１００００ｍ（６０００ｍまで）
今日のラン
アップ 3.6km
6000m 21分58秒 (3'46 - 3'37 - 3'38 - 3'40 - 3'39 - 3'38)
ダウン 1.0km
今日は尼で10000mTTでしたが、日曜日にレースがあるので、調整ペース走としました。設定はk3分40秒で、5〜7km。結果は6kmを21分58秒で3分40秒ペースで終えましたが、疲れが抜け切ってない？、昨日のもみ返し？、風邪の影響？で予想以上にきつかった！！これでは日曜日は不安です。
報道Ｓのスポーツコーナーで、今日の日本シリーズの解説を栗山がやってたけど、いつも思うのだが、一人熱くなって、くどくて、かなりウザい。
本日の走行距離：合計10.6km、月間累計461.0km、年間累計4,088.0km
アップ 3.6km
6000m 21分58秒 (3'46 - 3'37 - 3'38 - 3'40 - 3'39 - 3'38)
ダウン 1.0km
今日は尼で10000mTTでしたが、日曜日にレースがあるので、調整ペース走としました。設定はk3分40秒で、5〜7km。結果は6kmを21分58秒で3分40秒ペースで終えましたが、疲れが抜け切ってない？、昨日のもみ返し？、風邪の影響？で予想以上にきつかった！！これでは日曜日は不安です。
報道Ｓのスポーツコーナーで、今日の日本シリーズの解説を栗山がやってたけど、いつも思うのだが、一人熱くなって、くどくて、かなりウザい。
本日の走行距離：合計10.6km、月間累計461.0km、年間累計4,088.0km
オフ！整骨院へ
元々今日はオフにする気でいたが、雨も降ってきたのでそのままオフ。昨晩ふとした拍子に首筋から背中にかけての痛みが再発したので、意を決して整骨院へ。夜遅くまでやってる、阪神の元リリーフエース、Ｔ村が経営する整骨院に初めて行った。Ｔ村氏は直接治療は施さないが、経営者として腰も低く、名刺付きで挨拶までしてくれた。治療の方もよくやってくれて、首の方もかなり改善された。マラソンをやってる事を言ったので、それが効いてか全身マッサージをしてくれたが、全身かなり張ってるとの事。やはり定期的なケアは必要ですな！夜遅くまでやってるので定期的に行こうっと。
ジャズ翌日
今日のラン
ジョグ 10km (60分)
気が抜けたらまた風邪のしんどさが戻ってきたので軽いジョグのみ。昨日の和歌浦を振り返りながらあれこれ考えて走ったが、昨年のタイムから落としてるランナーが圧倒的に多い中、40秒弱とは言え上がってるので決して悲観すべきではないとプラスに捉える事とした。一つの物事はプラス、マイナスの両方の側面から見ないといけませんね。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計450.4km、年間累計4,077.4km
ジョグ 10km (60分)
気が抜けたらまた風邪のしんどさが戻ってきたので軽いジョグのみ。昨日の和歌浦を振り返りながらあれこれ考えて走ったが、昨年のタイムから落としてるランナーが圧倒的に多い中、40秒弱とは言え上がってるので決して悲観すべきではないとプラスに捉える事とした。一つの物事はプラス、マイナスの両方の側面から見ないといけませんね。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計450.4km、年間累計4,077.4km
’０７和歌浦ベイマラソン with ジャズ（ハーフ）
今日のラン
お目覚めジョグ 1km
現地アップ 3km
レース 1時間18分50秒
ダウン 1km
昨日の今時分は熱もあり、体の節々も痛く、とてもじゃないけど走れるような状態では無かったが、起きたらなんとか走れる状態まで回復していたので走ってきました。今年で３年連続。去年の記事を読み返して、今年も5時前に出発。会場には7時25分着。和歌浦湾？の景色は絶景ですね〜。
昨日のような強風はやんでいたが、快晴につき気温は上がりそうな感じ。また海沿いなんで風もそこそこある感じでした。体の具合から3分40秒イーブンで行こうかと思ってましたが、レースだとなかなかそうはいかないですね。入りの1kmが3分半を少し切るくらい、5kmが17分25秒、10kmを35分41秒で通過。ここらあたりで集団がばらけて、またもや単独走になり、疲れも出てきてペースも落ちる。抜かれるランナーに付いていく戦法でペースダウンを最小限に押さえるべく努めるも、一度落ちだすとだめですねぇ〜。15kmが54分59秒。最後の6.0975kmも23分51秒かかり、1時間18分50秒でゴール。
相変わらず冴えないタイムで、フルの目標タイムも下方修正必須のようです。来週の青垣も玉砕覚悟で行くか、ペース配分を考えて、身の丈にあった走りにすべきか悩むところですね。
ところで、この大会、今回から10kmのスタートが変わった事により、10kmの後方のランナーと最後の5kmくらい、かなり混ざって走らざるを得なくなった。仮装の連中が道幅いっぱいに広がっていたり、最後の給水も人だかりが出来て取り損ね、ゴールもぐちゃぐちゃとかなり頂けない運営となってました。こういうのは大会事務局にきっちりと伝えないといけませんな！！
タイム 1時間18分50秒（年代別726人中12位、総合2034人中21位)
5km 17'25
10km 35'41 (18'16)
15km 54.59 (19'18)
Goal 1:18'50 (LAST 6.1km=23'51)
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計440.4km、年間累計4,067.4km
お目覚めジョグ 1km
現地アップ 3km
レース 1時間18分50秒
ダウン 1km
昨日の今時分は熱もあり、体の節々も痛く、とてもじゃないけど走れるような状態では無かったが、起きたらなんとか走れる状態まで回復していたので走ってきました。今年で３年連続。去年の記事を読み返して、今年も5時前に出発。会場には7時25分着。和歌浦湾？の景色は絶景ですね〜。
昨日のような強風はやんでいたが、快晴につき気温は上がりそうな感じ。また海沿いなんで風もそこそこある感じでした。体の具合から3分40秒イーブンで行こうかと思ってましたが、レースだとなかなかそうはいかないですね。入りの1kmが3分半を少し切るくらい、5kmが17分25秒、10kmを35分41秒で通過。ここらあたりで集団がばらけて、またもや単独走になり、疲れも出てきてペースも落ちる。抜かれるランナーに付いていく戦法でペースダウンを最小限に押さえるべく努めるも、一度落ちだすとだめですねぇ〜。15kmが54分59秒。最後の6.0975kmも23分51秒かかり、1時間18分50秒でゴール。
