８月終了！
今日のラン
ジョグ 10km (58分)
流し 100 x 5
昨日の10kmペース走の疲れがあったので、今日は回復ジョグのみ。明日は尼で5000TTなんで最後に流しで刺激を入れときました。ちょっと昨晩の疲れが心配っす。中１日だと無理があったかな？？
今日で８月が終了。走行距離はこれまでの最高を更新しました。まあこの暑い時期に順調に距離を踏む事が出来たと思います。ちょっと心残りなのは、暑すぎて1回あたりの最高距離が30kmだった点。25km走はけっこうやったんですけどね。9月はボチボチ実戦に即した練習を入れていきたいと思います！
今日のNYY
思いもよらぬボストン3タテ！朝5時に目覚めた時にテレビを付けたら岡島が投げてたので、「こりゃ負けてるな〜」と思ったら、何と5-0とリード。そのまま逃げ切る。シアトルが負けたので、ついにワイルドカード単独トップに立つ。一方、NYMは2位に4連戦4連敗。一週間前までは7ゲーム差を付けてて、超安泰と思われたが、ここに来て風雲急を告げてきた。上手く行かんもんやね。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計544.0km、年間累計3,055.2km
ジョグ 10km (58分)
流し 100 x 5
昨日の10kmペース走の疲れがあったので、今日は回復ジョグのみ。明日は尼で5000TTなんで最後に流しで刺激を入れときました。ちょっと昨晩の疲れが心配っす。中１日だと無理があったかな？？
今日で８月が終了。走行距離はこれまでの最高を更新しました。まあこの暑い時期に順調に距離を踏む事が出来たと思います。ちょっと心残りなのは、暑すぎて1回あたりの最高距離が30kmだった点。25km走はけっこうやったんですけどね。9月はボチボチ実戦に即した練習を入れていきたいと思います！
今日のNYY
思いもよらぬボストン3タテ！朝5時に目覚めた時にテレビを付けたら岡島が投げてたので、「こりゃ負けてるな〜」と思ったら、何と5-0とリード。そのまま逃げ切る。シアトルが負けたので、ついにワイルドカード単独トップに立つ。一方、NYMは2位に4連戦4連敗。一週間前までは7ゲーム差を付けてて、超安泰と思われたが、ここに来て風雲急を告げてきた。上手く行かんもんやね。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計544.0km、年間累計3,055.2km
１０ｋｍペース走
今日のラン
10kmペース走 39分14秒（キョリ測の距離で換算すると38分35秒)
アップ1km、ダウン2km
最寄の駅を降りた時、最近に無い涼しさを感じたので、思い付きでペース走を実施。k4を目標にスタート。前半はペースが安定しなかったが、5kmから安定してきた。体感的には38分台の方な感じがするが、実際はよくわからん。コロコロ転がして距離を測る道具を買おうかな。涼しいとは言え、28℃もあったんや…
今日のNYY
ベケット攻略でボストンに連勝。45歳のクレメンスが粘投。最後は詰められるもリベラが連日のセーブ。ここまで来たら３連勝して欲しいが…安泰と思われたNYMがここに来て、急に調子を落としてきた。願いは両NYチームのポストシーズン進出。なかなか思いどおりに行かんもんやね。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計533.0km、年間累計3,044.2km
10kmペース走 39分14秒（キョリ測の距離で換算すると38分35秒)
アップ1km、ダウン2km
最寄の駅を降りた時、最近に無い涼しさを感じたので、思い付きでペース走を実施。k4を目標にスタート。前半はペースが安定しなかったが、5kmから安定してきた。体感的には38分台の方な感じがするが、実際はよくわからん。コロコロ転がして距離を測る道具を買おうかな。涼しいとは言え、28℃もあったんや…
今日のNYY
ベケット攻略でボストンに連勝。45歳のクレメンスが粘投。最後は詰められるもリベラが連日のセーブ。ここまで来たら３連勝して欲しいが…安泰と思われたNYMがここに来て、急に調子を落としてきた。願いは両NYチームのポストシーズン進出。なかなか思いどおりに行かんもんやね。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計533.0km、年間累計3,044.2km
松坂攻略
今日のラン
早朝ラン 17km (1時間23分)
今日は仕事で遅い（今現在、まだ会社）ので早朝ラン実施。やはり朝は腰周りが重たく感じる。今日の尼は10000TTだったけど、参加者は多かったんかな？
今日のNYY
ボストン戦。デーモンが７回に松坂から決勝の２ランを放ち先勝。終盤まで接戦に持ち込めば、松坂の一発病があるので勝機ありと思っていたが、そのとおりとなった。明日は難敵のベケットが向こうの先発だが何とか取って欲しいなぁ〜。あまり期待せんとこ。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計520.0km、年間累計3,031.2km
早朝ラン 17km (1時間23分)
今日は仕事で遅い（今現在、まだ会社）ので早朝ラン実施。やはり朝は腰周りが重たく感じる。今日の尼は10000TTだったけど、参加者は多かったんかな？
今日のNYY
ボストン戦。デーモンが７回に松坂から決勝の２ランを放ち先勝。終盤まで接戦に持ち込めば、松坂の一発病があるので勝機ありと思っていたが、そのとおりとなった。明日は難敵のベケットが向こうの先発だが何とか取って欲しいなぁ〜。あまり期待せんとこ。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計520.0km、年間累計3,031.2km
３ヶ月連続で月間５００ｋｍ突破
今日のラン
ジョグ 15km (1時間11分、湾岸ブリッジ小回り＋周回）
流し 100 x 3
今日は幾分が気温も低く、雷の可能性も低そうだったので、起伏のあるブリッジコースに出かけた。もちろん距離表示は無いので、橋を越える度にペースが上がったような感じがします。まだまだペース感覚が鈍いという証拠ですね。明日は仕事で遅いため、尼ＮＲは参加出来ず。よって朝ランです。また、今日で月間500kmを突破。これで３ヶ月連続。大きなケガもなく、健康で走れる事に感謝です。
メジャーのNYYは明日から地元でボストン３連戦。今週開始時点では4ゲーム差で、３〜４ゲーム差で直接対決を迎えられたらさぞかし盛り上がるだろうなと思っていたが、この一週間、ボストンは下位のお得意さんを叩きまくり６勝１敗。一方のNYYは優勝争いをしてるLAAとデトロイトといった強豪相手に競り負け、ボロ負けを含む２勝５敗と散々な一週間で、これで一気に差が４つ広がった。もう地区優勝は無理だろう。まだワイルドカードの可能性はあるので、ボストン戦は意地を見せて欲しい。まずは明日、松坂叩きで！無理やろうなぁ〜。
それと朝青龍問題。何で相撲協会はあんなに甘いねん？黙ったモン勝ちという朝青龍の思う壺やないか！朝青龍も自分で蒔いた種なんやし、子供じゃあるまいし、けじめを付けてきちんと会見をしろ！擁護するつもりはさらさら無いが、アメリカのＮＦＬのスター、ヴィックも自らの闘犬賭博について自らの罪を認め、公的にも謝罪した。それが筋というものではないか？そもそも巡業をサボる発端となった、腰と肘の治療は一体どうなってんねん？個人的には今回の理事会の決定には全く賛成できない。
本日の走行距離：合計15.6km、月間累計503.0km、年間累計3,014.2km
ジョグ 15km (1時間11分、湾岸ブリッジ小回り＋周回）
流し 100 x 3
今日は幾分が気温も低く、雷の可能性も低そうだったので、起伏のあるブリッジコースに出かけた。もちろん距離表示は無いので、橋を越える度にペースが上がったような感じがします。まだまだペース感覚が鈍いという証拠ですね。明日は仕事で遅いため、尼ＮＲは参加出来ず。よって朝ランです。また、今日で月間500kmを突破。これで３ヶ月連続。大きなケガもなく、健康で走れる事に感謝です。
メジャーのNYYは明日から地元でボストン３連戦。今週開始時点では4ゲーム差で、３〜４ゲーム差で直接対決を迎えられたらさぞかし盛り上がるだろうなと思っていたが、この一週間、ボストンは下位のお得意さんを叩きまくり６勝１敗。一方のNYYは優勝争いをしてるLAAとデトロイトといった強豪相手に競り負け、ボロ負けを含む２勝５敗と散々な一週間で、これで一気に差が４つ広がった。もう地区優勝は無理だろう。まだワイルドカードの可能性はあるので、ボストン戦は意地を見せて欲しい。まずは明日、松坂叩きで！無理やろうなぁ〜。
それと朝青龍問題。何で相撲協会はあんなに甘いねん？黙ったモン勝ちという朝青龍の思う壺やないか！朝青龍も自分で蒔いた種なんやし、子供じゃあるまいし、けじめを付けてきちんと会見をしろ！擁護するつもりはさらさら無いが、アメリカのＮＦＬのスター、ヴィックも自らの闘犬賭博について自らの罪を認め、公的にも謝罪した。それが筋というものではないか？そもそも巡業をサボる発端となった、腰と肘の治療は一体どうなってんねん？個人的には今回の理事会の決定には全く賛成できない。
