１０月終了
今日のラン
ジョグ 10km (56分)
流し 200m x 1
昨日はオフにして正解だった。足の疲労、特に左尻〜ハムの痛みはけっこう引いていた。が、ジョグするとまだ右ふくらはぎが痛む。これも厄介です。どう対処していいのかわからないので、とりあえず終わってからアイシングしました。
今日で10月も終了。気管のトラブルにも見舞われず、質の高い練習も出来て、なかなか良い月となりました。明日は丹波への刺激入れで久々に尼に行くかもしれません。1500x3ですが、全部はこなすつもりはありません。2本をk/3分半ペースで行けたらいいなぁ〜という程度です。
本日の走行距離：合計10.2km、月間累計401.9km、年間累計3333.5km
ジョグ 10km (56分)
流し 200m x 1
昨日はオフにして正解だった。足の疲労、特に左尻〜ハムの痛みはけっこう引いていた。が、ジョグするとまだ右ふくらはぎが痛む。これも厄介です。どう対処していいのかわからないので、とりあえず終わってからアイシングしました。
今日で10月も終了。気管のトラブルにも見舞われず、質の高い練習も出来て、なかなか良い月となりました。明日は丹波への刺激入れで久々に尼に行くかもしれません。1500x3ですが、全部はこなすつもりはありません。2本をk/3分半ペースで行けたらいいなぁ〜という程度です。
本日の走行距離：合計10.2km、月間累計401.9km、年間累計3333.5km
仕上げ進捗状況
30kmペース走から２日目。筋肉痛は先週のジャズより全然ましだが、やはり２日目は気だるい。月間走行距離400kmまであと8kmちょいだが、今日はオフにして、明日目標を超えます。
で、仕上げ期も佳境に入り、9月30日に立てた目標の達成状況を確認してみた。
○１０月 ５日（木）長居ペース走 ２０ｋｍ（キロ４） ⇒ １時間１８分１０秒（ｋ３分５４秒）
△１０月 ８日（日）武庫川記録会ハーフ １時間２０〜２２分くらい ⇒ １時間２３分２８秒
×１０月１１日（水）尼ＮＲ ５０００ｍ（１８分以内） ⇒ 腰痛で回避
○１０月１４日（土）長居３０ｋｍペース走（キロ４分１５秒） ⇒ １時間５９分５０秒（ｋ３分５９秒）
△１０月１７日（火）１０００×５（キロ３分半、一人で） ⇒ 代替メニュー一人５ｋｍ走=１８分３０秒
○１０月２２日（日）和歌浦ジャズハーフ １時間１８分〜２０分 ⇒ １時間１９分２６秒
○１０月２８日（土）長居３０ｋｍペース走（キロ４） ⇒ １時間５９分９秒（ｋ３分５８秒）
１１月 １日（水）尼ＮＲ １５００×３（２本くらい？）
１１月 ５日（日）丹波ハーフ １時間１８分以内
１１月１６日（木）１０ｋｍレースペース走
といった具合で、概ね計画どおりに進んでます。
で、仕上げ期も佳境に入り、9月30日に立てた目標の達成状況を確認してみた。
○１０月 ５日（木）長居ペース走 ２０ｋｍ（キロ４） ⇒ １時間１８分１０秒（ｋ３分５４秒）
△１０月 ８日（日）武庫川記録会ハーフ １時間２０〜２２分くらい ⇒ １時間２３分２８秒
×１０月１１日（水）尼ＮＲ ５０００ｍ（１８分以内） ⇒ 腰痛で回避
○１０月１４日（土）長居３０ｋｍペース走（キロ４分１５秒） ⇒ １時間５９分５０秒（ｋ３分５９秒）
△１０月１７日（火）１０００×５（キロ３分半、一人で） ⇒ 代替メニュー一人５ｋｍ走=１８分３０秒
○１０月２２日（日）和歌浦ジャズハーフ １時間１８分〜２０分 ⇒ １時間１９分２６秒
○１０月２８日（土）長居３０ｋｍペース走（キロ４） ⇒ １時間５９分９秒（ｋ３分５８秒）
１１月 １日（水）尼ＮＲ １５００×３（２本くらい？）
１１月 ５日（日）丹波ハーフ １時間１８分以内
１１月１６日（木）１０ｋｍレースペース走
といった具合で、概ね計画どおりに進んでます。
秋晴れの良い休日
今日のラン
回復ジョグ 11km (1時間16分)
昨晩は疲労困憊であったが晩ご飯をたらふく食べて回復。悪しき習慣の夜更かしもそこそこに11時半に寝た。朝7時過ぎに目覚めたが、やはり体が張っていた。家族もまだ寝ていたので、朝風呂にゆっくり浸かってストレッチをしながらほぐしました。これけっこう効きますね。これで完全に体も目覚めて、ホットをゆっくり飲んだりして過ごしていたら、家族も起きてきた。その後子供と近くの公園でキャッチボール、フリスビーなどをして遊び、午後からは車のドアミラーの調子が悪いので宝塚のディーラーに行き、帰りしに武庫川の尼側のコスモスを見て、吉牛でご飯を食べて帰って来ました。帰ったら近くのヨッ○ハーバーで打ち上げ花火をやっていて、これが意外と大掛かりで、家から見ていてきれいでした。
と、前置きが長くなってしまいましたが、ランは７時前からゆっくりと回復ジョグ。左ハム、右ふくらはぎ以外は目立った筋肉痛がなく、とりあえず30km走翌日としては上々です。お風呂でも患部をマッサージしました。問題は２日目の明日ですね。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計391.7km、年間累計3323.3km
回復ジョグ 11km (1時間16分)
昨晩は疲労困憊であったが晩ご飯をたらふく食べて回復。悪しき習慣の夜更かしもそこそこに11時半に寝た。朝7時過ぎに目覚めたが、やはり体が張っていた。家族もまだ寝ていたので、朝風呂にゆっくり浸かってストレッチをしながらほぐしました。これけっこう効きますね。これで完全に体も目覚めて、ホットをゆっくり飲んだりして過ごしていたら、家族も起きてきた。その後子供と近くの公園でキャッチボール、フリスビーなどをして遊び、午後からは車のドアミラーの調子が悪いので宝塚のディーラーに行き、帰りしに武庫川の尼側のコスモスを見て、吉牛でご飯を食べて帰って来ました。帰ったら近くのヨッ○ハーバーで打ち上げ花火をやっていて、これが意外と大掛かりで、家から見ていてきれいでした。
と、前置きが長くなってしまいましたが、ランは７時前からゆっくりと回復ジョグ。左ハム、右ふくらはぎ以外は目立った筋肉痛がなく、とりあえず30km走翌日としては上々です。お風呂でも患部をマッサージしました。問題は２日目の明日ですね。
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計391.7km、年間累計3323.3km
３０ｋｍペース走（第２弾）
今日のラン
アップ 3km (20分)
30kmペース走 1時間59分9秒
ダウン 1km
左尻〜ハム、右ふくらはぎの状態は今朝起きたらちょっとはましにはなっていたけど、それでもまだ完調には程遠い。加えて昨晩のインフルエンザ予防接種の影響で微熱とだるさがある中長居に向かいました。こういう状態でしたが、福知山に向けてどうしてもこなしておきたい気持ちがありました。
今日の練習会は前回よりかなり参加者が増えてて賑わってました。キロ４組も10名くらいでスタート。前回どおりＴさんの絶妙なペース配分で推移。が、調子は前回より明らかに悪い。スタート直後から左尻、程なくしてびてい骨が痛くなってきて、15kmくらいからは右ふくらはぎがピクピクし始めた。それを耐えながら20kmを通過。20kmを通過してから思いのほか調子が良くなってきて、22kmくらいからは引っ張らせてもらいました。29kmの地点で6人くらい残り、僕を含めた4人がペースアップ。しろちーずさんのスパートには度肝を抜かれました。ラスト3分28秒でかっ飛ばしてました。根本的にスピードの無いワタクシは、自分では速いと思ったけど、15秒の差を付けられ3分43秒でフィニッシュ。
5km 20分00秒
10km 39分59秒 (19分59秒)
15km 59分57秒 (19分58秒)
20km 1時間19分48秒 (19分51秒)
25km 1時間39分37秒 (19分49秒)
30km 1時間59分09秒 (19分32秒)
終わってからは全部出し切ったせいか、または、予防接種の影響か寒くて手先がしびれるくらいでした。ほんまは予防接種の翌日にこんな事をやってたらあかんのやろな〜。でも良い練習が出来ました。福知山までは30km以上のロング走はこれが最後です。今週は疲れを抜きます。今日も給水のサポート、途中の雨に置いてた荷物にビニールシートをかぶせていただいたスタッフの皆様、本当にありがとうございました。ＮＲの皆様には心より感謝申し上げます。しかし、疲れた〜。
本日の走行距離：合計34.0km、月間累計380.7km、年間累計3312.3km
アップ 3km (20分)
30kmペース走 1時間59分9秒
ダウン 1km
左尻〜ハム、右ふくらはぎの状態は今朝起きたらちょっとはましにはなっていたけど、それでもまだ完調には程遠い。加えて昨晩のインフルエンザ予防接種の影響で微熱とだるさがある中長居に向かいました。こういう状態でしたが、福知山に向けてどうしてもこなしておきたい気持ちがありました。
