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シューズの重さ比較(アディゼロ編) 

今日のラン
ジョグ 10km (57分半)
流し 100x3 (JOG100m)

7月最終日の今日、昨日の疲れもあったのでスロージョグのみ。月間トータル515kmで終了。

ランニングのシューズだが、ワタクシはアディダスのアディゼロシリーズを目的によって使い分けている。で、どのくらいの重さなんやろ?と気になったので今日量ってみた。ジェリー君参考にして下さい。

アディゼロRC3 150g(10kmまでのレース用)
アディゼロLT3 180g(ハーフ、フル用)
アディゼロMANA2 205g(速めのペース走用)
アディゼロCS3 210g(これから通常のジョグ用、ロング走)
※サイズは全て25.0cm
※今、ジョグで履いているナイキのペガサスT/Cは250g。

最近のロング走でCS3を履いたら、かなり走り心地が良かったのだが、けっこう軽かったんですね。走りながら、「このシューズ、フルでも行けるんちゃう?」と思ったくらいなんだけど、良く考えると初期に履いていたスカイセンサーよりも軽いねんな…これでいてアディダスのカタログには、ファンランナー用のレース、ジョグシューズという触れ込みになっている。それはないやろ~!?このCS、あの皇帝(名前忘れた)がフルで履いてるくらいなんで、フルでも十分に行けるかもしれない。クッション性にも富んでるので、一回フルで履いてみようかな。(例えば、路面の固い加古川なんかで)アディゼロでは最近テンポという、もっとクッションのあるシューズが出たが、これが通常のLSDとかファンラン用になって、CSはちょっと格上げされるかもしれない。ちなみに適当に買ったナイキの250gは、ワタクシには重たすぎて、走っていて辛いもんがあります。

本日の走行距離:合計10.6km、月間累計515.0km、年間累計2,511.2km
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[2007/07/31 22:03] トレーニング | TB(2) | CM(4)

27kmペース走&500km突破 

今日のラン
27kmペース走 2時間4分(平均k4分35秒)
ダウン 1km

今日は代休だったが、なんか疲れが溜まっていて昨晩も早めに就寝。8時間以上は寝た。疲れは取れたが、何か胃腸あたりに疲れが溜まっている感じ。久々の休みだったので、子供と蝉取り、水の遊び場で遊んだりして過ごし、5時からランスタート。やる前はやる気が起きず、k5で2時間を目途にスタート。昨晩夜半過ぎの豪雨で今日はえらく涼しかったが、夕方も例外では無かった。日差しは残っていたものの、気温・湿度とも低め、風もあって予想に反してかなり快調に走れた。後半はビルドアップしてk4分半、最後は4分15秒くらいまで上げれた。給水も500mlで余裕で足りた。30kmも余裕で行けそうだったが、腹8分目?でやめときました。CS3は今日も快調。しかし、はよ、このくらいの気候にならんかな~。

今日で月間500kmを突破。2ヶ月連続です。昨年8月に初めて500kmを突破した時は、詰め込み過ぎて完全に燃焼した感じだったが、ロング走を定期的に行い、コツコツ走れば、そんなに無理なく達成出来る感じになってきました。8月は休みが多いから、とりあえずは来月も500kmを目標にしよう。

本日の走行距離:合計28.0km、月間累計504.4km、年間累計2,500.6km

2007730.jpg


[2007/07/30 21:54] トレーニング | TB(0) | CM(2)

最後は持久力? 

今日のラン
ジョグ 11km (62分)

今日の休日出勤中、時間があったのでいろんなサイトを見ていた。2時間40分を切った事のある、とあるランナーのHPを見てたのだが、その人は5000mのタイムがそんなに速くない。17分半を切れてない事も少なくない。しかし、フルの5kmのラップは17分台を出してる事もある。これってどういう事!?けっこう限界に近いスピードで押し通してる訳だけど、何故それがフルで持ってしまうのだろうか?練習日誌が無く、日々どんな練習をしているのかがわからず残念なのだが、月間の走行距離数は700kmを超えてる時もあるみたいだ。スピードがあっても持久力が無ければ最後まで持たないが、スピードが無くても持久力があれば最後まで持つ事を考えると、フルにおいて重要度は、持久力>スピードといったところであろうか。まあ理想は両方兼ね備えてる事なのだろうが…やはりマラソンは奥が深い。

