免れ、交流戦一巡目を７勝５敗で乗り切った。ケガ人も多く決して万全じゃないのに本当に良く頑張っている。あと怖いのは死のロードとオリンピック？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計56.0km、年間累計2,059.5km
今日は年休
今日のラン
ジョグ 16km (1時間14分)
今日は年休を取っていた。なんかとても疲れ気味で、加えて朝起きたら喉も痛かった。子供はお弁当で昼過ぎまで帰ってこないのと、嫁さんも友達と昼前から近所にでかけたので、久々にゆっくり出来た。久々に夢を見るくらいまで昼寝もした。ダラダラし過ぎたのでランする気が起きなかったが、昨日オフにしたので、「これではあかん」と重い腰を上げる。走り出したら思いのほか足が軽く、軽快なペースで走れた。
しかし、今見てる映画「グッド・シェパード」は長い！！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計41.0km、年間累計2,044.5km
ジョグ 16km (1時間14分)
今日は年休を取っていた。なんかとても疲れ気味で、加えて朝起きたら喉も痛かった。子供はお弁当で昼過ぎまで帰ってこないのと、嫁さんも友達と昼前から近所にでかけたので、久々にゆっくり出来た。久々に夢を見るくらいまで昼寝もした。ダラダラし過ぎたのでランする気が起きなかったが、昨日オフにしたので、「これではあかん」と重い腰を上げる。走り出したら思いのほか足が軽く、軽快なペースで走れた。
しかし、今見てる映画「グッド・シェパード」は長い！！
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計41.0km、年間累計2,044.5km
早くも梅雨入り
近畿地方も今日から梅雨入り。昨年より１０日以上早いらしい。今日は雨でかなり強く降っていたのでランはオフ。
２５ｋｍ走
今日のラン
25km走 (1時間58分)
昨日の30km弱走に続いて、今日は25km走。ちょっと右膝に疲れが出てきてるので、ダメージを軽減すべくピッチ走法の練習を兼ねて走った。疲れた〜。
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計25.0km、年間累計2,028.5km
25km走 (1時間58分)
昨日の30km弱走に続いて、今日は25km走。ちょっと右膝に疲れが出てきてるので、ダメージを軽減すべくピッチ走法の練習を兼ねて走った。疲れた〜。
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計25.0km、年間累計2,028.5km
