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東京出張中です 

今日、明日と東京です。しかし、寒い!桜は関西より早く満開なんですが、花見には程遠い寒さです。外は寒いがホテルの部屋は暑すぎるので、これまた困ってます。更に困ってるのは持参したオンボロノートPC。購入して5年以上経つ代物だが、バッテリーは5分も持たない、こうやって文章を作成してても、変換が追いつかず、しまいにはフリーズの連発。何とかしてくれ~。
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[2006/03/30 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

休養7日目 

今日で休養してから7日目です。足は回復していってると思うけど、まだまだ慎重に進めないといけません。昨日に続いて今日もバイクをオフにしようと思ったけど、老体にむちを打って10時くらいから1時間くらい漕いできました。めちゃ寒かったです。桜も開花し始めたというのに…

ラン関係の話題は、今週末の福井駅前10kの通知書が来ましたが、もちろん棄権します。家族サービスに徹しますわ~。来週末の芦屋ファンランも棄権します。参加メンバーがよさげなだけに残念っす。市島もエントリーしてないので、当分レースはありませ~ん。
[2006/03/28 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(2)

週末 

今週末、小春日和でランにはもってこいの天候なのに、まだまだ我慢の日々が続いてます。走ってる人を見ると、めちゃ羨ましくなりますね~。で、何をしていたかというと、土曜日は大阪空港近くの公園に家族で行って、子供と遊んだり、飛行機の離発着を見てました。このオフの期間は「バイク」の練習を取り入れようと、実家にある安いMTBを借りる事に。昨日から始めようと思ったが帰りが遅く断念。今日は、しょぼい距離でしたが、20km程バイクを漕いでました~。何もしないと「食」に対する罪悪感があり、美味しくたくさん食べれません(;_;)バイクを漕いだ事によって、脂肪も若干燃焼し、筋力維持も出来たと思うので、定期的に続けようと思ってます。
[2006/03/26 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(2)

アディゼロRC2 

今日もオフ。今日は注文していたアディゼロRC2を梅田のス○ップに取り行った。ロッテのようなカラーです。問題はいつ履けるかですね(;_;)

20060324.jpg


[2006/03/24 23:21] 未分類 | TB(0) | CM(0)

月間300kmも絶望 

今日も休養。2年前の5月から続いている月間300kmの連続記録も、最早絶望的です。300km自体今となっては大した事ないが、300km走れてるって事は、大きなケガや体調不良もなく走れている証であり、かつ気持ちも切らしていないラインでもあるので、自分なりにこだわってきた距離でもあります。(400kmをコンスタントに続けるには、今自分が置かれた立場では中々難しいもんがあります。)

こうやって体が元気なのに走れないのは辛いもんがありますね~。歳も決して若くないし、本格的に走り始めた走歴も長くないので、積み上げてきたものが一気に崩れ去りそうで不安です。今はただ、自然に思いっきり走れる足首に戻ってくれる事を祈るばかりです。
[2006/03/23 22:17] 未分類 | TB(0) | CM(2)

しばらく休養!? 

今日は雨だったのでオフにしました。先週風邪が治って、6日連続でジョグのみで100km近く走ったけど、捻挫した左足首がまた痛くなってきて、腫れてきた。やはり整骨院のドクターが言うように、ここは思い切って休んだ方がいいかな~とも思う。という事で、来週末の福井駅前10kmと芦屋ファンランハーフは、またもやDNSの公算が高くなってきました。おもろないね。

WBCから一夜明けて、日本の野球のレベルの高さが世界でも語られてるが、相変わらずお隣の国では、負け惜しみというか、「まぐれ」、「ルールに助けられた」といった論調で語られてるとか。まあ、お国柄と言えばそれまでだが、それを臆する事無くメディアで語る大人げなさには、いささか閉口してしまう。スポーツは政治とは違うのだ。今度はサッカーでガツンと言わせて、イチロー風に言うと「30年くらい立ち直れない勝ち方」を見せつけて欲しいもんだ!
[2006/03/22 23:25] 未分類 | TB(0) | CM(0)

日本優勝! 

