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10000TT 

今日のラン
アップ 2.5km
10000TT 18'00(5000mで棄権)
ダウン 1km

昨日まで風邪による熱、咳、倦怠感で全く走る気がしなかったけど、今朝起きたらここ数日で一番ましな状態まで回復していたので、ダメ元で行ってきました。で、結果は、

3'41-3'30-3'31-3'32-3'46=18'00(5000で棄権)

という内容で、風邪の影響で呼吸がキツく3000以降沈没しました。まあ、昨日まで全く走る気力が無かったので、良い刺激が入ったと思おう。次のレースが11日の市島10km。それまで戻るのかちょっと心配。緊張の糸が切れた体に刺激を入れる目的で、ユリ〇モメ当日は混じって高速ジョグしようかな??

本日の走行距離:合計8.5km、月間累計351.2km、年間累計1,564.2km

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[2008/04/30 22:26] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

GW前半戦終了 

今日のラン
ジョグ 10km (54分、L1km=4'00)

今日でGW前半が終了(自分で勝手に前半戦にしている)。休み前から引いた風邪と疲労?、気抜け?で、散々やった。昨晩は風邪が悪化し、あまりにも気だるいのと眠たいので、9時前に就寝。朝9時前まで寝て、12時間も寝たが、症状があまり改善されず。あまりダラダラしても余計にしんどくなるので、午前中は子供と外で遊ぶなどして、体をほぐした。昼過ぎからまたしんどくなってきたが、昼に飲んだ薬が少し効いてきたので、夕方に軽くジョグ。思いのほか調子は悪くなかったので、後半少し上げた。二日走らんと、どうも体の中に老廃物が溜まってるような気がして気持ち悪い。飯も美味く食べれない。

この休みから補強やストレッチを取り入れようと思ったが、気合が入らず全く出来ず。フルも終わって気抜けしまくりで、どうもだめです。明日の尼10000も、風邪が良くならないようだと、やめときます。少しずつやる気を出していかんと!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計342.7km、年間累計1,555.7km
[2008/04/29 19:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

春眠〇を覚えず 

今日は年休を取っていたが、走る気にならなかったのでオフ。すっかり気分はオフモード。
[2008/04/28 20:07] 未分類 | TB(0) | CM(0)

二日酔い 

今日のラン
ジョグ 11km (58分、湾岸ブリッジ中)

酒ではなく、ゲームの二日酔いです。ワタクシ、その昔はよくゲームをやっていたのですが、やりだすと止まらないので、最近はあえてやらないようにしている。子供がよくwiiをやってるが、最近マリ〇カートなるソフトを誕生日に買ってあげた。要はいろんなコースでタイムを競ったり、対戦できたりするゲームだが、昨晩寝る前にちょっとやろうと思い、夜中の12時前にスタート。あと1回、あと1回が重なり、なんと終わったのは3時前…ゲームにはまった人やったらわかると思うが、夜通し遊んだ翌日は何ともいえない倦怠感に見舞われる。今日は最悪やった。風邪の影響あり、眠たい、気だるさ、無気力…で、ランもオフにしようと思ったが、軽く走った方がシャキッとすると思い、夕方にジョグったが、これまた最悪。ここ最近でもっともしんどかったです。もう暫くやらんとこ…

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計332.7km、年間累計1,545.7km
[2008/04/27 19:31] トレーニング | TB(0) | CM(0)

走力アッ〇練習会 

自宅⇒尼陸 ジョグ 11km (53分)
5000TT 19'15
800 x 3 (2'35 - 2'33 - 2'31)
ダウン、流しなど 3km

今日は武〇川SC主催の走力アッ〇練習会が尼であった。最近好調の会社の先輩の19分切りのサポートで5000TTに参加。残念ながら18分台は出なかったが、自己ベストは更新。それだけで終わりかと思っていたら、1チーム3人構成で、一人800mの駅伝を実施。風邪を引いていて、喉が痛く、面喰ったが、スピード練習のつもりで実施。スピード練習をしてないので、疲れました。明日はゆっくりしようかな。

本日の走行距離:合計21.4km、月間累計321.7km、年間累計1,534.7km

[2008/04/26 22:33] トレーニング | TB(0) | CM(0)

これから連休! 

