連休第１Ｒ終了
今日のラン
LSD 126分 (20.5km)
今日は連休前半最終日。ええ天気でした。朝早めに住吉川までLSDを実施。住吉川沿いの景色、雰囲気はほんまにええっすねぇ〜。しかし、朝ランは慣れてないせいかLSDでもめちゃ疲れました。多分、夕方以降同じ事をやったとしても、こんなに疲れないであろう。改善していかなあかんと痛感した次第です〜。
本日の走行距離：合計20.5km、月間累計208.0km、年間累計1037.6km
LSD 126分 (20.5km)
今日は連休前半最終日。ええ天気でした。朝早めに住吉川までLSDを実施。住吉川沿いの景色、雰囲気はほんまにええっすねぇ〜。しかし、朝ランは慣れてないせいかLSDでもめちゃ疲れました。多分、夕方以降同じ事をやったとしても、こんなに疲れないであろう。改善していかなあかんと痛感した次第です〜。
本日の走行距離：合計20.5km、月間累計208.0km、年間累計1037.6km
井川が止めた
今日のラン
ジョグ 7km (36分20秒)
ペース走 5kmのつもりがうっかり１周短く4.2km (16分28秒, k=3分55秒)
ダウン 1km
時期的にスピードを意識する時期なんで、今日は準スピード練習を実施。膝の違和感以外は調子はまあまあのようです。膝も少しずつ上向きな感じもします。
NYY関連では、先発ローテから外れた井川が、今日の先発のカーステンズのアクシデントにより急遽１回から登板。予期せぬ好投でチームの連敗を７で止める救世主ぶり。ボストン戦の連敗も４でストップ、リベラが初セーブを挙げるなど、これで流れが変わって欲しい！
本日の走行距離：合計12.2km、月間累計187.5km、年間累計1017.1km
ジョグ 7km (36分20秒)
ペース走 5kmのつもりがうっかり１周短く4.2km (16分28秒, k=3分55秒)
ダウン 1km
時期的にスピードを意識する時期なんで、今日は準スピード練習を実施。膝の違和感以外は調子はまあまあのようです。膝も少しずつ上向きな感じもします。
NYY関連では、先発ローテから外れた井川が、今日の先発のカーステンズのアクシデントにより急遽１回から登板。予期せぬ好投でチームの連敗を７で止める救世主ぶり。ボストン戦の連敗も４でストップ、リベラが初セーブを挙げるなど、これで流れが変わって欲しい！
本日の走行距離：合計12.2km、月間累計187.5km、年間累計1017.1km
桂坂からの刺客
今日のラン
ジョグ 18.5km (1時間52分)
今日は京都桂坂からの刺客が芦屋遠征につき、夜一緒にジョグにお付き合い頂いた。暗闇の中、１時間半にも亘って、ええオッサン２人が楽しそうにお喋りしながらジョグをする光景はすれ違う人らには異様に映ったに違いないが、ええ練習となった。マラソンに関してもええ話しが出来た。右膝の違和感も感じなかった。20km弱で乳酸が溜まってきてるというのに、あの人は朝京都の山で４時間走り、明朝も六甲山系を攻めると言っている。どんな足をしてんねん！？今日はありがとうございました〜！
本日の走行距離：合計18.5km、月間累計175.3km、年間累計1004.9km
ジョグ 18.5km (1時間52分)
今日は京都桂坂からの刺客が芦屋遠征につき、夜一緒にジョグにお付き合い頂いた。暗闇の中、１時間半にも亘って、ええオッサン２人が楽しそうにお喋りしながらジョグをする光景はすれ違う人らには異様に映ったに違いないが、ええ練習となった。マラソンに関してもええ話しが出来た。右膝の違和感も感じなかった。20km弱で乳酸が溜まってきてるというのに、あの人は朝京都の山で４時間走り、明朝も六甲山系を攻めると言っている。どんな足をしてんねん！？今日はありがとうございました〜！
本日の走行距離：合計18.5km、月間累計175.3km、年間累計1004.9km
メロメロ
朝からボストン戦を見てるのだが、もうメロメロ。これだけ投手陣が滅茶苦茶だとどうあがいても勝てません。２試合続けて松坂を攻略してるのに不甲斐ない。NYY戦、13イニングで10失点で２勝！？松坂が２、３試合くらい登板し終わった夜のニュースで筑紫てつやが、「この打線は打たないね〜。援護が無いから心配だね〜」と、超ど素人並みのコメントを堂々と全国ネットで言い放ってるのを、このオッサン、アホちゃうか！？と思って見てました。メジャーでも随一の打線で、現に松坂が先発したNYYとの２試合は完全に打線に救われてるやん。これでチームは７連敗。ボストンにも6.5ゲーム差。明日はまたノラリクラリとナックラーのウェイクフィールドにやられそうだし、今週末もスウィープか！？４月とは言え、正直ヤバイっすね。
GW
今日のラン
回復ジョグ 65分 (11.3km)
後半までは右膝の痛みを感じずに走れた。明日からＧＷや〜(^^)
本日の走行距離：合計11.3km、月間累計156.8km、年間累計986.4km
回復ジョグ 65分 (11.3km)
後半までは右膝の痛みを感じずに走れた。明日からＧＷや〜(^^)
本日の走行距離：合計11.3km、月間累計156.8km、年間累計986.4km
１歳刻みランキング
今日のラン
ジョグ 12km (60分)
ラン○ーズ最新号で１歳刻みランキングの速報が載ってた。ネットタイムが対象になるのだが、昨年の福知山が37歳で2時間52分32秒、今年の泉州が38歳で2時間52分54秒。規定を読んでると、良い方のタイムが基準になるとの事。何故だがわからんが37歳の部のレベルがやたらと高い。100位の記録が2時間53分半ば。辛うじて90位台でのランキングとなった(;_;)ちなみに38歳の部だと70位台なんだが…この前の長野はネットで2時間50分台なんで、来年度のランキング入りは固いであろう。もちろんもっと上位でランキング入りしたいので、これに甘んじていてはあかんねんけど一応４年連続です。
