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9月も終わり 

今日のラン
朝:スロージョグ 4km (26分)

もう一年のうち4分の3が終了しようとしてます。つい先日、いなみ新春ハーフを走った気がするのだが、年々一年の経過が早くなっていきます(;_;)

今週末は出勤。朝ちょっと早く目覚めたので4kmほど走る。帰ってきてからビデオで録ってた阪神の試合を生感覚で見るが、あえなく沈没。もうこれで逆転優勝は難しいでしょう。でもここまで夢を見させてもらえて、諦めずに頑張った選手には心から拍手を送りたいです。という事で疲れも出てきたので、夜のランはパス。月間414kmで終了しました。8月終了時点の疲労具合を考えると、よく走れた方かなと思います。10月も頑張ろう。

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計414.2km、年間累計2,931.1km
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[2006/09/30 21:55] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今後の予定 

今日のラン
ジョグ 10.1km (54分)

昨日追い込んだ練習をしたので、今日は軽いジョグに留めようかと思ったけど、思いのほか調子が良かったので10kmほど走りました。昨日ランが終わってから自分としてはきっちりとケアしたのが良かったのかな?

福知山に向けて仕上期に入っていきますが、10月以降のポイント練習、レースの予定を以下のとおり組んでみました。

10月 5日(木)長居ペース走 20km(キロ4)
10月 8日(日)武庫川記録会ハーフ 1時間20~22分くらい
10月11日(水)尼NR 5000m(18分以内)
10月14日(土)長居30kmペース走(キロ4分15秒)
10月17日(火)1000×5(キロ3分半、一人で)
10月22日(日)和歌浦ジャズハーフ 1時間18分~20分
10月28日(土)長居30kmペース走(キロ4)
11月 1日(水)尼NR 1500×3(2本くらい?)
11月 5日(日)丹波ハーフ 1時間18分以内
11月16日(木)10kmレースペース走

と、気ままに予定を立ててみましたが、捕らぬ狸の皮算用になる公算大なので、話半分程度に聞いといて下さいm(__)m

本日の走行距離:合計10.1km、月間累計410.2km、年間累計2,927.1km
[2006/09/29 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(6)

熱い! 

今日からの中日3連戦。最後の決戦ですが、その初戦、4-0と川上を攻略して大事な初戦をモノにしました!下柳の好投、関本、赤星、金本のファインプレー、今岡の走者一掃のタイムリーツーベースとどれを取っても気迫で上回ってたと思います。この勢いで明日、明後日も頑張れ!!
[2006/09/29 21:58] | TB(0) | CM(0)

10kmペース?走 

今日のラン
朝:ジョグ 4km (26分)
木曜練習会
アップ 3km (18分)
10kmペース走 37分10秒
ダウン 2.5km

今日は代休でしたが、子供が昨晩熱を出した影響で比較的おとなしく過ごしてました。夜は長居に出没。行きに地道で行くと渋滞で疲れるので、行きだけ高速を使ったらえらく快適に行けました。南港中で高速を降りてからも、踏み切りでひっかからないルートを覚えたので、それが功を奏しました(^^)

今日はスピードに慣れるのが目的やったんで、10km37分くらいを目指す。今日は先週ほどハイペースグループがとばさなかったので拍子抜けしたが、5km手前で常連の人が揺さぶりをかけ、集団が一気にばらける。5kmからペースが上がり、良い感じで走っていた若いランナーに付いて行っていたが7kmでストップしてしまい、そこから3kmが一人旅でペースが落ちてしまいました。しかし、37分10秒とスピードに慣れる事が出来、良い練習が出来ました。

5km 18分32秒
10km 37分10秒 (18分38秒)

