クローザー論
今日のラン
ジョグ 9km (１時間弱、最後上げ）
流し 300 x 2本
今日は尼ナイトランナーの10000mのTTに出たかったが、仕事の都合で行けず。明日行けたら長居のペース走に参加したいです。５月は予想に反して、250kmも走れました。６月はボチボチと心肺機能の復活にも力を入れ、記録会なんかにも参加していきたいと思います。
で、また、今日も久保田のグチです！弱小楽天相手に１点差を守れず、また今日も久保田がぶち壊し。ほんと、いい加減にして欲しい。岡田のクローザー論が、「藤川という圧倒的なピッチャーで相手を戦意喪失状態にさせ、久保田で締め」というのをどこかの記事で読んだ事がある。しかし逆に久保田が出てきたら、藤川で陥れられた戦意喪失状態が、『もしやいけるのでは！？』という気を起こさせるのではないかとも思う。メジャーを長年見てきてが、やはりクローザーは最も信頼のおける、絶対的な力を有したピッチャーを起用するのが定石である。例えば、ヤンクスで例えると、リベラを８回に持ってきて、クローザーは力の劣るファーンズワース(昨年までならゴードン)が務めるようなもんだ。絶対的なクローザーが出てきたら、それこそ相手は戦意喪失状態になり、味方は「これでもう大丈夫」という雰囲気になる。仮に絶対的なクローザーが打たれても、「彼が打たれたら仕方がない」と割り切れるが、今の久保田では「またあいつか」という悪い雰囲気をチーム内に醸し出してしまう。甲子園のファンの反応を見ていても明らかだ！仮に今の藤川が抑えに回って、打たれたとしても「藤川だったら仕方がない」とチームメイトは納得するはずだ。それだけの力を藤川は持っていると思う。岡田よ、頑固なのもいいが、そろそろ真剣にクローザー藤川を考える時期ではないか！？久保田の制球力では、僅差の試合を任すには余りにも心許なすぎる。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計252.8km、年間累計1,218.6km
ジョグ 9km (１時間弱、最後上げ）
流し 300 x 2本
今日は尼ナイトランナーの10000mのTTに出たかったが、仕事の都合で行けず。明日行けたら長居のペース走に参加したいです。５月は予想に反して、250kmも走れました。６月はボチボチと心肺機能の復活にも力を入れ、記録会なんかにも参加していきたいと思います。
で、また、今日も久保田のグチです！弱小楽天相手に１点差を守れず、また今日も久保田がぶち壊し。ほんと、いい加減にして欲しい。岡田のクローザー論が、「藤川という圧倒的なピッチャーで相手を戦意喪失状態にさせ、久保田で締め」というのをどこかの記事で読んだ事がある。しかし逆に久保田が出てきたら、藤川で陥れられた戦意喪失状態が、『もしやいけるのでは！？』という気を起こさせるのではないかとも思う。メジャーを長年見てきてが、やはりクローザーは最も信頼のおける、絶対的な力を有したピッチャーを起用するのが定石である。例えば、ヤンクスで例えると、リベラを８回に持ってきて、クローザーは力の劣るファーンズワース(昨年までならゴードン)が務めるようなもんだ。絶対的なクローザーが出てきたら、それこそ相手は戦意喪失状態になり、味方は「これでもう大丈夫」という雰囲気になる。仮に絶対的なクローザーが打たれても、「彼が打たれたら仕方がない」と割り切れるが、今の久保田では「またあいつか」という悪い雰囲気をチーム内に醸し出してしまう。甲子園のファンの反応を見ていても明らかだ！仮に今の藤川が抑えに回って、打たれたとしても「藤川だったら仕方がない」とチームメイトは納得するはずだ。それだけの力を藤川は持っていると思う。岡田よ、頑固なのもいいが、そろそろ真剣にクローザー藤川を考える時期ではないか！？久保田の制球力では、僅差の試合を任すには余りにも心許なすぎる。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計252.8km、年間累計1,218.6km
ビルドアップ
今日のラン
ビルドアップ 12km (1時間2分)
流し 300 x 2本 (つなぎ200mジョグ)
今日は刺激を少し入れる意味でビルドアップを敢行。最初の5kmはk/6分くらいでゆっくり行き、そこから少しずつ上げていき、最後の3kmくらいはk/4分半から4分5秒くらいまで上げて終了。ジェリーさんも書いてましたが、ランナーズに載ってた某ランナーズのびわ湖ランナーが取り入れてる、300mの流しを2本をやってみた。全力の７〜８割で、と書いていたが、67秒、65秒って速過ぎるんかな？？けっこうきついもんがありました。明日はオフかな。右足ハム、左足裏足底筋と、元々痛かったとこがあちこち痛みます(>_<)
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計242.8km、年間累計1,208.6km
ビルドアップ 12km (1時間2分)
流し 300 x 2本 (つなぎ200mジョグ)
今日は刺激を少し入れる意味でビルドアップを敢行。最初の5kmはk/6分くらいでゆっくり行き、そこから少しずつ上げていき、最後の3kmくらいはk/4分半から4分5秒くらいまで上げて終了。ジェリーさんも書いてましたが、ランナーズに載ってた某ランナーズのびわ湖ランナーが取り入れてる、300mの流しを2本をやってみた。全力の７〜８割で、と書いていたが、67秒、65秒って速過ぎるんかな？？けっこうきついもんがありました。明日はオフかな。右足ハム、左足裏足底筋と、元々痛かったとこがあちこち痛みます(>_<)
本日の走行距離：合計13.0km、月間累計242.8km、年間累計1,208.6km
週末は駆け足で去っていく
今日のラン
11km (ジョグ、流し100x5、刺激入れ1km=3分30秒)