今日は代休でした。昨日追い込み過ぎたせいか、このくらいのペースでも右膝周辺が痛い。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計145.5km、年間累計975.1km
ジョグ 12km (60分)
ラン○ーズ最新号で１歳刻みランキングの速報が載ってた。ネットタイムが対象になるのだが、昨年の福知山が37歳で2時間52分32秒、今年の泉州が38歳で2時間52分54秒。規定を読んでると、良い方のタイムが基準になるとの事。何故だがわからんが37歳の部のレベルがやたらと高い。100位の記録が2時間53分半ば。辛うじて90位台でのランキングとなった(;_;)ちなみに38歳の部だと70位台なんだが…この前の長野はネットで2時間50分台なんで、来年度のランキング入りは固いであろう。もちろんもっと上位でランキング入りしたいので、これに甘んじていてはあかんねんけど一応４年連続です。
今日は代休でした。昨日追い込み過ぎたせいか、このくらいのペースでも右膝周辺が痛い。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計145.5km、年間累計975.1km
１０００×５
今日のラン
アップ 2.5km
流し 100x4
1000m x 5本 （７分持ち、ジョグ300m+レスト）
3分16, 16, 15, 17, 18秒
ダウン 1.0km
刺激を入れに尼まで行ってきました。１時間前くらいから大雨になり雨宿りをして様子を見てたが、直前に雨が上がり決行。目標は3分20秒イーブンくらい。結果は上のとおりですが、１本目は予想以上に楽に走れて3分16秒だったのでびっくりした。ちょっとスピードが付いてきた証か？１本目がこのタイムだったので、残りも揃えたかったが、５本目のラスト200mで左足脹脛がピクッとまた攣りそうになり落としました。ダウン中も何回か攣りそうになりました。右膝外側も違和感が出たが、そんなにひどくないので一安心。脹脛の痙攣はクセになりそうで嫌やなぁ〜。まともに走ってなかった割には上出来でした。
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計133.5km、年間累計963.1km
アップ 2.5km
流し 100x4
1000m x 5本 （７分持ち、ジョグ300m+レスト）
3分16, 16, 15, 17, 18秒
ダウン 1.0km
刺激を入れに尼まで行ってきました。１時間前くらいから大雨になり雨宿りをして様子を見てたが、直前に雨が上がり決行。目標は3分20秒イーブンくらい。結果は上のとおりですが、１本目は予想以上に楽に走れて3分16秒だったのでびっくりした。ちょっとスピードが付いてきた証か？１本目がこのタイムだったので、残りも揃えたかったが、５本目のラスト200mで左足脹脛がピクッとまた攣りそうになり落としました。ダウン中も何回か攣りそうになりました。右膝外側も違和感が出たが、そんなにひどくないので一安心。脹脛の痙攣はクセになりそうで嫌やなぁ〜。まともに走ってなかった割には上出来でした。
本日の走行距離：合計10.5km、月間累計133.5km、年間累計963.1km
補強
60分くらいジョグろうかと思ったが降雨のため中止。3kmほど東の聖地では大雨の中、土壇場で大波乱が！たまにはこういう勝ち方もいいだろう。海の向こうでは井川が乱調。次回のボストン戦でも乱調なら、地元のメディアもファンも黙ってはいられないだろう。午後4時開始の苦手のデーゲームやし。早くも正念場ですな。
と言う事で今日もせっせと補強運動を開始。ショボい内容ですが、スクワット30回x5セット、つま先を開いてのスクワット20回x3セット、体幹強化5セット、腹筋、背筋、腕立て、それぞれ30回x1セットといった具合です。
と言う事で今日もせっせと補強運動を開始。ショボい内容ですが、スクワット30回x5セット、つま先を開いてのスクワット20回x3セット、体幹強化5セット、腹筋、背筋、腕立て、それぞれ30回x1セットといった具合です。
最悪ぢゃ！
今日のラン
ジョグ 5.4km (32分)
流し 100x3
1km刺激 3分38秒
ダウン 1km
子供が溶連菌に感染し昨晩から吐き下し。めちゃ辛そうでかわいそう。メジャーではNYYがくそボストンに３タテを喰らい、松坂にも白星献上。気分は最悪ぢゃ〜。投手陣が台所事情が火の車の間に叩きやがって、絶対リベンジあるのみ！今週末のNYでの３連戦の初戦に松坂が出てくると思うが、そう簡単にええ思いをさせたらあかんで！松坂にもボストン市民にも！しかしこの３連戦は、１イニング限定と言ってたリベラを８回から投入したり、初戦に投げたペティットを中１日でリリーフで登板させたりと、トーリーが勝負に出て負けてるので痛い。
ランもちんたら走っても疲れしか感じないので、途中でやめて刺激を入れました。しかしえらい寒かった。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計123.0km、年間累計952.6km
ジョグ 5.4km (32分)
流し 100x3
1km刺激 3分38秒
ダウン 1km
