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プレゼン 

昨日で月間500kmを突破したし、仕事で帰りも遅くなったので、今日は8月唯一のオフです。ちょっと行き詰まった感もあるので、良い休養になればいいです。今日は仕事でプレゼンをしました。大学の先生を相手に仕事をする事が多いのですが、普段は1対1で資料を基に説明をします。今日は10人くらいを前にPowerPointでのプレゼンを求められたので、PC持参で訪問。始まる前はけっこう不安でナーバスになりますが、終えると何とも晴れ晴れした気分になります。人前で話すのも「慣れ」ですね。「失敗したらどうしよう?」とか弱気になるけど、あまり深く考えず、「息子の為に頑張ろう!」(←何でや!?)と考えたり、自分に自信を持って話すのが成功のコツですかね!?真面目腐った事を書きますが、こうやって人間成長していくんやなぁとも感じます。
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[2006/08/31 22:42] 未分類 | TB(0) | CM(4)

10000m 

今日のラン
アップ 8km (41分)
10000mTT (元々5kmのところ4kmでやめ)
ダウン 4km

今日はナイトランナー10000mTTの日であったが、元々10000mは走る気はなく、土曜の記録会に向けての調整で5000mをk/3分半、調子良ければ、3分25秒で行く予定であった。昨日の大雨で走行距離が少なくなったせいで、今日のノルマは16km。アップを8km、約k/5のペースでやったが、気管の調子は悪くその時点で「今日はあかんな~」と感じた。アップを終えて競技場に着いたのが8時ちょっと前。流しがあると思っていたが、10000mの時は無いんやった!もうみんながスタートラインに付いてた。息が上がったままスタート。1kmが3分28秒だったが、アップが多かったせいか既に足が重い。2kmも耐えて、3kmでラップが落ち始めた時、また喘息時の症状が出て息苦しくなり、ジ・エンド。せっかく岡○さんに「ここから頑張れ~」と声をかけてもらったのに、それに応える事が出来ず残念でした。あとは、トラックで1kmジョグし、皆さんの迷惑になるので、外周で2.5km、トラックに戻って1.5km走り、月間500km(前半10日が腰痛の影響で100kmの為、20日で400km)を達成しました。数字(距離)を追いかけると、精神的にも疲れてくるので、500kmを目標に掲げるのはもうやめます。この調子だと土曜日の記録会は早くも白旗です~。

1000m 3.28
2000m 6.57(LAP 3.29)
3000m 10.34(LAP 3.37)
4000m 15.00(LAP 4.26) 途中棄権

本日の走行距離:合計16.0km、月間累計500.1km、年間累計2,517.4km
[2006/08/30 22:31] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(4)

ランナーバカ、つーか、バカランナー 

今日のラン
ジョグ 6.3km (36分)

走り始めるやいなや、大粒の雨が降ってきた。一向にやむ気配はなく、むしろ雨脚は強くなる一方。途中視界が見えなくなるくらい強く降ってきた。こんな中、外にいるのは通勤帰りの人くらい。他には一人ずぶ濡れになりながら頑張ってウォーキングしてるおねえちゃんもいた。こんな雨は今年の夏初めて?というくらい間断なく降り続いた。さすがにここまで来たら「バカランナー」の域です。大雨にも慣れて調子付いてきたころ、「ピカッ」と閃光が放たれた。程なくして「ドドーン」という轟音。怖くなって一目散に退散しました~。この時のダッシュは速かったですよ~。5000mで16分台間違いないくらい!今でもモノ凄い雷音が鳴り響いてます。大雨洪水雷警報でも出てるんとちゃうか~?明日は尼に行く予定。10000mのうち、5000m走れたらOKです。

本日の走行距離:合計6.3km、月間累計484.1km、年間累計2,501.4km
[2006/08/29 22:04] トレーニング | TB(0) | CM(0)

健康か不健康か 

今日のラン
ジョグ 68分 (12.5km)
流し 300 x 2本 (JOG 200 x 2)

ファンランを卒業し記録を追い求めて2年経つが、ここらのレベルになると、たまに運動をする平均的な一般成人男性と、時には追い込んで、いや追い込む回数が多く、毎日走ってる僕とではどっちが健康なんやろ?と思う事がある。おそらく週3~4回10kmを60分くらいかけて走る、いわゆる体にかかる負担が少なく、継続的な運動は体にとっても健康的といえるだろう。しかし、このくらいの年齢ではまずやる事のないインターバルやペース走をやったり、何時間もLSDをしたり、フルマラソンを年何回も走るといった行為はそれなりに体にも負担がかかっているのは間違いない。元々小児喘息ではあったものの、治まっていた咳がたまにひどくなったりするのは、もしかして激しい運動のし過ぎ?なんて考えてもしまう事もある。毎日の事でその辺を実感するのは難しいが、ふとこんな事を考えてしまう事もある。久々に会った人に「えらい痩せましたね~!」って言われたりすると、「運動量が増えて、とか、本格的にマラソンをやってるので」と返すのだが、「『病気ちゃうか~?』って思われてるんかな?」と考えると、ちょっと気分も凹んだりもする。元々健康体な皆さんはこんな事を考える事はあまりないかな?