本日の走行距離：合計15.6km、月間累計503.0km、年間累計3,014.2km
９月のペース走
今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分)
流し 200m x 2 (つなぎジョグ200m)
予報では21時の予想気温が27℃になっていたので、少しは涼しく感じるかなと思ったが、相変わらず蒸し風呂のような暑さで不快だった。今日は足が重たかった。
9月の自主ペース走ですが、早速だいじゅさんが「パートナー」として名乗りを挙げてくれました。ありがとうございました。まず第一弾は、9月8日(土)の夕方に予定してます。場所は長居か尼崎を予定してますが、もし関心がある人がいましたら、一緒に走りましょう！
本日の走行距離：合計15.8km、月間累計487.4km、年間累計2,998.6km
ジョグ 15km (1時間12分)
流し 200m x 2 (つなぎジョグ200m)
予報では21時の予想気温が27℃になっていたので、少しは涼しく感じるかなと思ったが、相変わらず蒸し風呂のような暑さで不快だった。今日は足が重たかった。
9月の自主ペース走ですが、早速だいじゅさんが「パートナー」として名乗りを挙げてくれました。ありがとうございました。まず第一弾は、9月8日(土)の夕方に予定してます。場所は長居か尼崎を予定してますが、もし関心がある人がいましたら、一緒に走りましょう！
本日の走行距離：合計15.8km、月間累計487.4km、年間累計2,998.6km
２５ｋｍ
今日のラン
25kmペース走 (2時間1分)
今日は午前中から始動。と言っても家族と。朝一から阪神百○店で開催中の鉄道模型展に行ってきた。嫁さんの知り合いからただ券をもらったので行ってきたのだが、粛々とやってるのかと思ったら大混雑でびっくりした。家族連れは鉄道マニアでごった返していて疲れました。鉄道人気って根強いんですねぇ〜。
で、ランの方は35km走をやりたかったのだが、時間が無く断念。今日も25km走を実施。この距離はけっこうやってるので、最近はジワーっとした疲れが20kmまであまり出なくなってきました。ちょっと効果が出てるんかな。9月に入ったらk4分半での40km走を取り入れて行きたいと思います。パートナー募集中！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計471.6km、年間累計2,982.8km
25kmペース走 (2時間1分)
今日は午前中から始動。と言っても家族と。朝一から阪神百○店で開催中の鉄道模型展に行ってきた。嫁さんの知り合いからただ券をもらったので行ってきたのだが、粛々とやってるのかと思ったら大混雑でびっくりした。家族連れは鉄道マニアでごった返していて疲れました。鉄道人気って根強いんですねぇ〜。
で、ランの方は35km走をやりたかったのだが、時間が無く断念。今日も25km走を実施。この距離はけっこうやってるので、最近はジワーっとした疲れが20kmまであまり出なくなってきました。ちょっと効果が出てるんかな。9月に入ったらk4分半での40km走を取り入れて行きたいと思います。パートナー募集中！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計471.6km、年間累計2,982.8km
ＮＹＹ−致命的な一日
今日のラン
スロージョグ 17km (1時間35分)
積極的休養でスロージョグのみ。まだ暑いが、夕方も数週間前と比べると幾分が走りやすくなってきた。
今日のNYY
＠デトロイト。雨で4時間開始が遅れ、挙句の果て延長11回ウラ二死から連打で、サヨナラ負け(３ランＨＲ）。ここ4試合で2回目のサヨナラ。それも同じピッチャー。開始前に既にボストン、ダブルヘッダー連勝。シアトルも勝ち。ボストンとは一気に6.5差。シアトルとも3差(負け数の差4）。今日の負けはペナントレースの行方をかなり左右する一敗となろう。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計446.6km、年間累計2,957.8km
スロージョグ 17km (1時間35分)
積極的休養でスロージョグのみ。まだ暑いが、夕方も数週間前と比べると幾分が走りやすくなってきた。
今日のNYY
＠デトロイト。雨で4時間開始が遅れ、挙句の果て延長11回ウラ二死から連打で、サヨナラ負け(３ランＨＲ）。ここ4試合で2回目のサヨナラ。それも同じピッチャー。開始前に既にボストン、ダブルヘッダー連勝。シアトルも勝ち。ボストンとは一気に6.5差。シアトルとも3差(負け数の差4）。今日の負けはペナントレースの行方をかなり左右する一敗となろう。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計446.6km、年間累計2,957.8km
８０年代
今日のラン
ビルドアップ走 21km (1時間34分30秒)
ダウン 1km
今日は代休だった。所用と疲れと暑さから朝はまた走れず。結局18時前からラン開始。一昨日、昨日の事もあるので、ゆっくり目でいくつもりであったが、また時間が無かったのと(夜に近所の盆踊りに子供を連れていかねばならなかった)、途中から自然とペースが上がったので、ビルドアップ走に切り替えた。最初はk5、7kmからk4分半、13.5kmからk4分15秒以内のペースで推移。気温は30℃近くあったが、何故か喉の渇きを覚えず、給水１回の200mlくらいで大丈夫だった。さすがに3日連続のポイント練習で右膝が少し疲れ気味なんで、明日は落とします。
今日、車を運転中に何気にＦＭを付けたら、REO Speedwagonの"Can't Fight This Feeling"がかかった。邦題は確か「涙のフィーリング」。この曲は1985年、ワタクシが高２の時の大ヒット曲なのだが、ＦＭとかで不意に流れると、めちゃ懐かしくなる。80年代特有のバラードなのだが、単純なせいかこの手の曲にはけっこう弱く、聞いてて妙に感動した。歌詞も完璧に覚えていた。やはり10代に聞いていた曲は思い出深いせいか、いつ聞いてもいいもんですね。そういえば、最近日本のＣＭでは80年代の洋楽があちこちから聞こえてきます。
しかし日本のＦＭは、音楽よりＤＪとかの喋りが多すぎ。どうでも言い内輪ネタとかをウダウダ永延に喋っていて、とても聞く気になれない。アメリカのＦＭ局のように、ＤＪの話しは最小限で、音楽を流しっぱなしが個人的には好きなのだが、残念ながら日本にはそのようなＦＭは存在しない。最近はiTunesでアメリカのＦＭを聞けるので、けっこう重宝してます。
本日の走行距離：合計22.0km、月間累計429.6km、年間累計2,940.8km
ビルドアップ走 21km (1時間34分30秒)
ダウン 1km
今日は代休だった。所用と疲れと暑さから朝はまた走れず。結局18時前からラン開始。一昨日、昨日の事もあるので、ゆっくり目でいくつもりであったが、また時間が無かったのと(夜に近所の盆踊りに子供を連れていかねばならなかった)、途中から自然とペースが上がったので、ビルドアップ走に切り替えた。最初はk5、7kmからk4分半、13.5kmからk4分15秒以内のペースで推移。気温は30℃近くあったが、何故か喉の渇きを覚えず、給水１回の200mlくらいで大丈夫だった。さすがに3日連続のポイント練習で右膝が少し疲れ気味なんで、明日は落とします。
今日、車を運転中に何気にＦＭを付けたら、REO Speedwagonの"Can't Fight This Feeling"がかかった。邦題は確か「涙のフィーリング」。この曲は1985年、ワタクシが高２の時の大ヒット曲なのだが、ＦＭとかで不意に流れると、めちゃ懐かしくなる。80年代特有のバラードなのだが、単純なせいかこの手の曲にはけっこう弱く、聞いてて妙に感動した。歌詞も完璧に覚えていた。やはり10代に聞いていた曲は思い出深いせいか、いつ聞いてもいいもんですね。そういえば、最近日本のＣＭでは80年代の洋楽があちこちから聞こえてきます。
しかし日本のＦＭは、音楽よりＤＪとかの喋りが多すぎ。どうでも言い内輪ネタとかをウダウダ永延に喋っていて、とても聞く気になれない。アメリカのＦＭ局のように、ＤＪの話しは最小限で、音楽を流しっぱなしが個人的には好きなのだが、残念ながら日本にはそのようなＦＭは存在しない。最近はiTunesでアメリカのＦＭを聞けるので、けっこう重宝してます。
本日の走行距離：合計22.0km、月間累計429.6km、年間累計2,940.8km
ペース走のつもりが…
今日のラン
アップ、ダウン他 6km
インターバル 1000x5 (つなぎ1kmジョグ 3分27, 25, 24, 23, 19秒)
