ついに傘マークが…
今日のラン
ジョグ 10km (47分半、L1km=3'48)
今朝も朝の電車の中で胃が痛くなり脂汗が出た。４日連続。念の為、夜に医者に行ったが、触診では大した事ないであろうとの事。胃の粘膜を保護する薬をもらいました。
ランは昨日より調子良く走れた。そしてついに日曜日の別府・大分地区の予報に「傘」マークが加わった。いつも気をもむねぇ〜。実際、雨が降ったらどんな格好で走ろう？？
今月は季節外れの雨が多かったり、風邪を引いたりで思ったように距離を踏めなかったなぁ〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計386.2km、年間累計386.2km
ジョグ 10km (47分半、L1km=3'48)
今朝も朝の電車の中で胃が痛くなり脂汗が出た。４日連続。念の為、夜に医者に行ったが、触診では大した事ないであろうとの事。胃の粘膜を保護する薬をもらいました。
ランは昨日より調子良く走れた。そしてついに日曜日の別府・大分地区の予報に「傘」マークが加わった。いつも気をもむねぇ〜。実際、雨が降ったらどんな格好で走ろう？？
今月は季節外れの雨が多かったり、風邪を引いたりで思ったように距離を踏めなかったなぁ〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計386.2km、年間累計386.2km
しかし、あの国は…
今日のラン
ジョグ 10km (49分半）
軽め流し 100 x 5
今日もお腹のムカつきがあり調子はイマイチ。胃腸に来るウィルスが入ったんとちゃうか？腰もイマイチ。5km18分45秒は微妙やなぁ〜。
ところで、何かとお騒がせのあの国で作られた冷凍食品が原因で重度の食中毒が出た。業務用もたくさんあると聞くが、外食の食材はどこ産のを使ってるか知る由も無いので、いつ自分が犠牲になるかわからない。まあそんな事を気にしていたら何も食べれなくなるが、あの国の倫理観の低さはどうにかならんもんかね！？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計376.2km、年間累計376.2km
ジョグ 10km (49分半）
軽め流し 100 x 5
今日もお腹のムカつきがあり調子はイマイチ。胃腸に来るウィルスが入ったんとちゃうか？腰もイマイチ。5km18分45秒は微妙やなぁ〜。
ところで、何かとお騒がせのあの国で作られた冷凍食品が原因で重度の食中毒が出た。業務用もたくさんあると聞くが、外食の食材はどこ産のを使ってるか知る由も無いので、いつ自分が犠牲になるかわからない。まあそんな事を気にしていたら何も食べれなくなるが、あの国の倫理観の低さはどうにかならんもんかね！？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計376.2km、年間累計376.2km
気付けばあと５日
今日のラン
ジョグ 11km (54分)
フル直前期につきk5を少し切るペースで快適に走っていたが、かなりのピッチ走法で走ってる40代くらいの女性ランナーが後ろから迫ってきたので、しょうもない意地が出てしまいペースを上げてしまった。k4分15秒くらいのペースで1km強だが、戒めないとあきませんね…
で、調子だがお腹がむかついたり、腰が不安定と、直前期の調子としては福知山、加古川の時より悪そう。緊張感はまだ全然ない。天気は現地が土曜日が雨、日曜日が曇りとなってるが、こっちの方が心配。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計365.2km、年間累計365.2km
ジョグ 11km (54分)
フル直前期につきk5を少し切るペースで快適に走っていたが、かなりのピッチ走法で走ってる40代くらいの女性ランナーが後ろから迫ってきたので、しょうもない意地が出てしまいペースを上げてしまった。k4分15秒くらいのペースで1km強だが、戒めないとあきませんね…
で、調子だがお腹がむかついたり、腰が不安定と、直前期の調子としては福知山、加古川の時より悪そう。緊張感はまだ全然ない。天気は現地が土曜日が雨、日曜日が曇りとなってるが、こっちの方が心配。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計365.2km、年間累計365.2km
寒くてたまらん
今日は外回りで京都に行ってましたが、とにかく寒かった。久々に子供を幼稚園(1.5km先)に送っていったが、子供の歩く速度が遅いので体が冷え切ってしまい、お腹まで冷えてきたので、腰とお腹にカイロを貼るもそれでも完全に改善されずたまらんかった。特に営業先の大学構内は暖を取るところが少なく困ります(;_:)で、ランも夕方からの降雨につきオフ。代わりに整骨院に行って参りました。
第１８回神戸シティマラソン
今日のラン
起床後腰痛チェックジョグ 1km
現地アップ 4km (20分)
レース 35'57 (前半17'56、後半18'01)
ダウン 2km
昨晩寝る前は腰がヤバい感じだったが、寝る前のマッサージ、ストレッチ、就寝中の湿布が効いたのか、起床したらさほど問題なかったので走ってきました。
目的は別大に向けての刺激入れ。タイムは35分台。会場に到着した９時半頃は日差しもあり、風も微風で「今すぐにでもスタートして欲しい」といった好条件であったが、いつものようにスタートが近付くにつれ風もきつくなり、体感温度も下がっていった。スタート時には雪が舞う始末。
スタートは３列目くらいであったが、この大会は高校生が多いのが特徴。スタート直後も目の色を変えてくるので、転倒しないようかなり気をつけた。案の定スタート直後は押し合い、へし合い状態だったが、なんとかやり過ごし適当なペースの集団を追いかけた。入りの1kmは3分33秒くらい。前半は向かい風で足裏も冷たく感覚がなく、かつ、最近スピード練習をしていないので心肺がかなりキツい。5kmを17分56秒で通過。やはり向かい風と寒さの影響を受け、思っていたより遅いペースだった。後半も足裏に感覚がなく苦しかったが、追い風の区間もあったのでそこでペースアップ。最後1kmは後ろから追いついてきたランナーとかなり激しいデッドーヒートを展開し心拍数もバクバクと上がったが、残り200mでなんとか振り切りゴール。最終的なタイムは35分57秒（ゴール直後の記録証では35分59秒、表彰時の記録証は57秒)で、31〜50歳の部でギリギリの８位入賞でした。最後競り負けていたら、入賞も逃していたところです。あとこの大会、３年前に参加した時は、5kmと残り1kmしか表示がなかったけど、いつの間にか1km毎の表示になってました。
ダウンしていると5kmの部に参加していた玉○さんに会い、別大情報を何点か聞かせてもらいました。で、ゴールしてから表彰式まで何と１時間半も要し、待ってるのが辛かったです。この大会はスタート地点と受付・ゴール地点が違い、スタート地点まで歩かされる上に召集も早いので、寒さを凌ぐべく車はスタート地点の近くに停めて、受付・ゴール地点にはゴール後の上着とロングダウンだけ置いてました。いつ表彰式があるかわからないので、車に一旦戻る事も出来ず、ひたすら寒さを凌ぎながら待ってました。結果的に十分車に戻る時間があった訳だが…で、入賞は賞状と盾をもらい、また参加賞で余ったバナナを多めにもらって岐路につきました。別大の良い刺激になってくれたらと思います。