子供が溶連菌に感染し昨晩から吐き下し。めちゃ辛そうでかわいそう。メジャーではNYYがくそボストンに３タテを喰らい、松坂にも白星献上。気分は最悪ぢゃ〜。投手陣が台所事情が火の車の間に叩きやがって、絶対リベンジあるのみ！今週末のNYでの３連戦の初戦に松坂が出てくると思うが、そう簡単にええ思いをさせたらあかんで！松坂にもボストン市民にも！しかしこの３連戦は、１イニング限定と言ってたリベラを８回から投入したり、初戦に投げたペティットを中１日でリリーフで登板させたりと、トーリーが勝負に出て負けてるので痛い。
ランもちんたら走っても疲れしか感じないので、途中でやめて刺激を入れました。しかしえらい寒かった。
本日の走行距離：合計8.0km、月間累計123.0km、年間累計952.6km
約一週間ぶりのジョグ
今日のラン
スロージョグ 55分 (7km)
先週長野で家を空けた分、今日は息子と一緒に過ごす。午前は今日公開のク○ヨンしんちゃんの映画を伊丹まで見に行った。下品とか敬遠されがちな面もあるが、家族愛、家族の絆をテーマにしていて見ててなかなか面白かった。午後からは神戸の某研究所の一般公開に参加。顕微鏡などを覗かせてもらいました。子供も満足だったようです。
ランは久々に歩きを混ぜたスロージョグをするもまだかなり疲労が残っていた。右膝はもちろん、長野で攣りかけた脹脛の下のひらめ筋もかなり痛い。過去のランナーズを取り出し、ストレッチ等を研究しています。
野球はNYYはボストンにまさかの大逆転負け。これは痛い。しかしA-Rodが打ちまくりで恐るべし。明日は出勤です。
本日の走行距離：合計7.0km、月間累計115.0km、年間累計944.6km
スロージョグ 55分 (7km)
先週長野で家を空けた分、今日は息子と一緒に過ごす。午前は今日公開のク○ヨンしんちゃんの映画を伊丹まで見に行った。下品とか敬遠されがちな面もあるが、家族愛、家族の絆をテーマにしていて見ててなかなか面白かった。午後からは神戸の某研究所の一般公開に参加。顕微鏡などを覗かせてもらいました。子供も満足だったようです。
ランは久々に歩きを混ぜたスロージョグをするもまだかなり疲労が残っていた。右膝はもちろん、長野で攣りかけた脹脛の下のひらめ筋もかなり痛い。過去のランナーズを取り出し、ストレッチ等を研究しています。
野球はNYYはボストンにまさかの大逆転負け。これは痛い。しかしA-Rodが打ちまくりで恐るべし。明日は出勤です。
本日の走行距離：合計7.0km、月間累計115.0km、年間累計944.6km
今日も我慢、我慢
今日も走りたい衝動に駆られたが、ちょっと小走りしたらまだ違和感を感じるので完全オフ。５日連続です。その代わりスクワット、体幹強化など、ボチボチ補強運動をやってます。明日時間が許せば芝生ジョグから再開したいです。その前に子供のクレヨンしんちゃんの映画を付き合わねば…
Igawa 初勝利！
NYYのKei Igawaが今日のクリーブランド戦に先発してメジャー初勝利。案外早かったと思います。その夜、古巣の虎は、序盤までドラ相手に一方的な展開で「鬼門ナゴヤを払拭か！？」と期待させたが、6点差を引っくり返され大逆転負け。2年前も中日に２度程大逆転負けを喰らったが、何回同じ事をやっとんや！
話しをNYYに戻すと、今週末がいよいよボストンでのファーストラウンド。開幕してからイマイチ気合が入ってないが、ボストン戦になると別。NYYの先発衆5人のうち3人が故障者リスト入りという非常事態の中、今度のボストン戦はペティット以外はルーキー２人が先発する。一方、ボストンはシリング、ベケット、松坂のいわゆる表３人が出てくるので、俄然気合が入る。松坂には絶対勝つ！！
そろそろジョグをしたいが、まだ我慢。今日は整体でメンテしてきました。その間補強運動に励みます。
相変わらずの顔だ
話しをNYYに戻すと、今週末がいよいよボストンでのファーストラウンド。開幕してからイマイチ気合が入ってないが、ボストン戦になると別。NYYの先発衆5人のうち3人が故障者リスト入りという非常事態の中、今度のボストン戦はペティット以外はルーキー２人が先発する。一方、ボストンはシリング、ベケット、松坂のいわゆる表３人が出てくるので、俄然気合が入る。松坂には絶対勝つ！！
そろそろジョグをしたいが、まだ我慢。今日は整体でメンテしてきました。その間補強運動に励みます。
相変わらずの顔だ
どこでもドラえもん
最近密かにはまっているのが、このご当地限定の「どこでもドラえもん」。http://www.happiness-co.jp/products2/dora/ メーカーの説明によると「その土地その土地の有名人、お祭り、食べ物、景観、名所等をモチーフに変身したドラえもん」との事です。昨年末に防府に行った際、帰りの新幹線の駅で子供の土産を探していた時に見つけました。ちなみに山口県は「ふぐドラ」で、その「根付け」を買い、それ以来、県外に出かけた際は、ご当地限定ドラの「根付け」を探すようになりました。ちなみに先日の信州遠征でも７種類くらい買ってしまいました(^_^;)今日は京都に営業だったので、京都駅の土産物を売ってるところで、京都限定「新撰組ドラ」をゲット。些細な楽しみの一つとなっております！皆さんの故郷のご当地限定ドラはどんなんでしょう？ちなみに関西は神戸、大阪を持ってます。
京都限定「新撰組ドラ」
京都限定「新撰組ドラ」
同じパターン
関西の某球団は、今日も東海地区の某苦手球団、かつ、そこの某苦手左腕にいとも簡単にひねられた。先週金曜日は関東の港町球団の某苦手右腕に教科書どおり敗れている。毎年毎年同じ相手にやられ続けて、全く学習効果が無い。長野マラソンが終わってから、早くも来季のフルについて色々考えを巡らせているのだが、某球団のように学習効果無く30km以降に失速するパターンは何としても避けたいと思う今日この頃である。同じパターンにはまらんよう、実際のトレーニング、補強運動ともにじっくりと時間をかけてやりたいと思う。