今日の練習
ジョグ 17km (1時間46分)

今日は朝から子供の自転車(コマつき)で、南芦屋浜の公園(片道約4km弱)に行ってきた。こいだり止まったり、坂道は押したり、ブレーキをかけたりと通常より体力を使う。帰ったらかなりヘトヘトになってました。WBCの決勝戦は録画して行ったが、思った以上に試合が長くなんと9回裏の攻撃手前で録画が止まっていた。よって胴上げシーンはニュースを待つしかありません。でも、日本代表やりましたね~。最高にうれしいです。

ランは夕方から今日もゆっくりジョグ。足首の事があるので距離もそれほど踏めないので、20km弱と中途半端な距離となってしまいました~。早く普通に走れるようになりたいです。

本日の走行距離:合計17.0km、月間累計185.9km、年間累計965.8km
[2006/03/21 21:20] トレーニング | TB(0) | CM(0)

後悔! 

今日の練習
スロージョグ 8.6km (1時間ちょっと)

今日は仕事で京都に行った。バスで先日の京都シティの会場近くを通り、DNSの悔しさがこみ上げてきた。と、同時に篠山前に不注意で起こした左足首の捻挫をめちゃ後悔した。過ぎた事を悔やんでも仕方が無いが、京都シティは風邪でのDNSだが、あの捻挫も間接的な理由として挙げられるだろう。75、76分台を狙ってたのに!くそ~。

と、熱くなってしまったが、帰ってから時間があったので、芦屋に新しく出来た整骨院に行ったきた。目的はオーバーホールと捻挫の処置。オーバーホールは、尻に磁気を当てたり、腰に電気を当てたり、足ぶるぶるマッサージ、ローラーベッドによる脊椎の矯正、ウォーターベッドのマッサージ、先生のマッサージ+骨盤矯正と約1時間かなり気持ち良かった。で、捻挫の方は3週間を経過したら、固定とかは意味が無く、後は安静にして回復を待つだけとの事。やはり篠山を無理して走ったから、回復が遅い。週末もLSDなんかをしたので、また少し腫れてきている。で、出された診断が「今月一杯は安静!」…自分としては、4月2日の福井駅前10kと9日の芦屋ハーフを出るつもりで調整しているので、これは少々ショックです。で、自分で考えた結果、歩行は支障が無い訳やから、k6分半~7分のスロージョグもそれ程影響がないやろうと勝手に結論付けて続ける事にした。2週間も走らんかって、体重が2~3kg増えた時の後始末の方が大変かも。今週水曜日にでもスピード練習を復活したかったが、ここで再度捻ってしまったら、それこそ選手生命が絶たれるかもしれないので、これは控えよう。と、まあ今回の捻挫をやはり悔やんでしまうのであった(涙)

本日の走行距離:合計8.6km、月間累計168.9km、年間累計948.8km
[2006/03/20 23:59] トレーニング | TB(0) | CM(0)

3度目の正直! 

今日の練習
ジョグ 21km (1時間50分) 湾岸線沿いの橋越え

WBC日本代表やりましたね~。6-0と韓国を圧倒して、決勝進出です。今日はプレイボールからテレビ観戦してましたが、上原、福留といった、いつもやったらブラウン管目掛けてのかなりのヤジの対象が、日本の窮地を救ってくれました(笑)もう上原の事を悪く言うのはやめます(笑)それにしても普通やったら敵味方に分かれてしのぎを削る一流選手たちが、同じチームで一つの目標に向かって一喜一憂する姿は何とも清々しいもんがありますね。勝った後の祝福も実に「紳士的」でした。こうなったらキューバを倒して是非優勝して欲しいです。

ランはWBCが終わった後に21kmジョグを実施。昨日の3時間LSDの疲れが若干残っていたけど、良い感じで走れました。左足首も徐々にではあるが、快方に向かってる感じがします。

それと先程、正式に芦屋ファンランのハーフを申し込んできました。今年は「苦手コース?」で良い走りをしたいです~。市島はもうちょっと検討します。

本日の走行距離:合計21.0km、月間累計160.3km、年間累計940.2km
[2006/03/19 21:43] トレーニング | TB(0) | CM(2)