今日のラン
ジョグ 10km (53分半)

風邪気味なんと、夜更かし等による疲れの為、ゆったりジョグ。
いよいよGWに突入。月曜日は休みを取ったので四連休です!休み前は何をしようかってあれこれ考えるけど、気付けばあっという間に終わるんですよねぇ~。という事で、時間を有効に使って有意義な連休にしようっと。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計300.3km、年間累計1,513.3km


[2008/04/25 22:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

いただけないもの 

今日のラン
ジョグ 12km (58分、L1km=3'50)

無理なくこのレベルで走れるまで回復。L1も無理なく上げれた。夜更かしがたたって、眠い!

最近、電車に乗ってて、サラリーマン、OL(これらに限らず)でいただけない光景を目にする。あくまでも個人的な意見につき、ご容赦願いたい。

OL:これはずっと前からだが、車内で化粧に夢中になってる方々。
サラリーマン:これもずっと前からだが、スーツ姿で鞄も持たず、週間マンガを読みふける方々。これは最近だが、PSPに夢中になってる方々。

周りの目が気にならんのかな?気にならんから堂々と振舞っているのだろうが…あくまでも、個人的な意見ですよ!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計290.3km、年間累計1,503.3km

[2008/04/24 22:57] トレーニング | TB(0) | CM(2)

何故!? 

今日のラン
ジョグ 11km (60分)

今日も軽めに。まだ右足アキレス腱付近のダメージ残っている感じ。

ラン〇ーズの一歳刻みランキングの速報が出たが、買うのはもったいないので、某J氏を介して調査してもらった。ワタクシの今季のベストタイムは、別大の2時間41分28秒。別大が2月3日開催で、その翌週がワタクシの誕生日で、38歳11ヶ月24日での記録となる。で、結果は以下のとおり。

     38歳    39歳
20位        2:40'00
30位 2:40'41   2:43'56  
40位 2:42'54

と、38歳と39歳とでは、30位で3分も差がある!順位にして10ランクくらい。という事で、ワタクシは38歳での記録となるので、35位前後といったところか。一般的に言う加齢による衰えを勘案すると、ギリギリ38歳で達成した事はめちゃ割りに合わなかった事になる。まあ、このランキングに載る為にやってる訳ではないが、何故38歳と39歳とでこんなに違うのだろう?1歳違っただけで、急激に衰える訳ではないので、たまたま??一応、先日の長野で44分台を出しているので、来年もランクインはするでしょう。しかし、このランキング、年々レベルが高くなっているのは何故??

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計278.3km、年間累計1,491.3km
[2008/04/23 21:49] トレーニング | TB(0) | CM(0)

雪国のランナー 

今日はオフ。

先日の長野では当然の事ながら、地元長野を中心に近隣の積雪の多い地区からのランナーが多く参加していて、それぞれに良い結果を残されている。我々関西のランナーは、冬場はいわゆるマラソンシーズンの真っ只中で、大会あり、記録会あり、練習会ありと走る環境は整いまくっているが、雪国のランナーはそうはいかない。大会もなく、練習する場を確保するだけでも大変なはずだが、それでも春一発目のレースでキッチリと結果を残すあたりが本当にすごいと思う。雪国のランナーの皆さんに敬意を表します!
[2008/04/22 22:19] 未分類 | TB(0) | CM(0)

原因は?? 

今日のラン
ダメージチェック&回復ジョグ 7km (44分)

昨日のゴール後の状態では、「しばらく走れへんのちゃうか~?と思った程、左足裏外側の痛みが激しかったが、時間の経過とともに回復。そこと、右足アキレス腱の筋肉痛?は残るものの、いつもフルの後に痛い、尻~ハムや大腿四頭筋はほぼ無傷。フルってのは本当に不思議です。

で、昨日、スタート直後から痛かった両足脛外側ですが、自分なりに原因を探ってみた。ここが痛いというか違和感を感じたのは、昨年10月の福井ハーフ以来。他、大会や練習でも問題は無かった。レースを振り返ると、エネルギーは十分やったし、痙攣の兆しも全く無かった。この点の調整は上手くいったと思う。要は、この脛の違和感から来る足の重たさが全てであった。考えられる原因として…