相変わらず冴えないタイムで、フルの目標タイムも下方修正必須のようです。来週の青垣も玉砕覚悟で行くか、ペース配分を考えて、身の丈にあった走りにすべきか悩むところですね。
ところで、この大会、今回から10kmのスタートが変わった事により、10kmの後方のランナーと最後の5kmくらい、かなり混ざって走らざるを得なくなった。仮装の連中が道幅いっぱいに広がっていたり、最後の給水も人だかりが出来て取り損ね、ゴールもぐちゃぐちゃとかなり頂けない運営となってました。こういうのは大会事務局にきっちりと伝えないといけませんな！！
タイム 1時間18分50秒（年代別726人中12位、総合2034人中21位)
5km 17'25
10km 35'41 (18'16)
15km 54.59 (19'18)
Goal 1:18'50 (LAST 6.1km=23'51)
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計440.4km、年間累計4,067.4km
今日もだめ
風邪で今日もオフ。体のあちこちが痛く、倦怠感が抜けない。明日は棄権の可能性半分以上。棄権した去年の京都シティ前みたいになってきた。
ジェリー君
和歌山のドラえもんの根付は、ご当地限定が「梅干し」、売り場（産地）限定が「みかん」です。うちの会社のＭ氏が和歌山出張した際に依頼、ゲット済みです！
→その後、明日もし走れる状態になったとしても、一日寝込んだ後だったら体が反応しないと思い、ダメもとで刺激だけ入れた。しかし、この強風は何だ？(18:17)
アップ 2km
刺激 1km 3分50秒
ダウン 1km
本日の走行距離：合計4.0km、月間累計414.3km、年間累計4,041.3km
ジェリー君
和歌山のドラえもんの根付は、ご当地限定が「梅干し」、売り場（産地）限定が「みかん」です。うちの会社のＭ氏が和歌山出張した際に依頼、ゲット済みです！
→その後、明日もし走れる状態になったとしても、一日寝込んだ後だったら体が反応しないと思い、ダメもとで刺激だけ入れた。しかし、この強風は何だ？(18:17)
アップ 2km
刺激 1km 3分50秒
ダウン 1km
本日の走行距離：合計4.0km、月間累計414.3km、年間累計4,041.3km
オフ！
風邪で走れず。５ヶ月ぶりのノーラン。とにかく全身だるい。寝よう。
２００７年１０月２５日
今日のラン
ジョグ 12km (1時間10分)
風邪の影響でしんどいのと回復目的でスロージョグのみ。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計410.3km、年間累計4,037.3km
ジョグ 12km (1時間10分)
風邪の影響でしんどいのと回復目的でスロージョグのみ。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計410.3km、年間累計4,037.3km
１０００×５
今日のラン
アップ 4km (19分半)
1000m x 5 インターバル
ダウン 2km
今週も尼のトラックが使えないとの事なので、芦屋某所で行われた香○園ＲＣ(変にヒットしたら鬱陶しいので伏字です…）主催の練習会に参加。参加者は一人。k3分半を目途にスタート。
3'26 - 3'23 - 3'22 - 3'21 - 3'20 (つなぎ200mジョグ[約1分]）
この夏、尼でしっかりインターバルをやったので、一人でも案外走れるもんですね。約１年１０ヶ月ぶりの練習会でしたが、その時は3分半が精一杯でした。（気温が１℃やった影響もあったんかな？？）
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計398.3km、年間累計4,025.3km
アップ 4km (19分半)
1000m x 5 インターバル
ダウン 2km
今週も尼のトラックが使えないとの事なので、芦屋某所で行われた香○園ＲＣ(変にヒットしたら鬱陶しいので伏字です…）主催の練習会に参加。参加者は一人。k3分半を目途にスタート。
3'26 - 3'23 - 3'22 - 3'21 - 3'20 (つなぎ200mジョグ[約1分]）
この夏、尼でしっかりインターバルをやったので、一人でも案外走れるもんですね。約１年１０ヶ月ぶりの練習会でしたが、その時は3分半が精一杯でした。（気温が１℃やった影響もあったんかな？？）
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計398.3km、年間累計4,025.3km
風邪ひいた
今日のラン
ジョグ 15km (1時間16分)
長らく風邪らしい風邪をひいてなかったがついにひいてしまった。この時期の体調管理は本当に難しい。よって無理のない範囲で(多分？)ジョグ。走り終わってからの汗の引きに気をつけないといけませんね。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計386.3km、年間累計4,013.3km
ジョグ 15km (1時間16分)
長らく風邪らしい風邪をひいてなかったがついにひいてしまった。この時期の体調管理は本当に難しい。よって無理のない範囲で(多分？)ジョグ。走り終わってからの汗の引きに気をつけないといけませんね。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計386.3km、年間累計4,013.3km
今年のワールドシリーズ
今日のラン
ジョグ 13km (67分)
回復優先で今日もスロージョグスタートの快適ジョグ。走る前は気だるかったが、走り出したら思いのほか調子良くびっくりした。
メジャーだが、ボストンが１勝３敗の劣勢から盛り返し、ＷＳ進出を果たした。ＮＹ−ボストンの因縁関係からこれまでは忌み嫌ってきたが、今年はちょっと違う。営業で回ってる某大学の先生がボストンに留学していた事からボストンファンで、訪問する度にメジャーの話しで盛り上がり、ボストンに対する見方も変わってきたからだ。もちろん直接対決となればそうは行かないが、ＮＹＹが敗退してからは、正直ボストンに勝ち上がって欲しかった。まあ客観的に見てるとボストンというチームは個性的な選手が多く華があり、興行的にもボストンが出た方がＷＳも盛り上がるからだ。日本のメディア的にも、松坂・岡島ｖｓ松井稼と願っても無いカードでは？しかし、狂喜乱舞するボストンファンの光景を見てると何とも羨ましい気分になるなぁ〜。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計371.3km、年間累計3,998.3km