3時間LSD 

今日の練習
LSD 25km (3時間) k/7分12秒

今日は午後からの予報が悪かったのと、午前中にマンションの理事会があったので、早起きして5時半から3時間のLSDを実施。とにかく「快適ペース」を我慢して、k/7以下のペースでやりましたが、あのペースをこらえるのはかなり辛いもんがあります。この手のLSDは初めてやりましたが、退屈でしたね~。で、距離はしれてるのに疲労は溜まってくる。思ったのは2時間を超えてからの感覚(足が棒になる感じ、喉の渇き、空腹感)は、実際のレースの時と似たものがありますね。出来れば週一くらいの割合で、しばらく続けたいと思います。3時間を4時間以上に伸ばせたらたらいろんな意味で効果が出てきそうです(^^)

本日の走行距離:合計25.0km、月間累計139.3km、年間累計919.2km
[2006/03/18 18:53] トレーニング | TB(0) | CM(2)

18年度登録 

今日の練習
ジョグ 15km (1時間27分) 湾岸線沿いの橋越えコース

先日、西宮の陸協から18年度の登録用紙が送られてきたので、今日登録料を添えて現金書留で送りました。よって来年も登録の部で参戦します。他にはレース用にアディゼロRC2を茶屋町のス○ップで購入。厳密に言うとサイズが無かったので、メーカーへの在庫確認を経ますが…カラー的には、アディゼロPROの方が良かったけど、かなり底が薄い為、悩んだ挙句RC2にしました。後はこれからの季節用にサンバイザーも購入。

ランの方はジョグで15km走る。まだまだしんどいですね~。明日はマンションの理事会があったり、昼から天気が下り坂でもあるので早起きしてLSDをする予定です!

本日の走行距離:合計15.0km、月間累計114.3km、年間累計894.2km



[2006/03/17 23:13] トレーニング | TB(0) | CM(0)

ラン再開 

今日の練習
スロージョグ 9km (1時間)

風邪も癒えたので今日からラン再開。予報は昼から春の嵐やったんで、早起きして早朝ランを決行。風邪で体力もがた落ちだったので、とにかくゆっくりペースで。それでもしんどかったです。徐々に回復していきたいと思います。2年程前から続いてる「月間300km」が、今月は大ピンチです。

WBC…野球までも韓国にやられてるようでは、情けないですね…でも、アメリカが自滅したら、まだ準決勝進出の望みは残ってるんですよね~。で、三度目の正直で準決勝で韓国を撃破!そんな虫が良すぎる話は無いか…

本日の走行距離:合計9.0km、月間累計99.3km、年間累計879.2km
[2006/03/16 23:01] トレーニング | TB(0) | CM(2)

肥えた 

風邪は、昨日内科に行ってもらった薬が効いて、ようやく快方に向かう。社会復帰を果たすが、午前中は頭がくらくらして普通の感覚になかなか戻らなかった。幸か不幸か、寝込んでる最中も食欲が減退せず、恐る恐る体重計に乗ってみたら僅か数日間で1kgも肥えてしまった。確かに腹回りもたぶついてきた。やはりこの歳になると、新陳代謝が悪いのでちょっと油断すると、あっという間に転落する。で、回復するには倍以上の時間を要する。いい加減のんびりモードともおさらばしよう。
[2006/03/15 22:38] 未分類 | TB(0) | CM(2)

今日もダウン 

あまりにもしんどいので会社休んで一日寝てました。それにしても、これだけ寝たのは久しぶりです。寝疲れました。症状も劇的に回復しないので、夕方には内科に行きました。週末くらいにはスロージョグできるといいが…早く整骨院にも行って、オーバーホールもしたい。捻挫の左足首は伸ばしたりするとまだ痛いです。復活遠し。
[2006/03/14 22:11] 未分類 | TB(0) | CM(2)

まだダウン 

しぶとい風邪です。良くなったかと思うと、また悪化するというジャブのように効いてきます。耳鼻科行ったら喉の奥のリンパと鼻腔がかなり炎症を起こしているとの事。ウィルス性のモノらしい。また熱が上がってきました。こんな症状は珍しいです。いつになったら復帰できるんや~!