今日の練習会は前回よりかなり参加者が増えてて賑わってました。キロ４組も10名くらいでスタート。前回どおりＴさんの絶妙なペース配分で推移。が、調子は前回より明らかに悪い。スタート直後から左尻、程なくしてびてい骨が痛くなってきて、15kmくらいからは右ふくらはぎがピクピクし始めた。それを耐えながら20kmを通過。20kmを通過してから思いのほか調子が良くなってきて、22kmくらいからは引っ張らせてもらいました。29kmの地点で6人くらい残り、僕を含めた4人がペースアップ。しろちーずさんのスパートには度肝を抜かれました。ラスト3分28秒でかっ飛ばしてました。根本的にスピードの無いワタクシは、自分では速いと思ったけど、15秒の差を付けられ3分43秒でフィニッシュ。
5km 20分00秒
10km 39分59秒 (19分59秒)
15km 59分57秒 (19分58秒)
20km 1時間19分48秒 (19分51秒)
25km 1時間39分37秒 (19分49秒)
30km 1時間59分09秒 (19分32秒)
終わってからは全部出し切ったせいか、または、予防接種の影響か寒くて手先がしびれるくらいでした。ほんまは予防接種の翌日にこんな事をやってたらあかんのやろな〜。でも良い練習が出来ました。福知山までは30km以上のロング走はこれが最後です。今週は疲れを抜きます。今日も給水のサポート、途中の雨に置いてた荷物にビニールシートをかぶせていただいたスタッフの皆様、本当にありがとうございました。ＮＲの皆様には心より感謝申し上げます。しかし、疲れた〜。
本日の走行距離：合計34.0km、月間累計380.7km、年間累計3312.3km
予定は未定
今日は予定どおり完全オフ。昨晩のジョグ終盤から右足ふくらはぎが痛くなってきたのですが、今日もその後遺症が残ってました。明日まで回復するか甚だ疑問です。で、明日は長居30kmペース走の第二弾ですが、回復の状態が思わしくない場合は、断腸の思いですがパスする可能性も出てきました。あと、今晩インフルエンザの予防接種も受けたので、その影響も考慮に入れて…
福知山に向けて明日は是非こなしておきたいが、この時期なので慎重にもなります。もし行けなかった場合は、しろちーずさん、ヤマワキさん、ごめんなさい！！
福知山に向けて明日は是非こなしておきたいが、この時期なので慎重にもなります。もし行けなかった場合は、しろちーずさん、ヤマワキさん、ごめんなさい！！
盛りだくさんの休日
今日のラン
ジョグ 19km (1時間58分)
今日は代休につき家族サービス。Ｕ○Ｊ、海○館、大型観覧車、天保山登頂などをして一日を過ごす。かなり疲れました。まあでも子供が喜んでくれたらそれが一番ですね。
その疲れ切った体にムチを打ってジョグに出掛ける。深江浜から鳴尾浜のブリッジコースを走りました。しろちーずさんが言うとおり鳴尾浜と甲子園浜を結ぶ橋はだらだらと上り勾配が続きますね。深江浜では小さかった天保山の観覧車が、鳴尾浜ではだいぶ大きく見えてました。ゆっくりペースでも右脹脛がちょっと痛むので、明後日の長居が真剣に心配になってきた。明日は完全オフにして、今日行けなかったインフルエンザの予防接種でも会社帰りに行こうかな。
本日の走行距離：合計19.0km、月間累計346.7km、年間累計3278.3km
ジョグ 19km (1時間58分)
今日は代休につき家族サービス。Ｕ○Ｊ、海○館、大型観覧車、天保山登頂などをして一日を過ごす。かなり疲れました。まあでも子供が喜んでくれたらそれが一番ですね。
その疲れ切った体にムチを打ってジョグに出掛ける。深江浜から鳴尾浜のブリッジコースを走りました。しろちーずさんが言うとおり鳴尾浜と甲子園浜を結ぶ橋はだらだらと上り勾配が続きますね。深江浜では小さかった天保山の観覧車が、鳴尾浜ではだいぶ大きく見えてました。ゆっくりペースでも右脹脛がちょっと痛むので、明後日の長居が真剣に心配になってきた。明日は完全オフにして、今日行けなかったインフルエンザの予防接種でも会社帰りに行こうかな。
本日の走行距離：合計19.0km、月間累計346.7km、年間累計3278.3km
まだまだ痛いぜ
今日のラン
ジョグ 11km (56分半)
日曜日のＪマラソンではよほど追い込んだのか、今日もまだ左尻〜ハムにかけての痛みが残っている。蹴り上げるような感じで足を上げると「キーン」と痛む。ストレッチをしても同じような痛みが走る。昨日よりはだいぶましにはなってるけど…今後けっこう厄介な存在になりそうです。今日も走り始めは痛かったけど、徐々に和らいできました。
それと今日、丹波もみじの里ハーフの参加通知書が届きました。ハガキにある会場までのアクセス図って正しく記載されてます？地図と照合してもどうも合わないんですけど。西脇方面が会場より北になってるし。見方がおかしいんかな？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計327.7km、年間累計3259.3km
ジョグ 11km (56分半)
日曜日のＪマラソンではよほど追い込んだのか、今日もまだ左尻〜ハムにかけての痛みが残っている。蹴り上げるような感じで足を上げると「キーン」と痛む。ストレッチをしても同じような痛みが走る。昨日よりはだいぶましにはなってるけど…今後けっこう厄介な存在になりそうです。今日も走り始めは痛かったけど、徐々に和らいできました。
それと今日、丹波もみじの里ハーフの参加通知書が届きました。ハガキにある会場までのアクセス図って正しく記載されてます？地図と照合してもどうも合わないんですけど。西脇方面が会場より北になってるし。見方がおかしいんかな？
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計327.7km、年間累計3259.3km
やはり二日後
今日のラン
スロージョグ 6km (44分)
和歌浦２日後だが、やはり２日目の方が左尻が痛い。ストレッチするのもかなり痛いです。最近この傾向が強いです。完全オフにしようかと思いましたが、k/7分を超えるペースで6kmだけ走りました。こんな状態で土曜日は30kmペース走が出来るんか！？
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計316.7km、年間累計3248.3km
スロージョグ 6km (44分)
和歌浦２日後だが、やはり２日目の方が左尻が痛い。ストレッチするのもかなり痛いです。最近この傾向が強いです。完全オフにしようかと思いましたが、k/7分を超えるペースで6kmだけ走りました。こんな状態で土曜日は30kmペース走が出来るんか！？
本日の走行距離：合計6.0km、月間累計316.7km、年間累計3248.3km
ジャズマラソンから一夜
今日のラン
朝：ジョグ 8km (47分)
夜：スロージョグ 3.8km (DVDレンタル屋まで返却ラン、約30分)
今日は仕事で帰りが遅くなるので、朝走るつもりで目覚ましを鳴らすもやはり体が重い。ちょっと二度寝してしまったが、頑張って起きて早朝ジョグをしました。走り出しは体が重く、カチカチのような感じがしましたが、次第にほぐれてきて良い感じでビルドアップして終了しました。思った程筋肉痛はなかったものの、痙攣寸前の両ふくらはぎと恒例の左尻は痛いです〜。で、これは会社から送信してますが、帰宅してから、今日中にレンタルしてるDVDを見ないといけない。(明日の朝10時までに要返却） 見終わったらジョグで返しに行こうかな…
それと年明け以降の大会のエントリーが続々と開始となります。候補だけ挙げてみても、いなみ、ひらはー、神戸シティ10km、丸亀ハーフ、篠山フル、京都シティハーフ、長野フルなどがあります。取捨選択に迷うけど、既にエントリー開始となってる長野に要する交通費を調べたら、けっこうかかるなぁ〜。頭痛いっす。
本日の走行距離：合計11.8km、月間累計310.7km、年間累計3242.3km
朝：ジョグ 8km (47分)
夜：スロージョグ 3.8km (DVDレンタル屋まで返却ラン、約30分)
今日は仕事で帰りが遅くなるので、朝走るつもりで目覚ましを鳴らすもやはり体が重い。ちょっと二度寝してしまったが、頑張って起きて早朝ジョグをしました。走り出しは体が重く、カチカチのような感じがしましたが、次第にほぐれてきて良い感じでビルドアップして終了しました。思った程筋肉痛はなかったものの、痙攣寸前の両ふくらはぎと恒例の左尻は痛いです〜。で、これは会社から送信してますが、帰宅してから、今日中にレンタルしてるDVDを見ないといけない。(明日の朝10時までに要返却） 見終わったらジョグで返しに行こうかな…
それと年明け以降の大会のエントリーが続々と開始となります。候補だけ挙げてみても、いなみ、ひらはー、神戸シティ10km、丸亀ハーフ、篠山フル、京都シティハーフ、長野フルなどがあります。取捨選択に迷うけど、既にエントリー開始となってる長野に要する交通費を調べたら、けっこうかかるなぁ〜。頭痛いっす。
本日の走行距離：合計11.8km、月間累計310.7km、年間累計3242.3km
’０６和歌浦ベイマラソン with ジャズ（ハーフ）
今日のラン
お目覚めジョグ 1km
現地アップ 3.5km (20分)
レース 1時間19分26秒
ダウン 1km
