３０ｋｍ持久走…若干足りず
今日のラン
29.1kmロング走 (1時間14分30秒)
30km持続走のつもりが計算違いで一周(900m)足りず、29.1kmの持久走となった。
k4'45くらいで推移し、20km以降はk4'30、ラスト2kmはk4'10、3'55まで上げて終了。去年のオフは「スタミナ養成」を最重要課題にして、シーズンではその成果がある程度出ました。「スタミナ」を自分の長所とすべく、今年の夏も取り組んでいきたいと思う。
今月は約440kmと、そこそこ距離が踏めました。６月も頑張ろう。
本日の走行距離：合計29.1km、月間累計439.3km、年間累計2,003.5km
29.1kmロング走 (1時間14分30秒)
30km持続走のつもりが計算違いで一周(900m)足りず、29.1kmの持久走となった。
k4'45くらいで推移し、20km以降はk4'30、ラスト2kmはk4'10、3'55まで上げて終了。去年のオフは「スタミナ養成」を最重要課題にして、シーズンではその成果がある程度出ました。「スタミナ」を自分の長所とすべく、今年の夏も取り組んでいきたいと思う。
今月は約440kmと、そこそこ距離が踏めました。６月も頑張ろう。
本日の走行距離：合計29.1km、月間累計439.3km、年間累計2,003.5km
ビルドアップ
今日のラン
ビルドアップ 16km (1時間15分)
k5より少し速いペースで推移し、ラスト4kmは4'30 - 4'15 - 3'55 - 3'33。気温は高くないが、湿度が高くどことなく不快。
そんな事よりDVDを当日レンタルで９枚も借りたので、せっせと作業しないと。あと６枚…
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計410.2km、年間累計1,974.4km
ビルドアップ 16km (1時間15分)
k5より少し速いペースで推移し、ラスト4kmは4'30 - 4'15 - 3'55 - 3'33。気温は高くないが、湿度が高くどことなく不快。
そんな事よりDVDを当日レンタルで９枚も借りたので、せっせと作業しないと。あと６枚…
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計410.2km、年間累計1,974.4km
トラ強し！
今日のラン
回復ジョグ 10km (54分)
昨日の疲れが残っているので、回復ジョグ〜。
昨日嫌な負け方をした阪神は、一日でその嫌なムードを払拭！これが今年の強さを物語っている。ちなみにNYYは、先週ボルティモアに２−１２で大敗を喫した日から観戦ボイコット中につき、ここ１０日程のMLBの状況は全くわかりません。６月半ばくらいに一度戦況を確認し、ワイルドカード争いに絡めそうだったら観戦を再開する予定。絶望的だったら今季のMLBは見ません。経過、結果で気を揉まなくていいのでかなり楽。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計394.2km、年間累計1,958.4km
回復ジョグ 10km (54分)
昨日の疲れが残っているので、回復ジョグ〜。
昨日嫌な負け方をした阪神は、一日でその嫌なムードを払拭！これが今年の強さを物語っている。ちなみにNYYは、先週ボルティモアに２−１２で大敗を喫した日から観戦ボイコット中につき、ここ１０日程のMLBの状況は全くわかりません。６月半ばくらいに一度戦況を確認し、ワイルドカード争いに絡めそうだったら観戦を再開する予定。絶望的だったら今季のMLBは見ません。経過、結果で気を揉まなくていいのでかなり楽。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計394.2km、年間累計1,958.4km
１０００×５
アップ 5km (25分半)
流し 100 x 3
インターバル 1000 x 5 (持ちタイム6分、つなぎ400mジョグ)
ダウン 1.6km
今週も尼陸へ。天気が懸念されたが練習中はなんとか小雨で持ってくれた。今日のメニューは、1000m x 5で、持ちタイムは従来の7分から6分に短縮。つなぎは400mジョグ。
3'15 - 3'14 - 3'16 - 3'17 - 3'15
持ちタイムが1分短縮になると、400mジョグしたらすぐにスタートといった感じ。これが後半効いてくる。一昨日の山の下りによる筋肉痛が残っていてちゃんと走れるか心配だったが、なんとか走れて良い練習となった。来月からは1000 x 7 (持ちタイム5分)になるらしい。スパルタ度も増していよいよ本格化…
本日の走行距離：合計13.8km、月間累計384.2km、年間累計1,948.4km
流し 100 x 3
インターバル 1000 x 5 (持ちタイム6分、つなぎ400mジョグ)
ダウン 1.6km
今週も尼陸へ。天気が懸念されたが練習中はなんとか小雨で持ってくれた。今日のメニューは、1000m x 5で、持ちタイムは従来の7分から6分に短縮。つなぎは400mジョグ。
3'15 - 3'14 - 3'16 - 3'17 - 3'15
持ちタイムが1分短縮になると、400mジョグしたらすぐにスタートといった感じ。これが後半効いてくる。一昨日の山の下りによる筋肉痛が残っていてちゃんと走れるか心配だったが、なんとか走れて良い練習となった。来月からは1000 x 7 (持ちタイム5分)になるらしい。スパルタ度も増していよいよ本格化…
本日の走行距離：合計13.8km、月間累計384.2km、年間累計1,948.4km
山の下りの筋肉痛
今日のラン
ジョグ 11km (55分)
昨日山に行ったが、昨年は下りは膝に負担がかかると思い必ず抜いていたのを、昨日はピッチ走法の練習も兼ねてけっこうまじめに走ったため、大腿四頭筋に軽い筋肉痛。下りは膝にもくるので、気を付けなだめですね。念入りにアイシング中。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計370.4km、年間累計1,934.6km
ジョグ 11km (55分)
昨日山に行ったが、昨年は下りは膝に負担がかかると思い必ず抜いていたのを、昨日はピッチ走法の練習も兼ねてけっこうまじめに走ったため、大腿四頭筋に軽い筋肉痛。下りは膝にもくるので、気を付けなだめですね。念入りにアイシング中。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計370.4km、年間累計1,934.6km
今年初めて山方面へ
今日のラン
山ジョグ 20km (1時間44分、自宅→銀水橋→北山ダム→鷲林寺→甲寿橋交差点→銀水橋→自宅[18km]＋周回、L1km=3'27)
今日は代休。朝からかなり暑かった。幼稚園行ったり、子供と自転車乗って遊びに行ったりして、ランは夕方５時から。今日も無気力気味だったので、変化をもたせるため山方面へ向かった。トレイルあり、かんのん道の急勾配ありと変化に富んで結果的には良いランとなった。下りはピッチ走の練習を兼ねて走った。その勢いに任せてラスト1kmを3'27で締めくくり。定期的にこのこの練習を入れていこう。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計359.4km、年間累計1,923.6km
山ジョグ 20km (1時間44分、自宅→銀水橋→北山ダム→鷲林寺→甲寿橋交差点→銀水橋→自宅[18km]＋周回、L1km=3'27)
今日は代休。朝からかなり暑かった。幼稚園行ったり、子供と自転車乗って遊びに行ったりして、ランは夕方５時から。今日も無気力気味だったので、変化をもたせるため山方面へ向かった。トレイルあり、かんのん道の急勾配ありと変化に富んで結果的には良いランとなった。下りはピッチ走の練習を兼ねて走った。その勢いに任せてラスト1kmを3'27で締めくくり。定期的にこのこの練習を入れていこう。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計359.4km、年間累計1,923.6km
かなり無気力
今日のラン
消費ジョグ 10km (49分半)
昨日の情けないレースも手伝ってかなり無気力。オフにしようかと思ったけど、夕飯に餃子の王将をテークアウトして、かなり食べたので、消費目的にジョグ。しかし、悪条件が重なると、どうあがいてもだめな時があり、まさに昨晩はその典型例。まさに「笛吹けど踊らず」といった感じで、よく考えてみるとハーフの5km通過よりも遅い。しんどさも何とも形容しがたいしんどさで、喘息の呼吸困難では無いが、全身の疲労感と心肺のしんどさが同時に合わさった感じです。何年やってても、ほんま奥が深いっすね！
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計339.4km、年間累計1,903.6km
消費ジョグ 10km (49分半)
昨日の情けないレースも手伝ってかなり無気力。オフにしようかと思ったけど、夕飯に餃子の王将をテークアウトして、かなり食べたので、消費目的にジョグ。しかし、悪条件が重なると、どうあがいてもだめな時があり、まさに昨晩はその典型例。まさに「笛吹けど踊らず」といった感じで、よく考えてみるとハーフの5km通過よりも遅い。しんどさも何とも形容しがたいしんどさで、喘息の呼吸困難では無いが、全身の疲労感と心肺のしんどさが同時に合わさった感じです。何年やってても、ほんま奥が深いっすね！
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計339.4km、年間累計1,903.6km
第２１回尼崎陸上記録会
今日のラン
朝ほぐしジョグ 5km (27分)
現地アップ 4km (18分)
5000m 17分42秒
いや〜やってしまいました！今朝のジョグ、現地アップとも調子良く、良い感じで走れそうだった。この前の400インターバルからk3'20も行ける自信があった。が、走り始めからk3'20がきつく、手の先も冷え切ってきて、もうどうにもならんかった。2000mくらいでやめようかと思ったくらい。ちなみにレース時は大雨で風もきつい条件でした。原因は何か？最近休みを入れずに走っているので疲れが考えられる。しかし昨年のこの時期は休みなしで走り、６月に16分台を出していた。疲れも原因にあるのであろうが、主原因は体質だろう。喘息につき、急激な冷えにはかなりもろい。今晩のように雨足が冷たく、風が強いと心肺も体もまったくだめ。考えられるのはそれくらい。こういう惨敗、大失敗もあるのでそれを今後に活かしていこう！しかしまじめに走ってこのタイムはいつ以来だろう？？ラップは取ってなかったが、ラスト1000mは3分40秒台まで落ちてたはず。来月の5000TTは16分台を出します！
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計329.4km、年間累計1,893.6km
朝ほぐしジョグ 5km (27分)
現地アップ 4km (18分)
5000m 17分42秒
いや〜やってしまいました！今朝のジョグ、現地アップとも調子良く、良い感じで走れそうだった。この前の400インターバルからk3'20も行ける自信があった。が、走り始めからk3'20がきつく、手の先も冷え切ってきて、もうどうにもならんかった。2000mくらいでやめようかと思ったくらい。ちなみにレース時は大雨で風もきつい条件でした。原因は何か？最近休みを入れずに走っているので疲れが考えられる。しかし昨年のこの時期は休みなしで走り、６月に16分台を出していた。疲れも原因にあるのであろうが、主原因は体質だろう。喘息につき、急激な冷えにはかなりもろい。今晩のように雨足が冷たく、風が強いと心肺も体もまったくだめ。考えられるのはそれくらい。こういう惨敗、大失敗もあるのでそれを今後に活かしていこう！しかしまじめに走ってこのタイムはいつ以来だろう？？ラップは取ってなかったが、ラスト1000mは3分40秒台まで落ちてたはず。来月の5000TTは16分台を出します！