昨晩は40km走の疲れの影響か、スポーツニュースを見ながら寝てしまった。今朝起きても疲労感はかなり残っていた。幸い、筋肉痛はなかった。復活して1ヶ月に満たないが、そこそこ走れるようになったと思う。ボチボチスピードにも慣れて行きたいので、今日はジョグの間に流しと1000mを1本入れた。息は上がったものの、3分30秒で走れたので、スピードもちょっとずつ勘が戻ってきた感じもする。故障に気を付けて、ボチボチ上げて行きます〜。
今日は夕方５時くらいに走っていたが、近所を散歩してる人のかなりの多くが、阪神戦の中継をラジオで聞いている。今日は途中まで中継を見てたが、決着が付きそうも無かったので、録画にして走りに出かけた。経過が気になって、ラジオを聞きながらゆっくり走ってる人に経過を聞いたら、１０回の裏、４−４の同点で１アウト２塁のピンチの場面であった。この直後、久保田がサヨナラヒットを喫したようだが、久保田、ちょっとはしっかりしろ！！巨人が負けたので首位を守ったが、中日が例によってやらしく付けてて、セリーグは大混戦。火曜日からの楽天戦は取りこぼすな〜！！
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計229.8km、年間累計1,195.6km
11km (ジョグ、流し100x5、刺激入れ1km=3分30秒)
昨晩は40km走の疲れの影響か、スポーツニュースを見ながら寝てしまった。今朝起きても疲労感はかなり残っていた。幸い、筋肉痛はなかった。復活して1ヶ月に満たないが、そこそこ走れるようになったと思う。ボチボチスピードにも慣れて行きたいので、今日はジョグの間に流しと1000mを1本入れた。息は上がったものの、3分30秒で走れたので、スピードもちょっとずつ勘が戻ってきた感じもする。故障に気を付けて、ボチボチ上げて行きます〜。
今日は夕方５時くらいに走っていたが、近所を散歩してる人のかなりの多くが、阪神戦の中継をラジオで聞いている。今日は途中まで中継を見てたが、決着が付きそうも無かったので、録画にして走りに出かけた。経過が気になって、ラジオを聞きながらゆっくり走ってる人に経過を聞いたら、１０回の裏、４−４の同点で１アウト２塁のピンチの場面であった。この直後、久保田がサヨナラヒットを喫したようだが、久保田、ちょっとはしっかりしろ！！巨人が負けたので首位を守ったが、中日が例によってやらしく付けてて、セリーグは大混戦。火曜日からの楽天戦は取りこぼすな〜！！
本日の走行距離：合計11.0km、月間累計229.8km、年間累計1,195.6km
４０ｋｍ走
今日のラン
40km走 3時間40分(k5分半弱)
今朝は５時半前からロング走を実施。当初は４時間走にしようと思ってたけど、ペースが上がってしまったので40km走に変更。自宅→武庫川→報○学園折り返し→武○川団地→浜甲○園団地→鳴尾浜→甲子園浜→今津浜→今津→南芦屋浜→芦屋浜→自宅のコースでしたが、途中、武庫川河川敷走行中は、今やんのたたりか、天然水洗トイレのお世話になりかけました(^_^;)やはり30km以降は、どんなペースでもしんどくなりますね。また、足が棒状態になり、足裏も疲れてきて長い10kmでした。慣れてきたらあの疲れの感じ方もましになってくるのかな？終わってから整骨院に行き、リフレッシュしてきました。ロング走の後のマッサージはたまりませんね(^^)
本日の走行距離：合計40.3km、月間累計218.8km、年間累計1,184.6km
40km走 3時間40分(k5分半弱)
今朝は５時半前からロング走を実施。当初は４時間走にしようと思ってたけど、ペースが上がってしまったので40km走に変更。自宅→武庫川→報○学園折り返し→武○川団地→浜甲○園団地→鳴尾浜→甲子園浜→今津浜→今津→南芦屋浜→芦屋浜→自宅のコースでしたが、途中、武庫川河川敷走行中は、今やんのたたりか、天然水洗トイレのお世話になりかけました(^_^;)やはり30km以降は、どんなペースでもしんどくなりますね。また、足が棒状態になり、足裏も疲れてきて長い10kmでした。慣れてきたらあの疲れの感じ方もましになってくるのかな？終わってから整骨院に行き、リフレッシュしてきました。ロング走の後のマッサージはたまりませんね(^^)
本日の走行距離：合計40.3km、月間累計218.8km、年間累計1,184.6km
朝ジョグ
今日のラン
朝ジョグ 10.3km (59分)
今日は会社の気の合う人等で飲み会だったので、朝ランを決行しました。昨日のスピード練習の影響で、体、足に張りがありましたが、後半から気持ち良く走れました。朝のランは実行に移すまでが大変ですが、終わったら充実感に満ち溢れますね。走れない時はラン関係の雑誌も読む気が起きませんでしたが、数ヶ月ぶりにランナーズを購入。おまけにクリールも。今はいろんな事を吸収しようという意欲が湧いてます。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計178.5km、年間累計1,143.6km
朝ジョグ 10.3km (59分)
今日は会社の気の合う人等で飲み会だったので、朝ランを決行しました。昨日のスピード練習の影響で、体、足に張りがありましたが、後半から気持ち良く走れました。朝のランは実行に移すまでが大変ですが、終わったら充実感に満ち溢れますね。走れない時はラン関係の雑誌も読む気が起きませんでしたが、数ヶ月ぶりにランナーズを購入。おまけにクリールも。今はいろんな事を吸収しようという意欲が湧いてます。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計178.5km、年間累計1,143.6km
１０００×５レペ走
今日のラン＠尼ナイトランナー
アップ 5km
流し 100 x 5
1000m x 5本 レペ走（７分持ち、ジョグ300m）
3分33秒, 36秒, 中抜け, 44秒, 28秒
ダウン 1km