帰りは車の中継で阪神の勝ちを確認。中日も一時は逆転を許し、「2ゲーム差で甲子園決戦か!」とかなり期待したが、またもや横浜が粘りきれず、中日が再逆転し、3ゲーム差で最終決戦となりました。落合の嫌らしさが完全にチームに浸透してる感じですね。欲を言ったらキリがないが、直接対決が残り3つで、2ゲーム差で当たるのとと3ゲーム差で当たるのとでは、大きい差やと思います。2ゲーム差やったら一つ落とせるけど、3ゲーム差の場合、一つも落とせない状況です。しかし、8月で完全に死んだと思われたチームが、本当によくここまで頑張ったと思います。まさに今年の総決算であり、悔いの残らない3連戦にして欲しいです。

それと今日で月間400kmを超えました~。400kmはそこそこ健康で走れてる証でもあるので、それなりに評価したいです。

本日の走行距離:合計19.5km、月間累計400.1km、年間累計2,917.5.0km

[2006/09/28 23:13] 木曜練習会 | TB(0) | CM(0)

阪神の執念 

今日のラン
朝:ジョグ 9km (50分)
夜:ジョグ 11km (60分)

昨日オフにした分、今日は頑張って早起きして、朝と夜にジョギングしました。今週末は土日とも出勤につき、明日は代休なので、明晩は長居に行くつもりです。

阪神は今日も勝ちました。ここんとこ不本意なピッチングが続いていた井川ですが、期するものがあったのか、ゲームセットの瞬間号泣してましたね。ちょっと感動的でした。何とか明日も勝って弾みを付けて、金曜日からの中日との決戦に臨んで欲しいものです!パ・リーグも日ハムがレギュラーシーズンの優勝を果たしました。これまで憂き目を見てたチームが勝つ事は良い事ですね。

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計380.6km、年間累計2,898.0km
[2006/09/27 22:36] | TB(0) | CM(0)

OFF 

今日はオフにしようか、少し走ろうか迷いましたが、雨が降ってきたのでオフにしました~。次のポイント練習の照準は、明後日の長居です。条件にもよりますが、ハイペースで10kmまで付いていこうかとも思ってます。一昨日の30km走の影響で足に疲れが残っているので、良い休養になればと思います~。

阪神は今日も勝った。奇跡に向けて頑張れ!!
[2006/09/26 22:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

むかつくのぉ~ 

今日のラン
スロージョグ 10km (67分)

昨日のロング走の影響で左尻が痛かったので、今日は回復ジョグのみ。完全に左にシフトしたので不思議です。ロング走直後はそんなに痛くないのに、時間の経過と共に痛くなるのは、多分、長時間PCの前に座ってるのも原因だと思う。今後、追い込んだ練習をした晩は気を付けよう。

さっきゆっくりジョグしてたら暗いとこで「ブニュッ~」という柔らかい嫌な感触が足裏を襲った。そう、犬の糞を踏んづけたのだ。かなり大きかったようで、処分するのが大変やった。ほんま、飼い主を見つけ出し、そいつの玄関先、軒先でとぐろを巻いた大型野糞をぶちかましてやろうかと思うくらい腹が立つ。昨日ペース走をしてる時も、マナーの悪い犬の飼い主に散々悩まされた。最近、マナーの悪い犬の飼い主に対する怒りのピークは頂点に達しつつある。最近良い気候なんで車を運転する時、窓を開けているが、前方の車で窓を開けてタバコを吸う奴らも多い。タバコは吸いたいが、てめえの副流煙は吸いたくないらしい。こっちは毎日、吸いたくもない他人の副流煙を吸わされ続けているが、喫煙者の勝手な理屈も許し難い。このように知らぬ間に他人に迷惑をかける事のないよう、まずは自分の襟を正そうと思う今日この頃である。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計360.6km、年間累計2,878.0km
[2006/09/25 22:28] トレーニング | TB(0) | CM(2)