1.長野は本命では無かったので、一週間前に地元の芦屋ハーフを入れてマジランをした事。(←終えた後は特に疲れを感じず、加古川の一週間前も三田でマジランをして問題なかったので、なんとも言えない。)
2.アップ不足。(←通常時と同じ2km。列に並ぶのに気を取られ、流しは実施出来ず)
3.ウェイトオーバー(←カーボローディングによる一時的な体重増は仕方ないが、今回はそれまでの不摂生がたたり?、通常より1.5kg重たかった)
4.前日の移動の疲れ(←長野まで約5時間。長野から上田まで40分。更に当日は3時半起床で、上田から長野までの移動40分あり。一回り大きいバッグを購入したので、安心していろんなモノを詰め込み、荷物も重たかった。福井の時も朝3時起きで、当日の朝車移動で、片道250km。)

複合的な要因が絡み合って一概にどれとは言えないが、個人的には3、4が主な原因かと思える。いや、違う!一番の要因は当日の朝、着替えの体育館に着いた後、和式トイレで用を足してる最中にjojobaさんから電話があり、ウン〇座り(別名:ヤンキー座り)で、足が痺れたまま応答した事に違いない!間違いない!…と、さぶい(クサい)冗談で締めさせて頂きますm(__)m

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計267.3km、年間累計1,480.3km

[2008/04/21 23:56] トレーニング | TB(0) | CM(2)

第10回長野マラソン 

今日のラン
アップ 2km (10分)
レース 2時間44分36秒

今季の最終戦、長野走ってきました。昨年11月から始まったシーズンもやっと終わりました。朝は3時45分に起床、5:35上田発の電車に乗り、北長野には6:25分着。ここはローカルの駅で、動線も悪く、めちゃ混みます。ここからスタート会場まで徒歩約25分くらい?途中声をかけられたので、誰かと思ったら、なんと長野で長〇さんと会いました。いろいろと話しながら会場に向かったので、一人で歩くより気が紛れ早く着いた感じでした。

昨年と同じ体育館で着替える。ここでjojobaさんと一年ぶりの再会。膝の故障で今回走れないのは、極めて残念ですが、表情は至って元気そうだったので安心しました。故障を治されて、福岡で再会したいものです!jojobaさん、今日は3ヶ所で応援いただきありがとうございました!

昨年はスタートに付くのを失敗し、後列からのスタートになったので、今年はそれだけは気をつけた。アップをして、8時前には荷物を預け、召集時間である8:05分には列に入りました。それでもけっこうな人でしたが、3列目くらいをキープ。列に入る前に「小」を放ったが、15分くらい経過するとジワジワと溜まってきた。走り出したら何とかなるので、早くスタートして欲しかった。スタート時にはかなり催す感じであったが…

招待選手等が前に入り、いざスタート!気にしてなかったが、前を走ってた人が上に向かって手を振っていたので、「そや、カメラがあるんや~」と直前になって思い出し、とっさに手を振った。真下を通ったので写ってるだろうと思っていたが、案の定写っていたらしい。(まだビデオを確認できません)それと気象条件は、30km過ぎまで曇りで良い感じで、ゴール直前は日差しもきつく気温はけっこう上昇していたと思います。

で、レース展開ですが、ここんとこの調子からいつもより速く行こうと思っていた。5km18分40秒くらい。行ける感触もあった。が…スタートしてすぐに異変発生。両足の脛の外側が痺れる感じがして、とにかく足が重たい!原因はわからない。疲れか、移動により疲れか、単なる不調か。昨年10月の福井ハーフの時も同じような症状に見舞われた。という事で、とにかく足がダルくきつかった。5km通過が18分45秒とさほど速いペースじゃないのに、一杯一杯やった。青ざめた。「どこでジョグに切り替えようか」、「とにかくサブスリーだけは確保せな」など超弱気思考となった。5km過ぎてダラダラと上りがあるが、こんな前半で付いていた集団に離され始めた。下りで少し挽回し、後ろから抜いていった別大で挨拶したH世氏に付いて、少し落ち着きを戻し集団に戻る。

しかし、足は一向に良くならない。「我慢してたらいつか良くなる」ととにかく我慢我慢。何とか15kmまで集団に付いていたが、その辺でジワジワと離され始めた。序盤からこの展開なんで更に青ざめたが、気持ちを切らさないよう努めた。15~20kmが20分くらいに落ちてるかと思ったが、19分20秒くらいと案外粘れていたので、気持ちも前向きになった。