あと、今日、会場の某人工島で競歩の大会をやってました。アップの時、最後はk4分半まで上げていたのですが、ペースが同じくらいで、競歩の速さに驚きました。格好はランパン、ランシャツの人が多かったが、寒くないんかなぁ〜と思いながらアップしてました。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計354.2km、年間累計354.2km
起床後腰痛チェックジョグ 1km
現地アップ 4km (20分)
レース 35'57 (前半17'56、後半18'01)
ダウン 2km
昨晩寝る前は腰がヤバい感じだったが、寝る前のマッサージ、ストレッチ、就寝中の湿布が効いたのか、起床したらさほど問題なかったので走ってきました。
目的は別大に向けての刺激入れ。タイムは35分台。会場に到着した９時半頃は日差しもあり、風も微風で「今すぐにでもスタートして欲しい」といった好条件であったが、いつものようにスタートが近付くにつれ風もきつくなり、体感温度も下がっていった。スタート時には雪が舞う始末。
スタートは３列目くらいであったが、この大会は高校生が多いのが特徴。スタート直後も目の色を変えてくるので、転倒しないようかなり気をつけた。案の定スタート直後は押し合い、へし合い状態だったが、なんとかやり過ごし適当なペースの集団を追いかけた。入りの1kmは3分33秒くらい。前半は向かい風で足裏も冷たく感覚がなく、かつ、最近スピード練習をしていないので心肺がかなりキツい。5kmを17分56秒で通過。やはり向かい風と寒さの影響を受け、思っていたより遅いペースだった。後半も足裏に感覚がなく苦しかったが、追い風の区間もあったのでそこでペースアップ。最後1kmは後ろから追いついてきたランナーとかなり激しいデッドーヒートを展開し心拍数もバクバクと上がったが、残り200mでなんとか振り切りゴール。最終的なタイムは35分57秒（ゴール直後の記録証では35分59秒、表彰時の記録証は57秒)で、31〜50歳の部でギリギリの８位入賞でした。最後競り負けていたら、入賞も逃していたところです。あとこの大会、３年前に参加した時は、5kmと残り1kmしか表示がなかったけど、いつの間にか1km毎の表示になってました。
ダウンしていると5kmの部に参加していた玉○さんに会い、別大情報を何点か聞かせてもらいました。で、ゴールしてから表彰式まで何と１時間半も要し、待ってるのが辛かったです。この大会はスタート地点と受付・ゴール地点が違い、スタート地点まで歩かされる上に召集も早いので、寒さを凌ぐべく車はスタート地点の近くに停めて、受付・ゴール地点にはゴール後の上着とロングダウンだけ置いてました。いつ表彰式があるかわからないので、車に一旦戻る事も出来ず、ひたすら寒さを凌ぎながら待ってました。結果的に十分車に戻る時間があった訳だが…で、入賞は賞状と盾をもらい、また参加賞で余ったバナナを多めにもらって岐路につきました。別大の良い刺激になってくれたらと思います。
あと、今日、会場の某人工島で競歩の大会をやってました。アップの時、最後はk4分半まで上げていたのですが、ペースが同じくらいで、競歩の速さに驚きました。格好はランパン、ランシャツの人が多かったが、寒くないんかなぁ〜と思いながらアップしてました。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計354.2km、年間累計354.2km
今日は同窓会
今日のラン
ジョグ 10km (49分)
流し 100x5
今日は同窓会で先程帰ってきました。20うん年ぶりで覚えてない人もいましたが、楽しかったです。で、明日は神戸シティですが、ちょっと腰に違和感があるので、場合によっては大事を取ってDNSの可能性ありです。ひどくはないけど、ふとした拍子にピリッとくる感じです。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計337.2km、年間累計337.2km
ジョグ 10km (49分)
流し 100x5
今日は同窓会で先程帰ってきました。20うん年ぶりで覚えてない人もいましたが、楽しかったです。で、明日は神戸シティですが、ちょっと腰に違和感があるので、場合によっては大事を取ってDNSの可能性ありです。ひどくはないけど、ふとした拍子にピリッとくる感じです。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計337.2km、年間累計337.2km
明晩は同窓会
今日のラン
ジョグ 12km (57分、L1km=3'35)
今日も一段と寒く手袋をしてても終わってから手がかじかんでた。また寒さのあまり走ってる最中、足裏の感覚がない。今日は良い感じで最後上げれた。
標題のとおり明日は中学の同窓会。調整レースとは言え、神戸シティ10kmの前の晩やし、タバコの煙もあるし、風邪の怖さもあるので、最初は欠席の予定だったが、こういう機会、つながりも大切にせなあかんと思い、急遽出席する事にしました。まあ仮にそこで風邪を移されたら、それも運命と思って割り切ります。大袈裟？！？
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計326.2km、年間累計326.2km
ジョグ 12km (57分、L1km=3'35)
今日も一段と寒く手袋をしてても終わってから手がかじかんでた。また寒さのあまり走ってる最中、足裏の感覚がない。今日は良い感じで最後上げれた。
標題のとおり明日は中学の同窓会。調整レースとは言え、神戸シティ10kmの前の晩やし、タバコの煙もあるし、風邪の怖さもあるので、最初は欠席の予定だったが、こういう機会、つながりも大切にせなあかんと思い、急遽出席する事にしました。まあ仮にそこで風邪を移されたら、それも運命と思って割り切ります。大袈裟？！？
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計326.2km、年間累計326.2km
寒い！
今日のラン
ジョグ 12km (59分)
今日から落としていく。しかしめちゃくちゃ寒かった！日曜日も寒くなりそうだが、調整レースで風邪をひいたら洒落にならんなぁ〜。寒いレースが続いて嫌になるなぁ〜。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計314.2km、年間累計314.2km
ジョグ 12km (59分)
今日から落としていく。しかしめちゃくちゃ寒かった！日曜日も寒くなりそうだが、調整レースで風邪をひいたら洒落にならんなぁ〜。寒いレースが続いて嫌になるなぁ〜。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計314.2km、年間累計314.2km