今日は代休であった。じいちゃんを誘ってＵＳＪに行き、早めの夕ご飯を回転寿司で食べて、久々に尼ナイトランナーに向かった。故障後初めてのポイント練習なんで、もちろん全力を出すつもりはなかった。今後に向けての調整、試運転と捕らえていたので、1000m=4分を切るペースで行けたらいいと思っていた。で、いざスタートしたら流れに乗って１本目は予想を遥かに上回る3分33秒。えっ、楽勝？と思ったのはそこまで。心肺機能は衰えまくっているので、２本目を終えて、一気に息絶え絶え。３本目をスタートした後、心臓が付いてこなくなり、心臓がバクバクし始めたので中抜け。４本目に復活。さすがに怖いので抑えて走り、最後の１本だけはちょっと頑張ってみた。中抜けはしたものの、無事終了する事が出来てホッとしてます。少しずつ上げていきたいと思います。ヤマワキさんは、平均3分25秒と絶好調でした。また、クリールの切り抜きもどうもありがとうございました！頑張って2時間40分カットを目指します！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計168.2km、年間累計1,133.3km
アップ 5km
流し 100 x 5
1000m x 5本 レペ走（７分持ち、ジョグ300m）
3分33秒, 36秒, 中抜け, 44秒, 28秒
ダウン 1km
今日は代休であった。じいちゃんを誘ってＵＳＪに行き、早めの夕ご飯を回転寿司で食べて、久々に尼ナイトランナーに向かった。故障後初めてのポイント練習なんで、もちろん全力を出すつもりはなかった。今後に向けての調整、試運転と捕らえていたので、1000m=4分を切るペースで行けたらいいと思っていた。で、いざスタートしたら流れに乗って１本目は予想を遥かに上回る3分33秒。えっ、楽勝？と思ったのはそこまで。心肺機能は衰えまくっているので、２本目を終えて、一気に息絶え絶え。３本目をスタートした後、心臓が付いてこなくなり、心臓がバクバクし始めたので中抜け。４本目に復活。さすがに怖いので抑えて走り、最後の１本だけはちょっと頑張ってみた。中抜けはしたものの、無事終了する事が出来てホッとしてます。少しずつ上げていきたいと思います。ヤマワキさんは、平均3分25秒と絶好調でした。また、クリールの切り抜きもどうもありがとうございました！頑張って2時間40分カットを目指します！
本日の走行距離：合計12.0km、月間累計168.2km、年間累計1,133.3km
１秒刻みランキング
今日はランはオフでした。
ランナーズの１秒刻みランキングが発表されてましたが、36歳男子の部で60位(兵庫県では4位)でした。タイムは福知山で出した2時間47分46秒が対象。昨年より２分以上タイムは良くなったけど、ランキングは４つしか上がってません。ちなみに２年続けて「36歳の部」でした。というのは２月生まれで、昨年のランキング対象が、昨年３月の篠山、今年のランキング対象が昨年11月の福知山だったからです。「37歳の部」に当てはめると49位となります。１歳違った分レベルが高くなったかな。来年もランクイン出来るようガンバロウ！
ランナーズの１秒刻みランキングが発表されてましたが、36歳男子の部で60位(兵庫県では4位)でした。タイムは福知山で出した2時間47分46秒が対象。昨年より２分以上タイムは良くなったけど、ランキングは４つしか上がってません。ちなみに２年続けて「36歳の部」でした。というのは２月生まれで、昨年のランキング対象が、昨年３月の篠山、今年のランキング対象が昨年11月の福知山だったからです。「37歳の部」に当てはめると49位となります。１歳違った分レベルが高くなったかな。来年もランクイン出来るようガンバロウ！
ミニペース走
今日のラン
アップ 2km
ペース走 7km 31分17秒 (目標：k/4分半ペース)
ダウン 1km
昨日の3時間LSDの筋肉痛はまったく無かった。足首は右と比べて腫れているように見えるが、極端な痛みはない。まあ、30km近く走れば、疲れも溜まるか…
明日は雨かつオフなんで、ちょっと刺激を入れる目的でミニペース走を実施。目標はk4分半。気管の調子がイマイチなんで走り始めがしんどかったが、またリラックスを心掛け、なんとかk4分半を少し切るペースで終える事が出来ました。明後日は今のところ尼ナイトランナーに参加する予定です。今月の目標は100kmやったので、今のところ順調に推移してます。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計156.2km、年間累計1,121.3km
アップ 2km
ペース走 7km 31分17秒 (目標：k/4分半ペース)
ダウン 1km
昨日の3時間LSDの筋肉痛はまったく無かった。足首は右と比べて腫れているように見えるが、極端な痛みはない。まあ、30km近く走れば、疲れも溜まるか…
明日は雨かつオフなんで、ちょっと刺激を入れる目的でミニペース走を実施。目標はk4分半。気管の調子がイマイチなんで走り始めがしんどかったが、またリラックスを心掛け、なんとかk4分半を少し切るペースで終える事が出来ました。明後日は今のところ尼ナイトランナーに参加する予定です。今月の目標は100kmやったので、今のところ順調に推移してます。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計156.2km、年間累計1,121.3km
３時間ＬＳＤ
今日のラン
３時間ＬＳＤ(ジョグ) 28.4km
今日は早朝から３時間ＬＳＤを敢行。後半はk6分くらいまで上がったから厳密にはＬＳＤではないかな？休日の朝はみんな朝早くからスポーツを楽しんでますね。少年野球、サッカー、バイク、マリンスポーツなどなど。今日は天気が良かったので、どれも気持ち良さそうでした。
ランですが、このくらいのペースで走ると気持ち良いですね。でも、ゆっくりペースとは言え、１時間半あたりからジワジワと足が疲れてきます。次は４時間走をしようと思います。スタミナを養成するぞ〜。