今日は軽くジョグのみでした。

本日の走行距離:合計13.5km、月間累計477.8km、年間累計2,495.1km


[2006/08/28 21:42] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ペース走 

今日のラン
朝:ジョグ 5.5km (30分)
夕:アップ 2km (10分)
  ペース走 18km (1時間19分50秒、平均k/4分26秒)
  ダウン 1km (7分)

今日はマンションの管理組合の総会であった。この一年役員でしたが、大過なくお役ご免となりホッとしてます。夕方4時半からk/4分半のペース走を実施。2週間前と比べると暑さもだいぶましになってきたけど、それでも暑いですね~。当初15kmの予定でスタート。恐ろしい発汗量だったけど、ペース的にはそんなにきつくなかったです。最後5kmくらいはちょうど良い目標が出来て、良い感じでペースアップが出来て終える事が出来ました。

本日の走行距離:合計26.5km、月間累計464.3km、年間累計2,481.6km
[2006/08/27 21:07] トレーニング | TB(0) | CM(0)

疲れてるな~ 

今日のラン
朝:ジョグ 6km (30分)
夕:ミニトレイル-鷲林寺まで 20km (2時間)
  流し 200 x 2 (JOG 100x2)

寝る前は起きれたらロング走をしようか…と考えながら寝たが、そんな気力はどこにも無く二度寝。今朝はカットに行く予定だったので、6kmだけ走る。昼は母親の誕生日のプレゼントを買いに、ら○ぽーとに行った。ス○バで飲んだストロベリーのフラペチーノは最高に美味かった。夕方から山に出かけたが、日が暮れると山は涼しいというか、シャツが汗で濡れていたら寒いくらいです。帰りし、苦楽園を通過する時点は既に暗くなっていたが、苦楽園の夙川沿いで灯篭流し?をやっていて、ろうそくの火がとてもきれいでした。

LAAに負けて腹の中は煮え繰り返ってます。手が付けられない程、あのチームが嫌いになってきた。

本日の走行距離:合計26.6km、月間累計437.8km、年間累計2,455.1km
[2006/08/26 23:05] トレーニング | TB(0) | CM(0)

今月はオフなし? 

今日のラン
ジョグ 68分 11.2km

今日は一転夜も蒸し暑かったですね。このペースでもしんどく、絶不調でした。今月はこれまでオフなし。ここまで来たら皆勤を目指そうかな。

ヤンクスはシアトルに1勝2敗と取りこぼし。こんな事やっとたら、ボストン戦5連勝の価値が和らぐで。同地区のチーム相手に20連敗をしたり、同一のチーム(オークランド)に14連敗もするようなチームに負け越してたらあかんやろ!ウォッシュバーン、こいつもLAA時代から苦手にしてた投手。また明日から@LAA3連戦。またむかつく週末になりそうや~。

本日の走行距離:合計11.2km、月間累計411.2km、年間累計2,428.5km
[2006/08/25 23:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ちょっと涼しくなってきた? 

今日のラン
ジョグ 13.5km (1時間8分30秒)
流し 200 x 2 (ジョグ100m)

昨日は元々気管の調子が良くなかったが、寝る前に急に咳がひどくなり、いわゆる喘息の「発作」が出る。横になってるとしんどく、薬が効くまで寝れないほどひどく、夜中の3時くらいまで寝れなかった。ここまでひどいのは久しぶりなんで精神的ショックはけっこうでかい。生まれ変われるなら、このアレルギー体質だけは本当にご免だ。アレルギーがあると無いとでは、精神的苦痛度が全く違うと思う。

薬が効いて日中は問題無かったので、夜も走った。ゆっくり行こうかと思ったが、近所の盆踊りに行きたかったので、途中からずっとキロ5で推移。昨晩もそうだったけど、今晩も風が心地良く、結局13.5km一回も給水なく走れました。このくらいの暑さやったら、まだ凌げるんやけどなぁ~。

今月は、今日で400kmを突破しました。目標の500kmまであと100km!

本日の走行距離:合計14.1km、月間累計400.0km、年間累計2,417.3km
[2006/08/24 23:15] トレーニング | TB(0) | CM(2)

1000×5(レペ走) 

今日のラン
アップ 7.2km (38分)
流し 100x5
1000m x 5本 レペ走(7分持ち、ジョグ300m+レスト)
3分16, 17, 18, 17, 16秒
ダウン 1.0km

今日はナイトランナーで、メニューは1000x5。腰を痛めて、スピード練習は3週間ぶり。その間、走り込みは出来ていたが、スピード練習は避けていたので、今日はどのくらい出来るか未知数であった。朝から気管の調子がイマイチであったが、アップ後もイマイチであった。今日はかなりのメンバーが揃っていたので刺激が強かった。1本目はかなり速いペースで推移し3分16秒。それでも前に5人くらいいた。3本目のスタート直後に集団にはまってしまい、何秒かロスした以外は大体同じペースで推移。疲労度は前回の1000x5より強かったが(特に呼吸)、何とか流れに乗ってこの前より若干速いタイムで終えました。ヤマワキさんは4本目に飛び出して、3分13秒を叩き出してました。しろちーずさんも今朝30kmを走った後なのに、3分15秒前後で揃えてました。今日初めてお会いした宇治からの刺客、狼男さんも素晴らしい走りを見せてました。年齢を伺って驚きましたが、40代の方々はほんまに強いです!