昨日の疲れがあり、今日は回復ジョグのみ。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計476.4km、年間累計2,472.6km


[2007/07/29 23:02] トレーニング | TB(0) | CM(2)

嫌な予感どおり 

先日井川がチームの連勝を止めた際、「ズルズル行くのでは」と嫌な予感がしたが、悪いことに的中しまくっている。あれから3連敗。それもまたボルティモアといった下位のチームに取りこぼす内容の悪さ。今年のチームは連勝した後に、必ず連敗するといった悪い癖があり、これでは一旦差が詰まっても、すぐに開いてしまう。打線もパタッと打たなくなる。特にアブレイユの好不調の差が激しすぎ。

一方のボストンは下位のタンパベイ相手に取りこぼす事なく、順調に白星を重ねてる。今はサイトで試合速報がリアルタイムで見れるが、昼休みに見てたら、ヘボピッチャーが延長12回に四球を連発して、ボストンが勝ち越した。アホらしくてこれ以上見てられん。つい3日ほど前に6.5差まで縮まった差が、このまま行けば9差となる。明日も松坂なんでまず取りこぼす事はないだろう。何かもう今年はため息しか出ませんなぁ~。たかが野球だが、されど野球。好きなチームの勝敗如何で、その日の気分も随分と変わってくるもんである。
[2007/07/29 12:45] Yankees | TB(0) | CM(0)

久々の休みで2部練 

今日のラン
午前中:ジョグ 21km (1時間44分)
夕方:ミニポイント練習
   アップ 1km
   k4分半ペース走+ビルドアップ 10km (42分40秒)
   ダウン 1km

今日は久々の休み。疲れで早く起きれず、午前中の始動は9時半頃。時既に遅しだが、強烈に暑かった。周回コースの木陰に助けられるも、炎天下は暑い。この前買ったCS3で始めての長めのジョグだったが、かなり走りやすかった。このシューズは使えそう。

夕方はミニポイント練習。k/4分半で10km行こうと思ったが、後半ペースが少しずつ上がったので、残り3kmをビルドアップにした。最後はk3分50秒くらい。夕方でもかなり暑く消耗した。

今日は子供が初めて実家に泊まりに行ってるので、伸び伸びと過ごせます~。明日はまた出勤ですが…

本日の走行距離:合計33.0km、月間累計465.4km、年間累計2,461.6km
[2007/07/28 20:39] トレーニング | TB(0) | CM(0)

連戦終了 

今日のラン
ジョグ 16km (81分)

今日で11日連続出勤が終了!晴れて明日休みです。しかし、疲れた。その間もやりくりして走り続けた自分を誉めたい。

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計432.4km、年間累計2,428.6km
[2007/07/27 23:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ジ・エンド イガワ 

いや~、またやってくれた。絶好調のチームの連勝に水を差すんちゃうか~と懸念してたが、嫌な予感が的中した。いくらチームが調子良くても、こういう無様な投球をすると流れが一変するから怖いです。とにかく内容が悪すぎ。ランナーを出しては、二塁打、三塁打の雨あられで、あっという間に大量失点。それも下位打線に長打を浴びる辺りが頂けない。ケガで離脱中の若手有望株のヒューズが、マイナーでの調整登板が順調でそろそろ上がってくるので、もう先発のチャンスは無いだろう。阪神の時も肝心な時に中日につるべ打ちに遭ったり、とにかく気迫が感じられないし、ここ一番で全く信頼出来ない。7月とはいえ負けられない状況が続く中、今日の負けでチームがズルズルといかなければいいが…
[2007/07/27 12:25] Yankees | TB(0) | CM(0)

足腰パンパン一歩手前 

今日のラン
スロージョグ 12km (73分)

昨晩追い込み過ぎたせいか、今日は足腰が張っていた。よってスロージョグ。周回コースでペットボトルに入れた水を目立たないとこに置いているが、一周毎に確認してたにもかかわらず、ある周で跡形も無く消えていた。イタズラなんか何か知らんけど、暗闇に置いてある、誰の物なのかわからん飲みかけのペットボトルをよく触る気になるよな~、ほんまに。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計416.4km、年間累計2,412.6km


[2007/07/26 23:20] トレーニング | TB(0) | CM(2)

1000×5 

今日のラン
アップ 6.0km (29分)
流し 100x5
1000m x 5本 (7分持ち、ジョグ400m+レスト)
3分06, 15, 12, 15, 14秒
ダウン 1.5km