ジャズマラソン走ってきました。昨年は会場１時間前に到着し、マリーナシティーに入るルートが大渋滞していたので、昨年の轍は踏むまいと、3時半に起床し、昨年より約1時間早い4時55分に自宅を出ました。ルートもR26ではなく、R29を通ったのが正解で終始スイスイでした。りんくうを過ぎた頃に橋が二つありましたが、あれが噂の泉州マラソンの終盤に待ち構えているブリッジですね。あれはきつそうです。
で、レースの方ですが、最後まで風邪の影響が不安で走ってみないとわからない状態でしたが、気象条件は昨年のような風はなく、また途中まで曇っていたのでまあまあだったと思います。コースも今年から少し変わってました。今年から公認コースになったようで、5km毎の距離表示は正しいと思いますが、途中めちゃくちゃな場所もありました。レース展開は、思いのほか呼吸はしんどくなかった代わりに5km手前からずっと右わき腹が痛く、15kmくらいまで続いてました。それが収まったかと思ったら、今度は16kmくらいから両ふくらはぎが痙攣寸前まで行き、ペースダウンを余儀なくされました(;_;)ちょっとペースを上げるとふくらはぎが凹むような感触に何度も襲われ、怖くてペースアップは出来ませんでした。15kmのラップを見て18分の前半は出るかな〜と思っていたのでちょっと残念です。でも、体調の割には想定内のタイムだったし、本格的なレースは篠山以来だったので、その面では納得してます。ふくらはぎの痙攣は久々に高速ペースだったので、体が驚いたのかもしれません。という事で久々にハーフのペースも体感出来た事ですし、二週間後の丹波ハーフでは積極的な走りを心掛けて18分を切ります！
帰りもセコく助松まで地道で帰り、ガソリン代(約2300円)、高速代(700円)と、合計3000円で往復できました(^^)
タイム 1時間19分26秒（年代別684人中26位、総合1930人中38位)
5km 17.51
10km 35.54 (18.03)
15km 54.50 (18.56)
Goal 1:19.26 (LAST 6.1km=24.36)
自宅から会場まで 99km（朝は車で2時間ちょい、帰りは2時間40分）
20時半現在、もう既に結果が大会ＨＰにアップされてました。
http://www.city.wakayama.wakayama.jp/menu_1/jazz/jazz.html
こうやって見ると、15km付近まで同じ位置にいたランナーに3分以上も差を付けられてたり、残り1.5kmくらいの橋で抜かれたランナーに40秒差を付けられていたりと、けっこう悔しさがこみ上げてきますね〜。この悔しさは丹波もみじで晴らすぞぉ〜。気合が空回りせんようにしないと…
本日の走行距離：合計26.6km、月間累計298.9km、年間累計3230.5km
お目覚めジョグ 1km
現地アップ 3.5km (20分)
レース 1時間19分26秒
ダウン 1km
ジャズマラソン走ってきました。昨年は会場１時間前に到着し、マリーナシティーに入るルートが大渋滞していたので、昨年の轍は踏むまいと、3時半に起床し、昨年より約1時間早い4時55分に自宅を出ました。ルートもR26ではなく、R29を通ったのが正解で終始スイスイでした。りんくうを過ぎた頃に橋が二つありましたが、あれが噂の泉州マラソンの終盤に待ち構えているブリッジですね。あれはきつそうです。
で、レースの方ですが、最後まで風邪の影響が不安で走ってみないとわからない状態でしたが、気象条件は昨年のような風はなく、また途中まで曇っていたのでまあまあだったと思います。コースも今年から少し変わってました。今年から公認コースになったようで、5km毎の距離表示は正しいと思いますが、途中めちゃくちゃな場所もありました。レース展開は、思いのほか呼吸はしんどくなかった代わりに5km手前からずっと右わき腹が痛く、15kmくらいまで続いてました。それが収まったかと思ったら、今度は16kmくらいから両ふくらはぎが痙攣寸前まで行き、ペースダウンを余儀なくされました(;_;)ちょっとペースを上げるとふくらはぎが凹むような感触に何度も襲われ、怖くてペースアップは出来ませんでした。15kmのラップを見て18分の前半は出るかな〜と思っていたのでちょっと残念です。でも、体調の割には想定内のタイムだったし、本格的なレースは篠山以来だったので、その面では納得してます。ふくらはぎの痙攣は久々に高速ペースだったので、体が驚いたのかもしれません。という事で久々にハーフのペースも体感出来た事ですし、二週間後の丹波ハーフでは積極的な走りを心掛けて18分を切ります！
帰りもセコく助松まで地道で帰り、ガソリン代(約2300円)、高速代(700円)と、合計3000円で往復できました(^^)
タイム 1時間19分26秒（年代別684人中26位、総合1930人中38位)
5km 17.51
10km 35.54 (18.03)
15km 54.50 (18.56)
Goal 1:19.26 (LAST 6.1km=24.36)
自宅から会場まで 99km（朝は車で2時間ちょい、帰りは2時間40分）
20時半現在、もう既に結果が大会ＨＰにアップされてました。
http://www.city.wakayama.wakayama.jp/menu_1/jazz/jazz.html
こうやって見ると、15km付近まで同じ位置にいたランナーに3分以上も差を付けられてたり、残り1.5kmくらいの橋で抜かれたランナーに40秒差を付けられていたりと、けっこう悔しさがこみ上げてきますね〜。この悔しさは丹波もみじで晴らすぞぉ〜。気合が空回りせんようにしないと…
本日の走行距離：合計26.6km、月間累計298.9km、年間累計3230.5km
こりゃあかんな
今日のラン
ジョグ 3km (16分)
今日は休日出勤だったので、帰ってからジョグ。風邪がまだ完治してないのでその様子を見るのも目的だったが、風邪が気管に「転移」してるので、こりゃもうあきませんわ。一応現地には行きますが、雰囲気が風邪をこじらせて5kmで棄権した昨年の丹波高原30kmの時と酷似してます。と言う事で、明日のジャズマラソンはおそらく良い結果は望めないでしょう。自己管理が出来てない証拠ですわ〜。
本日の走行距離：合計3.0km、月間累計272.3km、年間累計3203.9km
ジョグ 3km (16分)
今日は休日出勤だったので、帰ってからジョグ。風邪がまだ完治してないのでその様子を見るのも目的だったが、風邪が気管に「転移」してるので、こりゃもうあきませんわ。一応現地には行きますが、雰囲気が風邪をこじらせて5kmで棄権した昨年の丹波高原30kmの時と酷似してます。と言う事で、明日のジャズマラソンはおそらく良い結果は望めないでしょう。自己管理が出来てない証拠ですわ〜。
本日の走行距離：合計3.0km、月間累計272.3km、年間累計3203.9km
微妙やなぁ〜
今日のラン
ジョグ 9km (52分半)
昨日はオフ。風邪の状態を勘案して走るのをやめました。早く寝て、その代わり今朝早起きして軽くジョグしました。朝起きた時の感じは良かったのですが、日中時間が経つにつれて、ゼーゼー度が増してきたような感じです。思いどおり行かんもんですね。今日も早く寝ます。こういう時に限って、明日も出勤です。
思いどおりに行かないと言えば、海の向こうのメジャーリーグでも、メッツが第７戦で涙を飲み、ワールドシリーズ進出を逃しました。９回表裏の攻防は会社でＢＳが見れるとこがあるので見てましたが、シーズンの打率が２割１分台の伏兵にまさかの２ランＨＲを喫し、裏の攻撃では２アウト満塁まで攻め立てるもあえなく三振でジ･エンド。これでＮＹ勢の優勝は、2000年以来またもやお預けです。けっこうショックが大きいです。これにて今年のメジャー観戦も終了〜(;_;)/~~~ えっ、田口がセントルイスにいるって？そんな事、ワタクシにとってはどうでもええ事です〜。
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計269.3km、年間累計3200.9km
ジョグ 9km (52分半)
昨日はオフ。風邪の状態を勘案して走るのをやめました。早く寝て、その代わり今朝早起きして軽くジョグしました。朝起きた時の感じは良かったのですが、日中時間が経つにつれて、ゼーゼー度が増してきたような感じです。思いどおり行かんもんですね。今日も早く寝ます。こういう時に限って、明日も出勤です。
思いどおりに行かないと言えば、海の向こうのメジャーリーグでも、メッツが第７戦で涙を飲み、ワールドシリーズ進出を逃しました。９回表裏の攻防は会社でＢＳが見れるとこがあるので見てましたが、シーズンの打率が２割１分台の伏兵にまさかの２ランＨＲを喫し、裏の攻撃では２アウト満塁まで攻め立てるもあえなく三振でジ･エンド。これでＮＹ勢の優勝は、2000年以来またもやお預けです。けっこうショックが大きいです。これにて今年のメジャー観戦も終了〜(;_;)/~~~ えっ、田口がセントルイスにいるって？そんな事、ワタクシにとってはどうでもええ事です〜。
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計269.3km、年間累計3200.9km
刺激入れ〜
今日のラン