本日の走行距離：合計28.4km、月間累計146.2km、年間累計1,111.3km
３時間ＬＳＤ(ジョグ) 28.4km
今日は早朝から３時間ＬＳＤを敢行。後半はk6分くらいまで上がったから厳密にはＬＳＤではないかな？休日の朝はみんな朝早くからスポーツを楽しんでますね。少年野球、サッカー、バイク、マリンスポーツなどなど。今日は天気が良かったので、どれも気持ち良さそうでした。
ランですが、このくらいのペースで走ると気持ち良いですね。でも、ゆっくりペースとは言え、１時間半あたりからジワジワと足が疲れてきます。次は４時間走をしようと思います。スタミナを養成するぞ〜。
本日の走行距離：合計28.4km、月間累計146.2km、年間累計1,111.3km
キロ４が精一杯
今日のラン
ジョグ 11.2km (最後はビルドアップ) １時間
今日は2時間くらいジョグしようと思っていたが、阪神の中継を見ていたら時間が無くなり、結局1時間くらいしか取れなかった。今日もジョグだったが最後の2kmくらいを上げてみた。k4分を若干切れるくらいまで上げれたが、季節の変わり目で気管の調子もイマイチとあって、かなりゼイゼイ。２ヶ月ちょっと前までは、よくもk4でフルを走っていたもんだと我ながら感心した。
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計117.8km、年間累計1,082.9km
ジョグ 11.2km (最後はビルドアップ) １時間
今日は2時間くらいジョグしようと思っていたが、阪神の中継を見ていたら時間が無くなり、結局1時間くらいしか取れなかった。今日もジョグだったが最後の2kmくらいを上げてみた。k4分を若干切れるくらいまで上げれたが、季節の変わり目で気管の調子もイマイチとあって、かなりゼイゼイ。２ヶ月ちょっと前までは、よくもk4でフルを走っていたもんだと我ながら感心した。
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計117.8km、年間累計1,082.9km
雨っすね〜
今日も激しく雨が降ってますね〜。朝ランしようと５時に一旦起きたけど、睡眠時間が４時間くらいやったので、やめときました。夜もこんな状態なんでもちろんランはオフです。以前やったらギリギリまで止むのを待ってたけど、この辺が故障をした事によるゆとりかな。週末はＬＳＤを敢行したいです。
ぱっとしない天気ですね〜
本日のラン
ジョグ(ビルドアップ気味) 11.2km 1時間
昨日は元々オフでしたが、何故かお疲れだったので子供と一緒に9時に寝ました。寝すぎると逆に疲れますね。今日は朝からだるかったです。今日は直帰だったのでランも早めに終了。ゆっくりペースで入り、途中6〜10kmの間をビルドアップ気味に上げました。チャリを漕いでたお姉ちゃんが、適度に速いスピードを出していたので、それに付いて行ったら楽に走れました。しかし、まだ足、心肺機能ともバラバラといった感じです。前にも書きましたが、不思議なのは走ってる間、故障した足首は痛くないが、右足のハムからお尻にかけて痛みというか張りがあります。故障前より気になります。あれだけ休養したのに不思議です。もしかして、足首が不自由だった間、歩く時とかも知らず知らず右足に頼っていたのかもしれません。遅いペースでも良いので、早くどこかの練習会に参加したいです。おっ、尼ナイトランナー、来週は1000×5やないっすか！
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計106.6km、年間累計1,071.7km
ジョグ(ビルドアップ気味) 11.2km 1時間
昨日は元々オフでしたが、何故かお疲れだったので子供と一緒に9時に寝ました。寝すぎると逆に疲れますね。今日は朝からだるかったです。今日は直帰だったのでランも早めに終了。ゆっくりペースで入り、途中6〜10kmの間をビルドアップ気味に上げました。チャリを漕いでたお姉ちゃんが、適度に速いスピードを出していたので、それに付いて行ったら楽に走れました。しかし、まだ足、心肺機能ともバラバラといった感じです。前にも書きましたが、不思議なのは走ってる間、故障した足首は痛くないが、右足のハムからお尻にかけて痛みというか張りがあります。故障前より気になります。あれだけ休養したのに不思議です。もしかして、足首が不自由だった間、歩く時とかも知らず知らず右足に頼っていたのかもしれません。遅いペースでも良いので、早くどこかの練習会に参加したいです。おっ、尼ナイトランナー、来週は1000×5やないっすか！
本日の走行距離：合計11.2km、月間累計106.6km、年間累計1,071.7km
コントロール走もどき
今日のランニング
アップ 2km (12分)
コントロール走 7.2km (1.8kmをk/5分とk/4分半を交互に) 33分7秒
ダウン 1km
軽めの流し 100m x 1本
二日続けて２時間ＬＳＤ、ジョグをしたので今日は休みにしようかと思ったが、明日の予報が悪いので今日走っておく事にした。時間もなかったので、久々にポイント練習気味にコントロール走をする事にしました。1.8kmをk/5分と4分半を交互に走るのを目標にスタート。あと、左足首の恐怖感を払拭する意味合いで、あえて半時計回りとした。久々なのでk/5分のペース感覚も掴めず、ちょっと速めのペースで推移。呼吸も最初は乱れがちだったがリラックスを心掛けたら調子もよくなってきて、最後の1kmは無理なくk/4分5秒くらいまで上げれました。最後は100mを軽く流してみた。久々に刺激を入れる事が出来、気持ち良かったです。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計95.4km、年間累計1,060.5km