ジョグ 13km (67分)
回復優先で今日もスロージョグスタートの快適ジョグ。走る前は気だるかったが、走り出したら思いのほか調子良くびっくりした。
メジャーだが、ボストンが１勝３敗の劣勢から盛り返し、ＷＳ進出を果たした。ＮＹ−ボストンの因縁関係からこれまでは忌み嫌ってきたが、今年はちょっと違う。営業で回ってる某大学の先生がボストンに留学していた事からボストンファンで、訪問する度にメジャーの話しで盛り上がり、ボストンに対する見方も変わってきたからだ。もちろん直接対決となればそうは行かないが、ＮＹＹが敗退してからは、正直ボストンに勝ち上がって欲しかった。まあ客観的に見てるとボストンというチームは個性的な選手が多く華があり、興行的にもボストンが出た方がＷＳも盛り上がるからだ。日本のメディア的にも、松坂・岡島ｖｓ松井稼と願っても無いカードでは？しかし、狂喜乱舞するボストンファンの光景を見てると何とも羨ましい気分になるなぁ〜。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計371.3km、年間累計3,998.3km
給水方法
今日のラン
回復ジョグ 12km (66分)
夕方からブリッジコースをゆっくりジョグ。日が暮れてからめちゃ寒かった。幸い昨日の筋肉痛は無いようです。
ヤマワキさんもコメントで触れてましたが、昨日のペース走での給水方法を紹介します。添付画像の容器を100均で購入。これに100mlくらい好みの飲料を入れて、必要本数をテーブルに置いておきます。200m先くらいにダンボールを置いといて、空容器をそこに投げ入れるといった感じです。周回コースでペース走をやる場合、500mlのペットを一周持って走るのはしんどいし、それが出来ない場合は止まるしかありません。という事で、この方法は容器をおけるテーブルやスペースがあればお薦めです。木曜の長居でやってる人がいて「これはいい！」と真似させて頂きました。デメリットは関係ないゴミをダンボールにほかされる事です^^;
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計358.3km、年間累計3,985.3km
回復ジョグ 12km (66分)
夕方からブリッジコースをゆっくりジョグ。日が暮れてからめちゃ寒かった。幸い昨日の筋肉痛は無いようです。
ヤマワキさんもコメントで触れてましたが、昨日のペース走での給水方法を紹介します。添付画像の容器を100均で購入。これに100mlくらい好みの飲料を入れて、必要本数をテーブルに置いておきます。200m先くらいにダンボールを置いといて、空容器をそこに投げ入れるといった感じです。周回コースでペース走をやる場合、500mlのペットを一周持って走るのはしんどいし、それが出来ない場合は止まるしかありません。という事で、この方法は容器をおけるテーブルやスペースがあればお薦めです。木曜の長居でやってる人がいて「これはいい！」と真似させて頂きました。デメリットは関係ないゴミをダンボールにほかされる事です^^;
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計358.3km、年間累計3,985.3km
３６ｋｍペース走（ｋ４）
今日のラン
アップ 2km (10分半)
36kmペース走 2時間23分36秒
ダウン 500m
今日はＮＲさん主催のペース走が長居でありました。昨晩の筋違いはかなりひどく夜は寝返りを打つのも苦しいくらい。6時に目覚めた時はかなり痛かったが、二度寝で8時半に起きた時は少し和らいでいた。午前中は子供と公園で遊んで様子見。まあ何とか行けそうだったので、参加することを決意。あかんかったらサポートに回るつもりでした。
例によってヤマワキさんと一緒に参加。いつもより参加者は少なめでしたが、キロ４組は４人でスタート。終始前にいましたが、先週で免疫が付いたのか30kmまでは比較的楽でした。30km以降は一人だったのと、今日は風がかなりきつい箇所があったので、30〜35kmのラップが20分台に落ちたのが残念でした。無理して40km行くのも怖かったので、先週より1km増やして36kmで終了。一応キロ４以内で行けました。
20'01 - 19'56 - 19'54 - 19'48 - 19'49 - 20'09 - 4'00 = 2:23'36
これで福知山までの一連のロングペース走は終了。30km以上を6回(内40km2回、35km2回)走ったら十分でしょう！？感触的には昨年よりは30kmが楽に走れるようになってる感じです。あとはハーフのレース、調整レースを経て福知山です。５週あれば疲れも抜けるかな？今日は良い練習が出来ました。ＮＲの皆様、ご一緒いただいたヤマワキさん、ありがとうございました。
しかし今日は寒かった〜。
本日の走行距離：合計38.5km、月間累計346.3km、年間累計3,973.3km
アップ 2km (10分半)
36kmペース走 2時間23分36秒
ダウン 500m
今日はＮＲさん主催のペース走が長居でありました。昨晩の筋違いはかなりひどく夜は寝返りを打つのも苦しいくらい。6時に目覚めた時はかなり痛かったが、二度寝で8時半に起きた時は少し和らいでいた。午前中は子供と公園で遊んで様子見。まあ何とか行けそうだったので、参加することを決意。あかんかったらサポートに回るつもりでした。
例によってヤマワキさんと一緒に参加。いつもより参加者は少なめでしたが、キロ４組は４人でスタート。終始前にいましたが、先週で免疫が付いたのか30kmまでは比較的楽でした。30km以降は一人だったのと、今日は風がかなりきつい箇所があったので、30〜35kmのラップが20分台に落ちたのが残念でした。無理して40km行くのも怖かったので、先週より1km増やして36kmで終了。一応キロ４以内で行けました。
20'01 - 19'56 - 19'54 - 19'48 - 19'49 - 20'09 - 4'00 = 2:23'36
これで福知山までの一連のロングペース走は終了。30km以上を6回(内40km2回、35km2回)走ったら十分でしょう！？感触的には昨年よりは30kmが楽に走れるようになってる感じです。あとはハーフのレース、調整レースを経て福知山です。５週あれば疲れも抜けるかな？今日は良い練習が出来ました。ＮＲの皆様、ご一緒いただいたヤマワキさん、ありがとうございました。