今日は膝はだいぶましになった。ふくらはぎもまだ歩くと痛いが、回復傾向にある。
今日は膝はだいぶましになった。ふくらはぎもまだ歩くと痛いが、回復傾向にある。
長野から一夜
右膝と両脹脛が激痛でまともな歩行が困難です。右膝は先週のハーフ後と同じ。下りが痛くて仕方無いです。ネットで調べましたが、症状としては腸脛靱帯炎です。処置は安静、アイシング、ストレッチが良いらしいですね。脹脛は歩くとそれこそ攣りそうな痛みです。まあ、しばらくはゆっくりしよう。
第９回長野マラソン（フル）
今日のラン
アップ 2km
第9回長野マラソン
先程、帰ってきました。三重で地震がありましたが、特に列車の遅れも無く予定どおりの帰阪となりました。電車の中で書いたのを活かしながら、追記します。結果は以下のとおりです。
タイム 2時間51分03秒
5km 19.59
10km 39.45 (19.46)
15km 59.30 (19.45)
20km 1:19.14 (19.44)
中間 1:23.25
25km 1:38.31 (19.17)
30km 1:58.36 (20.05)
35km 2:19.02 (20.26)
40km 2:40.59 (21.57)
ゴール 2:51.03 (10.04) 手元
前半 1:23.25
後半 1:27.38
昨晩は9時台に寝たけど、部屋の暖房を暑く設定したせいか、朝起きたらかなりの頭痛でした。朝っぱらから頭痛薬を飲む事に。朝飯はコンビニで買い込んでいたスパゲッティとおにぎり。
朝5時34分上田発の電車に乗って長野に向かいました。上田は長野から普通で40分くらいですが、ここを拠点にしてるランナーもけっこういました。電車の中ではかなり爆睡。
長野乗換えで北長野行きの臨時電車に乗り、北長野から会場まで歩いて向かいました。徒歩7分と書いていたのに、20分くらい歩いたと思います。見間違え？
男子更衣室となってる体育館でjojobaさんと初めてお会いしました。jojobaさんも、連れのＹさんも実に若々しい。ランニングと善息談義に花を咲かせてアップ等をやりましたが、かなりバタバタモード。手荷物を預けてスタート地点に向かったら既に長蛇の列で、関西の大会のように暗黙の了解で割り込む事が出来ず、かなり後方からのスタートとなりました。
気温は早朝は肌寒く、スタート時はちょうど良く、正午には15℃くらいまで上がったようですが、暑さは気になりませんでした。沿道の声援がすごく、かつ上品でパワーをもらいました。コースもクセが無く走りやすかったです。
レースの方は、結局ロスが17秒くらい、最初の1kmが渋滞で4分35秒もかかり、結果的には40秒くらいロスした計算となる。走り出してから2〜3kmくらいで右膝周辺が痛くなり、「これは最後まで持たんで〜。どこでリタイヤしようかな」など考えてましたが、17kmくらいで気にならなくなりました。泉州、篠山を走って免疫が出来たのか、25km過ぎても足はさほど疲れてなかった。そのまま推移し、37kmの通過と調子から、2時間49分前後でゴールか！？と予想し、久々の40分台でのゴールかと胸躍ったが、38kmで我慢していた両ふくらはぎが攣りそうになる。篠山の悪夢が蘇ったので、無理せずにペースダウンしました。追撃態勢が整った後だけに、悔やまれます。
結局2時間51分3秒でゴール。今回はスタミナが残っていただけにちょっと残念でした。今季走ったフルの中でも一番状態は良かったと思います。我ながら先週月曜日の状態から立て直せたなとも思います。また今回の為に急遽購入したアディゼロＬＴ３は今までで一番違和感なく走れました。これで今シーズンは終了。福知山の喘息で始まり、その後、喘息で走れない期間があり、いろいろあったシーズンでしたが、その分いろいろと課題も見えました。秋までに課題を克服し、来季こそはフルのベストを更新したいと思います。
本日お会いしたjojobaさん、nakaさん、つっちーさん、ゴルゴさんもお疲れさまでした。また遠い長野でも「ユニオンさん！」と声援をかけて頂いた方（10kmと39kmあたりで）ありがとうございました。つっちーさんの応援の方でしょうか？とても嬉しかったです。
それとノルディック複合の往年の金メダリスト阿部選手を途中で見かけ声をかけさせて頂きました。先日の「92」で免疫が付いたようです。
今回スタミナ切れにならなかったので、自分のメモとして食事内容を以下のとおり残します。
前日夕飯：おにぎり７個
当日朝食：スパゲッティナポリタン、メロンパン(蜂蜜入り)、おにぎり１個
スタート前：パワージェル１つ、ソルト２粒
32km：パワージェル１つ
10kmから5km毎ソルト１粒
本日の走行距離：合計44.2km、月間累計108.0km、年間累計937.6km
アップ 2km
第9回長野マラソン
先程、帰ってきました。三重で地震がありましたが、特に列車の遅れも無く予定どおりの帰阪となりました。電車の中で書いたのを活かしながら、追記します。結果は以下のとおりです。
タイム 2時間51分03秒
5km 19.59
10km 39.45 (19.46)
15km 59.30 (19.45)
20km 1:19.14 (19.44)
中間 1:23.25
25km 1:38.31 (19.17)
30km 1:58.36 (20.05)
35km 2:19.02 (20.26)
40km 2:40.59 (21.57)