アップ 2km (12分)
コントロール走 7.2km (1.8kmをk/5分とk/4分半を交互に) 33分7秒
ダウン 1km
軽めの流し 100m x 1本
二日続けて２時間ＬＳＤ、ジョグをしたので今日は休みにしようかと思ったが、明日の予報が悪いので今日走っておく事にした。時間もなかったので、久々にポイント練習気味にコントロール走をする事にしました。1.8kmをk/5分と4分半を交互に走るのを目標にスタート。あと、左足首の恐怖感を払拭する意味合いで、あえて半時計回りとした。久々なのでk/5分のペース感覚も掴めず、ちょっと速めのペースで推移。呼吸も最初は乱れがちだったがリラックスを心掛けたら調子もよくなってきて、最後の1kmは無理なくk/4分5秒くらいまで上げれました。最後は100mを軽く流してみた。久々に刺激を入れる事が出来、気持ち良かったです。
本日の走行距離：合計10.3km、月間累計95.4km、年間累計1,060.5km
ミニトレイル
今日の練習
自宅→銀水橋→北山ダム→鷲林寺→銀水橋→自宅→打出の写真屋さん 20.5kmジョグ(2時間6分)
今日は代休だったので午前中に久々にプチトレイルコースを走った。山に入ったのは昨年８月以来になるであろうか、心肺機能も弱っているので上りはゆっくりでも大粒の汗がしたたり落ちてました。ただでさえ不整地は怖いのに、山道の下りはかなり怖いもんがあり、さすがに足元が不安定な箇所は歩きか、へっぴり腰で慎重に進みました。一箇所だけスピードを殺す事が出来ず、着地の際足首に痛みを感じた。その瞬間は「やば〜」と思いましたが、多分大事には至らないと思います。
午後からは神戸空港の近くに出来た植物園(実名を出すと、仕事で少しつながりがある為、会社の人間がその施設をネットで検索をかけた際に上位に表示されたらこのブログの存在がばれるので敢えて伏せます！最近、何故か伊丹空港近くの公園「スカイランドＨＡＲＡＤＡ」をヤフーで検索するとこのブログが４、５番目に表示される。こういうケースもあるので！）に家族と出かけましたが、花もきれいで鳥とも戯れる事が出来てなかなか楽しかったです。帰ってから整骨院に行ってきました。かなり気持ち良かったです。
本日の走行距離：合計20.5km、月間累計85.1km、年間累計1,050.2km
子供はびびってます
自宅→銀水橋→北山ダム→鷲林寺→銀水橋→自宅→打出の写真屋さん 20.5kmジョグ(2時間6分)
今日は代休だったので午前中に久々にプチトレイルコースを走った。山に入ったのは昨年８月以来になるであろうか、心肺機能も弱っているので上りはゆっくりでも大粒の汗がしたたり落ちてました。ただでさえ不整地は怖いのに、山道の下りはかなり怖いもんがあり、さすがに足元が不安定な箇所は歩きか、へっぴり腰で慎重に進みました。一箇所だけスピードを殺す事が出来ず、着地の際足首に痛みを感じた。その瞬間は「やば〜」と思いましたが、多分大事には至らないと思います。
午後からは神戸空港の近くに出来た植物園(実名を出すと、仕事で少しつながりがある為、会社の人間がその施設をネットで検索をかけた際に上位に表示されたらこのブログの存在がばれるので敢えて伏せます！最近、何故か伊丹空港近くの公園「スカイランドＨＡＲＡＤＡ」をヤフーで検索するとこのブログが４、５番目に表示される。こういうケースもあるので！）に家族と出かけましたが、花もきれいで鳥とも戯れる事が出来てなかなか楽しかったです。帰ってから整骨院に行ってきました。かなり気持ち良かったです。
本日の走行距離：合計20.5km、月間累計85.1km、年間累計1,050.2km
子供はびびってます
２時間ＬＳＤ
今日は義母が東京に用事があるので、子供に新幹線を見せるのも兼ねて新大阪まで見送りに行く事にした。せっかくだから子供を新幹線に乗せたかったので、僕と子供は新神戸から回って一駅だけ新幹線に乗って、義母と嫁さんと新大阪で落ち合いました。初の新幹線乗車を喜んでました(^^)
ランは夕方から２時間かけてＬＳＤをしました。距離にして17kmくらい。暑くもなく寒くもなくちょうどいい気温でしたが、久々に長い時間走ったので現在は心地よい疲れが襲ってきてます。来週末くらい３時間ＬＳＤをしたいです。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計64.6km、年間累計1,030.1km
ランは夕方から２時間かけてＬＳＤをしました。距離にして17kmくらい。暑くもなく寒くもなくちょうどいい気温でしたが、久々に長い時間走ったので現在は心地よい疲れが襲ってきてます。来週末くらい３時間ＬＳＤをしたいです。
本日の走行距離：合計17.0km、月間累計64.6km、年間累計1,030.1km
１７６８
今日のボストン戦の１回の守備で左手首を骨折し、松井秀の日米通算連続試合出場数が1,768試合でストップした。実力が無いと連続試合出場は無理なだけに、この偉大な記録がストップするのは残念この上ない。毎日試合に出る事を誇りにしてた松井だけに痛恨の極みであろう。一日も早い復帰を祈ってます。試合の方もボストンに逆転負けとまさにＷの悲劇。試合のビデオを見てて遅くなり、ランもオフに追い込まれるなど、ええ事ないっすわ〜(>_<)サボり癖が付いてこれで３日連続オフです。まあボチボチやりますわ〜…あっ、それと井川も折角の良い雰囲気に水を差すな〜！(怒)
甲子園へ
今日は家族と一緒に甲子園の阪神−ロッテ戦に行ってきました。最初からだと子供が最後まで持たないので、球場入りしたのは６回表からでした。最後は久保田がハラハラさせましたが、５−３で辛くも逃げ切り。ジェット風船飛ばしなどで子供も喜んでました。帰ってから走ろうと思ったけど、疲れたので今日はオフにしました。もう寝ます〜。
ちょっと上げてみた