しかし今日は寒かった〜。
本日の走行距離：合計38.5km、月間累計346.3km、年間累計3,973.3km
首が回らん
今日のラン
スロージョグ 10km (58分)
積極的休養でk6ジョグ。良い感じで推移も風呂上りに前かがみになって首を上げた時に、左の背中の上部から肩、首筋にかけて筋違いのような症状が出て、首が回りません！寝違いのような症状です。アイシングで応急処置をしてますが、明日以降ピンチ！ロングペース走やる気満々だったが回避かも！？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計307.8km、年間累計3,934.8km
スロージョグ 10km (58分)
積極的休養でk6ジョグ。良い感じで推移も風呂上りに前かがみになって首を上げた時に、左の背中の上部から肩、首筋にかけて筋違いのような症状が出て、首が回りません！寝違いのような症状です。アイシングで応急処置をしてますが、明日以降ピンチ！ロングペース走やる気満々だったが回避かも！？
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計307.8km、年間累計3,934.8km
今日は起伏コース
今日のラン
速めジョグ 15km (1時間8分、湾岸中回りコース)
流し 200x3
土曜ナ○トラン＠長居に傾いているため、今日の長居はパス。軽めのポイント練習という事で起伏のあるコースを速めのジョグ。上りを力強く駆け上がる事を意識しました。
という事で冒頭でも触れましたが、土曜日は福知山に向けて最後のロングペース走を敢行予定。目標は40km！ペースは未定。
本日の走行距離：合計16.2km、月間累計297.8km、年間累計3,924.8km
速めジョグ 15km (1時間8分、湾岸中回りコース)
流し 200x3
土曜ナ○トラン＠長居に傾いているため、今日の長居はパス。軽めのポイント練習という事で起伏のあるコースを速めのジョグ。上りを力強く駆け上がる事を意識しました。
という事で冒頭でも触れましたが、土曜日は福知山に向けて最後のロングペース走を敢行予定。目標は40km！ペースは未定。
本日の走行距離：合計16.2km、月間累計297.8km、年間累計3,924.8km
５枚刃
今日のラン
軽めのビルドアップ 16km (1時間13分)
今日は尼ＮＲの日でしたが、ロングペース走直後につきパス。某氏のブログによるとトラックは使えなかったとの事だったので、いずれにしても行かなくて正解だった。ランはk5からスタートして徐々に上げ、9〜15kmはk4分15秒で推移。補強をした後でしたが、足はよく動いたと思います。
話しは変わるが、ワタクシはヒゲに悩まされてる。前にも書いたが、朝は電気シェーバーで悪戦苦闘。で、先日関連会社の同い年の男が、最近世に出てる「５枚刃」の剃刀について教えてくれ、それが良く剃れるとの事。ワタクシは肌が弱く剃刀負けする性質だが、それも大丈夫とのお墨付きをもらった。ＣＭを見てたら、今まで全く気にしてなかったが、５枚刃のＣＭが多い事に気付く。水泳の北島も「これっ、ツルッツルッ！」と絶賛してるので、早速購入して試してみた。剃刀で剃るのは久々。下から上に剃る時ジョリッ、ジョリッと痛みを感じるも我慢して剃っていたら、何と流血の大惨事となってしまった。剃った後もヒリヒリして痛い。「もう二度と使うまい」と思ったが、折角買ったのでもったいないと思い、試行錯誤トライして数日経つが、今朝ついにベストの剃り方を発見。風呂場で石鹸を付けて剃ると摩擦が少なく、楽に剃れるのだ。シェービングジェルより良い。確かに剃った後のツルツル感は電気シェーバーとは比較にならない切れ味だ。しかし、いつの間に５枚刃まで進化してたんだろう？世の中技術の進化はすごいですね。ワタクシのラストスパートも５枚刃！と行きたいとこだが…こればっかりはいつまで経っても１枚刃のままのようです…
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計281.6km、年間累計3,908.6km
軽めのビルドアップ 16km (1時間13分)
今日は尼ＮＲの日でしたが、ロングペース走直後につきパス。某氏のブログによるとトラックは使えなかったとの事だったので、いずれにしても行かなくて正解だった。ランはk5からスタートして徐々に上げ、9〜15kmはk4分15秒で推移。補強をした後でしたが、足はよく動いたと思います。
話しは変わるが、ワタクシはヒゲに悩まされてる。前にも書いたが、朝は電気シェーバーで悪戦苦闘。で、先日関連会社の同い年の男が、最近世に出てる「５枚刃」の剃刀について教えてくれ、それが良く剃れるとの事。ワタクシは肌が弱く剃刀負けする性質だが、それも大丈夫とのお墨付きをもらった。ＣＭを見てたら、今まで全く気にしてなかったが、５枚刃のＣＭが多い事に気付く。水泳の北島も「これっ、ツルッツルッ！」と絶賛してるので、早速購入して試してみた。剃刀で剃るのは久々。下から上に剃る時ジョリッ、ジョリッと痛みを感じるも我慢して剃っていたら、何と流血の大惨事となってしまった。剃った後もヒリヒリして痛い。「もう二度と使うまい」と思ったが、折角買ったのでもったいないと思い、試行錯誤トライして数日経つが、今朝ついにベストの剃り方を発見。風呂場で石鹸を付けて剃ると摩擦が少なく、楽に剃れるのだ。シェービングジェルより良い。確かに剃った後のツルツル感は電気シェーバーとは比較にならない切れ味だ。しかし、いつの間に５枚刃まで進化してたんだろう？世の中技術の進化はすごいですね。ワタクシのラストスパートも５枚刃！と行きたいとこだが…こればっかりはいつまで経っても１枚刃のままのようです…
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計281.6km、年間累計3,908.6km
今週末もロングペース走？
今日のラン
ジョグ 17km (1時間18分)
今晩はえらく肌寒かった。途中からk4分半で推移。このペースでのジョグはなかなかしんどいもんがありますねぇ。ロングペース走から２日しか経ってないので、当たり前と言えば当たり前だが。
気付けば福知山まであと１ヶ月強となってきた。実戦モードの練習も佳境に入ってきたが、個人的には今週末が実戦的なロング走が出来る最後の週末とも言える。と言うことで、k4かk4分15秒あたりでやるかは別として、出来れば40kmのペース走をしたいと思っている。明後日の木曜日は外回りにつき、長居にも行ける日だが、ロング走を考慮して我慢するか。常識的に考えると、k4あたりで40km走ったら一週間では疲れは抜けないので、そうなると翌週のジャズハーフはタイムは期待できないだろう…