今日は昼から営業でその足で元町のス○ップに寄り、ジョグ用の新しいシューズ、アディゼロCS3のニューカラーを購入。福知山の申込書にあった割引チケットを使い7,650円と早々にお買い得。今日のアップで試してみたけど、非常に走り易かったです。

で、インターバルの方は、1本目をかまして残りを粘る最近の戦法を今日もトライ。3分00秒にどれだけ近付けるか試みたが、3分6秒だった。その後はここ最近の疲れからか、体も足も重たかったが、何とか乗り切る。3本目以降のヤマワキさんの煽りがきつかったです(涙)ほどほどにしてくださいね(涙)

本日の走行距離:合計15.1km、月間累計404.4km、年間累計2,400.6km

adizerocs3.jpg
アディゼロCS3

[2007/07/25 22:38] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(4)

疲れてるわぁ~ 

今日のラン
ジョグ 10km (60分)

ランの疲れというより連続出勤の疲れで、今日は終日お疲れ状態。はよ、休みになってくれ~。明日は午後から外出出来るので、尼には行けます。束の間のオアシスや~。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計389.3km、年間累計2,385.5km


[2007/07/24 23:19] トレーニング | TB(0) | CM(0)

快適 

今日のラン
ジョグ 13km (69分)
流し 200x3(JOG 200m)

梅雨明けしたって聞いたが、今日は昨日、一昨日の不快さが嘘のように爽やかな風が吹いていた。ランも発汗、喉の渇きに悩まされる事無く、快適に走れた。明日も早いからはよ寝よっと。

本日の走行距離:合計14.2km、月間累計379.3km、年間累計2,375.5km
[2007/07/23 23:58] トレーニング | TB(0) | CM(0)

あと5日 

今日のラン
ジョグ 14km (71分)

連続出勤もあと5日。連続で出勤してると精神的にだれてきます。昨日の帰宅ランの影響で全体的に疲れが残ってるけど、ランは良い感じで走れました。しかし、蒸し暑い!

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計365.1km、年間累計2,361.3km


[2007/07/22 23:28] トレーニング | TB(0) | CM(0)

帰宅ラン 

今日のラン
帰宅ラン 33km (2時間51分)
今日の給水-1リットル

出勤が続く時の週末はこれくらいしか距離が稼げない。スタート18時頃からだったがとにかく暑かった。空気の悪い幹線道路沿いは尚更だ。足裏が疲れてきたけど、けっこう楽に走れたと思う。

帰って風呂入ってさっぱりしてテレビ付けたら、日本-豪州のPK戦の最中だった。サッカーは興味ないけど、感動的だった!さあ、西瓜を食べようっと。

本日の走行距離:合計33.0km、月間累計351.1km、年間累計2,347.3km
[2007/07/21 22:15] トレーニング | TB(0) | CM(0)

タンパベイ 

今日も出勤につき会社の端末でNYYの経過を見ているが、あまりの不甲斐なさに呆れてしまう。37勝57敗のタンパベイ相手に2-13(8回現在)とボロ負け。内容も、1勝9敗防御率7点台の相手先発に6回0点、打率1割8分台の打者に満塁HRをかまされるなど、アホらしくて言葉も出ない。折角上位と差が詰まってきているのに、超下位チーム相手にこんな無様な試合をするから、またすぐ差が開くねん。地区、ワイルドカード首位のボストンとクリーブランドとはこれで8差。まだ7月下旬だが、はっきり言って取りこぼしなんかしてる場合じゃない。
[2007/07/21 11:41] Yankees | TB(0) | CM(0)

予報が当たらんな~ 

今日のラン
ジョグ 5km (26分)

昨晩の段階で今日の予報は終日曇りだったので、早朝ランはやめにして夜走る事にした。ところが今日の昼になって予報が変わり、夜から雨。雨の中走りに出かけたら、今日の雨はひどかった。これまでの雨中ランのどれよりも強く、さすがに5kmでストップ。戻って風呂に入ってから外を見たら、かなり小降りになっていた。何て間が悪いんや。しかし、日本の天気予報って当たらんな~。

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計318.1km、年間累計2,314.3km
[2007/07/20 22:30] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今日は2部練 

今日のラン
早朝ジョグ 12.5km (64分)
夜:ミニポイント練習 6.5km (29分)