今日は長居に行って来ました。昨日はインターバルで、今日はk4ペース走でポイント練習にメリハリを付けるのが目的でした。それとk4のペース走を、暑さの影響で長い間やってなかったので、久々にこなしておきたかった。…が、いつもの周回コースに行ってみると、コースの一部が世界陸上に向けて封鎖されていて使用不可となっていた。そういや、いつも見かけるランナーの姿も少ない。「えっ、中止！？」と嫌な予感がしたが、ＨＰには「30日が中止」となっていたので、今日はやるはずと思い、封鎖されてないコースに向かった。ＨＰの掲示板には練習内容変更のお知らせが掲示板に載せてあったようだが、そこまでチェックはしてなかった。
で、今日の練習内容は、当初は2000x5のインターバルであったが、結局このプランも通行人、関係車両が通るとの理由で、1000x5となった。昨日、尼ＮＲで1000x5をやったばかりなんでゾッとしたが、折角来たんやし、ペースを落としてやれば何とかなるかと開き直り、走る事ととした。1000x5とは言え、逆方向を走るのも禁止だったので、スタート地点までジョグで1km戻るという、インターバルというより、レペ走、高速ペース走みたいな感じであった。
最初は3分40秒で申告してたが、フルで2時間30分を切るひーだんさんに声をかけさせてもらい、3分半で行ってもらう事にした。ひーだんさんも昨晩5000TTをされた直後との事。つなぎの間はフルの調整に関する貴重な話も聞かせてもらい、非常に有意義な時間となりました。やはりフルのタイム短縮は、「スピード持久力」に尽きると改めて思い知らされました。
しかし、抑えたとは言え、２日続けてのインターバルは堪えるわ〜。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計407.6km、年間累計2,918.8km
アップ、ダウン他 6km
インターバル 1000x5 (つなぎ1kmジョグ 3分27, 25, 24, 23, 19秒)
今日は長居に行って来ました。昨日はインターバルで、今日はk4ペース走でポイント練習にメリハリを付けるのが目的でした。それとk4のペース走を、暑さの影響で長い間やってなかったので、久々にこなしておきたかった。…が、いつもの周回コースに行ってみると、コースの一部が世界陸上に向けて封鎖されていて使用不可となっていた。そういや、いつも見かけるランナーの姿も少ない。「えっ、中止！？」と嫌な予感がしたが、ＨＰには「30日が中止」となっていたので、今日はやるはずと思い、封鎖されてないコースに向かった。ＨＰの掲示板には練習内容変更のお知らせが掲示板に載せてあったようだが、そこまでチェックはしてなかった。
で、今日の練習内容は、当初は2000x5のインターバルであったが、結局このプランも通行人、関係車両が通るとの理由で、1000x5となった。昨日、尼ＮＲで1000x5をやったばかりなんでゾッとしたが、折角来たんやし、ペースを落としてやれば何とかなるかと開き直り、走る事ととした。1000x5とは言え、逆方向を走るのも禁止だったので、スタート地点までジョグで1km戻るという、インターバルというより、レペ走、高速ペース走みたいな感じであった。
最初は3分40秒で申告してたが、フルで2時間30分を切るひーだんさんに声をかけさせてもらい、3分半で行ってもらう事にした。ひーだんさんも昨晩5000TTをされた直後との事。つなぎの間はフルの調整に関する貴重な話も聞かせてもらい、非常に有意義な時間となりました。やはりフルのタイム短縮は、「スピード持久力」に尽きると改めて思い知らされました。
しかし、抑えたとは言え、２日続けてのインターバルは堪えるわ〜。
本日の走行距離：合計16.0km、月間累計407.6km、年間累計2,918.8km
１０００×５
今日のラン
アップ 3.0km (14分)
流し 100x4
1000m x 5本 （７分持ち、ジョグ400m+レスト）
3分05, 12, 10, 10, 10秒
ダウン 1.0km
今日は会社から直行につき、19時40分過ぎから慌しくアップ開始。アップ中、胡瓜さんと話す機会があった。膝の故障で辛い思いをされたと思うが、このまま順調に回復して欲しいです。こっちも励まされてやる気が出ました。
で、慌しくスタート。今日の顔ぶれは、これまた凄かった。今日も１本目を飛ばす作戦。400mが76秒かかったので大したタイムは出ないかと思ったが、3分5秒と良いタイムが出た。その後、自分ではそんなに必死こいて走ってる感じでも無かったが、これまでの1000インターバルではダントツの内容で終える事が出来た。それも各回ラスト1周は必ず腹痛のような症状が出たにもかかわらず。しかし恐ろしい事に、これだけのタイムを出しても、コンスタントに6〜8番手くらいやった。なんちゅうレベルの高さや。
練習中から雷が近くで鳴っててかなり怖かったけど、終了と同時に激しさを増してきた。こんな時に限って車で無く難儀した。帰りの電車ではめちゃくちゃ激しい雷雨となり、これまで経験した事の無い雷があちこち落ちてた。おかげで最寄駅で立ち往生し、帰宅が遅れたけど、無事生還できた事に感謝です。
今日のNYY
アホらしいので休載します。そろそろ連載終了かも。
本日の走行距離：合計11.4km、月間累計391.6km、年間累計2,902.8km
アップ 3.0km (14分)
流し 100x4
1000m x 5本 （７分持ち、ジョグ400m+レスト）
3分05, 12, 10, 10, 10秒
ダウン 1.0km
今日は会社から直行につき、19時40分過ぎから慌しくアップ開始。アップ中、胡瓜さんと話す機会があった。膝の故障で辛い思いをされたと思うが、このまま順調に回復して欲しいです。こっちも励まされてやる気が出ました。
で、慌しくスタート。今日の顔ぶれは、これまた凄かった。今日も１本目を飛ばす作戦。400mが76秒かかったので大したタイムは出ないかと思ったが、3分5秒と良いタイムが出た。その後、自分ではそんなに必死こいて走ってる感じでも無かったが、これまでの1000インターバルではダントツの内容で終える事が出来た。それも各回ラスト1周は必ず腹痛のような症状が出たにもかかわらず。しかし恐ろしい事に、これだけのタイムを出しても、コンスタントに6〜8番手くらいやった。なんちゅうレベルの高さや。
練習中から雷が近くで鳴っててかなり怖かったけど、終了と同時に激しさを増してきた。こんな時に限って車で無く難儀した。帰りの電車ではめちゃくちゃ激しい雷雨となり、これまで経験した事の無い雷があちこち落ちてた。おかげで最寄駅で立ち往生し、帰宅が遅れたけど、無事生還できた事に感謝です。
今日のNYY
アホらしいので休載します。そろそろ連載終了かも。
本日の走行距離：合計11.4km、月間累計391.6km、年間累計2,902.8km
タンパベイ２
今日のラン
ジョグ 16km (1時間21分、湾岸ブリッジ中回り)
流し 100x3
最近暑いのと、この時期特有の雷雨を恐れて遠出を避けていたが、今日久々に自宅から離れて走った。上りも調子良く駆け上がる事が出来て、全般的に調子が良かった。明日は会社から尼ＮＲ直行。アップが慌しくなるから嫌やな〜。
今日のNYY
嫌な相手LAAに6-7と延長10回サヨナラ負け。しかし、こいつらは本当にしぶとい。リードしてもひつこく追いついてくる。何とか一つ勝ってくれ！こういう嫌な相手と死闘を繰り広げてる間に、ボストンは超お得意さんのタンパベイ相手に6-0と悠々のシャットアウト勝ち。しかし、このタンパベイっていうチーム、毎回毎回ボストン他上位に簡単に踏みつけられてるけど、少しはプロの意地を見せろ！これで5差。ワイルドカードもシアトルが勝った為、1.5差に広がる。こっちもしぶとい。あの先発投手陣で何で勝てるのかが不思議。負け数の差が3つあるのが気がかり。国内は阪神が0-7の劣勢から、怒涛の逆転勝ち。引っくり返した打線もたいしたもんだが、江草、ウィリアムス、久保田、藤川のリレーは圧巻だった。
本日の走行距離：合計16.6km、月間累計380.2km、年間累計2,891.4km
ジョグ 16km (1時間21分、湾岸ブリッジ中回り)
流し 100x3
最近暑いのと、この時期特有の雷雨を恐れて遠出を避けていたが、今日久々に自宅から離れて走った。上りも調子良く駆け上がる事が出来て、全般的に調子が良かった。明日は会社から尼ＮＲ直行。アップが慌しくなるから嫌やな〜。
今日のNYY
嫌な相手LAAに6-7と延長10回サヨナラ負け。しかし、こいつらは本当にしぶとい。リードしてもひつこく追いついてくる。何とか一つ勝ってくれ！こういう嫌な相手と死闘を繰り広げてる間に、ボストンは超お得意さんのタンパベイ相手に6-0と悠々のシャットアウト勝ち。しかし、このタンパベイっていうチーム、毎回毎回ボストン他上位に簡単に踏みつけられてるけど、少しはプロの意地を見せろ！これで5差。ワイルドカードもシアトルが勝った為、1.5差に広がる。こっちもしぶとい。あの先発投手陣で何で勝てるのかが不思議。負け数の差が3つあるのが気がかり。国内は阪神が0-7の劣勢から、怒涛の逆転勝ち。引っくり返した打線もたいしたもんだが、江草、ウィリアムス、久保田、藤川のリレーは圧巻だった。