32.5kmペース走 

今日のラン
アップ 1.5km
32.5kmペース走 2時間25分17秒 (平均k/4分28秒)
ダウン 1.0km

今日は夕方からロング走+ペース走を実施。涼しくなってきたので、キロ4分30秒で30kmを目標にする。先日の長居でハイペース?で走ったせいか、キロ4分半がえらいゆっくりに感じました。途中足が重くなる事はありましたが、そこそこ余裕を残して走り切る事が出来ました。脚筋力は去年より付いてる感じがします。後は気管のアクシデントが無ければ、フルはそこそこ行けるような気がしてきました。徐々にスピードに慣れていきたいと思います。福知山に向けて、そろそろ質重視の仕上げ期に突入です。

本日の走行距離:合計35.0km、月間累計350.6km、年間累計2,868.0km
[2006/09/24 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

皇居一周ラン 

今日のラン
門前仲町→皇居一周ジョグ 11km (59分)

東京2日目、二度寝するも何とか早起きしてランに出掛ける。昨晩は皇居まで行ったが、今日はそれに皇居一周を加えてのジョグ。休日のオフィス街は閑散としているものの、皇居外周は朝からたくさんのランナーが走ってました。外周は信号もなく、一周する間にアップダウンもあるのでペース走の練習には持って来いの環境やと思います。また、とても風情があっていいですね。長年関東に住んでましたが、こうやって皇居を一周したのは初めてでした。関東は好きではありませんが、東京のジョグは退屈しないので好きになりました。難点は排気ガスかな。もう少し時間があれば、両国国技館まで足を伸ばしたかったのに残念です。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計315.6km、年間累計2,833.0km

20060923.jpg


[2006/09/23 22:27] トレーニング | TB(0) | CM(2)

東京ナイトラン 

今日のラン
朝:ビルドアップ 12.5km (1時間10分)
夜:東京 門前仲町のホテル⇔皇居(大手門) ジョグ 6km (38分)

今日と明日と仕事で東京です。今回は営業では無く、ヘルプがメインなんで気が楽です。新幹線で爆睡出来るので、朝は睡眠時間3時間半程度にもかかわらず5時前に起きて早朝ランを実施。昨日のペース走の影響で最初は左ハムがきんきんに張っていたが、しだいにほぐれてきてビルドアップ走に。k7~k4分50秒。

夜は泊まってるホテルから皇居まで永代通りを直進して3kmというのがわかったので、オフィス街を突っ切って東京ナイトランを実施。東京の汚い空気を目一杯吸ってきました。昔勤めていた会社も思いのほか近く、帰り道には真横を通り、懐かしさにも浸ってました。しかし、東京の都心ってどこからも皇居に近いもんですね~。景色も目まぐるしく変わるし、走っていて飽きないです。USJ⇔梅香交差点とはえらい違いです。明日は早起きして、皇居の外周をジョグしようと思ってます。

本日の走行距離:合計18.5km、月間累計304.6km、年間累計2,822.0km

[2006/09/22 22:10] トレーニング | TB(0) | CM(0)

15kmペース走 

今日のラン
アップ 2km
15kmペース走 57分23秒
ダウン 2km

今日は長居に行ってきました。最近の練習レポートを見てると、気温の低下と共にペースも上がっていて、ハイペース~キロ4組は、55分~58分くらいで走っている。今の自分の状態で付いて行けるか心配だったが、とりあえずキロ4組に入る。スタート直後、ハイペース組の4~5人が一気に飛び出し、その後続グループに付く。「キロ4より少し速いくらいか?」と思っていたが、最初の1kmは3分45秒であった。5kmが18分43秒とかなり速いペースで推移。5km過ぎてから呼吸が少しずつしんどくなってきて、とりあえず10kmを目標に頑張る。7、8kmはかなりしんどくかったが、9km過ぎてから楽になり粘れた。10kmが37分47秒。10km以降一人になり自然とペースが落ちたが、15kmを57分23秒で終了しました。予想以上に速く走れたので、少し自信が回復しました。また、キロ4分を超える事が無かったのが収穫です。和歌浦ハーフまで1ヶ月なので、ぼちぼちスピードにも慣れていきたいです。それにしてもペース走というより、半分レースやな…