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計265.6km、年間累計3,892.6km
ジョグ 17km (1時間18分)
今晩はえらく肌寒かった。途中からk4分半で推移。このペースでのジョグはなかなかしんどいもんがありますねぇ。ロングペース走から２日しか経ってないので、当たり前と言えば当たり前だが。
気付けば福知山まであと１ヶ月強となってきた。実戦モードの練習も佳境に入ってきたが、個人的には今週末が実戦的なロング走が出来る最後の週末とも言える。と言うことで、k4かk4分15秒あたりでやるかは別として、出来れば40kmのペース走をしたいと思っている。明後日の木曜日は外回りにつき、長居にも行ける日だが、ロング走を考慮して我慢するか。常識的に考えると、k4あたりで40km走ったら一週間では疲れは抜けないので、そうなると翌週のジャズハーフはタイムは期待できないだろう…
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計265.6km、年間累計3,892.6km
絞れてる？痩せてる？
今日のラン
ジョグ 15km (1時間20分)
今日は代休だったので、昼間にジョグ。ロングペース走翌日の割には気持ちよく走れた方です。また、深江のスポーツ○ポに行き、アディダスの秋用の長めのランパン、ハーフタイツ、長袖Ｔなど散在…当初はランパンだけ買う予定だったのだが。冬物を前にしてヤバいなぁ〜。
話は変わるが、夏の走り込みにより、平均体重より1kgほど軽くなった。ランナーの皆さんに会うと、「絞れてますな〜」と声をかけてもらえるが、一般の人になるとそうでは無い。「痩せましたね」、「大丈夫ですか？」などあたかも病人のような扱い。身内にも健康不安説をささやかれる始末。こうも言われると気分も滅入ってくる。まあ一般には理解し難い世界なんだろうが、大きなお世話だと思う今日のこの頃である。メタボ予備軍、成人病まっしぐらのオッサンよりええんちゃうの！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計248.6km、年間累計3,875.6km
ジョグ 15km (1時間20分)
今日は代休だったので、昼間にジョグ。ロングペース走翌日の割には気持ちよく走れた方です。また、深江のスポーツ○ポに行き、アディダスの秋用の長めのランパン、ハーフタイツ、長袖Ｔなど散在…当初はランパンだけ買う予定だったのだが。冬物を前にしてヤバいなぁ〜。
話は変わるが、夏の走り込みにより、平均体重より1kgほど軽くなった。ランナーの皆さんに会うと、「絞れてますな〜」と声をかけてもらえるが、一般の人になるとそうでは無い。「痩せましたね」、「大丈夫ですか？」などあたかも病人のような扱い。身内にも健康不安説をささやかれる始末。こうも言われると気分も滅入ってくる。まあ一般には理解し難い世界なんだろうが、大きなお世話だと思う今日のこの頃である。メタボ予備軍、成人病まっしぐらのオッサンよりええんちゃうの！？
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計248.6km、年間累計3,875.6km
３５ｋｍペース走（ｋ４）
今日のラン
アップ 2km (10分半)
35kmペース走 2時間19分2秒
ダウン 1km
今日は午前中、子供のサッカーに付き添い。夕方にヤマワキさんと一緒にペース走をやりに長居まで赴きました。ペースはキロ４で。最大目標を35kmに置く。5km毎のラップは以下のとおりでした。
19'54 - 19'52 - 19'51 - 19'54 - 19'53 - 19'54 - 19'44 = 2:19'02
例によって30km前からしんどくなってきたけど、30〜35kmのラップも19分台で押し通す事が出来、ラスト1kmは3分50秒まで上げれました。やはりペース走は長居に限りますね。３つずつ増えていく距離表示でタイムを見てるので、ペースを安定させやすいです。
ヤマワキさんは朝の武庫川の5kmを、18分前半で走った後の疲れた状態で25km手前までお付き合い頂きました。お疲れのところ本当にありがとうございました！またやりましょう。
本日の走行距離：合計38.0km、月間累計233.6km、年間累計3,860.6km
アップ 2km (10分半)
35kmペース走 2時間19分2秒
ダウン 1km
今日は午前中、子供のサッカーに付き添い。夕方にヤマワキさんと一緒にペース走をやりに長居まで赴きました。ペースはキロ４で。最大目標を35kmに置く。5km毎のラップは以下のとおりでした。
19'54 - 19'52 - 19'51 - 19'54 - 19'53 - 19'54 - 19'44 = 2:19'02
例によって30km前からしんどくなってきたけど、30〜35kmのラップも19分台で押し通す事が出来、ラスト1kmは3分50秒まで上げれました。やはりペース走は長居に限りますね。３つずつ増えていく距離表示でタイムを見てるので、ペースを安定させやすいです。
ヤマワキさんは朝の武庫川の5kmを、18分前半で走った後の疲れた状態で25km手前までお付き合い頂きました。お疲れのところ本当にありがとうございました！またやりましょう。
本日の走行距離：合計38.0km、月間累計233.6km、年間累計3,860.6km
初めてジャージ着用
今日のラン
ジョグ 13km (59分)
流し 100 x 3
今日は休日出勤。明日ロングのペース走をする予定につき、距離は控えめで終える。今シーズン初めてジャージを着用する程、今日は肌寒かった。一週間でこんなに変わるかぁ〜。って、明日の予報を見たら午後から雨やん！！
本日の走行距離：合計13.6km、月間累計195.6km、年間累計3,822.6km
ジョグ 13km (59分)
流し 100 x 3
今日は休日出勤。明日ロングのペース走をする予定につき、距離は控えめで終える。今シーズン初めてジャージを着用する程、今日は肌寒かった。一週間でこんなに変わるかぁ〜。って、明日の予報を見たら午後から雨やん！！
本日の走行距離：合計13.6km、月間累計195.6km、年間累計3,822.6km
fatigue
今日のラン
ジョグ 16km (1時間12分30秒)
朝夕めっきり涼しくなり、走りやすい気温になってきてるので、ペースを速めてジョグ。しかし疲れが溜まっているのだろう。12〜13km以降は疲れが足に来る。明後日尼でヤマワキさんとペース走をする予定だが、このままではかなりヤバい…！？