本日の走行距離：合計16.6km、月間累計380.2km、年間累計2,891.4km
調子上がらず
今日のラン
ジョグ 15km (1時間12分、10km以降はコントロール走)
昨晩は高速ペース走が中止となったので、今日はプチポイント練習！と意気込むも、足も体も重たく不調。脹脛の上の筋が張ってる感じで慎重にならざるを得なかったが、それでもあかんかった。10km以降は、k5をベースにk4分半→k5→k3分47秒と上げたが、この3分47秒が何ともきつかった。2時間40分を切るには、これを42倍走らなあかんかと思うとさぶイボが立ってきた…
今日のNYY
デトロイトに9-3と快勝。松井3打点。4連戦を3勝1敗と乗り切る。ボストン負け。これで4差。直接対決まであと7試合。その間、"Nemesis"のLAAと3試合、デトロイトと4試合、それぞれ敵地での対戦。何とか4勝3敗で乗り切って欲しい。一方、ボストンはタンパベイとシカゴとカモ相手。タンパベイもたまには意地を見せへんか？ワイルドカード争いもシアトルが勝ったため、依然0.5差を付けられたまま。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計363.6km、年間累計2,874.8km
ジョグ 15km (1時間12分、10km以降はコントロール走)
昨晩は高速ペース走が中止となったので、今日はプチポイント練習！と意気込むも、足も体も重たく不調。脹脛の上の筋が張ってる感じで慎重にならざるを得なかったが、それでもあかんかった。10km以降は、k5をベースにk4分半→k5→k3分47秒と上げたが、この3分47秒が何ともきつかった。2時間40分を切るには、これを42倍走らなあかんかと思うとさぶイボが立ってきた…
今日のNYY
デトロイトに9-3と快勝。松井3打点。4連戦を3勝1敗と乗り切る。ボストン負け。これで4差。直接対決まであと7試合。その間、"Nemesis"のLAAと3試合、デトロイトと4試合、それぞれ敵地での対戦。何とか4勝3敗で乗り切って欲しい。一方、ボストンはタンパベイとシカゴとカモ相手。タンパベイもたまには意地を見せへんか？ワイルドカード争いもシアトルが勝ったため、依然0.5差を付けられたまま。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計363.6km、年間累計2,874.8km
謎の５０００TT、雨天中止
今日のラン
朝：スロージョグ 15km (1時間28分)
今週末は京都のあの人が近所の別荘で静養中につき、今日の夜は某所で5000mを一緒にやる予定やった。が、19時半くらいから雷が鳴り始め、雨も降ってきた為、無念の中止。実施されていたら、k3分半の高速ペース走をやるつもりだったので残念！夜の為、朝も15kmのスロージョグに留めていただけに距離も稼げず、まさに恨めしい雨です。最近、夕立なんかまったく無かったのに、よりによって何で今日やねん(ToT)補強も終わらせてたから映画でも見ようっと。
今日のNYY
デトロイトとの3戦目、終盤6回ウラに4点を挙げ、5-2と逆転勝ち。45歳クレメンスが粘投の5勝目。ボストンも0-5の劣勢を逆転勝ち。依然5差。ワイルドカード争いもシアトルが逆転勝ちで、こちらも依然0.5差。なかなか抜けない。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計348.6km、年間累計2,859.8km
朝：スロージョグ 15km (1時間28分)
今週末は京都のあの人が近所の別荘で静養中につき、今日の夜は某所で5000mを一緒にやる予定やった。が、19時半くらいから雷が鳴り始め、雨も降ってきた為、無念の中止。実施されていたら、k3分半の高速ペース走をやるつもりだったので残念！夜の為、朝も15kmのスロージョグに留めていただけに距離も稼げず、まさに恨めしい雨です。最近、夕立なんかまったく無かったのに、よりによって何で今日やねん(ToT)補強も終わらせてたから映画でも見ようっと。
今日のNYY
デトロイトとの3戦目、終盤6回ウラに4点を挙げ、5-2と逆転勝ち。45歳クレメンスが粘投の5勝目。ボストンも0-5の劣勢を逆転勝ち。依然5差。ワイルドカード争いもシアトルが逆転勝ちで、こちらも依然0.5差。なかなか抜けない。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計348.6km、年間累計2,859.8km
夜でも蒸し風呂のような暑さ
今日のラン
21kmペース走 (1時間42分)
今日は京都のＤ丸デパートで開催中の絵本原画展に行った。子供が寝る時に絵本の読み聞かせをしているのだが(９５％くらい嫁さんが…）、嫁さんと子供がお気に入りに作者の展示会でした。絵画展とは無関係だが、京都には、Ｄ丸とフジイＤマルがあるのを初めて知った。帰りしにヨドバシＣにも寄って、マニアックな？サウンドボードを買ったりしたため、帰りが遅くなり、ランは夜の２０時半からスタート。
今日も時間が無かったので、k5で20kmを目標にスタート。なんか関東は今日の最高気温が25℃くらいだったらしいが、こっちには無関係。夜でも蒸し風呂を走ってるかのような不快さでした。間違いなく30℃は超えていた。昨日積極的休養をしたので、足は軽かったが、暑さで後半バテて21kmでギブアップ。この暑さたまりまへんわ〜。
今日のNYY
デトロイトに６−１と快勝。連敗を３でストップ。今日はぺティットの好投に尽きる。ボストンはダブルヘッダー連勝目前も、先日トレードで獲得したガニエがぶち壊し１勝１敗。これで５差。ワイルドカード争いはシアトルが勝ったため、依然0.5差のまま。
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計333.6km、年間累計2,844.8km
21kmペース走 (1時間42分)
今日は京都のＤ丸デパートで開催中の絵本原画展に行った。子供が寝る時に絵本の読み聞かせをしているのだが(９５％くらい嫁さんが…）、嫁さんと子供がお気に入りに作者の展示会でした。絵画展とは無関係だが、京都には、Ｄ丸とフジイＤマルがあるのを初めて知った。帰りしにヨドバシＣにも寄って、マニアックな？サウンドボードを買ったりしたため、帰りが遅くなり、ランは夜の２０時半からスタート。
今日も時間が無かったので、k5で20kmを目標にスタート。なんか関東は今日の最高気温が25℃くらいだったらしいが、こっちには無関係。夜でも蒸し風呂を走ってるかのような不快さでした。間違いなく30℃は超えていた。昨日積極的休養をしたので、足は軽かったが、暑さで後半バテて21kmでギブアップ。この暑さたまりまへんわ〜。
今日のNYY
デトロイトに６−１と快勝。連敗を３でストップ。今日はぺティットの好投に尽きる。ボストンはダブルヘッダー連勝目前も、先日トレードで獲得したガニエがぶち壊し１勝１敗。これで５差。ワイルドカード争いはシアトルが勝ったため、依然0.5差のまま。
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計333.6km、年間累計2,844.8km
社会復帰
今日のラン
回復ジョグ 11km (65分)
６日間の休みが明け、今日が社会復帰初日でした。休みボケで仕事になりませんでした。体の方も、昨日、一昨日の暑さが堪えてか、今日はどうしようもなくだるかった。起床時には、「今日はランはオフにしたい！」と感じた程気だるかったが、性懲りもなく回復ランのみ実施。久々にk6で走ったら、1時間のランが倍くらいに感じた。
今日のNYY
大事なデトロイトとの４連戦の初戦。初回相手に満塁弾をかまされ、結局それが響き５−８と敗退。試合の無かったボストンとは5.5差。ワイルドカード争いもシアトルがゲームが無かった為、0.5差と後退。争ってる相手が試合が無い時に負けるのは、精神的打撃も倍増。これで３連敗だが、ズルズル行くのが怖い。やはりボルティモアに取りこぼすと、こういう結果になる。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計312.6km、年間累計2,823.8km
回復ジョグ 11km (65分)
６日間の休みが明け、今日が社会復帰初日でした。休みボケで仕事になりませんでした。体の方も、昨日、一昨日の暑さが堪えてか、今日はどうしようもなくだるかった。起床時には、「今日はランはオフにしたい！」と感じた程気だるかったが、性懲りもなく回復ランのみ実施。久々にk6で走ったら、1時間のランが倍くらいに感じた。
今日のNYY
大事なデトロイトとの４連戦の初戦。初回相手に満塁弾をかまされ、結局それが響き５−８と敗退。試合の無かったボストンとは5.5差。ワイルドカード争いもシアトルがゲームが無かった為、0.5差と後退。争ってる相手が試合が無い時に負けるのは、精神的打撃も倍増。これで３連敗だが、ズルズル行くのが怖い。やはりボルティモアに取りこぼすと、こういう結果になる。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計312.6km、年間累計2,823.8km