朝4時20分に起きてジョグ。45km走の疲れが取れてきたのか、えらい軽く走れた。周回コースを回る度に、とあるマンションから目覚ましの音が永延鳴り続けていた。いつもずっと鳴っているが、近所迷惑も甚だしい話である。

夜はちょっとだけ刺激を入れる。今週はスピード練習に参加出来ないので、途中3kmくらいをk4を上回るペースで走った。この時期一人でこれだけ走れたら十分であろう。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計313.1km、年間累計2,309.3km
[2007/07/19 22:37] トレーニング | TB(0) | CM(0)

2部練しようと思ったが… 

今日のラン
早朝ジョグ 11.1km (58分)

今日も仕事で若干遅くなるので、朝走った。朝走った感覚では、「夜も30分走ろうかな」とも思ったが、やはりダルいのでやめや~。そう言えば今日は尼NRの日でした。基礎スピードが無いから400x10はこなしたいメニューであったが仕事なんで仕方ない。ちなみにこの記事は自宅外から書き込んでます~。

本日の走行距離:合計11.1km、月間累計294.1km、年間累計2,290.3km
[2007/07/18 19:14] トレーニング | TB(0) | CM(0)

実感 

今日のラン
回復ジョグ 10km (62分)

昨日の45km走の後遺症は、全体の疲れ、右足首外側の筋肉痛以外は、ほとんど筋肉痛も無かった。膝も問題無かった。思い返せば3年前の篠山で3時間半強かけてフルを完走した時は、筋肉痛が一週間くらい残った。その時と10分くらいしか変わらないタイムで走っても筋肉痛が無いなんて、加齢という避けて通れない現実がありながらも、人間継続して鍛えたら強くなるもんやなぁ~と改めて実感した次第です。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計283.0km、年間累計2,279.2km
[2007/07/17 23:31] トレーニング | TB(0) | CM(2)

4時間走 

今日のラン
4時間走 45km (3時間58分)

明日から27日まで11日連続で出勤で、まとめて走る時間が確保出来ない事から、連休最終日の今日、4時間走をする事にした。朝6時間からスタート。遠出するか、900mの周回コースにするか迷ったが、既に日差しがきつかったので木陰の多い周回コースにする。目標は40kmであったが、最初っからk5分40秒くらいで推移したのでそのままのペースで進み、結局ラスト20km強はk5まで上がってしまった。しかし、35kmを越えると喉の渇きが激しくなりますねぇ~。足は比較的余裕があったように思えます。持参したのは水500ml、アスリートソ○ト3粒、パワージェル1つ。ラスト5kmで水が切れ、たまらずアクエリアスを購入。終了後、右足親指付け根の水ぶくれ以外は、特に目立った異常はなし。ただ、疲れてます~。走った事無い距離を走ると疲れますね。100kmってどんなんやねん?

本日の走行距離:合計45.0km、月間累計273.0km、年間累計2,269.2km
[2007/07/16 16:00] トレーニング | TB(0) | CM(4)

今年初のお山へ 

今日のラン
ジョグ:一部お山コース 20km (2時間)

厳重警戒してた台風ですが、幸いな事にここ界隈はほとんど影響を受けず、朝起きたら何と晴れ間が広がってた。中止と思ってた子供のサッカーもあり、他野暮用で夕方まで時間を取られる。夕方は台風一過で日差しも相当きつかったので、思い付きで山に行く事にしました。と言っても、北山ダムまでトレイルで行き、その後は標高300m強の鷲林寺まで。今年初めてトレイルコースを走ったが、昨年より上りが良い感じで走れてる感じがする。スクワットの効果か?最近は上りが案外面白い。その代わり下りが最近は全然面白くない。膝への影響を考慮し、今日も極力抑えて下りてきました。何年か前まで下りを飛ばしてた頃が信じられない。キョリ測なんかもあるので、今後甲山周辺での新しいコースを見つけて行きたいと思います。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計228.0km、年間累計2,224.2km
[2007/07/15 22:01] トレーニング | TB(0) | CM(0)

台風直撃? 