ゴール 2:51.03 (10.04) 手元
前半 1:23.25
後半 1:27.38
昨晩は9時台に寝たけど、部屋の暖房を暑く設定したせいか、朝起きたらかなりの頭痛でした。朝っぱらから頭痛薬を飲む事に。朝飯はコンビニで買い込んでいたスパゲッティとおにぎり。
朝5時34分上田発の電車に乗って長野に向かいました。上田は長野から普通で40分くらいですが、ここを拠点にしてるランナーもけっこういました。電車の中ではかなり爆睡。
長野乗換えで北長野行きの臨時電車に乗り、北長野から会場まで歩いて向かいました。徒歩7分と書いていたのに、20分くらい歩いたと思います。見間違え？
男子更衣室となってる体育館でjojobaさんと初めてお会いしました。jojobaさんも、連れのＹさんも実に若々しい。ランニングと善息談義に花を咲かせてアップ等をやりましたが、かなりバタバタモード。手荷物を預けてスタート地点に向かったら既に長蛇の列で、関西の大会のように暗黙の了解で割り込む事が出来ず、かなり後方からのスタートとなりました。
気温は早朝は肌寒く、スタート時はちょうど良く、正午には15℃くらいまで上がったようですが、暑さは気になりませんでした。沿道の声援がすごく、かつ上品でパワーをもらいました。コースもクセが無く走りやすかったです。
レースの方は、結局ロスが17秒くらい、最初の1kmが渋滞で4分35秒もかかり、結果的には40秒くらいロスした計算となる。走り出してから2〜3kmくらいで右膝周辺が痛くなり、「これは最後まで持たんで〜。どこでリタイヤしようかな」など考えてましたが、17kmくらいで気にならなくなりました。泉州、篠山を走って免疫が出来たのか、25km過ぎても足はさほど疲れてなかった。そのまま推移し、37kmの通過と調子から、2時間49分前後でゴールか！？と予想し、久々の40分台でのゴールかと胸躍ったが、38kmで我慢していた両ふくらはぎが攣りそうになる。篠山の悪夢が蘇ったので、無理せずにペースダウンしました。追撃態勢が整った後だけに、悔やまれます。
結局2時間51分3秒でゴール。今回はスタミナが残っていただけにちょっと残念でした。今季走ったフルの中でも一番状態は良かったと思います。我ながら先週月曜日の状態から立て直せたなとも思います。また今回の為に急遽購入したアディゼロＬＴ３は今までで一番違和感なく走れました。これで今シーズンは終了。福知山の喘息で始まり、その後、喘息で走れない期間があり、いろいろあったシーズンでしたが、その分いろいろと課題も見えました。秋までに課題を克服し、来季こそはフルのベストを更新したいと思います。
本日お会いしたjojobaさん、nakaさん、つっちーさん、ゴルゴさんもお疲れさまでした。また遠い長野でも「ユニオンさん！」と声援をかけて頂いた方（10kmと39kmあたりで）ありがとうございました。つっちーさんの応援の方でしょうか？とても嬉しかったです。
それとノルディック複合の往年の金メダリスト阿部選手を途中で見かけ声をかけさせて頂きました。先日の「92」で免疫が付いたようです。
今回スタミナ切れにならなかったので、自分のメモとして食事内容を以下のとおり残します。
前日夕飯：おにぎり７個
当日朝食：スパゲッティナポリタン、メロンパン(蜂蜜入り)、おにぎり１個
スタート前：パワージェル１つ、ソルト２粒
32km：パワージェル１つ
10kmから5km毎ソルト１粒
本日の走行距離：合計44.2km、月間累計108.0km、年間累計937.6km
長野です。
自宅を11時前に出て、長野に4時前に着いて、ちょっと離れた受付会場で受付を済ませ、先程宿泊先の上田に着きました。長野はランナーで溢れ返ってました。自宅から持参したおにぎりを食べ、明日の買出しをして、9時過ぎにはさっさと寝ます〜。明日は少し気温が高めなんで、抑え目にいこうと思います！
井川は惜しいところで初勝利を逃したようですね。しかし、最近の松坂の報道は過剰過ぎますね。頑張ってる日本人メジャーリーガーは松坂だけちゃうで！！
井川は惜しいところで初勝利を逃したようですね。しかし、最近の松坂の報道は過剰過ぎますね。頑張ってる日本人メジャーリーガーは松坂だけちゃうで！！
入園式
今日のラン
ジョグ 4km (23分)
刺激 1km (3分50秒)
今日は子供の入園式だった。昨年は抽選で外れたので、今日からの二年保育である。社会生活の第一歩を踏む出すのかと思うと、それなりに感慨深い気持ちになるもんです。で、噂には聞いていたのだが、入園式には関西の某球団の押しも押されぬストッパー、Ｆ川９２が保護者として参加していた。我が子も気になるが、そっちも気になった。入園式では近くに座ったが、何と言うか一般人とは違うオーラを発していた。やはり意識してか一人でいる事が多かったので、通りすがりに「応援してますんで、頑張って下さい」と声をかけたら、「ありがとうございます」と返してくれました。とても良い思い出となりました…
ランの方は日曜日以来、久々に走った。フル用の適当なシューズが無かったので、通販で注文していたアディゼロＬＴ３(アシックスで言うとターサーくらいらしい)が届いたので、早速試走した。先日専門店で説明してもらったとおり、かかとと中足のホールドがしっかりしていて走り易かった。その店を含めて近辺で購入したかったのだが、聞いた５店舗ともカラー、サイズとも店頭、メーカー在庫無しの回答。特にブラックは元々の生産数も少ないのであろう。で、何気にネットを見ていたら、通販で残ってるもんなんですねぇ〜。それも割引有りだし。同じくどこで聞いても在庫切れだったアディダスのウェアーを別の通販で購入しました。話しは逸れましたが、今日走ったところでは膝の違和感も感じなかったので、長野を走る事にしました！当初予報より暑くなりそうなんと、篠山の恐怖心が残っているのと、足の違和感(気管も風邪の影響でイマイチ)も多いんで、目標は完走＋サブスリーに置きます！