足の痺れは20km過ぎまで続いた。集団から離れたが、落ちてくる人を拾う戦法でペースダウンを食い止め、20~25kmもこれまた予想以上に19分20秒くらいで粘れていた。20km過ぎて、ようやく脛のしびれから解放されたが、今度は25km過ぎから右足アキレス腱が痛くなったきた。25~33km近くまでは追い風だったが、足も疲れてるので、別大の時のようにペースアップも出来なかった。なんとかk4を維持するよう努めた。そうしてると、ちょっとずつだが落ちてくるランナーを抜けるようになってきた。

30km前後ではアキレス腱もかなり痛くて「切れるんちゃう?」と怖くなるほどでした。ここはとにかくピッチ走法で切り抜ける作戦を取り、33km付近の橋への上りで別の筋肉を使ったのが功を奏したのか、痛みが引いた。

30kmの通過タイム(1時間55分9秒)から45分が切りが微妙になってきたが、何とか死守してやろうと思った。33kmからは向かい風であったが、足の痛みも麻痺してきたのと、スタミナはまだ残っていたので落ち幅を最小限に食い止めて走った。先行するH世氏にも35kmくらいで並び、もう一人後ろから追い付いてきたランナーと並走した。38kmくらいの橋で最後の上りがあり、その後の下りをペースアップに使い、40kmを2時間35分49秒で通過。45分切りへの猶予は、9分10秒。40km以降、k4で行った事無いので、今回は近付けようと頑張った。41kmの表示がおかしく、「えっ、45分超えるやん!」と青くなったが、残り1km表示がすぐにきたので、その時点で45分切りを確信し、最後のゴール会場の野球場の妙に柔らかいフィールドに再び戸惑いながら、2時間45分36秒でゴール。一応、自己ベスト3の結果でした。

終わってから疲れが一気にきて、まず、左足裏外側と右足アキレス腱が痛く、歩くのもままならない状態。特に左足は力を入れたら激痛が走る有様でした。長野はゴール後マッサージサービスがあるので、そこで氷でマッサージしてもらい助かりました。その後も痛みはひどかったですが、今は痛み止めが効いてるせいか、だいぶましになりました。明日が怖いっす。

で、今回のレースは今シーズンで間違いなく最もしんどいレースでした。その一方、投げずに堪えたら希望の光が差し込む事も学んだレースで、良い経験となりました。ラップを見て、「何言ってんの?」とお思いになる方もいるかと思いますが、個人的には来季の40分切りの手ごたえを掴んだレースでもあります。(調子良かったら、k3分43~45秒で30kmまで行けそうな感触を得ました)

という事で、11月の福知山から始まった2007~2008年シーズンも、今日の長野で幕を閉じました。目標の40分切りは達成出来ませんでしたが、全く未知数だった昨夏の状態から考えると、手の届くところまで持って行けて満足してます。今年のオフは今季のシーズンでわかった弱点を克服して、来季は是が非でも目標を達成したいと思います。しばらくは長いのはいいっす!

5km 18'45
10km 37'27(18'42)
15km 56'15(18'48)
20km 1:15'38(19'23)
中間 1:19'50くらい
25km 1:35'01(19'23)
30km 1:55'09(20'08)
35km 2:15'30(20'21)
40km 2:35'49(20'19)
Goal 2:44'36(8'47)

前半ハーフ 1:19'50
後半ハーフ 1:24'46

本日の走行距離:合計44.2km、月間累計260.3km、年間累計1,473.3km
[2008/04/20 22:02] 大会、記録会 | TB(0) | CM(6)

2年連続の長野 

さきほど受付を済ませて宿泊先の上田に到着しました。関西からはやっぱ遠いわ~。受付会場であるビッグハットは、今年は会場の中が受付となってました。昨年は違ったような…シャワー浴びて、飯食って明日に備えてゆっくりしよう。今年のスタートは良い位置をキープするぞ~。

20080420.jpg

[2008/04/19 17:15] 未分類 | TB(0) | CM(3)

正真正銘の最終戦 

今日のラン
ジョグ 6km (29分)
流し 100 x 5

明後日の長野に向けて軽く最終調整。11月の福知山から始まった2007年シーズンも、今回の長野が正真正銘の最終戦。スピード持久力はこれまで一番付いている感じがするが、それが結果に反映されるか?その辺も意識して走れたらと思ってます。さあ、荷造りせんと…

本日の走行距離:合計7.0km、月間累計216.1km、年間累計1,429.1km
[2008/04/18 23:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