アップ 3km
流し 100m x 3(つなぎ100m)
5km走 18分30秒
ダウン 1km
喉も痛く、鼻も詰まる、完全な風邪の症状。医者に行っときました。幸い気管には転移してない。で、和歌浦に向けて5km走で刺激を入れておきたいとこなんだが、明日は仕事で帰りが遅いし、明日やったら大会まで中２日しかないのでどうしても今日やっておきたかった。と言う事で、気管にまで来てなかったので決行。k/3分40秒ペースを目指したが、如何せん、900mの暗いコースに加え単独走ではキツイ！結局、k/3分42秒ペースの18分30秒で終えました。一人ではこれが精一杯や〜。あとは風邪を治し、疲労を溜めずに本番に臨めたらと思ってます。
海の向こうのメジャーのプレイオフ。メッツも２勝３敗といよいよ王手をかけられ、ＮＹに戻ってきます。王手をかけられた相手が、これまた2003年頃ヤンクスに在籍して冴えなかったウィーバーだ。(2003年のワールドシリーズ第４戦で、流れを変えるサヨナラＨＲをフロリダに献上した張本人）今年のプレイオフは、かつてＮＹのチームに在籍しながらお払い箱になった選手にかなり痛い恩返しをされている。このウィーバーしかり、デトロイトのロジャースしかり…もうこの屈辱にも慣れてきて、明日メッツが負けても大して落胆はしない気がする。慣れとは怖いもんだ。
本日の走行距離：合計9.6km、月間累計260.3km、年間累計3191.9km
アップ 3km
流し 100m x 3(つなぎ100m)
5km走 18分30秒
ダウン 1km
喉も痛く、鼻も詰まる、完全な風邪の症状。医者に行っときました。幸い気管には転移してない。で、和歌浦に向けて5km走で刺激を入れておきたいとこなんだが、明日は仕事で帰りが遅いし、明日やったら大会まで中２日しかないのでどうしても今日やっておきたかった。と言う事で、気管にまで来てなかったので決行。k/3分40秒ペースを目指したが、如何せん、900mの暗いコースに加え単独走ではキツイ！結局、k/3分42秒ペースの18分30秒で終えました。一人ではこれが精一杯や〜。あとは風邪を治し、疲労を溜めずに本番に臨めたらと思ってます。
海の向こうのメジャーのプレイオフ。メッツも２勝３敗といよいよ王手をかけられ、ＮＹに戻ってきます。王手をかけられた相手が、これまた2003年頃ヤンクスに在籍して冴えなかったウィーバーだ。(2003年のワールドシリーズ第４戦で、流れを変えるサヨナラＨＲをフロリダに献上した張本人）今年のプレイオフは、かつてＮＹのチームに在籍しながらお払い箱になった選手にかなり痛い恩返しをされている。このウィーバーしかり、デトロイトのロジャースしかり…もうこの屈辱にも慣れてきて、明日メッツが負けても大して落胆はしない気がする。慣れとは怖いもんだ。
本日の走行距離：合計9.6km、月間累計260.3km、年間累計3191.9km
出費
今日のラン
ジョグ 9km (49分半)
流し 300 x 2 (つなぎ200mジョグ)
昨日まで残っていた土曜日の30km走の疲れは、良い感じで抜けてるけど左尻だけは痛い！入念なストレッチしかないか？
また、今日はス○ーツデポがまだ営業している時間に帰宅したので、昨日のジョグ中に選んでおいた秋、春用？のトレーニングウェアを買いに行った。今日は買わなかったが、ジョギングシューズもゆうに1000kmを越えてると思うので、近々購入しなければならない。それに年明け以降のレースのエントリー費。ランは金がかからないと誤解されがちだけど、どこがやねん！？悩みの種は尽きません。
それと今日は外回りをしてましたが、途中から喉が痛くなり、鼻水も出てきて完全な風邪の初期症状です。早めのパ○ロンをして、はよ寝ます〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計250.7km、年間累計3182.3km
ジョグ 9km (49分半)
流し 300 x 2 (つなぎ200mジョグ)
昨日まで残っていた土曜日の30km走の疲れは、良い感じで抜けてるけど左尻だけは痛い！入念なストレッチしかないか？
また、今日はス○ーツデポがまだ営業している時間に帰宅したので、昨日のジョグ中に選んでおいた秋、春用？のトレーニングウェアを買いに行った。今日は買わなかったが、ジョギングシューズもゆうに1000kmを越えてると思うので、近々購入しなければならない。それに年明け以降のレースのエントリー費。ランは金がかからないと誤解されがちだけど、どこがやねん！？悩みの種は尽きません。
それと今日は外回りをしてましたが、途中から喉が痛くなり、鼻水も出てきて完全な風邪の初期症状です。早めのパ○ロンをして、はよ寝ます〜。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計250.7km、年間累計3182.3km
神戸山の手〜湾岸ジョグ
今日のラン
ジョグ 23.5km (2時間25分)
流し 200x2
今日は代休だったが、昨日急遽出勤した分の急に決まった代休につき、嫁さんと子供は別の用が既にあった為、一日気ままに過ごす事となった。休みを家族サービス出来ないのは寂しいが、久々に一人で過ごして充実してました。朝はメッツのプレイオフをテレビ観戦、昼ご飯はＲ２のラーメン屋に赴き、一息入れてからジョグに出かけた。キョリ測のおかげで距離の事は考える事なく、気ままに神戸方面に向かう。Ｒ２→山幹に出てジェリーさんのホームコースの住吉川に到達。川沿いがジョギング、ウォーキングコースになってるのは初めて知ったが、そのまま白鶴美術館近くまで北上。そこで折り返し、ひたすら南下。ノモが住んでいたとされる？マンション、将来息子がお世話になるであろう某中・高校(←な、訳ないでしょ)を通過し、魚崎に到達。そこに至るまでの住吉川付近の景色は最高っすね〜。で、そのまま六アイに通じる六甲大橋を渡ったが、ものすごい排気ガスでこれは失敗だった。そのまま戻って、魚崎、サ○シャインワーフ、いつもの湾岸コースを通って帰ってきたが、天気もよく、実に気持ちい良いジョグでした。時間を気にしないジョグはいいもんですね〜。
本日の走行距離：合計23.9km、月間累計240.7km、年間累計3172.3km
ジョグ 23.5km (2時間25分)
流し 200x2
今日は代休だったが、昨日急遽出勤した分の急に決まった代休につき、嫁さんと子供は別の用が既にあった為、一日気ままに過ごす事となった。休みを家族サービス出来ないのは寂しいが、久々に一人で過ごして充実してました。朝はメッツのプレイオフをテレビ観戦、昼ご飯はＲ２のラーメン屋に赴き、一息入れてからジョグに出かけた。キョリ測のおかげで距離の事は考える事なく、気ままに神戸方面に向かう。Ｒ２→山幹に出てジェリーさんのホームコースの住吉川に到達。川沿いがジョギング、ウォーキングコースになってるのは初めて知ったが、そのまま白鶴美術館近くまで北上。そこで折り返し、ひたすら南下。ノモが住んでいたとされる？マンション、将来息子がお世話になるであろう某中・高校(←な、訳ないでしょ)を通過し、魚崎に到達。そこに至るまでの住吉川付近の景色は最高っすね〜。で、そのまま六アイに通じる六甲大橋を渡ったが、ものすごい排気ガスでこれは失敗だった。そのまま戻って、魚崎、サ○シャインワーフ、いつもの湾岸コースを通って帰ってきたが、天気もよく、実に気持ちい良いジョグでした。時間を気にしないジョグはいいもんですね〜。
本日の走行距離：合計23.9km、月間累計240.7km、年間累計3172.3km
３０ｋｍペース走から一夜明けて
今日のラン
ジョグ 7.7km (50分)
昨晩30kmをキロ４で走って、一晩経過した体の状態を報告致しますと…左尻〜ハムにかけては相変わらず痛い。それと両ふくらはぎが筋肉痛です。他は目立って痛いところはないけど、全体的に張りがある感じです。捻挫した左足首は問題ないようです。この状態でジョグしましたが、最初は上で挙げた箇所が痛かったですが、次第にほぐれてきました。最近、右足ふくらはぎの外側が若干痛いのですが、やはり今日も痛みは感じました。
昨日30km走をして感じたのは、現時点でもフルで2時間50分くらい出せる力があったという点です。３月に左足首を捻挫して、ちゃんと走れるどうか不安な面もあったので、その点ではホッとしてます。それと昨年の今時分と比較して、脚筋力は付いたと思います。あとはどれだけスピードを「上積み」出来るかといったとこです。これはハーフのレースで養えたらいいなぁ〜と思ってます。
本日の走行距離：合計7.7km、月間累計216.8km、年間累計3148.4km
ジョグ 7.7km (50分)
昨晩30kmをキロ４で走って、一晩経過した体の状態を報告致しますと…左尻〜ハムにかけては相変わらず痛い。それと両ふくらはぎが筋肉痛です。他は目立って痛いところはないけど、全体的に張りがある感じです。捻挫した左足首は問題ないようです。この状態でジョグしましたが、最初は上で挙げた箇所が痛かったですが、次第にほぐれてきました。最近、右足ふくらはぎの外側が若干痛いのですが、やはり今日も痛みは感じました。