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計329.4km、年間累計1,893.6km
早朝ランの成長
今日のラン
早朝ラン 15km (1時間10分)
夜が仕事で少し遅くなりたまにはゆっくりしたいのと、明晩の記録会まで少しでも間隔を空けたいので４時半に起床して早朝ラン。思いのほか調子良かった。以前だったら早朝ランでk5に持っていくのが大変だったが、1kmくらいでk5になり、途中からk4分半、最後はk4'05まで上がった。慣れは怖い。夜は予定より早く上がれたので整骨院直行。かなり気持ちよかったです！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計315.4km、年間累計1,879.6km
早朝ラン 15km (1時間10分)
夜が仕事で少し遅くなりたまにはゆっくりしたいのと、明晩の記録会まで少しでも間隔を空けたいので４時半に起床して早朝ラン。思いのほか調子良かった。以前だったら早朝ランでk5に持っていくのが大変だったが、1kmくらいでk5になり、途中からk4分半、最後はk4'05まで上がった。慣れは怖い。夜は予定より早く上がれたので整骨院直行。かなり気持ちよかったです！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計315.4km、年間累計1,879.6km
回復ジョグ
今日のラン
ジョグ 13km (1時間6分、南芦屋浜＋周回）
昨日追い込んだので、筋肉痛までとは行かないが、各所に張りあり。よって快適ペースで回復ジョグ。明日は仕事の都合等で朝ランにするので、はよ寝ます。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計300.4km、年間累計1,864.6km
ジョグ 13km (1時間6分、南芦屋浜＋周回）
昨日追い込んだので、筋肉痛までとは行かないが、各所に張りあり。よって快適ペースで回復ジョグ。明日は仕事の都合等で朝ランにするので、はよ寝ます。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計300.4km、年間累計1,864.6km
４００×１２
今日のラン
アップ 2.5km (11分)
流し 100 x 2
400 x 12 インターバル（つなぎ150mジョグ)
ダウン 1.5km
400 x 12（持ちタイム２分半）になって今日が初めての参加。昨年までが持ちタイム３分だったのでスパルタ度は一気にアップ！結果は以下のとおり。
74 - 73 - 72 - 73 - 72 - 73 - 72 - 72 - 73 - 72 - 73 - 71
後半は200mくらいで乳酸が溜まっていくのがよくわかる。また２分半周期だったら、息を付く間もなく次！といった感じで、インターバルらしいです。12本目はほんまにきつかったです。去年より平均タイムが良いのは何故？
それと今日の練習中、頂けない場面が何回かあった。あまり見慣れないランナーだが、最初のホームストレートで後ろから抜いて行く時、十分に抜いてから前に入るのではなく、「我先に！」と強引に前に入ってくる強引な走り方だ。その度に接触しそうで、ヒヤッとした。数にして３〜４回。車の運転で言うと、「キュッ！」と急にハンドルを切る、強引な割り込みって感じ。速く走りたい気持ちはわかるが、こういうマナーの悪さは正直腹が立った。と同時に、自分も知らぬ間にマナー違反を犯さないよう気を付けようと思った次第。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計287.4km、年間累計1,851.6km
アップ 2.5km (11分)
流し 100 x 2
400 x 12 インターバル（つなぎ150mジョグ)
ダウン 1.5km
400 x 12（持ちタイム２分半）になって今日が初めての参加。昨年までが持ちタイム３分だったのでスパルタ度は一気にアップ！結果は以下のとおり。
74 - 73 - 72 - 73 - 72 - 73 - 72 - 72 - 73 - 72 - 73 - 71
後半は200mくらいで乳酸が溜まっていくのがよくわかる。また２分半周期だったら、息を付く間もなく次！といった感じで、インターバルらしいです。12本目はほんまにきつかったです。去年より平均タイムが良いのは何故？
それと今日の練習中、頂けない場面が何回かあった。あまり見慣れないランナーだが、最初のホームストレートで後ろから抜いて行く時、十分に抜いてから前に入るのではなく、「我先に！」と強引に前に入ってくる強引な走り方だ。その度に接触しそうで、ヒヤッとした。数にして３〜４回。車の運転で言うと、「キュッ！」と急にハンドルを切る、強引な割り込みって感じ。速く走りたい気持ちはわかるが、こういうマナーの悪さは正直腹が立った。と同時に、自分も知らぬ間にマナー違反を犯さないよう気を付けようと思った次第。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計287.4km、年間累計1,851.6km
例のランキング！
今日のラン
コントロール走 10km (44分40秒)
残業と明日早出で時間がないため、コントロール走。2.5kmJog→2km(7'48)→2.5kmJog→2km(7'34)→1kmJog。２本目が１本目より速いのに楽なのは、１本目で心肺に刺激が入ってるからであろう。当たり前の事だが、これは今後のレースに向けて新たな発見かもしれない。
ところで、某誌の恒例のランキングが発表されたらしい。ジェリー君から速報をもらった。ワタクシは３８歳の部で３１位でした！ちなみに県内では４位。上位３名は存じ上げない方。上には上がいるもんや〜。その上を目指して頑張ろう！また聞いてると、レース、練習会でお会いするランナーの皆さんも多数ランクインしているとの事。こういう方々と一緒に練習できる事は、幸せな事と改めて実感！
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計276.4km、年間累計1,840.6km
コントロール走 10km (44分40秒)
残業と明日早出で時間がないため、コントロール走。2.5kmJog→2km(7'48)→2.5kmJog→2km(7'34)→1kmJog。２本目が１本目より速いのに楽なのは、１本目で心肺に刺激が入ってるからであろう。当たり前の事だが、これは今後のレースに向けて新たな発見かもしれない。
ところで、某誌の恒例のランキングが発表されたらしい。ジェリー君から速報をもらった。ワタクシは３８歳の部で３１位でした！ちなみに県内では４位。上位３名は存じ上げない方。上には上がいるもんや〜。その上を目指して頑張ろう！また聞いてると、レース、練習会でお会いするランナーの皆さんも多数ランクインしているとの事。こういう方々と一緒に練習できる事は、幸せな事と改めて実感！
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計276.4km、年間累計1,840.6km
軽い腰痛
今日のラン
ジョグ 15km (湾岸ブリッジ中周り、1時間25分)
今日は代休。不定期にやってくる腰痛（今回は軽症）のため、今日もスロージョグ。予報が悪かったので昼前に走った。
しかし今年のNYYは全然だめ。昨年まではこの時期まで不調でも「まだ行ける！」という気があったが、主力が年だし、若手も伸びてこないし、完全に過渡期のチームとなっている。メッツとのサブウェイシリーズも雨で１試合流れたがいいところなく連敗。95年から続いてる連続プレイオフ進出も、今年はもう絶望的ですな〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計266.4km、年間累計1,830.6km
ジョグ 15km (湾岸ブリッジ中周り、1時間25分)
今日は代休。不定期にやってくる腰痛（今回は軽症）のため、今日もスロージョグ。予報が悪かったので昼前に走った。
しかし今年のNYYは全然だめ。昨年まではこの時期まで不調でも「まだ行ける！」という気があったが、主力が年だし、若手も伸びてこないし、完全に過渡期のチームとなっている。メッツとのサブウェイシリーズも雨で１試合流れたがいいところなく連敗。95年から続いてる連続プレイオフ進出も、今年はもう絶望的ですな〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計266.4km、年間累計1,830.6km
甲〇園方面へ
今日のラン
スロージョグ 11.8km (1時間7分)
休日出勤＆腰の違和感のため、スロージョグ。いつもの周回コースだと退屈なんで、改装中の甲〇園をチェックしにそちら方面に向かう。外観はネット裏他がベールを脱いでいるが、レンガ造りで、もしこの感じで推移すると、昨今メジャーで流行のボールパーク風の外観になるかも？そうだったら風情があってなかなか良い。日本の球場はどの球場もあまりにも雰囲気がなさすぎ。で、次に向かったのが、甲〇園駅北側にあるレンタルＤＶＤ屋さん。というかこれは思い付きだが、品揃えをチェック。自宅の最寄の同じ店舗には置いてない、ちょっとマイナーな洋画を２本発見！今度、半額レンタルの時に借りにこよう。その他、Ｒ４３とＲ２を南北に結ぶ甲〇園筋に、こじんまりした新たな飲食店を数多く発見。車ではわからんもんだが、ゆっくりジョグしてると色々と発見する。また、その甲〇園筋のＲ４３からＲ２までが遠い事！相当東向きに斜めに走っている。自宅界隈のＲ４３→Ｒ２とは全然距離が違う。と、どうでも良い事に感動し、なかなか充実したスロージョグだった。超ローカルネタですんませんm(__)mこれをわかってくれる人は、少なくとも一人居る事は確実(^_^)
本日の走行距離：合計11.8km、月間累計251.4km、年間累計1,815.6km
スロージョグ 11.8km (1時間7分)
休日出勤＆腰の違和感のため、スロージョグ。いつもの周回コースだと退屈なんで、改装中の甲〇園をチェックしにそちら方面に向かう。外観はネット裏他がベールを脱いでいるが、レンガ造りで、もしこの感じで推移すると、昨今メジャーで流行のボールパーク風の外観になるかも？そうだったら風情があってなかなか良い。日本の球場はどの球場もあまりにも雰囲気がなさすぎ。で、次に向かったのが、甲〇園駅北側にあるレンタルＤＶＤ屋さん。というかこれは思い付きだが、品揃えをチェック。自宅の最寄の同じ店舗には置いてない、ちょっとマイナーな洋画を２本発見！今度、半額レンタルの時に借りにこよう。その他、Ｒ４３とＲ２を南北に結ぶ甲〇園筋に、こじんまりした新たな飲食店を数多く発見。車ではわからんもんだが、ゆっくりジョグしてると色々と発見する。また、その甲〇園筋のＲ４３からＲ２までが遠い事！相当東向きに斜めに走っている。自宅界隈のＲ４３→Ｒ２とは全然距離が違う。と、どうでも良い事に感動し、なかなか充実したスロージョグだった。超ローカルネタですんませんm(__)mこれをわかってくれる人は、少なくとも一人居る事は確実(^_^)
本日の走行距離：合計11.8km、月間累計251.4km、年間累計1,815.6km
プチ・コントロール走
今日のラン