それにしてもWBCの米国戦のタッチアップの判定。あれは無いだろう~。どう見ても誤審やし、塁審がセーフ言うてるのに、何で球審が判定を覆すねん!?あんなひどい判定は見た事が無い。またひどいのが中継が終わった後のワイドショーのコメンテーターのコメント。録画していたのだが、「何で王はもっと徹底的に抗議しなかったのか?30分かけても徹底的にやればいいんだ。メジャーでは猛抗議によって、判定が覆る事はかなりある」なんて事を言っていたけど、「はあ?」と言いたくなる。まず米国で客を無視して30分も抗議したら、どんな事になるか。ブーイングの雨あられとなって、まず客が抗議を許してくれない。また審判に権威があるので、そんなに執拗に抗議したらまず退場を喰らう。それと判定が覆る事なんか、まず有り得ない。こういうメチャクチャなコメンテーターが全国ネットを使って、誤った情報を堂々と発信する事は本当におかしいと思う。あの場での王の抗議はあれで十分であり、米国のメディア、世論もあれは誤審と認めている。誤審で負けた日本は本当に気の毒だが、これをバネにメキシコ、韓国に勝って、準決勝ですっきりアメリカに勝ってもらいたいものだ!最後に国を代表するイチローのコメントは素晴らしいの一言に尽きる。全国の野球少年はあのようなコメントを聞いて、日本人に欠けている愛国心(普通の意味での)を培って欲しいと思った。
[2006/03/13 20:48] 未分類 | TB(0) | CM(5)

京都シティ 

昨晩9に寝て、先程起きましたが、症状はまったく良くなってません。熱、扁桃腺痛、鼻詰まり、体の痛みなど。よって、今日は棄権します!公認ハーフで良いタイムを出したかったけど、仕方ないですね。足首もまだ痛いし、しばらくおとなしくしておきま~す。それでは、皆様のご検討をお祈りしてます。
[2006/03/12 04:51] 未分類 | TB(0) | CM(2)

降参寸前 

今日の練習
スロージョグ 2.4km
軽い軽い流し 100m x 3

今日は朝の8時台から伊丹に「映画ドラえもん『のび太の恐竜2006』」を見に行った。子供の映画鑑賞デビューです。なかなか感動するお話しでした。

ここ数日、鼻と喉の調子がおかしかったが、映画の終盤からゾクゾクしてきて、節々も痛くなってきた。終わってからもひどくなる一方で、もう喉と鼻の状態は最悪。家に帰ってから、風邪薬を飲んで速攻寝ました。熱もあったと思うが、実際に測って高熱だったら余計にダメージを被るので測らず。3時間くらい寝て、症状はだいぶ改善され、一応やるだけの事はやっておこうと思い、軽く走りに出かける。最後の超軽めの流しもめちゃしんどかったです。という事で、明日は棄権の可能性大です。とりあえずは朝起きてみて決めますが、またしんどくなってきたので多分無理でしょう。(正月のいなみの直前より明らかに悪いですわ~)

夕方4時から先週の篠山の模様をABCで放送してましたが、全く写ってませんでした(^_^;)だいじゅさんのゴール直前のシーンが写ってましたね~。

本日の走行距離:合計3.0km、月間累計90.3km、年間累計870.2km
[2006/03/11 18:27] トレーニング | TB(0) | CM(3)

悪あがき 

今日の練習
ジョグ 5.4km (32分)
刺激走 2.7km (1周900m[3分32秒、3分23秒、3分20秒]、3分18秒=k3分40秒ペース)
ダウン 1.9km

花粉症の影響か、今朝起きたら鼻詰まりがひどく、喉も痛かった。風邪のような症状。加えて、昨晩のジョグ時のテーピングが下手くそだったのか、また左足首が痛くなってた。

現在の調子を測るため、ダメ元で2.7km刺激を入れる。一周目は、k/3分55秒くらいのペースでも速く感じる。これではあかんと思い、ペースを上げ、最後はk/3分42~43秒くらいまで何とか上げれた。

もし京都シティに出れたら、k/3分40秒くらいでは行きたい。しかし、普通では考えられないくらい無茶な事をしている自分が怖くもある。捻挫でフルを強行し、その一週間後にハーフ。健康体であっても、フルの翌週のハーフは普通は無謀だというのに…もし京都シティに出たら、今度こそ今季のグランドフィナーレとしよう!しばらく大人しくしときます。