今日は帰りが遅くなったが、明日以降の予報が良くないので頑張って走りに出かけた。時間も無かったので、ジョグの中にもちょっと刺激を入れる目的でペースを上げてみた。これまではk5分が精一杯であったが、k4分半を1km強走った。足の運びも呼吸もバラバラな感じで、かなりバテた。2km弱ジョグでつないだ後、もう一度上げてみた。自分でも驚いたが、k4分ちょっとまで上げれた。久々にペースを上げて気持ち良かったが、調子に乗ってはいけないので、合計7kmちょっと(37分)でやめました。明日はオフかな。
プロ野球は今日からセパ交流戦。昨年の日本シリーズのカードの再現となった阪神−ロッテ戦は阪神が快勝！交流戦限定の懐かしのユニフォームで登場です。海の向こうも明日からヤンクス−ボストン３連戦（＠ＮＹ）です。
本日の走行距離：合計7.1km、月間累計47.6km、年間累計1,013.1km
懐かしのロード用ユニフォーム
プロ野球は今日からセパ交流戦。昨年の日本シリーズのカードの再現となった阪神−ロッテ戦は阪神が快勝！交流戦限定の懐かしのユニフォームで登場です。海の向こうも明日からヤンクス−ボストン３連戦（＠ＮＹ）です。
本日の走行距離：合計7.1km、月間累計47.6km、年間累計1,013.1km
懐かしのロード用ユニフォーム
蒸し暑いですね〜
今晩は10kmを59分かけて走ってきました。最後はk5分くらいまで上げてビルドアップ気味に終了しましたが、足全体まだまだ不安だらけです。左足首は走ってる時は違和感がないけど、その代わり右尻(ハム)に違和感を感じます。ずっと休めたはずなのにおかしいです。どんなに遅いペースでも変な張りがあります。疲労の感じ方も早いです。無理したら別の箇所を故障してしまうので、慎重に進めねば…しかし今日は暑いですね。走った後のこの不快さは、早くも夏の到来を感じさせます。
ところで一昨日記事に書いた白インゲン豆のダイエット法を巡り、下痢や嘔吐の症状が出てテレビ局に苦情が殺到してるようですね！売り切れてて良かったぁ(苦笑)
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計40.5km、年間累計1,006.3km
ところで一昨日記事に書いた白インゲン豆のダイエット法を巡り、下痢や嘔吐の症状が出てテレビ局に苦情が殺到してるようですね！売り切れてて良かったぁ(苦笑)
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計40.5km、年間累計1,006.3km
連休終了
今日は朝から雨模様だったのでランはオフです。お陰様で足首の痛みは今のところ再発してません。徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。
今日で連休も終わりですが、今回は家族サービスに徹してかなりお疲れです。今日は雨で日中はどこにも出かける事が出来ず、家でダラダラ過ごすと子供共々ストレスが溜まってきたので、夜はららぽーとに出かけました。お金も無いのでフードコートで夕食を済まし、子供が「キディーランドに行きたい」と言うので、自分は店に入らず反対側の通路にある椅子に座ってお店の方を見てたら、見覚えのある人がご家族と一緒にお店から出てきた。ららぽーとの近くに住んでるＹさんだ！声をかけようかと思ったが、家族水入らずの雰囲気を壊すのは申し訳なく、また反対側にいたので、タイミングを逸してしまいました。他にも知り合いを三人ほど見かけました。皆さん、それぞれの思いで連休の最後を過ごしていたと思います。明日から仕事か〜。億劫やなぁ〜。
今日で連休も終わりですが、今回は家族サービスに徹してかなりお疲れです。今日は雨で日中はどこにも出かける事が出来ず、家でダラダラ過ごすと子供共々ストレスが溜まってきたので、夜はららぽーとに出かけました。お金も無いのでフードコートで夕食を済まし、子供が「キディーランドに行きたい」と言うので、自分は店に入らず反対側の通路にある椅子に座ってお店の方を見てたら、見覚えのある人がご家族と一緒にお店から出てきた。ららぽーとの近くに住んでるＹさんだ！声をかけようかと思ったが、家族水入らずの雰囲気を壊すのは申し訳なく、また反対側にいたので、タイミングを逸してしまいました。他にも知り合いを三人ほど見かけました。皆さん、それぞれの思いで連休の最後を過ごしていたと思います。明日から仕事か〜。億劫やなぁ〜。
ダイエット番組の効果
今日は昨年の夏以来？、久々に夙川沿いに銀水橋まで行ってきました。やはり不整地での着地はかなり気を遣うのと、上りはゆっくりジョグでも堪えます。そのまま甲山まで山道で行こうかと思いましたが、復帰後まもない状態ではやはりリスクが高いと思い自重。結局、11.5kmを1時間10分弱かけてジョグしました。ランを再開して４日続けて走り、ここまではそこそこ良い感じで来てます。明日は天気も悪いので、オフです。休養も大事ですからね。
今日夜の７時からの番組で、白インゲン豆が炭水化物の消化を抑える作用があり、ダイエットにかなり効果があると特集していた。嫁さんのダイエットを助ける目的で、番組が終わってから近所のスーパーを５軒回ったが、既にどの店も売り切れとなっていた(@_@)ダイエットを謳った番組の効果は末恐ろしいもんがありますね。皆さんの近所のスーパーでも売り切れ必至です。別名、白花豆ともいうようです。ちなみに粉末状にする必要がある為、ミキサーも必要です。
本日の走行距離：合計11.5km、月間累計30.5km、年間累計996.3km
今日夜の７時からの番組で、白インゲン豆が炭水化物の消化を抑える作用があり、ダイエットにかなり効果があると特集していた。嫁さんのダイエットを助ける目的で、番組が終わってから近所のスーパーを５軒回ったが、既にどの店も売り切れとなっていた(@_@)ダイエットを謳った番組の効果は末恐ろしいもんがありますね。皆さんの近所のスーパーでも売り切れ必至です。別名、白花豆ともいうようです。ちなみに粉末状にする必要がある為、ミキサーも必要です。