明日から落とします〜
今日のラン
20kmジョグ (1時間36分、L1km=3'40)
昨日雨で走れなかったので、いつもより距離を伸ばす。最近ちょっと長い距離を走ってるせいかハム〜お尻が張ってる感じ。L1kmも3分40秒が精一杯。明日から落とします。今月は風邪、雨とかで既に７日もノーランがあり、距離が伸びてない。走ってる日の平均距離は19km弱と多いんだが。
それと、今日終わってから整骨院に行ったが気持ち良かった。別大まで３〜４回はお世話になりそう。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計302.2km、年間累計302.2km
20kmジョグ (1時間36分、L1km=3'40)
昨日雨で走れなかったので、いつもより距離を伸ばす。最近ちょっと長い距離を走ってるせいかハム〜お尻が張ってる感じ。L1kmも3分40秒が精一杯。明日から落とします。今月は風邪、雨とかで既に７日もノーランがあり、距離が伸びてない。走ってる日の平均距離は19km弱と多いんだが。
それと、今日終わってから整骨院に行ったが気持ち良かった。別大まで３〜４回はお世話になりそう。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計302.2km、年間累計302.2km
またまた降雨につき
オフ！この時期の雨はどうにもならんから鬱陶しいなぁ〜。あまり考えずに食べてるから、体重面でも気になるし。
それとこの前の抗体検査の結果が出て、おたふく、水疱瘡、麻疹、風疹のうち、なんとおたふくだけ抗体が無かった…今から予防接種したら、２〜３週間後に軽いおたふくの症状が出るケースもあるらしいので、それを考えると今は接種できない。子供がかかってない事を祈って、とりあえず別大が終わるまで、静観するしかないなぁ〜。
それとこの前の抗体検査の結果が出て、おたふく、水疱瘡、麻疹、風疹のうち、なんとおたふくだけ抗体が無かった…今から予防接種したら、２〜３週間後に軽いおたふくの症状が出るケースもあるらしいので、それを考えると今は接種できない。子供がかかってない事を祈って、とりあえず別大が終わるまで、静観するしかないなぁ〜。
ＮＹジャイアンツ、スーパーボウル進出！
今日のラン
アップ 2km
30kmペース走 2:11'05 (25kmまでk4分半、残り5kmはk'4)
ダウン 1km
今日は代休だったので午前中はNFLのプレイオフを観戦。戦前不利の予想を覆し、延長の末ジャイアンツがグリーン・ベイを23-20で下し、スーパーボウル進出！肝心なところでミス、反則、決勝のフィールドゴール失敗など、何度も「もうあかんやろ〜」と思ってたので、勝利の瞬間は感動的でした。しかし敵地のグリーン・ベイはゲーム開始時の気温がｰ18℃、体感温度は-31℃とまさに極寒。スーパーボウルは２週間後。（別大翌日） ここまで全勝のニュー・イングランド相手に何とか接戦に持ち込みたい。
ランはそれが終わってから。k4分半での30km走。25kmまでk4分半で行き、ラスト5kmはマラソンのラスト5kmを意識して、k4まで上げました。向かい風もピッチ走法を意識して走った。
本日の走行距離：合計33.0km、月間累計282.2km、年間累計282.2km
アップ 2km
30kmペース走 2:11'05 (25kmまでk4分半、残り5kmはk'4)
ダウン 1km
今日は代休だったので午前中はNFLのプレイオフを観戦。戦前不利の予想を覆し、延長の末ジャイアンツがグリーン・ベイを23-20で下し、スーパーボウル進出！肝心なところでミス、反則、決勝のフィールドゴール失敗など、何度も「もうあかんやろ〜」と思ってたので、勝利の瞬間は感動的でした。しかし敵地のグリーン・ベイはゲーム開始時の気温がｰ18℃、体感温度は-31℃とまさに極寒。スーパーボウルは２週間後。（別大翌日） ここまで全勝のニュー・イングランド相手に何とか接戦に持ち込みたい。
ランはそれが終わってから。k4分半での30km走。25kmまでk4分半で行き、ラスト5kmはマラソンのラスト5kmを意識して、k4まで上げました。向かい風もピッチ走法を意識して走った。
本日の走行距離：合計33.0km、月間累計282.2km、年間累計282.2km
休日出勤かつ…
雨につきオフ！
別大出場選手
今日のラン
ペース走 15km=1:06'00
ダウン 2km
今日は休日出勤で帰ってからラン。明日も出勤で夜は予報がみぞれで走れないかもしれないので、軽めの刺激を入れておいた。真冬はいつもの周回コースも貸し切り同然になってます。で、今日別大のサイトをチェックしたら、出場選手が発表になっていた。400番台で下から数えた方が早いですが、こうやってみるとちょっとずつ実感が沸いてきます。初フル完走から４年目にしての初出場。資格は２年前からあったが、2006年は大会の一週間前に会社の親睦旅行（海外）の幹事を仰せつかり断念、昨年は喘息でそれどころではなかったので、遅ればせながらの感はあるが、頑張って完走しよう！
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計249.2km、年間累計249.2km
ペース走 15km=1:06'00
ダウン 2km
今日は休日出勤で帰ってからラン。明日も出勤で夜は予報がみぞれで走れないかもしれないので、軽めの刺激を入れておいた。真冬はいつもの周回コースも貸し切り同然になってます。で、今日別大のサイトをチェックしたら、出場選手が発表になっていた。400番台で下から数えた方が早いですが、こうやってみるとちょっとずつ実感が沸いてきます。初フル完走から４年目にしての初出場。資格は２年前からあったが、2006年は大会の一週間前に会社の親睦旅行（海外）の幹事を仰せつかり断念、昨年は喘息でそれどころではなかったので、遅ればせながらの感はあるが、頑張って完走しよう！
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計249.2km、年間累計249.2km
ド○イマラソン
今日のジョグ
ジョグ 15km (1時間15分、湾岸ブリッジ小周り＋周回）
たまには違う筋肉も鍛えないといけないので起伏のあるコースをジョグ。昨日のペース走の疲れもさほど無いため、調子は上がってる模様。寒いので体調管理には気をつけないと。終わってから行った整骨院が最高に気持ちよかった。
ところで、ゲ○ラシラシエがド○イマラソンで、自己の世界記録には及ばなかったものの、また４分台を出したらしい。また市販のCSで走ったんやろか？？ド○イって暑いんちゃうん？と思って調べたら、最高気温が25℃前後、最低が15℃前後と、今の日本と比べると相当暑い。世界一リッチで、世界一平坦なコースらしく、日本人のホノルルマラソンの参加の多さに目を付けて、今度の東京マラソンではPRするらしい。小市民のワタクシには縁の無い話しだが、リッチな人らは追随するのだろうか？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計232.2km、年間累計232.2km