昨日30km走をして感じたのは、現時点でもフルで2時間50分くらい出せる力があったという点です。３月に左足首を捻挫して、ちゃんと走れるどうか不安な面もあったので、その点ではホッとしてます。それと昨年の今時分と比較して、脚筋力は付いたと思います。あとはどれだけスピードを「上積み」出来るかといったとこです。これはハーフのレースで養えたらいいなぁ〜と思ってます。
本日の走行距離：合計7.7km、月間累計216.8km、年間累計3148.4km
長居３０ｋｍペース走
今日のラン
アップ 2.8km
30kmペース走 1時間59分50秒
ダウン 1.8km
今日はＮＲさん主催の長居での30kmペース走。当初予定では、しろちーずさんもk/4分15秒との事だったので、スタート10分前までそのつもりでいました。アップしてるしろちーずさんに確認すると、なんと「キロ４」に路線変更してました。で、他にアップをしてたヨッシーさん、防府Ｔ郎さんに聞いても、「４分くらい」との事だったので、仕方なくキロ４組に変更（結局、4分15秒組はなかった）。11人でスタートし、ヨッシーさんを中心に絶妙なペースで推移。
5km 19分59秒
10km 39分59秒 (20分00秒)
15km 1時間00分00秒 (20分01秒)
20km 1時間20分00秒 (20分00秒)
25km 1時間40分00秒 (20分00秒)
30km 1時間59分50秒 (19分50秒)
いや〜、こうやってラップを書いてても見事な刻み方ですね〜。最後は、しろちーずさん、Ｔさん、防府Ｔ郎さん、ヨッシーさん、僕（アイウエオ順）の5人が30kmを走り通しました。腰痛、高めの気温など決して条件は良くありませんでしたが、そうそうたるメンバーにご一緒させていただき、非常に良い練習が出来ました。また、主催いただき、給水も出して頂いたＮＲさんにはこの場をお借り致しまして、お礼申し上げます。再来週も行く予定です。
本日の走行距離：合計34.6km、月間累計209.1km、年間累計3140.7km
アップ 2.8km
30kmペース走 1時間59分50秒
ダウン 1.8km
今日はＮＲさん主催の長居での30kmペース走。当初予定では、しろちーずさんもk/4分15秒との事だったので、スタート10分前までそのつもりでいました。アップしてるしろちーずさんに確認すると、なんと「キロ４」に路線変更してました。で、他にアップをしてたヨッシーさん、防府Ｔ郎さんに聞いても、「４分くらい」との事だったので、仕方なくキロ４組に変更（結局、4分15秒組はなかった）。11人でスタートし、ヨッシーさんを中心に絶妙なペースで推移。
5km 19分59秒
10km 39分59秒 (20分00秒)
15km 1時間00分00秒 (20分01秒)
20km 1時間20分00秒 (20分00秒)
25km 1時間40分00秒 (20分00秒)
30km 1時間59分50秒 (19分50秒)
いや〜、こうやってラップを書いてても見事な刻み方ですね〜。最後は、しろちーずさん、Ｔさん、防府Ｔ郎さん、ヨッシーさん、僕（アイウエオ順）の5人が30kmを走り通しました。腰痛、高めの気温など決して条件は良くありませんでしたが、そうそうたるメンバーにご一緒させていただき、非常に良い練習が出来ました。また、主催いただき、給水も出して頂いたＮＲさんにはこの場をお借り致しまして、お礼申し上げます。再来週も行く予定です。
本日の走行距離：合計34.6km、月間累計209.1km、年間累計3140.7km
日が暮れるとサブ〜っ
今日のラン
ジョグ 11.1km (1時間3分、湾岸ブリッジ小回りコース)
今日は京都方面を昼間回ってましたが、日中は汗ばむくらいの陽気でも日が落ちると北風も強く寒いですね〜。長袖ランシャツの上にベストを着てちょうどいいくらいでした。明日は長居で30km走の予定なので、ダメージが残らない程度にジョグ。躊躇しましたが、湾岸ブリッジを３つ越えてしまいました。橋の上は更に強風でした。
帰ってからメッツのリーグ優勝決定戦の第１戦を観戦。２−０と接戦をモノにして幸先の良い１勝を挙げました。明日は向こうのエースが出てくるので、攻略して２勝０敗で敵地に乗り込んで欲しいです。
本日の走行距離：合計11.1km、月間累計174.5km、年間累計3106.1km
ジョグ 11.1km (1時間3分、湾岸ブリッジ小回りコース)
今日は京都方面を昼間回ってましたが、日中は汗ばむくらいの陽気でも日が落ちると北風も強く寒いですね〜。長袖ランシャツの上にベストを着てちょうどいいくらいでした。明日は長居で30km走の予定なので、ダメージが残らない程度にジョグ。躊躇しましたが、湾岸ブリッジを３つ越えてしまいました。橋の上は更に強風でした。
帰ってからメッツのリーグ優勝決定戦の第１戦を観戦。２−０と接戦をモノにして幸先の良い１勝を挙げました。明日は向こうのエースが出てくるので、攻略して２勝０敗で敵地に乗り込んで欲しいです。
本日の走行距離：合計11.1km、月間累計174.5km、年間累計3106.1km
ショッキングなニュース
今日のラン
朝：ジョグ 6.7km (41分)
夜：ジョグ 10.0km (53分、アップとダウン含む)
今日は代休でした。朝、西宮のヨッ○ハーバー方面までジョグ。対岸から眺める六甲山系、大阪湾の眺めはきれいですね〜。その後じいちゃんとともにUSJに行く。子供はタフそのもので、大人は振り回されっぱなしでクタクタでした。帰ってから10kmを快適ペースでジョグ。足の疲れは良い感じで抜けてて、腰の具合も回復してるようです。
で、今日はショッキングなニュースがありました。今年シーズン途中にヤンキーズに移籍してきたライドル投手の操縦する小型飛行機が、マンハッタンの高層マンションに激突し死亡するといったニュースです。息子さんもまだ６歳で残された家族が気の毒です。ご冥福を祈りたいと思います。ヤンクスでは、僕がまだＮＹにいた79年にも、当時のキャプテンのマンソン捕手が操縦する自家用機が墜落し死亡するといった悲劇がありました。当時のニュースは幼少の自分にも衝撃的でした。何とも悲劇的な出来事ですが、日本では北海道日本ハムがパ・リーグを制したり、阪神の片岡の引退セレモニーがあったり、野球界では何とも目まぐるしい一日でした。
本日の走行距離：合計16.7km、月間累計163.4km、年間累計3095.0km
朝：ジョグ 6.7km (41分)
夜：ジョグ 10.0km (53分、アップとダウン含む)
今日は代休でした。朝、西宮のヨッ○ハーバー方面までジョグ。対岸から眺める六甲山系、大阪湾の眺めはきれいですね〜。その後じいちゃんとともにUSJに行く。子供はタフそのもので、大人は振り回されっぱなしでクタクタでした。帰ってから10kmを快適ペースでジョグ。足の疲れは良い感じで抜けてて、腰の具合も回復してるようです。
で、今日はショッキングなニュースがありました。今年シーズン途中にヤンキーズに移籍してきたライドル投手の操縦する小型飛行機が、マンハッタンの高層マンションに激突し死亡するといったニュースです。息子さんもまだ６歳で残された家族が気の毒です。ご冥福を祈りたいと思います。ヤンクスでは、僕がまだＮＹにいた79年にも、当時のキャプテンのマンソン捕手が操縦する自家用機が墜落し死亡するといった悲劇がありました。当時のニュースは幼少の自分にも衝撃的でした。何とも悲劇的な出来事ですが、日本では北海道日本ハムがパ・リーグを制したり、阪神の片岡の引退セレモニーがあったり、野球界では何とも目まぐるしい一日でした。
本日の走行距離：合計16.7km、月間累計163.4km、年間累計3095.0km
日本のプレイオフ
今日のラン
スロージョグ 11.7km (1時間19分)
腰の具合もあるので様子見でゆっくりジョグ。昨日よりだいぶ良くなりました。現時点だと土曜日の長居は「行けるかなぁ〜」といった感じです。
今日からパ・リーグのリーグ優勝決定戦が札幌で行われてます。昨年、一昨年はソフトバンクがレギュラーシーズン１位通過ながら、優勝決定戦で涙を飲み日本シリーズ進出を逃してます。これを受けて、「レギュラーシーズン１位の重みをもっと持たせるべきではないか」と今年からレギュラーシーズン１位通過のチームには無条件で１勝が与えられる事となった訳です。よって３戦先勝のシリーズの場合、２勝すれば勝ち上がりという事です。
しかし、個人的に言うとまだアドバンテージが足りないと思う。日本のように１リーグでプレイオフを行う場合、ほとんどの場合１位が勝ち上がるくらいのアドバンテージを与えても良いと思う。そうでないとレギュラーシーズンの価値が全く薄れてくるからである。今年の決定戦の場合、１位チームが本拠地で２試合やって、必要があれば残り２試合をロードでやる。ここに矛盾点がある。仮に第５戦目までもつれたとしよう。日本シリーズ進出をかけた大一番の試合に、日ハムはロードでやらないといけないのである。今年の場合は福岡でやる事になるが、球場のほとんどがソフトバンクファンなんで、それだけでも日ハムにはかなり不利な条件となる。こんな理不尽な話しはない。日ハムは最初に２連勝すればホームフィールドのアドバンテージを守れる訳だが、いくらホームとは言えプレイオフで２連勝するのはなかなか難しい。