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計182.0km、年間累計3,809.0km
ジョグ 16km (1時間12分30秒)
朝夕めっきり涼しくなり、走りやすい気温になってきてるので、ペースを速めてジョグ。しかし疲れが溜まっているのだろう。12〜13km以降は疲れが足に来る。明後日尼でヤマワキさんとペース走をする予定だが、このままではかなりヤバい…！？
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計182.0km、年間累計3,809.0km
阿○踊り
今日のラン
早朝ラン 12km (68分)
今日は残業の為早朝ラン。昨日の疲れもあるのでゆっくりペースで。
今日は仕事で阿○踊りと接する機会があったが、盛り上がっていいですねぇ〜。太鼓、鉦、三味線、笛のリズムと踊りが絶妙にマッチし、場の雰囲気も最高に盛り上がります。前にも仕事で接する機会があり、８月の現地での祭りを見に行きたいと思ったが、まだ行けずじまい。来年こそは家族で見に行きたい！と思った次第です。あのリズムが頭から離れない…
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計166.0km、年間累計3,793.0km
早朝ラン 12km (68分)
今日は残業の為早朝ラン。昨日の疲れもあるのでゆっくりペースで。
今日は仕事で阿○踊りと接する機会があったが、盛り上がっていいですねぇ〜。太鼓、鉦、三味線、笛のリズムと踊りが絶妙にマッチし、場の雰囲気も最高に盛り上がります。前にも仕事で接する機会があり、８月の現地での祭りを見に行きたいと思ったが、まだ行けずじまい。来年こそは家族で見に行きたい！と思った次第です。あのリズムが頭から離れない…
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計166.0km、年間累計3,793.0km
５０００TT
今日のラン
アップ 7.2km (35分)
流し 100 x5
5000TT (17分3秒)
ダウン 1km
今日はＮＲの5000TT。先日の福井で自分の実力に疑心暗鬼になっていて、現状の自分のスピードを測るにはうってつけのメニュー。気温も20℃と申し分ない。しかし…
3'16 - 3'20 - 3'27 - 3'30 - 3'30 = 17'03
と、全然だめ。福井と同じようにバテが早く、バテ始めたら全く粘れない。普通涼しくなるこの時期は、一般的にはどのランナーもぐんと調子を伸ばしてくるが、自分の場合、いつもこの時期は停滞(というかくそ暑い時期より遅い)して、不安になる。疲れなのか、体質なのか、それとも両方が原因なのか、某ＮＹのチーム同様、肝心なところでフェードアウトしそうで、秋風が身に染みる。
本日の走行距離：合計14.2km、月間累計154.0km、年間累計3,781.0km
アップ 7.2km (35分)
流し 100 x5
5000TT (17分3秒)
ダウン 1km
今日はＮＲの5000TT。先日の福井で自分の実力に疑心暗鬼になっていて、現状の自分のスピードを測るにはうってつけのメニュー。気温も20℃と申し分ない。しかし…
3'16 - 3'20 - 3'27 - 3'30 - 3'30 = 17'03
と、全然だめ。福井と同じようにバテが早く、バテ始めたら全く粘れない。普通涼しくなるこの時期は、一般的にはどのランナーもぐんと調子を伸ばしてくるが、自分の場合、いつもこの時期は停滞(というかくそ暑い時期より遅い)して、不安になる。疲れなのか、体質なのか、それとも両方が原因なのか、某ＮＹのチーム同様、肝心なところでフェードアウトしそうで、秋風が身に染みる。
本日の走行距離：合計14.2km、月間累計154.0km、年間累計3,781.0km
嵐
今日のラン
早朝ジョグ 7.5km (38分半)
夜ジョグ 7.0km (35分)
今晩は用があるかもしれないので、前倒しで走らざるを得なかった。走り始めは雨が降ってなかったが、途中から降り出す。間が悪い事にこんな時に限って家から離れていたため、雨に打たれながら走らざるを得なかった。後半はまさに嵐(大雨、強風、低い気温)で、めちゃ寒かった。やってられん。
本日の走行距離：合計14.5km、月間累計139.8km、年間累計3,766.8km
早朝ジョグ 7.5km (38分半)
夜ジョグ 7.0km (35分)
今晩は用があるかもしれないので、前倒しで走らざるを得なかった。走り始めは雨が降ってなかったが、途中から降り出す。間が悪い事にこんな時に限って家から離れていたため、雨に打たれながら走らざるを得なかった。後半はまさに嵐(大雨、強風、低い気温)で、めちゃ寒かった。やってられん。
本日の走行距離：合計14.5km、月間累計139.8km、年間累計3,766.8km
回復ジョグ
今日のラン
ジョグ 19.5km (1時間52分)
どことなく気だるかったが、雨も上がったので回復を目的にゆっくりと走りに出かける。モチベーションも下がり気味で、走り出しは１時間持つかどうかわからなかったが、途中から軌道に乗り、２時間近くジョグ出来た。予報は悪かったんで、ずっと曇りかと思ったが、すぐに晴れ上がりかなり暑かった。連日こうも暑いと堪えます。
本日の走行距離：合計19.5km、月間累計125.3km、年間累計3,752.3km
ジョグ 19.5km (1時間52分)
どことなく気だるかったが、雨も上がったので回復を目的にゆっくりと走りに出かける。モチベーションも下がり気味で、走り出しは１時間持つかどうかわからなかったが、途中から軌道に乗り、２時間近くジョグ出来た。予報は悪かったんで、ずっと曇りかと思ったが、すぐに晴れ上がりかなり暑かった。連日こうも暑いと堪えます。
本日の走行距離：合計19.5km、月間累計125.3km、年間累計3,752.3km
福井マラソン（ハーフ）
今日のラン
アップ 4km (20分)
福井マラソン（公認の部ハーフ) 1時間19分6秒
日帰りで福井まで行ってきました。尼崎の胡瓜さん兄弟と３人で朝４時に出発し、現地には７時に到着。到着時には15℃くらいと、阪神間では考えられない肌寒さで面を喰らったが、案の定８時過ぎからグングン気温が上昇。