5km 18分43秒
10km 37分47秒 (19分4秒)
15km 57分23秒 (19分36秒)

今日も車で現地に向かったが、弁天町からのR43は本当に運転しにくいですね。油断すると右折レーンになったり、高速に乗りそうになるし、息が抜けないです(;_;)

本日の走行距離:合計19.0km、月間累計286.1km、年間累計2,803.5km
[2006/09/21 23:57] 木曜練習会 | TB(0) | CM(0)

ヤンクス、9年連続地区優勝! 

地区優勝へのマジック1で迎えた今日の試合、試合には負けたものの、マジック対象のボストンが負けた為、9年連続の地区優勝!7月まで劣勢でしたが、8月中旬のボストンでの5連戦5連勝が効いて終わってみれば独走でした。後は少しでも上のシードでポストシーズンを迎え、メッツとのサブウェイ・シリーズに期待です!

2006ALEASTCHAMPS.jpg


[2006/09/21 23:39] Yankees | TB(0) | CM(0)

横浜は何をやっとんねん! 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (28分)

今朝は少しだけ早く目覚めたので、思い切って布団を飛び出し5kmだけ走りました。朝方は肌寒いくらいで、今季初の長袖、ジャージで走りました。

阪神がオフの間、中日の負けを期待してましたが、横浜が9回3点リードを守れず中日が逆転勝ち。9回表7-7の同点の場面で、一人の打者に2度スクイーズのサインを出し、2度とも失敗して2アウトを喫するといった落合の致命的な采配ミスもあったのに、この失態を何とかカバー。中日にとっては値千金の勝利です(;_;)

本日の走行距離:合計5.0km、月間累計267.1km、年間累計2,784.5km
[2006/09/20 23:02] トレーニング | TB(0) | CM(0)

メッツ18年ぶり地区優勝 

今日のラン
ジョグ 15km (1時間21分)

昨晩はUSJ近くのホテルに泊まった為、朝一から入園するもTM Rev...のファンの集いのようなものがあり、そのファンらでごった返していた。疲れ倍増。帰ってから医者とか行ってから、走るも、とにかく全身がしんどい。15kmが精一杯でいした。

メジャーではメッツが今年プレイオフ一番乗り。18年ぶりの地区優勝ともあって、待ち望んだ本拠地のファンは大盛り上がりだったようです。サブウェイ・シリーズの再現を切に望んでんます。

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計262.1km、年間累計2,779.5km

2006NLEASTCHAMPS.jpg


[2006/09/19 22:10] トレーニング | TB(0) | CM(2)

かなり張ってます 

今日のラン
ジョグ、途中からk/5で 16km (1時間26分)

昨日の摂津淀川は練習会とは言え、ロードは篠山以来の久々の実戦だったので、その影響で疲れたのか今朝起きても体は張りだらけ。昼前からゆっくりジョグを5kmしたら相当ほぐれてきたので、その後はk/5で10km近く走りました。何もしないよりちょっと体を動かした方がほぐれるもんですね。父親からもらったJALのクーポン券を使った、今晩はUSJ近くのホテル○航に泊まってきます~。

夜:ホテル○航⇔R43梅香交差点 6.2km

本日の走行距離:合計22.2km、月間累計247.1km、年間累計2,764.5km
[2006/09/18 14:10] トレーニング | TB(0) | CM(0)

摂津淀川マラソン(2006年9月) 