従って、個人的に言うと１位チームから見て、２(本拠地)−１(ロード)−１(本拠地)にするべきだと思う。もしくは、全試合本拠地開催くらいのアドバンテージを与えてもいいと思う。リーグ？、野球機構？も、ただ単にプレイオフが興行的にいいからといった単純な理由だけでなく、この辺をもうちょっと考えて欲しいですね。今日は日ハムが初戦を制して王手をかけた訳だが、明日以降どうなるか注視していきたい。
本日の走行距離：合計11.7km、月間累計146.7km、年間累計3078.3km
スロージョグ 11.7km (1時間19分)
腰の具合もあるので様子見でゆっくりジョグ。昨日よりだいぶ良くなりました。現時点だと土曜日の長居は「行けるかなぁ〜」といった感じです。
今日からパ・リーグのリーグ優勝決定戦が札幌で行われてます。昨年、一昨年はソフトバンクがレギュラーシーズン１位通過ながら、優勝決定戦で涙を飲み日本シリーズ進出を逃してます。これを受けて、「レギュラーシーズン１位の重みをもっと持たせるべきではないか」と今年からレギュラーシーズン１位通過のチームには無条件で１勝が与えられる事となった訳です。よって３戦先勝のシリーズの場合、２勝すれば勝ち上がりという事です。
しかし、個人的に言うとまだアドバンテージが足りないと思う。日本のように１リーグでプレイオフを行う場合、ほとんどの場合１位が勝ち上がるくらいのアドバンテージを与えても良いと思う。そうでないとレギュラーシーズンの価値が全く薄れてくるからである。今年の決定戦の場合、１位チームが本拠地で２試合やって、必要があれば残り２試合をロードでやる。ここに矛盾点がある。仮に第５戦目までもつれたとしよう。日本シリーズ進出をかけた大一番の試合に、日ハムはロードでやらないといけないのである。今年の場合は福岡でやる事になるが、球場のほとんどがソフトバンクファンなんで、それだけでも日ハムにはかなり不利な条件となる。こんな理不尽な話しはない。日ハムは最初に２連勝すればホームフィールドのアドバンテージを守れる訳だが、いくらホームとは言えプレイオフで２連勝するのはなかなか難しい。
従って、個人的に言うと１位チームから見て、２(本拠地)−１(ロード)−１(本拠地)にするべきだと思う。もしくは、全試合本拠地開催くらいのアドバンテージを与えてもいいと思う。リーグ？、野球機構？も、ただ単にプレイオフが興行的にいいからといった単純な理由だけでなく、この辺をもうちょっと考えて欲しいですね。今日は日ハムが初戦を制して王手をかけた訳だが、明日以降どうなるか注視していきたい。
本日の走行距離：合計11.7km、月間累計146.7km、年間累計3078.3km
奴がやってきた
今朝起きると、奴がやってきた。ある体勢を取った時にピリッと襲ってきた。そう、「腰痛」です。ここ数日張りがあったのは事実ですが、こいつは本当に侮れません。８月の腰痛を「中度」としたら、今回のは「軽度」ですが、それでも今日は一日辛かったです。帰ってから整骨院でメンテナンスをしてもらいました。今日はオフ。明日の尼ももちろん回避です〜。土曜日までに良くなってくれ〜。
湾岸ＬＳＤ
今日のラン
２時間ＬＳＤ 17.6km (1時間58分)
木曜と昨日の疲れが残っていて、今日はとてもじゃないけど力を入れて走る気がしなかったので、のんびりと海沿い、運河沿いのコースをジョグする事にした。皆さんはとっくに知っていたと思うが、最近大まかな距離を測れるキョリ測（ベータ）というサイトを見つけたので、それを当てにして気ままにジョグした。これはけっこう便利です。で、ヨットハーバーや南芦屋浜の北側にある岸壁などを走った。海沿いから見る大阪湾の景色や、神戸の夕暮れがきれいだったが、びっくりしたのは、南芦屋の岸壁での釣り人の多さ。海釣りに興じる人がうじゃうじゃいたので、「近所でこんな名所があったのか！？」と驚かされた。話しをしてるオッサンが、「イワシが大漁やった」と言っていた。ワタクシは釣りはしないが、子供に体験させるにはいいかな〜とも思った。時間を気にせずに、気ままにジョグするといろんな発見が出来てええですね。これからもキョリ測を有効活用しようっと。
それと今日、ようやくＤＶＤ再生機を購入した。１万円くらいと聞いたいたが、量販店に行ったら５千円台になっていたので即決。早速、「ミート・ザ・ペアレンツ２」というコメディーをレンタルした。子供が生まれる前は、全米のボックスオフィス(興行成績)週間ベスト２５を調べて、片っ端から見るほどの映画通(オタク？)であったが、嫁さんとの共通の趣味にしていたので、片方だけ見るのは気が引け、最近は全く疎くなっていた。これを機に、少しずつ映画を復活させていきたいです。子供に占領されないようにしよう…
本日の走行距離：合計17.6km、月間累計135.0km、年間累計3066.6km
２時間ＬＳＤ 17.6km (1時間58分)
木曜と昨日の疲れが残っていて、今日はとてもじゃないけど力を入れて走る気がしなかったので、のんびりと海沿い、運河沿いのコースをジョグする事にした。皆さんはとっくに知っていたと思うが、最近大まかな距離を測れるキョリ測（ベータ）というサイトを見つけたので、それを当てにして気ままにジョグした。これはけっこう便利です。で、ヨットハーバーや南芦屋浜の北側にある岸壁などを走った。海沿いから見る大阪湾の景色や、神戸の夕暮れがきれいだったが、びっくりしたのは、南芦屋の岸壁での釣り人の多さ。海釣りに興じる人がうじゃうじゃいたので、「近所でこんな名所があったのか！？」と驚かされた。話しをしてるオッサンが、「イワシが大漁やった」と言っていた。ワタクシは釣りはしないが、子供に体験させるにはいいかな〜とも思った。時間を気にせずに、気ままにジョグするといろんな発見が出来てええですね。これからもキョリ測を有効活用しようっと。
それと今日、ようやくＤＶＤ再生機を購入した。１万円くらいと聞いたいたが、量販店に行ったら５千円台になっていたので即決。早速、「ミート・ザ・ペアレンツ２」というコメディーをレンタルした。子供が生まれる前は、全米のボックスオフィス(興行成績)週間ベスト２５を調べて、片っ端から見るほどの映画通(オタク？)であったが、嫁さんとの共通の趣味にしていたので、片方だけ見るのは気が引け、最近は全く疎くなっていた。これを機に、少しずつ映画を復活させていきたいです。子供に占領されないようにしよう…
本日の走行距離：合計17.6km、月間累計135.0km、年間累計3066.6km
メッツは強し
ヤンクス敗退の数時間後、意気消沈の雰囲気をメッツが打破してくれました！あまり報道では触れられてないけど、18年前にハーシュハイザー率いるLAにリーグチャンピオンシップで負けた借りを痛烈に返した感じです。３勝０敗と終わってみれば圧勝。先発投手２人と故障で欠き、戦いは決して楽ではないけど、長打、短打、スピード、ブルペンの強さ、ハートで見事な勝ちっぷりでした。ヤンクスは早くもトーリ監督がクビ？、Ａ−ロッド放出？など暗い話題が満載ですが、メッツに関してはかなり見通しが明るい感じがします。ＷＳ進出を掛けたリーグチャンピオンシップは、セントルイスかサンディエゴ。ＮＹで日本時間の木曜日から。
武庫川ロード記録会（２００６年１０月）
今日のラン
朝：お目覚めジョグ 1km
現地：アップ 1.5km
ハーフ 1時間23分28秒
ダウン 1km
３日前の長居での20kmペース走の疲れがかなり残ってましたが、今朝起きたらそこそこ治まっていたので、武庫川行きを決める。昨晩の冷え込み具合から走りやすい条件を期待したが、日差しがきつく、また北風もかなりきつい武庫川特有の条件でした。ヤマワキさん、ジェリーさん他ハーフの参加者はけっこう多かったです。いつものスタート地点が使えず、コースは5kmを4往復するこれまたきつい条件でした。スタートしてからこのロード記録会によく参加してるＭ氏につかせてもらい、17.5kmくらいまで並走させてもらったが、いつも参加している別の速いランナーが後ろから追い上げスパートをかけ、それに付いて行けず、3位の1時間23分28秒でフィニッシュしました。
5km 19分20秒
10km 38分56秒 (19分36秒)
15km 58分49秒 (19分53秒)
20km 1時間18分58秒 (20分9秒)
ゴール 1時間23分28秒 (4分30秒)
当初の目標を下回ったけど、木曜日の長居が当初を上回っていたので、イーブンという事で許して下さいm(__)m トップも多分22分台くらいなんで、武庫川ではこんなもんでしょう。競り合いも出来て良かったです。課題は単独走になってから粘り切れず、向かい風でへろへろになった点でしょうか。２週間後の和歌浦では課題を克服して頑張ります〜。
本日の走行距離：合計24.6km、月間累計117.4km、年間累計3049.0km
朝：お目覚めジョグ 1km
現地：アップ 1.5km
ハーフ 1時間23分28秒
ダウン 1km