プチ・コントロール走 10km（45分50秒)
今日は休日出勤と昨晩の飲みで疲れてるため、10kmをゆったりジョグしようかと思ったが、昨日の朝ランから1.5日空いたせいか、思いの外足が軽く、途中2kmをk4を目途に2回走った。2.5kmJog→2km(8'00)→2.5kmJog→2km(7'50)→1kmJogといった感じ。程よく刺激が入っていいです。あ〜、明日も休日出勤…
しかし阪神強し！こんな年に限って、オリンピックで主力が欠ける。誰が選出されるんやろ？藤川、新井やったら嫌やなぁ〜。これに赤星が加わったらどうすんねん！？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計239.6km、年間累計1,803.8km
プチ・コントロール走 10km（45分50秒)
今日は休日出勤と昨晩の飲みで疲れてるため、10kmをゆったりジョグしようかと思ったが、昨日の朝ランから1.5日空いたせいか、思いの外足が軽く、途中2kmをk4を目途に2回走った。2.5kmJog→2km(8'00)→2.5kmJog→2km(7'50)→1kmJogといった感じ。程よく刺激が入っていいです。あ〜、明日も休日出勤…
しかし阪神強し！こんな年に限って、オリンピックで主力が欠ける。誰が選出されるんやろ？藤川、新井やったら嫌やなぁ〜。これに赤星が加わったらどうすんねん！？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計239.6km、年間累計1,803.8km
久々の朝ラン
今日のラン
早朝ラン 15km (1時間14分)
今宵は飲み会につき、早朝ラン。久々で二度寝を振り切るのが辛かったけど、終えると気分爽快でした。という事で、飲みで帰りが遅くなりました。コメント頂いてありがとうございます。明日、出勤ですが、時間が多少あるので、その時お返事させて頂きます！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計229.6km、年間累計1,793.8km
早朝ラン 15km (1時間14分)
今宵は飲み会につき、早朝ラン。久々で二度寝を振り切るのが辛かったけど、終えると気分爽快でした。という事で、飲みで帰りが遅くなりました。コメント頂いてありがとうございます。明日、出勤ですが、時間が多少あるので、その時お返事させて頂きます！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計229.6km、年間累計1,793.8km
昔好きだった番組
今日のラン
回復ジョグ 11km (58分)
疲れてるので終始ゆったりと。周回コース（堤防のような感じ）にある、スズメの涙程度の坂を上下して多少メリハリを付けた。
たく さん
見てくださってますか！？同じ低俗系？でも「プ〇ポーズ大作戦」（←お〜まかせ！）と「パ〇チＤＥデート」（←ひと目会ったその日から…）はめちゃ好きでしたよ！！ワタクシは期間限定（日本にいなかった）で中学の時だけでしたが！あと、山〇新伍、せん〇みつお、クロード・チ〇リが出てた「アイ・ア〇・ゲーム」（←チョメチョメ）も見てましたよ！「オレたちひょ〇きん族」や、高校の時は「夕焼けニャ〇ニャン 」も…どこが低俗番組嫌いやねん！？ってツッコミがありそうやな…ちなみに最近の低俗系に加え、細〇数子系も×です。
しかし、どうでもええけど、この前の市島のall sportsの写真、どんな顔して写ってんねん！(爆)最後の上り坂で撮るか〜
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計214.6km、年間累計1,778.8km
回復ジョグ 11km (58分)
疲れてるので終始ゆったりと。周回コース（堤防のような感じ）にある、スズメの涙程度の坂を上下して多少メリハリを付けた。
たく さん
見てくださってますか！？同じ低俗系？でも「プ〇ポーズ大作戦」（←お〜まかせ！）と「パ〇チＤＥデート」（←ひと目会ったその日から…）はめちゃ好きでしたよ！！ワタクシは期間限定（日本にいなかった）で中学の時だけでしたが！あと、山〇新伍、せん〇みつお、クロード・チ〇リが出てた「アイ・ア〇・ゲーム」（←チョメチョメ）も見てましたよ！「オレたちひょ〇きん族」や、高校の時は「夕焼けニャ〇ニャン 」も…どこが低俗番組嫌いやねん！？ってツッコミがありそうやな…ちなみに最近の低俗系に加え、細〇数子系も×です。
しかし、どうでもええけど、この前の市島のall sportsの写真、どんな顔して写ってんねん！(爆)最後の上り坂で撮るか〜
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計214.6km、年間累計1,778.8km
５０００ｍTT
今日のラン
アップ 5km (25分)
流し 100 x 5
5000mTT 17分6秒
ダウン 1km
今週も尼に行ってきました。今日のメニューは5000TT。目標は16分台。このメニューになるといつも以上にツワモノが集まってくる。今日は40人超え？二手に分かれてのスタートとなった。スタート後、先頭集団に付いていき、入りの1000は3分15秒。先月よりしんどくない。次の2000mが6分35秒(3分20秒)。ここまで順調もジワジワと乳酸がたまり始め、集団もバラける。3000mが10分2秒(3分27秒)。ヤバい。乳酸もいっそう溜まってる感じ。ここでM木さんと二人になった。「落ちてるけどM木さんと走ってるから大丈夫だろう」と思い、4000mを通過。13分36秒(3分34秒)。「え〜、こんなに落ちてんの！？16分台の猶予は、3分23秒。今の感じではキツい」と最後の1000mを必死こいて走ったが、17分を超えて17分6秒(3分30秒)でゴール。全然だめ！！またもや16分台復活はお預けとなった。
先月よりましになってるのは確か。ただ2000、3000からの落ちが激しい。昨年16分台を3回出した時のブログを見直したけど、やはりもう少しイーブンで行き、2000〜4000を粘っている。という事は、先月、今日のように自分クラスのランナーが入りの1000mを3分15秒で入るのは、貯金でなく、「負債」なのだ！まあ昨年も5月の記録会で17分10秒で、６月の5000TTで初めて16分台に乗せたので、調子としては昨年より少し良いと前向きに捉えて、24日の記録会では必ず16分台に乗せます！！
ところで、今日TTが終わって、ロッカーで着替えていたら、67歳のランナーさんが話しかけてきた。いつもインターバルも頑張ってはるのだが、今日の5000TTを19分台で走ったとの事！すごい！で、ハーフのベストも90分を切るらしい(@_@)うちの親父と４つしか変わらんやん！世の中にはすごい人がいるもんだと感心した次第。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計203.6km、年間累計1,767.8km
アップ 5km (25分)
流し 100 x 5
5000mTT 17分6秒
ダウン 1km
今週も尼に行ってきました。今日のメニューは5000TT。目標は16分台。このメニューになるといつも以上にツワモノが集まってくる。今日は40人超え？二手に分かれてのスタートとなった。スタート後、先頭集団に付いていき、入りの1000は3分15秒。先月よりしんどくない。次の2000mが6分35秒(3分20秒)。ここまで順調もジワジワと乳酸がたまり始め、集団もバラける。3000mが10分2秒(3分27秒)。ヤバい。乳酸もいっそう溜まってる感じ。ここでM木さんと二人になった。「落ちてるけどM木さんと走ってるから大丈夫だろう」と思い、4000mを通過。13分36秒(3分34秒)。「え〜、こんなに落ちてんの！？16分台の猶予は、3分23秒。今の感じではキツい」と最後の1000mを必死こいて走ったが、17分を超えて17分6秒(3分30秒)でゴール。全然だめ！！またもや16分台復活はお預けとなった。
先月よりましになってるのは確か。ただ2000、3000からの落ちが激しい。昨年16分台を3回出した時のブログを見直したけど、やはりもう少しイーブンで行き、2000〜4000を粘っている。という事は、先月、今日のように自分クラスのランナーが入りの1000mを3分15秒で入るのは、貯金でなく、「負債」なのだ！まあ昨年も5月の記録会で17分10秒で、６月の5000TTで初めて16分台に乗せたので、調子としては昨年より少し良いと前向きに捉えて、24日の記録会では必ず16分台に乗せます！！
ところで、今日TTが終わって、ロッカーで着替えていたら、67歳のランナーさんが話しかけてきた。いつもインターバルも頑張ってはるのだが、今日の5000TTを19分台で走ったとの事！すごい！で、ハーフのベストも90分を切るらしい(@_@)うちの親父と４つしか変わらんやん！世の中にはすごい人がいるもんだと感心した次第。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計203.6km、年間累計1,767.8km
雨の中
今日のラン
ジョグ 5km (24分、L1km=3'55)
最寄の駅に着いたら雨がほとんで上がっていたので、急いで帰って、着替えて外に出たら、また降り出してきた。けっこう強く降ってたけど、勢いでそのまま走り出す。ウィンドブレーカーを着ていたが、冷えてきたので1km刺激を入れ、体を温めて終了。こんな日に走ってる好き者はもちろん一人だけ…
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計191.6km、年間累計1,755.8km
ジョグ 5km (24分、L1km=3'55)
最寄の駅に着いたら雨がほとんで上がっていたので、急いで帰って、着替えて外に出たら、また降り出してきた。けっこう強く降ってたけど、勢いでそのまま走り出す。ウィンドブレーカーを着ていたが、冷えてきたので1km刺激を入れ、体を温めて終了。こんな日に走ってる好き者はもちろん一人だけ…
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計191.6km、年間累計1,755.8km
３分３０秒
今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)
終始k5ペースでジョグ。昨日のレースの影響で多少足が重たい感じ。以前やったら激しい筋肉痛に見舞われていたはずだが、オッサンでも成長するもんやと妙に実感。
昨日のレースを振り返ると、自己ベストを更新したものの、まだスピード持久力が足りてない感じがした。秋のフルに向けて、今年の夏は「K３分３０秒」を意識した練習をもっと取り入れていきたいと思う。例えば、隣町の某陸上競技場は個人でも夜の７時までトラックを借りれる。例えば土曜日の夜６時くらいから借りれたら、一人インターバルなんかも出来る。そこで、k3分半のインターバルを10本くらいだったら、何とか一人でもこなせそう。k3分20秒のスピードは要らないので、k3分半のスピードに慣れたら、それが10km、ハーフ、フルへとつながっていくのではないかと思う。まさにスピード持久力…今はまだ暑くなくてこんな事を考える余裕があるが、またあの暑さがやってきたら、こんな発想はとんでもないかもしれない！？まあ考えるのはただなんで、希望を大きく持とう！と、４０前のオッサンは今日も夢を見るのであった。さあ、スクワットやって寝よう。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計186.6km、年間累計1,750.8km
ジョグ 15km (1時間14分)