ジョグ 15km (1時間15分、湾岸ブリッジ小周り＋周回）
たまには違う筋肉も鍛えないといけないので起伏のあるコースをジョグ。昨日のペース走の疲れもさほど無いため、調子は上がってる模様。寒いので体調管理には気をつけないと。終わってから行った整骨院が最高に気持ちよかった。
ところで、ゲ○ラシラシエがド○イマラソンで、自己の世界記録には及ばなかったものの、また４分台を出したらしい。また市販のCSで走ったんやろか？？ド○イって暑いんちゃうん？と思って調べたら、最高気温が25℃前後、最低が15℃前後と、今の日本と比べると相当暑い。世界一リッチで、世界一平坦なコースらしく、日本人のホノルルマラソンの参加の多さに目を付けて、今度の東京マラソンではPRするらしい。小市民のワタクシには縁の無い話しだが、リッチな人らは追随するのだろうか？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計232.2km、年間累計232.2km
２０ｋｍペース走
今日のラン
アップ 2km
20kmペース走 18'35 - 18'21 - 18'22 - 19'00 = 1:14'18
ダウン 2km
今週末は両日とも出勤で記録会等に参加出来ないため、別大に向けての調整で今日のペース走を利用。３日前にハーフを走っていて疲れも気になるところだが、k3'45イーブンの感覚を計るのが今日の目的。ハイペース組は設定が無い為、K3'30になる危険性もはらんでいて、かつ一人ではペース維持が難しいペースなので、誰か一緒に同じペースで走ってくれる相手を探さないといけない。防府さんがいたが、今日は目的が違うようなので諦めて、「う〜ん、どうしよう」と困っていたところ、Ｉ藤君を発見。k3'45ペースを依頼し、快諾いただく。で、スタート。最初の5kmはk3'45を少し上回るペースで推移も、そこから3'40に上がった。下がろうかとも思ったが単独でk3'45を維持するのはキツイので、付いて行くことにした。途中慣れてきて無理なく付いていけたが、15kmから更に上がったので、ここで断念。ペースを落としたが、最後の5kmはk3'45を下回ってしまった。
タイム、調子的には先日のひらハーより全然ましだし、別大に向けて良い刺激が入った点では良い練習だったが、k3'45イーブンの感覚を計れなかった点では今日の目的を達したとは言えない。単独でk3'45を維持する力が無い自分がいけないのだが、このペースでのペース走は相手もなかなかいないし、難しいもんである。という事で、別大のペースはどうしようか？？k3'40は絶対に無理。集団の流れに乗ったらk3'45は行けなくも無さそうだが、福知山の時みたいに疲れ始めてからの失速が怖い。やはり5km18'55〜19'00(k3'47〜48)くらいが妥当かなぁ〜。別大まで、１０日前まではジョグ＋長めのジョグ（場合によってはゆったりペースで30kmを入れるかも）でつなぎ、そこからは距離を落とし、休養、マッサージを入れて疲労を抜き、別大一週前の神戸10kmは最後の刺激で35分台では走りたいです。目標はまずは完走、完走出来たら2時間45分を切る事、あわよくば43分台を出したいなぁ〜。
しかし、どうでも良いけど、今日はめちゃ寒かった〜(;_:)
本日の走行距離：合計24.0km、月間累計217.2km、年間累計217.2km
アップ 2km
20kmペース走 18'35 - 18'21 - 18'22 - 19'00 = 1:14'18
ダウン 2km
今週末は両日とも出勤で記録会等に参加出来ないため、別大に向けての調整で今日のペース走を利用。３日前にハーフを走っていて疲れも気になるところだが、k3'45イーブンの感覚を計るのが今日の目的。ハイペース組は設定が無い為、K3'30になる危険性もはらんでいて、かつ一人ではペース維持が難しいペースなので、誰か一緒に同じペースで走ってくれる相手を探さないといけない。防府さんがいたが、今日は目的が違うようなので諦めて、「う〜ん、どうしよう」と困っていたところ、Ｉ藤君を発見。k3'45ペースを依頼し、快諾いただく。で、スタート。最初の5kmはk3'45を少し上回るペースで推移も、そこから3'40に上がった。下がろうかとも思ったが単独でk3'45を維持するのはキツイので、付いて行くことにした。途中慣れてきて無理なく付いていけたが、15kmから更に上がったので、ここで断念。ペースを落としたが、最後の5kmはk3'45を下回ってしまった。
タイム、調子的には先日のひらハーより全然ましだし、別大に向けて良い刺激が入った点では良い練習だったが、k3'45イーブンの感覚を計れなかった点では今日の目的を達したとは言えない。単独でk3'45を維持する力が無い自分がいけないのだが、このペースでのペース走は相手もなかなかいないし、難しいもんである。という事で、別大のペースはどうしようか？？k3'40は絶対に無理。集団の流れに乗ったらk3'45は行けなくも無さそうだが、福知山の時みたいに疲れ始めてからの失速が怖い。やはり5km18'55〜19'00(k3'47〜48)くらいが妥当かなぁ〜。別大まで、１０日前まではジョグ＋長めのジョグ（場合によってはゆったりペースで30kmを入れるかも）でつなぎ、そこからは距離を落とし、休養、マッサージを入れて疲労を抜き、別大一週前の神戸10kmは最後の刺激で35分台では走りたいです。目標はまずは完走、完走出来たら2時間45分を切る事、あわよくば43分台を出したいなぁ〜。
しかし、どうでも良いけど、今日はめちゃ寒かった〜(;_:)
本日の走行距離：合計24.0km、月間累計217.2km、年間累計217.2km
ＮＹＧ
今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)
会社で食べ過ぎたので消費ジョグ。先週よりは調子は上がってる模様。今週末は出勤で記録会等にも出れないので、明日は長居に行きたいやけどなぁ〜。k3'45イーブンでどんな感じで走れるか試してみたい。
今週末はNFLのプレイオフでカンファレンス･チャンピオンシップがある。先週はＮＹジャイアンツが見事ダラスを下して、今度はグリーン・ベイに挑む。勝てばスーパーボウル進出。月曜日は代休なんで生で見れそう。さあ、スカパー！のチャンネルを契約しようっと。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計193.2km、年間累計193.2km
ジョグ 15km (1時間14分)
会社で食べ過ぎたので消費ジョグ。先週よりは調子は上がってる模様。今週末は出勤で記録会等にも出れないので、明日は長居に行きたいやけどなぁ〜。k3'45イーブンでどんな感じで走れるか試してみたい。
今週末はNFLのプレイオフでカンファレンス･チャンピオンシップがある。先週はＮＹジャイアンツが見事ダラスを下して、今度はグリーン・ベイに挑む。勝てばスーパーボウル進出。月曜日は代休なんで生で見れそう。さあ、スカパー！のチャンネルを契約しようっと。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計193.2km、年間累計193.2km