で、レースの方ですが、言い訳になるので言いませんが、複合的要因があり、最初っから足が重たく(調べたら前頚骨筋あたりの痺れ)、粘る気になれず。あと、暑さもそうだが、風がきつかったなぁ〜。集団に付けずといった悪い癖も出て、結果は1時間19分6秒と自分でも想定外のタイムでした。ラップは5kmが17分56秒、10kmが36分32秒(18分36秒)まで取り、後は通過のマットも無かったと思うので取ってません。
まああまり気にせずフルに向けて更に調整を進めていきたいと思います。今日の収穫は、胡瓜さん兄弟と車中でマラソンに関するいろんな話題が出来た事です。長旅お疲れ様でした〜。
自宅⇔会場 484km（往路3時間[休憩1回]、復路4時間[休憩3回、昼飯含む])
本日の走行距離：合計25.1km、月間累計105.8km、年間累計3,732.8km
アップ 4km (20分)
福井マラソン（公認の部ハーフ) 1時間19分6秒
日帰りで福井まで行ってきました。尼崎の胡瓜さん兄弟と３人で朝４時に出発し、現地には７時に到着。到着時には15℃くらいと、阪神間では考えられない肌寒さで面を喰らったが、案の定８時過ぎからグングン気温が上昇。
で、レースの方ですが、言い訳になるので言いませんが、複合的要因があり、最初っから足が重たく(調べたら前頚骨筋あたりの痺れ)、粘る気になれず。あと、暑さもそうだが、風がきつかったなぁ〜。集団に付けずといった悪い癖も出て、結果は1時間19分6秒と自分でも想定外のタイムでした。ラップは5kmが17分56秒、10kmが36分32秒(18分36秒)まで取り、後は通過のマットも無かったと思うので取ってません。
まああまり気にせずフルに向けて更に調整を進めていきたいと思います。今日の収穫は、胡瓜さん兄弟と車中でマラソンに関するいろんな話題が出来た事です。長旅お疲れ様でした〜。
自宅⇔会場 484km（往路3時間[休憩1回]、復路4時間[休憩3回、昼飯含む])
本日の走行距離：合計25.1km、月間累計105.8km、年間累計3,732.8km
福井前日
今日のラン
ジョグ 4km (18分)
刺激1km (3分16秒)
ダウン 2km (11分半)
今日は午前中、幼稚園の運動会。子供たちは頑張ってましたが、日差しがきつかったのと、立ちっぱなしで疲弊した。途中NYYの負けも知り、更に疲弊が増す。明日の予報は今日よりかなり暑くなるとの事だが、それだけでモチベーションも下がってきました。
運動会が終わってから明日に向けて最終調整。やっぱり暑かった。あまり暑いようだと、レースペースを下方修正する必要があるかも。まあこれまで積んで来た練習を信じて頑張るしかないっすね。
本日の走行距離：合計7.0km、月間累計80.7km、年間累計3,707.7km
ジョグ 4km (18分)
刺激1km (3分16秒)
ダウン 2km (11分半)
今日は午前中、幼稚園の運動会。子供たちは頑張ってましたが、日差しがきつかったのと、立ちっぱなしで疲弊した。途中NYYの負けも知り、更に疲弊が増す。明日の予報は今日よりかなり暑くなるとの事だが、それだけでモチベーションも下がってきました。
運動会が終わってから明日に向けて最終調整。やっぱり暑かった。あまり暑いようだと、レースペースを下方修正する必要があるかも。まあこれまで積んで来た練習を信じて頑張るしかないっすね。
本日の走行距離：合計7.0km、月間累計80.7km、年間累計3,707.7km
under achievers
終盤まで虎の子の１点を守り続けるも、突如現れた小バエの大群にチェンバレンが集中力を乱し、暴投で同点にされ、延長１０回の末サヨナラ負け。これで０勝２敗と王手をかけられ、早くも崖っぷち。しかし、小バエもそうだが、ポストシーズンになると途端に打たなくなる打線、ＮＹ在籍時に活躍しなかったロフトンに打率７割（出塁率はそれ以上）と打たれまくり、リベラが投げてる間に決着を付ける事が出来ず、案の定、次のリリーフがサヨナラヒットを献上するなど、よくもまあこれだけ悪い事、予感が重なるもんやと我ながら感心します。ポストシーズンの戦い方も年々ひどくなっていってる。短期決戦ではちょっとした事がリズムを狂わし、一気に流れを変えてしまう。今回はまさに「小バエ」の乱入がターニングポイントとなりそう。超劣勢の状態でＮＹに戻るが、よほどドラマティックな事が起きない限り、３年連続１回戦敗退は濃厚と言わざるを得ない。今日の負けは致命的。
今年もか…
今日のラン
ジョグ 12km (58分)
流し 200x3
今日は代休だったので昼過ぎに軽めにジョグ。最後に流しを入れときました。暑さもだいぶましになってきました。
代休だったので朝からNYYのプレイオフ初戦を見てたが惨敗。５番のポサーダと６番の松井がブレーキ。相手先発が苦しんでる時に５、６番で少しでも返してたら、試合の形成は大きく変わってたと思う。しかし、松井は好不調の波が激しすぎ。去年のデトロイトと言い、今年のクリーブランドと言い、レギュラーシーズンでは大きく勝ち越してるのに、プレイオフになった途端好き放題やられる。なんか今年も１回戦負けの雰囲気が充満してきましたな…一方、コロラドの松井稼は頑張ってますなぁ〜。
本日の走行距離：合計13.2km、月間累計73.7km、年間累計3,700.7km
ジョグ 12km (58分)
流し 200x3
今日は代休だったので昼過ぎに軽めにジョグ。最後に流しを入れときました。暑さもだいぶましになってきました。
代休だったので朝からNYYのプレイオフ初戦を見てたが惨敗。５番のポサーダと６番の松井がブレーキ。相手先発が苦しんでる時に５、６番で少しでも返してたら、試合の形成は大きく変わってたと思う。しかし、松井は好不調の波が激しすぎ。去年のデトロイトと言い、今年のクリーブランドと言い、レギュラーシーズンでは大きく勝ち越してるのに、プレイオフになった途端好き放題やられる。なんか今年も１回戦負けの雰囲気が充満してきましたな…一方、コロラドの松井稼は頑張ってますなぁ〜。
本日の走行距離：合計13.2km、月間累計73.7km、年間累計3,700.7km
早くも長野
今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間8分)
福井に向けて疲れを溜め込まないよう終始k5で推移。走り始めにかなり雨足が強くなり、5kmくらいが限界と思ったが、その後降ったり止んだりで何とか１時間持った。
早いもんで来年４月２０日に開催される長野マラソンの案内が今日届いてました。つい先日走ったように感じるのだが、あれから半年も経ってるんやなぁ〜。歳取ると月日の経過が早いのね。
メジャーは今日からプレイオフ開始。ヤンクスは明日から。国営放送で当然の如く中継するもんやと思ってたら、おそらく放映権の関係で生中継はなし！慌ててスカパー！を申し込みました。どうでも良い話ですが…