終始k5ペースでジョグ。昨日のレースの影響で多少足が重たい感じ。以前やったら激しい筋肉痛に見舞われていたはずだが、オッサンでも成長するもんやと妙に実感。
昨日のレースを振り返ると、自己ベストを更新したものの、まだスピード持久力が足りてない感じがした。秋のフルに向けて、今年の夏は「K３分３０秒」を意識した練習をもっと取り入れていきたいと思う。例えば、隣町の某陸上競技場は個人でも夜の７時までトラックを借りれる。例えば土曜日の夜６時くらいから借りれたら、一人インターバルなんかも出来る。そこで、k3分半のインターバルを10本くらいだったら、何とか一人でもこなせそう。k3分20秒のスピードは要らないので、k3分半のスピードに慣れたら、それが10km、ハーフ、フルへとつながっていくのではないかと思う。まさにスピード持久力…今はまだ暑くなくてこんな事を考える余裕があるが、またあの暑さがやってきたら、こんな発想はとんでもないかもしれない！？まあ考えるのはただなんで、希望を大きく持とう！と、４０前のオッサンは今日も夢を見るのであった。さあ、スクワットやって寝よう。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計186.6km、年間累計1,750.8km
第２１回丹波市・三ッ塚マラソン
今日のラン
アップ 4km (19分)
第２１回丹波市・三ッ塚マラソン（10km) 35分27秒
ダウン 2km
夕方ジョグ 10km (49分)
今年で３回目の出場。今回はワキさん号にて。６時１０分にピックアップしてもらい、途中DVD返却で立ち寄り、会場に着いたのは７時半過ぎ。それでも車が多く、去年より遠目の駐車場に回される。で、外に出たら寒い！受付を済まし、いつもの体育館に陣取るも、とにかく寒い。季節柄、厚着をしてきてなかったので、尚更寒かった。途中のアナウンスで、気温１１℃との放送あり。１１月下旬くらいやん！？
アップは９時くらいから４ｋｍほど。北向きが向かい風になるので、前半向かい、後半追い風になる計算。アップ時も向かい風はとにかく寒かった。列にはスタートの１５分くらい前に入り、２列目をキープ。お馴染みにランナーさんが周りにいた。お喋りをしながらスタートを待つ。
で、スタート！転倒に気を付け、坂を下る。この辺の位置取りがいつも下手なので、いつも後方に下がってしまい、良い集団に付けない。今回もそのパターン。入りの1kmが３分１４秒。昨年より６秒ほど速い。そこからきんちゃんともう一人の若いランナーの３人で走り、４ｋｍの通過も昨年より１０秒ちょっとほど速かったはず。４ｋｍ過ぎの下りできんちゃんがペースを上げ、付いていけなくなる。けっこう一杯一杯。
折り返すと予想どおり追い風基調。最初いた若いランナーと途中で入れ替わった、もう一人の森〇軍団の若いランナーと二人で入れ替わりながら走る。７ｋｍくらいになると後ろから勢いよく迫ってくるランナーがいた。いつも後半逆転負けをする京都の３０代前半ランナー。数えただけで、昨年の市島、青垣、福知山と競り負けてる。「今年は！」の意気込みで付いていき、一旦前に出るも８ｋｍ手前でスパートをかけられ付いて行けず。結局２５秒差。前述の森〇の若いランナーと競るも、９ｋｍで振り切られ１１秒差。９ｋｍ通過が３１分３６秒だったので、この時点で昨年より２７秒速く、自己ベストは間違いないと確信。「最後の坂を考えると、３分４０秒くらいで、３５分１０秒台でゴールか？」なんて考えていたら、最後のきつい坂で息絶え絶えとなり、３５分２７秒でゴール。一応、自己ベストは２２秒更新しました。
で、ゴール後振り返ると、すぐにワキさん、ミヤーンさんがいたので、「ええタイムなんちゃう？」と思い、タイムを聞くと、二人とも３５分５０秒！きんちゃんも３４分３８秒と好タイム！皆さん、おめでとうございます！３月の京都シティ同様、すっかり己の自己ベストが色あせてしまいました〜。何人か抜いたとは言え、後半まで競ってた相手に差を付けられるなど、相変わらずの精神的な弱さにもウンザリです。また３５分切り目指して頑張ります。
帰りはワキさんと、かつて西宮の中学が転地学習として訪れていた「市〇学園」跡地を探しに行った。５年以上前に嫁さんと探索に行って、大体の場所は覚えていたので比較的簡単にわかったが、当時の校庭と思しき場所には、更に何かの施設が建っていて（嫁さんと行った時は無かった）、当時の面影は全くなかった…という事で、ワキさん、今日も行き帰りの運転ありがとうございました！
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計171.6km、年間累計1,735.8km
アップ 4km (19分)
第２１回丹波市・三ッ塚マラソン（10km) 35分27秒
ダウン 2km
夕方ジョグ 10km (49分)
今年で３回目の出場。今回はワキさん号にて。６時１０分にピックアップしてもらい、途中DVD返却で立ち寄り、会場に着いたのは７時半過ぎ。それでも車が多く、去年より遠目の駐車場に回される。で、外に出たら寒い！受付を済まし、いつもの体育館に陣取るも、とにかく寒い。季節柄、厚着をしてきてなかったので、尚更寒かった。途中のアナウンスで、気温１１℃との放送あり。１１月下旬くらいやん！？
アップは９時くらいから４ｋｍほど。北向きが向かい風になるので、前半向かい、後半追い風になる計算。アップ時も向かい風はとにかく寒かった。列にはスタートの１５分くらい前に入り、２列目をキープ。お馴染みにランナーさんが周りにいた。お喋りをしながらスタートを待つ。
で、スタート！転倒に気を付け、坂を下る。この辺の位置取りがいつも下手なので、いつも後方に下がってしまい、良い集団に付けない。今回もそのパターン。入りの1kmが３分１４秒。昨年より６秒ほど速い。そこからきんちゃんともう一人の若いランナーの３人で走り、４ｋｍの通過も昨年より１０秒ちょっとほど速かったはず。４ｋｍ過ぎの下りできんちゃんがペースを上げ、付いていけなくなる。けっこう一杯一杯。
折り返すと予想どおり追い風基調。最初いた若いランナーと途中で入れ替わった、もう一人の森〇軍団の若いランナーと二人で入れ替わりながら走る。７ｋｍくらいになると後ろから勢いよく迫ってくるランナーがいた。いつも後半逆転負けをする京都の３０代前半ランナー。数えただけで、昨年の市島、青垣、福知山と競り負けてる。「今年は！」の意気込みで付いていき、一旦前に出るも８ｋｍ手前でスパートをかけられ付いて行けず。結局２５秒差。前述の森〇の若いランナーと競るも、９ｋｍで振り切られ１１秒差。９ｋｍ通過が３１分３６秒だったので、この時点で昨年より２７秒速く、自己ベストは間違いないと確信。「最後の坂を考えると、３分４０秒くらいで、３５分１０秒台でゴールか？」なんて考えていたら、最後のきつい坂で息絶え絶えとなり、３５分２７秒でゴール。一応、自己ベストは２２秒更新しました。
で、ゴール後振り返ると、すぐにワキさん、ミヤーンさんがいたので、「ええタイムなんちゃう？」と思い、タイムを聞くと、二人とも３５分５０秒！きんちゃんも３４分３８秒と好タイム！皆さん、おめでとうございます！３月の京都シティ同様、すっかり己の自己ベストが色あせてしまいました〜。何人か抜いたとは言え、後半まで競ってた相手に差を付けられるなど、相変わらずの精神的な弱さにもウンザリです。また３５分切り目指して頑張ります。
帰りはワキさんと、かつて西宮の中学が転地学習として訪れていた「市〇学園」跡地を探しに行った。５年以上前に嫁さんと探索に行って、大体の場所は覚えていたので比較的簡単にわかったが、当時の校庭と思しき場所には、更に何かの施設が建っていて（嫁さんと行った時は無かった）、当時の面影は全くなかった…という事で、ワキさん、今日も行き帰りの運転ありがとうございました！
本日の走行距離：合計26.0km、月間累計171.6km、年間累計1,735.8km
出場大会・記録会記録一覧
2008年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2008/01/02 第37回いなみ新春万葉マラソン ハーフ 1:17'31 1:17'31 4位/212人 4位/72人
2008/01/14 第31回ひらかたハーフ ハーフ 1:18'42 1:18'40 17位/860人 7位/192人
2008/01/27 第18回神戸シティマラソン 10km 35'57 35'57 59位/1085人 8位/425人
2008/02/03 第57回別府大分毎日マラソン フル 2:41'28 2:41'28 162位
2008/03/02 第28回篠山ABCマラソン フル 2:44'12 2:44'10 21位/758人 21位/638人
2008/03/09 第15回京都シティハーフマラソン ハーフ 1:16'34 1:16'30 206位/5425人 29位/1311人
2008/03/16 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19'05 1:19'05 1位/13人 1位/13人
2008/04/09 尼崎ナイトランナー 5000TT 17'15 17'15
2008/04/13 2008芦屋国際ファンラン ハーフ 1:15'54 1:15'52 7位/2483人 7位/2010人
2008/04/20 第10回長野マラソン フル 2:44'36 2:44'33 83位
2008/05/11 第21回丹波市・三ッ塚マラソン 10km 35'27 35'27 25位 13位
以下、予定
2007年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2007/01/02 第36回いなみ新春万葉マラソン ハーフ DNS
2007/01/08 第30回ひらかたハーフ ハーフ DNS
2007/01/28 第17回神戸シティマラソン 10km DNS
2007/02/11 第2回甲子園浜マラソン 10km 37.31 37.31 2位/59人 2位/59人
2007/02/18 第14回泉州国際市民マラソン フル 2:52.57 2:52.54 79位/1910人 43位/306人
2007/03/04 第27回篠山ABCマラソン フル 3:14.49 3:14.47 120位/656人 116位/566人
2007/03/11 第14回京都シティハーフマラソン ハーフ 1:19.36 1:19.31 261位/4325人 261位/4325人
2007/03/24 第16回尼崎陸上記録会 17.31 17.31
2007/04/08 2007芦屋国際ファンラン ハーフ 1:18.24 1:18.21 18位/1754人 18位/1470人
2007/04/15 第9回長野マラソン フル 2:51.03 2:50.46 136位/4506人 136位/4506人
2007/05/13 第20回記念丹波市・三ッ塚マラソン 10km 35.49 35.47 19位/913人 7位/168人
2007/05/20 摂津淀川マラソン 10km 36.05 36.05 3位/32人 3位/32人
2007/05/26 第17回尼崎陸上記録会 5000m 17.10 17.10
2007/05/30 尼崎ナイトランナー 10000mTT 35.35 35.35
2007/06/10 武庫川ロード記録会 10km 36.29 36.29 1位/31人 1位/31人
2007/06/13 尼崎ナイトランナー 5000mTT 16.53 16.53
2007/07/10 尼崎ナイトランナー 5000mTT 16.57 16.57
2007/08/08 尼崎ナイトランナー 5000mTT 17.06 17.06