最近の涼しさもあったので、今日の摂津淀川マラソンは「ハーフをk/4分」でフルを意識した調整を念頭に置いていた。台風の接近で昨日の予報では「雨」だったので、「無理かな~」と思っていたが、予報が外れ、朝起きた時は雨は降っていなかった。「雨も降らず、曇り空やったら最高」と思っていたが、予報が外れすぎて、ピーカンの晴れ。気温もぐんぐん上昇し、おそらく30℃近くはあったと思う。おまけに北向きは強烈な向かい風。10kmに変更しようと思ったが、そのままハーフでスタート。追い風はk/3分50秒くらいで推移、向かい風はk/4くらいで何とか粘っていたが、やはり暑さが堪え始め、判断ミスで帽子もかぶってなく頭もクラクラしてきたので11.1kmでやめました。タイムは43分45秒(平均k/3分56秒、1.1km=4分12秒、2.1km=8分04秒、3.6km=13分41秒、5.1km=19分39秒、6.1km=23分41秒、7.1km=27分45秒、8.6km=33分47秒、10.1km=39分41秒、11.1km=43分45秒)。その後、ダウンをしてたら疲労も回復してきたのでビルドアップ走を実施。暑さには負けたけど、気管の調子も悪くなかったのが収穫でした。しかし、この調子じゃ2時間40分切りなんて絶対に無理やな。帰ってからもグッタリです。何で今日に限ってこんなに暑くなるかね?

本日の走行距離:合計21.1km、月間累計224.9km、年間累計2,742.3km
[2006/09/17 16:24] 大会、記録会 | TB(0) | CM(0)

敗軍の将は兵を語らず 

今日のラン
ジョグ 10.5km (59分)

今日は出勤だったので、朝5時前に起きて1時間ジョグリました。季節の移り変わりを感じるもので、この時期になると朝の5時はまだ真っ暗なんですね。

阪神は山本昌にとどめを刺されるノーヒットノーラン。海の向こうも、メッツがマジックを1としてたので、1,050円も出してスカパー!のPPVを購入するも、こちらも惜敗で優勝はお預け。上手く行かないモンですね。

本日の走行距離:合計10.5km、月間累計203.8km、年間累計2,721.2km
[2006/09/16 21:21] トレーニング | TB(0) | CM(0)

あ~あ惨敗 

今日のラン
昼:ミニトレイル 17km (1時間31分)
夜:ジョグ 4km (27分)

4差で迎えたセ・リーグの天王山。結果は0-7と惨敗。どうして中日にはこんなに分が悪いのか?こうなったら明日、明後日と2連勝あるのみです。メジャーでは明日にもメッツが一足先に地区優勝の可能性あり!

今日は一週間ぶりの休み。昼に甲山までミニトレイルをした。けっこう暑かった。その後三宮に外出の予定があったので、そこそこで切り上げた。夜には久々に整骨院に行って、疲れのあるハムストリングスを中心にマッサージをしてもらったが、かなり気持ち良かったです。かなり疲れが溜まってると言われました。明日はまた休日出勤です。台風の動きが気になりますね。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計193.3km、年間累計2,710.7km
[2006/09/15 22:27] トレーニング | TB(0) | CM(2)

快適~ 

今日のラン
ジョグ 12km (66分)

昨晩ポイント練習をしたので回復ジョグに努める。このくらいの気候やと走ってても本当に快適です(^^)数週間前の暑さが嘘のようです。

阪神は接戦をモノにし、これで4ゲーム差で中日と激突。面白い展開になってきました。まずは初戦を制す事!しかし何でこんな大事な試合がテレビ中継の予定がないねん!?名古屋でのカードはたまにこういう事があるので困ります。どこかの局で緊急に中継してくれ~

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計172.3km、年間累計2,689.7km
[2006/09/14 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