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計60.5km、年間累計3,687.5km
ジョグ 13.5km (1時間8分)
福井に向けて疲れを溜め込まないよう終始k5で推移。走り始めにかなり雨足が強くなり、5kmくらいが限界と思ったが、その後降ったり止んだりで何とか１時間持った。
早いもんで来年４月２０日に開催される長野マラソンの案内が今日届いてました。つい先日走ったように感じるのだが、あれから半年も経ってるんやなぁ〜。歳取ると月日の経過が早いのね。
メジャーは今日からプレイオフ開始。ヤンクスは明日から。国営放送で当然の如く中継するもんやと思ってたら、おそらく放映権の関係で生中継はなし！慌ててスカパー！を申し込みました。どうでも良い話ですが…
本日の走行距離：合計13.5km、月間累計60.5km、年間累計3,687.5km
５ｋｍレースペース？走
今日のラン
ジョグ合計 12km (1時間5分)
5kmレースペース走 17分57秒
今日は尼ＮＲの日でしたが、競技場が大学の大会をやってて使えず。外周のペース走に参加させてもらいました。日曜日の福井を睨んで、k3分35〜40秒のレースペースで5km。ヤマワキさんと二人で走り、ほぼ想定どおりの17分57秒でフィニッシュ。想定どおりではあったけど、あと４倍走らなあかんと思うときっついなぁ〜。でも５月の市島直前の5km走の時と比べると、スピードは付いてる感じ。あの時は18分20秒でもけっこうきつかった記憶があります。ヤマワキさん、どうもありがとうございました。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計47.0km、年間累計3,674.0km
ジョグ合計 12km (1時間5分)
5kmレースペース走 17分57秒
今日は尼ＮＲの日でしたが、競技場が大学の大会をやってて使えず。外周のペース走に参加させてもらいました。日曜日の福井を睨んで、k3分35〜40秒のレースペースで5km。ヤマワキさんと二人で走り、ほぼ想定どおりの17分57秒でフィニッシュ。想定どおりではあったけど、あと４倍走らなあかんと思うときっついなぁ〜。でも５月の市島直前の5km走の時と比べると、スピードは付いてる感じ。あの時は18分20秒でもけっこうきつかった記憶があります。ヤマワキさん、どうもありがとうございました。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計47.0km、年間累計3,674.0km
コロラド
今日のラン
ジョグ 15km (1時間11分)
一昨日の40kmペース走の疲れも抜けてきて、かつ、涼しかったので速めのジョグ。10km以降k4分半まで上げたが、さすがにまだ足は重たかった。もう少し涼しくなると、k4分半のジョグで平日の距離も稼げそうです。福井から和歌浦まではレースも無いので、平日の距離も踏みたい。
メジャーは、ナリーグのワイルドカードチームを決める為の、ワンゲームプレイオフが行われた。松井稼の所属するコロラドが、延長１３回ウラに３点を返してサヨナラ勝ちによりプレイオフ進出を果たしたのだが、９月の巻き返しは凄かった。しかし、日本のメディアでは松井稼がレギュラーで出てるのに、ほとんど話題にならなかった。今日のような大一番も某国営放送では中継なし。「メジャーは某国営放送で！」なんて謳ってるんだから、一部の日本人選手を中心とした偏った中継ばかりするんじゃなく、カードも考慮に入れるべし。プレイオフに入ったらコロラドの中継はするんだろうか？このコロラド、レギュラーシーズンでも両ＮＹ相手にも６勝０敗と侮れないチーム。メッツを蹴落としたPhillyも蹴落として欲しい。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計30.0km、年間累計3,657.0km
ジョグ 15km (1時間11分)
一昨日の40kmペース走の疲れも抜けてきて、かつ、涼しかったので速めのジョグ。10km以降k4分半まで上げたが、さすがにまだ足は重たかった。もう少し涼しくなると、k4分半のジョグで平日の距離も稼げそうです。福井から和歌浦まではレースも無いので、平日の距離も踏みたい。
メジャーは、ナリーグのワイルドカードチームを決める為の、ワンゲームプレイオフが行われた。松井稼の所属するコロラドが、延長１３回ウラに３点を返してサヨナラ勝ちによりプレイオフ進出を果たしたのだが、９月の巻き返しは凄かった。しかし、日本のメディアでは松井稼がレギュラーで出てるのに、ほとんど話題にならなかった。今日のような大一番も某国営放送では中継なし。「メジャーは某国営放送で！」なんて謳ってるんだから、一部の日本人選手を中心とした偏った中継ばかりするんじゃなく、カードも考慮に入れるべし。プレイオフに入ったらコロラドの中継はするんだろうか？このコロラド、レギュラーシーズンでも両ＮＹ相手にも６勝０敗と侮れないチーム。メッツを蹴落としたPhillyも蹴落として欲しい。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計30.0km、年間累計3,657.0km
散った…
今日のラン
回復ジョグ 15km (1時間23分)
今日は代休。夕方に回復ジョグを実施。昨日の30km走の筋肉痛は無いが、昼寝で冷えた？のもあって内臓が疲れてる感じ。終始5分半くらいで推移。
メジャー最終日。メッツ惨敗で、メジャー史上最悪の崩壊劇が完了し地区優勝を逃す。シーズン中、終始安泰リードを守っていて地区優勝は当然と思っていただけに何とも切ない気分です。これでサブウェイシリーズの可能性は費えたが、NYYのシリーズ制覇に期待！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計3,642.0km
回復ジョグ 15km (1時間23分)
今日は代休。夕方に回復ジョグを実施。昨日の30km走の筋肉痛は無いが、昼寝で冷えた？のもあって内臓が疲れてる感じ。終始5分半くらいで推移。
メジャー最終日。メッツ惨敗で、メジャー史上最悪の崩壊劇が完了し地区優勝を逃す。シーズン中、終始安泰リードを守っていて地区優勝は当然と思っていただけに何とも切ない気分です。これでサブウェイシリーズの可能性は費えたが、NYYのシリーズ制覇に期待！
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計15.0km、年間累計3,642.0km