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計63.8km、年間累計893.4km
ADIZERO LT3 アディダス＆黒が好きなんすよねぇ〜
ジョグ 4km (23分)
刺激 1km (3分50秒)
今日は子供の入園式だった。昨年は抽選で外れたので、今日からの二年保育である。社会生活の第一歩を踏む出すのかと思うと、それなりに感慨深い気持ちになるもんです。で、噂には聞いていたのだが、入園式には関西の某球団の押しも押されぬストッパー、Ｆ川９２が保護者として参加していた。我が子も気になるが、そっちも気になった。入園式では近くに座ったが、何と言うか一般人とは違うオーラを発していた。やはり意識してか一人でいる事が多かったので、通りすがりに「応援してますんで、頑張って下さい」と声をかけたら、「ありがとうございます」と返してくれました。とても良い思い出となりました…
ランの方は日曜日以来、久々に走った。フル用の適当なシューズが無かったので、通販で注文していたアディゼロＬＴ３(アシックスで言うとターサーくらいらしい)が届いたので、早速試走した。先日専門店で説明してもらったとおり、かかとと中足のホールドがしっかりしていて走り易かった。その店を含めて近辺で購入したかったのだが、聞いた５店舗ともカラー、サイズとも店頭、メーカー在庫無しの回答。特にブラックは元々の生産数も少ないのであろう。で、何気にネットを見ていたら、通販で残ってるもんなんですねぇ〜。それも割引有りだし。同じくどこで聞いても在庫切れだったアディダスのウェアーを別の通販で購入しました。話しは逸れましたが、今日走ったところでは膝の違和感も感じなかったので、長野を走る事にしました！当初予報より暑くなりそうなんと、篠山の恐怖心が残っているのと、足の違和感(気管も風邪の影響でイマイチ)も多いんで、目標は完走＋サブスリーに置きます！
本日の走行距離：合計5.0km、月間累計63.8km、年間累計893.4km
ADIZERO LT3 アディダス＆黒が好きなんすよねぇ〜
オフ３日目
膝は普通にしてる分には全く違和感がなくなった。ただ念には念をで明日まではオフにします。今日の時点で長野出走に傾きました。走ると痛むのかなぁ〜？まあ最終戦だし、終わったらしばらくゆっくり出来るからいいか！？体重計は怖いので乗ってません(^_^;)しかし今季はフルの調整は適当なんばかり。まともに調整してたのは福知山だけで、後は全部付け焼刃って感じです。
そこそこ回復
一晩寝たらかなり回復してました。歩く分には問題なし。階段の下りも普通に出来ました。昨日は「フルなんかどうあがいても持たない。怖い」って感じでしたが、今日は「案外持つんちゃう？」って感じです。不思議なもんです。でも、走ったらおそらく痛みが出るんでしょうね…という事で今日も完全休養。少なくとも木曜日までは休むつもりです。フル用の適当なシューズが無かったので、昨日急遽通販でアディダスを購入しときました。金曜日到着予定なんで、それこそぶっつけ本番です。今日もせっせとマッサージをしときます〜。
阪神は甲子園での開幕戦で天敵中日＆山本昌に逆転勝ち。藤川はほんまにすごい！
阪神は甲子園での開幕戦で天敵中日＆山本昌に逆転勝ち。藤川はほんまにすごい！
ダメージ大
元々膝に違和感があった上に、芦屋のクネクネコースも影響してか、右膝のダメージが大です。筋肉痛はありません。今朝起きたら違和感が強くなっていて、朝の通勤時は歩くのも辛かったです。特に下り坂、階段の下りは最悪です。いずれにしても走れないので、金曜日くらいまでは走らずに様子見します。現状では長野出走の確率はかなり低いと言わざるを得ません。気温が低めで雨さえ降らなければ条件良さそうなんだけどなぁ〜。
２００７芦屋国際ファンラン （ハーフ）
今日のラン
アップ1回目(会社の先輩と) 2km
アップ2回目 2km
レース 21.1km
ダウン 1km
２年ぶりに参加してきました。昨年は足首捻挫中でDNS。今回の目標・目的は、長野の足慣らし？とここのコースの自己記録を更新する事(2年前の2時間23分台)。
今日は会社の先輩が大会デビューで10kmに出場しました。2kmほどアップをしました。残念ながら足にかなりの違和感を覚えてDNFとなり、相当悔しい思いをしてはりました。来月の市島でのリベンジを誓ってはります。頑張って欲しいです！
ワタクシですが、アップの時から右膝下の違和感が出始めて、かなり青ざめました。スタートしてから1kmまでの間に違和感が出て、最後まで持つか心配でしたが、途中気にならなくもなりました。その代わり、代わる代わる違和感が出る出る。風邪の影響により気管が少ししんどくなったり、左足裏の水ぶくれ、左足の内くるぶしも後半痛くなってました。不思議と左足の甲は痛くなかったかな。レース展開は、まだ悪あがきで長野を意識しているので、追い込み過ぎには気を付けました。ラスト1km内外で2人抜かれたけど、そこもグッと堪えてペース維持に努めました。気温は15℃くらいと適度でしたが、風も多少あったので全体的にしんどかったですね。ゴールタイムは手元で、1時間18分24秒。コースは多分短いので体感的には、1時間19分後半ってとこでしょうか。