雨で尼行けず 

今日のラン
朝:ジョグ 2km (11分20秒)
夜:アップ 3km (16分)
  流し 100x3
  5kmペース走 19分25秒
  ダウン 1.5km

今日は尼の5000mTTの予定だったので、自分の回復具合を測りに行く予定だったが断続的に降る雨の為断念。その為、雨がやんだ10時半くらいから一人ポイント練習を敢行。k/4で5kmを行けるか試しました。最近2kmを過ぎると気管が付いてこなくなって呼吸困難になるケースが多いのですが、今日はなんとか持って目標は達成出来ました。ただ終わった後の回復が遅いので、回復具合は50~60%といったとこでしょうか。しっかり走り切れたのは収穫でした。涼しくなってきたので、随分と走りやすくはなってきましたね。昨年の今頃はまだまだ残暑が厳しかったはずです。

メジャーでは今日松井が復帰しました。いきなり4安打の活躍で本人も嬉しかった事でしょう。地元ヤンキースタジアムでの第一打席のスタンディングオベーションは感動的でした。阪神も接戦をモノにして、これでジワリ4.5差。明日勝って、是が非でも4ゲーム差で首位決戦に臨みたいモノだ!!

本日の走行距離:合計12.1km、月間累計160.3km、年間累計2,677.7km
[2006/09/13 23:32] トレーニング | TB(0) | CM(0)

お疲れ~ 

今日のラン
朝:ジョグ 7km (45分)
夜:ジョグ 8km (45分)

土日出勤で休みが無いと、肉体的、精神的にも疲れてきます~。グロッギーです。もう寝ますぅZZzzz...

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計148.2km、年間累計2,665.6km
[2006/09/11 23:38] トレーニング | TB(0) | CM(2)

シーズンも佳境 

今日のラン
ジョグ 12.7km (76分)

今日も出勤だったので帰ってからゆっくりジョグ。家を出た頃が甲子園で6回表の攻撃で、武庫川方面を目指す。ちょうど横を通過した頃が7回裏のジェット風船が飛んだ頃。武庫川手前で折り返して、再度甲子園に差し掛かる。「9回くらいやったら入れるかな?」と淡い期待を抱いたが、昔と違って今は厳しいですね。ちゃんと係りが入り口付近に何人も立ってます。昔は8回くらいやったらフリーパスだった記憶が…

そのプロ野球もいよいよシーズン佳境。依然苦しい立場に置かれているが、阪神もネバーギブアップの精神で最大9ゲーム差を5ゲーム差まで縮めてます。中日と直接対決が6つあるので、まだ何が起きるかわかりません。直接対決がある以上諦める訳にはいかないでしょう。メジャーでは、地区優勝までのマジックがヤンクスが「12」、メッツが「5」。メッツは1988年以来の地区優勝を来週中にも決めるでしょう!当時、ワタクシは大学2年生でした。在日米軍向けのラジオ(FEN)で、良く中継を聞いてました。ハーシュハイザー擁するLAにプレイオフで負けたのはショックやったなぁ~。あれから18年かぁ~。ハァ~…

本日の走行距離:合計12.7km、月間累計133.2km、年間累計2,650.6km



[2006/09/10 22:50] トレーニング | TB(0) | CM(0)

泉州もエントリー 

今日のラン
朝:ジョグ 9km (53分)
夜:ジョグ 6km (31分、途中2kmはk/3分50秒)

今日は出勤だったので早朝ジョグを実施。帰ってからジョグの合間にk/3分40秒を入れようとするも、3分50秒までしか上げられず。やっぱり上げるとゼーゼーします。まだまだでんな。

走った後、泉州国際もエントリーしてきました。こんなに調子悪いのに、こんなにエントリーして大丈夫かいな?

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計120.5km、年間累計2,637.9km
[2006/09/09 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

松井かメルキーか 

今日のラン
ペース走 15.3km (1時間9分46秒、平均k/4分33秒)
ダウン 1.7km

今日は一転蒸し暑く、不快指数も高い一日でした。走ってても昨晩の快適さは無く汗ダラダラ。昨日の35km走の影響で足が少し重く、左足ハム痛があったが、意外と調子は良かったのでペース走を実施。最初はk/5分30秒から入り、途中4分半前後で推移し、最後の1kmは4分まで上げました。暑かった~。不思議な事にずっと痛かった右足ハムの痛みが取れた代わりに、それが左足にシフトしてしまいました。何故??