もう２０年前…
今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)
やはり病み上がり直後にハーフを走ったせいか、いつものハーフ後よりダメージが多い。が、風邪も治った事だし、この一週間は別大に向けて少し追い込んでいきたいと思います。
そういえば昨日は成人の日だった。ひらハーへの行きしなや現地に着いてからかけてた車のFMで、新成人が生まれた頃に流行っていた曲を特集していた。時期的にいうと1986年から87年にかけてくらい。20年前というとワタクシはまだ高校生、大学に入学したての時期だが、かかった曲が妙に懐かしかった。洋楽ではCrowded Houseの"Don't Dream It's Over"。これを聴くと大学受験と上京する前の春休みを思い出す。ノスタルジックな曲調がどことなく哀愁的でめちゃ好きでした。Heartの"Alone"もかかった。これも大学１年(87年)の頃を思い出す。Heartは個人的に"These Dreams"の方が好きなんだが。邦楽ではレベッカの「フレンズ」がかかった。これまた高２の修学旅行の時にタイムスリップさせてくれた。当時聴いた曲は、その時の思い出、場面が曲と同時に頭を横切る。何歳になっても当時の思い出はいいもんやなぁ〜。と、けっこう懐古主義なのである。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計178.2km、年間累計178.2km
ジョグ 15km (1時間14分)
やはり病み上がり直後にハーフを走ったせいか、いつものハーフ後よりダメージが多い。が、風邪も治った事だし、この一週間は別大に向けて少し追い込んでいきたいと思います。
そういえば昨日は成人の日だった。ひらハーへの行きしなや現地に着いてからかけてた車のFMで、新成人が生まれた頃に流行っていた曲を特集していた。時期的にいうと1986年から87年にかけてくらい。20年前というとワタクシはまだ高校生、大学に入学したての時期だが、かかった曲が妙に懐かしかった。洋楽ではCrowded Houseの"Don't Dream It's Over"。これを聴くと大学受験と上京する前の春休みを思い出す。ノスタルジックな曲調がどことなく哀愁的でめちゃ好きでした。Heartの"Alone"もかかった。これも大学１年(87年)の頃を思い出す。Heartは個人的に"These Dreams"の方が好きなんだが。邦楽ではレベッカの「フレンズ」がかかった。これまた高２の修学旅行の時にタイムスリップさせてくれた。当時聴いた曲は、その時の思い出、場面が曲と同時に頭を横切る。何歳になっても当時の思い出はいいもんやなぁ〜。と、けっこう懐古主義なのである。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計178.2km、年間累計178.2km
第３１回「新春はしろうかい」ひらかたハーフマラソン
今日のラン
起床後ジョグ 1km
現地アップ 3km
レース 1時間18分42秒
ダウン 1km
１月３日にウィルス性の風邪にかかり、その影響で調子を落としていて、それに加え先週水曜日から腰痛発生といった「泣きっ面に蜂」状態から、二日前まではDNSの可能性もあったが、昨日から調子も上向きで、何とか走れる状態まで戻ってきた。
と言う事で二年ぶりに参加してきました。自宅を6時15分に出発、給油後、ヤマワキさんをピックし、会場の駐車場に到着したのは7時40分。予報ではかなり寒くなるとの事だったが、アップをした時は、予想したほど寒くないのと、風も微風で条件は二年前より良いように感じた。
スタートの二時間前には着いていたが、なんやかんやでスタートラインに付いたのは、スタートの８分程前。で、スタート。５列目くらいに陣取ったのが失敗であった。遅いランナーに阻まれ好位置をキープ出来ず。目標はk3分40秒。入りの1kmもそのくらいだったのでちょうど良かった。そのくらいの集団があったが、少しペースが遅く感じたので、k3分38秒くらいに上げた。その結果、3分35秒くらいで行く集団と、3分40秒の集団に挟まれ、またもや単独走となる。
感じとしてはそこそこ良い感じで走れていて、10km通過が36分15秒だったので、このままのペースで行けば76分台も可能か？と思えるほどであった。折り返してから向かい風はそんなにキツくないであろうと推測していたが…折り返して、思いのほか向かい風が強く面を喰らった。
k3分47秒くらいまで落ちていってるのがわかったが、とにかく1kmが長く感じた。15km通過が55分18秒で、この区間19分もかかってた。15〜16kmが一番きつく辛かったが、後ろから抜いてきたランナーに付いていき、ようやく少しペースアップする。それでも15〜20kmは19分16秒とフルのラップより遅い始末。で、1時間18分42秒でゴール。やっぱりそうは甘くはないですね。
まあ、二日前までは腰が痛くスピードを全く上げれなかった事を考えると、良く走れた方かなと思います。風邪も治ったと思うので、別大までの三週間、調子を上げていきたいと思います。風邪で錆びるのは早いので、油断大敵ですね。
5km 18'07
10km 36'15 (18'08)
15km 55'18 (19'03)
20km 1:14'34 (19'16)
Goal 1:18'42 (4.08)
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計163.2km、年間累計163.2km
起床後ジョグ 1km
現地アップ 3km
レース 1時間18分42秒
ダウン 1km
１月３日にウィルス性の風邪にかかり、その影響で調子を落としていて、それに加え先週水曜日から腰痛発生といった「泣きっ面に蜂」状態から、二日前まではDNSの可能性もあったが、昨日から調子も上向きで、何とか走れる状態まで戻ってきた。
と言う事で二年ぶりに参加してきました。自宅を6時15分に出発、給油後、ヤマワキさんをピックし、会場の駐車場に到着したのは7時40分。予報ではかなり寒くなるとの事だったが、アップをした時は、予想したほど寒くないのと、風も微風で条件は二年前より良いように感じた。
スタートの二時間前には着いていたが、なんやかんやでスタートラインに付いたのは、スタートの８分程前。で、スタート。５列目くらいに陣取ったのが失敗であった。遅いランナーに阻まれ好位置をキープ出来ず。目標はk3分40秒。入りの1kmもそのくらいだったのでちょうど良かった。そのくらいの集団があったが、少しペースが遅く感じたので、k3分38秒くらいに上げた。その結果、3分35秒くらいで行く集団と、3分40秒の集団に挟まれ、またもや単独走となる。
感じとしてはそこそこ良い感じで走れていて、10km通過が36分15秒だったので、このままのペースで行けば76分台も可能か？と思えるほどであった。折り返してから向かい風はそんなにキツくないであろうと推測していたが…折り返して、思いのほか向かい風が強く面を喰らった。