本日の走行距離:合計10.0km、月間累計87.3km、年間累計867.2km
[2006/03/10 21:45] トレーニング | TB(0) | CM(0)

鼻うがい 

今日の練習
ジョグ 12km (1時間10分)

今日は篠山以降、もっともましに走れた。しかし、このくらいのスピードでも走り終えた後、まだ大腿部に若干の張りを感じます。でも今日は走りながら、ハーフの事を考える余裕も出てきた。今日の感じでは、「出れるかな~」といったとこ。明日、ちょっと刺激を入れて様子を見てみようか。

さて、巷では花粉症が本格化してきたようですね。僕も今日外を周ってましたが、花粉症なんか風邪なんかよくわからないけど、終始鼻がムズムズしてました。で、昨日から始めたのが「鼻うがい」。先日、片岡鶴太郎が何かの番組に出てて、毎日2回欠かさずやっていて風邪知らずだと言っていた。早速調べてやってみた。市販で「ハナノア」という痛くない鼻うがい専用の薬も出ているが、手軽に済ませたい場合は、40℃くらいの白湯200mlに、食塩を2グラムほど入れてかきまぜて出来る。要領は片方の鼻をつまみながら、別の鼻で吸って口から出すといったやり方。痛いと思うであろうが、上記のとおり「うがい薬」を作れば、それが不思議と痛くない。終わった後は爽快です!興味のある方は是非試してみて下さい。これで今年の花粉症は乗り切るぞ~。

本日の走行距離:合計12.0km、月間累計77.3km、年間累計857.2km

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近所の梅(嫁さんがケータイで撮影)

[2006/03/09 22:24] トレーニング | TB(0) | CM(2)

疲労! 

今日の練習
スロージョグ 6.3km (46分)

左足首は伸ばす時にまだまだ痛みがある。昨日はオフだったので、ゆーっくり走りに出かける。最初は左足首に痛みが出て、それが和らぐも、5kmくらいで早くも足全体と左膝あたりに疲れを感じたので、早々にやめました。やはり知らず知らず篠山は相当無理をしていたと感じる。今季のフルの中で最大のダメージかも!?今回ばかりは、京都シティはまじで難しいかもしれません!

本日の走行距離:合計6.3km、月間累計65.3km、年間累計845.2km

[2006/03/08 21:59] トレーニング | TB(0) | CM(2)

来季のフル 

筋肉痛は大腿四頭筋に若干残っているものの、ほぼ回復。あれだけ痛かった左膝の違和感も無くなった。ただ、やはり左足首にまだまだ痛みが残っている。よって、今日は完全オフにしました。京都シティはまだ黄信号のままです!

篠山の参戦記でも書きましたが、今季のフル4本の結果は以下のとおりであった。

2005/11/23 福知山 2時間47分51秒
2005/12/23 加古川 2時間50分53秒
2006/02/05 木津川 2時間48分54秒
2006/03/05 篠 山 2時間48分45秒

4本中3本が50分切り出来たので、大体このくらいの記録は安定して出せるようになってきた。今年の加古川と木津川はどっちか言うたら、おまけで入れた大会なんで、来年はこの辺をフルを最優先にエントリーしていきたい。

で、漠然とではあるが、早くも来季のフルのエントリー計画を考えてみた。まず年内は、福知山、防府の2本立てで行きたい。年明け以降は難しく、泉州か篠山のどちらかを本命にするか迷うところである。篠山を入れるとしたら、前哨戦で口熊野を入れるのも面白いかもしれない。泉州を入れたら、1ヵ月後の日本海という初の試みも浮上してくる。ちょっときついが、泉州、篠山のパターンも興味深い。いずれにしても4本は走りたいが、そろそろ年齢も年齢になってくるので、「出せそうな時に出す」の精神で5本入れるかもしれない。そしたら、ちょっと気温が高めだが、長野あたりも候補に上がってくる。どの大会でも30km以降へばらないよう、頑張って鍛えていこう!
[2006/03/07 23:10] 未分類 | TB(0) | CM(2)

篠山翌日 

今日の練習
リハビリジョグ 4km (40分、ウォーキング含む)