３日前の長居での20kmペース走の疲れがかなり残ってましたが、今朝起きたらそこそこ治まっていたので、武庫川行きを決める。昨晩の冷え込み具合から走りやすい条件を期待したが、日差しがきつく、また北風もかなりきつい武庫川特有の条件でした。ヤマワキさん、ジェリーさん他ハーフの参加者はけっこう多かったです。いつものスタート地点が使えず、コースは5kmを4往復するこれまたきつい条件でした。スタートしてからこのロード記録会によく参加してるＭ氏につかせてもらい、17.5kmくらいまで並走させてもらったが、いつも参加している別の速いランナーが後ろから追い上げスパートをかけ、それに付いて行けず、3位の1時間23分28秒でフィニッシュしました。
5km 19分20秒
10km 38分56秒 (19分36秒)
15km 58分49秒 (19分53秒)
20km 1時間18分58秒 (20分9秒)
ゴール 1時間23分28秒 (4分30秒)
当初の目標を下回ったけど、木曜日の長居が当初を上回っていたので、イーブンという事で許して下さいm(__)m トップも多分22分台くらいなんで、武庫川ではこんなもんでしょう。競り合いも出来て良かったです。課題は単独走になってから粘り切れず、向かい風でへろへろになった点でしょうか。２週間後の和歌浦では課題を克服して頑張ります〜。
本日の走行距離：合計24.6km、月間累計117.4km、年間累計3049.0km
終わったな
第４戦、３回終了。早くも０−４と劣勢。予想どおりライトは３回持たずＫＯ。打線は早打ち。Ａ−ロッドは８番降格で、傷口を広げるエラー、などなど。短期決戦というのは本当にちょっとした流れが怖い。今年はアブレイユの加入で勝てると思ったが、そうは甘くなかったな。Ａ−ロッドは多分トレードに出されるだろう。ここまで評価を落としては、ＮＹでプレーし続けるのは無理。高い年俸につき、引き取り先が見付かればの話しだが…あとはメッツに期待しよう。
回避かも
今日のラン
回復ジョグ 12km (1時間14分)
木曜日はちょっと頑張りすぎたのかもしれない。最近、翌日より２日目の方が疲れが表面化してくるが、まだ左尻から腰の左側にかけて張りが残っている。よって今日も軽いジョグのみ。明日の武庫川記録会は回避の可能性が出て来きました。朝の状態を見て決めます。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計92.8km、年間累計3024.4km
回復ジョグ 12km (1時間14分)
木曜日はちょっと頑張りすぎたのかもしれない。最近、翌日より２日目の方が疲れが表面化してくるが、まだ左尻から腰の左側にかけて張りが残っている。よって今日も軽いジョグのみ。明日の武庫川記録会は回避の可能性が出て来きました。朝の状態を見て決めます。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計92.8km、年間累計3024.4km
また敗退だな
現在、２戦目の２回裏を見ているが、早くも０−３と劣勢。このシリーズ、昨日負けて勝負が決したように思える。まず、初戦勝って勝ちが先行している時の２戦目の雨の中止。大概こういうケースは、負けているチームに流れが傾く。で、２戦目。デーモンのスリーランが出た時は勝ったかと思ったが、このように勝ててる試合を逆転で落とすのは、超短期決戦では致命的。破壊力万点の打線のように言われてるが、スモールベースボールが出来ないので、ランナーを貯めては、進塁打が打てなかったり、ゲッツーでチャンスの芽をつぐんでます。
デトロイトに場所を移しての第３戦。87年以来のプレイオフでデトロイトはやたらと盛り上がっている。そういう状態の中で、先制、ヤンクスのミスにつけこんで更に追加点。何回とこういう敗戦のパターンを見てきた事か！Ａ−ロッドは相変わらずええとこで打てない。レギュラーシーズンでホームラン４０本、打点１３０上げなくてもいいから、肝心なとこで打ってくれ。最後にこのムカムカを助長するのが相手先発のケニー・ロジャース。カントリーシンガーではありません。同姓同名のピッチャー。このロジャース、96、97年ヤンクス在籍時は期待されながらさっぱりやった。ワールドシリーズでもめった打ち。マウンド上では常に自信の無さそうな雰囲気やった。ＮＹで活躍出来ない典型例の選手、通算200勝以上挙げているのにビッグゲームには弱い(ポストシーズンまだ未勝利)ノミの心臓の持ち主です。それやのにメッツが99年に獲得。アトランタと死闘を繰り広げたリーグチャンピオンシップでは、このロジャースが延長に押し出しのファーボールを出し、メッツのワールドシリーズ進出の夢を砕いた。このピッチャーだけは何とかして引き摺り下ろしてもらいたい。あーあ、ジーターまでもダブルプレイ。ランディー・ジョンソンもあと数イニングが関の山だろう。もうあかんな。
長々と書いたが、今日負けたら明日の先発のマッチアップが極めて悪いので、昨年に続いて１回戦敗退は濃厚だろう。情けない。
続報：現在６回裏(11:15)、２アウトランナー無しから２点を追加され、ジョンソンＫＯ。０−５。一方のロジャースは、これまでの不甲斐なさが嘘のような気迫の投球。このかけらでも良いから過去に見せて欲しかった。負け方の雰囲気が2002年、昨年のLAAの時と全く同じ。明日は先発ライトが、５回まで持つか持たないかが全てでしょう。しかしここまで悪い予感がことごとく的中するもんやなぁ〜。我ながら感心するわ。
デトロイトに場所を移しての第３戦。87年以来のプレイオフでデトロイトはやたらと盛り上がっている。そういう状態の中で、先制、ヤンクスのミスにつけこんで更に追加点。何回とこういう敗戦のパターンを見てきた事か！Ａ−ロッドは相変わらずええとこで打てない。レギュラーシーズンでホームラン４０本、打点１３０上げなくてもいいから、肝心なとこで打ってくれ。最後にこのムカムカを助長するのが相手先発のケニー・ロジャース。カントリーシンガーではありません。同姓同名のピッチャー。このロジャース、96、97年ヤンクス在籍時は期待されながらさっぱりやった。ワールドシリーズでもめった打ち。マウンド上では常に自信の無さそうな雰囲気やった。ＮＹで活躍出来ない典型例の選手、通算200勝以上挙げているのにビッグゲームには弱い(ポストシーズンまだ未勝利)ノミの心臓の持ち主です。それやのにメッツが99年に獲得。アトランタと死闘を繰り広げたリーグチャンピオンシップでは、このロジャースが延長に押し出しのファーボールを出し、メッツのワールドシリーズ進出の夢を砕いた。このピッチャーだけは何とかして引き摺り下ろしてもらいたい。あーあ、ジーターまでもダブルプレイ。ランディー・ジョンソンもあと数イニングが関の山だろう。もうあかんな。
長々と書いたが、今日負けたら明日の先発のマッチアップが極めて悪いので、昨年に続いて１回戦敗退は濃厚だろう。情けない。
続報：現在６回裏(11:15)、２アウトランナー無しから２点を追加され、ジョンソンＫＯ。０−５。一方のロジャースは、これまでの不甲斐なさが嘘のような気迫の投球。このかけらでも良いから過去に見せて欲しかった。負け方の雰囲気が2002年、昨年のLAAの時と全く同じ。明日は先発ライトが、５回まで持つか持たないかが全てでしょう。しかしここまで悪い予感がことごとく的中するもんやなぁ〜。我ながら感心するわ。
張ってます
今日のラン
ジョグ 9km (58分)
昨日久々に20kmをk4以上のペースで走ったせいか、今日は左尻から腰にかけて張りが残っていた。回復ジョグのみ60分近く行う。明後日の武庫川は本当に走れるのか？
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計80.8km、年間累計3012.4km
ジョグ 9km (58分)
昨日久々に20kmをk4以上のペースで走ったせいか、今日は左尻から腰にかけて張りが残っていた。回復ジョグのみ60分近く行う。明後日の武庫川は本当に走れるのか？
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計80.8km、年間累計3012.4km
２０ｋｍペース走
今日のラン
アップ 2.5km
20kmペース走 1時間18分10秒
ダウン 1km
一週間に及ぶ仕事が一段落付いたので、今日は午後半休を取って、少し休んだ後、長居に向かいました。今日から20kmのペース走で、福知山に向けてのポイント練習第一弾です。時折強く降る雨の中、常に先頭を引っ張る防府Ｔ郎さんに17kmまでくっ付いて行きました。最後まで付いて行こうかと思ったが、日曜日の武庫川もあるので、弱気な面が出て、最後は単独走で終了しました。キロ４で通すのが目標だったので、良い練習となりました。
5km 19分40秒
10km 39分31秒 (19分51秒)
15km 59分07秒 (19分36秒)
20km 1時間18分10秒 (19分3秒)
ちょっと疲れが溜まっていて風邪気味でもあり、悪化しては元も子もないので、帰りもケチらずに高速で帰ってきました。日曜日まではジョグのみです。
本日の走行距離：合計23.5km、月間累計71.8km、年間累計3002.9km
アップ 2.5km
20kmペース走 1時間18分10秒
ダウン 1km