k3分47秒くらいまで落ちていってるのがわかったが、とにかく1kmが長く感じた。15km通過が55分18秒で、この区間19分もかかってた。15〜16kmが一番きつく辛かったが、後ろから抜いてきたランナーに付いていき、ようやく少しペースアップする。それでも15〜20kmは19分16秒とフルのラップより遅い始末。で、1時間18分42秒でゴール。やっぱりそうは甘くはないですね。
まあ、二日前までは腰が痛くスピードを全く上げれなかった事を考えると、良く走れた方かなと思います。風邪も治ったと思うので、別大までの三週間、調子を上げていきたいと思います。風邪で錆びるのは早いので、油断大敵ですね。
5km 18'07
10km 36'15 (18'08)
15km 55'18 (19'03)
20km 1:14'34 (19'16)
Goal 1:18'42 (4.08)
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計163.2km、年間累計163.2km
回復基調？
今日のラン
ジョグ 10km (46分半、10km以降BU、L1km=4'00)
流し 100x5
１月３日に風邪を引いてから今日が一番まともでした。腰の切れも少し戻ってきた感じ。明日、走る以上はk3'40を目標にします。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計137.1km、年間累計137.1km
ジョグ 10km (46分半、10km以降BU、L1km=4'00)
流し 100x5
１月３日に風邪を引いてから今日が一番まともでした。腰の切れも少し戻ってきた感じ。明日、走る以上はk3'40を目標にします。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計137.1km、年間累計137.1km
腰がな〜
今日のラン
ジョグ 15km (L1km=3'50)
昨晩9時間寝た影響か、まだ腰に張りが残っていた。ひらハーまで２日。腰の状態の確認を主目的としてジョグ。出だしは張りというか違和感あり。途中ほぐれてきて、10km以降少しずつペースアップし、最後上げたがk3分50秒が精一杯(涙) まだまだ腰からハムにかけてが重い。明後日走れたとしてもこのままじゃあかんやろなぁ〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計126.1km、年間累計126.1km
ジョグ 15km (L1km=3'50)
昨晩9時間寝た影響か、まだ腰に張りが残っていた。ひらハーまで２日。腰の状態の確認を主目的としてジョグ。出だしは張りというか違和感あり。途中ほぐれてきて、10km以降少しずつペースアップし、最後上げたがk3分50秒が精一杯(涙) まだまだ腰からハムにかけてが重い。明後日走れたとしてもこのままじゃあかんやろなぁ〜。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計126.1km、年間累計126.1km
悪天候のため…
オフ！
昨日の30kmジョグで腰痛が悪化してなくてホッとしているが、夜になると咳が出るのがめちゃ気になる。今回の風邪には完全にやられた。整骨院に行って、腰はだいぶほぐれたが…
昨日の30kmジョグで腰痛が悪化してなくてホッとしているが、夜になると咳が出るのがめちゃ気になる。今回の風邪には完全にやられた。整骨院に行って、腰はだいぶほぐれたが…
３０ｋｍジョグ
今日のラン
アップ 1km
30kmジョグ (2時間29分）
今日も腰痛で午前中はダメっぽかったが、夕方にはそこそこ回復。別大に向けてのロング走、ひらハーへの影響、明日からの天気を考えると、今日しかなく、途中あかんかったらやめるつもりでスタート。腰の状態を見ながらのランでしたが、このペースだと多少のハンデがあっても一定ペースで走れます。本来やったら、2時間〜2時間10分くらいでやりたいところだが、現状を鑑みると仕方がない。仮にひらハーがだめでも、別大に向けて良いロング走が出来たと前向きに捉えよう。
で、いつもの900mの周回コースを33周したのだが、今日は若いエキスに圧倒された。というのは学生服を着た高校生らしきカップルが、走ってる間、ベンチでいちゃつきながら、ずーっと熱い接吻をしてた。最後は立ち上がってまで…ワタクシの27km地点で退散したが、オッサンにも甘酸っぱい青春を分けて欲しいわ！！
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計111.1km、年間累計111.1km
アップ 1km
30kmジョグ (2時間29分）
今日も腰痛で午前中はダメっぽかったが、夕方にはそこそこ回復。別大に向けてのロング走、ひらハーへの影響、明日からの天気を考えると、今日しかなく、途中あかんかったらやめるつもりでスタート。腰の状態を見ながらのランでしたが、このペースだと多少のハンデがあっても一定ペースで走れます。本来やったら、2時間〜2時間10分くらいでやりたいところだが、現状を鑑みると仕方がない。仮にひらハーがだめでも、別大に向けて良いロング走が出来たと前向きに捉えよう。
で、いつもの900mの周回コースを33周したのだが、今日は若いエキスに圧倒された。というのは学生服を着た高校生らしきカップルが、走ってる間、ベンチでいちゃつきながら、ずーっと熱い接吻をしてた。最後は立ち上がってまで…ワタクシの27km地点で退散したが、オッサンにも甘酸っぱい青春を分けて欲しいわ！！
本日の走行距離：合計31.0km、月間累計111.1km、年間累計111.1km
抗体検査
最近、子供の周りでおたふく風邪が流行ってる。もし子供が罹患した場合、家族にも移る可能性が高いが、そこで問題になってくるのが、小さい時に罹患したか否か。嫁さんは罹ったらしいが、ワタクシの場合、母親の記憶が曖昧でおそらく罹患してないとの事。大人になってから罹患したら、高熱が続くわ、合併症もきついわ、とにかく酷いらしい。と言う事で、今日は抗体検査を調べてもらうため、医者に採血に行った。結果は一週間でわかるとの事。子供が罹患するか否かにもよるが、とにかくこれには罹りたくない。他にも風邪の回復具合もイマイチ、咳も出るし、また、腰痛気味につき、さすがにひらハーはヤバいと思わざるを得ない。予報では寒くなるし、DNSも選択肢の一つとしてあります。
本命大会
今日のラン
ジョグ 15km (1時間14分)
今日も風邪がすっきりせず。しかし、今回の風邪は性質が悪い。朝起きたら目やにでパリパリやし、汚い話だが、鼻汁も痰も真黄黄。
ところで、甲子○浜マラソンで検索してたら、神戸新聞の行事予定一覧に２月１０日開催と載ってた。どうやら今年も行われるようだ。それもワタクシの誕生日に。やはり運命の大会か。
http://www.kobe-np.co.jp/bunji/sports/data.htm
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計80.1km、年間累計80.1km