本日の走行距離：合計11.5km、月間累計30.5km、年間累計996.3km
子供の日
今日は子供の日。連休も３日目ですが、今日も家族サービスに徹し、近場ではあるが、ららぽーと甲子園(昨日買った服がサイズが小さかったので交換)や、鳴尾浜海浜公園に行って、子供を遊ばせた。鳴尾浜海浜公園内に「鳴尾球場跡地」の石碑が建っている。ここに現在の高校野球の前身となる「全国中等学校優勝野球大会」の開催地であった「鳴尾球場」があったらしい。何故ここから甲子園に移ったかは、石碑のプレートの説明文にあった。以下、一部抜粋。
…鳴尾に移ってから「中等野球」の人気は年ごとにあがり、第六回大会ごろから詰めかける観衆をさばき切れなくなった。第九回大会の準決勝、甲陽中学−立命館中学では、観衆が場内に流れ込み、試合続行が一時不可能となる有り様だった。こうした事態が阪神電鉄に甲子園球場建設を決心させた。…
との事である。こういう跡地はどことなくノスタルジックな雰囲気になるもんだが、ここもそういう気にさせてくれた。もっともこの海浜公園は、小さい時に良く行った厚生年金プールの跡地でもあり、空き地となってる跡地を見てると当時の思い出が蘇ってきて懐かしくなりました。(超ローカルネタですみません！）と、子供の日とは全く無関係の話題となったが、夜は嫁さんの実家にスポンサーになってもらい、久々に焼く肉を食べに行きました。子供より大人の方が楽しんでますね(^_^;)
ランは焼肉屋さんに行く前に10km(57分)走りました。最後の1kmを試しにk5分前後で走ったけど、辛い辛い。左足首より右尻付近の筋の方が痛かったりして…まあボチボチやります。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計19.0km、年間累計984.8km
鳴尾球場跡地の石碑
…鳴尾に移ってから「中等野球」の人気は年ごとにあがり、第六回大会ごろから詰めかける観衆をさばき切れなくなった。第九回大会の準決勝、甲陽中学−立命館中学では、観衆が場内に流れ込み、試合続行が一時不可能となる有り様だった。こうした事態が阪神電鉄に甲子園球場建設を決心させた。…
との事である。こういう跡地はどことなくノスタルジックな雰囲気になるもんだが、ここもそういう気にさせてくれた。もっともこの海浜公園は、小さい時に良く行った厚生年金プールの跡地でもあり、空き地となってる跡地を見てると当時の思い出が蘇ってきて懐かしくなりました。(超ローカルネタですみません！）と、子供の日とは全く無関係の話題となったが、夜は嫁さんの実家にスポンサーになってもらい、久々に焼く肉を食べに行きました。子供より大人の方が楽しんでますね(^_^;)
ランは焼肉屋さんに行く前に10km(57分)走りました。最後の1kmを試しにk5分前後で走ったけど、辛い辛い。左足首より右尻付近の筋の方が痛かったりして…まあボチボチやります。
本日の走行距離：合計10.0km、月間累計19.0km、年間累計984.8km
鳴尾球場跡地の石碑
舞洲でピクニック
５連休の２日目。朝から舞洲スポーツアイランド内にある舞洲緑地にピクニックに出かけました。行楽日和とあって家族連れでかなり賑わってました。子供は遊具で遊んだり、野球やサッカーをしたりで思いっきり遊び満喫した模様です。帰りにららぽーとに寄りちょっと買い物をし、夜は実家で阪神−巨人のテレビ観戦。矢野のラッキーなサヨナラヒットで、この３連戦勝ち越し。良い気分です。
今日、舞洲の行きと帰りに此花通りで警察がネズミ捕りをしてた。両車線に合計10人もの警官がいただろうか。物陰に隠れてレーダーを見ながら必死こいてノルマ達成を目論んでいた。で、腑に落ちないのが、ネズミ捕りに労力を費やすのはいいが、警察が陣取ってる数10m先に路上駐車をしてる車両が何十台も連なっていた。両車線で軽く50台近くはあっただろう。あれを一網打尽にすれば、効率良く一気にノルマを達成出来ると思うのだが、管轄が違うか、上からの指示なのか、今日は「ネズミ捕り」しかしないのだろう。道路交通法違反を取り締まるといった観点では、スピード違反を取り締まるのも、違法駐車を取り締まるのも一緒のはずだが、役人的思考にただただ呆れるばかりです。
ランは今日もゆっくり。5.5kmを38分かけて走りました。今日も夜だったので、明日はお天道様が出てる間に気持ち良く走りたいです〜。
本日の走行距離：合計5.5km、月間累計9.0km、年間累計974.8km
舞洲緑地
今日、舞洲の行きと帰りに此花通りで警察がネズミ捕りをしてた。両車線に合計10人もの警官がいただろうか。物陰に隠れてレーダーを見ながら必死こいてノルマ達成を目論んでいた。で、腑に落ちないのが、ネズミ捕りに労力を費やすのはいいが、警察が陣取ってる数10m先に路上駐車をしてる車両が何十台も連なっていた。両車線で軽く50台近くはあっただろう。あれを一網打尽にすれば、効率良く一気にノルマを達成出来ると思うのだが、管轄が違うか、上からの指示なのか、今日は「ネズミ捕り」しかしないのだろう。道路交通法違反を取り締まるといった観点では、スピード違反を取り締まるのも、違法駐車を取り締まるのも一緒のはずだが、役人的思考にただただ呆れるばかりです。
ランは今日もゆっくり。5.5kmを38分かけて走りました。今日も夜だったので、明日はお天道様が出てる間に気持ち良く走りたいです〜。
本日の走行距離：合計5.5km、月間累計9.0km、年間累計974.8km
舞洲緑地
６週間ぶりのラン
今日はユリカモメ70kmの応援に子供を連れて行ってきました。皆さん、元気よく走られてました。また、多くのランナーさんより励ましのお言葉を頂戴して嬉しかったです。恩返しに来年はユリカモメ走ろうかな…えっ！？
その後、帰ってから子供の自転車に付き合い、南芦屋浜の公園まで往復7kmほどウォーキング。夜からは嫁さんの実家に行ったりとあっという間の一日でした。