2007/08/12 武庫川ロード記録会 5km 17.31 17.31 2位
2007/09/01 第19回尼崎陸上記録会 5000m 16.53 16.53
2007/10/07 福井マラソン ハーフ 1:19.06 1:19.05 24位/844人 18位/80人
2007/10/10 尼崎ナイトランナー 5000mTT 17.03 17.03
2007/10/28 '07和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:18.50 1:18.50 21位/2034人 12位/726人
2007/11/04 第30回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン ハーフ 1:17.55 1:17.52 17位/1167人 6位/146人
2007/11/11 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:20.05 1:20.05
2007/11/23 第17回福知山マラソン フル 2:46.23 2:46.21 42位5617人 29位/598人
2007/12/16 第19回三田国際マスターズマラソン ハーフ 1:17.15 1:17.12 36位/2976人 7位/232人
2007/12/23 第19回加古川マラソン フル 2:45.31 2:45.28 36位/1879人 26位/293人
2006年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2006/01/02 第35回いなみ新春万葉マラソン ハーフ 1:17.47 1:17.47 14位/277人 7位/73人
2006/01/09 第29回ひらかたハーフ ハーフ 1:17.12 1:17.09 10位/873人 4位/105人
2006/01/15 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19.50 1:19.50 2位/20人 2位/20人
2006/02/05 第23回京都木津川マラソン フル 2:48.54 2:48.52 8位/1787人 8位/1540人
2006/02/12 武庫川ロード記録会 10km 39.45 39.45 2位/24人 2位/24人
2006/02/19 摂津淀川マラソン ハーフ 1:20.32 1:20.32 3位/15人 3位/15人
2006/02/26 第23回ＯＴＴＹマラソン全国大会 １０マイル 荒天の為、大会中止
2006/03/05 第26回篠山ＡＢＣマラソン フル 2:48.45 2:48.42 29位/553人 29位/486人
2006/03/12 第13回京都シティハーフマラソン ハーフ DNS
2006/04/02 第7回 春の福井駅前マラソン大会 10km DNS
2006/04/09 2006芦屋国際ファンラン ハーフ DNS
2006/07/01 第12回尼崎陸上記録会 5000m 17.52 17.52
2006/09/02 第13回尼崎陸上記録会 5000m 18.15 18.15
2006/09/17 摂津淀川マラソン ハーフ 43.45(11.1kmでリタイア)
2006/10/08 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:23.28 1:23.28 3位/??人 3位/??人
2006/10/22 \'06和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:19.26 1:19.26 38位/1930人 26位/684人
2006/11/05 第29回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン ハーフ 1:18.35 1:18.35 17位/1010人 5位/135人
2006/11/23 第16回福知山マラソン フル 2:52.34 2:52.32 84位/5483人 46位/542人
2006/12/17 第37回防府読売マラソン フル 9km DNF
2005年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2005/01/03 2005新年走ろう会 10km 37.56 37.56 ？位 ？位
2005/01/10 第28回ひらかたハーフ ハーフ 1:19.26 1:19.26 19位/723人 8位/136人
2005/01/23 2005高槻シティ国際ハーフ ハーフ 1:21.13 1:21.13 52位/2435人 39位/824人
2005/01/30 第15回神戸シティマラソン 10km 36.15 36.12 60位/1077人 12位/409人
2005/02/06 第22回京都木津川マラソン フル 2:57.12 2:57.10 27位/2084人 27位/1769人
2005/02/13 武庫川ロード記録会 10km 37.54 37.54 3位/31人 3位/31人
2005/02/20 摂津淀川マラソン ハーフ 1:21.33 1:21.33 2位/18人 2位/18人
2005/03/06 第25回篠山ＡＢＣマラソン フル 2:50.00 2:49.59 22位/4666人 22位/4108人
2005/03/13 武庫川ロード記録会 10km 37.04 37.04 2位/22人 2位/22人
2005/03/20 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19.49 1:19.49 3位/9人 3位/9人
2005/03/27 第20回中町翠明湖マラソン ハーフ 1:20.07 1:20.07 14位/297人 9位/113人
2005/04/10 2005芦屋国際ファンラン ハーフ 1:23.38 1:23.36 24位/1354人 24位/1110人
2005/04/17 摂津淀川マラソン 10km 37.15 37.15 3位/42人 3位/42人
2005/05/08 第18回市島・三ッ塚マラソン 10km 36.23 36.19 42位/948人 19位/184人
2005/05/15 摂津淀川マラソン 10km 36.40 36.40 3位/44人 3位/44人
2005/05/28 第5回尼崎陸上記録会 5000m 17.23 17.23
2005/06/12 神戸空港マラソン＆ウォーク 10km 35.51 35.49 25位/3843人 25位/2936人
2005/06/19 摂津淀川マラソン 5km 17.58 17.58 4位/23人 4位/23人
2005/07/02 第6回尼崎陸上記録会 5000m 17.19 17.19
2005/07/10 武庫川ロード記録会 5km 18.19 18.19 4位/38人 4位/38人
2005/08/14 武庫川ロード記録会 5km 17.42 17.42 2位/46人 2位/46人
2005/09/03 第7回尼崎陸上記録会 5000m 17.17 17.17
2005/09/18 摂津淀川マラソン 10km 18.40(5kmでリタイア)
2005/10/16 第42回能勢高原マラソン 10km 37.35 37.35 2位/73人 2位/73人
2005/10/23 \'05和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:20.05 1:20.05 29位/1708人 21位/563人
2005/11/03 2005京都丹波高原ロードレース 30km DNF
2005/11/13 2005西宮国際ハーフ ハーフ 1:21.38 1:21.37 10位/858人 10位/715人
2005/11/23 第15回福知山マラソン フル 2:47.51 2:47.46 61位/5002人 38位/544人
2005/12/11 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:22.06 1:22.06 1位/37人 1位/37人
2005/12/18 第17回三田国際マスターズマラソン ハーフ 1:19.13 1:19.12 33位/2822人 22位/709人
2005/12/23 第17回加古川マラソン フル 2:50.53 2:50.53 31位/1583人 20位/222人
2004年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2004/03/07 第24回篠山ＡＢＣマラソン フル 3:34.22 3:31.30 569位/4655人 547位/4117人
2004/04/11 2004芦屋国際ファンラン ハーフ 1:28.31 1:28.18 73位/1323人 72位/1119人
2004/06/06 第19回たたらぎダム湖マラソン ハーフ 1:29.32 1:29.28 56位/617人 20位/116人
2004/07/11 武庫川ロード記録会 5km 19.04 19.04 5位/77人 5位/77人
2004/08/08 武庫川ロード記録会 5km 18.51 18.51 5位/69人 5位/69人
2004/08/29 第15回かや大江山登山マラソン 山岳23.5km 2:19.01 2:19.01 19位/273人 15位/103人
2004/09/12 武庫川ロード記録会 10km 40.29 40.29 3位/38人 3位/38人
2004/10/10 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:30.21 1:30.21 3位/43人 3位/43人
2004/10/17 第41回能勢高原マラソン 10km 38.52 38.51 2位/56人 2位/56人
2004/11/07 第８回大阪・淀川市民マラソン ハーフ 1:22.37 1:22.37 18位/1882人 18位/1378人
2004/11/14 武庫川ロード記録会 5km 18.20 18.20 1位/14人 1位/14人
2004/11/21 摂津淀川マラソン 10km 38.14 38.14 3位/55人 3位/55人
2004/12/12 武庫川記録会 10km 38.03 38.03 4位/36人 4位/36人
2004/12/19 第16回三田国際マスターズ ハーフ 1:20.23 1:20.20 46位/3026人 31位/721人
2004/12/23 2004万博クロスカントリー 10km 38.05 38.05 74位/377人
2003年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2003/04/13 2003芦屋国際ファンラン ハーフ 1:43.24 1:43.04 258位/1058人 245位/914人
2003/11/09 2003西宮国際ハーフ ハーフ 1:45:09 − 516位/1366人 502位/1188人
2002年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2002/04/14 2002芦屋国際ファンラン ４分の１マラソン 44.23 44.23 ？位 ？位
2001年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2001/12/23 甲子園西宮国際マラソン 10マイル 1:13.19 1:13.00 108位/1017人