ヤンクスは11連敗中のシアトルにサヨナラ負け。ボストンとの激戦の後、東から西へ移動日無しの移動と強行日程だが、何でシアトルなんかに負けるんや~!?

本日の走行距離:合計15.4km、月間累計385.9km、年間累計2,403.2km
[2006/08/23 23:32] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(5)

Boston Massacre 2006 ! 

今日のラン
ジョグ 6km (約30分、最後300m流し)

今日も個人的に勝手に盛り上がってるヤンクスの話題。ダブルヘッダーを含むボストンでの5連戦を何と5連勝してしまいました。Boston Massacreとは、アメリカの歴史上の出来事「ボストン大虐殺」の事であるが、それにかけて、28年前(1978年9月)のボストンでの4連戦も"Boston Massacre"と呼ばれてます。7月下旬にボストンに14ゲーム差を付けられていたヤンクスが、徐々に差を詰めていき、4ゲーム差で迎えた9月のボストンでの4連戦で、4連勝して首位に並んだのですが、その試合内容が最終戦を除いて余りにも一方的だったので、揶揄的にそう付けられた訳です。結局、そのシーズンは、両チームが同率でレギュラーシーズンを終え、地区優勝を決める為のプレイオフがシーズン最終日の翌日にこれまたボストンで行われた。2点リードされた7回表に伏兵の逆転3ランで、そのまま勝ち地区優勝。結局、その年はワールドシリーズも制した訳ですが、当時、ワタクシは9歳。現地に住んでいたワタクシは、このシーズンは鮮明に?覚えてます。当時程ドラマティックではないが、今回の5連勝はボストンにとっては大打撃で、"Boston Massacre 2006"と揶揄されてます。長々と能書きをたれて失礼しました。

本日の走行距離:合計6.0km、月間累計370.5km、年間累計2,387.8km

20060822.jpg


[2006/08/22 23:59] Yankees | TB(0) | CM(0)

ボストンに4連勝 

今日のラン
ジョグ 9.5km 53分
1000 x 2 (3分32秒、29秒 レスト4分)
ジョグ 1.5km

今日は幾分涼しく感じた。気温を調べたら28℃だった。28℃で涼しく感じるとは…芦屋浜のコースで1000mを2本やったが、灯りが少なく暗いから足元が怖いわ~。どうしても加減してしまいます。

ヤンクス-ボストン5連戦は、今日も乱打線を制し4連勝!相手先発がシリングの時に勝てたのは大きい。5タテして一気に引導を渡そう。しかし、アブレイユは良い選手だ。あの制球眼の良さこそが、ヤンクスが求めていたモノです。90年代後半の連覇のチームは、まさに相手に球数を投げさすしぶとさが特徴でした。

本日の走行距離:合計13.0km、月間累計364.5km、年間累計2,381.8km

20060821.jpg


[2006/08/21 23:49] Yankees | TB(0) | CM(0)

球数 

今日のラン
ジョグ(山) 20km 2時間6分 鷲林寺まで

今日は夕方からUSJに行く事になったので、昼過ぎから山に向かった。途中、夙川より上流は通り雨が過ぎた直後だったようだが、雨で路面が冷やされるどころか、まるでサウナを走ってるような不快さでサングラスまで曇る有様であった。疲れも溜まっているので、終始ゆっくりペースで推移しました。世間はお盆休みの最後でUSJは空いてるかと思ったが、思惑が外れてかなり混雑してました。まあ年間パスなんで、園内ではゆっくりと過ごしました。

今日は高校野球の決勝戦が行われ、延長15回でも決着が付かず、引き分け再試合。選手達の一球にかける集中力、勝利への執念は称賛以外の言葉が見つかりません。が、その一方で、投手の酷使については何の疑問の声が挙がらないのが不思議で仕方がない。今日も両投手は170球!も投げ、それも連投である。「熱投170球!」とアナウンサーは絶叫するが、はっきり言って異常だ。早稲田の投手は地方予選でも220球を投げ抜いたとか。明日もおそらく二人は投げるであろう。アメリカでは20歳までは肩が出来上がる過程の期間とみなし、球数はきっちりコントールされ、投げ過ぎを防止している。それはプロに入ってもそうだ。これが功を奏しているのか、35歳を過ぎてもバリバリ投げる投手が多い。日本のプロ野球で35歳を過ぎても一線級で投げ続ける投手が少ないのは、個人的には若い時の投げ過ぎによる肩の消耗が原因していると思う。高校野球で大活躍した投手が、プロであまり活躍出来ないケースが多いのはまさに投げ過ぎ、酷使が起因してるのではないか?全部思い出せないが、荒木大輔、愛甲、野中、桑田(桑田は続いた方だが、フェードアウトが早かった)他多数。高校球児の汗、涙の美談ばかりクロースアップされる高校野球だが、逸材を潰さない為にも、球数制限、連投禁止(2人か3人かでローテーションを組む)といった措置を、高野連もいい加減考えるべきだ。酷暑の中、連投を強いられる投手を見てると、本当に痛々しい。これだけメジャーリーグが身近になっている昨今、指導法、調整法なんかももっと参考にして、良いモノはもっと取り入れるべきだと思うのだが…