一週間に及ぶ仕事が一段落付いたので、今日は午後半休を取って、少し休んだ後、長居に向かいました。今日から20kmのペース走で、福知山に向けてのポイント練習第一弾です。時折強く降る雨の中、常に先頭を引っ張る防府Ｔ郎さんに17kmまでくっ付いて行きました。最後まで付いて行こうかと思ったが、日曜日の武庫川もあるので、弱気な面が出て、最後は単独走で終了しました。キロ４で通すのが目標だったので、良い練習となりました。
5km 19分40秒
10km 39分31秒 (19分51秒)
15km 59分07秒 (19分36秒)
20km 1時間18分10秒 (19分3秒)
ちょっと疲れが溜まっていて風邪気味でもあり、悪化しては元も子もないので、帰りもケチらずに高速で帰ってきました。日曜日まではジョグのみです。
本日の走行距離：合計23.5km、月間累計71.8km、年間累計3002.9km
メッツも先勝、地区シリーズ
今朝5時に起きてスカパー！でやってる中継を見た。ペドロがポストシーズン絶望で、ペドロに代わって第１戦先発予定であったエル・ドューケも直前のケガでプレイオフ絶望。そのような緊急事態の中、まさに全員で拾った勝ちでした。ＬＡの選手がホームで二人タッチアウトになるといった奇妙なプレーで流れが変わりました。６年ぶりのプレイオフの本拠地シェイ・スタジアムは、ある意味ヤンキースタジアムより盛り上がってたなぁ〜。明日、一気に王手となるか！？ヤンクスは雨で中止で、明日に順延です。日本時間朝２時のプレイボール。さあ、どうしよう。
まずは先勝
今日のラン
朝ジョグ 9km (52分)
今日も夜の帰りが遅いので朝ジョグを敢行。土日休みなしで出勤が続くとジャブのようにジワジワ疲れが溜まってきます。早く３連休になって欲しいです。
帰ってから結果を見ないでおいたヤンクスのプレイオフ初戦をビデオ観戦。デトロイトにかなりひつこく食い下がられ、最後まで息の抜けない試合でしたが、ジーター、アブレイユらの活躍で何とか先勝。１戦１戦大切に戦うだけです。明日は５時に起きてメッツの初戦を見るので、早く寝ないと。
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計48.3km、年間累計2,979.4km
朝ジョグ 9km (52分)
今日も夜の帰りが遅いので朝ジョグを敢行。土日休みなしで出勤が続くとジャブのようにジワジワ疲れが溜まってきます。早く３連休になって欲しいです。
帰ってから結果を見ないでおいたヤンクスのプレイオフ初戦をビデオ観戦。デトロイトにかなりひつこく食い下がられ、最後まで息の抜けない試合でしたが、ジーター、アブレイユらの活躍で何とか先勝。１戦１戦大切に戦うだけです。明日は５時に起きてメッツの初戦を見るので、早く寝ないと。
本日の走行距離：合計9.0km、月間累計48.3km、年間累計2,979.4km
煙害
今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間6分)
流し 200m x 2 (ジョグ200mx2)
今日は会社の密室でオッサンの話を延々と煙り付きで聞かされ、元々気管が弱いワタクシには相当堪えた。タバコ、酒、麻雀他、多々のハラスメント等何でもありやったオッサンらの古き良き時代とは、今の時代はちゃうねんぞぉ〜！ちょっとは気を遣え〜。
と、その影響か、今日のランの最初の30分弱はめちゃ呼吸が苦しかった。後半は何とかリズムに乗ったが、ワタクシが吸うであろう一年分？くらいの副流煙を吸わされて迷惑な話しやで！！
本日の走行距離：合計14.3km、月間累計39.3km、年間累計2,970.4km
ジョグ 13.5km (1時間6分)
流し 200m x 2 (ジョグ200mx2)
今日は会社の密室でオッサンの話を延々と煙り付きで聞かされ、元々気管が弱いワタクシには相当堪えた。タバコ、酒、麻雀他、多々のハラスメント等何でもありやったオッサンらの古き良き時代とは、今の時代はちゃうねんぞぉ〜！ちょっとは気を遣え〜。
と、その影響か、今日のランの最初の30分弱はめちゃ呼吸が苦しかった。後半は何とかリズムに乗ったが、ワタクシが吸うであろう一年分？くらいの副流煙を吸わされて迷惑な話しやで！！
本日の走行距離：合計14.3km、月間累計39.3km、年間累計2,970.4km
朝無理したツケ？
今日のラン
朝：ジョグ 5km (31分)
夜：ジョグ 7km (37分)
今週は朝早くて、夜が遅い日が多い。よって朝夜で分割したが、昨日の朝に無理して追い込んだランがよほど効いたのか、体がアチコチ痛い。風邪のような症状にも似てるので、早めに風邪薬を飲んだら、会社で眠たくて仕方ありませんでした。
メジャーもプレイオフのカードがようやく決定。ヤンクスはお望みどおりデトロイトと。メッツはＬＡです。熱き１０月の戦いが始まります。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計25.0km、年間累計2,956.1km
朝：ジョグ 5km (31分)
夜：ジョグ 7km (37分)
今週は朝早くて、夜が遅い日が多い。よって朝夜で分割したが、昨日の朝に無理して追い込んだランがよほど効いたのか、体がアチコチ痛い。風邪のような症状にも似てるので、早めに風邪薬を飲んだら、会社で眠たくて仕方ありませんでした。
メジャーもプレイオフのカードがようやく決定。ヤンクスはお望みどおりデトロイトと。メッツはＬＡです。熱き１０月の戦いが始まります。
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計25.0km、年間累計2,956.1km
今日から１０月
今日のラン
朝：ビルドアップ走 13km (1時間5分、アップとダウン含む、k/6〜3.50)
今日も出勤につき、朝1時間半ほどゆっくり走ろうと思ったが、二度寝してしまい、時間が無くなる。時間が無くなったので、代わりにビルドアップ走を実施。最後はキロ3分50秒まで上げたけど、朝の起き抜けにここまで上げるとめちゃしんどいですね。現在、疲労感たっぷりです。
10月は仕上げ期につき、ピリッとした練習も小刻みに入れていかないといけない。今日のようなビルドアップや流しなどもそうだが、今日終わった後、左足ハム〜尻に少し張りがある。刺激の入れ具合と疲労の抜き方の微妙のバランスは実に難しいが、体と相談しながらやっていくしかないですかねぇ〜。
ＭＬＢもレギュラーシーズンを残すとこあと１試合。残り１試合でプレイオフの対戦カードがまだ決まらない。ヤンクスは、デトロイトかミネソタ。今日終了時点ではミネソタの方が濃厚だが、出来ればデトロイトの方がいい。ミネソタはサンタナというサイ・ヤング賞候補の絶対的エースがいるので、第１戦と５戦目に出てくるのは間違いない。一方のデトロイトはレギュラーシーズンの対戦が５勝２敗と相性が良く、久々のポストシーズン出場なんで経験も少ない。一方のメッツは、ＬＡドジャースかサン･ディエゴかのどっちか。西海岸のチームとやる場合、第５戦目までもつれた時の移動が大変なんで嫌だが、レギュラーシーズンの相性を考えるとサン・ディエゴの方がやり易いか？どっちと当たっても一緒だが、88年のプレイオフの借りを返すべく、ＬＡを倒すもの面白いかも。長々とマニアックな話題、失礼致しました。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計13.0km、年間累計2,944.1km
朝：ビルドアップ走 13km (1時間5分、アップとダウン含む、k/6〜3.50)
今日も出勤につき、朝1時間半ほどゆっくり走ろうと思ったが、二度寝してしまい、時間が無くなる。時間が無くなったので、代わりにビルドアップ走を実施。最後はキロ3分50秒まで上げたけど、朝の起き抜けにここまで上げるとめちゃしんどいですね。現在、疲労感たっぷりです。
10月は仕上げ期につき、ピリッとした練習も小刻みに入れていかないといけない。今日のようなビルドアップや流しなどもそうだが、今日終わった後、左足ハム〜尻に少し張りがある。刺激の入れ具合と疲労の抜き方の微妙のバランスは実に難しいが、体と相談しながらやっていくしかないですかねぇ〜。
ＭＬＢもレギュラーシーズンを残すとこあと１試合。残り１試合でプレイオフの対戦カードがまだ決まらない。ヤンクスは、デトロイトかミネソタ。今日終了時点ではミネソタの方が濃厚だが、出来ればデトロイトの方がいい。ミネソタはサンタナというサイ・ヤング賞候補の絶対的エースがいるので、第１戦と５戦目に出てくるのは間違いない。一方のデトロイトはレギュラーシーズンの対戦が５勝２敗と相性が良く、久々のポストシーズン出場なんで経験も少ない。一方のメッツは、ＬＡドジャースかサン･ディエゴかのどっちか。西海岸のチームとやる場合、第５戦目までもつれた時の移動が大変なんで嫌だが、レギュラーシーズンの相性を考えるとサン・ディエゴの方がやり易いか？どっちと当たっても一緒だが、88年のプレイオフの借りを返すべく、ＬＡを倒すもの面白いかも。長々とマニアックな話題、失礼致しました。
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計13.0km、年間累計2,944.1km