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2008/01/02 第37回いなみ新春万葉マラソン ハーフ 1:17'31 1:17'31 4位/212人 4位/72人
2008/01/14 第31回ひらかたハーフ ハーフ 1:18'42 1:18'40 17位/860人 7位/192人
2008/01/27 第18回神戸シティマラソン 10km 35'57 35'57 59位/1085人 8位/425人
2008/02/03 第57回別府大分毎日マラソン フル 2:41'28 2:41'28 162位
2008/03/02 第28回篠山ABCマラソン フル 2:44'12 2:44'10 21位/758人 21位/638人
2008/03/09 第15回京都シティハーフマラソン ハーフ 1:16'34 1:16'30 206位/5425人 29位/1311人
2008/03/16 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19'05 1:19'05 1位/13人 1位/13人
2008/04/09 尼崎ナイトランナー 5000TT 17'15 17'15
2008/04/13 2008芦屋国際ファンラン ハーフ 1:15'54 1:15'52 7位/2483人 7位/2010人
2008/04/20 第10回長野マラソン フル 2:44'36 2:44'33 83位
2008/05/11 第21回丹波市・三ッ塚マラソン 10km 35'27 35'27 25位 13位
以下、予定
2007年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2007/01/02 第36回いなみ新春万葉マラソン ハーフ DNS
2007/01/08 第30回ひらかたハーフ ハーフ DNS
2007/01/28 第17回神戸シティマラソン 10km DNS
2007/02/11 第2回甲子園浜マラソン 10km 37.31 37.31 2位/59人 2位/59人
2007/02/18 第14回泉州国際市民マラソン フル 2:52.57 2:52.54 79位/1910人 43位/306人
2007/03/04 第27回篠山ABCマラソン フル 3:14.49 3:14.47 120位/656人 116位/566人
2007/03/11 第14回京都シティハーフマラソン ハーフ 1:19.36 1:19.31 261位/4325人 261位/4325人
2007/03/24 第16回尼崎陸上記録会 17.31 17.31
2007/04/08 2007芦屋国際ファンラン ハーフ 1:18.24 1:18.21 18位/1754人 18位/1470人
2007/04/15 第9回長野マラソン フル 2:51.03 2:50.46 136位/4506人 136位/4506人
2007/05/13 第20回記念丹波市・三ッ塚マラソン 10km 35.49 35.47 19位/913人 7位/168人
2007/05/20 摂津淀川マラソン 10km 36.05 36.05 3位/32人 3位/32人
2007/05/26 第17回尼崎陸上記録会 5000m 17.10 17.10
2007/05/30 尼崎ナイトランナー 10000mTT 35.35 35.35
2007/06/10 武庫川ロード記録会 10km 36.29 36.29 1位/31人 1位/31人
2007/06/13 尼崎ナイトランナー 5000mTT 16.53 16.53
2007/07/10 尼崎ナイトランナー 5000mTT 16.57 16.57
2007/08/08 尼崎ナイトランナー 5000mTT 17.06 17.06
2007/08/12 武庫川ロード記録会 5km 17.31 17.31 2位
2007/09/01 第19回尼崎陸上記録会 5000m 16.53 16.53
2007/10/07 福井マラソン ハーフ 1:19.06 1:19.05 24位/844人 18位/80人
2007/10/10 尼崎ナイトランナー 5000mTT 17.03 17.03
2007/10/28 '07和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:18.50 1:18.50 21位/2034人 12位/726人
2007/11/04 第30回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン ハーフ 1:17.55 1:17.52 17位/1167人 6位/146人
2007/11/11 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:20.05 1:20.05
2007/11/23 第17回福知山マラソン フル 2:46.23 2:46.21 42位5617人 29位/598人
2007/12/16 第19回三田国際マスターズマラソン ハーフ 1:17.15 1:17.12 36位/2976人 7位/232人
2007/12/23 第19回加古川マラソン フル 2:45.31 2:45.28 36位/1879人 26位/293人
2006年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2006/01/02 第35回いなみ新春万葉マラソン ハーフ 1:17.47 1:17.47 14位/277人 7位/73人
2006/01/09 第29回ひらかたハーフ ハーフ 1:17.12 1:17.09 10位/873人 4位/105人
2006/01/15 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19.50 1:19.50 2位/20人 2位/20人
2006/02/05 第23回京都木津川マラソン フル 2:48.54 2:48.52 8位/1787人 8位/1540人
2006/02/12 武庫川ロード記録会 10km 39.45 39.45 2位/24人 2位/24人
2006/02/19 摂津淀川マラソン ハーフ 1:20.32 1:20.32 3位/15人 3位/15人
2006/02/26 第23回ＯＴＴＹマラソン全国大会 １０マイル 荒天の為、大会中止
2006/03/05 第26回篠山ＡＢＣマラソン フル 2:48.45 2:48.42 29位/553人 29位/486人
2006/03/12 第13回京都シティハーフマラソン ハーフ DNS
2006/04/02 第7回 春の福井駅前マラソン大会 10km DNS
2006/04/09 2006芦屋国際ファンラン ハーフ DNS
2006/07/01 第12回尼崎陸上記録会 5000m 17.52 17.52
2006/09/02 第13回尼崎陸上記録会 5000m 18.15 18.15
2006/09/17 摂津淀川マラソン ハーフ 43.45(11.1kmでリタイア)
2006/10/08 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:23.28 1:23.28 3位/??人 3位/??人
2006/10/22 \'06和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:19.26 1:19.26 38位/1930人 26位/684人
2006/11/05 第29回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン ハーフ 1:18.35 1:18.35 17位/1010人 5位/135人
2006/11/23 第16回福知山マラソン フル 2:52.34 2:52.32 84位/5483人 46位/542人
2006/12/17 第37回防府読売マラソン フル 9km DNF
2005年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2005/01/03 2005新年走ろう会 10km 37.56 37.56 ？位 ？位
2005/01/10 第28回ひらかたハーフ ハーフ 1:19.26 1:19.26 19位/723人 8位/136人
2005/01/23 2005高槻シティ国際ハーフ ハーフ 1:21.13 1:21.13 52位/2435人 39位/824人
2005/01/30 第15回神戸シティマラソン 10km 36.15 36.12 60位/1077人 12位/409人
2005/02/06 第22回京都木津川マラソン フル 2:57.12 2:57.10 27位/2084人 27位/1769人
2005/02/13 武庫川ロード記録会 10km 37.54 37.54 3位/31人 3位/31人
2005/02/20 摂津淀川マラソン ハーフ 1:21.33 1:21.33 2位/18人 2位/18人
2005/03/06 第25回篠山ＡＢＣマラソン フル 2:50.00 2:49.59 22位/4666人 22位/4108人
2005/03/13 武庫川ロード記録会 10km 37.04 37.04 2位/22人 2位/22人
2005/03/20 摂津淀川マラソン ハーフ 1:19.49 1:19.49 3位/9人 3位/9人
2005/03/27 第20回中町翠明湖マラソン ハーフ 1:20.07 1:20.07 14位/297人 9位/113人
2005/04/10 2005芦屋国際ファンラン ハーフ 1:23.38 1:23.36 24位/1354人 24位/1110人
2005/04/17 摂津淀川マラソン 10km 37.15 37.15 3位/42人 3位/42人
2005/05/08 第18回市島・三ッ塚マラソン 10km 36.23 36.19 42位/948人 19位/184人
2005/05/15 摂津淀川マラソン 10km 36.40 36.40 3位/44人 3位/44人
2005/05/28 第5回尼崎陸上記録会 5000m 17.23 17.23
2005/06/12 神戸空港マラソン＆ウォーク 10km 35.51 35.49 25位/3843人 25位/2936人
2005/06/19 摂津淀川マラソン 5km 17.58 17.58 4位/23人 4位/23人
2005/07/02 第6回尼崎陸上記録会 5000m 17.19 17.19
2005/07/10 武庫川ロード記録会 5km 18.19 18.19 4位/38人 4位/38人
2005/08/14 武庫川ロード記録会 5km 17.42 17.42 2位/46人 2位/46人
2005/09/03 第7回尼崎陸上記録会 5000m 17.17 17.17
2005/09/18 摂津淀川マラソン 10km 18.40(5kmでリタイア)
2005/10/16 第42回能勢高原マラソン 10km 37.35 37.35 2位/73人 2位/73人
2005/10/23 \'05和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフ 1:20.05 1:20.05 29位/1708人 21位/563人
2005/11/03 2005京都丹波高原ロードレース 30km DNF
2005/11/13 2005西宮国際ハーフ ハーフ 1:21.38 1:21.37 10位/858人 10位/715人