本日の走行距離:合計20.0km、月間累計351.5km、年間累計2,368.8km
[2006/08/20 23:11] トレーニング | TB(0) | CM(4)

不審者現る 

今日のラン
朝:変化走 13km 1時間4分 (k/6~k4分半(5.4km 1セット x 2回、ダウン含む)
夜:13.5km ペース走 1時間4分(9kmまでk/5分、残り4.5kmはBUでラスト1km=k/4) アップとダウン1kmずつ

今朝も変化走を行う。無理なく上げれて、小1時間で12~13km稼げるので、朝走るには良い。今日は曇っていたが、湿度が高い!昼からノ○テル甲子園で、大阪ガスの展示会をやっていたので、子供の気を紛らわすには良いかと思い家族で出かける。お米券8kg分、ソフトドリンクと、抽選だけやって帰ろうとしたが、子供が「つまらない」を連呼したので、新神戸にある子供の遊び場に向かう。小1時間、めいいっぱい遊んだので子供も満足した模様。大人はグッタリ。夜はいつもの周回コースでk/5のペース走を実施。朝も走ってるせいか、今日は足が重たかった。最後4.5kmをビルドアップにしたが、ラスト1kmでk4に上げるのが精一杯でした。ランシャツ、ランパンは大雨に遭ったかの如くボトボトでした。

帰宅後風呂に入った後に何気に携帯を見ると、今やんからメールが入っていた。「9時くらいからお宅様の近くを不審者がキロ4でグルグル回り始めると思います…」(抜粋)で、早速外に出てみたら、いました、いました!このクソ蒸し暑い中、必死こいてキロ4で走ってるオッサンが!(失礼!)結局、10kmくらいをキロ4で通した模様です。すげ~!ワタクシなんか1kmが精一杯やったのに、心底感心します。明日も六甲縦走の予定だそうです。それと写真は、周りが暗過ぎて失敗作だらけでした。お送りするのも失礼かと思いますので、ご容赦願いますm(__)m今日はお疲れさまでした。

今日のボストン戦ダブルヘッダー連勝は痛快でした~。

本日の走行距離:合計28.5km、月間累計331.5km、年間累計2,348.8km

20060819.jpg
頑張ってはりました

[2006/08/19 22:51] トレーニング | TB(0) | CM(0)

人間関係 

今日のラン
ジョグ 6km (35分) 積極的休養
流し 100m x 2本

今日は久々の出勤であったが早々に嫌な事があった。同僚の先輩とのやりとりだが、向こうにも言い分はあるんだろうけど、こっちからしたらはっきり言って納得出来ない事を言われた。会社の営業間で争いが起きないようフェアー、かつ、気を遣ってやってるつもりなんやけどねぇ~。唯一信用してる人から言われたので残念です。一日の大半を過ごす人達なのに、何で会社の人間関係ってこうもややこしいんやろ?とふと疑問に感じる事多々です。

と、会社の嫌な事は忘れて、今日は積極的休養で軽くジョグしました。追い込んだ6日間だったので、良い休養になったと思います。

メジャーは、明日からヤンクス-ボストンの直接対決5連戦。最大4.5ゲーム差で迎えれたところを、下位に取りこぼして1.5ゲーム差で敵地に乗り込む事に。とても嫌な予感。

本日の走行距離:合計6.4km、月間累計303.0km、年間累計2,320.3km
[2006/08/18 23:24] トレーニング | TB(0) | CM(0)

6日で185km 

今日のラン
朝:変化走 13km 1時間6分 (k/6~k4分半 x 2回、ダウン含む)
昼:プールまで往復 2.5km
夜:木曜練習会@長居 15kmペース走 1時間2分12秒(アップとダウン4km)

今日が6連休の最終日。6日間で180kmの目標に向けて今日も走る。朝は昨日と同様に変化走。曇りでそこそこ快適であったが、日頃の行いが悪いのか後半は日が照ってきて、ギラギラと日が降り注いできた。昨日距離を抑えたせいか、今日は昨日より調子が良い。3時過ぎから1時間ちょっと、子供とじいちゃんと芦屋のプールに行き、6日間の締めくくりに長居に向かった。いつも着替えをさせて頂いてる施設が今日は休館日で、車は地下の駐車場に入れざるを得なかった。15分100円とめちゃ高い!!で、練習会の方の今日の目標は、k4分15秒で走り切る事。結果は、5km:20分45秒、10km:41分31秒、15km:1時間2分12秒(平均k4分8秒)と、ほぼイーブンで行く事が出来た。気温は31℃くらいあり、汗がボトボト滴り落ちるほどであったが、どうにもならない程でもなかった。暑さにも耐性が出来てきたか!?と、6日間の走行距離が185.5kmとなり、めでたく目標達成となりました!連日暑い中頑張ったので、ちょっと自信が付きました~!