松井が復帰に向けて2Aの試合で調整を始め、メジャー復帰も現地12日とも言われてる。で、すんなりレフトの定位置に戻れるか?決して状況は安泰とは言えない。松井不在の間、単なる代役と思われた弱冠22歳のメルキー・カブレラが急成長を遂げたからだ。長打力は松井の方が上だが、打撃も粘り強く出塁率が高い。またこのところチャンスでも良く打っている。守備は断然メルキーの方が上で捕殺数はア・リーグのレフトでも最高の12を記録している強肩である。足もメルキーの方が速い。トーリー監督は難しい決断を迫られるであろう。今年は松井を除いた戦力でここまで勝ち上がり、チームのケミストリーもいい。その一方、トーリーの松井に対する信頼度もかなり高い。で、予想するに守備で無理も出来ないので、今季松井はDHでの復帰となるのではないか?プレイオフを勝ち上がるには、メルキーのような泥臭い選手も必要だ。今年はこのまま順当にプレイオフに勝ち上がったら、先発投手陣に不安はあるものの、久々に一発に頼らないスモールベースボールが浸透した打線につき、かなりの手応えがある。では、来年の松井はどうなる?センターはデイモン、ライトはアブレイユで決まりなので、レフトの定位置は松井とメルキーの熾烈な争いになるであろう。場合によってはファースト松井なんて可能性もあるかも!?

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計105.5km、年間累計2,622.9km
[2006/09/08 23:59] Yankees | TB(0) | CM(0)

35km走 

今日のラン
35km走 3時間7分11秒

昨日は大雨の為にオフ。今週末は土日ともに出勤の為、今日はその代休一号。昼間はまたUSJに行ってきました。子供は喜ぶし、近いので手っ取り早いです。今日からハロウィーンの企画が始まり(10月末まで)、ショーは本格的で賑やかで、子供も嫁さんも喜んでました。よかった、よかった(^^)

近くのく○寿司で早めの夕食を済ませた後、7時半からランを開始。今朝ロング走をしようと思っていたが、起きれず断念。とりあえず目標3時間、k/6以内を目途にスタート。途中雨が降ってきたので「15kmでやめようか」と思ったが、やんだのでそのまま続行。また雨が降ってきてその度にやめようと思ったが、またやんだりとその繰り返しで、目標距離も20、25、27kmと伸びていった。27kmで本当にやめようと思ったが、「ここまでくれば30km」と目標を変更。30km過ぎてもしんどくなかったので、あと5km足して35kmで終了しました。最後はk/5くらいのペースまで上がってました。今日は涼しいな~と感じたが(給水も500ml以内)、それでも気温は25℃、湿度は80%を越えてた。このくらいのペースだと呼吸はさほど問題ない。今日走って感じた事は、1.スタミナは付いてきた、2.暑さに強くなってきた、の2点です。喘息さえ克服すればかなりやれる自信はある。絶対こいつには打ち克ってやる!!

本日の走行距離:合計35.0km、月間累計88.5km、年間累計2,605.9km
[2006/09/07 23:53] トレーニング | TB(0) | CM(2)

ジャズマラソン エントリー 

今日のラン
朝:ジョグ 5km (33分)
夜:ジョグ 10km (58分半)

今日もゆっくりジョグ。それでもまだしんどいです。酸素が体に回りきってないから、足も重い。ちょうどいろんな疲れが溜まってるのかな?それにしても昨年の同時期とは比較にならない程、朝晩が涼しくなってますね。

先ほど、和歌浦ベイジャズマラソンのエントリーを済ませてきました。今季の初戦はこれになります。また和歌山までの遠征が遠いなぁ~。車で行くべきか、電車で行くべきか…

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計53.5km、年間累計2,570.9km
[2006/09/05 23:39] トレーニング | TB(0) | CM(6)