左足首のダメージはほぼ無いと思われるが、無意識にかばった事もあったのか、左膝の下が痛い。この症状は木津川翌日に似てます。他にはいつもの右ハム、大体四頭筋、足裏などが痛く、今季のフル翌日では一番のダメージかも。k9くらいのペースでも走り続けるのは厳しく、後半はかなりウォーキングが入りました。現時点で京都シティは黄信号と言わざるを得ません(>_<)

本日の走行距離:合計4.0km、月間累計59.0km、年間累計838.9km
[2006/03/06 23:06] トレーニング | TB(0) | CM(3)

第26回篠山ABCマラソン 

今年も篠山がやってきました。初フル完走以来、3度目の出場となる今大会は、今季のフルの本命レースと位置付けていたものの、レース直前の水曜日に階段を下りてる時に左足首を思いっきり捻挫し、一時はDNSの可能性もかなり高かった。しかし、奇跡的に?何とか走れるまで回復し、今日を迎える。正直、走ってみないとわからない状態で、どこまで持つかも未知数であった。

今回はヤマワキ号で、途中今やんをピックアップし、会場に向かう。8時頃には着いたが、既に篠山川河川敷まで車が停まっていて、目論んでいた会場に一番近い駐車場は絶望的。ここで今やんが、穴場的駐車場を教えてくれて、これが結果的に大正解。人が少なく、トイレが使い放題!これは助かりました。拠点も車にして、スタートを待つ。朝方は肌寒かったが、9時半くらいでもかなり日差しがきつく感じるくらい暖かくなっていた。今日は寒がりのワタクシでも、いつもより薄手で大丈夫そうだった。

スタートが近付いてきたので、会場に移動。未登録で出走のヤマワキさんと健闘を近い、登録の部の列に行く。今日は左足首に加え、朝から頭痛もしてて、かなりナーバスなスタート前であった。

そうこうしている内にスタートが近付く。今日は4~5列目くらいか。スタート!今日は、今やんにへばりついて行く戦法を取る。入りの1kmはちょうど3分50秒。懸念された左足首も何とか大丈夫そうだ。5~6人の集団で、良いペースで進む。5km通過は、19分2秒。理想的なペース。引き続き、10kmまでも何人かが加わったり、脱落したりで推移し、38分14秒(LAP19分12秒)で通過。左足首も問題なく、この辺りは快調であった。ただ気温がやはり暑く感じる。

15kmまでも快適に推移する。去年はここら辺りは向かい風だったが、今年はそれを感じない。昨年と逆の風向きと言う事は、30km以降は向かい風?という嫌な予感が頭をよぎる。依然7~8人の集団で推移し、15km通過が57分32秒(LAP19分18秒)と、少しペースが落ち気味だが、良い感じで推移している。集団なんでちょっと牽制気味だったかもしれない。

今回足首が持たなかったらリタイヤ地点の候補と挙げていた18.2km地点も過ぎ、足首は最後まで持ちそうな感触を得る。この区間多少アップダウンがあり、少しペースが落ちて20km通過が1時間17分6秒(LAP19分34秒)。

20km通過後、用意していたスペシャルドリンクを取り、飲み干す。暑さで喉が渇き気味だったのと、ちょっと足が疲れ始めていたので、ちょうど良いオアシスだった。程なくすると中間点、1時間21分27秒あたり通過。理想ペースよりは遅かったが、それでも福知山の時の中間は上回っている。福知山は30km以降の5kmのラップが20分台に落ちたので、このまま30kmまで19分台をキープすれば、自己ベストは更新可能と計算が働く。

22kmを過ぎると動きが出た。今やんがペースを上げ、少し前に出た。付いて行こうと思ったが、位置取りがよくなく上手く集団を抜け出せなかった。で、集団に残ったが、集団も今やんに付いていかなかった!ここは23kmあたりからダラダラと下りが続く。そのままペースを維持し、25kmを1時間36分42秒(LAP19分36秒)で通過。25km以降、集団のベテランっぽいランナーがペースを少し上げる。ここらでかなり足に来始めたが、何とか喰らい付いていき、離されないよう踏ん張る。30km手前あたりで少し差が付き始め、1時間56分26秒(LAP19分44秒)で通過。

足首は不思議と大丈夫だが、足裏、足全体が疲れてきた。と、その時、前方10秒くらい前を走っていた今やんのスピードが鈍るのが見えた。給水で立ち止まって、一言。「潰れましたわ~。」その時は何が原因かはわからなかったが、腹痛と後で判明。集団はばらけ、折り返しが近付いてきた。で、折り返した途端、向かい風!!