本日の走行距離:合計34.5km、月間累計296.6km、年間累計2,313.9km

[2006/08/17 23:25] 木曜練習会 | TB(0) | CM(0)

焼肉 

今日のラン
朝(昼前):軽めの変化走 12km (k/6~k/4分半、k/5分半~k/4分10) 1時間
夜:ジョグ 9km (55分)

今日で連休5日目。走りこみ週間も毎日これだけ走ってると、暑さも手伝って食傷気味になってくる。今日は6時半に尼の焼肉屋さんを予約しているので、今日のノルマである「20km」をそれまでに終わらしたい気持ちはヤマヤマであったが、朝のスタート時間が遅かったので現実的に無理となった。

朝スタートした時の感じが、左足ハムの張り以外はさほど感じなかったので、短時間でシャキっと終わらせる為に変化走を行った。曇り基調であったが、時折差し込んでくる強烈な日差しに悩まされながらも、最後はk/4分10秒を切るところまで持っていけた。昼からは子供のスイミングスクールの見学に行ったりして、その後、尼の味○園に、実家の両親、弟、うちの家族とで行きました。久々に高級焼肉をたらふく食べてご満悦です。スポンサーはもちろん実家です。たらふく食って、走る気も完全に失せまくってたけど、ノルマが残っているので、帰ってから何とかジョグって来ました。お腹は重たいし、気管の調子は悪いわ、眠たいわで最悪の調子のなか9km走りました。この6連休の最大目標が「180km」。今日現在で、「151km」で明日29km走れば目標達成です。肉体的もそうだけど、精神的にも疲れてきました~。明晩、長居に行けたら行きたいけど、気力が~…

11月5日の丹波もみじの里ハーフを申し込みました!

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計262.1km、年間累計2,279.4km
[2006/08/16 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

そろそろ疲れが… 

今日のラン
朝:ジョグ 10.5km (1時間3分、芦屋のプールまで往復含む)
夕方:ジョグ 15.5km (1時間33分)

今日もくそ暑かった!しろちーずさん同様、ワタクシ自身もこのくそ暑い中、よく走っていると思う。昨晩の32.5kmペース走の後遺症は、左足のハム(いつもと逆)くらいで、他はさほど影響は無かった。でも朝のジョグはくそ暑くて、ペースなんかさらさら上げる気にもならない。話しは跳ぶが、今日も子供がじいちゃんとプールに行った。子供をプールに連れて行ってあげたいが、ワタクシは肌が弱く、紫外線、プールの塩素はダメなんで連れて行く事が出来ない。(これがトライアスロンを断念した唯一最大の理由でもあるのだが…あっ、金銭面もね)でも一夏に一度くらいは子供とプールで楽しみたいので、ジョグがてら行ってきて、小一時間くらい写真を撮ったり、プールの中で戯れて楽しみました。とても楽しかったです。

その疲れか、帰ってきてから眠気に襲われてきたので、1~2時間昼寝をした。子供も寝かすつもりだったが、やたらと元気で全く寝なかった模様。ランは夕方4時半からジョグってきました。k6くらいを目途にしましたが、さすがに疲れが溜まってきていて、とにかく暑く、お腹ももたれる感じがしました。そりゃ、毎日これだけ水分を摂ってたら、お腹への負担もかかるだろう。でも喉が渇くねんな~。今でも喉の渇きと闘ってます(^_^;)

今日は終戦記念日。祖国の為に戦って、心ならずして戦死した祖先の方たちに哀悼の意を表したいと思います。

本日の走行距離:合計26.0km、月間累計241.1km、年間累計2,258.4km
[2006/08/15 22:06] トレーニング | TB(0) | CM(0)

32.5kmペース走 

今日のラン
朝:スロージョグ 10km (1時間3分)
夜:32.5kmペース走 2時間41分30秒 (平均k/4分58秒)

今朝も早朝ランをしたかったが二度寝で敢え無く沈没。午前中に軽くジョグ。めちゃ体が重たかった。日中はいろいろと野暮用を済ませ、夜6時からk/5のペース走をする事にした。目標は30km、最低20km。思いのほか調子が良く、20kmあたりまでは快調。20~25kmの間にジワジワと疲れが溜まってくるのがわかった。レースでは25km過ぎてから本格的な「お知らせ」が来るので、1km毎にどのような変化が起こるか観察する事に。25kmを過ぎると、1km毎に疲れの感じ方が変わってくるのがわかった。しんどい時の方が多いが、えらく楽な時もある。ノルマの30kmを超えてから更に2.5km追加。ノルマを超えたせいか、残り2.5kmは比較的楽だった。給水も小さいクーラーボックス2個に500mlのペットボトルを入れて、4.5km毎に取りました。この暑さでも余力を残して走れた事が収穫でした。途中、尼NRにも参加されてるM木氏が前方でジョグってた。独特のフォームでも2時間40分を切る実力者です。あのフォームのどこかに速さの秘訣があるのでは?と思い、後ろから観察してたがわからなかった!!それと3日間で104km走りました。これは自己最高です。