今日のラン
ペース走 14km (64分)

大荒れになる前に間隙を縫って昼前に走り出す。限られた時間につきk4分半くらいでのペース走を実施。最後の方はずぶ濡れになった。これから台風が関西地方を直撃するとの事だが、被害が心配です。

ところで今日イチローがシアトルと5年の契約延長を結んだ。NYYの観点から言うと、安価で契約を結べた2001年に何故イチローの才能を見抜いて本気で獲りにいかなかったのかと思う。今となっては日本人選手の能力は高く評価されているが、当時は卓越した日本人選手が出ると評価が上がり、今度は過大評価し過ぎて評価が下がるといった繰り返しであった。野茂で評価が上がり、伊良部の過大評価が最たるケース。で、伊良部で失敗したNYYはイチローにも半信半疑だった。2001年と言えばアリゾナに4連覇を阻止され、それまでスモールベースボールが身上だったNYYが、それ以降オーナーが口出しするようになり、ビッグベースボールに傾斜し失敗を繰り返す基点となった年。あの時イチロー獲りに行ってたら、イチロー、ジーターで不動の1、2番を10年近くは組めて、先頭打者で悩む事も無かったので、何とも愚かな判断だったと思う。こういう好機を逃して、井川なんかに5年も投資して目の付け所を誤ってますわな。

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計208.0km、年間累計2,204.2km
[2007/07/14 19:25] トレーニング | TB(0) | CM(2)

どうなる週末? 

今日のラン
早朝ラン 10km (53分)

昨晩現在の予報では今朝は曇りになっていたが、起きたら雨。予報は終日悪いので、構わず走りに行きました。結構な雨量でした。

ところで台風は、関西地方は明日が本番?明日、明後日と舞洲24があるけど、どうなるんでしょうね?今回は単なる荒天では無いだけに、中止が賢明だと思うが…海の近くやし。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計194.0km、年間累計2,190.2km
[2007/07/13 08:05] トレーニング | TB(0) | CM(2)

巨人イビリ 

今日のラン
ジョグ 12km (59分)

雨が上がっていたので今日もラン。k6で60分の予定が、空が二度ほど光って怖くなりペースを上げざるを得なかった。

阪神が延長戦を制し、巨人を3タテ。どんな状況でも巨人を倒すのは痛快そのものである(^^)

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計184.0km、年間累計2,180.2km

[2007/07/12 23:22] | TB(0) | CM(0)

5000m 

今日のラン
アップ 5km (24分)
流し 100x5
尼NR 5000m TT
ダウン 1.0km

尼NRの5000TTに行ってきました。今週の土曜日に記録会があるので、そっちに照準を絞る場合、17分半くらいで行こうかと思ってたが、週末は台風が来る可能性が高いので急遽予定を変更。先頭集団に付いて行く事にした。最初は4人で形成。1000mが3分22秒。先日の走ろう会の5000の時よりは調子は良さげ。2000mが6分43秒。この辺から3人になり、例によって苦しくなってきた。とにかく5000mは喰らい付く事。それに集中してたら、3000mの通過を確認し忘れた。4000mが13分34秒。頑張れば16分台が出るか~?って感じ。4600mが15分40秒だったので、ラスト1周80秒を切れば16分台という計算が働き、何とか頑張る。最後のコーナーで先頭を行くN野さんに並びかけたが、いかんせん短距離のスピードが無いので離され、真後ろにいたM木さんにも刺され、3位の16分57秒でゴールしました。この時期に思いもよらぬ2度目の16分台を出せて良かったです。仮に台風が逸れたとしても、これで明々後日の5000mはあかんやろな~。

ところで、今日はイチローがメジャーのオールスター戦でMVPを獲得しましたが、日本人の価値を高めてくれますねぇ~。ワタクシが現地にいた30年前は日本人の地位は低く、中国人と一緒くたにされ、街ですれ違う見知らぬ白人には中国人のようなポーズを取られ差別、嘲笑されたりしてましたが、そう考えると隔世の感があります。今では日本人メジャーリーガーの活躍は当たり前の域に達してきたけど、その扉をこじ開けた野茂の偉大さを改めて実感します。

TIME 16分57秒
1000m 3.22
2000m 6.43 (LAP 3.21)
3000m 10.08(LAP 3.25) 推測
4000m 13.34(LAP 3.26) ラップ推測
5000m 16.57(LAP 3.23)

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計172.0km、年間累計2,168.2km

[2007/07/11 22:41] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

ササッと 

今日のラン
ペース走 10km (46分、k4分半くらい。ラスト1km=k3分55秒)
ダウン 2km
流し 100x2

帰宅してからラン。帰宅途上雨がザーっと降ってきたので、濡れる事を覚悟で走り始めるも、運良く雨が上がる。また降る前に…と少しペースを上げ、k4分半くらいのペース走となった。気温もいつもより低めだったので走りやすかったです。明日は尼NR5000TTに行きます。ペースは未定。