ジョグ 15km (1時間14分)
今日も風邪がすっきりせず。しかし、今回の風邪は性質が悪い。朝起きたら目やにでパリパリやし、汚い話だが、鼻汁も痰も真黄黄。
ところで、甲子○浜マラソンで検索してたら、神戸新聞の行事予定一覧に２月１０日開催と載ってた。どうやら今年も行われるようだ。それもワタクシの誕生日に。やはり運命の大会か。
http://www.kobe-np.co.jp/bunji/sports/data.htm
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計80.1km、年間累計80.1km
ＮＹジャイアンツ勝利！
今日のラン
ジョグ 15km (1時間15分、L1km=4'08)
今日は仕事始めだったが、風邪が完治せず終日ボーっとする。風邪が気管にきだして、とても嫌〜な感じがしたが、このくらいのスピードは問題無かった。とりあえず完治するまではスタミナが落ちないようジョグでつなぐ事を心がける。スピード系を１本入れれたら、ひらハーもそこそこ行けると思うのだが…
ＮＦＬのプレイオフが始まり、ＮＹジャイアンツがタンパベイを敵地で下し、次ラウンドに駒を進めた！NYGのプレイオフ勝利はスーパーボウルに進出した2000-01シーズン以来。次の相手はダラス。相手に不足なし！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計65.1km、年間累計65.1km
ジョグ 15km (1時間15分、L1km=4'08)
今日は仕事始めだったが、風邪が完治せず終日ボーっとする。風邪が気管にきだして、とても嫌〜な感じがしたが、このくらいのスピードは問題無かった。とりあえず完治するまではスタミナが落ちないようジョグでつなぐ事を心がける。スピード系を１本入れれたら、ひらハーもそこそこ行けると思うのだが…
ＮＦＬのプレイオフが始まり、ＮＹジャイアンツがタンパベイを敵地で下し、次ラウンドに駒を進めた！NYGのプレイオフ勝利はスーパーボウルに進出した2000-01シーズン以来。次の相手はダラス。相手に不足なし！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計65.1km、年間累計65.1km
４日ぶり
今日のラン
ジョグ 15km (1時間16分、L1km=3'53)
まだ完治してないが、ジッとしていても状況は変わらないので暖かいうちに走る事にした。走り出しは頭がフラフラし、それが途中まで続いたが、途中からk5で推移。最後上げたらバタバタながらも3分53秒までは上げれた。風邪で錆付くのははやいもんです。まあ気管は問題ないようなんで、ジョグで調子を上げていき、まずはひらハーに合わせたいと思います。今週末ロング走したかったが出来なかったのが残念。平日晩の安定ロングジョグに変更か！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計50.1km、年間累計50.1km
ジョグ 15km (1時間16分、L1km=3'53)
まだ完治してないが、ジッとしていても状況は変わらないので暖かいうちに走る事にした。走り出しは頭がフラフラし、それが途中まで続いたが、途中からk5で推移。最後上げたらバタバタながらも3分53秒までは上げれた。風邪で錆付くのははやいもんです。まあ気管は問題ないようなんで、ジョグで調子を上げていき、まずはひらハーに合わせたいと思います。今週末ロング走したかったが出来なかったのが残念。平日晩の安定ロングジョグに変更か！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計50.1km、年間累計50.1km
風邪３日目
ウィルス、細菌性の感染症の風邪は、いくら市販の風邪薬を飲んでも改善されない。熱は下がってはいるものの、喉、鼻の奥が痛いし、目やにもやたらと出る。年末年始の休みの為、今日からかかり付けの医者が営業開始。と言う事で朝一に行ってきた。冒頭でも述べたウィルス性の感染症との事だが、可能性は低いもののインフルエンザの可能性も否めないとの事。（もう既に熱が下がっているので、インフルエンザか否か調べる意義がないため検査していない）と言う事で、抗生物質等をもらって飲んだら、ようやく喉の痛み等が和らいできた。走れない訳でもないが、大事を取って今日もランはオフとします。３日オフにすると、かなり錆付いてきてる感じに陥る。ちなみに最近家で買ったWii Fitをやったが、体幹の強化に重きを置く「筋トレ」系はかなり優れてるようです(笑)
ダウン２日目
昨日一日寝たにも関わらず、朝起きても症状が改善してなかったので、仕事始めであったが大事を取って休みを取った。インフルエンザでは無いが、喉、鼻の奥、頭が痛い。だいぶ良くはなってきたが…週末はジョグはしたいなぁ〜。
風邪！
昨日の寒さが堪えたのか、今朝起きたら喉の痛みあり。その後、発熱。よってノーラン。インフルエンザで無い事を祈ろう。
第３７回いなみ新春万葉マラソン
今日のラン
起床後ジョグ 1km
現地アップ 2km
レース 1時間17分31秒
ダウン 1km
正月早々レースに参加してきました。二年ぶりのこの大会だが、二年前は距離の真偽は別としてハーフで初めて77分台を出し、昨年は喘息でDNS。自宅を6時40分に出発、途中DVD返却、ジェリー君をピックアップし、R2経由で現地に到着したのは8時ちょっと過ぎ。(約50km)
当初の予報では寒波の影響で朝までみぞれとかであったが、結局は晴れ。ただ、寒く、風も強めであった。今回は拠点は近くの駐車場にし、9時50分の集合ギリギリに召集場所へ。スタートラインに誘導され、審判員から「まずはトラックを２周半して、ロードへ出て下さい」との指示を受ける。前回は２周半した記憶がないが、諸説によると昨年は１周半との噂も。（真偽の程はわかりませんよ！）
何はともあれスタート。一昨年、昨年のような強豪ランナーが今年は少なかったせいか、適当な集団が出来ず、最初は7、8位くらい。4kmまでに5位に上がりもう一人のランナーと並走、7kmくらいで放し、15〜20秒くらい前方を行く二人を見ながら走る。その内の一人はベストが2時間32分台の超実力ランナー。胡瓜さんのライバルらしい。
まあ向かい風の区間はそこそこきつく、また寒かった！今日は長袖Tの下にランニングを重ね着し、アームウォーマーまで袖の下に付ける重装備。その効果あってか上半身は大丈夫だったが、足の底が感覚がないくらい寒かった。
二年前の10km、15.1km、17.1kmの通過タイムを頭にインプットして走っていたが、10km地点は36分15秒と前回より50秒くらい遅く通過。多分、10kmの距離表示は短いでしょうね。その辺から前方の超実力ランナーさんが多少ペースアップしたようで、その代わり、もう一人のランナーさんとの差が詰まってきた。折り返し手前の急な下り坂で捕らえ、4位で折り返し。超実力ランナーさんとの差は25秒くらい。