2時間半も周回コースを走ってるといろんな人間と遭遇する。目に付くのがマナーの悪い犬の飼い主。以下はなんとかして欲しい。1.放し飼い、2.リードが長いやつ(いろんな方向に犬が行くので予測が出来ず怖い)、3.品評会の集団が自分らの話に夢中で道幅いっぱいになって歩く、etc
とにかくマナーの悪い飼い主が多い。周りの迷惑を考えて、最低限のマナーは守って欲しいと切に願う!犬嫌いからのお願いです。

本日の走行距離:合計42.5km、月間累計215.1km、年間累計2,232.4km
[2006/08/14 22:37] トレーニング | TB(0) | CM(8)

分割で30km 

今日のラン
朝:軽めのビルドアップ 11km 1時間3分(k/7~k/5、ダウン含む)
夕方:アップ 1.8km
   ペース走 16.3km 1時間19分30秒 (平均k/4分52秒)
   ダウン 0.9km

今日も早起きしてロング走をすべく昨晩は9時台に就寝するも、疲れ過ぎていてあえなく断念。8時まで寝たら疲れは回復してました(^_^)

代わりに午前と午後に分割して30km走る事を目標にする。朝は11kmのビルドアップ走。朝9時台とは言え、日差しはかなりきつい。でもいつもの周回コースは木陰が多いのでかなり助かります。夕方4時から午後の部開始。朝適度に走っていると、足も逆に軽い。k/5を目途に15kmのペース走をする事にした。日差しが残っているところはかなり暑かったけど、けっこう余裕を持って走れました。最後の方は夕立もあり、体感温度も下がってきたのでちょっとだけペースアップも出来ました。明日はロング走をしたいけど、出来るかなぁ~??

本日の走行距離:合計30.0km、月間累計172.6km、年間累計2,189.9km
[2006/08/13 21:44] トレーニング | TB(0) | CM(0)

3時間走 

今日のラン
3時間走 31.5km

今朝は4時に起床後、4時半過ぎから3時間走を実施。4時台に走るのは初めてだけど、まだ涼しくて、その後も曇り基調だったので走りやすくて良かったです。以前と比べてだいぶ耐性が付いてきたと思います。28km過ぎから足が疲れてきたけど、この疲れがもう少し後まで持ってくれたらしめたもんなんやけどなぁ~…

その後、早めにお墓参りに行って、帰ってきてからNYY-LAAのビデオを飛ばしながら見た。というより、負けていたのでほとんどスキップ。しかし、このLAAは、最近はボストン並みに嫌いになってきた。今日も負けたが、このチーム、5割そこそこしかないくせに、NYY戦になると急に活発になりやがる。それもいつも同じメンバーにやられる。フィギンズ(2安打、2得点、ファインプレー)、アンダーソン(先制HR)、ゲレーロ(HR)、それに投手陣では抑えのロドリゲス(うっとうしい眼鏡をかけて派手なガッツポースをするな~!!)。特にフィギンズはエマニエル坊や(←古いって?)みたいな面をして、チョコチョコするので、見ていて本当にイライラする。また、監督がソーシャであったり、コーチにハッチャーがいたりと、89年のプレイオフでメッツを奇跡的に破ったドジャースの主力の顔が並ぶので、嫌悪感に拍車をかけている。何でもええから、たまにはガツンと叩いてくれ~。と、長いグチを書いてしまい失礼致しましたm(__)m

本日の走行距離:合計31.5km、月間累計142.6km、年間累計2,159.9km



[2006/08/12 13:02] トレーニング | TB(0) | CM(2)

明日から6連休 

今日のラン
ジョグ 10km (59分)

今日も腰が100%じゃないのでジョグのみ。明日からお盆休みで6連休です。走り込み週間と位置付けてるけど、問題は腰です。皮算用どおり行くかどうか!?

NYY-シカゴ3連戦の最終戦は、4-5と惜敗。ロドリゲスがタイムリーエラー、チャンスで凡退と完全な一人相撲で足を引っ張りまくり。しかし彼は良い場面で打てないね。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計111.1km、年間累計2,128.4km
[2006/08/11 22:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

苦しい月間や~ 

今日のラン
ジョグ 14km (1時間21分)

昨日ちょっと追い込んだ?せいか、今日はまたちょっと腰に張りがあった。昨日無理してナイトランナーに行かなくて良かった。で、k/6で80分ジョグをしました。やっと日数×10の距離数に追いついたが、今月は距離、練習内容とも充実した月間にしようと思っていたのに、腰痛で現状維持程度のジョグしか出来ないのが苦しい。お盆休みはスピードは捨てて、距離重視の走りが出来ればいいけど腰が不安や~。しかしまあ、次から次へと何らかのトラブルに見舞われて鬱陶しいですわ~。

さあ、NYYのビデオを見ようっと。結果は知ってますが、辛くも逃げ切ったようですね。ボストンが負けて、これで3ゲーム差!