終わってからも右膝下に違和感が残っているので、アイシング、マッサージ、屈伸などしまくってます。現状では長野を走るのは、足に違和感が多すぎて何とも言えないですね〜。ちょっと休んで様子を見ますが、この状態で走っても後半撃沈するのが目に見えるなぁ〜…つーか、足が持たない！？
また、最近ゲームのDSのスーパーマリオにはまってる長男は、変装で走ってるマリオを見付けて大喜び。「一番応援したのはマリオで、パパは二番目」と嬉しそうに言うてました〜(^^)
TIME 1時間18分24秒 距離表示不正確でしょう！
5km 18.11
10km 37.21(19.10)
15km 55.07(17.46)
GOAL 1:18.24
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計58.8km、年間累計888.4km
ゲストランナー千葉真子さん
アップ1回目(会社の先輩と) 2km
アップ2回目 2km
レース 21.1km
ダウン 1km
２年ぶりに参加してきました。昨年は足首捻挫中でDNS。今回の目標・目的は、長野の足慣らし？とここのコースの自己記録を更新する事(2年前の2時間23分台)。
今日は会社の先輩が大会デビューで10kmに出場しました。2kmほどアップをしました。残念ながら足にかなりの違和感を覚えてDNFとなり、相当悔しい思いをしてはりました。来月の市島でのリベンジを誓ってはります。頑張って欲しいです！
ワタクシですが、アップの時から右膝下の違和感が出始めて、かなり青ざめました。スタートしてから1kmまでの間に違和感が出て、最後まで持つか心配でしたが、途中気にならなくもなりました。その代わり、代わる代わる違和感が出る出る。風邪の影響により気管が少ししんどくなったり、左足裏の水ぶくれ、左足の内くるぶしも後半痛くなってました。不思議と左足の甲は痛くなかったかな。レース展開は、まだ悪あがきで長野を意識しているので、追い込み過ぎには気を付けました。ラスト1km内外で2人抜かれたけど、そこもグッと堪えてペース維持に努めました。気温は15℃くらいと適度でしたが、風も多少あったので全体的にしんどかったですね。ゴールタイムは手元で、1時間18分24秒。コースは多分短いので体感的には、1時間19分後半ってとこでしょうか。
終わってからも右膝下に違和感が残っているので、アイシング、マッサージ、屈伸などしまくってます。現状では長野を走るのは、足に違和感が多すぎて何とも言えないですね〜。ちょっと休んで様子を見ますが、この状態で走っても後半撃沈するのが目に見えるなぁ〜…つーか、足が持たない！？
また、最近ゲームのDSのスーパーマリオにはまってる長男は、変装で走ってるマリオを見付けて大喜び。「一番応援したのはマリオで、パパは二番目」と嬉しそうに言うてました〜(^^)
TIME 1時間18分24秒 距離表示不正確でしょう！
5km 18.11
10km 37.21(19.10)
15km 55.07(17.46)
GOAL 1:18.24
本日の走行距離：合計26.1km、月間累計58.8km、年間累計888.4km
ゲストランナー千葉真子さん
明日は芦屋
今日のラン
ジョグ 8km (54分)
流し 100x3
夕方に明日のコースの一部を走ってきました。コースにはもうコーンを置いてあり、会場もテントとか設営済みでした。そんな中、もう花見の場所取りをしてる人もいました。こわ〜。こんなペースでも右膝下に違和感ありでした。不安や〜。
本日の走行距離：合計8.6km、月間累計32.7km、年間累計862.3km
ジョグ 8km (54分)
流し 100x3
夕方に明日のコースの一部を走ってきました。コースにはもうコーンを置いてあり、会場もテントとか設営済みでした。そんな中、もう花見の場所取りをしてる人もいました。こわ〜。こんなペースでも右膝下に違和感ありでした。不安や〜。
本日の走行距離：合計8.6km、月間累計32.7km、年間累計862.3km
アス○ートソルト
今日のラン
ジョグ 4km (23分)
刺激走 1km (3分35秒)
ダウン 1km
今日は外回りだったので夕方に森ノ宮の某ランニング専門店に行きました。目的はアス○ートソルトを買う事。噂の商品が積んでありました。店長さんと話していたら、篠山の時に限って持参するのを忘れたようで、30kmで足から腹部まで及ぶひどい痙攣に見舞われたとの事です。やはりあのレースは過酷やったんすね〜。補給の仕方をおしえてもらったりしました。またお店には市民ランナーとして2時間30分を切る末恐ろしい女性のランナーさんがいて、ちょっとお話しさせて頂きました。30km以降の失速の攻略方法のヒントをお聞きしました。後で冷静に考えたら、女性で2時間30分切るなんて、日本記録から10分も変わらんやん！男で言うと2時間15分切るくらい？また店長さんはワタクシの好きなアディダス推奨派で、シューズに関していろいろと聞かせてもらいました。レース用のシューズを買いたくなりました〜。
ランは４日ぶりに再開。明後日に向けて刺激を入れました。足はこのくらいの距離なんで違和感なく走れたけど、風邪でちょっと気管がやられたので、そっちも心配です〜。また、夙○は夜桜の見物客でいっぱいです〜。
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計24.1km、年間累計853.7km
ジョグ 4km (23分)
刺激走 1km (3分35秒)
ダウン 1km