リセット 

今日のラン
2時間LSD 18km (2時間3分)

今日は代休だったので昼前からUSJに行ってきました。夏休み明けの平日とあって園内は空いてました。おかげで、ロックンロールショー、ジョーズ、シュレック、ウォータースライダー、ミニジェットコースター、スパイダーマンのアトラクションを子供と一緒に楽しめました。子供は、スパイダーマンデビューだったので、緊張のせいかちょっとお疲れ気味でした。

帰ってから近くのブリッジコース+αをゆっくりジョグ。体、心肺機能に負担がかからないようゆっくり走りました。気管の調子が上向きになるまで、無理をせずゆっくりペースで行きたいと思います。

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計38.5km、年間累計2,555.9km
[2006/09/04 22:52] トレーニング | TB(0) | CM(0)

無気力 

休日にもかかわらず、ランに関しては完全に無気力状態だったのノーランです。その代わり息子と二人で出かけて、親子水入らずの良い時間を共有出来ました。明日は代休ですが、果たして走る気力が回復してるか?全て喘息の状態にかかってると言っても過言ではないでしょう。
[2006/09/03 23:15] 未分類 | TB(0) | CM(0)

第13回尼崎陸上競技会(5000m) 

今日のラン
アップ 4km (23分)
5000m 18分15秒
ダウン 0.5km

最近喘息で調子が最悪で今日もあかん感じはしていたが、アップをした感じは先日の水曜日より全然ましだったので「行けるか?」と感じる。今日の5000mの4組は15名くらいエントリーとかなり多かった。最初の1kmは先頭集団の一番後ろに付けて3分22秒で通過。良い感じで走れてたので、「行けるか?」と思ったが、甘かったです。次の1kmで既に後退。それからは喘息でまた息苦しくなってきてジ・エンド。気の毒で、噴出しそうになるラップをご覧下さい。収穫は最後まで走れた事。

TIME 18分15秒
1000m 3.22
2000m 7.03(LAP 3.31)
3000m 10.30(LAP 3.37)
4000m 14.18(LAP 3.48)
5000m 18.15(LAP 3.57)

風邪をこじらせて気管の調子が悪くなり、四苦八苦した事は昨年もあったけど、単独の喘息でここまで悪いのはここ数年では初めてです。良くなる事を信じて根気良くやるしかないですね~。改善されなかったら、心臓にも負担がかかるのでマラソンやめますわ~。

本日の走行距離:合計9.5km、月間累計20.5km、年間累計2,537.9km
[2006/09/02 22:55] 大会、記録会 | TB(0) | CM(2)

はやくも9月 

今日のラン
ジョグ(最後だけ刺激) 11km 1時間5分

早くも9月ですねぇ~。今月の目標は前半は走り込み(と言ってもあまりモチベーション上がらず)、後半少し涼しくなってから質を上げて行こうと思います。もちろん休息もいれながら。

今日は普通にジョグでスタートするも、相変わらず気管の調子は↓で、k/6弱くらいで呼吸困難状態になる。止まったり、しろちーずさんの「ゆっくり走って酸素を体に送り込む」のフレーズを思い出してペースを落としてゆっくり走ってたら、まあまあ調子も上向いてきた。最後の3kmは、k/4分半、ジョグ、k/3分50秒に上げて、くぼぢぁ~さんの「ビルドアップで終える」を意識して、ええとこ取りで終えました~。

とは言うものの調子は最悪。本来だったら明日の記録会は5000mの自己ベスト更新を目指してたけど、とてもじゃないけどこの調子では無理です。現地のアップの調子いかんではDNSもありです~。

しかし、ここ数日涼しくてええ感じっすね。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計11.0km、年間累計2,528.4km


[2006/09/01 23:46] トレーニング | TB(0) | CM(0)