勇気をもらった 

予定どおりオフ。しかし、朝からよく降った。こんな日に限って営業だったが、朝から靴ビショビショで不快も不快。午後から近くの大学病院へ営業。用が終わり回るあても無くなったので、そのまま直帰。帰りしに高速ランナーの某氏とばったり遭遇。(迷惑かもしれないので、伏字も避けておきます)
立ち話でマラソンの話しを少しさせて頂いたが、その中で某氏もワタクシと同じ持病(気管系)を抱えられてる事が判明しびっくりした。持病を抱えながらも立派な記録を持たれてる方なんで、これまた勇気を与えていただきました。目標にさせていただくとともに、「がんばるで~」という気持ちになりました!
[2008/04/17 22:06] 未分類 | TB(0) | CM(0)

閃輝暗点 

今日のラン
ジョグ 10km (47分、L1km=3'33)

今にも雨が降りそうだったので、帰宅後速攻で走った。1kmの刺激も良い感じ。怖いのはここ数日、変に力が入ると、腰にたまにズキッと痛みが走る事。今腰痛が発生したらフルは走れないので、細心の注意を払わんと。明日はオフ。

で、標題の文字、読み方は「せんきあんてん」と読むらしい。何かと言うと、ワタクシの小さい時からの持病で、これまで病名がわからなかったので、「チラチラ」と言ってた。親からの遺伝で、妹もこの症状がある。便利なモンでネットがあるとすぐに調べられ、判明する。芥川龍之介もこの症状で悩まされたと聞いた事はあったが、今日初めて病名を知った。で、症状は偏頭痛が起きる前の前兆現象で、チラチラする稲妻のようなのが現れ、視野が欠ける。例えば字を読もうとしても、そのチラチラが邪魔して読めない。このチラチラが30~40分出た後、猛烈な頭痛に見舞われ、時には吐き気も催す。これが今日のジョグ後に久々に出やがった。何年ぶりかの事。初めて出たのは小6の時で、その時は保健室に運ばれたくらいであった。これがレース前に出たら一巻のおしまいであるが、まだ幸いそういう状況は免れている。徐々に頭が痛くなってきた。安静にしようっと。詳しくは、こちらに説明あり!

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計209.1km、年間累計1,422.1km
[2008/04/16 22:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)

あれから三年 

今日のラン
ジョグ 11km (52分)

今日は営業で尼崎のJR塚〇に近い企業を訪れた。終わってから、福〇山線の脱〇事故の現場まで歩いた。あれから三年が経とうとするが、現場に近付くと緊張感が漂い身震いした。現場のマンションの下に設けられている献花台で焼香をし、犠牲者の方々のご冥福をお祈りした。献花台ではJRの職員がいて、手を合わせている間、終始深く頭を下げたままだった。この立場も辛いだろうと思い、いろんな思いが交錯し、胸が熱くなりました。その後、塚〇まで戻り、尼崎経由で戻ったが、福〇山線に乗るのは今日が初めてであった。塚〇を通過する急行は、けっこうなスピードが出ていて、「当日はこれ以上のスピードでここを通過したのか…」など考え、次に来た普通に乗車した。名神の高架を過ぎると減速し、例のカーブはかなり減速して通過。意識して見るとけっこうなカーブも、想像を絶するスピードを出さない限り、脱線は考えらない。自戒を込めて、輸送機関の安全第一を切に願うのであった。

ランはジョグを11km。本来は今日をオフにしようと思ったが、今後の予報が芳しくないため、計画を変更。営業帰りに整骨院に行ったが、それが功を奏したか、やたらと快調であった。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計199.1km、年間累計1,412.1km
[2008/04/15 23:36] 未分類 | TB(0) | CM(0)

長野に行きますか~ 

今日のラン
ジョグ 11km (56分)

多少の疲労感は残っているが、幸いに昨日のダメージも少なくがなくホッとしている。痛い箇所が無いのが何よりの収穫。

二週間前の長居を走った後、左足のかかとが痛くなり、先週の5000TT、昨日の芦屋ハーフで痛みが出るようだったら長野は回避しようとも思っていたが、かかとは全く問題が無いようなので、よほどの事が無い限り長野は出ます!いつものフル直前期のように、当日まで2日オフにして、かつ、整骨院に行って、臨みたいと思います。レース展開は思案中!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計188.1km、年間累計1,401.1km
[2008/04/14 23:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2008芦屋国際ファンラン(ハーフ) 