今日は外回りだったので夕方に森ノ宮の某ランニング専門店に行きました。目的はアス○ートソルトを買う事。噂の商品が積んでありました。店長さんと話していたら、篠山の時に限って持参するのを忘れたようで、30kmで足から腹部まで及ぶひどい痙攣に見舞われたとの事です。やはりあのレースは過酷やったんすね〜。補給の仕方をおしえてもらったりしました。またお店には市民ランナーとして2時間30分を切る末恐ろしい女性のランナーさんがいて、ちょっとお話しさせて頂きました。30km以降の失速の攻略方法のヒントをお聞きしました。後で冷静に考えたら、女性で2時間30分切るなんて、日本記録から10分も変わらんやん！男で言うと2時間15分切るくらい？また店長さんはワタクシの好きなアディダス推奨派で、シューズに関していろいろと聞かせてもらいました。レース用のシューズを買いたくなりました〜。
ランは４日ぶりに再開。明後日に向けて刺激を入れました。足はこのくらいの距離なんで違和感なく走れたけど、風邪でちょっと気管がやられたので、そっちも心配です〜。また、夙○は夜桜の見物客でいっぱいです〜。
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計24.1km、年間累計853.7km
小休止
昨日のラン中の寒さと、今日の花冷えで、風邪が何となくぶり返しました。ちょっと咳き込みます。
ここんとこの無理がたたってか、足も違和感だらけです。左内くるぶし、左足甲、右膝下あたりの筋です。くるぶしは回復傾向にあるけど、今日になってかなり左足甲が痛かったので、夜は整骨院に行きました。やはり相当疲労が溜まっているとの事。右膝下は、すね、脹脛の深部の筋肉の疲労が原因らしいです。という事で、２、３日は完全休養とします。
今後ですが、芦屋か長野か。芦屋はコースもクネクネで、距離も短いみたいで、本気で走るのはもったいないが、地元につき家族、実家も応援に来ると言っているので、公認コースで言うと79分台くらいでは走りたい。芦屋だったら78分台？で、芦屋を走った後に上で挙げた箇所が痛むようだったら、長野はパスしようかとも思ってます。イマイチ乗り気じゃないし、無理して走ったら、本当に故障しそうで怖いです。シーズン半分、まともに走り込めて無かったのに、２ヶ月で３本のフルは酷ですよね〜。芦屋をパスしたら徹底的に休んで長野を走ろうかな。折角調子が上がっても、今度は足の違和感に悩まされて、うまく行かんもんですなぁ〜。明日は一週間ぶりの休みなんでゆっくりします〜。
ここんとこの無理がたたってか、足も違和感だらけです。左内くるぶし、左足甲、右膝下あたりの筋です。くるぶしは回復傾向にあるけど、今日になってかなり左足甲が痛かったので、夜は整骨院に行きました。やはり相当疲労が溜まっているとの事。右膝下は、すね、脹脛の深部の筋肉の疲労が原因らしいです。という事で、２、３日は完全休養とします。
今後ですが、芦屋か長野か。芦屋はコースもクネクネで、距離も短いみたいで、本気で走るのはもったいないが、地元につき家族、実家も応援に来ると言っているので、公認コースで言うと79分台くらいでは走りたい。芦屋だったら78分台？で、芦屋を走った後に上で挙げた箇所が痛むようだったら、長野はパスしようかとも思ってます。イマイチ乗り気じゃないし、無理して走ったら、本当に故障しそうで怖いです。シーズン半分、まともに走り込めて無かったのに、２ヶ月で３本のフルは酷ですよね〜。芦屋をパスしたら徹底的に休んで長野を走ろうかな。折角調子が上がっても、今度は足の違和感に悩まされて、うまく行かんもんですなぁ〜。明日は一週間ぶりの休みなんでゆっくりします〜。
夜の武○川ＬＳＤ
今日のラン
LSD 1時間57分 (18.1km)
今日の歓送迎会は最初の一滴くらいしか飲まず、帰ってから10時半まえからジョグ開始。武庫川往復の10kmコースにしようかと思ったけど、武庫川に着いてから何を血迷ったのか、そのまま北上。真っ暗な武庫川をR171まで6km北上しました。北風は冷たいし、人気もないし、めちゃ心細かったです(;_;)後半はやはり右膝下あたりに違和感が出てきた。膝痛なのか、筋肉の疲労なのか良くわからない。言えるのは疲れが相当溜まってるようなんで、練習量を落とさないとあきませんな。という事で明後日の尼ＮＲはパスします。今季最終戦、芦屋が濃厚か〜！？
メジャーも開幕。メッツが開幕戦勝利。えっ、あと20分くらいでヤンクスも開幕やん！？
本日の走行距離：合計18.1km、月間累計18.1km、年間累計847.7km
LSD 1時間57分 (18.1km)
今日の歓送迎会は最初の一滴くらいしか飲まず、帰ってから10時半まえからジョグ開始。武庫川往復の10kmコースにしようかと思ったけど、武庫川に着いてから何を血迷ったのか、そのまま北上。真っ暗な武庫川をR171まで6km北上しました。北風は冷たいし、人気もないし、めちゃ心細かったです(;_;)後半はやはり右膝下あたりに違和感が出てきた。膝痛なのか、筋肉の疲労なのか良くわからない。言えるのは疲れが相当溜まってるようなんで、練習量を落とさないとあきませんな。という事で明後日の尼ＮＲはパスします。今季最終戦、芦屋が濃厚か〜！？
メジャーも開幕。メッツが開幕戦勝利。えっ、あと20分くらいでヤンクスも開幕やん！？
本日の走行距離：合計18.1km、月間累計18.1km、年間累計847.7km
風邪気味
今日は出勤で帰りも少し遅く、雨も降ってたし、風邪気味であるのでランはオフにした。風邪の理由は、金曜日に事務所の机の大幅な配置換えがあったのだが、超アレルギー体質につき大量のハウスダストを吸い込んだ事が原因と思われる。昨日起きたら喉と鼻に来てました。うがいと鼻うがいで風邪を凌いできたけど、厄介な体質ですわ〜。明日も歓送迎会につき、おそらく走れません。