灼熱
今日のラン
昼前ジョグ：5km (30分)
夕方ジョグ：12km (62分)
夕方5時から走る予定が灼熱地獄により、30分繰り下げてスタート。それでも余り効果無く、とにかく暑い！木陰の多いコースも、今日は温室の中を走ってるようでした。こんな暑さではロング走なんか不可。これが限界。しかし、あと少しで世界陸上が大阪で開幕するが、こんな暑いとこに来なあかん選手は気の毒やな。
今日のNYY
３点ビハインドの９回裏二死からダンカンの劇的な３ランＨＲで追いつくも、下位のボルティモアに１０回に勝ち越され万事休す。ボストンも松坂が奇跡的にタンパベイに取りこぼした為、５差のまま。しかし、このボルティモアとタンパベイに取りこぼしてる分が、ボストンとの差となっている。NYYがこの２チームに11勝13敗と取りこぼしてる間に、ボストンは14勝6敗。ちょうどこれで5差になる。特にこのボルティモアはボストンには「蛇に睨まれた蛙」状態で簡単に負けるくせに、NYYには見違えるようなしぶとさを発揮するからかなりうっとうしい。明日からデトロイト、ＬＡＡ、デトロイト、ボストンと上位相手に１４試合続くが、シーズンの行方を左右すると言っても過言ではない。希望的皮算用９勝５敗！！
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計301.6km、年間累計2,812.8km
昼前ジョグ：5km (30分)
夕方ジョグ：12km (62分)
夕方5時から走る予定が灼熱地獄により、30分繰り下げてスタート。それでも余り効果無く、とにかく暑い！木陰の多いコースも、今日は温室の中を走ってるようでした。こんな暑さではロング走なんか不可。これが限界。しかし、あと少しで世界陸上が大阪で開幕するが、こんな暑いとこに来なあかん選手は気の毒やな。
今日のNYY
３点ビハインドの９回裏二死からダンカンの劇的な３ランＨＲで追いつくも、下位のボルティモアに１０回に勝ち越され万事休す。ボストンも松坂が奇跡的にタンパベイに取りこぼした為、５差のまま。しかし、このボルティモアとタンパベイに取りこぼしてる分が、ボストンとの差となっている。NYYがこの２チームに11勝13敗と取りこぼしてる間に、ボストンは14勝6敗。ちょうどこれで5差になる。特にこのボルティモアはボストンには「蛇に睨まれた蛙」状態で簡単に負けるくせに、NYYには見違えるようなしぶとさを発揮するからかなりうっとうしい。明日からデトロイト、ＬＡＡ、デトロイト、ボストンと上位相手に１４試合続くが、シーズンの行方を左右すると言っても過言ではない。希望的皮算用９勝５敗！！
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計301.6km、年間累計2,812.8km
４００×１０
今日のラン
アップ 7.2km (35分)
流し 100x5
400 x 10 (3分持ち、ジョグ200m)
75, 73, 73, 72, 72, 74, 74, 73, 73, 71 秒
ダウン 1km
今日は朝から身も心もクタクタだった。その原因はこの暑さはもちろんだが、パソコンだ。この度新しいＰＣに買い換えたのだが、古いＰＣからの引越し、周辺機器などをインストールしようとすると決まって問題が起こるからだ。ＰＣを普通に楽しむのは好きだが、設定だの技術的な事は大嫌いだ。今朝は古いプリンターのドライバーをインストールしようとした際にトラブルが発生。結局、元通りになるまで４時間も要した。極めつけは旧ＰＣのＩＥのお気に入りを引越ししたら、今まで問題なく見れてたお気に入りのURLを開こうとした際、「インターネットショートカットの""は有効ではありません」みたいなエラーが出る。何やそれは!?また、それを削除しようとしたら、今度はＰＣがフリーズしてしまう。なめとんか!?エラーメッセージの内容も難しい専門用語でそっけなく出るのでこれがまたムカつく。スプーラーって何やねん!?英語が好きなワタクシでも初めて聞く単語やで。とにかく機械に見透かされてるのか、マニュアルどおりやっても決まって問題が発生するので本当に疲れてしまう。
上の状況とNYYのボロ負け、ボストンのしぶといサヨナラ勝ちも手伝って、昼以降もとにかくダルい。昼寝を1時間かましても改善されず。息子のスイミングの付き添いもクタクタ。頭も痛い。そんな状況の中、疲れきった体に鞭を打って、尼に行ったがアップの１周目も体がカチカチ。3kmくらい走ったらほぐれてきて、いざ本番がスタート。自分としては70秒ちょっとかなと思った１本目も、75秒もかかっていて愕然とした。10本も持つか不安だったが、3本目を過ぎたら少し慣れてきて、あとは勢いで消化した感じ。暑さと湿気で後半はかなりしんどかったです。追い込んだせいか、体のだるさはかえって取れた感じがします。明日は知らんけど。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計284.6km、年間累計2,795.8km
アップ 7.2km (35分)
流し 100x5
400 x 10 (3分持ち、ジョグ200m)
75, 73, 73, 72, 72, 74, 74, 73, 73, 71 秒
ダウン 1km
今日は朝から身も心もクタクタだった。その原因はこの暑さはもちろんだが、パソコンだ。この度新しいＰＣに買い換えたのだが、古いＰＣからの引越し、周辺機器などをインストールしようとすると決まって問題が起こるからだ。ＰＣを普通に楽しむのは好きだが、設定だの技術的な事は大嫌いだ。今朝は古いプリンターのドライバーをインストールしようとした際にトラブルが発生。結局、元通りになるまで４時間も要した。極めつけは旧ＰＣのＩＥのお気に入りを引越ししたら、今まで問題なく見れてたお気に入りのURLを開こうとした際、「インターネットショートカットの""は有効ではありません」みたいなエラーが出る。何やそれは!?また、それを削除しようとしたら、今度はＰＣがフリーズしてしまう。なめとんか!?エラーメッセージの内容も難しい専門用語でそっけなく出るのでこれがまたムカつく。スプーラーって何やねん!?英語が好きなワタクシでも初めて聞く単語やで。とにかく機械に見透かされてるのか、マニュアルどおりやっても決まって問題が発生するので本当に疲れてしまう。
上の状況とNYYのボロ負け、ボストンのしぶといサヨナラ勝ちも手伝って、昼以降もとにかくダルい。昼寝を1時間かましても改善されず。息子のスイミングの付き添いもクタクタ。頭も痛い。そんな状況の中、疲れきった体に鞭を打って、尼に行ったがアップの１周目も体がカチカチ。3kmくらい走ったらほぐれてきて、いざ本番がスタート。自分としては70秒ちょっとかなと思った１本目も、75秒もかかっていて愕然とした。10本も持つか不安だったが、3本目を過ぎたら少し慣れてきて、あとは勢いで消化した感じ。暑さと湿気で後半はかなりしんどかったです。追い込んだせいか、体のだるさはかえって取れた感じがします。明日は知らんけど。
本日の走行距離：合計15.0km、月間累計284.6km、年間累計2,795.8km
焼肉！
今日のラン
ジョグ 18km (1時間26分)
今日は実家スポンサーで夜は焼肉に行く予定だったので、17時からランスタート。今日も気温30℃強とうんざりする暑さだったが、疲れの残らない？距離でフィニッシュ。ランが終わってちょうど１時間後に焼肉がスタート。空腹もピークに達していたので、たらふく食べさせて頂きました！
メジャーはNYYが9回に追いつかれるも、その裏サヨナラで辛勝。ボストンも勝ったので、依然4差。ワイルドカード争いもシアトルがしぶとく勝ったので、まだ単独トップには立てれず。しかし、今日の中継を見ていたら、イニングとイニングの合間に聞こえてくる、解説の大島の知識の無さにはかなり呆れた。もう少しチーム事情を勉強してから意見をされたし。阪神も中日を振り切り、さらに巨人に肉薄。明日も頑張れ！
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計269.6km、年間累計2,780.8km
ジョグ 18km (1時間26分)
今日は実家スポンサーで夜は焼肉に行く予定だったので、17時からランスタート。今日も気温30℃強とうんざりする暑さだったが、疲れの残らない？距離でフィニッシュ。ランが終わってちょうど１時間後に焼肉がスタート。空腹もピークに達していたので、たらふく食べさせて頂きました！
メジャーはNYYが9回に追いつかれるも、その裏サヨナラで辛勝。ボストンも勝ったので、依然4差。ワイルドカード争いもシアトルがしぶとく勝ったので、まだ単独トップには立てれず。しかし、今日の中継を見ていたら、イニングとイニングの合間に聞こえてくる、解説の大島の知識の無さにはかなり呆れた。もう少しチーム事情を勉強してから意見をされたし。阪神も中日を振り切り、さらに巨人に肉薄。明日も頑張れ！
本日の走行距離：合計18.0km、月間累計269.6km、年間累計2,780.8km