今日のラン
起床後ジョグ 1km
現地アップ 3km
レース 1時間15分54秒
ダウン 1km

地元の大会につき今年もハーフの部を走ってきました。長野を考えると、一週間前のハーフは躊躇するところであるが、もし走ってどこか傷めたら長野をやめる口実にもなるので、投げやり気味でもある。朝起きたら腰は重たいし、なかなか起きれないし、息子と会場まで自転車で受付をしに行ったら、想定以上に時間がかかり、自宅に戻ったら10時半前(スタート12時)であった。何ともまったりし過ぎで、「こんなんで走れるんかいな?」といった感じ。身支度を済ませ会場には11時に着き、3kmアップ。腰に違和感があったので、ストレッチは十分に行った。シューズは、コースの特性から足の保護を考えて、フルで使ってるCS3を選択。(結果:ハーフでも十分使えた)

スタートの10分くらい前に列に入った。前から2列目くらい。今日ランデブー走法を目論んでいたイマヤノフ氏の姿が見当たらない。「お子さんの急病でもあったんかな?」と思ってたところ、スタートの5分くらい前になり姿を現した。何と10kmの部を37分くらいで「高速アップ」をしたとの事!これではさすがのイマヤノフ氏でもハーフのレースペースはきつそうなんで、目標をどの辺におくべきか迷った。まあマイペースで行く事にした。招待のワイ〇イナ氏が僕の前からスタート。握手をしてもらった。

で、スタート!先頭集団はレベルの違う5人で形成していたので、これには付いていかず。1km通過がが3分35秒くらい。しばらくして6位に上がり、それからずーっと単独走になった。足の調子は案外良さそう。水曜日の5000TTが効いたのか?高速レースペース走を意識して、先頭の集団から落ちてくるランナーを目標にペースダウンを防いだ。距離表示はあてにならないので、ラップも取らず。風は南からの風がちょっと強めで、気温も18℃くらいと高めであったが、曇りがちなのでさほど気にならなかった。

先頭から落ちてきた5位のランナーと15秒くらいまで差を詰め、15kmを過ぎたが、そこから10秒まで詰めるもなかなか詰め切れない。そうこうしている内に、残り2.5kmくらいで7位のランナーに抜かされ、ちょっと差が付いたが頑張って付いていった。来週の長野を意識するとあまり無理も出来ないので、ほどほどにペースアップし、1時間15分54秒(速報値)でゴール。未公認では自己ベスト。7位入賞のおまけ付きで、レトルトカレーの詰め合わせをもらいました。実タイムは多分プラス1分くらい?優勝タイムは1時間11分台でした。競る相手がいなかった事を考えると、よく走れた方かと思います。ダメージも想定内につき、長野も走れるかな…今日、会場でお会いした方々、また応援いただいた方々、どうもありがとうございました!

本日の走行距離:合計27.1km、月間累計177.1km、年間累計1,390.1km

200804131232000.jpg
8km地点?(写真提供:ジェリー君)

20080413.jpg
受付後(写真提供:長男)

20080413A.jpg
ゴール前(写真提供:嫁さん)




[2008/04/13 16:32] トレーニング | TB(0) | CM(6)

トランクスのS 

今日のラン
ジョグ 10km (47分半)
流し 100 x 5

明日は芦屋ハーフなんでほぐし程度に。モチベーションが全く上がらないが、まあ頑張ろう。

どうでも良い話しだが、ワタクシは下着は「トランクス」をずっと履いている。最近流行りのボクサータイプはピチッとして個人的には好きではない。以前は、ユ〇クロにSサイズのトランクスがあり重宝していたが、、2年ほど前から需要薄で無くなった。で、Mだとブカブカして落ち着かない。という事で、残ってた5枚くらいのSサイズをずっと履きまわしてきたが、ついに最近限界が来て穴があき始めた。焦燥感にかられて、ネットでSサイズのトランクスについて調べたら、無〇良品で売ってる事を発見。ここ界隈で最も大きい西〇北口の店舗まで先程買いに行って参りました。履き心地はvery comfortableです!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計150.0km、年間累計1,363.0km


[2008/04/12 20:41] トレーニング | TB(0) | CM(0)

またしても三浦 

今日のラン
ジョグ 12km (56分)

飯を食べた後で気持ちも乗らず早く終えたかったので、k5のつもりが少しずつ上がってしまった。朝夕はまだまだ肌寒い。

しかし、年が変わっても、チームが好調でも阪神は三浦を攻略できへんな!!