本日の走行距離:合計14.0km、月間累計101.1km、年間累計2,118.4km
[2006/08/10 23:41] トレーニング | TB(0) | CM(0)

防府エントリー 

今日のラン
ジョグ 5.2km (33分)
軽めの流し 100m x 3本
10kmペース走 50分9秒
ダウン 1km

今日早速防府のエントリーを済ませてきました。もう4ヶ月後に迫っているのですね。早いもんです。これでエントリー済みは、福知山と防府。福知山の前のレースをどこにしようか迷ってます。11月5日は青垣で決定。10月23日を和歌浦ジャズのハーフにするか、ゆりかもめの30kmにするか迷ってます。和歌浦は遠い、ゆりかもめはめちゃ近いけど、あのダートのコースを何往復もするのが抵抗あります。

今日はナイトランナーは5000mでしたが、ここで無理をして再悪化させては元も子もないので、ぐっとこらえて回避。腰の様子を見ながら10kmのペース走(k/5分)をしました。このくらいのペースやったら問題ないですね。まあ一週間前の状態から比べたら良く回復した方です。

今日はNYY-シカゴの試合をビデオで観戦。結果は11回サヨナラ負け。リベラが9回に打たれたから仕方がないけど、勝ってた試合だけに痛い。井口は日本にいた時のような一発の怖さは全く無いけど、喰らい付いて来るいやらしいバッターになりましたね。11回のサヨナラは、井口の内野安打から始まりました。

本日の走行距離:合計16.8km、月間累計87.1km、年間累計2,104.4km
[2006/08/09 23:29] トレーニング | TB(0) | CM(0)

防府の要綱 

今日のラン
ジョグ 7.2km (43分)

今日は会社の飲み会につき、朝ランを実施。元々はオフにする予定であったが、腰痛で距離が伸びないため、少しでも距離を稼ぎたがったので何とか起床する。台風の影響で風が強く、ちょっとは涼しく感じました。

そういえば防府の開催要項が発表となり、参加申込みも受付開始となりましたね。開催日は12月17日の日曜日。嫁さんの許可も得たので日帰りで行きたいと思います。参加料の3000円は、有名な大会の割にはお得ですよね。近々現金書留にて郵送したいと思います。防府か福知山で最低限ベストは更新するぞ~。その前に体調を整えねば…

本日の走行距離:合計7.2km、月間累計70.3km、年間累計2,087.6km
[2006/08/08 23:25] トレーニング | TB(0) | CM(0)

良い展開だ 

今日のラン
ジョグ 18km (1時間47分)

今日は直帰で早めに上がれたので、帰宅後すぐにジョグ。暑さがまだ残ってましたが、k/6くらいのペースで周回900mのコースを20周しました。腰痛後、今日が一番違和感なく走れたけど、まだスピードを上げるのは怖いです。残念ですが、明後日のナイトランナーの5000mは回避濃厚です。しかし、今日は京都の某ランナーが愛用しているアンドレコース付近に行ったが、暑さは半端じゃなかったです(^_^;)あの坂でスピード練習をしてるとは恐れ入ります。

メジャーも今節が終了。NYYは、トロント、ボルティモアと続いた6連戦を5勝1敗で乗り切ってる間に、ボストンはクリーブランド、タンパベイに2勝4敗と取りこぼし、これで2ゲーム差(負け数は3差)が付いた。(ボストンもガマ(オーティーズ)がいなければ、もっと負けててもおかしくないが…奴一人の奇跡的な活躍で勝ってる感じがする。)来節は、シカゴ、LAAと山場の6連戦が待ち受けている。ここは最悪3勝3敗で乗り切って欲しい。(ボストンは、KC、ボルティモアとまたまたカードに恵まれている。)不安視されてた先発投手陣も王建民の成長で、ここんとこかなり安定した戦いが出来ている。155km超のシンカーはかなりの驚異だ。これでランディー・ジョンションがもう少しましになってくれれば、かなり良い3本柱が形成出来るのだが…シカゴ戦は、その3本柱、王、ジョンソン、ムッシーナが登板予定。WC争いを見据えると、是が非でもここは勝ち越してNYに戻って欲しい!で、天敵LAAを叩くのが青写真なのだが…

本日の走行距離:合計18.0km、月間累計63.1km、年間累計2,080.4km
[2006/08/07 21:19] Yankees | TB(0) | CM(0)

バテバテ 

今日のラン
ジョグ 8km (57分、歩き含む)

昨日からの熱波の影響か、今日は終始ダルくて眠かった。昼から弁天町の交通科学博物館に行ったが、展示してる新幹線の座席の座り心地が気持ち良い事。速攻寝てしまいそうになりました。この交通博物館ですが、0系の新幹線が展示していたり、鉄道に関する様々な展示物が多く、マニアには垂涎モノかも?子供が楽しむにもお手ごろで、なかなかのお薦めです。予想以上の混雑でびっくりしました。しかし、眠気は終始取れず、腰も本調子ではないので、気だるかったです。帰ってからも疲れは取れず、クーラーの効いた部屋で3時間近くゴロゴロしたのが悪かったのか、その後のランも腰、気管と調子は最悪。やる気がなくなって、最後の1kmくらいは歩いてしまいました。やはりスポーツは、心技体が揃ってないとあきませんね~。しんどさをこらえての1km、1kmが秋に良い結果になって跳ね返ってくると信じてやるしかありませんね。早くお盆の休暇になって欲しいわ~。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計45.1km、年間累計2,062.4km
[2006/08/06 23:17] トレーニング | TB(0) | CM(0)