一気にペースダウン。マークしようとしたランナーも足が攣って、一人旅になってしまった。31~33kmがかなりきつかったが、何とか持ち直して33kmから少しペースアップ出来た。それでも4分10秒は切れない。33kmから力が出てきたのは、30km地点のスペシャルドリンクのおかげ??ペースダウンを必死に喰い止めるも、ペースアップまでは行かない。この5km21分23秒もかかり、2時間17分49秒で通過。この時点は、2時間45分切りはおろか、自己ベスト更新も危ない感じが濃厚となる。

35km以降の1km毎の距離感覚は長く感じないが、向かい風が続くのでペースアップがなかなか出来ない。残り5kmの表示で逆算しても、やはり自己ベストの47分51秒は無理っぽい。ズルズル行くのは嫌だったので、何とか「キロ4以内」の48分47秒を目標とする。40km通過が、2時間39分26秒なんで、キロ4以内は頑張ったら行けそうな感じがした。40kmを過ぎてペースアップを試みるも、なかなか上がらない。41kmを過ぎて、「あと1kmくらい必死こいてやろう!」と思い、ペースアップ。最後の曲がり角を曲がるとゴールが見える。何とか48分47秒を切れそうだ~と、ゴールの時計を確認しながらゴールを駆け抜ける。2時間48分45秒と辛うじて、キロ4は切れました。

いや~、それにしても暑さと、30km以降の向かい風は参りましたね。まあ、今回も嬉しさ半分、悔しさ半分といったところです。水曜日に捻挫し、その時から金曜日までの状態を考えると、「よくここまで走れたもんだ」と思う反面(自分で言うのも何ですが、けっこう奇跡に近いかも)、結局、昨年11月に福知山で出した2時間47分51秒を更新出来ないまま、シーズンを終える無念さが交錯してます。換言すれば「頭打ち」。(今季フルの4本の結果が、2時間47分51秒、50分53秒、48分54秒、48分45秒)

もう課題ははっきりしてます。「30km以降の落ち込みをいかに少なくするか…」これに尽きます。来季のフルまでは、この弱点をカバーすべく重点的に練習で取り組んで行きたいと思います。後は、フルのレース選びも慎重に見極めたいと思った次第です。

最後に今日同行したヤマワキさん、今やん、お疲れさまでした。特にヤマワキさんは車を出していただき、感謝してます!

タイム 2時間48分45秒(キロ3分59秒9)
5km 19.02
10km 38.14 (19.12)
15km 57.32 (19.18)
20km 1:17.06 (19.34)
中間 1:21.27
25km 1:36.42 (19.36)
30km 1:56.26 (19.44)
35km 2:17.49 (21.23)
40km 2:39.26 (21.37)
42.195km 2:48.45 (9.19)

前半ハーフ 1:21.27
後半ハーフ 1:27.18


本日の走行距離:合計46.0km、月間累計55.0km、年間累計834.9km

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18km地点(写真提供:きんちゃん)

[2006/03/05 19:16] 大会、記録会 | TB(0) | CM(5)

篠山前日(DL入り4日目) 

今日の練習
ビルドアップ 7.2km 38分 (k/6~4.15)
軽めの流し 100m x 4本

今日も腫れ、痛みはましになっているが、もちろん100%では無い。篠山出走の見極めの為、テーピングをかましてトライアウトに出かける。左足をかばう事のないよう少しずつペースを上げていく。最後は4分15秒まで無難に上げれた。最後に軽めの流しをして終了。感想としては、距離を重ねて時、ペースがk/4分を切った時にどうなるかはわかりませんが、可能性にかけてみたいと思います。仮に悪化しても、この大会にかけてきたので、それはそれで仕方がないです。という事で、出るからには頑張るぞ~!