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計139.0km、年間累計1,352.0km
[2008/04/11 22:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

久々に5000を走って 

今日のラン
ジョグ 12km (55分半、L1km=3'38)

昨日の5000TTは実にしょぼい結果であったが、自分としては久々に心肺に活が入ったので、今日のジョグは軽快に走れた。もっともいつ雨が降り出すかわからなかったので、上げざるを得なかったとも言えるが…

昨日の5000TTを走って感じたのは、速いランナーは特段スピード練習をしてなくても、それなりに速く走れるという事。それに比べて自分は、その分野の練習を積んでないと落差が激しい事を改めて痛感した。だから、オフでも、ある程度高いレベルを保ってないと、上手い具合にシーズンイン出来ないと結論付けてます。

今日から息子の幼稚園が新学期スタート。入園したのがつい先日のように感じるけど、早いなぁ~。
NHLのプレイオフは、NJがNYRに完敗!先手を取られて悔しい~。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計127.0km、年間累計1,340.0km
[2008/04/10 23:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

5000TT 

今日のラン
アップ 5km (23分)
5000TT 17'15
ダウン 1km

久々に5000TT走ってきました。スピード練習を全くしてないので、どのくらいで走れるか楽しみでもあった。希望は17分前後、17分10秒は切れるだろうと思っていたが…結果は17分15秒と大撃沈!

3'14-3'23-3'31-3'36-3'31=17'15

とまあ、こんなラップですが、スピード練習もしてないのに、最初の1000で自分としては突っ込み過ぎて終わりました。3000mでやめようかと思ったくらいだったので、完走した事に意義ありです。現状を知れて良かったです。昨年までだったら気にしてたと思うけど、今は気にならなくなりましたね。とりあえず芦屋、長野に向けての良い刺激が入ったと見るか、崩壊への序曲となるか…どちらの大会もモチベーションが上がりません(涙)

終わってから、本来は「花見」の予定が、大雨になり、2階建ての駐車場の1階の天井部分で雨を凌いで決行。幹事の方々、本当にお疲れ様でした!

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計115.0km、年間累計1,328.0km

[2008/04/09 23:18] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(0)

裁〇員制度 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間7分)
流し 100 x 5

昨日整骨院に行き、オフにしたので足は軽かった。かかとも多分大丈夫?明日は久々に尼のトラックを利用しての5000TT。昨秋からフルに特化した練習しかしてない中で、どれだけスピードが維持出来てるか見物。17分切れるかなぁ~??

それはそうと、裁〇員制度が来年5月より正式に開始する事になったらしい。しかし、国民のほとんどが積極的に制度自体を望んでないのに、どうしてそういう事柄に対してはさっさと制度化されるのだろう?アメリカのような訴訟大国ならまだしも、訴訟に対して消極的、なじみが薄い国でいきなりこんな制度を開始して本当に大丈夫だろうか?凶悪事件の裁〇員に選ばれた際、安全性・匿名性は本当に保障してくれるのか?制度だけ一人歩きしてるような気がしてならない。個人的には大反対。これに選ばれたら走ってる場合じゃなくなる可能性もあるので、選ばれる前に早く記録を出しておかないと!?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計104.0km、年間累計1,317.0km

[2008/04/08 22:16] トレーニング | TB(0) | CM(0)

よく降った 

今日は仕事で京都に行ってたが、よく雨が降った一日だった。靴の中は水を含んで不快そのもの。帰りの電車では、途中から隣に座ったええ歳こいた大学生くらいの男が、PSPにふけっていて、周りの迷惑も顧みずカチャカチャ音を立て、かつゲームの音が耳障りでかなり不快やった。

また帰りに久々に整骨院に寄ったが、雨で珍しく空いていたせいか、いつもより時間をかけて施術してもらった。通常のコースに加え、かかとに超音波を当ててもらったが、それでも500円とかなり良心的。感謝、感謝です。

雨も上がったが、今日は完全休養。
[2008/04/07 21:56] 未分類 | TB(0) | CM(0)

桜も今日で最後? 