整骨院でマッサージ 

今日のラン
昼前:ジョグ 5.4km (37分)
夜半前:ジョグ 5.6km (34分)

腰の状態はまだまだなので、昼前に軽くジョグのみする。k/6くらいまでは上げれた。その後、まだ受付終了前だったので、整骨院に行って腰周辺をほぐしてもらった。インナーマッスルが相当疲れているとの事。やはりほぐしてもらった後は全然違いますね。

夜は同級生の新居に招かれたので、おでかけする。帰ってきてから更にジョグをしたら、更に腰周辺の動きがましになっていて、k/5分15秒くらいまで上げれました。しかし、今日はえらい暑かったですね。明日もロング走は無理そうなので、分割走で行きたいと思います~。

本日の走行距離:合計11.0km、月間累計37.1km、年間累計2,054.4km
[2006/08/05 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

少しまし 

今日のラン
スロージョグ 69分 (9km)

今日も腰の調子はまだまだ本調子に遠い。ほぐす意味で今日もスロージョグに徹する。ジョギングのビギナーっぽいオッチャンにも置き去りにされました~(^^)

本日の走行距離:合計9.0km、月間累計26.1km、年間累計2,043.4km
[2006/08/04 23:15] トレーニング | TB(0) | CM(0)

かなりヤバイ!? 

今日のラン
ほぐしラン 4km (38分)

昨晩のインターバル強行により傷めた腰は、今朝かなり悪化していた。まず、起床後起き上がれなかった。ハイハイで椅子のあるところまで行き、腰に負担がかからないようにして、ようやく立ち上がれたという感じであった。今日は外勤でしたが、移動がとにかく辛かった。まず最寄駅までの徒歩。かなりの痛みに脂汗が出た。それと同じ姿勢でいると痛くなってくる。特に電車で立っている時は苦痛そのもの。座ると和らぐ。以前、鍛える前の自分だったら、間違いなく数日間は起き上がれなかったであろう。そう思うとランによってだいぶ鍛えられたな~とも実感した。

で、今日はランはやめにしようと思ったが、とりあえず体を動かしておこうと思い、ウォーキングをするつもりで外に出た。歩くのも痛かったが、大股で歩いたり、腕振り+腿上げなどをしてる内にちょっとほぐれて、ゆーっくり走り出したけど、それでも痛かったので何回か同じ動作を繰り返した。そうしてるとかばわなくても走れるくらいになったので、k/10分!くらいで1kmを目指した走ったところ、思いのほか楽に走れたので、そのまま4km走りました。だいぶほぐれた感じで、やって良かったです。明日にはk/7くらいで走れるようになってるでしょう。この症状も、もう慣れっこです。2~3日で回復すると思います。

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計17.1km、年間累計2,034.4km
[2006/08/03 23:12] トレーニング | TB(0) | CM(0)

軽くヤバイ? 

今日のラン
JR尼→尼陸 バッグを持ちながらジョグ 1.0km
アップ 2.4km
流し 100 x 5
1500 x 3 (1本目5分10秒、その後腰痛でリタイヤ)
ダウン 1.2km

最近夜寝る時にかけるクーラーの影響でかなり体がだるい。という事で、数日前からクーラーのない別の部屋で寝始めたが、まあまあ体調も良い感じであった。いつも閉めるカーテンを昨晩は開けて寝たのが悪かったのか、風通しがよくなり?、朝起きると喘息が出ていた。これが今日のけちの付き始め。その後、今日は内勤だったので会社で過ごしていたが、普通に社内を歩いていて、ある事を思い出して360度方向転換した際に、腰にピリッと痛みが走った。これが出てしまうと、その日は大体良くはならないのだが、このような状態で尼に向かう。駅から尼陸まで1km近くあり、この暑さの中スーツで小走りで行くと汗だくになるので、駅に隣接するミ○リ電化で着替えて小走りで走っていった。急いで外周を2周し、流しをして、1500mの1本目がスタート。普通の調子だったら、3本とも5分イーブンくらいで行きたかったが、やはり腰が影響して全くスピードが上がらない。今日は良いメンバーだっただけに残念だ。結果、5分10秒。つなぎジョグをしてレストに入った途端、腰が悪化している事に気付く。2本目をスタートするも痛みが治まらず、200m走って棄権しました~。その後、同じ姿勢が続くと激痛が走ったりもしたけど、今は小康状態です。明日は外勤なんで、長居に行こうかと思ってたけど、この調子では無理ですね~。ヤマワキさん、今日は阪神尼まで送っていただき、ありがとうございました!

本日の走行距離:合計7.6km、月間累計13.1km、年間累計2,030.4km
[2006/08/02 23:51] 水曜日ナイトランナー | TB(0) | CM(2)