で、一応ジョグ再開のゴーサインも出た事なんで、帰宅してから久々にジョグにトライしました。実に６週間ぶりです。６週間…やはりかなりのブランクなんでしょうね。ストップウォッチの操作も忘れてました。走る前のストレッチもバリバリ言いそうなくらい固まってました。いざ、走り始めると何とも不思議な感じ。ペースはk8分を少し切るくらいのペースだが、すぐに膝のあたりに重たさを感じた。足裏も何となく刺激を感じた。結局、3.5kmを27分半かけて走りましたが、良い意味で言えば新鮮。悪く言うと、ここまで落ちるか？って感じ。終わってから入念にストレッチとアイシングをしました。慣れるまではしばらくはゆっくりとやっていきたいと思います！
本日の走行距離：合計3.5km、月間累計3.5km、年間累計969.3km
その後、帰ってから子供の自転車に付き合い、南芦屋浜の公園まで往復7kmほどウォーキング。夜からは嫁さんの実家に行ったりとあっという間の一日でした。
で、一応ジョグ再開のゴーサインも出た事なんで、帰宅してから久々にジョグにトライしました。実に６週間ぶりです。６週間…やはりかなりのブランクなんでしょうね。ストップウォッチの操作も忘れてました。走る前のストレッチもバリバリ言いそうなくらい固まってました。いざ、走り始めると何とも不思議な感じ。ペースはk8分を少し切るくらいのペースだが、すぐに膝のあたりに重たさを感じた。足裏も何となく刺激を感じた。結局、3.5kmを27分半かけて走りましたが、良い意味で言えば新鮮。悪く言うと、ここまで落ちるか？って感じ。終わってから入念にストレッチとアイシングをしました。慣れるまではしばらくはゆっくりとやっていきたいと思います！
本日の走行距離：合計3.5km、月間累計3.5km、年間累計969.3km
ゴーサイン
今日は直帰だったので整骨院に行ってきました。足首の可動域もほぼ戻っているし、張れも引いているので、そろそろジョグしてもＯＫとの事です。という事で、ゴーサインが出た訳ですが、ここまで我慢したから気持ち的にはまだ慎重です。連休中にジョグするかどうかは気分次第でもありますが、とりあえず復帰へのゴーサインが出て気分は晴れ晴れとしてます。
今日は外回りの最後に6km近く最寄りの駅までウォーキングしました。
今日は外回りの最後に6km近く最寄りの駅までウォーキングしました。
関本とデイモン
今日は野球ファンのワタクシにとっては注目の一日であった。
まずは嬉しい方。今季、甲子園での初の巨人戦。中盤まで１−４と劣勢の展開も、終盤に連打で追い付き、最後は関本のサヨナラホームラン！同点になってからは手に汗握る展開で、テレビに釘付けでした。浜中も復活の月間ＭＶＰ。明日もＧ叩きや〜！
で、もう一つは海の向こうのメジャーの話題。天敵ボストンからオフにヤンクスに電撃移籍したデイモンが、移籍以降、初めてボストンに戻っての一戦。１回の第一打席は、ブーイングがかき消されるほどの歓声。ボストンファンに裏切り者のレッテルを貼られたデイモンとは言え、ボストン在籍時にはチーム86年ぶりの優勝の立役者の一人で、象徴的な存在。「かわいさ余って憎さが百倍」といったところか、その後、打席に立つ度にブーイングは大きくなってました。試合の方は相変わらずヤンクスの投手陣がピリッとせず逆転負け。よくもまあ、あれだけ毎回同じ人間（オルティーズ）に打たれるもんですな！昨年先発陣であれだけ苦労したのに、全く改善されてません。
サヨナラ！
注目の第一打席
まずは嬉しい方。今季、甲子園での初の巨人戦。中盤まで１−４と劣勢の展開も、終盤に連打で追い付き、最後は関本のサヨナラホームラン！同点になってからは手に汗握る展開で、テレビに釘付けでした。浜中も復活の月間ＭＶＰ。明日もＧ叩きや〜！
で、もう一つは海の向こうのメジャーの話題。天敵ボストンからオフにヤンクスに電撃移籍したデイモンが、移籍以降、初めてボストンに戻っての一戦。１回の第一打席は、ブーイングがかき消されるほどの歓声。ボストンファンに裏切り者のレッテルを貼られたデイモンとは言え、ボストン在籍時にはチーム86年ぶりの優勝の立役者の一人で、象徴的な存在。「かわいさ余って憎さが百倍」といったところか、その後、打席に立つ度にブーイングは大きくなってました。試合の方は相変わらずヤンクスの投手陣がピリッとせず逆転負け。よくもまあ、あれだけ毎回同じ人間（オルティーズ）に打たれるもんですな！昨年先発陣であれだけ苦労したのに、全く改善されてません。
サヨナラ！
注目の第一打席
４月は０ｋｍ
早いもんで今日から５月です。超大型連休のランナーさんも多いと思いますが、うちの会社はカレンダーどおりです。
さてさて、ノーラン状態になってはや６週間となります。４月の月間走行距離は０ｋｍでした。さっき報道ステーションで高橋尚子の特集をやってたけど、昨年の東京を肉離れの状態で走った後、２ヶ月強制休養を余儀なくされたようですね。症状にもよるけど、やはり完治には２ヶ月ほど要するのかな。もうちょっとの辛抱で頑張ろう。
で、４月のアクセス数を調べたのですが、ろくな記事を書いてないのに、アクセス数は過去最高でした！何故！？早くランにまつわる記事が書けるようになりたいです。つたないブログに訪問いただいてる皆様、本当にありがとうございます。
夙川上を泳ぐ鯉のぼり
さてさて、ノーラン状態になってはや６週間となります。４月の月間走行距離は０ｋｍでした。さっき報道ステーションで高橋尚子の特集をやってたけど、昨年の東京を肉離れの状態で走った後、２ヶ月強制休養を余儀なくされたようですね。症状にもよるけど、やはり完治には２ヶ月ほど要するのかな。もうちょっとの辛抱で頑張ろう。
で、４月のアクセス数を調べたのですが、ろくな記事を書いてないのに、アクセス数は過去最高でした！何故！？早くランにまつわる記事が書けるようになりたいです。つたないブログに訪問いただいてる皆様、本当にありがとうございます。
夙川上を泳ぐ鯉のぼり