３０ｋｍペース走
今日のラン
ペース走 30km (2時間28分)
しかし連日暑くていやになりますね〜。今日も夕方からラン。30kmを目途に17時にスタート。若干走りやすさを感じたのは日が暮れた19時くらいから。それまでは不快そのもの。ペースは終始k5で推移。足にさほど疲れを感じなかったのは、そこそこスタミナが付いてきた証拠か？明日は落とします。
メジャーはNYYがクリーブランドをスウィープ。ボストンも逆転負けを喰らい、これで4差。ボストンは磐石のリリーフ陣を更に強化すべく、トレード期限ぎりぎりにLADの元リリーフエース、ガニエを取ったが、そのガニエが試合を壊している。ガニエ獲得前は、岡島→パペルボンの必勝パターンが出来ていたが、そこにガニエを無理矢理入れる事で、ケミストリーが崩れかけてるようにも思う。欲張って補強した事がかえって裏目に出たら面白いんだが…こういう事があるからスポーツは面白い。
本日の走行距離：合計30.0km、月間累計251.6km、年間累計2,762.8km
ペース走 30km (2時間28分)
しかし連日暑くていやになりますね〜。今日も夕方からラン。30kmを目途に17時にスタート。若干走りやすさを感じたのは日が暮れた19時くらいから。それまでは不快そのもの。ペースは終始k5で推移。足にさほど疲れを感じなかったのは、そこそこスタミナが付いてきた証拠か？明日は落とします。
メジャーはNYYがクリーブランドをスウィープ。ボストンも逆転負けを喰らい、これで4差。ボストンは磐石のリリーフ陣を更に強化すべく、トレード期限ぎりぎりにLADの元リリーフエース、ガニエを取ったが、そのガニエが試合を壊している。ガニエ獲得前は、岡島→パペルボンの必勝パターンが出来ていたが、そこにガニエを無理矢理入れる事で、ケミストリーが崩れかけてるようにも思う。欲張って補強した事がかえって裏目に出たら面白いんだが…こういう事があるからスポーツは面白い。
本日の走行距離：合計30.0km、月間累計251.6km、年間累計2,762.8km
武庫川ロード記録会（２００７年８月）
今日のラン
お目覚めジョグ 2km (10分半)
現地アップ 3km (20分)
武庫川ロード記録会 (5km、17分31秒[3分21, 24, 45, 31, 30秒])
ダウン 2km
夜ジョグ 8km (44分)
灼熱の中、武庫川に行ってきました。お盆だというのに近畿の健脚ランナーが70名内外集まってました。9時現在でゆうに30℃を超えていたのではないでしょうか？それも雲ひとつない快晴。
で、有力ランナーもスタートに合わせて揃ってきたので、今日もＩ藤君をマーク。最初の1kmが3分21秒。は、速い。2kmが6分45秒(3分24秒)。奇跡的にまだ持ってる。この辺でかなり暑くへばってきたが、�菊７�も疲れてきたようなんで、前に出た。とは言え、暑さでペースもだいぶ落ちてるようだ。折り返しが多分8分37秒くらい。3kmが10分30秒(3分45秒)。こんなに落ちてんの？って感じだったが、周りも落ちてるようで2位と詰まってきた。この辺で暑さも限界に達してきて、4kmが14分01秒(3分30秒)。最後は落ちないように頑張って17分31秒(3分30秒)でゴール。トップは16分41秒と、かなり差があったけど、一応全体で2位でした。(ここ武庫川では、2位とか3位がやたらと多い） ということで、この暑さの割りには良く走れたのではないかなぁ〜と思います。
夕方に1時間くらいジョグする予定。
↑
夕方は疲れていて走れなかった。20時半から8kmをゆっくり走る。
NYYは今日も快勝。阪神も快勝。明日も頑張れ〜。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計221.6km、年間累計2,732.8km
お目覚めジョグ 2km (10分半)
現地アップ 3km (20分)
武庫川ロード記録会 (5km、17分31秒[3分21, 24, 45, 31, 30秒])
ダウン 2km
夜ジョグ 8km (44分)
灼熱の中、武庫川に行ってきました。お盆だというのに近畿の健脚ランナーが70名内外集まってました。9時現在でゆうに30℃を超えていたのではないでしょうか？それも雲ひとつない快晴。
で、有力ランナーもスタートに合わせて揃ってきたので、今日もＩ藤君をマーク。最初の1kmが3分21秒。は、速い。2kmが6分45秒(3分24秒)。奇跡的にまだ持ってる。この辺でかなり暑くへばってきたが、�菊７�も疲れてきたようなんで、前に出た。とは言え、暑さでペースもだいぶ落ちてるようだ。折り返しが多分8分37秒くらい。3kmが10分30秒(3分45秒)。こんなに落ちてんの？って感じだったが、周りも落ちてるようで2位と詰まってきた。この辺で暑さも限界に達してきて、4kmが14分01秒(3分30秒)。最後は落ちないように頑張って17分31秒(3分30秒)でゴール。トップは16分41秒と、かなり差があったけど、一応全体で2位でした。(ここ武庫川では、2位とか3位がやたらと多い） ということで、この暑さの割りには良く走れたのではないかなぁ〜と思います。
夕方に1時間くらいジョグする予定。
↑
夕方は疲れていて走れなかった。20時半から8kmをゆっくり走る。
NYYは今日も快勝。阪神も快勝。明日も頑張れ〜。
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計221.6km、年間累計2,732.8km
花火大会
今日のラン
ジョグ 20km (1時間36分、ラスト1km=3′50″)
夕方4時半からラン。まだかなり暑かった。最初は自重気味にスタート。一応明日の記録会を意識して20kmでやめ。ラスト1kmも一応刺激を入れておいた。
夜は芦屋の花火大会だったので、実家のマンションの屋上から見物。毎年の特等席です。風も抜けてかなり気持ちよかったです〜。
NYYも事実上ワイルドカードトップに立った。ヒューズ→チェンバレンのプロスペクツのリレーも決まって、なかなか良い感じです。今日からの20試合のうち17試合はプレイオフ争いをしてるチームと当たり、ペナントレースの行方を左右するとも言えます。それと井川がサンディエゴにトレードされる可能性が出てきたとの事。かなり見切りが早い。もう少し辛抱したら、先発４、５番手を任せられるかもしれないので、個人的にはもう少し様子見した方がいいと思うんだが…
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計201.6km、年間累計2,712.8km
ジョグ 20km (1時間36分、ラスト1km=3′50″)
夕方4時半からラン。まだかなり暑かった。最初は自重気味にスタート。一応明日の記録会を意識して20kmでやめ。ラスト1kmも一応刺激を入れておいた。
夜は芦屋の花火大会だったので、実家のマンションの屋上から見物。毎年の特等席です。風も抜けてかなり気持ちよかったです〜。
NYYも事実上ワイルドカードトップに立った。ヒューズ→チェンバレンのプロスペクツのリレーも決まって、なかなか良い感じです。今日からの20試合のうち17試合はプレイオフ争いをしてるチームと当たり、ペナントレースの行方を左右するとも言えます。それと井川がサンディエゴにトレードされる可能性が出てきたとの事。かなり見切りが早い。もう少し辛抱したら、先発４、５番手を任せられるかもしれないので、個人的にはもう少し様子見した方がいいと思うんだが…
本日の走行距離：合計20.0km、月間累計201.6km、年間累計2,712.8km
明日から盆休み
今日のラン
早朝ラン 14km (1時間13分)
今日は夜に予定があったので、頑張って早起きして早朝ランを実施。疲れてるはずやけど、そこそこ走れました。
明日から盆休みで6連休。両家の実家が同じ市内なんで帰省はありません。つー事でランに専念出来る環境ではあるが、ポイント練習を考えるとそう頻繁にはロング走は出来ない。明後日は練習の一環で武庫川に行く予定。(会社の先輩も参加予定） 水曜日か木曜日にポイント練習の予定っす。
しかし、今回の朝青龍のドタバタ劇、自分で蒔いた種やのに、不貞腐れて横綱としての説明責任も放棄し、どこまでなめてんねん！？手綱を引けない朝潮も親方として失格！それとこれまで甘やかしすぎた相撲協会にも問題あり！
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計181.6km、年間累計2,692.8km
早朝ラン 14km (1時間13分)
今日は夜に予定があったので、頑張って早起きして早朝ランを実施。疲れてるはずやけど、そこそこ走れました。
明日から盆休みで6連休。両家の実家が同じ市内なんで帰省はありません。つー事でランに専念出来る環境ではあるが、ポイント練習を考えるとそう頻繁にはロング走は出来ない。明後日は練習の一環で武庫川に行く予定。(会社の先輩も参加予定） 水曜日か木曜日にポイント練習の予定っす。