2005/11/23 第15回福知山マラソン フル 2:47.51 2:47.46 61位/5002人 38位/544人
2005/12/11 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:22.06 1:22.06 1位/37人 1位/37人
2005/12/18 第17回三田国際マスターズマラソン ハーフ 1:19.13 1:19.12 33位/2822人 22位/709人
2005/12/23 第17回加古川マラソン フル 2:50.53 2:50.53 31位/1583人 20位/222人
2004年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2004/03/07 第24回篠山ＡＢＣマラソン フル 3:34.22 3:31.30 569位/4655人 547位/4117人
2004/04/11 2004芦屋国際ファンラン ハーフ 1:28.31 1:28.18 73位/1323人 72位/1119人
2004/06/06 第19回たたらぎダム湖マラソン ハーフ 1:29.32 1:29.28 56位/617人 20位/116人
2004/07/11 武庫川ロード記録会 5km 19.04 19.04 5位/77人 5位/77人
2004/08/08 武庫川ロード記録会 5km 18.51 18.51 5位/69人 5位/69人
2004/08/29 第15回かや大江山登山マラソン 山岳23.5km 2:19.01 2:19.01 19位/273人 15位/103人
2004/09/12 武庫川ロード記録会 10km 40.29 40.29 3位/38人 3位/38人
2004/10/10 武庫川ロード記録会 ハーフ 1:30.21 1:30.21 3位/43人 3位/43人
2004/10/17 第41回能勢高原マラソン 10km 38.52 38.51 2位/56人 2位/56人
2004/11/07 第８回大阪・淀川市民マラソン ハーフ 1:22.37 1:22.37 18位/1882人 18位/1378人
2004/11/14 武庫川ロード記録会 5km 18.20 18.20 1位/14人 1位/14人
2004/11/21 摂津淀川マラソン 10km 38.14 38.14 3位/55人 3位/55人
2004/12/12 武庫川記録会 10km 38.03 38.03 4位/36人 4位/36人
2004/12/19 第16回三田国際マスターズ ハーフ 1:20.23 1:20.20 46位/3026人 31位/721人
2004/12/23 2004万博クロスカントリー 10km 38.05 38.05 74位/377人
2003年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2003/04/13 2003芦屋国際ファンラン ハーフ 1:43.24 1:43.04 258位/1058人 245位/914人
2003/11/09 2003西宮国際ハーフ ハーフ 1:45:09 − 516位/1366人 502位/1188人
2002年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2002/04/14 2002芦屋国際ファンラン ４分の１マラソン 44.23 44.23 ？位 ？位
2001年
日付／大会名／種目／GROSS TIME／NET TIME／総合順位／種目順位
2001/12/23 甲子園西宮国際マラソン 10マイル 1:13.19 1:13.00 108位/1017人
自己記録
3km 9分59秒 2005/5/27 ＮＲタイムトライアル
5km(トラック) 16分53秒 2007/6/13 尼崎ＮＲ5000m タイムトライアル
5km(トラック) 16分53秒 2007/9/1 第19回尼崎記録会
5km(ロード) 17分31秒 2007/08/12 武庫川ロード記録会
10km（トラック) 35分35秒 2007/5/30 尼崎ＮＲ10000mタイムトライアル
10km(ロード) 35分27秒 2008/05/11 第20回記念丹波市・三ッ塚マラソン
ハーフ 1時間16分34秒 2008/03/09 第15回京都シティハーフマラソン
フル 2時間41分28秒 2008/02/03 第57回別府大分毎日マラソン
5km(トラック) 16分53秒 2007/6/13 尼崎ＮＲ5000m タイムトライアル
5km(トラック) 16分53秒 2007/9/1 第19回尼崎記録会
5km(ロード) 17分31秒 2007/08/12 武庫川ロード記録会
10km（トラック) 35分35秒 2007/5/30 尼崎ＮＲ10000mタイムトライアル
10km(ロード) 35分27秒 2008/05/11 第20回記念丹波市・三ッ塚マラソン
ハーフ 1時間16分34秒 2008/03/09 第15回京都シティハーフマラソン
フル 2時間41分28秒 2008/02/03 第57回別府大分毎日マラソン
明日は市島
明日市島につき、今日軽めの調整をしたかったが、雨でやむなくオフ。また、昨年、４月下旬から５ヶ月連続休みなしで走り、今年も出来るだけ頑張る気でいたが、レース前日は無理できないのでやめにした。明日は昨年の記録「35分49秒」を上回るよう頑張ります。
予想はしていたが井川はやはりだめだった。
予想はしていたが井川はやはりだめだった。
初の連敗
今日のラン
ジョグ 8km (39分)
ランは積極的休養。整骨院の受付終了の時間が迫っていたので、8kmで終了。終了後、久々に整骨院へ。施術してもらいながら気付いたのだが、最近、腰やお尻の張りが少ない。つい一ヶ月程前まではかなり張っていたのに。また走行距離もほとんど変わってないのだが。やはりフルが終わって、疲れが抜けて行ってるのか？まさに人体は不思議である。
阪神がついに今季初の連敗。チームが調子良くても、ニューフェースが加わろうとも、三浦は打てない。そういえば明日、元阪神の井川が海の向こうで久々に先発する。先発ローテの一角として期待された若手二人が故障、不調でマイナー降格となり、それで廻ってきたチャンス。３Ａでは制球力もましになり、そこそこの成績を残しての昇格となるが、果たして結果はいかに？既にＮＹのメディア、ファンからはすっかり見放された感があるが、チームもだらしない戦いを繰り広げているだけに、このチャンスをモノにして欲しいが…
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計145.6km、年間累計1,709.8km
ジョグ 8km (39分)
ランは積極的休養。整骨院の受付終了の時間が迫っていたので、8kmで終了。終了後、久々に整骨院へ。施術してもらいながら気付いたのだが、最近、腰やお尻の張りが少ない。つい一ヶ月程前まではかなり張っていたのに。また走行距離もほとんど変わってないのだが。やはりフルが終わって、疲れが抜けて行ってるのか？まさに人体は不思議である。
阪神がついに今季初の連敗。チームが調子良くても、ニューフェースが加わろうとも、三浦は打てない。そういえば明日、元阪神の井川が海の向こうで久々に先発する。先発ローテの一角として期待された若手二人が故障、不調でマイナー降格となり、それで廻ってきたチャンス。３Ａでは制球力もましになり、そこそこの成績を残しての昇格となるが、果たして結果はいかに？既にＮＹのメディア、ファンからはすっかり見放された感があるが、チームもだらしない戦いを繰り広げているだけに、このチャンスをモノにして欲しいが…
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計145.6km、年間累計1,709.8km
鉄人
今日のラン
ジョグ 13km (1時間1分、L1km=3'38)
ゆったりジョグのつもりがついつい上がってしまった。その分2kmダウンジョグ。
昨日の話しになりますが、違った局面で「鉄人」を垣間見る事が出来た。その一つはお馴染み阪神の「アニキ」金〇。デッドボールを後頭部に喰らい、途中退場も危ぶまれたがそのまま試合に出続け、その次の打席でホームラン(@_@)ありえねぇ〜。で、もう一つの局面は尼NRで。４日前に70kmを完走された方々が、元気にインターバルをかます姿。それもかなり良いタイムで(@_@)ありえねぇ〜。プロとアマの違いがあるとは言え、鉄人に違いはない！
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計137.6km、年間累計1,701.8km
ジョグ 13km (1時間1分、L1km=3'38)
ゆったりジョグのつもりがついつい上がってしまった。その分2kmダウンジョグ。
昨日の話しになりますが、違った局面で「鉄人」を垣間見る事が出来た。その一つはお馴染み阪神の「アニキ」金〇。デッドボールを後頭部に喰らい、途中退場も危ぶまれたがそのまま試合に出続け、その次の打席でホームラン(@_@)ありえねぇ〜。で、もう一つの局面は尼NRで。４日前に70kmを完走された方々が、元気にインターバルをかます姿。それもかなり良いタイムで(@_@)ありえねぇ〜。プロとアマの違いがあるとは言え、鉄人に違いはない！
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計137.6km、年間累計1,701.8km
１５００ × ３
今日のラン
アップ 5km (25分半)
流し 100 x 5
1500m x 3 レペ走（持ちタイム12分[つなぎ600mジョグ+REST]、4'52、4'48、4'47）
ダウン 1.5km
本格的なスピード練習は昨秋以来？という事で今年もスピード練習の時期がやってきました。個人的な復活戦第一弾は、1500x3のレペ走。個人的にキツいと感じるこのメニュー。二週間前にひいた風邪の影響で最近気管の調子がイマイチで、正直今日はどのくらい走れるか不安だった。とりあえず、5分を3本揃える事を目標とした。最近、この練習会益々レベルアップしていて、トップ集団4〜5人は別世界。4分20秒前後で推移？その次の集団で走り、フル30分台ランナーの胡瓜さん、Ｎ野さんに付いて行った。「この二人に付いて行かないと、オレの40分切りはねぇ〜！」と心の中で叫びながら…
4'52 - 4'48 - 4'47
で終える事が出来、昨夏の調子良かった頃とあまり遜色のないタイムを出せてホッとしました。市島に向けて良い刺激になればと思います。
ちなみに、このメニュー、来月から持ちタイム10分で、1500×4か、1500×3 + 1000×1に変更となります。スパルタ度が益々アップしていきます(;_:)
本日の走行距離：合計13.2km、月間累計124.6km、年間累計1,688.8km
アップ 5km (25分半)
流し 100 x 5
1500m x 3 レペ走（持ちタイム12分[つなぎ600mジョグ+REST]、4'52、4'48、4'47）
ダウン 1.5km
本格的なスピード練習は昨秋以来？という事で今年もスピード練習の時期がやってきました。個人的な復活戦第一弾は、1500x3のレペ走。個人的にキツいと感じるこのメニュー。二週間前にひいた風邪の影響で最近気管の調子がイマイチで、正直今日はどのくらい走れるか不安だった。とりあえず、5分を3本揃える事を目標とした。最近、この練習会益々レベルアップしていて、トップ集団4〜5人は別世界。4分20秒前後で推移？その次の集団で走り、フル30分台ランナーの胡瓜さん、Ｎ野さんに付いて行った。「この二人に付いて行かないと、オレの40分切りはねぇ〜！」と心の中で叫びながら…