折り返し後の上りで、さっき抜いたランナーさんに並ばれる。15.1kmの通過が55分18秒。二年前より55秒くらい遅い。二年前はここからバテたので、残りで詰める自信はあったが、ちょっと差が開いていたので、ペースを上げた。17.1km通過が1時間2分36秒。二年前との差は40秒。で、ここから20km手前までがかなりキツイ向かい風にさらされる。スタート時よりかなり風が強くなっていた。それなりに耐えて19.1kmが1時間10分6秒。二年前との差は30秒。なんとか向かい風をやり過ごし、曲がり角で5位のランナーとの差を確認したら、そんなに開いてない事がわかった。抜かれたくは無かったので、それなりにラストスパートし、1時間17分31秒でゴール。二年前の自己記録を16秒上回り、大した成績では無いですが、総合4位のおまけ付きでした。実力ランナーさんは75分後半でした。やはり後半強いですね。
と言う事で、※付きの76分台はお預けとなりましたが、昨年の上位入賞者にも勝ってるし、風の悪条件、またしても単独走(二年前は大きな集団）を考えると、それなりに良い結果だったと自己評価します。ハーフに関しては、14日のひらハーでなんとしても76分台を出したいと思います！レベルも今回より高いだろうし、喰らい付いて頑張ります。
10km 36'15
15.1km 55'18
17.1km 1:02'36 (7'18)
19.1km 1:10'06 (7'30)
Goal 1:17'31 (7'25)
帰り道に関しては、二年前は明石方面から地道を使って帰ったら大渋滞にはまり、3時間くらいかかった。その轍を踏むまいと、今回は三木方面ルートを利用。ジェリー君のナビ、高速を使った事もあり、1時間半弱で着きました。(約60km) 新年早々、ご一緒いただいたジェリー君、今回もありがとうございました。
本日の走行距離：合計25.1km、月間累計35.1km、年間累計35.1km
ジェリー君撮影
起床後ジョグ 1km
現地アップ 2km
レース 1時間17分31秒
ダウン 1km
正月早々レースに参加してきました。二年ぶりのこの大会だが、二年前は距離の真偽は別としてハーフで初めて77分台を出し、昨年は喘息でDNS。自宅を6時40分に出発、途中DVD返却、ジェリー君をピックアップし、R2経由で現地に到着したのは8時ちょっと過ぎ。(約50km)
当初の予報では寒波の影響で朝までみぞれとかであったが、結局は晴れ。ただ、寒く、風も強めであった。今回は拠点は近くの駐車場にし、9時50分の集合ギリギリに召集場所へ。スタートラインに誘導され、審判員から「まずはトラックを２周半して、ロードへ出て下さい」との指示を受ける。前回は２周半した記憶がないが、諸説によると昨年は１周半との噂も。（真偽の程はわかりませんよ！）
何はともあれスタート。一昨年、昨年のような強豪ランナーが今年は少なかったせいか、適当な集団が出来ず、最初は7、8位くらい。4kmまでに5位に上がりもう一人のランナーと並走、7kmくらいで放し、15〜20秒くらい前方を行く二人を見ながら走る。その内の一人はベストが2時間32分台の超実力ランナー。胡瓜さんのライバルらしい。
まあ向かい風の区間はそこそこきつく、また寒かった！今日は長袖Tの下にランニングを重ね着し、アームウォーマーまで袖の下に付ける重装備。その効果あってか上半身は大丈夫だったが、足の底が感覚がないくらい寒かった。
二年前の10km、15.1km、17.1kmの通過タイムを頭にインプットして走っていたが、10km地点は36分15秒と前回より50秒くらい遅く通過。多分、10kmの距離表示は短いでしょうね。その辺から前方の超実力ランナーさんが多少ペースアップしたようで、その代わり、もう一人のランナーさんとの差が詰まってきた。折り返し手前の急な下り坂で捕らえ、4位で折り返し。超実力ランナーさんとの差は25秒くらい。
折り返し後の上りで、さっき抜いたランナーさんに並ばれる。15.1kmの通過が55分18秒。二年前より55秒くらい遅い。二年前はここからバテたので、残りで詰める自信はあったが、ちょっと差が開いていたので、ペースを上げた。17.1km通過が1時間2分36秒。二年前との差は40秒。で、ここから20km手前までがかなりキツイ向かい風にさらされる。スタート時よりかなり風が強くなっていた。それなりに耐えて19.1kmが1時間10分6秒。二年前との差は30秒。なんとか向かい風をやり過ごし、曲がり角で5位のランナーとの差を確認したら、そんなに開いてない事がわかった。抜かれたくは無かったので、それなりにラストスパートし、1時間17分31秒でゴール。二年前の自己記録を16秒上回り、大した成績では無いですが、総合4位のおまけ付きでした。実力ランナーさんは75分後半でした。やはり後半強いですね。
と言う事で、※付きの76分台はお預けとなりましたが、昨年の上位入賞者にも勝ってるし、風の悪条件、またしても単独走(二年前は大きな集団）を考えると、それなりに良い結果だったと自己評価します。ハーフに関しては、14日のひらハーでなんとしても76分台を出したいと思います！レベルも今回より高いだろうし、喰らい付いて頑張ります。
10km 36'15
15.1km 55'18
17.1km 1:02'36 (7'18)
19.1km 1:10'06 (7'30)
Goal 1:17'31 (7'25)
帰り道に関しては、二年前は明石方面から地道を使って帰ったら大渋滞にはまり、3時間くらいかかった。その轍を踏むまいと、今回は三木方面ルートを利用。ジェリー君のナビ、高速を使った事もあり、1時間半弱で着きました。(約60km) 新年早々、ご一緒いただいたジェリー君、今回もありがとうございました。
本日の走行距離：合計25.1km、月間累計35.1km、年間累計35.1km
ジェリー君撮影
２００８年
今日のラン
ジョグ 9km (44分半)
流し 100 x 5
新年明けましておめでとうございます。ランナーの皆様にとって、今年も良い年である事をお祈り申し上げます。新年という事で、今年の目標を以下のとおり掲げたいと思います。
・フル ２時間４０分切り
・ハーフ １時間１６分切り
・１０ｋｍ／１００００ｍ ３５分切り
・５ｋｍ／５０００ｍ １６分４０秒切り
自分にとっては高い目標ですが、敢えて高い目標を掲げる事でモチベーションも高めていきたいと思います。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計10.0km、年間累計10.0km
ジョグ 9km (44分半)
流し 100 x 5
新年明けましておめでとうございます。ランナーの皆様にとって、今年も良い年である事をお祈り申し上げます。新年という事で、今年の目標を以下のとおり掲げたいと思います。
・フル ２時間４０分切り
・ハーフ １時間１６分切り
・１０ｋｍ／１００００ｍ ３５分切り
・５ｋｍ／５０００ｍ １６分４０秒切り
自分にとっては高い目標ですが、敢えて高い目標を掲げる事でモチベーションも高めていきたいと思います。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計10.0km、年間累計10.0km