しかし、今回の朝青龍のドタバタ劇、自分で蒔いた種やのに、不貞腐れて横綱としての説明責任も放棄し、どこまでなめてんねん！？手綱を引けない朝潮も親方として失格！それとこれまで甘やかしすぎた相撲協会にも問題あり！
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計181.6km、年間累計2,692.8km
キロ５
今日のラン
速めジョグ 17km (1時間19分)
最近ポイント練習の翌日も何故か筋肉痛に見舞われなくなってきた。良い事なんかな？
で、今日も長めのジョグ。時間をかけず、長いジョグをするには、当然の事ながらペースを上げなければならないが、最近「キロ５」のペースが定着してきた。このペースで行けば、1時間15分でも15km走れるので、かなり効率が良い。家もそんなに空けなくて済む。(平日の晩に2時間も走ったらヒンシュクを買ってしまう） という事で最近はこれを実践していて、回復の時はペースを落とすようにしている。今日もそのキロ５をやったが、ＴＴ翌日のせいか、途中からペースが上がり、10km以降はキロ４分半のペース走みたいになってしまった。明日は夜に予定があるので、早朝ラン。回復に当てます。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計167.6km、年間累計2,678.8km
速めジョグ 17km (1時間19分)
最近ポイント練習の翌日も何故か筋肉痛に見舞われなくなってきた。良い事なんかな？
で、今日も長めのジョグ。時間をかけず、長いジョグをするには、当然の事ながらペースを上げなければならないが、最近「キロ５」のペースが定着してきた。このペースで行けば、1時間15分でも15km走れるので、かなり効率が良い。家もそんなに空けなくて済む。(平日の晩に2時間も走ったらヒンシュクを買ってしまう） という事で最近はこれを実践していて、回復の時はペースを落とすようにしている。今日もそのキロ５をやったが、ＴＴ翌日のせいか、途中からペースが上がり、10km以降はキロ４分半のペース走みたいになってしまった。明日は夜に予定があるので、早朝ラン。回復に当てます。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計167.6km、年間累計2,678.8km
５０００ＴＴ
今日のラン
アップ 5km (24分)
流し 100x5
5000m TT 17分06秒 (3分22, 25, 26, 26, 27秒)
ダウン 2km
今日は日帰りで名古屋出張でした。景気付けで昼飯に名古屋名物の味噌カツを食べて、夜は尼NR5000TTに臨みました。ちょっと疲れが溜まっているのと、暑さでアップの時から「こりゃあかん」って感じでした。
面子は先月も最後まで競ったＮ氏、Ｍ氏がいて集団を形成する形となる。(3000m手前までＭ氏が10〜15m程抜けてたかな） 3000mまでは暑さの割にはそこそこ良い感じで推移したが、そこからが暑さでバテました。この3名のグループでは、またもや5秒遅れの17分6秒でゴール。疲労や暑さを考えると上出来でしょう!?
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計150.6km、年間累計2,661.8km
アップ 5km (24分)
流し 100x5
5000m TT 17分06秒 (3分22, 25, 26, 26, 27秒)
ダウン 2km
今日は日帰りで名古屋出張でした。景気付けで昼飯に名古屋名物の味噌カツを食べて、夜は尼NR5000TTに臨みました。ちょっと疲れが溜まっているのと、暑さでアップの時から「こりゃあかん」って感じでした。
面子は先月も最後まで競ったＮ氏、Ｍ氏がいて集団を形成する形となる。(3000m手前までＭ氏が10〜15m程抜けてたかな） 3000mまでは暑さの割にはそこそこ良い感じで推移したが、そこからが暑さでバテました。この3名のグループでは、またもや5秒遅れの17分6秒でゴール。疲労や暑さを考えると上出来でしょう!?
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計150.6km、年間累計2,661.8km
プロスペクト
今日のメジャーは、NYYが快勝。他、ワイルドカード争いを展開するデトロイト、クリーブランド、シアトルあたりも勝ったので順位に変動はなし。ただ、地区で争うボストンが連敗して、これで5差。けっこう縮まってきた。また今日はヤンクスの若手の有望株（プロスペクト）の一人チェンバレンが昇格し、2イニングを無失点のデビュー。ビデオで見たら155km前後のストレートと、スライダーの切れが良く、思惑どおりいけばリリーフ陣の一翼を担って欲しい。ファームから上がってくる若手の活躍を楽しむのもメジャー観戦の楽しみに一つである。阪神も巨人にボロ勝ち。ええ感じです。
AL East
Boston 68 45 .602 -
NY Yankees 63 50 .558 5.0
AL Wild Card
Detroit 63 49 .563 -
NY Yankees 63 50 .558 0.5
Seattle 61 49 .555 1.0
チェンバレン
AL East
Boston 68 45 .602 -
NY Yankees 63 50 .558 5.0
AL Wild Card
Detroit 63 49 .563 -
NY Yankees 63 50 .558 0.5
Seattle 61 49 .555 1.0
チェンバレン
蒸し暑いが、今日もジョグ
今日のラン
ジョグ 16km (79分)
流し 100x3 (ジョグ100m)
今日は外回りだったが日差しがめちゃきつかった。帰ってから走ったが、日中重いカバンを持ってそれなりに歩いたせいか、イマイチ調子が上がらなかった。途中からリズムが出てきたが、例のよってものすごい発汗量だった。明日は尼NRで5000TTに行く予定。面子を見てペースを決めよう。
メジャーの方は、NYYが現地でデーゲームにつき、日本の夜中に試合をやっていた。3時半頃目覚めた時は、1-3の劣勢だったが、起床して確認すると5-4と逆転勝ちを収めていた。ナイターでデトロイトが負ければ、ワイルドカード単独トップに立つ展開になり、途中デトロイトが劣勢だったが、こちらも逆転勝ちを収めた。如何せん相手がタンパベイだから、そうは甘くはないか。まあ、ボストンが負けたので、これでボストンとは6差に。阪神は巨人相手にあと一歩及ばず。明日も頑張れ！
本日の走行距離：合計16.6km、月間累計137.6km、年間累計2,648.8km
ジョグ 16km (79分)
流し 100x3 (ジョグ100m)
今日は外回りだったが日差しがめちゃきつかった。帰ってから走ったが、日中重いカバンを持ってそれなりに歩いたせいか、イマイチ調子が上がらなかった。途中からリズムが出てきたが、例のよってものすごい発汗量だった。明日は尼NRで5000TTに行く予定。面子を見てペースを決めよう。
メジャーの方は、NYYが現地でデーゲームにつき、日本の夜中に試合をやっていた。3時半頃目覚めた時は、1-3の劣勢だったが、起床して確認すると5-4と逆転勝ちを収めていた。ナイターでデトロイトが負ければ、ワイルドカード単独トップに立つ展開になり、途中デトロイトが劣勢だったが、こちらも逆転勝ちを収めた。如何せん相手がタンパベイだから、そうは甘くはないか。まあ、ボストンが負けたので、これでボストンとは6差に。阪神は巨人相手にあと一歩及ばず。明日も頑張れ！
本日の走行距離：合計16.6km、月間累計137.6km、年間累計2,648.8km
積極的休養
今日のラン
早朝ジョグ 11km (60分)
今日は夜に会社の納涼会があり走れないので、前倒しで早朝ジョグ。4時半に起床し、NYYがリードしている事を確認してから走りに出かけた。まあ疲れてはいるものの、走れない事は無かったです。
メジャーでは松井秀がメジャー通算100号本塁打。チームも勝ってKCをスウィープ。ボストンがしぶとく勝つので、地区首位までは依然7差も、ワイルドカードトップまでは0.5差。明日からはカードが代わって、同地区のトロント。前半の低迷があまりにも長かったので、ここまで追い込んできた事が信じられない。頑張れ！
また、メッツのグラヴィンが通算300勝達成。ボンズが755号を放ったり、A-Rodが500号を打ったりと、メジャーは個人記録も桁違いです。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計121.0km、年間累計2,632.2km
早朝ジョグ 11km (60分)
今日は夜に会社の納涼会があり走れないので、前倒しで早朝ジョグ。4時半に起床し、NYYがリードしている事を確認してから走りに出かけた。まあ疲れてはいるものの、走れない事は無かったです。
メジャーでは松井秀がメジャー通算100号本塁打。チームも勝ってKCをスウィープ。ボストンがしぶとく勝つので、地区首位までは依然7差も、ワイルドカードトップまでは0.5差。明日からはカードが代わって、同地区のトロント。前半の低迷があまりにも長かったので、ここまで追い込んできた事が信じられない。頑張れ！