最後にhiroさん、saganoさん、今日はいろいろとアドバイスありがとうございました。お心遣いに感謝致します。

本日の走行距離:合計8.0km、月間累計9.0km、年間累計788.9km
[2006/03/04 17:43] トレーニング | TB(0) | CM(2)

DL入り3日目 

家帰って、飯食べてからさっきまで爆睡してしまいました。さっき、1kmをk7~8分くらいかけて走りましたが、このくらいのペースでは違和感なく走れました。ただ、ペースを上げた時、距離を重ねた時、左右上下へのイレギュラーな動きが加わった時耐えうるかは未知数です。明日、ちょっとこれらを加えてみてから、最終的に走るかどうか判断します。

本日の走行距離:合計1.0km、月間累計1.0km、年間累計780.9km
[2006/03/03 23:59] 未分類 | TB(0) | CM(0)

DL入り2日目 

問題の2日目。朝起きた時の感想は、「悪化はしてないなぁ~」といった感じ。時間が経っても、やはり悪化はしてなく、痛みも和らいでいて、くるぶし周辺を触った時の痛さも、足首を伸ばした時の痛さもだいぶ和らいでいた。歩く時の痛みも昨日よりかなりましだが、まだ力をかけたり、下り勾配や階段を降りるのが怖い。それと、腫れはまだだいぶ残っている。足首、くるぶし付近が丸い感じ。今日も終日冷湿布とサポーターをして、外回りをしてました。帰りに整形外科で電気治療のリハビリを行い、更に痛みが引いた感じがしたので、それこそキロ8くらいで1kmくらい試してみようかと思ったが、悪化したら一巻の終わりなんで、今日もランは控える。「絶対に出る!」という強い気持ちは持ち続けてます。明日、なんとかこの腫れが引いて欲しいものだが…
[2006/03/02 21:39] 未分類 | TB(0) | CM(3)

DL入り 

DL(=Disabled List)、訳すと「故障者リスト」です。メジャーリーグで登録抹消となった場合、この表現が用いられます。

今朝の梅田駅での出来事。お客さんに持っていく手土産を買うべく、開店の阪神デパートで待っていた。開店は10時。乗りたい電車は、アポ上、10時4分の御堂筋線。開店と同時に目的の店で品を買い、デパートを出る。この時、10時3分。切符はあらかじめ購入していたので、改札を通り、既に入線済みの「なかもず」行きの電車に乗ろうと、ダッシュで階段を下りてたその時…グキッ(-_-)激痛が走る。「あーっ、やってしまった…」左足首に全体重が乗っかり、思いっきりひねってしまった。その瞬間、目の前真っ暗。26年前に後期優勝を争っていたチャーリー・マニエル率いる近鉄の大一番を西武球場に見に行った時(なんとまあ、マニアックな話題…)、席取りの為、階段からジャンプし足をひねったそのシーンが克明に蘇ってきた。その時も激痛で、一週間くらい痛みが引かなかった。

話しは脱線したが、今日ひねった時の痛みはかなりなもんで、日曜日に控えた篠山は絶望的に思えた。乗ろうと思った電車にも乗れず、己の不注意さを嘆く。アポの都合上、薬局に湿布を買いに行く時間もなく、痛みを堪えてお客さんのとこへ行き、仕事が終わって、エアサロンパスで応急処置をしたのが、発生から2時間後。階段を下りる時に痛むのと、足首を伸ばすと痛みが走る。午後からは京都で用があったので、医者にも行けない。京都行きの電車が終点付近で空いてきたので、その時靴下を下げてみたら、かなり腫れていた(;_;)

京都で用が終わり、家に帰ってから近所の整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらった。不幸中の幸いであるが、亀裂骨折はしてなかった。症状的には軽度の捻挫で済んだが、現時点で走る事はまず不可能。とにかく安静と固定が必要であるので、病院で電気治療をしてもらった後、テーピングとサポーターで固定してます。

で、肝心の篠山ですが、故障者リストから復帰出来るかは、現時点では??です。はっきり言えるのは、当日まではもう走る事はほぼ無理だと言う事。あとは、腫れと痛みがが引いて、走れる状態になる事を祈るばかりです。先生に聞くと、回復力が早ければ出場は可能との事。ここに来ての自分の不注意さは痛恨極まり無いが、天からの「ここは休養しなさい!」というお告げと思い、前向きに過ごしたいと思います(^^)
[2006/03/01 22:05] 未分類 | TB(0) | CM(5)