本日の走行距離:合計12.4km、月間累計160.0km、年間累計2,156.2km
[2007/07/10 23:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

梅雨前線… 

今日のラン
早朝ジョグ 11km (58分)

…活発化に伴い予報が悪かったので、今日も前倒しで早朝ランを実施。昨日合計30km走った後だっただけに、疲れが残ってました。走りながら回復に努めたいと思います。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計147.6km、年間累計2,143.8km
[2007/07/09 21:22] 未分類 | TB(0) | CM(0)

分割 

今日のラン
朝:ジョグ 18km (90分)
夕:ジョグ(途中からペース走?) 12km (57分)

今日は子供のサッカーが始まるまで3時間くらいのLSDをしようと画策していたが、あまり早く寝れなかったので断念。したい事が他にもあるので、なかなか10時とかには寝れないですね。よって分割。DVD返却がてら、そのまま南芦○浜の突堤まで足を伸ばす。釣りをしてる人がけっこういました。曇りと思って出かけたら晴れてきてけっこう暑かった。

夕方は1時間を目途に走る。いつもの周回コースで自分より一つ手前の橋で折れるランナーがいて(差は約100m)、ちょうど良い目標になり、何気に追い付こうとしてたらペースが4分15秒近くまで上がってた。

程よく疲れたので、今晩の補強はパスしよう。

どうでも良い話題だけど、昼に行ったラーメン屋の有線から「C-Girl」、「夏の扉」、「お嫁サンバ」といった80年代コテコテのアイドルソング3連発が鳴り響いてた。かなりキョーレツやった。

本日の走行距離:合計30.0km、月間累計136.6km、年間累計2,132.8km
[2007/07/08 20:35] トレーニング | TB(0) | CM(0)

LAAにやっと勝った 

今日のラン
ジョグ 21km (橋越え大回り+武○川、1時間50分)

10時半くらいから走りに出かける。曇りだったので助かった。地元の準幹線道路は武○川まで5kmあるが、信号に引っかかると5分はロスしてしまう。ちょっと走っては止まるの繰り返しだと、リズムも悪くなり疲れてしまう。ジョグとは言え、こういうコースは避けたいですね。

MLBはNYYがようやくLAAを倒し、今季初勝利。トーリーが1996年に就任してから唯一負け越してるチーム、かつ、2000年以降は2度もプレイオフで苦渋を舐めさせられていて、今季も5月にNYで3連敗。今、感情的に最も嫌いなチームである。今日も序盤で5点差を付けるも、しぶとく追い付かれ、見てて血管が切れそうになったが、今日は打線が奮起し何とか振り切った。意地をかけてこの3連戦はスウィープして欲しい!

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計106.6km、年間累計2,102.8km
[2007/07/07 19:37] Yankees | TB(0) | CM(0)

涼しいですね 

今日のラン
ジョグ 13km (70分)

今日は妙に涼しいですね。これだけ涼しかったら、まだしのぎやすいです。ランは昨日追い込んだのでゆっくりジョグのみ。湿度は高かったけど、気温が低めにつき走りやすかったですね。

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計85.6km、年間累計2,081.8km
[2007/07/06 23:47] トレーニング | TB(0) | CM(0)

15kmペース走(必死走?) 

今日のラン
アップ 3km (16分)
15kmペース走 57分12秒
ダウン 1km

昨日尼に行けなかった分、長居に行ってきました。スタート時は27℃くらいでしたが、湿度が低かった分、幾分かは走りやすかったと思います。結果は、以下のとおり。(5km毎)

19分21秒-19分14秒-18分37秒(57分12秒)

3分50~55秒あたりで行けたらいいなぁ~と思ってましたが、けっこう良い感じで推移。10km過ぎてからペースが徐々に上がり、2時間30分を切るランナーさん(白○氏)の後ろに付いてフォームを見てたが、めちゃ軽やかできれい。13kmまで付いて行きましたが、ペースは既に3分30秒台の前半くらいまで上がっていたため、そこから置いて行かれました。走り方とか非常に参考になりました。

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計72.6km、年間累計2,068.8km
[2007/07/05 22:45] 木曜練習会 | TB(0) | CM(0)