今日のラン
速めジョグ 17km (1時間15分)

桜も満開だが、明日の雨で今年の桜ももう終わりか?という事で、快晴の今日もいつもの周回コースは花見客でごった返していたので、湾岸ブリッジコースに回避し、k4分30秒くらいのペースでジョグを敢行。最後の2kmはk4を少し切るペースまで上げた。

毎年思う事だが桜は実にはかないもんである。これもいとおかし!?

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計89.0km、年間累計1,302.0km

20080405.jpg
こんな状態につき、とてもランは無理

20080406.jpg



[2008/04/06 22:16] トレーニング | TB(0) | CM(0)

久しぶりに武庫川方面へ 

今日のラン
ジョグ 26km (2時間20分)

今日は花見などをして、夕方前からジョグ。いつもの周回コースは花見客であふれているのでプチ遠出をする事に。まだ左足かかとが痛いので、足に優しい武庫川河川敷を目指す。武庫川まで行き、4kmの表示の所で給水して戻ろうとしたら、ヤマワキさんがいいペースで走ってきた。戻るのをやめて、そのままご一緒させてもらった。8km程ランニング談義を交えながら、ご一緒させていただいた。やはり一人で走るより、楽に走れますね。予想以上に走っていて驚いた。

阪神も好調で良い感じ!LADの黒田も良い感じで、かなり勝てそうな予感。

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計72.0km、年間累計1,285.0km
[2008/04/05 20:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

夜桜 

今日のラン
回復ジョグ 11km (64分)

昨晩の長居のダメージで左足のかかとが痛いため、終始スローペースのジョグ。夜桜を満喫しながら走りました。桜のほのかな香りが情緒たっぷりです。

帰宅後、夜桜を見ながら写真撮影を敢行。週末は人でごった返すんやろなぁ~。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計46.0km、年間累計1,259.0km

20070404A.jpg

[2008/04/04 23:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今週も長居! 

今日のラン
アップ 3km (15分20秒)
15kmペース走 54分45秒
ダウン 2km

先週に続いて、今週も長居に行ってきました。今月から夏季?メニューの15kmペース走に変更。気温もまだ低いし、今後のレースを睨んでk3'40を目論む。スタート前、ちょうど良いペースメーカーを発見。M内君に依頼し、k3'40でペースを作ってもらう事に。最初の1kmは快調そのものも、k3'40は敷居が高いのか、3日前の30kmペース走がきいているのか、それ以降はけっこうキツかった。M内君には心配をかけまいと、10km近くまでは並走した。そこから彼はk3'30で旅立っていき、防府T郎氏、Ⅰ藤君が視界に入る範囲で走り、54分45秒で終えました。少しは免疫が付いてきているが、もう少しこのペースを楽に走れるようになりたいっす。10km以降の切り替えが全く出来ない。疲れてるので来週水曜日の5000TTまで大人しくします。

5km 18'18
10km 36'34 (18'16)
15km 54'45 (18'11)

どうでも良いけど、加藤〇いのBeerのCMの最後、めちゃ好きです!!思わず、「オッ!」と声が出てしまう…

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計35.0km、年間累計1,248.0km


[2008/04/03 23:22] トレーニング | TB(0) | CM(0)

歓送迎会 

今日は会社の歓送迎会につきオフ!中華料理をちょっと食べ過ぎてしまった。明日は営業なんで、頑張って長居に行こうか。明日から15km走なんで、出来ればハイペースで行きたいが…誰かk3分40秒あたりで行く人いないかなぁ~。

それにしてもガソリンが安い!うちの近所でも25円安くなってます。30リットルだと750円も安い。これは大きい!阪神も強い!
[2008/04/02 23:17] 未分類 | TB(0) | CM(0)

今日から新年度 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間13分)

今日から新年度、気分も新たに頑張ろう!ただ、それだけ。

ランは昨晩の30km走の疲れがあるので、始足が重たかったが、明日会社の行事でオフにするので、15km走っときました。夜桜を見ながらのジョグは気持ちいいもんです。ちょっと寒すぎるが…

メジャーも本土で開幕。NY勢はメッツが新加入のサンタナの好投で、昨年終盤の悪夢を振り払う快勝。ヤンクスは雨で中止。今日仕切りなおし。阪神も絶好調。やはり新しい血は、停滞した組織に活気を与えるのか!?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計1,228.0km
[2008/04/01 23:24] トレーニング | TB(0) | CM(0)