4'52 - 4'48 - 4'47
で終える事が出来、昨夏の調子良かった頃とあまり遜色のないタイムを出せてホッとしました。市島に向けて良い刺激になればと思います。
ちなみに、このメニュー、来月から持ちタイム10分で、1500×4か、1500×3 + 1000×1に変更となります。スパルタ度が益々アップしていきます(;_:)
本日の走行距離：合計13.2km、月間累計124.6km、年間累計1,688.8km
連休最終日
ジョグ 21km (1時間44分、L1km=3'36)
連休最終日の今日、天気は快晴！あまりにも気持ち良かったので、午前中、対岸の西〇浜にあるモトクロス会場に、子供とじいちゃんとで出向く。最近、子供が駒なしの自転車に乗れるようになり、急速に上達し、この前試しに連れていったらいたく気に入ったらしく、今日もご機嫌よく初心者用コースをかっ飛ばしてました。
ランは夕方から。４時くらいにスタートしたが、芦〇川、甲〇園浜などはBBQを楽しむ人も多く、良い香りが漂っていた。一年で最も良い季節っすねぇ〜。橋からの眺めもきれいでした。
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計111.4km、年間累計1,675.6km
幼年ライダー
連休最終日の今日、天気は快晴！あまりにも気持ち良かったので、午前中、対岸の西〇浜にあるモトクロス会場に、子供とじいちゃんとで出向く。最近、子供が駒なしの自転車に乗れるようになり、急速に上達し、この前試しに連れていったらいたく気に入ったらしく、今日もご機嫌よく初心者用コースをかっ飛ばしてました。
ランは夕方から。４時くらいにスタートしたが、芦〇川、甲〇園浜などはBBQを楽しむ人も多く、良い香りが漂っていた。一年で最も良い季節っすねぇ〜。橋からの眺めもきれいでした。
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計111.4km、年間累計1,675.6km
幼年ライダー
こどもの日
今日のラン
ジョグ 10km (53分)
5km走しようかと思ったが、1kmで断念 4'00
今日はこどもの日。だからと言って、特に息子に対して何をしてあげた訳でも無いが、昼から嫁さんの実家に行って過ごし、夕飯をご馳走になる。よって今日も走り出しが、9時前でやる気がなく、10kmジョグの後、5km走を19〜20分くらいでやろうかと画策したが、やる気が持続せず1kmでやめ。オフにすればいいのだが、休日にオフにするのは何かもったいない。かと言って、気合を入れて練習！って気にもならない。五月病？
昨日嫌な負けをした阪神だが、鬼門ナゴヤ、中田に初回７点の猛攻で圧勝。やっぱり今年の阪神は一味も二味も違う！？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計90.4km、年間累計1,654.6km
ジョグ 10km (53分)
5km走しようかと思ったが、1kmで断念 4'00
今日はこどもの日。だからと言って、特に息子に対して何をしてあげた訳でも無いが、昼から嫁さんの実家に行って過ごし、夕飯をご馳走になる。よって今日も走り出しが、9時前でやる気がなく、10kmジョグの後、5km走を19〜20分くらいでやろうかと画策したが、やる気が持続せず1kmでやめ。オフにすればいいのだが、休日にオフにするのは何かもったいない。かと言って、気合を入れて練習！って気にもならない。五月病？
昨日嫌な負けをした阪神だが、鬼門ナゴヤ、中田に初回７点の猛攻で圧勝。やっぱり今年の阪神は一味も二味も違う！？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計90.4km、年間累計1,654.6km
反動
今日のラン
ジョグ 10km (49分半、L1km=3'45)
ユリ〇モメ出走したわけでもないのに、昨日の反動で今日はやる気なし。昨日の疲れ、家の用事で遅くなり、オフにしようかと思ったが、夜ファーストフードを食したため、消費ジョグ。
反動と言えば、阪神。鬼門ナゴヤで昨日は９−１と快勝。苦手意識も払拭しつつあるかと思われる中、今日も岩田の好投で８回まで２−０でリード。しかし、また久保田がやってくれた。例によって久保田の乱調で追い付かれた挙句、延長の末、サヨナラ負け。こういう試合をモノにしていかないと、いつまで経っても中日は越えられないと思う。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計79.4km、年間累計1,643.6km
ジョグ 10km (49分半、L1km=3'45)
ユリ〇モメ出走したわけでもないのに、昨日の反動で今日はやる気なし。昨日の疲れ、家の用事で遅くなり、オフにしようかと思ったが、夜ファーストフードを食したため、消費ジョグ。
反動と言えば、阪神。鬼門ナゴヤで昨日は９−１と快勝。苦手意識も払拭しつつあるかと思われる中、今日も岩田の好投で８回まで２−０でリード。しかし、また久保田がやってくれた。例によって久保田の乱調で追い付かれた挙句、延長の末、サヨナラ負け。こういう試合をモノにしていかないと、いつまで経っても中日は越えられないと思う。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計79.4km、年間累計1,643.6km
武庫川へ
今日のラン
アップ 5km (23分)
＠ユリ〇モメ会場 25kmペース走 1時間49分
ダウン 5km (32分)
今日は自宅から5km先の武庫川で例のウルトラ大会があるので、応援と練習を兼ねて行ってきた。臨港線から行き、南端の折り返しで待機。着いた頃にちょうどトップのランナーが通過し、タイミング的にはちょうど良かった。程なくすると尼ＮＲ等でお馴染みのメンバーが10人近い集団を形成して通過。エールを送り、この集団にお目当ての人が入ってるかと思ったら、入ってなかった。胡瓜さんが「この後ろにイマヤノフ氏があるで〜」と教えてくれ、後方を見据えると、単独走で近付いてきた。「調子悪いんかな？」と思い、合流させて頂いた。ちょうどイマヤノフ氏が20kmくらいの地点。合流した瞬間ワタクシの考えが誤っている事に即座に気付く。「ペースが速い！」k4分半くらいかと思ったが、それをゆうに上回るk4'15〜4'20だった。僭越ながらも20km強、引っ張らせて頂こうと思った。特に向かい風区間で。今日は南行きが向かいだった。こっちは新鮮な足だが、それにしても暑い！２往復目はかなり喉の渇きを覚えるくらいだった。「こんなにしんどいのに、イマヤノフ氏は30〜40km！？」とあれこれ考えながら走っていたが、走りはえらい軽快であった。あと30km弱近く残すイマヤノフ氏には悪かったが、25km走って終了。最後は喉カラカラ。この暑さの中、70kmも本当に良く走るな〜と感心しきりであった。参加者全員に拍手喝采です。もう今頃ゴールしてるけど、その後の結果はどうなったんやろ？帰りもダウンを兼ねてジョグ。ダウンというより、まじでダウンしてました(;_:)コンビニで500mlのジュース２本がぶ飲みしたけど、それでも喉の渇きは癒えなかった。皆さん、ほんまにお疲れ様でした！
本日の走行距離：合計35.0km、月間累計69.4km、年間累計1,633.6km
アップ 5km (23分)
＠ユリ〇モメ会場 25kmペース走 1時間49分
ダウン 5km (32分)
今日は自宅から5km先の武庫川で例のウルトラ大会があるので、応援と練習を兼ねて行ってきた。臨港線から行き、南端の折り返しで待機。着いた頃にちょうどトップのランナーが通過し、タイミング的にはちょうど良かった。程なくすると尼ＮＲ等でお馴染みのメンバーが10人近い集団を形成して通過。エールを送り、この集団にお目当ての人が入ってるかと思ったら、入ってなかった。胡瓜さんが「この後ろにイマヤノフ氏があるで〜」と教えてくれ、後方を見据えると、単独走で近付いてきた。「調子悪いんかな？」と思い、合流させて頂いた。ちょうどイマヤノフ氏が20kmくらいの地点。合流した瞬間ワタクシの考えが誤っている事に即座に気付く。「ペースが速い！」k4分半くらいかと思ったが、それをゆうに上回るk4'15〜4'20だった。僭越ながらも20km強、引っ張らせて頂こうと思った。特に向かい風区間で。今日は南行きが向かいだった。こっちは新鮮な足だが、それにしても暑い！２往復目はかなり喉の渇きを覚えるくらいだった。「こんなにしんどいのに、イマヤノフ氏は30〜40km！？」とあれこれ考えながら走っていたが、走りはえらい軽快であった。あと30km弱近く残すイマヤノフ氏には悪かったが、25km走って終了。最後は喉カラカラ。この暑さの中、70kmも本当に良く走るな〜と感心しきりであった。参加者全員に拍手喝采です。もう今頃ゴールしてるけど、その後の結果はどうなったんやろ？帰りもダウンを兼ねてジョグ。ダウンというより、まじでダウンしてました(;_:)コンビニで500mlのジュース２本がぶ飲みしたけど、それでも喉の渇きは癒えなかった。皆さん、ほんまにお疲れ様でした！
本日の走行距離：合計35.0km、月間累計69.4km、年間累計1,633.6km
ＧＷ後半戦へ
今日のラン
ジョグ 16.4km (1時間19分、L1km=3'32)
ＧＷ前半は体調不良で散々だったので、後半はピリッと気合を入れて頑張ろう。昨年の記録を見ていたら５月から本格的に始動開始。スピード養成に力を入れていた。今年もまずこの時期はスピード養成を主眼に頑張っていきたい。まずは初戦の市島に向けて出来るだけの事はしたい。
本日の走行距離：合計16.4km、月間累計34.4km、年間累計1,598.6km
ジョグ 16.4km (1時間19分、L1km=3'32)
ＧＷ前半は体調不良で散々だったので、後半はピリッと気合を入れて頑張ろう。昨年の記録を見ていたら５月から本格的に始動開始。スピード養成に力を入れていた。今年もまずこの時期はスピード養成を主眼に頑張っていきたい。まずは初戦の市島に向けて出来るだけの事はしたい。
本日の走行距離：合計16.4km、月間累計34.4km、年間累計1,598.6km
一人ペース走
今日のラン
アップ 2km
15kmペース走 (1時間9秒、距離測定サイトで換算したら59分20秒)
ダウン 1km
昨日のTTが不甲斐なかったので、落ちてるスピード持久力、心肺を上げる目的でk4のペース走を実施。しかし、一人だとこのペースがキツく感じるのは何故？集団だとそうでもないのに。月も変わった事だし、気持ちを入れ替えて頑張っていこう。
メジャーも開幕して一ヶ月。それにしてもNYYが全く覇気が無い。相変わらず序盤の故障者が多すぎ。過渡期そのものといった感じで、時代は完全に終わりましたな…
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計18.0km、年間累計1,582.2km
アップ 2km
15kmペース走 (1時間9秒、距離測定サイトで換算したら59分20秒)
ダウン 1km
昨日のTTが不甲斐なかったので、落ちてるスピード持久力、心肺を上げる目的でk4のペース走を実施。しかし、一人だとこのペースがキツく感じるのは何故？集団だとそうでもないのに。月も変わった事だし、気持ちを入れ替えて頑張っていこう。
メジャーも開幕して一ヶ月。それにしてもNYYが全く覇気が無い。相変わらず序盤の故障者が多すぎ。過渡期そのものといった感じで、時代は完全に終わりましたな…
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計18.0km、年間累計1,582.2km