また、メッツのグラヴィンが通算300勝達成。ボンズが755号を放ったり、A-Rodが500号を打ったりと、メジャーは個人記録も桁違いです。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計121.0km、年間累計2,632.2km
３日連続で２５ｋｍ走
今日のラン
25km走 (2時間5分)
三連休の最後の今日、3日連続で25km走を実施。今日は終始k5ペースを維持。走る前に冷たいモノを飲食したせいか、途中腹痛で自宅のトイレに駆け込むも、無事走り終えました。スタミナも多分付いて来てると思います。明晩は会社のどうでもいい納涼会につき、朝走らざるを得ません。それに備えて早く寝よう。
阪神はコイを３タテ。幸先良いロード３連勝スタート。しかし、JFKってすごいなぁ〜。メジャーではA-Rodが史上最年少の500号本塁打を達成。チームも勝って、地区首位まではまだ7差も、ワイルドカードトップまではあと1.5差。ともに頑張れ！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計110.0km、年間累計2,621.2km
25km走 (2時間5分)
三連休の最後の今日、3日連続で25km走を実施。今日は終始k5ペースを維持。走る前に冷たいモノを飲食したせいか、途中腹痛で自宅のトイレに駆け込むも、無事走り終えました。スタミナも多分付いて来てると思います。明晩は会社のどうでもいい納涼会につき、朝走らざるを得ません。それに備えて早く寝よう。
阪神はコイを３タテ。幸先良いロード３連勝スタート。しかし、JFKってすごいなぁ〜。メジャーではA-Rodが史上最年少の500号本塁打を達成。チームも勝って、地区首位まではまだ7差も、ワイルドカードトップまではあと1.5差。ともに頑張れ！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計110.0km、年間累計2,621.2km
連夜の２５ｋｍ走
今日のラン
25km走 (2時間1分)
なんとも蒸し暑かったが、今晩も昨晩に続いて25km走を実施。さすがに2日連続だと、20km過ぎから疲れてきます。さあ、三連休最後の明日はどうしよう？
そう言えば、今頃武庫川で走ってはるんですね。
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計85.0km、年間累計2,596.2km
25km走 (2時間1分)
なんとも蒸し暑かったが、今晩も昨晩に続いて25km走を実施。さすがに2日連続だと、20km過ぎから疲れてきます。さあ、三連休最後の明日はどうしよう？
そう言えば、今頃武庫川で走ってはるんですね。
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計85.0km、年間累計2,596.2km
２時間走
今日のラン
2時間走 25km (1時間59分)
今日は代休でした。朝は9時まで起きれず。何か疲れてるなぁ〜。という事と、台風の影響でなかなか走れず。夕方には近所の量販店に行き、8年ぶりに新しいPC、プリンターを購入。ついでにデジカメも。これだけ買っても10万台前半とかなりの安さに時代の流れを感じる。(この書き込みはまだ旧PC）
で、ランは19時から。先に食べた回転寿司でお腹がもたれたが、2時間(25km)走りました。速い時はk4分半くらいまでペースが上がったが、平均k5分で終了。明日も頑張ろう。
メジャーでは松井秀がＡＬの月間ＭＶＰを受賞。完全に忘れてたけど、伊良部って２度も受賞してたんですねぇ〜。チームもワイルドカードまでは3差まで詰めてきた。何とか8月もこの勢いを保って欲しい。明日からNYYはKC戦。ボストンはシアトルと、地区、ワイルドカードで上位に付けるチームが当たるので、こういう時は少なくとも勝ち越して欲しい。完全に諦めていた阪神もここに来て上り調子。頑張れ！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計60.0km、年間累計2,571.2km
2時間走 25km (1時間59分)
今日は代休でした。朝は9時まで起きれず。何か疲れてるなぁ〜。という事と、台風の影響でなかなか走れず。夕方には近所の量販店に行き、8年ぶりに新しいPC、プリンターを購入。ついでにデジカメも。これだけ買っても10万台前半とかなりの安さに時代の流れを感じる。(この書き込みはまだ旧PC）
で、ランは19時から。先に食べた回転寿司でお腹がもたれたが、2時間(25km)走りました。速い時はk4分半くらいまでペースが上がったが、平均k5分で終了。明日も頑張ろう。
メジャーでは松井秀がＡＬの月間ＭＶＰを受賞。完全に忘れてたけど、伊良部って２度も受賞してたんですねぇ〜。チームもワイルドカードまでは3差まで詰めてきた。何とか8月もこの勢いを保って欲しい。明日からNYYはKC戦。ボストンはシアトルと、地区、ワイルドカードで上位に付けるチームが当たるので、こういう時は少なくとも勝ち越して欲しい。完全に諦めていた阪神もここに来て上り調子。頑張れ！
本日の走行距離：合計25.0km、月間累計60.0km、年間累計2,571.2km
蒸し暑さの中、２部練
今日のラン
早朝ラン：14km (70分)
夜ラン：7km (38分)
夜の予報が悪かったので、4時20分に起きて早朝ランを実施。昨日はスピード練習で追い込んだが、不思議と筋肉痛が無かった。朝からペースが上がったので、通勤とかはフラフラ。
夜も雨が降ってなかったので、7km程軽く走った。今日も途中から外回りをしたが、じっとしてても汗が噴出すくらい湿気が多く不快でした。今日は長居に行かなくて正解でした。
それにしてもアメリカのミネアポリスで起きた高速道路の崩落事故。怖いな〜。老朽化により類似の事故が今後も起きるんとちゃうかな。日本は大丈夫か？
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計35.0km、年間累計2,546.2km
早朝ラン：14km (70分)
夜ラン：7km (38分)
夜の予報が悪かったので、4時20分に起きて早朝ランを実施。昨日はスピード練習で追い込んだが、不思議と筋肉痛が無かった。朝からペースが上がったので、通勤とかはフラフラ。
夜も雨が降ってなかったので、7km程軽く走った。今日も途中から外回りをしたが、じっとしてても汗が噴出すくらい湿気が多く不快でした。今日は長居に行かなくて正解でした。
それにしてもアメリカのミネアポリスで起きた高速道路の崩落事故。怖いな〜。老朽化により類似の事故が今後も起きるんとちゃうかな。日本は大丈夫か？
本日の走行距離：合計21.0km、月間累計35.0km、年間累計2,546.2km
１５００×３
今日のラン
アップ 6km (29分)
流し 100x5
1500m x 3本 （12分持ち、ジョグ500m+レスト）
4分48秒、48秒、49秒
ダウン 1.5km
今週は、尼、長居のどちらでも行けるような状態で、本来だったらペース走をしたかったので長居に行くつもりでしたが、明日の予報が悪いので、今週も尼に行ってきました。
アップの１周目ではやたらと足が重く「こりゃあかんな〜」と思いましたが、今日も参加者のレベルが高かったので、頑張って付いて行ったら、初めて4分50秒を切れました。3本目ペースが若干遅く感じたので、2周超えたとこで図々しくも先頭に立ったら、皆さんの闘志に火が付いたみたいで、残り300mであっという間に抜かれてしまいました。しかしラスト・スプリントが遅いわ〜。でもこの歳で初めて4分50秒が切れて、今度は45秒に色気が出てきた次第です〜。今日も良い練習が出来ました。
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計14.0km、年間累計2,525.2km
アップ 6km (29分)
流し 100x5
1500m x 3本 （12分持ち、ジョグ500m+レスト）
4分48秒、48秒、49秒
ダウン 1.5km
今週は、尼、長居のどちらでも行けるような状態で、本来だったらペース走をしたかったので長居に行くつもりでしたが、明日の予報が悪いので、今週も尼に行ってきました。
アップの１周目ではやたらと足が重く「こりゃあかんな〜」と思いましたが、今日も参加者のレベルが高かったので、頑張って付いて行ったら、初めて4分50秒を切れました。3本目ペースが若干遅く感じたので、2周超えたとこで図々しくも先頭に立ったら、皆さんの闘志に火が付いたみたいで、残り300mであっという間に抜かれてしまいました。しかしラスト・スプリントが遅いわ〜。でもこの歳で初めて4分50秒が切れて、今度は45秒に色気が出てきた次第です〜。今日も良い練習が出来ました。
本日の走行距離：合計14.0km、月間累計14.0km、年間累計2,525.2km
